सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप | प्रभावीपणे आणि आनंदाने ट्रेन करा [टॉप 5 रेटेड]

नवीनतम फिटनेस ट्रेंड तुम्हाला आधीच माहित आहे का? आपण लहान असतानापासून कदाचित आपण परिचित असाल: hula hooping!

Hula hooping तुम्हाला आनंदी करते, आणि कॅलरी बर्न करण्याचा आणि तुमच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

आजकाल, हुला हुप्स यापुढे फक्त मुलांसाठीच नाहीत, तर प्रौढांसाठी देखील पूर्ण कसरत करतात! कोणीही ते शिकू शकतो, जरी ते सुरुवातीला काहींसाठी थोडे अवघड असले तरीही.

तथापि, फिटनेस हुला हूप म्हणजे फक्त हुला हुप नाही. हे खरोखर खेळांसाठी आहे आणि आपल्याकडे ते वेगवेगळ्या आकार आणि आकारात आहे.

या लेखात, मी तुमच्याशी सर्वोत्तम फिटनेस हुला हुप्सवर चर्चा करेन.

कोणत्याही परिस्थितीत, मी आधीच तुम्हाला माझा आवडता फिटनेस हुला हूप सांगेन: म्हणजे वेट होप मूळ. का? या हुला हूपला शेकडो सकारात्मक पुनरावलोकने मिळाली आहेत आणि माझ्या मते हे आहे एकूणच ज्याला सुपर सॉलिड हुला हूपसह घरी प्रशिक्षण द्यायचे आहे आणि ज्याला थोडे अधिक (खरोखर जास्त नाही!) एक हुला हूपसाठी खर्च करण्यास हरकत नाही अशासाठी सर्वोत्तम हुला हुप.

इतर पर्यायांबद्दल उत्सुक? खालील सारणीमध्ये तुम्ही माझे पाच आवडते फिटनेस हुला हुप्स शोधू शकता.

टेबल नंतर मी पुढे सांगेन की आदर्श फिटनेस हुला हूप खरेदी करताना काय पहावे आणि नंतर मी पाच सर्वोत्तम पर्यायांवर चर्चा करेन.

या लेखाच्या शेवटी, मला खात्री आहे की आपण एक माहितीपूर्ण निवड करण्यास सक्षम असाल. कारण शेवटी माझ्यासाठी हेच महत्त्वाचे आहे!

सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप आणि माझे आवडते	प्रतिमा
एकूणच सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: वेट होप मूळ	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम स्वस्त फिटनेस Hula Hoop: Meisterhome फिटनेस Hula Hoop	(अधिक प्रतिमा पहा)
स्किपिंग रोपसह सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: थॅमस्टोर हुला हुप	(अधिक प्रतिमा पहा)
अॅपसह सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: एझेनिया स्पोर्ट्स स्मार्ट हुला हूप	(अधिक प्रतिमा पहा)
मालिश बटणांसह सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: DELATZO स्मार्ट Hula Hoop	(अधिक प्रतिमा पहा)

हुला हुप निवडताना आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?

वजन

Pro tips for every sport

Share

Watch on

तुम्ही नवशिक्या आहात का? मग साधारणपणे 1,2 किलो वजनासाठी जाण्याची शिफारस केली जाते.

60 किलोपेक्षा कमी वजनाच्या लोकांना आणि तुम्हाला पाठीच्या समस्यांनी ग्रस्त असल्यास हेच लागू होते.

तुम्ही आधीच प्रगत आहात का? मग 1,5 किंवा 1,8 ची हुप नक्कीच समस्या होणार नाही.

तुम्हाला वाटेल की या दोन वजनांमधील फरक शून्य आहे, पण व्यवहारात तुम्हाला हा फरक नक्कीच जाणवेल, खासकरून जेव्हा तुम्ही थकलात.

तुम्ही काय करू शकता दोन हुप्स खरेदी करा जेणेकरून तुम्ही वजनाला पर्यायी बनवू शकाल, परंतु जर तुम्हाला फक्त एक हुप खरेदी करायचा असेल तर मी अधिक चांगल्या परिणामांसाठी वैयक्तिकरित्या जड एकाकडे जाईन.

व्यासाचा

लक्षात ठेवा, हुप जितका लहान असेल तितका वेगाने तो फिरतो आणि त्यामुळे उच्च ठेवणे कठीण असते.

याव्यतिरिक्त, आपण नक्कीच आपल्याकडे असलेली जागा विचारात घ्यावी; मोठ्या हुला हूपसाठी अधिक जागा आवश्यक आहे.

Foldable

जर तुम्ही खूप प्रवास करत असाल किंवा तुम्हाला तुमचा डबा कुठेही घेऊन जायला आवडत असेल, तर तुम्ही ते दुमडू शकता तर ते खूप सुलभ आहे.

काही हुप्समध्ये कनेक्टर असतात, त्यामुळे तुम्ही त्यांना कोणत्याही अडचणीशिवाय फोल्ड करू शकता. इतर अनेक भागांनी बनलेले आहेत, जेणेकरून आपण सहजपणे हुप वेगळे करू शकता आणि वाहतूक करू शकता.

लाटांसह किंवा त्याशिवाय?

लाटा हे सुनिश्चित करतात की आपण आपल्या ओटीपोटाचे स्नायू घट्ट करता, परिणामी आपण आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंना अधिक प्रभावीपणे प्रशिक्षित करता.

ते त्वचेखालील संयोजी ऊतकांची अतिरिक्त मालिश देखील प्रदान करतात, जे रक्त प्रवाह सुधारते आणि कचरा अधिक चांगले काढून टाकते. संयोजी ऊतक एकाच वेळी मजबूत आणि अधिक लवचिक होईल.

निकाल? एक छान, घट्ट पोट! आणि आपल्या सर्वांना ते हवे आहे, बरोबर?

लक्षात ठेवा की लाटा सुरुवातीला थोडी सवय लावू शकतात. याचा अर्थ असा की सुरुवातीला तुम्हाला काही वेदना जाणवू शकतात आणि जखम होऊ शकते.

म्हणूनच हळूहळू हुला हूप तयार करणे महत्वाचे आहे.

आपणास लक्षात येईल की आपले शरीर त्वरीत हुला हुपिंगची सवय होते आणि आपल्याला लवकरच काळजी करण्याची काहीच गरज नाही. तुमचे संयोजी ऊतक घट्ट होतील, आणि घट्ट जोडणीयुक्त ऊतक हुपिंगमधून उधळले जाणार नाहीत.

बजेट

अनेक लोकांसाठी बजेट महत्वाचे आहे. फिटनेस हुला हुप्स किंमतीमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात.

हे असे म्हणल्याशिवाय जात नाही की अतिरिक्त कार्ये (जसे की मालिश) सह हुला हुप्स अधिक महाग आहेत.

चुंबकीय मालिश बॉल

फिटनेस हुला हुप्स आहेत जे हुप करताना ओटीपोट आणि कंबर क्षेत्राभोवती सुखद मालिश प्रभाव देतात.

याव्यतिरिक्त, हे अधिक गहन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण प्रदान करेल जे रक्त परिसंचरण वाढवते, आपली ऊर्जा पातळी वाढवते, परंतु समन्वय, संतुलन आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील चांगले आहे!

तुम्हाला वारंवार पाठदुखीचा त्रास होतो का? हुला हुपिंग जा!

पाठीच्या खालच्या दुखण्यामुळे बऱ्याचदा पाठीचे स्नायू कमकुवत होतात. जेव्हा तुमच्याकडे परत स्नायू सुस्त असतात, तेव्हा तुमच्याकडे कमी कोर स्थिरता असते.

Hula hooping मोठ्या प्रमाणात पाठदुखी कमी करू शकते किंवा अगदी पूर्णपणे अदृश्य होऊ शकते.

टीप: जर तुम्हाला विशिष्ट वैद्यकीय (पाठीच्या) समस्या असतील, तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

देखील वाचा: सर्वोत्तम फोम रोलर: आपल्यास अनुकूल असलेले निवडा 6 सर्वोत्तम रेटिंग

सर्वोत्कृष्ट फिटनेस हुला हूप: माझे आवडते

फिटनेस हुला हूप खरेदी करताना काय विचारात घ्यावे हे आता आपल्याला माहित आहे, मी आता माझ्या आवडत्या फिटनेस हुला हुप्सवर तपशीलवार चर्चा करेन!

एकूणच सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: वेट हूप ओरिजिनल

(अधिक प्रतिमा पहा)

• 1,5 किलो
• 6-तुकडा
• लाटांसह
• . 100 सेमी

तुम्ही थोड्या आव्हानासाठी तयार आहात का? मग मध्यम वजनाचा फिटनेस हुला हूप आपण शोधत आहात तेच असू शकते!

या हुला हूपचे वजन 1,5 किलो आहे आणि ते 55 ते 80 किलो वजनाच्या वापरकर्त्यांसाठी योग्य आहे.

जर तुमच्याकडे कमकुवत धड किंवा पाठीचा खालचा भाग असेल तर 1,2 किलो हुला हूप हा एक चांगला पर्याय आहे. जर तुमच्याकडे मजबूत एबीएस असेल किंवा तुम्ही चांगल्या स्थितीत असाल, तर तुम्ही 1,8kg hula hoop साठी देखील जाऊ शकता.

हुला हूपमध्ये सहा भाग असतात जे आपण एकाच वेळी एकत्र क्लिक करता. आतमध्ये एक मजबूत प्लास्टिकची नळी असते, बाहेरून मऊ फोम दिला जातो, जेणेकरून हुला हूप आपल्या शरीराभोवती आरामदायक आणि मऊ वाटेल.

आतल्या लाटांबद्दल धन्यवाद, आपण हुला हुप आणखी सहजपणे ठेवू शकाल आणि यामुळे स्नायूंचा अधिक चांगला विकास होईल.

हे ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी अधिक प्रभावी प्रशिक्षण आणि त्वचेखालील संयोजी ऊतकांच्या अतिरिक्त मालिशमध्ये देखील योगदान देईल.

हळूहळू हुला हुप तयार करणे नेहमीच शहाणपणाचे असते. उदाहरणार्थ, दिवसातून एक किंवा दोन मिनिटांपासून प्रारंभ करा आणि नंतर आपण हे दररोज थोडे वाढवू शकता, उदाहरणार्थ, एक मिनिट.

आपण हे जाणून घेण्यापूर्वी, आपण यासारखे एक मजेदार कसरत हाताळू शकाल:

कोणत्याही गोष्टीची सक्ती न करणे महत्वाचे आहे, आपले शरीर या क्रियाकलापाची पुरेशी त्वरीत सवय होईल. हुला हूप बळकट गुणवत्तेचा आहे आणि तो बराच काळ टिकेल.

येथे किंमती आणि उपलब्धता तपासा

सर्वोत्तम स्वस्त फिटनेस Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(अधिक प्रतिमा पहा)

• स्वस्त
• लाटांसह
• समायोज्य
• 8-तुकडा
• 1,1 किलो
• . 100 सेमी

अर्थात, प्रत्येकाला 'साध्या' हुला हुपसाठी भरपूर पैसे द्यायचे नसतात. ते अजिबात आवश्यक नाही! दोन पैशांसाठी आपल्याकडे एक सभ्य हुला हुप आहे ज्यासह आपण व्यायाम करू शकता!

या हुला हूपच्या आतील भागात मालिश करणाऱ्या लाटा आणि मऊ फोम देखील आहेत, त्यामुळे प्रशिक्षण घेताना तुम्हाला नेहमीच आरामदायक अनुभव मिळेल.

मालिश करणाऱ्या लाटा पेट आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्य आहेत.

हुला हूपमध्ये 8 भाग असतात, आपण एका साध्या क्लिक सिस्टीमसाठी धन्यवाद एकत्र करता आणि खरोखर उच्च दर्जाचे आहे.

बाहेर पडलेले बटण दाबून, आपण सहजपणे भाग एकत्र सरकवू शकता. जेव्हा आपण एक क्लिक ऐकता तेव्हा आपल्याला माहित असते की ते सुरक्षितपणे संलग्न आहेत.

मऊ फोममध्ये समान बटण दाबून आणि तुकडे अलगद सरकवून तुम्ही पुन्हा वेगवेगळे भाग वेगळे घेऊ शकता.

आपण राखाडी किंवा राखाडी सह लिंबू सह गुलाबी मध्ये हुला हुप मिळवू शकता.

जेव्हा आम्ही या हुला हूपची तुलना एकूण सर्वोत्तम, वेट हूप ओरिजिनलशी करतो, तेव्हा आपण अनेक गोष्टींचा निष्कर्ष काढू शकतो.

De एकूणच सर्वोत्तम थोडे जड आहे, म्हणून या हुला हूपसह आपण थोडे अधिक प्रभावीपणे प्रशिक्षित करण्यास सक्षम असाल. 1,5 किलो वजनासह, हे कदाचित प्रगत आणि प्रशिक्षित हुपरसाठी थोडे अधिक योग्य आहे.

Meisterhome hula hoop वजनाने थोडा हलका (1,2 किलो) आहे, म्हणून जर तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा शारीरिकदृष्ट्या आकारात नसलात तर (तरीही!) हे उपयुक्त आहे.

वजनातील फरक किंमतीमध्ये दिसून येतो: मीस्टरहोम वेट हूप ओरिजनलच्या तुलनेत अर्धा स्वस्त आहे, परंतु तरीही माझ्या मते परवडणारे आहे.

दोन्ही वेगळे करणे आणि वाहतूक करणे सोपे आहे आणि त्यांचा व्यास देखील समान आहे आणि त्यांना लाटा पुरवल्या जातात.

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

स्किपिंग रोपसह सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: थॅमस्टोर हुला हूप

(अधिक प्रतिमा पहा)

• 1,2 किलो
• दोरी वगळण्यासह
• 8-तुकडा
• . 100 सेमी
• लाटांसह

पूर्ण व्यायामासाठी तयार आहात? या फिटनेस हुला हूप आणि स्किपिंग रस्सीच्या सहाय्याने तुम्ही थोडीशी चांगली कसरत एकत्र करू शकता!

हुला हूपमध्ये विशेषतः डिझाइन केलेले एनबीआर फोम देखील आहे जे प्रशिक्षणादरम्यान आपल्या खालच्या पाठीच्या कशेरुकाची मालिश करते.

त्याचे वजन 1,2 किलो आहे आणि त्यात आठ स्वतंत्र भाग आहेत.

थॅमस्टोर हुला हूपसह हुला हुपिंग हा चरबी जाळण्याचा एक जलद आणि कार्यक्षम मार्ग आहे. तुम्ही 10 मिनिटांसाठी जॉगिंग, 20 मिनिटे पोहणे, 30 मिनिटांसाठी ओटीपोटाचा व्यायाम आणि 30 मिनिटांसाठी योगा करण्याइतकीच 40 मिनिटात चरबी जाळण्यास सक्षम आहात.

अशाप्रकारे तुम्ही एक शक्तिशाली कसरत मध्ये दोन्ही एकत्र करता:

सर्व स्नायू गुंतलेले आहेत: तुमची पाठ आणि पोट वगळता, तुमचे हात आणि पाय आणि त्यापेक्षा बरेच काही!

आपण सामान्यतः 'थोडासा वापर' करणारे स्नायू देखील सक्रिय केले जातात आणि या हुला हूपसह कार्य करतात.

Hula hooping तुमची तग धरण्याची क्षमता सुधारेल आणि अगदी किरकोळ जखम 40%कमी करू शकते!

हुला हुप वाहतूक करणे देखील सोपे आहे, कारण आपण ते वेगळे घेऊ शकता.

फिटनेस स्किपिंग रस्सी जो हुला हूपसह येते 'सामान्य' स्किपिंग रस्सीच्या तुलनेत बरेच फायदे आहेत. आपण त्यामध्ये दगड, वाळू किंवा इतर साहित्य टाकून हँडल जड करू शकता.

हँडल देखील घामाला प्रतिरोधक असतात. इष्टतम गतीसाठी वगळण्याची दोरी पीव्हीसी आणि स्टीलच्या तारांपासून बनलेली आहे आणि आपण सोईसाठी दोरी समायोजित करू शकता.

पुरवलेली शिसे अधिक स्थिरता आणि वजन प्रदान करते आणि आवश्यक असल्यास काढले जाऊ शकते. दोरी नियमित वगळण्याच्या दोरीपेक्षा जास्त काळ टिकते.

येथे किंमती आणि उपलब्धता तपासा

अॅपसह सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: एझेनिया स्पोर्ट्स स्मार्ट हुला हूप

(अधिक प्रतिमा पहा)

• 2 किलो
• . 88 सेमी
• अॅपसह
• पर्यावरणास अनुकूल
• 8-तुकडा

या स्मार्ट हुला हूपसह तुम्हाला घरी 100 परस्परसंवादी व्यायाम मिळतात आणि तुम्हाला जिममध्ये जाण्याचीही गरज नाही! तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनवरील अॅपशी हुला हूप कनेक्ट करू शकता, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या सर्व हालचालींचे अचूक पालन करू शकाल.

हुला हूप पर्यावरणास अनुकूल सामग्री बनलेले आहे. आपल्या प्रशिक्षणादरम्यान आपल्याला अॅपद्वारे पूर्णपणे मार्गदर्शन केले जाईल आणि आपल्याला उपयुक्त टिप्स देखील मिळतील.

याव्यतिरिक्त, अॅप गणना करते की आपण किती कॅलरी बर्न करता आणि आपल्या हालचालींची गणना नाविन्यपूर्ण मोशन सेन्सरद्वारे केली जाते.

हुला हुपला फोम लेयर देखील प्रदान केला जातो जो मालिशिंग प्रभाव प्रदान करतो. आपण हुप तीन आकारांमध्ये समायोजित करू शकता, जेणेकरून हुप मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी योग्य असेल.

हुप 8-तुकडा आहे आणि आपण ते सहजपणे एकत्र ठेवू शकता आणि ते पुन्हा सहजपणे वेगळे करू शकता. ज्यांना सर्वत्र त्यांचे घेरा घेण्यास सक्षम व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी योग्य!

100 परस्परसंवादी व्यायाम हे आव्हानात्मक आणि अतिरिक्त मनोरंजक बनवतात आणि आपल्याला प्रत्येक स्तरासाठी व्यायाम सापडतील.

थॅमस्टोर हुला हूप त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे कदाचित हुला हुप्ससह प्रारंभ करत असतील किंवा त्यांनी त्यांच्या बीचच्या शरीरासाठी प्रशिक्षणाचा संकल्प केला असेल.

थोड्या पैशांसाठी तुमच्याकडे वेटेड (1,2 किलो) हुला हूप आणि टिकाऊ वगळण्याची दोरी दोन्ही आहेत ज्यात अतिरिक्त वजन जोडले जाऊ शकते.

Ezenia hula hoop च्या तुलनेत, तथापि, तो थोडा हलका आहे आणि hula hoop चा व्यासही थोडा मोठा आहे.

एझेनिया खूपच जड (2 किलो) आहे आणि म्हणूनच खरोखर योग्य आहे जो आधीच तंदुरुस्त आहे आणि त्याला परत कोणतीही समस्या नाही.

हूपचा व्यास थॅमस्टोरपेक्षा किंचित लहान आहे, म्हणून ते उच्च ठेवणे थोडे अधिक आव्हानात्मक असू शकते.

शिवाय, थॅमस्टोरमध्ये लाटा आहेत, जे एझेनियाकडे नाहीत.

एझेनिया पर्यावरणास अनुकूल आहे आणि अर्थातच अॅप बर्‍याच शक्यता आणि मजा जोडते!

दोन्ही हुला हुप्स पुढे अनेक तुकड्यांनी बनलेले आहेत आणि म्हणून ते वाहतुकीसाठी पूर्णपणे योग्य आहेत. किंमतीच्या बाबतीत ते अंदाजे एकाच लीगमध्ये आहेत.

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

मालिश बटणांसह सर्वोत्तम फिटनेस हुला हूप: DELATZO स्मार्ट हुला हूप

(अधिक प्रतिमा पहा)

• थेरपी डिस्क आणि मसाज बटणांसह
• गुरुत्वाकर्षण चेंडू सह
• 16 भाग
• . 36 सेमी
• पर्यावरणपूरक

तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे, पण उचलणे किंवा चालवणे तुम्हाला खरोखर आनंद देणारी गोष्ट नाही का? तुम्हाला सडपातळ आणि सेक्सी कंबर हवी आहे, पण ते कसे करावे हे माहित नाही?

मग बघणे थांबवा, कारण मला तुमच्यासाठी परिपूर्ण उपाय सापडला असेल!

हा स्मार्ट 9 व्या पिढीचा हुला हुप हा एक मजेदार आणि आरामदायक मार्गाने वजन कमी करण्याचा, पाठ किंवा कंबरदुखी दूर करण्याचा, अधिक उत्साही होण्याचा, जलद चरबी जाळण्याचा आणि कंबर पातळ करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

जर दैनंदिन कसरत दिनचर्या फक्त तुमची गोष्ट नसेल, तर हे कदाचित तुमच्यासाठी योग्य असेल!

जर तुम्ही दररोज सुमारे 30 मिनिटे हुला हूप करण्यासाठी वेळ काढू शकत असाल तर तुम्हाला परिणाम लवकर दिसतील.

आपण यासह प्रशिक्षित करू शकता असे चार मार्ग आहेत:

सौंदर्य हे आहे की या हुला हूपमध्ये चुंबकीय चिकित्सा आणि मालिश आहे.

हुला हूपमध्ये मऊ, रबर मसाज बटणांवर चुंबकीय थेरपी डिस्क असतात जे आपल्या स्नायूंना खोलवर मालिश करतात.

कंबरेतील स्नायू दुखणे दूर होईल. मालिश केल्याबद्दल धन्यवाद, आपल्या कंबरेचे वक्र आणखी दृश्यमान होतील.

जर तुम्ही रचनात्मक पद्धतीने हुप वापरण्यास सुरुवात केली तर तुम्हाला तुमच्या कंबर आणि आकारात लक्षणीय बदल दिसतील.

हुला हूप देखील गुरुत्वाकर्षण चेंडूने सुसज्ज आहे. हूप प्रत्येक कोनाला मालिश करते आणि व्यायामादरम्यान 360 अंश फिरवते.

केवळ 36 सेमी व्यासासह, साठवणे आणि वाहून नेणे सोपे आहे. रबराचे आभार, हुला हूप आपल्या शरीरावर पटकन खाली सरकणार नाही.

बुद्धिमान डिजिटल प्रदर्शन एकाधिक डेटाचे मोजमाप आणि अचूकपणे रेकॉर्ड करू शकते; रोटेशन/वेळ/कॅलरी बर्न एका दृष्टीक्षेपात पाहिल्या जाऊ शकतात. गुळगुळीत डायमंड मिश्र धातु टिकाऊ आहे आणि गंजणार नाही.

हुप लवचिकपणे फिरते, ज्यामुळे आवाज कमी होतो आणि रोटेशन अधिक स्थिर होते. आपण सामान्य हुला हुप्सपेक्षा तीनपट जलद चरबी बर्न कराल.

हूपमध्ये 16 भाग असतात आणि इच्छिततेनुसार आकार समायोजित केला जाऊ शकतो. काउंटरवेट आपल्या वजनाला देखील समायोजित केले जाऊ शकते.

शेवटचे परंतु कमीतकमी नाही: या हुपसह आपण पर्यावरणास अनुकूल निवडत आहात, कारण ते उच्च-गुणवत्तेच्या पुनर्वापरयोग्य सामग्रीपासून बनलेले आहे जे दीर्घकाळ टिकेल.

या हूला हूपची तुलना मी आधी चर्चा केलेल्या हुला हुप्सशी केली जाऊ शकत नाही. हा हुप वेगळ्या स्तरावर आहे आणि त्याच्या मालिश बटणे आणि गुरुत्वाकर्षण बॉलसह हुला हुपिंगमध्ये एक नवीन परिमाण जोडतो!

जर तुमच्याकडे त्यासाठी पैसे असतील, तर मी नक्कीच या विलक्षण हुला हुपचा विचार करेन!

येथे किंमती आणि उपलब्धता तपासा

Hula Hoop प्रश्नोत्तर

फिटनेस हुला हूप म्हणजे काय?

खेळण्यांच्या दुकानातून 'रेग्युलर' हुला हुपसह ते उच्च ठेवणे हे एक आव्हान असू शकते. म्हणूनच विशेष फिटनेस हुला हुप्स डिझाइन केले गेले आहेत जे मूळ हुला हुप्सपेक्षा जाड, मोठे आणि जड आहेत.

या प्रकारच्या हुला हुप्ससाठी आपल्याला कमी वेगाने फिरणे आवश्यक असते, ज्यामुळे ते उच्च ठेवणे खूप सोपे होते.

अतिरिक्त वजन आपल्या एबीएसला अधिक चांगले प्रशिक्षण देईल. वजन जितके जास्त असेल तितके तुमच्या एब्सला काम करावे लागेल.

फिटनेस हुला हूप किती भारी आहे?

फिटनेस हुला हूप हे पारंपारिक हुला हूप पेक्षा खूप जड आहे. फिटनेस हुला हूपचे वजन साधारणपणे 1,2 ते 2,3 ग्रॅम असते.

तुम्ही जड आहात, जड हुला हुप अधिक योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, आपली शारीरिक स्थिती आणि वय देखील निवडीमध्ये भूमिका बजावते.

जड हुला हूपचा तुमच्या पाठीवर आणि पोटावर नैसर्गिक परिणाम होतो.

आपल्याकडे चांगले प्रशिक्षित एबीएस आणि पाठीचे स्नायू असल्यास, आपण थोडे जड हुला हूप घेऊ शकता. जर तुमचा खालचा भाग कमकुवत असेल तर फिकट हा कदाचित अधिक चांगला पर्याय आहे.

तुम्हाला हुला हुप्स मधून छान आकृती मिळते का?

नि: संशय! कॅनडामध्ये, वॉटरलू विद्यापीठात, शास्त्रज्ञांनी अगदी… संशोधन केले.

या अभ्यासात 18 महिलांचा समावेश होता ज्यांनी प्रत्येकी 1,7 किलोच्या हुला हूपसह सहा आठवडे काम केले. ते दिवसातून 15 मिनिटे, आठवड्यातून पाच दिवस, सहा आठवड्यांसाठी हूप करतात.

असे दिसून आले की सहा आठवड्यांनंतर, सरासरी, हिप आणि कंबर दोन्ही आकारात लक्षणीय घट झाली. कंबरेचा घेर सरासरी 3,4 सेमी कमी झाला आहे, आणि कूल्हेचा घेर 1,4 सेमी कमी झाला आहे.

ताकद प्रशिक्षण आणि कार्डिओ एकत्र करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे हुला हुपिंग. आपण हे न समजता बर्‍याच स्नायूंचा वापर करता आणि म्हणूनच तुमचे 'ग्रीष्मकालीन शरीर' तुम्ही स्वप्नाचे धाडस केले त्यापेक्षा अधिक वेगाने तेथे असेल!

सममितीय स्नायूंच्या विकासासाठी हे महत्वाचे आहे की आपण उजवीकडे आणि डावीकडे हुला हूप करा.

सुरुवातीला एका बाजूचे दुसर्‍यापेक्षा कठीण असणे सामान्य आहे, परंतु अखेरीस आपण दररोज प्रयत्न केल्यास कठीण बाजू कार्य करेल.

हुला हुपिंगचे काय फायदे आहेत?

एक घट्ट पोट

हुला हुप्सद्वारे आपण आपले एबीएस प्रशिक्षित केल्यामुळे आपल्याला शेवटी एक कडक पोट मिळेल.

वजन कमी करण्यासाठी

आपण जितके मोठे व्हाल, काहीवेळा आपल्या शरीरावर काही ठिकाणी चरबी कमी होणे कठीण होते. उदर आणि कंबर हे बहुतेक वेळा लक्ष्य असतात.

आपण या ठिकाणांना हुपने चांगले हाताळू शकता! याव्यतिरिक्त, ते आपल्या हृदयासाठी देखील खूप चांगले आहे!

हुला हुप्सच्या सहाय्याने तुम्ही प्रति 100 मिनिटात 10 किलोकॅलरीज कमी करू शकत नाही, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा हा एक उत्तम (आणि मजेदार!) मार्ग बनतो! ज्वलनाच्या बाबतीत, ते धावण्याशी तुलना करता येते.

नितळ

हुला हूपिंग करताना तुम्ही केलेल्या हिप डगमगण्याच्या हालचालीमुळे पाठीच्या आणि नितंबांमध्ये अधिक लवचिकता येईल.

हुला हुप करताना, पुढे, मागे, उजवीकडे आणि डावीकडे जा; अशा प्रकारे तुमचा पाठीचा कणा वेगवेगळ्या स्थितीत येतो आणि सर्व दिशांना फिरतो. आपली पाठ प्रशिक्षित केली जाईल, ती मजबूत आणि अधिक लवचिक होईल. परिणाम: कमी पाठदुखी.

Hula hooping देखील अशा लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते ज्यांच्याकडे नोकरी आहे ज्यांना दिवसभर बसणे आवश्यक आहे, किंवा त्यांच्या दिवसाचा बराचसा भाग.

खूप बसून पाठदुखी होऊ शकते. हुप सह प्रशिक्षण प्रत्यक्षात सुधारणा आणू शकते.

आनंद!

हुला हुप्स तुम्हाला आनंदी करतात!

Hula hooping तुमच्या शरीराला आणि मनाला चांगले जोडण्यास मदत करेल. आपण आपल्या शरीराबद्दल अधिक आनंददायी पद्धतीने जागरूक व्हाल, ज्याचा ताण कमी करणारा प्रभाव आहे.

Hula hooping चा तुमच्या मूडवर सकारात्मक परिणाम होतो. हुप केल्यानंतर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वासही वाटेल: मजबूत, गुळगुळीत, तरुण, इ.

ट्रॅम्पोलिनसह प्रशिक्षण देखील मजेदार आहे! शोधणे येथे सर्वोत्तम फिटनेस ट्रॅम्पोलिनचे पुनरावलोकन केले

काहीही नाही पुढे खर्च

आपल्याला फक्त एक फिटनेस हुला हूप आवश्यक आहे. एक महाग जिम सदस्यता किंवा महाग फिटनेस उपकरणे गुंतलेली नाहीत.

कोर स्थिरता सुधारणे

Hula hooping तुमच्या कोर स्नायूंना बळकट करते आणि त्यामुळे तुमच्या कोर स्थिरतेसाठी चांगले आहे.

तुमचे ट्रंक स्नायू हे सखोल स्नायू आहेत जे तुमचे ट्रंक एकत्र धरून ठेवतात आणि तुमचे ट्रंक संतुलित ठेवतात.

शरीराच्या एका भागातून दुसऱ्या भागात शक्ती हस्तांतरित करताना स्थिर ट्रंक महत्त्वाचा असतो. आपण आपल्या अंगांसह स्थिर धड्याने अधिक शक्तिशाली हालचाली देखील करू शकता.

जर तुमच्या ट्रंकचे स्नायू अपुरेपणे विकसित झाले असतील तर इतर स्नायू गट स्थिरीकरण कार्य घेतील. यामुळे पाठीच्या कण्यावर अधिक दबाव येईल आणि पाठीच्या समस्या आणि/किंवा जखम होऊ शकतात.

आपल्याला पाहिजे तेव्हा आणि जेथे

आपल्याला हुला हुप्ससाठी क्वचितच जागा आवश्यक आहे. संध्याकाळी टीव्हीसमोर किंवा बागेत हवामान छान असेल तेव्हा करा! हुला हुपिंग व्यस्त जीवनात बसणे सोपे आहे!

तुम्ही तुमच्या संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करता

हुला हुप्ससह तुम्ही 30 पेक्षा कमी स्नायूंना प्रशिक्षण देता, ज्यात तुमचे धड, उदर, पाठ, हात, मांड्या, नितंब, पाय आणि कदाचित सर्वात महत्वाचे स्नायू: तुमचे हृदय.

हुला हुप करताना तुम्ही उठता हृदयाचा ठोका (क्रीडा घड्याळाने मोजणे इतके चांगले). हुला हुप्स आपले हृदय निरोगी आणि मजबूत ठेवतात.

हात-डोळा समन्वय आणि मोटर कौशल्ये सुधारित करा

आपण केवळ आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करत नाही तर आपल्या मेंदूलाही आव्हान दिले आहे. आपण आपल्या नैसर्गिक दिशेने हुप फिरवू शकता, परंतु अर्थातच दुसरी दिशा देखील, जेणेकरून आपल्या मेंदूला अनुकूल करावे लागेल.

अशाप्रकारे तुम्ही तुमच्या मेंदूच्या कमी प्रभावशाली बाजूला प्रशिक्षित करू शकता आणि शरीराचे चांगले संतुलन विकसित करू शकता.

मला कोणत्या फिटनेस हुला हूपची गरज आहे?

जड हुला हूप तुमच्या शरीरावर (ओटीपोटात आणि पाठीच्या स्नायूंवर) हलक्यापेक्षा जास्त परिणाम करते.

जर तुम्ही उदर आणि पाठीच्या स्नायूंच्या संचासह 'आशीर्वादित' असाल, तर थोड्या जड हुला हूपसाठी जाणे चांगले. जर तुमचा खालचा भाग कमकुवत असेल तर फिकट आवृत्तीसाठी जा.

देखील वाचा: हे घरासाठी चांगले (आणि स्वस्त) फिटनेस शूज आहेत

तुम्ही हुला हुप कसे करता?

आपल्या नितंबांना समोरून पाठीकडे, आपल्या पुढच्या पायाच्या बोटांच्या दिशेने हलवा. कूल्हे मंडळात फिरत नाहीत, हुप करतात.

सुरू करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर, आपल्या कंबरेवर हूप ठेवा आणि वेगाने उजवीकडे किंवा डावीकडे वळवा. त्यानंतर, हुप फिरत ठेवण्याचे ध्येय आहे.

अधिक टिप्ससाठी येथे पहा:

फिटनेस हुला हूप काय करते?

फिटनेस हुला हूपसह आपण आपल्या मुख्य स्नायूंना, विशेषत: कंबरेला, परंतु आपली स्थिती आणि (हात-डोळा) समन्वय देखील प्रशिक्षित करता.

आपण हुप्ससह किती कॅलरीज बर्न करता?

10 मिनिटांत तुम्ही सुमारे 61 कॅलरीज बर्न करता, 30 मिनिटांत म्हणजे 184 आणि एका तासात जे सुमारे 368 असावे.

मोठा हुला हूप वापरणे सोपे आहे का?

मोठ्या हुप्स नवशिक्यांसाठी आदर्श आहेत कारण अतिरिक्त वजन हुपला अधिक गती देते कारण ते आपल्या सभोवती फिरते, ज्यामुळे हुप वर ठेवणे सोपे होते.

घरी प्रशिक्षण देण्यास सक्षम असणे आदर्श आहे! याबद्दल माझे पुनरावलोकन देखील वाचा घरासाठी सर्वोत्तम फिटनेस ट्रेडमिल

Joost Nusselder, referees.eu चे संस्थापक एक सामग्री विपणक, वडील आहेत आणि त्यांना सर्व प्रकारच्या खेळांबद्दल लिहायला आवडते आणि त्यांनी स्वतःच्या आयुष्यात बरेच खेळ खेळले आहेत. आता 2016 पासून, तो आणि त्याची टीम निष्ठावान वाचकांना त्यांच्या क्रीडा उपक्रमांमध्ये मदत करण्यासाठी उपयुक्त ब्लॉग लेख तयार करत आहे.