सर्वोत्तम फिटनेस बॉल | बसण्यासाठी आणि प्रशिक्षण देण्यासाठी शीर्ष 10

अर्थात, आपल्या सर्वांना सुस्थितीत राहायचे आहे, विशेषत: दीर्घकाळ घरी राहिल्यानंतर आणि घरातून खूप काम केल्यानंतर.

आणि तुम्हाला इतकंही करावं लागत नाही; तुम्ही - घरून काम करत असतानाही - तुमचे शरीर मजबूत बनवू शकता आणि ते छान आणि लवचिक ठेवू शकता!

पण जर तुम्हाला चांगली कसरत हवी असेल, योगा किंवा पिलेट्सचा सराव करायचा असेल तर… हे सर्व चांगल्यापासून सुरू होते. फिटनेस बॉल

या पोस्टमध्ये मी तुम्हाला कडे नेणार आहे फिटनेस बॉल्स जग आणि तुम्हाला माझे सर्वोत्तम फिटनेस बॉल्सचे टॉप 10 दाखवतो.

माझा एकंदरीत सर्वोत्तम फिटनेस बॉल आहे रॉकर्ज फिटनेस बॉल. का? मला जांभळा-जांभळा रंग खरोखर आवडला, किंमत आकर्षक होती आणि मी ते स्वतः वापरतो, कारण मी खरा योग आणि पायलेट्सचा चाहता आहे!

मी तुम्हाला माझ्या स्वतःच्या आवडत्या चेंडूबद्दल एका क्षणात अधिक सांगेन, परंतु प्रथम मी तुम्हाला सांगतो की तुमचा फिटनेस चेंडू निवडताना काय पहावे.

सर्वोत्तम फिटनेस बॉल	प्रतिमा
एकूणच सर्वोत्तम फिटनेस बॉल: रॉकर्ज फिटनेस बॉल	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम बजेट फिटनेस बॉल: फोकस फिटनेस जिम बॉल	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वात पूर्ण फिटनेस बॉल: टुंटुरी फिटनेस सेट	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम मिनी फिटनेस बॉल: थेरा बँड पिलेट्स बाल	(अधिक प्रतिमा पहा)
सीट कुशनसह सर्वोत्तम फिटनेस बॉल: Flexisports 4-in-1	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम हाफ फिटनेस बॉल: Schildkröt फिटनेस	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम वजन असलेला फिटनेस बॉल: स्वेल्टस मेडिसिन बॉल	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम क्रॉसफिट फिटनेस बॉल: स्लॅम बॉल	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम औषधी फिटनेस बॉल: टुंटुरी औषधी बॉल	(अधिक प्रतिमा पहा)
लहान पिलेट्स बॉलचा सर्वोत्तम संच: DuoBakersport	(अधिक प्रतिमा पहा)

फिटनेस बॉल खरेदी मार्गदर्शक - आपण कशाकडे लक्ष देता?

तुम्ही फिटनेस बॉल कशासाठी वापरणार आहात ते तुम्ही खरेदी करण्यापूर्वी जाणून घ्या.

तुम्ही बहुतेक फिटनेस बॉल्ससह योग आणि Pilates व्यायाम करू शकता, आणि तुम्ही त्यांचा वापर स्नायूंना बळकट करणारी 'डेस्क चेअर' म्हणून देखील करू शकता, जसे मी करतो!

(म्हणून जर तुम्ही माझ्यासारखे असाल तर, जो संगणकासमोर बराच वेळ घालवतो: हे असणे आवश्यक आहे!)

पण फिटनेस बॉलचे इतर प्रकार देखील आहेत: थकलेल्या हातांना प्रशिक्षित करण्यासाठी लहान फिटनेस बॉल्सचा विचार करा आणि दुखापतींमधून बरे होण्यासाठी किंवा ताकद प्रशिक्षित करण्यासाठी जड फिटनेस 'मेडिसिन' बॉल्सचा विचार करा.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

माझ्या टॉप 10 मध्ये तुम्हाला एक मस्त क्रॉसफिट बॉल देखील मिळेल.

फिटनेस बॉल खरेदी करताना आपण ज्या मुद्द्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे ते खालीलप्रमाणे आहेत.

चेंडूचा व्यास (तुमची उंची लक्षात ठेवा)

शरीराची उंची/व्यास:

• 155 सेमी पर्यंत = Ø 45 सेमी
• 155 सेमी-165 सेमी = Ø 55 सेमी
• 166 सेमी-178 सेमी = Ø 65 सेमी
• 179 सेमी-190 सेमी = Ø 75 सेमी
• 190 सेमी = Ø 90 सेमी

गोल

तुम्हाला त्यासह काय करायचे आहे, कदाचित एकापेक्षा जास्त गोष्टी? किंवा तुम्हाला फिटनेस बॉल्सचा संग्रह हवा आहे जेणेकरून तुमच्याकडे प्रत्येक प्रकारच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य चेंडू असेल?

क्रीडा स्तर

चेंडू तुमच्या पातळीशी जुळतो आणि तुम्ही त्याद्वारे तुमचे ध्येय गाठू शकता का? उदाहरणार्थ, बॉलचे वजन विचारात घ्या: जड, प्रशिक्षण अधिक गहन.

साहित्य

बॉल हायपोअलर्जेनिक सामग्रीचा बनलेला असावा का? तुम्हाला ते जास्त काळ टिकवायचे आहे, की उत्तम पकड हवी आहे?

वजन

बॉलचे वजन तुम्ही त्यावर काय करणार आहात यावर अवलंबून असते.

बसलेल्या बॉलसाठी, वजन जास्त फरक पडत नाही, जरी ते हाताळण्यास सोपे असल्यास ते छान आहे.

मेडिसिन बॉल किंवा क्रॉसफिट बॉलसाठी, वजन कसरतवर अवलंबून असते. संपूर्ण वर्कआउटसाठी तुम्हाला वेगवेगळ्या वजनांची जोडी हवी असेल.

सर्वोत्तम फिटनेस बॉल्सचे पुनरावलोकन केले

तुम्ही बघता, अनेक प्रकारचे फिटनेस बॉल उपलब्ध आहेत. आता आपण काय शोधत आहात हे आपल्याला थोडे चांगले माहित आहे, मी आता प्रत्येक श्रेणीतील माझ्या आवडत्या फिटनेस बॉल्सबद्दल चर्चा करेन.

एकूणच सर्वोत्तम फिटनेस बॉल: रॉकर्झ फिटनेस बॉल

(अधिक प्रतिमा पहा)

हा उत्कृष्ट Rockerz फिटनेस बॉल अनेक उद्देश पूर्ण करतो.

बॉल मुख्यतः फिटनेस आणि पिलेट्स व्यायामासाठी वापरला जातो, त्यामुळे तुम्हाला तो जिममध्येही मिळेल.

पण तुम्हाला तुमचा फिटनेस व्यायाम घरीच करायचा आहे की घरी काम करताना कोलमडून पडायचे नाही?

Rockerz फिटनेस बॉल तुमचा तोल सुधारतो आणि निश्चितपणे काम आणि खेळादरम्यान सामर्थ्य देखील सुधारतो आणि एक आनंददायी पाठ मालिश देऊ शकतो.

हा हलका फिटनेस बॉल पोट, पाय, नितंब, हात आणि पाठीला प्रशिक्षण देण्यासाठी योग्य आहे. हे बर्याचदा दुखापतीच्या पुनर्प्राप्तीसाठी देखील वापरले जाते.

आपल्यातील गरोदर महिलांसाठी देखील हा एक उत्तम उपाय आहे. तुमच्या गरोदरपणात तुम्ही यापुढे आरामात बसू शकत नसाल, तर लवचिक राहण्यासाठी तुम्ही या चेंडूवर थोडेसे 'वळवळ' शकता.

हा बॉल स्पर्शास आनंददायी, त्वचेसाठी अनुकूल पीव्हीसी आणि हायपोअलर्जेनिक सामग्रीचा बनलेला आहे, जो माझ्या मते एक मोठा प्लस आहे!

हे फुगवणे सोपे आहे, आणि हे देखील छान आहे की सीलिंग कॅप फक्त बॉलमध्येच अदृश्य होते. त्यामुळे तुम्हाला ते वापरताना जाणवणार नाही.

फिटनेस बॉल योग्यरित्या फुगवण्यासाठी येथे टिपा आहेत:

एक हातपंप आणि एक अतिरिक्त टोपी देखील समाविष्ट आहे.

• व्यास: 65 सेमी
• उंची असलेल्या व्यक्तींसाठी: 166 सेमी ते 178 सेमी
• उद्देश: योग - पिलेट्स - ऑफिस चेअर - रिकव्हरी वर्कआउट्स - गर्भधारणा खुर्ची
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: त्वचेसाठी अनुकूल आणि हायपोअलर्जेनिक पीव्हीसी
• वजनः 1 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सर्वोत्तम बजेट फिटनेस बॉल: फोकस फिटनेस जिम बॉल

(अधिक प्रतिमा पहा)

बजेट-फ्रेंडली फोकस फिटनेस जिम बॉलसह तुम्ही सर्व स्नायू बळकट करणारे व्यायाम तसेच रॉकर्झ फिटनेस बॉलसह करू शकता.

तथापि, या फोकस फिटनेस जिम बॉलचा व्यास 55 सेमी आहे आणि त्यामुळे आपल्यातील लहान प्रौढांसाठी, 1.65 पर्यंत योग्य आहे.

हा व्यास विशेषतः महत्वाचा आहे जर तुम्हाला बॉलवर बसायचे असेल, कामाच्या दरम्यान किंवा तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान, रोलिंग टाळण्यासाठी तुम्हाला तुमचे पाय चांगले पोहोचावे लागतील.

परंतु तुम्ही त्यासोबत पूर्ण कसरत देखील करू शकता, हा व्हिडिओ तुम्हाला प्रेरणा देईल:

फोकस फिटनेस अगदी 45 सेमी व्यासामध्ये उपलब्ध आहे, परंतु 65 आणि 75 सेमी व्यासामध्ये देखील उपलब्ध आहे.

हे कदाचित रॉकर्झ बॉलपेक्षा थोडेसे कमी टिकेल, परंतु जर तुम्ही बॉलचा तीव्रतेने वापर करणार नसाल, तर ही समस्या होणार नाही.

• व्यास: 55 सेमी
• उंची असलेल्या व्यक्तींसाठी: 16 मी सेमी पर्यंत
• उद्देश: योग - पिलेट्स - ऑफिस चेअर - रिकव्हरी वर्कआउट्स - गर्भधारणा खुर्ची
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: पीव्हीसी
• वजनः 500 ग्रॅम

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सर्वात पूर्ण फिटनेस बॉल: टुंटुरी फिटनेस सेट

(अधिक प्रतिमा पहा)

या टुनटुरी फिटनेस सेटसह तुमच्या डेस्कच्या मागे अगदी आरामात बसू नका, तर तुमचा तोल आणि तुमची ताकद यावर देखील काम करा.

आणि 5 फिटनेस बँडसह सेट समाविष्ट केल्यामुळे, तुम्ही खूप विस्तृतपणे प्रशिक्षण देऊ शकता. (माझ्या यादीतील इतर फिटनेस बॉल्समध्ये फिटनेस बँड समाविष्ट नाहीत!)

या रेझिस्टन्स बँड्सना एकमेकांपासून वेगळे करण्यासाठी रंग आहेत: पिवळा (अतिरिक्त प्रकाश) | लाल (प्रकाश) | हिरवा (मध्यम)| निळा (भारी) | काळा (अतिरिक्त जड) आणि नैसर्गिक लेटेक्सपासून बनविलेले आहेत.

मध्ये प्रतिरोधक बँडच्या अष्टपैलुत्वाबद्दल अधिक वाचा सर्वोत्तम फिटनेस इलास्टिक्सचे माझे पुनरावलोकन.

तुमचे स्नायू मजबूत आणि ताणण्यासाठी विविध फिटनेस व्यायाम करण्यासाठी जिम बॉल स्वतःच योग्य आहे.

बँडच्या सहाय्याने तुम्ही तुमचे स्क्वॅट्स आणि फुफ्फुसे करू शकता, तुमच्या हाताच्या स्नायूंना आणि पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करू शकता आणि जमिनीवरचे व्यायाम जसे की क्रंच आणि पायांचे व्यायाम करू शकता, जेणेकरून तुम्ही घरी संपूर्ण कसरत आयोजित करू शकता.

हवे तितके भारी.

कृपया लक्षात ठेवा: हा आकार खूप उंच लोकांसाठी योग्य आहे आणि जास्तीत जास्त 120 किलो वजन सहन करू शकतो!

त्यामुळे तुम्ही 190 सेमी पेक्षा लहान असल्यास वेगळा आकार निवडा. हा चेंडू 45 – 55 – 65 – 75 सेमी व्यासामध्ये देखील उपलब्ध आहे.

• व्यास: 90 सेमी
• उंची असलेल्या व्यक्तींसाठी: 190 सेमी
• उद्देश: योग – पिलेट्स – ऑफिस चेअर – रिकव्हरी वर्कआउट्स – ताकद प्रशिक्षण
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: विनाइल
• वजन: 1.5-2 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सर्वोत्कृष्ट मिनी फिटनेस बॉल: थेरा-बँड पिलेट्स बाल

(अधिक प्रतिमा पहा)

Thera-Band Pilates Ball 26cm खोल विश्रांतीसाठी, पण स्नायूंना बळकट करण्यासाठी देखील अतिशय योग्य आहे.

हे 3 वेगवेगळ्या आकारात आणि रंगांमध्ये उपलब्ध आहे:

• ø 18 (लाल)
• ø 22 (निळा)
• ø 26 (राखाडी)

तिन्ही अगदी लहान, जर तुम्ही त्यांची तुलना रॉकर्झ फिटनेस बॉल, फोकस फिटनेस आणि टुंटुरी बॉल सारख्या नेहमीच्या फिटनेस सिटिंग बॉलशी केली.

त्याचे कार्य 'सिट बॉल्स' पेक्षा खूप वेगळे आहे. या लहान आकाराच्या बॉलची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते तुमच्या पाठीसाठी काय करते.

जर तुम्ही त्यावर तुमची पाठ टेकून झोपलात आणि तुम्ही तुमच्या मणक्याला अनेक ठिकाणी मालिश करू शकता चांगल्या फोम रोलरसह.

पण बॉलवर (तुमच्या पाठीवर) पडलेल्या 'फक्त' मध्ये तुम्हाला आराम मिळत असला तरीही, तुमच्या संयोजी ऊतकांना याचा खूप फायदा होऊ शकतो.

येथे बॉब आणि ब्रॅड हे स्पष्ट करतात की अशा बॉलने तुम्ही कोणते व्यायाम करू शकता:

• व्यास: 26 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• ध्येय: विश्रांती, पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षण आणि मणक्याचे विश्रांती
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: विनाइल
• वजनः 164 ग्रॅम

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सीट कुशनसह सर्वोत्कृष्ट फिटनेस बॉल: फ्लेक्सिसपोर्ट्स 4-इन-1

(अधिक प्रतिमा पहा)

हा 35 सेमी - सिटिंग बॉल हा माझ्या आधीच्या 'सिटिंग बॉल्स' पेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या प्रकारचा फिटनेस बॉल आहे आणि त्यामुळे खूपच लहान आहे, पण मला फक्त ते आवडते!

मी तुम्हाला त्यासह काय करू शकता ते सांगेन: डेस्कवर बसणे खूप कमी आहे. पण या बॉलच्या रोजच्या वापराने तुमचा एकंदर स्टॅमिना वाढेल.

हा अष्टपैलू 4 इन 1 सेट तुम्हाला तुमचे शरीर सुधारण्यास, तुमचे ग्लूट्स, पायांचे स्नायू आणि एब्स प्रशिक्षित करण्यात मदत करेल.

हे तुम्हाला वेगवेगळे फिटनेस व्यायाम देते, कारण तुमच्याकडे फिटनेस बॉल, एक अंगठी (ज्याचा वापर स्टेप म्हणून किंवा बॉल होल्डर म्हणून केला जाऊ शकतो जर तुम्हाला त्यावर बसायचे असेल) आणि पुरवलेली DVD (200 पेक्षा जास्त व्यायामांसह) जी दाखवते. आपण मार्ग.

मायनस: डीव्हीडी जर्मनमध्ये आहे

• व्यास: 35 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• ध्येय: एब्स, पाठीचे स्नायू प्रशिक्षित करण्यासाठी, परंतु प्रत्यक्षात तुमचे संपूर्ण शरीर मजबूत आणि अधिक सुंदर बनवण्यासाठी.
• स्पोर्टी स्तर: सर्व स्तर, परंतु जड पातळीसाठी देखील योग्य
• साहित्य: पीव्हीसी
• वजनः 3 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सर्वोत्तम हाफ फिटनेस बॉल: शिल्डक्रोट फिटनेस

(अधिक प्रतिमा पहा)

टॉप 10 मधील माझा एकमेव 'हाफ बॉल': Schildkröt हाफ बॉल फिटनेस बॉल हा प्रत्येक दिवसासाठी एक आदर्श फिटनेस सप्लिमेंट आहे आणि अॅब्सला प्रशिक्षण देण्यासाठी अतिशय योग्य आहे.

बसताना खोल ऊती सक्रिय करण्यासाठी तुम्ही ते तुमच्या डेस्क खुर्चीवर ठेवता (परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपता तेव्हा देखील).

त्याच्या आकारामुळे, तुमच्या व्यायामादरम्यान कशेरुक आणि कंबर यांना जास्तीत जास्त आधार दिला जातो. मणक्यांच्या आणि छातीच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी देखील योग्य.

कमाल लोड क्षमता 120 किलो आहे.

• व्यास: 16.5 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• उद्देशः ओटीपोट, संतुलन आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम यासारखे सर्व प्रकारचे स्नायू-मजल्यावरील व्यायाम, ऑफिस चेअरवर वापरले जाऊ शकतात.
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: Phthalate-मुक्त PVC
• वजनः 1.9 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सर्वोत्तम वजन असलेला फिटनेस बॉल: स्वेल्टस मेडिसिन बॉल

(अधिक प्रतिमा पहा)

तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागाला बळकट करण्यासाठी तुम्ही फिटनेस बॉल शोधत असाल, तर दुहेरी पकड असलेला हा स्वेल्टस मेडिसिन बॉल तुमच्यासाठी आहे.

हा बॉल माझ्या टॉप 10 मधील इतर फिटनेस बॉलपेक्षा खूप वेगळा आहे आणि बसण्यासाठी फिटनेस बॉल देखील नाही.

थोडे जड प्रशिक्षित करणे हा एक चांगला पर्याय आहे आणि एक छान जोड किंवा पर्याय आहे डंबेलसह प्रशिक्षण आणि एकत्र करण्यासाठी आदर्श चांगल्या फिटनेस पायरीवर कसरत.

बॉलमध्ये छान एर्गोनॉमिक हँडल्स आहेत; बॉलमध्येच, सारखे एक केटलबेल.

• व्यास: 23 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• ध्येय: शरीराच्या वरच्या भागाला प्रशिक्षण देणे जसे की बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि कोर, परंतु स्क्वॅटसाठी देखील योग्य
• क्रीडा स्तर: प्रगत स्तर
• साहित्य: घन रबर
• वजनः 4 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

सर्वोत्कृष्ट क्रॉसफिट फिटनेस बॉल: स्लॅमबॉल

(अधिक प्रतिमा पहा)

क्रॉसफिट प्रशिक्षण 6 किलो स्लॅम बॉलसह केले जाते. जमिनीवर स्लॅमिंग करताना, चेंडू बाजूला सरकत नाही, कारण त्यांचा बाह्यभाग खडबडीत असतो.

पीव्हीसीच्या संयोगाने लोखंडी वाळू भरणे हे देखील सुनिश्चित करते की मजला खराब होणार नाही.

हा (किंचित हलका) मेडिसिन बॉल डबल ग्रिपसारखा बॉलचा प्रकार नाही, कारण वजन असलेला चेंडू 'स्लेमिंग'साठी योग्य नाही.

एका वर्कआउटमध्ये (घरातील किंवा बाहेर काही फरक पडत नाही!) तुम्ही तुमची स्थिती सुधारू शकता, तुमचे संतुलन सुधारू शकता आणि स्नायूंची ताकद मजबूत करू शकता:

स्लॅम चेंडू उसळत नाही, त्यामुळे चेंडू उचलण्यासाठी आणि फेकण्यासाठी भरपूर (कोर) स्नायूंची ताकद लागते.

तुम्ही याचा वापर वॉल बॉल किंवा मेडिसीन बॉल म्हणूनही करू शकता.

स्लॅम बॉल खालील वजनांमध्ये उपलब्ध आहेत: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• व्यास: 21 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• ध्येय: मूळ हात आणि पाठ मजबूत करा आणि स्नायू विकसित करा
• क्रीडा स्तर: प्रगत ऍथलीट्ससाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
• साहित्य: पीव्हीसी
• वजनः 6 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

देखील वाचा: क्रॉसफिटसाठी सर्वोत्तम शिन गार्ड्स संक्षेप आणि संरक्षण

सर्वोत्कृष्ट मेडिसिन फिटनेस बॉल: टुंटुरी मेडिसिन बॉल

(अधिक प्रतिमा पहा)

एक जे सहसा फिजिओथेरपिस्ट द्वारे वापरले जाते, टुंटुरी मेडिसिन बॉल 1 किलो, पुनर्प्राप्ती प्रशिक्षणासाठी.

मेडिसीन बॉल - जो 6 किलो स्लॅम बॉलसारखा स्लॅम बॉल नाही - तो चांगल्या दर्जाच्या कृत्रिम लेदरचा बनलेला आहे आणि तुम्ही पकड करून आधीच सांगू शकता. चेंडू चांगला वाटतो आणि हातात चांगला वाटतो.

बॉल स्क्वॅट्स करण्यासाठी आणि हा बॉल एकमेकांवर फेकण्यासाठी देखील चांगले.

गोळे पाच वेगवेगळ्या वजनात उपलब्ध आहेत (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).

• व्यास: 15 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• ध्येय: सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि पुनर्वसन
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: मजबूत काळा कृत्रिम लेदर
• वजनः 1 किलो

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

लहान Pilates बॉलचा सर्वोत्तम संच: DuoBakkersport

(अधिक प्रतिमा पहा)

पायलेट्स व्यायाम करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक बॉल सेट आणि योग आणि इतर प्रकारच्या जिम्नॅस्टिक्ससाठी देखील योग्य.

गोळे छान आणि हलके आणि मऊ आहेत आणि हातात चांगले पडून आहेत, ते तुमच्या वर्कआउट्समध्ये अतिरिक्त तीव्रता वाढवतात.

या चेंडूंचा उपयोग पायांना, पाठीला, मानेला किंवा डोक्याला, प्रशिक्षणादरम्यान किंवा खोल विश्रांतीच्या उद्देशानेही करता येतो.

या सेटसह तुमची लवचिकता, संतुलन, समन्वय आणि चपळता सुधारा. आपण विविध स्नायू गटांना विशेषतः प्रशिक्षित करू शकता.

टीप: फिटनेस बॉल्स पंप वगळता, फुगवलेले वितरित केले जातात.

• व्यास: 16 सेमी
• उंची असलेल्या लोकांसाठी: सर्व उंची
• उद्देश: पायलेट्स, योगासने आपल्या हातांना सौम्य पद्धतीने प्रशिक्षित करण्यासाठी किंवा खोल विश्रांतीसाठी योग्य
• क्रीडा स्तर: सर्व स्तर
• साहित्य: टिकाऊ आणि पर्यावरणास अनुकूल पीव्हीसी
• वजनः 20 ग्रॅम

येथे सर्वात वर्तमान किंमती तपासा

बदली ऑफिस चेअर म्हणून फिटनेस बॉल

जर तुम्ही तुमच्या डेस्कवर, घरी किंवा ऑफिसमध्ये खूप काम करत असाल तर तुमच्या शरीरासाठी चांगली बसण्याची मुद्रा खूप महत्त्वाची आहे.

जेव्हा तुम्ही फिटनेस बॉलवर बसता तेव्हा तुमचे शरीर स्थिरता आणि समन्वयावर कार्य करते, कारण तुम्ही तुमचे abs वापरता.

कारण तुमच्या शरीराला सतत नवीन संतुलन शोधावे लागते, तुम्ही तुमच्या शरीरातील सर्व लहान स्नायूंना आपोआप प्रशिक्षित करता.

मी माझा फिटनेस बॉल खुर्ची म्हणून वापरतो, माझ्या डेस्कवर काम करत असताना, कधीकधी मी माझ्या ऑफिसच्या खुर्चीला पर्यायी असतो.

मला ते इतके आवडते की मी माझ्या कामाचा अधिकाधिक वेळ चेंडूवर बसण्यात घालवतो.

याव्यतिरिक्त, हे मुख्यतः तंदुरुस्त राहण्यासाठी देखील आहे आणि मी ते माझ्या Pilates किंवा योगासनांच्या दरम्यान वापरतो.

तुम्ही गरोदर असताना फिटनेस बॉल

तुम्हाला तुमच्या गरोदरपणात वेळोवेळी फिटनेस बॉलवर बसायला आवडेल का?

बॉलवर बसताना, तुमचे नितंब तुमच्या गुडघ्यांपेक्षा उंच असल्याची खात्री करा. हे आपल्या बाळासाठी सर्वात अनुकूल स्थिती सुनिश्चित करते.

कारण तुमच्या शरीराला नेहमी योग्य संतुलन शोधावे लागते, तुम्ही नकळतपणे तुमचे स्नायू मजबूत करा आणि तुमची मुद्रा सुधारली. लक्ष द्या; तुमच्या गर्भवती महिलेसाठी ही सर्वात मोठी भेट आहे!

फिटनेस बॉलबद्दल तथ्ये

• बहुतेक फिटनेस बॉल पंपसह येतात, परंतु मोठा चेंडू फुगवण्यास बराच वेळ लागतो; त्यापेक्षा तुम्हाला एखादा इलेक्ट्रिक पंप सापडला तर वापरा!
• पहिल्या काही वेळा बॉलला हवेने जास्तीत जास्त फुगवा. बॉलला योग्य आकारापर्यंत पूर्णपणे ताणण्यासाठी 1 किंवा 2 दिवस लागू शकतात.
• कदाचित ते बरोबर नसेल आणि तुम्हाला नंतर थोडी हवा बाहेर काढावी लागेल.
• कालांतराने चेंडू काही हवा गमावू शकतो, नंतर काही पंपाने फुगवू शकतो.
• रेडिएटर्स, अंडरफ्लोर हीटिंग, उन्हात काचेच्या मागे, पेंट केलेले पृष्ठभाग यासारखे उष्णतेचे स्रोत टाळा.
• स्वच्छ, कोरड्या जागी, सूर्यापासून संरक्षित आणि 25 डिग्री सेल्सिअस तापमानात साठवा.

निष्कर्ष

ते माझे आवडते फिटनेस बॉल आहेत, मला खात्री आहे की तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे.

आणखी प्रभावी घरगुती प्रशिक्षणासाठी, हे देखील वाचा सर्वोत्तम फिटनेस ट्रेडमिलसाठी माझे पुनरावलोकन.

Joost Nusselder, referees.eu चे संस्थापक एक सामग्री विपणक, वडील आहेत आणि त्यांना सर्व प्रकारच्या खेळांबद्दल लिहायला आवडते आणि त्यांनी स्वतःच्या आयुष्यात बरेच खेळ खेळले आहेत. आता 2016 पासून, तो आणि त्याची टीम निष्ठावान वाचकांना त्यांच्या क्रीडा उपक्रमांमध्ये मदत करण्यासाठी उपयुक्त ब्लॉग लेख तयार करत आहे.