मी माझ्या वाचकांसाठी, तुमच्यासाठी हे लेख लिहितो हे अतिशय आनंदाने आहे. मी पुनरावलोकने लिहिण्यासाठी पैसे स्वीकारत नाही, उत्पादनांवरील माझे मत माझे स्वतःचे आहे, परंतु जर तुम्हाला माझ्या शिफारसी उपयुक्त वाटल्या आणि तुम्ही एका लिंकद्वारे काही खरेदी केली तर मला त्यावर कमिशन मिळू शकेल. अधिक माहिती
फुटबॉल अचूकपणे कसा फेकायचा हे शिकणे हा खेळाच्या सर्वात कठीण भागांपैकी एक आहे. त्यामुळे क्षणभर थांबणे चांगले.
एक फेकण्याचे रहस्य अमेरिकन फुटबॉल हात आणि बोटांची योग्य जागा, शरीराची हालचाल आणि हाताची हालचाल चालू राहिल्यानंतरही उरलेली जारी केले आहेत. तुम्ही एक शक्तिशाली आणि नियंत्रित हालचाल करून परिपूर्ण सर्पिल फेकता.
या लेखात आपण नक्की कसे वाचू शकता अमेरिकन फुटबॉल (येथे सर्वोत्तम रेट केलेले) फेकतो
आम्ही या व्यापक पोस्टमध्ये काय चर्चा करतो:
अमेरिकन फुटबॉल फेकण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक
मी एक पायरी-दर-चरण मार्गदर्शक एकत्र केले आहे जे अगदी अननुभवी खेळाडूला, किंवा कदाचित प्रशिक्षकाला, अचूक चेंडू टाकण्यास मदत करेल.
लक्षात ठेवा: फुटबॉल कसा फेकायचा हे शिकण्यासाठी वेळ लागतो, त्यामुळे तुम्ही पहिल्यांदा फ्लॉप झालात तर निराश होऊ नका. ही चाचणी आणि त्रुटीची प्रक्रिया आहे.
हात प्लेसमेंट
आपण बॉल टाकण्यापूर्वी, आपल्याला आपले हात कसे ठेवायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
बॉल उचला आणि लेसेस वळवा जेणेकरून ते शीर्षस्थानी असतील. तुमच्या प्रबळ हाताने बॉल पकडा आणि तुमचा अंगठा बॉलखाली आणि दोन, तीन किंवा चार बोटे लेसवर ठेवा.
तुमची तर्जनी बॉलच्या टोकाजवळ किंवा थेट जवळ आणा.
आपल्या बोटांनी बॉल पकडा. तुमची बोटे वाकवा जेणेकरून तुमचे पोर बॉलवरून थोडे वर येतील.
तुम्ही लेसवर किती बोटे ठेवता हा वैयक्तिक प्राधान्याचा विषय आहे. असे क्वार्टरबॅक आहेत जे लेसवर दोन बोटे ठेवतात आणि इतर जे तीन किंवा चार बोटे वापरण्यास प्राधान्य देतात.
तुमची तर्जनी तुमच्या अंगठ्याने जवळजवळ काटकोन त्रिकोण बनवायला हवी. बॉलवर पकड आणि नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुमची बोटे आणि लेस वापरा.
त्यामुळे फुटबॉल पकडताना तुम्हाला काय सोयीचे वाटते ते तुम्हीच ठरवा.
हे आपल्या हाताच्या आकारावर देखील अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, एखादा लहान हात असलेला कोणीतरी मोठ्या हाताने बॉल पकडू शकणार नाही.
आगाऊ भिन्न पकड वापरून पहा, जेणेकरून दिलेल्या क्षणी तुम्हाला नक्की कळेल की तुमच्यासाठी काय चांगले आहे.
हातमोजे घालायचे की नाही? अमेरिकन फुटबॉल ग्लोव्हजच्या फायद्यांबद्दल सर्व वाचा आणि येथे कोणते सर्वोत्तम आहेत
चळवळ
एकदा तुम्हाला परिपूर्ण पकड सापडली की, तुमचे शरीर कसे हलवायचे हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे. खाली तुम्ही स्टेप बाय स्टेप शिकाल परिपूर्ण फेकण्याची हालचाल कशी करावी:
तुमचे खांदे लक्ष्याशी - आणि लंब - संरेखित आहेत याची खात्री करा. तुमचा न फेकणारा खांदा लक्ष्याकडे आहे.
- तुमचे गुडघे थोडेसे वाकून तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा.
- लेसेसवर आपल्या प्रबळ हाताच्या बोटांनी दोन्ही हातांनी बॉल पकडा.
- आता आपल्या फेकणाऱ्या हाताच्या विरुद्ध असलेल्या पायाने एक पाऊल उचला.
- बॉल आणा, जो वर दिशेला असावा, तुमच्या डोक्याच्या मागे, वरच्या लेससह.
- तुम्ही दुसरा हात तुमच्या समोर धरा.
- बॉल तुमच्या डोक्यावरून पुढे फेकून द्या आणि तुमच्या हाताच्या हालचालीच्या सर्वोच्च बिंदूवर सोडा.
- सोडताना, आपले मनगट खाली आणा आणि आपल्या हाताने हालचालीचे अनुसरण करणे सुरू ठेवा.
- शेवटी, आपल्या मागच्या पायाने पुढे जा.
सुरुवात करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या न फेकणाऱ्या खांद्याने लक्ष्याचा सामना केला पाहिजे. फेकताना, बॉल खांद्याच्या वर उचला.
ही उंची आपल्याला आवश्यकतेनुसार पटकन चेंडू फेकण्याची परवानगी देते.
तुमचा हात खूप कमी ठेवल्याने तुमची गती मर्यादित होईल आणि बचावपटूंना चेंडू रोखणे सोपे होईल.
तुमचे वजन तुमच्या मागच्या पायापासून सुरू झाले पाहिजे - म्हणून तुम्ही तुमच्या उजव्या हाताने फेकल्यास तुमच्या उजव्या पायावर किंवा डाव्या हाताने फेकल्यास तुमच्या डाव्या पायावर.
त्यानंतर, तुमचे वजन तुमच्या मागच्या पायावरून तुमच्या पुढच्या पायावर हलवा, तुमच्या पुढच्या पायाने तुम्हाला बॉल टाकायचा आहे त्या दिशेने एक पाऊल टाका.
त्याच वेळी, आपण आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाची फेकण्याची गती सुरू केली पाहिजे.
तुम्ही बॉल सोडताच तुमच्या हाताची हालचाल थांबवू नका. त्याऐवजी, तुमचा हात तुमच्या पुढच्या पायाच्या नितंबाच्या दिशेने खालच्या दिशेने चालू ठेवावा.
तुमचा मागचा पाय तुमच्या शरीराच्या पुढे गेला पाहिजे जेणेकरून तुमचे दोन्ही पाय एकमेकांच्या समांतर समान स्थितीत असतील.
तुम्ही बास्केटबॉल फेकत असल्यासारखे तुमचे मनगट हलवल्याने एक अचूक सर्पिल प्रभाव निर्माण होईल. तुमची तर्जनी ही बॉलला स्पर्श करणारी शेवटची बोट आहे.
तुम्ही बॉल किती अंतरावर फेकता यावर अवलंबून तुमचा अचूक रिलीज पॉइंट बदलत राहील.
लहान पासेस, उदाहरणार्थ, तुमच्या कानाजवळ एक रिलीझ पॉइंट आणि पुरेसा वेग मिळविण्यासाठी जास्त फॉलो आवश्यक आहे.
दुसरीकडे, लांब, खोल पास सामान्यत: चाप तयार करण्यासाठी आणि आवश्यक अंतर मिळविण्यासाठी डोक्याच्या मागे सोडले जातात.
जेव्हा तुम्ही फुटबॉल कसा फेकायचा हे शिकत असाल, तेव्हा मी बाजूला हलवण्याची शिफारस करत नाही. हे खांद्यासाठी वाईट आहे आणि कमी अचूक फेकण्याचे तंत्र देखील आहे.
अतिरिक्त टीप: तुम्हाला चळवळ लक्षात ठेवणे कठीण वाटते का? मग गोल्फ स्विंगचा विचार करा.
बॉलने गोल्फ क्लबची हालचाल थांबवण्यात अर्थ नाही. तुम्हाला पूर्ण गती मिळवायची आहे, आणि पूर्ण गती मिळवायची आहे.
मला परिपूर्ण सर्पिल कसे मिळेल?
परिपूर्ण सर्पिल फेकणे हे सर्व फॉलो-थ्रू आहे.
जेव्हा तुम्ही बॉल टाकता, तेव्हा तुम्ही बॉल सोडता तेव्हा हाताची हालचाल थांबवत नाही याची खात्री करा.
त्याऐवजी, पूर्ण स्विंग करा. जेव्हा तुम्ही बॉल सोडता, तेव्हा तुमचे मनगट खाली झटकण्याची खात्री करा.
बॉलशी संपर्क असलेली शेवटची बोट म्हणजे तुमची तर्जनी. या दोन हालचालींच्या संयोगाने चेंडूचा सर्पिल प्रभाव निर्माण होतो.
तथापि, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही कितीही वेळा सराव केला तरी प्रत्येक थ्रो परिपूर्ण होणार नाही. सर्पिल कसे फेकायचे हे शिकण्यास वेळ लागतो.
सर्पिल थ्रो इतके महत्त्वाचे का आहे?
सर्पिल - जिथे चेंडू अचूक आकारात फिरतो - चेंडू वाऱ्यातून कापतो आणि शक्य तितक्या लवकर आणि अचूकपणे त्याच्या गंतव्यस्थानी पोहोचतो याची खात्री करतो.
सर्पिल फेकणे हे फुटबॉल खेळाडू बॉलला लाथ मारतो, गोल्फर बॉल मारतो किंवा पिचर बेसबॉल फेकतो यासारखेच आहे.
बॉलला एका विशिष्ट मार्गाने धरून ठेवल्याने तुम्हाला ते योग्य प्रकारे हाताळता येते जेणेकरून जेव्हा सोडले जाते तेव्हा निकालाचा अंदाज लावता येतो.
सर्पिल फेकणे हे केवळ एक चेंडू अधिक कठीण आणि पुढे टाकण्यास सक्षम असणे महत्त्वाचे नाही तर इच्छित प्राप्तकर्त्यासाठी अंदाजे चेंडू टाकण्यास सक्षम असणे देखील महत्त्वाचे आहे.
याचा अर्थ असा की चेंडू कुठे उतरेल याचा अंदाज घेणे आणि चेंडू पकडण्यासाठी नेमके कोठे पळायचे हे समजणे स्वीकारणाऱ्याला सोपे जाते.
सर्पिलमध्ये न टाकलेले गोळे वाऱ्यासह फिरू शकतात किंवा फिरू शकतात आणि अनेकदा सरळ कमानीत जात नाहीत…
बॉल कुठे जाईल हे रिसीव्हर्स सांगू शकत नसल्यास, त्यांना चेंडू पकडणे जवळजवळ अशक्य होईल.
तुम्हाला योग्य मार्गावर आणण्यासाठी येथे दोन क्वार्टरबॅक ड्रिल आहेत.
एक-गुडघा आणि दोन-गुडघा ड्रिल
एक गुडघा ड्रिलचा मुख्य उद्देश फुटबॉल फेकण्याच्या मूलभूत तंत्रांवर लक्ष केंद्रित करणे आहे.
एका गुडघ्यावर व्यायाम केल्याने तुम्हाला तुमची पकड, शरीराची स्थिती आणि चेंडू सोडण्यावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करता येते.
या ड्रिल किंवा व्यायामासाठी, आपल्याला दोन खेळाडूंची आवश्यकता आहे.
कारण हा व्यायाम तंत्राबद्दल आहे, अंतर फेकणे किंवा फेकण्याचा वेग नाही, खेळाडूंना जवळपास 10 ते 15 मीटर अंतरावर ठेवता येते.
दोन्ही खेळाडूंनी एका गुडघ्यावर राहून चेंडू पुढे मागे टाकला पाहिजे. या व्यायामामध्ये, चेंडू फेकण्याच्या तंत्राकडे जास्त लक्ष द्या.
तुम्ही वेगवेगळे ग्रॅब्स आणि रिलीझ तंत्र देखील वापरून पाहू शकता जेणेकरून तुम्हाला काय योग्य वाटते ते समजेल.
पुढे आणि मागे सुमारे 10 टॉस केल्यानंतर, दोन्ही खेळाडू गुडघे बदलतात.
टीप: खेळादरम्यान तुम्हाला ज्या हालचालीचा अनुभव येईल त्याची नक्कल करण्यासाठी तुम्ही बॉल फेकताना तुमचे वरचे शरीर मागे-पुढे हलवा.
हे तुम्हाला धावताना किंवा विरोधकांना चकमा देत असताना पासिंगसाठी चांगली तयारी करण्यात मदत करेल.
दोन-गुडघा ड्रिल समान कार्य करते, खेळाडू दोन गुडघ्यांसह जमिनीवर असतात याशिवाय.
अमेरिकन फुटबॉल पुढे कसा टाकायचा?
तुम्हाला फुटबॉल पुढे कसा टाकायचा हे शिकायचे असल्यास, तुमचे तंत्र परिपूर्ण करणे हे सुरू करण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाण आहे.
तुम्हाला काय चांगले वाटते हे समजून घेण्यासाठी माझ्या चरण-दर-चरण मार्गदर्शकाची पुनरावृत्ती करा: पकड, तुमच्या शरीराची स्थिती आणि तुम्ही चेंडू कसा/केव्हा सोडता.
त्याच तंत्राचा सातत्याने वापर करून, तुम्ही धड आणि हाताची ताकद तुम्हाला जास्त अंतरावर फेकून द्याल.
हलताना फेकण्याचा सराव करा - चालणे आणि धावणे दोन्ही. जसजसे तुम्ही गती वाढवता, तसतसे अधिक गतीज ऊर्जा बॉलमध्ये वाहते, परिणामी थ्रो लांब होते.
आणि जरी तुम्ही सामन्यादरम्यान तुमच्या हालचालींवर मर्यादा घालू शकता, तरीही तुम्ही नेहमी थ्रोमध्ये 'स्टेप' करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे (म्हणजे तुमच्या फेकणाऱ्या हाताच्या विरुद्ध असलेल्या पायाने पाऊल टाका).
सरावाने परिपूर्णता येते. सीझन सुरू होण्यापूर्वी, वेगवेगळ्या फील्ड पोझिशन्ससाठी ताकद निर्माण करण्यासाठी प्लेबुकमधील सर्व मार्ग तुम्हाला माहीत आहेत आणि सराव करा.
जर तुम्हाला प्रामुख्याने तुमच्या थ्रोचे अंतर तयार करायचे असेल, तर 'फ्लाय' मार्गांचा सराव करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
खेळादरम्यान आपले हात सुरक्षित करा अमेरिकन फुटबॉलसाठी सर्वोत्तम हात संरक्षण
