Би эдгээр нийтлэлийг уншигчдадаа зориулж байгаадаа баяртай байна. Шүүмж бичихийн тулд төлбөр төлөхийг би хүлээн зөвшөөрдөггүй, бүтээгдэхүүний талаархи миний бодол бол өөрийнх юм, гэхдээ хэрэв та миний зөвлөмжийг ашиг тустай гэж үзээд линкүүдийн аль нэгээр дамжуулан ямар нэгэн зүйл худалдаж авбал надад комисс авах болно. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Хэн нэгэн ийм шийдвэр гаргаж болох олон шалтгаан бий тулааны урлаг сургуулилах.
Хамгийн чухал бөгөөд нийтлэг шалтгаануудын нэг бол тэд довтолгооноос хамгаалах, тэр ч байтугай амь насаа аврах хөдөлгөөнийг сурч чаддаг явдал юм.
Хэрэв та өөрийгөө хамгаалах арга барилтай тулааны урлагийн сахилга батыг сонирхож байгаа бол эдгээр нь бүгд адил үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Өөрөөр хэлбэл, тулааны урлагийн зарим салбар нь бие махбодийн хүчирхийллийн довтолгоог няцаахад бусдаас илүү үр дүнтэй байдаг нь гарцаагүй.
Энэхүү дэлгэрэнгүй нийтлэлд бид юу хэлэлцэх вэ:
Өөрийгөө хамгаалах шилдэг 10 тулааны урлаг
Энэ нийтлэлд бид тулааны урлагийн хамгийн үр дүнтэй 10 төрлүүдийн жагсаалтыг (тодорхой дараалалгүйгээр) хуваалцаж байна. zelfverdiging.
Krav Maga
Израилийн Батлан хамгаалах хүчний албан ёсны өөрийгөө хамгаалах системийг "Амьд үлдэх урлаг" гэж нэрлэдэг энгийн боловч үнэхээр сайн шалтгаан бий.
Энэ нь ажилладаг.
Хэдийгээр энэ нь төвөгтэй мэт боловч техникийг бүтээгч өөрөө зохион бүтээсэн. Ими Лихтенфелд, энгийн бөгөөд гүйцэтгэхэд хялбар.
Тиймээс түүний хөдөлгөөн нь ерөнхийдөө зөн совин/рефлекс дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь дадлагажигчдад довтолгооны үед суралцах, ашиглахад хялбар болгодог.
Энэ шалтгааны улмаас хэмжээ, хүч чадал, фитнессийн түвшингээс үл хамааран бараг бүх хүн үүнийг сурч чадна.
Крав Мага нь бусад тулааны урлагийн хэв маягийн хөдөлгөөнийг хослуулсан, тухайлбал;
- Баруун боксын цохилтууд
- Каратэ өшиглөж, өвдөг сөгдөнө
- BJJ -ийн газрын тулаан
- мөн эртний хятадын тулааны урлаг болох Вин Чунь -д дасан зохицсон.
Крав Мага өөрийгөө хамгаалах тал дээр маш үр дүнтэй болгодог зүйл бол түүний гол зорилго нь халдлага үйлдэгч(үүд)-ийг аль болох хурдан саармагжуулах явдал юм.
Крав Магад тогтсон дүрэм, журам байдаггүй.
Бусад олон салбараас ялгаатай нь өөрийгөө гэмтэхээс хамгаалахын тулд хамгаалалтын болон довтолгооны хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хийхийг зөвлөж байна.
Крав Мага бол тулааны хамгийн үр дүнтэй тулааны урлагийн нэг юм!
Keysi -ийн тэмцэх арга
Энэхүү жагсаалтад орсон тулааны урлагийн бүх төрлүүдийн "хамгийн залуу" болох Keysi Fighting Method (KFM) аргыг Жасто Диегез, Энди Норман нар боловсруулсан болно.
Хэрэв та Кристофер Ноланы "Харанхуй шөнө" гурвалсан кинонд Батмэний тэмцэх арга барилд сэтгэгдэл төрүүлсэн бол эдгээр хоёр тулаанчдад талархах ёстой.
Энэхүү техник нь Испанид Диегуезийн гудамжинд хийсэн тулааны туршлага дээр үндэслэсэн бөгөөд олон довтлогчийг нэгэн зэрэг үр дүнтэй тэмцэхэд чиглэсэн байдаг.
-Тай хийсэн ярилцлагадаа BodyBuilding.comгэж Жасто тайлбарлав: "KFM бол гудамжинд зохиогдож, тулалдаанд төрсөн тулааны арга юм."
Муай Тайтай адил биеийг зэвсэг болгон ашиглахад онцгой анхаарал хандуулдаг.
Гудамжны олон халдлага нь гудамжинд эсвэл паб гэх мэт жижиг орон зайд болдог гэдгийг мэддэг тул энэ хэв маяг нь шатгүй байдгаараа онцлог юм.
Үүний оронд энэ нь хурдан тохой, толгойн бөгс, алх нударгаар дайрахад зориулагдсан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өшиглөх, цохихоос илүү үхэлд хүргэх аюултай, ялангуяа бодит амьдрал дээр.
Хэрвээ хэн нэгэн тан руу дайрахыг хүсвэл хэсэг бүлэг эсвэл бусад хүмүүстэй байж магадгүй юм.
KFM нь бусад тулааны урлагт хийгээгүй зүйлийг хийдэг. Үүнийг дасгалын дунд тавьдаг:
"БОЛЖ БАЙНА УУ. Биднийг хэсэг бүлэг хүмүүс хүрээлж байна, одоо яаж амьд үлдэхээ харцгаая. "
Энэхүү сэтгэлгээ нь маш олон багаж хэрэгсэл, сургалтын дасгалыг бий болгодог.
Бидний олж мэдсэн нэг зүйл бол KFM-ийн сургалтанд түлхэц өгч байгаа бөгөөд үүнийг зөвтгөхөд хэцүү зүйл бол тэдний сургалт нь "тэмцэх сэтгэлийг" хөгжүүлдэг явдал юм.
Тэд үүнийг махчин/олзлогчийн сэтгэлгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдний дадал зуршил нь таныг "товчлуур" дарахад хүргэх хандлагыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө хохирогч гэж бодохоо больж, тулалдахад бэлэн энергийн бөмбөг болгон хувиргадаг.
Бразилийн Жиу-Жицу (BJJ)
Бразил Jiu-jitsu эсвэл Грэйсигийн гэр бүлийн бүтээсэн BJJ анх "алдар нэр"-д хүрч, Ройс Грэйси зөвхөн BJJ техникийг ашиглан өрсөлдөгчөө амжилттай ялж чадсан Ultimate Fighting Championship (UFC) тэмцээнд анх орж ирсэн.
Тэгвэл өнөөдрөө урагшлуулаарай Жиу Жицу холимог тулааны урлагийн (ММА) тулаанчдын дунд хамгийн алдартай тулааны урлаг хэвээр байна.
Энэхүү тулааны урлагийн сахилга бат нь хөшүүрэг, зөв техник ашиглан том өрсөлдөгчөөсөө хэрхэн үр дүнтэй хамгаалж сурахад чиглэгддэг.
Тиймээс эмэгтэйчүүдийн хийдэг дасгал нь эрэгтэйчүүдийн адил үхэлд хүргэдэг.
Жүдо болон Японы JuJutsu -ийн өөрчлөгдсөн хөдөлгөөнийг хослуулан тулалдах урлагийн энэ хэв маягийн түлхүүр бол өрсөлдөгчөө хянах, байр сууриа олж авах явдал юм.
Жүдо
Жигоро Каног Японд үүсгэн байгуулсан жүдо нь шидэлт, шидэлтийн шидэлтийн онцлогтой гэдгээрээ алдартай.
Энэ нь өрсөлдөгчөө газарт шидэх эсвэл унагаахыг онцолдог.
1964 оноос хойш Олимпийн наадмын нэг хэсэг болсон. Тэмцээний үеэр жүдоч (жүдоч)-ийн гол зорилго бол тээглүүр, үений түгжээ, багалзуураар өрсөлдөгчөө хөдөлгөөнгүй болгох буюу дарах явдал юм.
Үр дүнтэй атгах арга барилын ачаар энэ нь ММА тулаанчдын дунд өргөн хэрэглэгддэг.
Довтолгооны техникийг ашиглахад зарим хязгаарлалт байдаг ч түншүүдтэйгээ түлхэх, татах маягаар дасгал хийх нь бодит довтолгоонд үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Жудогийн нага (шидэх), катамэ (шүүрэх) ваза нь биеийн эрхтнүүдийг хамгаалж, жүдочдыг амьд үлдэхэд сургадаг.
Muay Thai
Тайландын үндэсний тулааны урлаг бол өөрийгөө хамгаалах систем болгон ашиглахад үр дүнтэй ажилладаг тулааны урлагийн гайхалтай харгис сахилга бат юм.
ММА -ийн сургалтанд ихэвчлэн өртдөг бөгөөд өвдөг, тохой, шилбэ, гараараа нарийн хөдөлгөөн хийж хатуу довтолгоо хийдэг бөгөөд энэ нь өөрийнхөө биеийн хэсгийг зэвсэг болгон ашиглах явдал юм.
14 -р зуунд Тайландын Сием хотоос гаралтай гэж хэлж байсан Муай Тайг боксын "хоёр цэг" (нударгаар), "дөрвөн оноо" -оос ялгаатай нь холбоо барих найман цэг дээр төвлөрдөг тул "Найман мөчний урлаг" гэж нэрлэдэг. ”(Гар, хөл) хамт хэрэглэнэ кикбокс (энд эхлэн суралцагчдад зориулсан дэлгэрэнгүй).
Өөрийгөө хамгаалах үүднээс энэхүү сахилга бат нь дадлагажигчдаа өрсөлдөгчөө хэрхэн үр дүнтэй гэмтээх/довтлохыг заахад онцлон анхааруулдаг.
Муай -тай хөдөлгөөн нь зөвхөн гар, хөлөөрөө хязгаарлагдахгүй бөгөөд тохой, өвдөгний цохилтыг гүйцэтгэх үед өрсөлдөгчөө нокаутанд оруулах боломжтой.
Өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай үед Muay Thai байр суурийг ашиглах нь олон давуу талтай.
Нэгдүгээрт, та 60-70% нь илүү хамгаалалтын байр суурьтай байна Gewicht хойд хөл дээрээ. Мөн муай тай тулааны байрлалд таны гар нээлттэй байна.
Энэ нь хоёр зүйлийг хийдэг:
- Нээлттэй гар нь хаалттай нударгаас хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд энэ нь илүү өргөн хүрээний техникийг санал болгодог
- Нээлттэй гартай энэ байрлал нь бэлтгэлгүй довтлогчдод айж байгаа эсвэл ухрахыг хүсч буй дүр төрхийг өгдөг. Гэнэтийн дайралт хийхэд маш сайн
Мөн уншина уу: Муай Тайгийн хамгийн сайн шилбэний хамгаалагчдыг хянаж үзэв
Taekwondo
2000 оноос хойш албан ёсны олимпийн спорт гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн, таеквондо бол Солонгосын тулааны урлагийн олон төрөл, хөрш зэргэлдээ орнуудын тулааны урлагийг хослуулсан Солонгосын тулааны урлаг юм.
Зарим жишээнд Тан Су, Тэ Квон, Жудо, Каратэ, Кун Фу багтсан боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй.
Таеквондо нь одоогоор дэлхийн 25 оронд 140 сая гаруй дасгалжуулагчтай дэлхийн хамгийн өргөн тархсан тулааны урлагийн нэг юм.
Олны танил болсон хэдий ч "гялалзсан" шоу тоглолтынхоо ачаар таеквондог өөрийгөө хамгаалах талаар практик талаасаа бага гэж шүүмжилдэг.
Гэсэн хэдий ч олон эмч нар энэ шүүмжлэлийг няцаахдаа хурдан байдаг.
Үүний нэг шалтгаан нь бусад олон тулааны урлагаас илүү цохилт, ялангуяа өндөр цохилтыг онцолдогтой холбоотой юм.
Энэ алхам нь бие махбодийн тулаанд тустай байж болно.
Хэрэв эмч хөлөө гар шигээ хүчтэй, хурдан сургаж чадвал өшиглөх түүнд өрсөлдөгчөө хурдан бөгөөд үр дүнтэй саармагжуулах боломжийг олгоно.
Гэхдээ энэ нийтлэлийн эхэнд дурдсанчлан гудамжны тулаанд зориулагдсан бусад өөрийгөө хамгаалах бусад спортын төрлүүд яг нарийн орон зайд өшиглөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Өөрийгөө хамгаалахад хамгийн үр дүнтэй техникүүдийн нэг бол төвийн довтлогчийн цохилт гэж бид үздэг. Энэ нь мэдээж цавинд өшиглөх гэсэн үг.
Энэ бол гишгэх хамгийн хялбар арга юм.
Шилдэгийг эндээс үзээрэй битүүд Таны гэрэлтсэн инээмсэглэлийг хадгалахын тулд.
Японы жюү жицү
Хэдийгээр Бразилийн Жиу-Жицү (BJJ) -ээс болж алдар нэрээрээ одоогоор "алдаж" байгаа ч BJJ нь бусад тулааны урлагийн хэв маяг болох жүдо, айкидо зэрэг нь Японы эртний сахилга батаас үүдэлтэй гэдгийг мэдэхийг хүсч байна.
Анх самурайтай тулалдах техникүүдийн нэг үндэс болгон боловсруулсан Жүжүцү бол зэвсэглэсэн эсвэл богино зэвсэг хэрэглэдэггүй ойрхон зайнд зэвсэглэсэн, хуягласан өрсөлдөгчөө бут цохих арга юм.
Хуяг дуулга өмссөн өрсөлдөгч рүү дайрах нь утгагүй тул тэрээр өрсөлдөгчийнхөө эрч хүч, эрч хүчийг ашиглан түүний эсрэг ашиглахад анхаарлаа хандуулдаг.
JuJutsu -ийн ихэнх техник нь шидэлт, үе барихаас бүрдэнэ.
Эдгээр хоёр хөдөлгөөнийг хослуулсан нь өөрийгөө хамгаалах үхлийн аюултай үр дүнтэй сахилга бат болгодог.
Айкидо
Энэхүү тулааны урлагийн сахилга бат нь энэ жагсаалтад багтсан бусад хүмүүсээс хамаагүй бага алдартай боловч Айкидо өөрийгөө хамгаалах, амьд үлдэх хөдөлгөөнийг сурахад ашиглах хамгийн үр дүнтэй тулааны урлагийн нэг гэж тооцогддог.
Морихей Уешибагийн бүтээсэн Японы тулааны урлагийн орчин үеийн хэв маяг нь өрсөлдөгчөө цохих, өшиглөхөд чиглэдэггүй.
Үүний оронд өрсөлдөгчийнхөө эрч хүч, түрэмгий байдлыг ашиглан хяналтандаа авах эсвэл өөрөөсөө "хаях" боломжийг олгодог техникт анхаарлаа хандуулдаг.
бокс
Боксын спортыг мэдэхгүй хүмүүс бокс бол тулааны урлаг биш гэж маргаж байгаа ч энэ спортоор хичээллэдэг хүмүүс таныг өөрөөр итгүүлэхдээ баяртай байх болно.
бокс хэн нэгэн бууж өгөхөөр шийдтэл бие биенийхээ нүүр рүү алгадахаас хамаагүй илүү юм.
Боксын хувьд та янз бүрийн хүрээний янз бүрийн цохилтыг нарийвчлалтай хийж, довтолгоог хэрхэн үр дүнтэй хаах эсвэл зайлсхийх талаар сурдаг.
Бусад олон байлдааны салбараас ялгаатай нь спарринг хийх замаар биеийн тамирын бэлтгэлийг онцолж, биеийг байлдаанд бэлтгэдэг.
Үүнээс гадна тусалдаг боксын бэлтгэл мэдлэгийг дээшлүүлэх. Энэ нь боксчдод хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, хурдан шийдвэр гаргах, тулааны үеэр хийх зөв нүүдлийг сонгох боломжийг олгодог.
Эдгээр нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй мэдээжийн чадварууд юм рингэн дээр гэхдээ бас гудамжинд.
Цааш унших: боксын дүрмийн талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл
Каратэ
Каратэг Рюкюү арлуудад (одоо Окинава гэж нэрлэдэг) хөгжүүлж, 20 -р зуунд эх газрын Японд авчирсан.
Дэлхийн XNUMX -р дайны дараа Окинава нь АНУ -ын хамгийн чухал цэргийн баазуудын нэг болж, АНУ -ын цэргүүдийн дунд алдартай болжээ.
Энэхүү тулааны урлагийн сахилга батыг тэр үеэс хойш дэлхий даяар хэрэглэж ирсэн.
Түүнчлэн 2020 оны зуны олимпийн наадамд хамрагдах болсноо саяхан зарласан.
Голланд хэл рүү орчуулбал "хоосон гар" гэж орчуулагддаг каратэ бол нударган, өшиглөх, өвдөг, тохойгоор цохих, далдуу, жад гарынхаа өсгийгөөр цохих гэх мэт нээлттэй гар техникийг ашигладаг довтолгоо ихтэй спорт юм.
Энэ нь дадлагажигчийн гар, хөлийг хамгаалалтын үндсэн хэлбэр болгон ашиглахыг онцлон тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь өөрийгөө хамгаалах хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгслийн нэг болжээ.
Дүгнэлт
Энэхүү шилдэг аравт багтсаныг та уншсанаар өөрийгөө хамгаалах олон янзын арга техник байдаг. Аль нь "хамгийн сайн" вэ гэдэг нь эцсийн дүндээ танаас шалтгаална, аль хэлбэр нь танд хамгийн их таалагдах болно.
Олон газар туршилтын хичээл санал болгодог тул эдгээрийн аль нэгийг нь үнэгүй үдээс хойш туршиж үзэх сайхан санаа байж магадгүй юм. Хэн мэдэх вэ, танд таалагдаж, шинэ хүсэл тэмүүллийг олж мэдэх!
Та тулааны урлагаар хичээллэхийг хүсч байна уу? Мөн шалгаж үзээрэй Эдгээр нь амны хамгаалагчтай байх ёстой инээмсэглэлээ хамгаалахын тулд.
