Би эдгээр нийтлэлийг уншигчдадаа зориулж байгаадаа баяртай байна. Шүүмж бичихийн тулд төлбөр төлөхийг би хүлээн зөвшөөрдөггүй, бүтээгдэхүүний талаархи миний бодол бол өөрийнх юм, гэхдээ хэрэв та миний зөвлөмжийг ашиг тустай гэж үзээд линкүүдийн аль нэгээр дамжуулан ямар нэгэн зүйл худалдаж авбал надад комисс авах болно. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Сквош бол дэлхий даяар тоглодог, маш их алдартай тоглоом юм.
Тоглоом нь Сквошийн арай өөр хувилбар байсан ч 19 -р зуунаас эхлэлтэй (тэр үед рекет гэж нэрлэдэг байсан). Ракетууд бидний мэддэг өнөөгийн сквош тоглоом болж хөгжсөн.
Сквош бол бүрэн хаалттай талбайд тоглодог 2 хүнд зориулсан ракет тоглоом юм.
Энэ нь бөмбөгийг цохиураар цохиж байгаагаараа теннистэй зарим талаараа төстэй боловч сквошийн төрөлд тоглогчид бие бие рүүгээ биш, харин бие биенийхээ хажууд байрладаг бөгөөд тэд ханыг ашиглаж чаддаг.
Тиймээс тор сунгаагүй бөгөөд зөөлөн бөмбөгийг хоёр тоглогч эсрэг талын хананы эсрэг тоглодог.
Сквош одоогоор олимпийн төрөл биш ч гэсэн дэлхийн хамгийн шилдэг тоглогчид өрсөлдөж, сквошийн туйлын аварга болохын тулд Сквошын дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг онцлох болно.
Энэхүү дэлгэрэнгүй нийтлэлд бид юу хэлэлцэх вэ:
- 1 Та яагаад хулуу сонгодог вэ?
- 2 Сквош яагаад хамгийн эрүүл спорт вэ?
- 3 Теннис эсвэл сквош аль нь илүү хэцүү вэ?
- 4 Сквош бол HIIT мөн үү?
- 5 Сквош өвдөгний өвчинд муу юу?
- 6 Сквош тоглосноор та жингээ хасаж байна уу?
- 7 Сквош бол бие махбодийн хувьд хамгийн их шаарддаг спорт мөн үү?
- 8 Сквош таны нуруунд муу юу?
- 9 Би сквош тоглоомоо хэрхэн сайжруулах вэ?
- 10 Дүгнэлт
Та яагаад хулуу сонгодог вэ?
Сквош тоглоомоор та маш их калори шатаадаг бол дундаж тоглогч 600 орчим калори шатаадаг.
Та байнга хөдөлж, эргэж, их алхаж байгаа нь булчингийн уян хатан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Таны гар, хэвлий, нурууны булчин, хөл хүчтэй болно.
Энэ нь таны хариу үйлдлийг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг. je зүрх судасны эрүүл мэнд эрс сайжирдаг. Ажлын завгүй өдрийн дараа бүх санаа зовнилоосоо ангижрах үнэхээр сайхан байдаг.
Энэ бол тааламжтай, нийгмийн спорт бөгөөд Голландын бараг дөрөвний нэг нь спортоор дамжуулан шинэ найз нөхөдтэй болдог.
Сквошын талбай дээр шинэ хүмүүстэй уулзахаас өөр сайхан газар байхгүй!
Сквош тоглож эхлэх босго маш бага байна: таны нас, хүйс, ур чадвар огт хамаагүй. Танд цохиур, бөмбөг хэрэгтэй. Та үүнийг ихэвчлэн сквошын талбайд зээлж авах боломжтой.
Сквош тоглосноор та аз жаргалтай мэдрэмжийг авах болно; Эхлээд таны тархи дасгал хийх явцад эндорфин, серотонин, допамин зэрэг бодисыг ялгаруулдаг.
Эдгээр нь таныг аз жаргалтай болгож, аливаа өвдөлтийг намдааж, аз жаргалыг мэдрүүлдэг 'сайн мэдэрдэг' бодисууд юм.
Энэхүү эерэг бодисын холимог нь 20-30 минутын турш эрчимтэй дасгал хийсний дараа аль хэдийн гардаг.
Сквош бол Forbes сэтгүүлээс гаргасан дэлхийн хамгийн эрүүл спортын нэг юм.
Сквош яагаад хамгийн эрүүл спорт вэ?
Энэ нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Эрчүүдийн эрүүл мэндийн байгууллагын хийсэн судалгаагаар хулуу нь гүйхээс 50% илүү калори шатааж, ямар ч кардио аппаратнаас илүү өөх тос шатаадаг.
Жагсаал цуглаан дунд нааш цааш гүйж байж та болдог зүрхний цохилт (хэмжих!) Тоглоомын байнгын, түргэн шуурхай үйл ажиллагааны улмаас өндөр, тэнд үлддэг.
Теннис эсвэл сквош аль нь илүү хэцүү вэ?
Хоёр тоглоом хоёулаа тоглогчдоо өндөр бэрхшээл, сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг бол теннис сурахад илүү хэцүү байдаг. Сквошын талбайд анх удаа хөл тавьж буй теннисчин хэдхэн жагсаал цуглаан хийхэд амархан.
Сквош бол HIIT мөн үү?
Сквошоор та өрсөлдөгчөө зүгээр ялж чаддаггүй, харин тоглолтыг ялдаг! Мөн энэ нь танд ч бас сайн хэрэг болно.
Зүрх судасны дасгал, зогсолт хийх шинж чанар (интервалын сургалтыг дуурайдаг) нь HIIT (Өндөр эрчимтэй интервал сургалт) сургалтын өрсөлдөх чадвартай хувилбар болж өгдөг.
Сквош өвдөгний өвчинд муу юу?
Сквош нь үе мөчүүдэд хэцүү байж болно. Өвдөгөө мушгих нь загалмайн холбоосыг гэмтээж болно.
Гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд уян хатан байдал, спринт, булчин барих зорилгоор гүйлтийн дасгал хий.
Сквош тоглосноор та жингээ хасаж байна уу?
Сквош тоглох нь жингээ хасах үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог, учир нь энэ нь байнгын богино гүйлтийг хамардаг. Сквош тоглож байхдаа та цагт 600-900 калори шатааж болно.
Сквош бол бие махбодийн хувьд хамгийн их шаарддаг спорт мөн үү?
Forbes сэтгүүлийн мэдээлснээр сквош бол хамгийн эрүүл спорт гэж тооцогддог.
"Уолл Стрийтийн дуртай тоглоом нь тав тухтай байдаг, учир нь сквошийн талбай дээр 30 минут зүрх, амьсгалын дасгал хийдэг."
Сквош таны нуруунд муу юу?
Диск, үе, шөрмөс, мэдрэл, булчин гэх мэт хэд хэдэн эмзэг хэсэг байдаг бөгөөд амархан цочроодог.
Энэ нь нуруугаа мушгих, мушгих, удаа дараа нугалах зэргээс үүдэлтэй байж болно.
Би сквош тоглоомоо хэрхэн сайжруулах вэ?
- Сквошны зөв цохиур худалдаж аваарай
- Сайн өндөрт цохилт өг
- Арын булан руу чиглүүл
- Хажуугийн хананд ойрхон байлга
- Бөмбөг тоглосны дараа 'T' руу буцна уу
- бөмбөг үзэх
- Өрсөлдөгчөө тойрон хөдөлгө
- ухаантай идээрэй
- Тоглоомынхоо талаар бод
Дүгнэлт
Сквош бол маш их техник, хурд шаарддаг спорт боловч нэгэнт үүнийг эзэмшсэн бол тоглоход маш хөгжилтэй бөгөөд таны эрүүл мэндэд маш сайн.
