Спортын дэвсгэр: Энэ юу вэ, хэзээ хэрэглэдэг вэ?

Та спортын дэвсгэрийг юунд ашигладаг вэ?

Спортын дэвсгэр бол дасгал хийх боломжтой гадаргуу юм. Ихэнх хүмүүс йогийн дэвсгэр гэж тэр дороо боддог ч өөр олон хэрэглээ бий. Жишээлбэл, фитнесийн дэвсгэр, трамплин эсвэл хөлбөмбөгийн талбайг авч үзье.

Энэ нийтлэлд би спортын дэвсгэрийн янз бүрийн хэрэглээ, худалдан авахдаа юуг анхаарах ёстой талаар ярилцах болно.

Фитнесс дэвсгэрийн мөн чанар

Нэг фитнесс дэвсгэр (фитнесс, йогийн дэвсгэр гэх мэт хамгийн сайн биеийн тамирын дэвсгэрийг эндээс үзнэ үү) спортоор хичээллэдэг хэн бүхэнд чухал хэрэгсэл мөн фитнесс хийх. Энэ нь янз бүрийн дасгал хийх үед таны биеийг дэмжиж, тав тухтай байдлыг хангана. Дэвсгэр нь илүү тогтвортой, тэнцвэртэй байдлыг хангаж, дасгалуудыг илүү аюулгүй, үр дүнтэй хийх боломжийг танд олгоно. Үүнээс гадна фитнесийн дэвсгэр нь шалыг зураас, гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

Материал ба чанар

Фитнесс дэвсгэрийг ихэвчлэн хөөсөөр хийдэг бөгөөд энэ нь зөөлөвч, дэмжлэгийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн төрлийн хөөс байдаг бөгөөд зарим нь бусдаасаа илүү чанартай байдаг. Өндөр чанартай дэвсгэрийг сонгох нь чухал бөгөөд энэ нь удаан эдэлгээтэй, элэгдэлд тэсвэртэй байх болно. Харамсалтай нь хямд үнэтэй дэвсгэр нь ихэвчлэн чанар муутай байдаг бөгөөд хурдан элэгдэх эсвэл хэлбэрээ алддаг.

Зөв хэмжээг сонго

Фитнессийн дэвсгэр нь янз бүрийн хэмжээ, өргөнтэй байдаг. Өөрийн бие болон хийхийг хүссэн дасгалдаа тохирсон дэвсгэр сонгох нь чухал. Гэртээ байгаа орон зай, хийж буй дасгалынхаа төрлийг анхаарч үзээрэй. Үсрэлт, тэнцвэрийн дасгал гэх мэт зарим дасгалын хувьд илүү өргөн дэвсгэр нь илүү тогтвортой байх болно.

Худалдан авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй

Фитнесс дэвсгэр худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Чанар: Элэгдэлд тэсвэртэй, удаан эдэлгээтэй, өндөр чанартай дэвсгэрийг сонго.
• Материал: Таны бие болон дасгал хийхэд хангалттай зөөлөвч, дэмжлэг үзүүлэх дэвсгэрээр ханга.
• Хэмжээ: Өөрийнхөө бие болон хийх дасгалдаа тохирсон дэвсгэрээ сонгоорой.
• Үнэ: Төсвөө санаарай, гэхдээ хямд дэвсгэр нь ихэвчлэн чанар муутай байдаг гэдгийг санаарай.

Засвар үйлчилгээ, эрүүл ахуй

Дасгалын дэвсгэрээ цэвэрхэн, сайн арчлах нь чухал. Энэ нь урт наслахаас гадна эрүүл ахуйг хангахад тусалдаг. Дэвсгэрээ чийгтэй даавуу, зөөлөн угаалгын нунтагаар тогтмол цэвэрлэ. Дахин өнхрүүлж, хадгалахын өмнө дэвсгэрийг сайтар хатаана. Зарим тохиолдолд дасгал хийх боломжтой цэвэр дэвсгэртэй байхын тулд хоёр дахь дэвсгэр худалдаж авах нь ашигтай байдаг.

Таны спортод фитнесс дэвсгэрийн нэмэлт үнэ цэнэ

Фитнесс дэвсгэр нь дасгал хийх явцад таны биед нэмэлт дэмжлэг, тав тухыг өгдөг. Зөөлөн хөөсөн давхарга нь таныг хатуу гадаргууд саад учруулахгүйгээр амархан хэвтэх эсвэл шалан дээр суух боломжийг олгоно. Энэ нь дасгалаа илүү сайн, илүү таашаалтайгаар хийхэд тусална.

Дасгал хийх явцад тогтвортой байдал, тэнцвэрт байдал

Сайн фитнесс дэвсгэр нь гулсахаас сэргийлдэг давхаргатай бөгөөд энэ нь дасгал хийх явцад илүү тогтвортой, тэнцвэртэй байдлыг өгдөг. Энэ нь ялангуяа нэг хөл дээрээ зогсох эсвэл биеийг тодорхой байрлалд байрлуулах шаардлагатай дасгалуудад тустай.

Шалыг хамгаалах

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Фитнесс дэвсгэр нь зөвхөн таны биеийг төдийгүй дасгал хийх шалыг хамгаалдаг. Энэ нь шалыг зураас болон бусад гэмтлээс хамгаална, ялангуяа гэртээ модон эсвэл ламинатан шалан дээр дасгал хийх үед.

Дасгал хийх явцад эрүүл ахуй

Фитнесс дэвсгэрийг хэрэглэсний дараа цэвэрлэхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь дасгал хийх явцад эрүүл ахуйг илүү сайн хангадаг. Энэ нь жишээлбэл, биеийн тамирын зааланд эсвэл бүлгийн хичээлийн үеэр дэвсгэрийг бусад хүмүүстэй хуваалцахад онцгой чухал юм.

Олон талт байдал, дасан зохицох чадвар

Фитнессийн дэвсгэр нь өөр өөр хэмжээ, зузаан, материалаар хийгдсэн тул та өөрийн спортын хэрэгцээнд тохирсон дэвсгэрийг үргэлж олох боломжтой. Нэмж дурдахад тэдгээр нь хөнгөн жинтэй, өнхрөхөд хялбар байдаг тул та гэртээ дасгал хийж дууссаны дараа биеийн тамирын зааланд аваачиж эсвэл хадгалах боломжтой.

Онлайн болон биет худалдан авалтын сонголтууд

Фитнесс дэвсгэр худалдаж авах боломжтой олон вэбсайт, физик дэлгүүрүүд байдаг. Өргөн сонголттой тул үнэ, чанар, техникийн үзүүлэлтээрээ өөрт тохирсон дэвсгэрийг олох боломжтой. Худалдан авахдаа зөв урт, өргөн, зузааныг анхаарч үзээрэй, ингэснээр дасгал хийх явцад хангалттай тайтгарал, дэмжлэг авах болно.

Товчхондоо фитнесс дэвсгэр нь гэртээ ч, зааланд ч дасгал хийх дуртай хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Энэ нь тав тух, дэмжлэг, тогтвортой байдал, эрүүл ахуйг санал болгодог бөгөөд хүн бүрийн хэрэгцээнд нийцсэн олон янзын хувилбарууд байдаг.

Төрөл бүрийн спортын дэвсгэр болон тэдгээрийн хэрэглээг олж мэд

Хэрэв та гэртээ дасгал хийх дуртай бол өөрийн үйл ажиллагаанд тохирсон спортын дэвсгэртэй байх нь чухал. Зах зээл дээр янз бүрийн төрлийн спортын дэвсгэрүүд байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн ашиг тус, хэрэглээтэй байдаг. Таны дасгал хийдэг спортоос хамааран тодорхой загвар нь танд илүү тохиромжтой байж болно. Доор бид хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг биеийн тамирын дэвсгэрийн төрлүүд болон тэдгээр нь юунд зориулагдсан болохыг авч үзэх болно.

Иогийн дэвсгэр: тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангах

Иогийн дэвсгэр нь илүү нимгэн бөгөөд ихэвчлэн резин эсвэл үйсэн материалаар хийгдсэн байдаг. Эдгээр нь йогийн дасгал хийж байх үед атгах, тогтвортой байдлыг хангах зорилготой юм. Үүнээс гадна дэвсгэр нь таны арьсанд тааламжтай дулаан гадаргууг өгдөг. Иогийн дэвсгэр нь ихэвчлэн өөр өөр өнгө, загвартай байдаг тул та өөрийн хэв маягт тохирсон нэгийг сонгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч, тэд илүү зөөлөвч шаардлагатай үед илүү эрчимтэй спортод тохиромжгүй байдаг.

Фитнесс дэвсгэр: тав тухтай байдал, хамгаалалт

Фитнесс дэвсгэр нь иогийн дэвсгэрээс илүү зузаан бөгөөд зөөлөвчтэй байдаг. Эдгээр нь пилат, хүч чадал, аэробик зэрэг дасгал хийхэд тохиромжтой. Эдгээр дэвсгэр нь ихэвчлэн хөөс эсвэл резинээр хийгдсэн бөгөөд өндөр эрчимтэй хөдөлгөөн хийх үед таны үе мөч, булчинг хамгаалах зориулалттай. Үүнээс гадна тэдгээрийг цэвэрлэх, арчлахад хялбар байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл ахуй, бат бөх байдалд чухал ач холбогдолтой юм.

Шалны дэвсгэр: шалны дасгал гэх мэт

Газрын дэвсгэр нь бусад спортын дэвсгэрүүдээс илүү том, зузаан байдаг. Эдгээр нь гимнастик, бүжиг гэх мэт шалны дасгал хийхэд зориулагдсан тулааны урлаг. Эдгээр дэвсгэр нь ихэвчлэн өндөр чанартай материалаар хийгдсэн бөгөөд нэмэлт зөөлөвч, хамгаалалтыг өгдөг. Дасгал хийх явцад халтирахгүй байхын тулд тэдгээр нь хальтиргаанаас хамгаалах давхаргатай. Газрын дэвсгэр нь ихэвчлэн бусад төрлийн дэвсгэрээс илүү үнэтэй байдаг ч илүү чанартай, урт наслах боломжийг олгодог.

Гадна дэвсгэр: гадаа спортод зориулагдсан

Хэрэв та гадаа спортоор хичээллэх дуртай бол тусгай гадаа дэвсгэр нь сайн сонголт юм. Эдгээр дэвсгэрүүд нь усанд тэсвэртэй, удаан эдэлгээтэй материалаар хийгдсэн тул гадны нөлөөг тэсвэрлэх чадвартай. Тэдгээр нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд өнхрөхөд хялбар байдаг тул та тэдгээрийг цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг рүү хялбархан авч явах боломжтой. Гадна дэвсгэр нь фитнессийн дэвсгэрээс ихэвчлэн нимгэн байдаг ч дасгал хийхэд хангалттай зөөлөвч, дэмжлэг үзүүлдэг.

Спорт дэвсгэрийнхээ зузааныг зөв сонгоорой

Спорт дэвсгэрийн зузаан нь дэвсгэр худалдаж авахдаа анхаарах чухал хүчин зүйл юм. Учир нь фитнесс, йог, пилат, кардио гэх мэт янз бүрийн дасгалуудыг хийх үед дэвсгэрийн зузаан нь тав тух, тогтвортой байдал, дэмжлэгт нөлөөлдөг.

Та спортын дэвсгэрийнхээ зөв зузааныг хэрхэн сонгох вэ?

Биеийн тамирын дэвсгэрийнхээ зөв зузааныг сонгохын тулд таны хувийн сонголт, хийхээр төлөвлөж буй дасгалын төрлийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Зөв сонголт хийхийн тулд өөрөөсөө асуух хэдэн асуулт байна:

• Та ямар йогийн хэв маяг эсвэл фитнессийн хичээлд суух вэ?
• Танд үе мөчний нэмэлт тусламж хэрэгтэй байна уу?
• Таны дасгал сургуулилтад тэнцвэр, тогтвортой байдал чухал уу?

Янз бүрийн зузаан ба тэдгээрийн хэрэглээний талаархи тойм

Спорт дэвсгэрийн хамгийн түгээмэл зузаан, тэдгээрийн хэрэглээний талаархи тоймыг энд оруулав.

1-3мм:

Эдгээр нимгэн дэвсгэрүүд нь Hatha Yoga, Pilates зэрэг тэнцвэр, тогтвортой байдал чухал байдаг йогийн хэлбэрт тохиромжтой. Тэд бага дэмжлэг үзүүлдэг боловч газрын гадаргууг илүү сайн мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тэнцвэрт байдалд тусалдаг.

4-6мм:

Эдгээр дэвсгэр нь Виняса йог, кардио дасгал гэх мэт ихэнх фитнесс, йогийн хэв маягт тохиромжтой. Эдгээр нь тайтгарал, тогтвортой байдлын хооронд сайн тэнцвэрийг санал болгодог бөгөөд дасгалын үеэр өөрийгөө хүчтэй болгохыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

7-10мм:

Инь йог, хүч чадлын дасгал гэх мэт нэмэлт дэмжлэг, тав тух шаардсан дасгалуудыг хийхэд илүү зузаан дэвсгэр тохиромжтой. Тэд илүү зөөлөн бөгөөд үе мөчний зөөлөвчийг өгдөг боловч зарим дасгалын үед тэнцвэржүүлэхэд хүндрэл учруулдаг.

Зөвлөгөө аваад туршаад үзээрэй

Спортын дэвсгэр худалдаж авахдаа мэргэжлийн хүн эсвэл хичээллэж буй спортын туршлагатай хүнээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Үүнээс гадна, аль зузаан нь танд хамгийн сайн тохирох, хамгийн тухтай байхыг мэдэхийн тулд өөр өөр дэвсгэр туршиж үзэх нь чухал юм.

Биеийн тамирын дэвсгэрийн зузаан нь таны хувийн сонголт, хийж буй дасгал, шаардлагатай тав тухаас хамаарна гэдгийг санаарай. Зөв сонголт хийхэд цаг гаргаарай, ингэснээр та дасгалаасаа бүрэн таашаал авах болно!

Фитнесс дэвсгэр сонгохдоо анхаарах зүйлс

Фитнесс дэвсгэрийн материал нь анхаарах ёстой чухал зүйл юм. Ихэнх дэвсгэрүүд нь хөөсөөр хийгдсэн байдаг ч резин, PVC эсвэл TPE-ээр хийсэн дэвсгэр байдаг. Сайхан мэдрэмж төрүүлж, биед тань хангалттай дэмжлэг үзүүлэх материалыг сонго. Мөн аливаа харшил эсвэл хувийн сонголтыг анхаарч үзээрэй.

Хэмжээ ба зузаан

Дасгал хийх явцад тав тух, дэмжлэг үзүүлэхэд дэвсгэрийн хэмжээ, зузаан нь чухал юм. Дэвсгэр нь таны бие болон хийхийг хүсч буй дасгалд тохирсон урт, өргөн эсэхийг шалгаарай. Зузаан дэвсгэр нь ялангуяа модон эсвэл бетонон шал зэрэг хатуу шалан дээр илүү их дэмжлэг, тав тухыг хангадаг.

Чанар, бат бөх чанар

Чанартай, удаан эдэлгээтэй дэвсгэрт хөрөнгө оруулаарай. Өндөр чанартай дэвсгэр нь элэгдэлд тэсвэртэй, хэлбэр, нягтралыг илүү сайн хадгалах болно. Дэвсгэрийн өнгөлгөө, оёдолд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь эдгээр нь ихэвчлэн элэгдэлд ордог хамгийн эхний газрууд байдаг.

Үнэ ба төсөв

Фитнесс дэвсгэрийн төсөв ямар байхыг урьдчилан тодорхойл. Янз бүрийн үнийн мужид өргөн хүрээний дэвсгэр байдаг. Хямдхан дэвсгэр нь удаан үргэлжлэхгүй эсвэл илүү үнэтэй дэвсгэрээс бага тав тухыг хангахгүй гэдгийг санаарай. Таны хэрэгцээ, төсөв юу хамгийн сайн тохирохыг бодож үзээрэй.

Халтиргаанаас хамгаалах шинж чанартай

Сайн фитнесийн дэвсгэр нь дасгал хийж байхдаа хальтирахаас сэргийлж гулсдаггүй байх ёстой. Энэ нь маш их хөдөлгөөн хийх эсвэл нэг хөл дээрээ зогсох дасгал хийхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Хальтирдаггүй гадаргуутай дэвсгэр эсвэл шалыг барихад туслах бүтэцтэй дэвсгэрийг хайж олоорой.

Нэмэлт хэрэгслүүд

Зарим фитнесс дэвсгэрүүд нь дэвсгэрээ өнхрүүлэхийн тулд цүнх эсвэл уян харимхай тууз зэрэг нэмэлт хэрэгслүүдтэй ирдэг. Хэрэв та дэвсгэрээ байнга авч явдаг эсвэл гэртээ хадгалах зай бага байвал энэ нь ашигтай байж болно. Эдгээр нэмэлтүүд нь танд чухал эсэх, үнэ нь үнэ цэнэтэй эсэхийг анхаарч үзээрэй.

Эдгээр талыг харгалзан үзсэнээр та өөрийн хүсэл, хэрэгцээнд тохирсон фитнесс дэвсгэрийг олох болно. Ингэснээр та дасгал сургуулилтаасаа хамгийн их таашаал авч, дасгал сургуулилтаа хамгийн их таашаал авч чадна.

Ажиллаж байгаа фитнесс дэвсгэр: дасгал, зөвлөмж

Фитнесс дэвсгэр нь таны биед нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай шалны дасгал хийхэд тохиромжтой. Гэдэс, нуруу, өгзөгний булчинд зориулсан дасгалуудыг бодоорой. Фитнесс дэвсгэр дээр хийж болох дасгалын зарим жишээ:

• Банз: Тогтвортой байдлыг хангаж, гол цөмийг бэхжүүлнэ. Тохойгоо шууд мөрний доор байрлуулж, биеэ дээш түлхэж, хөлийн хуруу, шуугаараа өөрийгөө дэмж. Дасгалын туршид биеийг шулуун шугамд байлгаж, хэвлийн булчингаа чангал.
• Суух: хэвлийн булчингаа чангал. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, хөлийг дэвсгэр дээр тэгшлээрэй. Гараа толгойныхоо ард тавьж, дээд биеийг өвдөг рүүгээ өргө. Бүсэлхий нуруугаа шалан дээр тавьж, мөрний ирээ шалнаас салгаарай.
• Гүүр: өгзөг болон нурууг сургана. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, хөлийг дэвсгэр дээр тэгшлээрэй. Ташаа дээшлүүлж, өгзөгөө чангал. Энэ байрлалд хэсэг зуур бариад, хонгогоо буцааж доошлуул.

Иогийн дэвсгэр vs. фитнесс дэвсгэр: зөв сонголт

Хэдийгээр иогийн дэвсгэр болон фитнесс дэвсгэр нь эхлээд харахад маш төстэй мэт боловч ялгаа бий. Иогийн дэвсгэр нь ерөнхийдөө нимгэн бөгөөд йогийн дасгал хийх үед хангалттай барьц өгдөг. Харин фитнессийн дэвсгэр нь ихэвчлэн зузаан бөгөөд шалны дасгал хийхэд илүү тайтгарал, дэмжлэг үзүүлдэг. Тиймээс шалны дасгал хийдэг бол фитнессийн дэвсгэр, йогоор хичээллэдэг бол иогийн дэвсгэр сонгоорой.

Гэртээ дасгал хийх: хялбар бөгөөд үр дүнтэй

Фитнесс дэвсгэр нь биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр амархан, үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог тул гэрийн хэрэглээнд тохиромжтой. Та шалан дээр шалан дээр дэвсээд л дасгалаа эхлүүлж болно. Дасгал хийх хангалттай зайтай, гадаргуу нь тогтвортой, тэгш байгаа эсэхийг шалгаарай.

Засвар үйлчилгээ, эрүүл ахуй: дэвсгэрээ цэвэр байлга

Фитнесс дэвсгэрээ тогтмол цэвэрлэж, арчилж байх нь чухал. Энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйг хангаад зогсохгүй таны дэвсгэрийн ашиглалтын хугацааг уртасгана. Сургалт бүрийн дараа дэвсгэрээ чийгтэй даавуу, зөөлөн угаалгын нунтагаар цэвэрлэ. Дараа нь дэвсгэрээ дахин өнхрүүлж, хадгалахаасаа өмнө сайтар хатаана.

Фитнесс дэвсгэрийн хамгийн тохиромжтой хэмжээсүүд: урт ба өргөн

Фитнесс дэвсгэр худалдаж авахдаа хэмжээсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад тав тух, тохь тухыг дээд зэргээр хангахад дэвсгэрийн урт, өргөн нь маш чухал юм. Ерөнхийдөө фитнессийн дэвсгэр нь янз бүрийн урт, өргөнтэй байдаг тул та өөрийн бие болон орон зайд хамгийн сайн тохирохыг сонгох боломжтой.

Өөрийнхөө өндрийг харгалзан үзээрэй

Ихэнх фитнесс дэвсгэрийн урт нь 180 см орчим байдаг. Хэрэв та үүнээс өндөр бол илүү урт дэвсгэр сонгохыг зөвлөж байна. Хэт богино дэвсгэр нь дасгал хийх явцад, ялангуяа хэвтэх эсвэл сууж байхдаа дасгал хийх үед эвгүй байдалд хүргэдэг. Дэвсгэр нь таны толгойноос өсгий хүртэл таны бүх биеийг дэмжихэд хангалттай урт байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хөдлөхөд хангалттай зайд зориулсан өргөн

Фитнессийн дэвсгэрийн өргөнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Илүү өргөн дэвсгэр нь дасгал хийх явцад хөдөлгөөн хийх, тэнцвэржүүлэхэд илүү их зай өгдөг. Ихэнх дэвсгэр нь хоёр фут орчим өргөнтэй байдаг нь ихэнх хүмүүст хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд илүү зай хэрэгтэй бол дэвсгэр нь илүү өргөн хэмжээтэй байдаг.

Боломжтой шалны талбайг анхаарч үзээрэй

Таны өндөр, хувийн сонголтоос гадна гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд байгаа талбайн хэмжээг харгалзан үзэх нь чухал юм. Хэт том дэвсгэрийг нягт газар хадгалах, ашиглахад хэцүү байдаг. Тиймээс та дасгал хөдөлгөөн хийхэд хялбар, тав тухтай байхын тулд боломжтой шалны дэвсгэрт тохирсон дэвсгэрийг сонгоорой.

Зөв хэмжээсийг сонгох нэмэлт зөвлөмжүүд

• Спортын барааны дэлгүүрт янз бүрийн дэвсгэр өмсөж үзээрэй, аль хэмжээ нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.
• Хийж буй дасгалынхаа төрлийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, йог, пилатад тэнцвэр, уян хатан байдлыг бий болгоход илүү их зай хэрэгтэй бол хүч чадлын бэлтгэл хийхэд бага зай хэрэгтэй.
• Хэрэв та биеийн тамирын зааланд тогтмол авч явах эсвэл гадаа ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол хөнгөн, эвхэгддэг дэвсгэрийг сонгоорой.

Фитнесс дэвсгэрийн урт, өргөнийг зөв сонгосноор та тав тухтай, үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой болно. Ингэснээр та спортын хэвшлээсээ хамгийн их ашиг авч, спортын дэвсгэрийнхээ эрүүл ахуй, бат бөх чанарыг хангах болно.

Иогийн дэвсгэр болон фитнессийн дэвсгэр хоёрын ялгаа

Иогийн дэвсгэр болон фитнессийн дэвсгэр хоёрын гол ялгаа нь чанар, тогтвортой байдал юм. Иогийн дэвсгэр нь йогоор хичээллэхэд зориулж тусгайлан бүтээгдсэн бөгөөд та олон янзын байрлалыг авдаг бөгөөд тогтвортой байдал нь маш чухал юм. Харин фитнесс дэвсгэр нь хэвлийн дасгал, жингийн дасгал гэх мэт төрөл бүрийн спортын дасгалуудад ашиглагддаг. Дэвсгэр дээрх ачаалал нь ихэвчлэн өөр өөр байдаг бөгөөд тодорхой байрлалыг барихад бага төвлөрдөг.

Бариул ба гадаргуугийн бүтэц

Иогийн дэвсгэр болон фитнессийн дэвсгэрийн атгах болон гадаргуугийн бүтэц нь мөн ялгаатай. Иогийн дэвсгэр нь ихэвчлэн илүү хатуу бүтэцтэй байдаг тул янз бүрийн байрлалыг хийж байхдаа гулсахгүй. Фитнесийн дэвсгэр нь ихэвчлэн арай илүү гулгамтгай байдаг ч ихэнх дасгалуудыг хийхэд хангалттай барьц өгдөг.

Үнэ ба худалдан авалт

Иогийн дэвсгэр болон фитнесс дэвсгэрийн үнэ чанар, брэндээс хамаарч өөр өөр байж болно. Ерөнхийдөө йогийн дэвсгэр нь фитнессийн дэвсгэрээс арай илүү үнэтэй байдаг, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн илүү сайн материалаар хийгдсэн байдаг бөгөөд йогийн зориулалтаар тусгайлан хийгдсэн байдаг. Хэрэв та йог болон бусад спортын дасгалуудыг хоёуланг нь хийхийг хүсч байвал дасгал бүрт тохирсон гадаргуутай байхын тулд йогийн дэвсгэр болон фитнесийн дэвсгэр хоёуланг нь худалдаж авах нь ухаалаг хэрэг юм.

Товчхондоо, йогийн дэвсгэр болон фитнессийн дэвсгэр хоёрын ялгаа нь голчлон чанар, тогтвортой байдал, зузаан, атгах, гадаргуугийн бүтэц, материал юм. Дасгал сургуулилтаас бүрэн таашаал авахын тулд дасгал хийх гэж буй спорт эсвэл дасгалдаа тохирох дэвсгэрээ сонгох нь чухал юм.

Цэвэр, арчилгаа сайтай спортын дэвсгэрийн ач холбогдол

Цэвэр, арчилгаа сайтай спортын дэвсгэр нь эрүүл ахуй, бат бөх байдлын аль алинд нь зайлшгүй шаардлагатай. Дасгал хийх явцад хөлрөх ба тэр хөлс нь дэвсгэр дээр дуусдаг. Үүнээс гадна дэвсгэрийн нүхэнд бактери, мөөгөнцөр амархан тогтдог. Иймээс спортын дэвсгэрээ тогтмол цэвэрлэж, арчлах нь чухал юм. Энэ нь таны дэвсгэрийн ашиглалтын хугацааг уртасгаад зогсохгүй шинэлэг, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан спортын орчинг бүрдүүлнэ.

Цэвэрлэх арга, бүтээгдэхүүн

Спортын дэвсгэрээ цэвэрлэх янз бүрийн арга байдаг. Энд таны хэрэглэж болох нийтлэг арга, бүтээгдэхүүнүүд байна:

• Ус ба саван: Энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол ус, зөөлөн саван хэрэглэх явдал юм. Савантай ус бэлтгэж, дэвсгэрийг зөөлөн даавуу эсвэл хөвөн арчина. Дараа нь дэвсгэрийг усаар сайтар зайлж, хатаана.

• Тусгай цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн: Зах зээл дээр спортын дэвсгэрт зориулж тусгайлан боловсруулсан тусгай цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хатуу химийн бодис агуулдаггүй тул дэвсгэрийн материалд илүү тохиромжтой байдаг. Үргэлж үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийг уншиж, сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Дэвсгэрийг хатаах, арчлах

Цэвэрлэсний дараа дэвсгэрийг сайтар хатаах нь чухал юм. Үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно:

• өлгөх: дэвсгэрийг хуурай, агааржуулалт сайтай газар өлгөх. Материалыг гэмтээж болох тул нарны шууд тусгал дэвсгэр дээр тусахгүй байхыг анхаарна уу.

• Өнхрөх: Дотор нь хуурай алчуураар дэвсгэрээ өнхрүүлээрэй. Энэ нь илүүдэл усыг шингээж, хатаах процессыг хурдасгахад тусалдаг.

• Агааржуулах: Дэвсгэрийг шалан дээр тавиад агаарт хатаана. Дахин өнхрүүлж, хадгалахаасаа өмнө дэвсгэрийг бүрэн хатаасан эсэхийг шалгаарай.

Илүү урт наслах нэмэлт зөвлөмжүүд

Спортын дэвсгэрээ тогтмол цэвэрлэж, хатаахаас гадна ашиглалтын хугацааг уртасгах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.

• Алчуур хэрэглээрэй: Дасгал хийх явцад дэвсгэр дээр алчуур тавь. Энэ нь хөлсийг цуглуулж, дэвсгэрийг илүү цэвэр байлгадаг.

• Гутал өмсөхөөс зайлсхий: Хөл нүцгэн эсвэл оймс өмсөж, гутлынхаа шороо, бактери дэвсгэр дээр орохгүйн тулд дасгал хийхийг хичээ.

• Дэвсгэрийг дээд талыг нь гадагшлуулж өнхрүүлээрэй: Энэ нь дэвсгэрийн доод хэсгийг цэвэрхэн байлгаж, шаланд хүрэхгүй.

Та спортын дэвсгэрээ зөв цэвэрлэж, арчилснаар эрүүл ахуй, тогтвортой спортын орчныг бүрдүүлнэ. Ингэснээр та дэвсгэрээ удаан эдэлж, дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой.

Дүгнэлт

Хэрэв та спортын дэвсгэр ашигладаг бол дасгал хийх явцад таны биед нэмэлт дэмжлэг, тав тухыг хангана. Дэвсгэр нь зөв байрлалыг бий болгож, шалыг зураас, гэмтлээс хамгаалахад тусална.

Хэрэв та спорт дэвсгэр худалдаж авахыг хүсч байгаа бол зөв хэмжээг сонгох, сайн чанарын хөөсөөр хийсэн дэвсгэрийг сонгох нь чухал юм. Таны уншсанчлан фитнесс дэвсгэр нь спортоор хичээллэдэг хэн бүхэнд чухал хэрэгсэл болдог.

Referes.eu -ийг үндэслэгч Joost Nusselder бол контент маркетер, аав бөгөөд бүх төрлийн спортын талаар бичих дуртай, мөн амьдралынхаа ихэнх хугацаанд өөрөө олон спортоор хичээллэсэн хүн юм. Одоо 2016 оноос хойш тэрээр багийнхаа хамт үнэнч уншигчдад спортын үйл ажиллагаандаа туслах зорилгоор блогтоо тустай нийтлэлүүдийг бий болгож байна.