Би эдгээр нийтлэлийг уншигчдадаа зориулж байгаадаа баяртай байна. Шүүмж бичихийн тулд төлбөр төлөхийг би хүлээн зөвшөөрдөггүй, бүтээгдэхүүний талаархи миний бодол бол өөрийнх юм, гэхдээ хэрэв та миний зөвлөмжийг ашиг тустай гэж үзээд линкүүдийн аль нэгээр дамжуулан ямар нэгэн зүйл худалдаж авбал надад комисс авах болно. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Гэрээсээ гаралгүй биеийн байдлаа сайжруулахыг хүсч байна уу? Гэрийн гүйлтийн зам нь таны хайж буй зүйл байж магадгүй юм.
Хэрэв та гүйлтийн замтай бол дасгал хийх цагийг хянах боломжтой бөгөөд өдрийн аль ч цагт хийх боломжтой.
Зарим хүмүүс биеийн тамирын зааланд явах дургүй байдаг бөгөөд гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг.
Цаг агаарын нөхцөл байдал эсвэл харанхуйд өөрийгөө аюулгүй байдалд мэдрэх нь таныг гадаа гүйхээс хамгаалдаг.
Гэрийн гүйлтийн зам бол хамгийн тохиромжтой шийдэл юм.
Энэ нийтлэлд би таньд гэрийнхээ хамгийн тохиромжтой гүйлтийн замыг сонгоход хэрэгтэй бүх мэдээллийг өгөхийг хүсч байна.
Хамгийн сайн гүйлтийн зам нь маш хувийн шинж чанартай байдаг; Энэ нь танд ямар онцлог шинж чанар чухал байхаас шалтгаалах бөгөөд та үүний дагуу сонголтоо тохируулах хэрэгтэй.
Би юуг анхаарах ёстойг тайлбарлаж, гэртээ дуртай фитнессийн гүйлтийн замаа үзүүлэх болно.
Энэхүү дэлгэрэнгүй нийтлэлд бид юу хэлэлцэх вэ:
- 1 Гэртээ хийх дуртай фитнесс гүйлтийн зам
- 2 Гэртээ гүйлтийн зам худалдаж авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ?
- 3 Гэртээ хийх хамгийн сайн фитнесс гүйлтийн замыг шалгаарай
- 3.1 Шилдэг гүйлтийн зам: Focus Fitness Jet 5
- 3.2 Хамгийн сайн үнэ/чанар бүхий гүйлтийн зам: Focus Fitness Jet 2
- 3.3 Шилдэг төсвийн гүйлтийн зам: Dreaver
- 3.4 Шилдэг мэргэжлийн гүйлтийн зам: VirtuFit TR-200i
- 3.5 Шилдэг цахилгаан бус гүйлтийн зам: Gymost Freelander
- 3.6 Ширээний доор хамгийн сайн эвхэгддэг авсаархан гүйлтийн зам: авсаархан орон зай
- 3.7 Ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам: Focus Fitness Senator iPlus
- 3.8 Хүнд жинтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам: Ганц фитнесс гүйлтийн зам TT8
- 3.9 Алхах налуутай хамгийн сайн гүйлтийн зам: NordicTrack X9i налуу дасгалжуулагч
- 4 Гэрт зориулсан Q&A фитнесс гүйлтийн зам
- 4.1 Фитнессийн гүйлтийн зам гэж юу вэ?
- 4.2 Яагаад гүйх вэ?
- 4.3 Та гүйлтийн зам дээр ямар булчинг сургадаг вэ?
- 4.4 Гүйлтийн зам дээр дасгал хийснээр жингээ хасах боломжтой юу?
- 4.5 Гүйлтийн зам дээр хэдэн калори шатаадаг вэ?
- 4.6 Гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
- 4.7 Та гүйлтийн зам дээр өдөрт хэдэн минут гүйх ёстой вэ?
Гэртээ хийх дуртай фитнесс гүйлтийн зам
Би янз бүрийн гүйлтийн замыг зэрэгцүүлэн тавиад хамгийн сайн дөрвөн дугуйг сонгов.
Ийм гайхалтай гүйлтийн замын жишээ, миний хувьд бол Ерөнхий эрхэм ээ, байна Focus Fitness Jet 5.
Дунд зэргийн үнээр хүчтэй гүйлтийн зам байхаас гадна ачаалал даах чадвар харьцангуй өндөр тул хурдан ажиллуулах боломжтой. Гүйлтийн зам нь бараг чимээ гаргадаггүй бөгөөд ашиглахад хялбар байдаг.
Би танд энэ болон бусад гурван гүйлтийн замын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
| Гэрийн хамгийн сайн фитнесс гүйлтийн зам | Зураг |
| Ерөнхий хамгийн сайн гүйлтийн зам: Focus Fitness Jet 5 | 
|
| Хамгийн сайн үнэ/чанартай гүйлтийн зам: Focus Fitness Jet 2 | 
|
| Эхлэгчдэд зориулсан хамгийн сайн төсвийн гүйлтийн зам: Древер | 
|
| Шилдэг мэргэжлийн гүйлтийн зам: VirtuFit TR-200i | 
|
| Шилдэг цахилгаан бус гүйлтийн зам: Гимост Фриландер | 
|
| Шилдэг эвхэгддэг авсаархан ширээний доорх гүйлтийн зам: Компакт орон зай | 
|
| Ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам: Фокус фитнессийн сенатор iPlus | 
|
| Хүнд жинтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам: Ганц бие фитнесс TT8 | 
|
| Алхах налуутай хамгийн сайн гүйлтийн зам: NordicTrack X9i налуу дасгалжуулагч | 
|
Мөн гэртээ бэлтгэл хийхэд тохиромжтой: фитнессийн трамплин | Эдгээр шилдэг 7 -той өөрийгөө тэнцүүлээрэй [Хянах]
Гэртээ гүйлтийн зам худалдаж авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ?
Хамгийн тохиромжтой гүйлтийн зам худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таны анхаарах ёстой зүйлийг би доор тайлбарлах болно.
Гадаргуугийн гүйлтийн зам
Дугуйныхаа гүйдэг гадаргууг хэр их хэмжээгээр авахыг хүсч байгаагаа анхаарч үзэх нь чухал юм.
Гадаргуу том байх тусам дугуй дээр илүү тохь тухтай хөдөлдөг.
Бүс дээрээ шууд алхахад бага анхаарал хандуулах хэрэгтэй болно, ингэснээр та гүйцэтгэлдээ бүрэн анхаарлаа хандуулж чадна.
Удирдамжийг дагаж мөрдөхийн тулд та дор хаяж урт байх ёстой гүйлтийн замтай байх ёстой.
Өргөний хувьд та өргөнийхөө ойролцоогоор 1,5 дахин өргөн байх ёстой (хөлийг мөрний өргөнөөр хэмжих ёстой).
Таны төсөв хэд вэ?
Энэ нь гэрийн гүйлтийн зам худалдаж авахдаа анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйлүүдийн нэг юм. 400 евро танд маш их мөнгө болсон уу, эсвэл та илүү их мөнгө зарцуулахад бэлэн үү?
Мэдээжийн хэрэг, энэ хэмжээ нь юу авахаасаа хамаарч болно, гэхдээ ерөнхийдөө өөртөө дээд хэмжээг хадгалах нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь сонгоход арай хялбар болгодог.
Чиг үүрэг
Мэдээжийн хэрэг та алхах эсвэл гүйх чадвартай байхын тулд гүйлтийн зам худалдаж авдаг. Гэхдээ ийм гүйлтийн зам нь танд сонирхолтой байж магадгүй илүү олон сонголтыг санал болгодог.
Жишээлбэл, зүрхний цохилт, өөх тос, калорийн хэмжилтийг бодоорой.
Магадгүй холболт (ухаалаг гар утсанд холбогдох гэх мэт) болон суурилуулсан чанга яригч систем нь сонголт хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэмжээ ба эвхэгддэг байдал
Хүн бүр гэртээ том гүйлтийн зам гаргах зайтай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ихэвчлэн нэлээд зай эзэлдэг төхөөрөмжүүд юм.
Та гэртээ зай багатай юу? Дараа нь эвхэгддэг гүйлтийн зам авах нь ухаалаг хэрэг юм.
Ингэснээр та гүйлтийн замаа ашиглахгүй байхдаа байнга ширтээд байх шаардлагагүй бөгөөд зочидтой байхдаа эсвэл хэсэг хугацаанд шаардлагагүй үед цэвэрхэн нууж эсвэл хадгалах боломжтой.
Миний жагсаалтад Jet 2, Jet 5, Dreaver гэх мэт тээврийн дугуйтай гүйлтийн зам байдаг бөгөөд ингэснээр та тэдгээрийг хурдан, хялбар хөдөлгөж чадна.
Авьяаслаг тамирчид том гүйлтийн замыг маш чухал гэж үздэг, учир нь энэ нь тэдэнд чухал бөгөөд тэд өдөр бүр бэлтгэл хийхийг хүсдэг.
Хамгийн дээд хурд
Түүнчлэн чухал биш: таны гүйлтийн зам ямар хурдтай байх ёстой вэ?
Энэ нь таны зорилго, чадвараас (дахин) хамаарна. Хэрэв та хурдан гүйх чадвартай болохыг хүсч байвал маш олон км / цаг хурдтай явах ёстой.
Хэрэв та гадаа гүйх гэж байгаа бол хүссэн үедээ хурдан гүйх эсвэл хүссэн үедээ хурдаа тохируулах боломжтой. Гүйлтийн зам дээр та моторын хүчнээс хамаарна.
Эрчим хүч өндөр байх тусам дугуй хурдан эргэлддэг. Тиймээс гүйлтийн зам сонгохоосоо өмнө хэр хурдан явахыг хүсч байгаагаа сайтар бодож үзээрэй.
Хамгийн их ачаалал
Та хэр жинтэй вэ? Энд сонголтоо тохируулаарай! Үүнийг өргөн хүрээнд авч үзэх нь чухал юм.
Үүнийг би хэлэх гэсэн юм: таны жин болон гүйлтийн замын хамгийн их хэрэглэгчийн жингийн хоорондох зай хэдий чинээ их байх тусам энэ нь ашиглалтыг илүү сайн тэсвэрлэж, удаан үргэлжлэх болно.
Зарим гүйлтийн зам таны жинг дэмжихгүй байгаа тул тэр даруй жингээ хасах болно. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн 100 кг -аас дээш жинтэй тохиолдолд л тохиолддог.
Хэрэв таны жин дөнгөж ирмэг дээр байгаа бол үүнээс арай илүү ачаалал өгөх гүйлтийн зам ангиллыг сонгох нь ухаалаг хэрэг юм.
Налуу түвшин
Налуу ихсэх нь дасгалыг улам хүндрүүлж, улам хүндрүүлдэг. Та түүнтэй ууланд хийсэн сургалтыг дуурайж болно. Энэ нь таны хөлний булчинг чангаруулж, илчлэгийг илүү ихээр шатаах болно.
Хэрэв энэ нь танд сонирхолтой байгаа бол доод тал нь 10%налуутай гүйлтийн зам хайгаарай. Энэ нь бага зэрэг ялгаа мэт санагдаж болох ч хэрэв та хагас цаг гүйж байгаа бол энэ "жижиг ялгаа" -г мэдрэх нь гарцаагүй!
Гүйлтийн замын жин
Энэ үнэхээр тийм чухал уу? Гүйлтийн замыг хүнд, өндөр чанартай материалаар хийсэн эсвэл хөнгөн, сайн биш материалаар хийсэн эсэхийг та жингээс нь тодорхойлох боломжтой.
Ихэнхдээ төхөөрөмж хүнд байх тусам ашиглалтыг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд удаан үргэлжлэх болно.
Хэрэглэх чадвар
Хөгшин залуу гэлтгүй хүн бүхэн гүйлтийн зам дээр биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой байх ёстой. Тиймээс гүйлтийн зам нь хэрэглэгчдэд ээлтэй байх ёстой!
Та товчлуурыг үргэлжлүүлэн хайхгүйгээр хурдан гүйж эхлэх боломжтой юу? Шаардлагатай бол бүс ээрэхээс сэргийлж чадах хамгаалалт бий юу? Янз бүрийн програмыг тохируулахад хялбар байдаг уу? Дэлгэц хэр ойлгомжтой, өргөн цар хүрээтэй вэ?
Гүйлтийн зам
Эрх мэдлийг өгөөмрөөр авах нь хамгийн сайн арга юм. Тасралтгүй хүч ба оргил хүчний аль алиныг нь хар.
Хэрэв та удаан хугацаанд өндөр хурдтай гүйхийг хүсч байвал тасралтгүй өндөр хүч чадалтай байх ёстой. Хэрэв та зөвхөн богино гүйлт хийхийг хүсч байвал үүнд оргил хүчийг ашиглаж болно.
Гүйлтийн замыг хамгийн урт хугацаанд ашиглахын тулд хамгийн ихдээ 80% -ийн хүчийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Танд жишээ хэлье: хэрэв гүйлтийн зам нь 1,5 морины хүчтэй, 15 км/цаг хурдтай хөдөлгүүртэй бол хамгийн дээд хурдыг 12 км/ц байлгах хэрэгтэй.
Ийм байдлаар та моторын бүрэн хүчийг ашиглахгүй бөгөөд төхөөрөмж илүү удаан үргэлжлэх болно.
Тиймээс хэр хурдан гүйж байгаагаа мэдэж, үүний дагуу сонголтоо тохируулаарай!
Гэхдээ та хангалттай сул, өсөлтийн чадвартай байхын тулд үүнийг тайвшруулахаа бүү мартаарай. Хүч их байх тусам дугуйны чимээ бага гарах болно гэдгийг та мэдэх үү?
Хөтөлбөрүүд
Урьдчилан тохируулсан програмтай байх нь чухал гэж та бодож байна уу?
Хэрэв та эдгээр програмыг ашиглах дуртай бол дор хаяж 12 өөр програмтай бол энэ нь ашигтай байх болно гэж бодож байна. Мэдээжийн хэрэг, олон янз байдал нь таатай байхаас илүү чухал зүйл юм.
Үүнийг ашиглан гэртээ хийсэн амжилтаа хянаж байгаарай Шилдэг 10 спортын цагны тойм | GPS, зүрхний цохилт гэх мэт
Гэртээ хийх хамгийн сайн фитнесс гүйлтийн замыг шалгаарай
Дараа нь энэ бүхнийг бодож, миний дуртай гүйлтийн замыг харцгаая. Эдгээр дугуйг ангилалдаа юу сайн хийдэг вэ?
Ерөнхий Шилдэг гүйлтийн зам: Focus Fitness Jet 5
Focus Fitness Jet 5 бол хэд хэдэн шалтгааны улмаас миний бодлоор хамгийн сайн гүйлтийн зам юм.
Энэ бол дунд зайн төгс гүйлтийн зам юм; Анхан шатны түвшний загвараас илүү хүчирхэг, ачаалал ихтэй (120 кг), хамгийн дээд хурд нь 16 км/цаг бөгөөд энэ нь дасгал болон спринтдээ хэмнэл өөрчлөлт оруулах боломжийг олгоно.
Сэтгэл хангалуун худалдан авагчид гүйлтийн зам тогтвортой, дуу чимээ багатай, ашиглахад хялбар гэж мэдээлдэг. Jet 5 нь угсрах, хадгалахад хялбар байдаг.
Гүйлтийн зам нь холбогдох хэмжилтийг унших LCD дэлгэцтэй. Энэ нь зүрхний цохилтын мэдрэгчтэй бөгөөд сургалтын өмнө өөхний хэмжилт хийх боломжтой байдаг.
Энэ бол гэртээ зай багатай хүмүүст зориулсан төгс төхөөрөмж юм. Гүйлтийн зам эвхэгддэг, дугуйтай тул та үүнийг богино хугацаанд арилгаж чадна.
Энэ видео нь задлах, асаах, хадгалахаас эхлээд энэ бүхэн хэрхэн ажилладагийг харуулав.
Гүйлтийн зам нь 36 хүртэлх урьдчилан тохируулсан програмаар тоноглогдсон байдаг. Налуу, интервал эсвэл комби програмаас сонгож, өөрийгөө галбиржуулж сургаарай!
Нэмж дурдахад та сургалтын хөтөлбөрийг өөрийн хүссэнээр тохируулж болно.
Тохируулах хурд нь 1-16 км/цаг хооронд хэлбэлздэг тул та түүн дээр хурдан гүйх боломжтой. Ашиглах хамгийн дээд хүчин чадал нь 120 кг бөгөөд гүйлтийн зам нь (lxwxh) 169 x 76 x 133 см хэмжээтэй байдаг.
Дугуйны хэмжээ нь өөрөө 130 х 45 см юм. Цохилтыг шингээдэг найман талын уян хатан түдгэлзүүлэлтийн ачаар та жинхэнэ алхах тав тухыг мэдрэх болно.
Гүйлтийн замын жин 66 кг бөгөөд энэ нь дунджаар нэлээд хүнд юм. Хамгийн их хазайлт нь 12% (0 -ээс 12 түвшин хүртэл) бөгөөд сургалтын 12 түвшин байдаг. Эцэст нь Jet 5 нь 2 морины хүчтэй хөдөлгүүртэй.
Jet 5 бол шинэ загвар бөгөөд өмнөх загвартай харьцуулахад нэлээд сайжирсан загвар юм (Jet 2, доороос үзнэ үү): хүчитгэсэн хүрээ, урт, илүү өргөн дэвслэх, үүнээс гадна энэ загвар нь хэрэглэгчдэд илүү ээлтэй.
Jet 5 болон Jet 2 -ийн хооронд үнийн зөрүү бас бий.
Эдгээр хоёроос гадна Focus Fitness компани нь Jet 7, Jet 7 iPlus, Jet 9, Jet 9 iPlus гэсэн өөр дөрвөн загварыг гаргажээ.
Шинэчлэгдсэн хувилбар бүрт функцууд улам бүр өндөр түвшинд байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг үнэ өсөх болно.
Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй
Хамгийн сайн үнэ/чанар бүхий гүйлтийн зам: Focus Fitness Jet 2
Focus Fitness Jet 2 нь маш их үнэ цэнийг санал болгодог тул олон хүмүүсийн дуртай зүйл юм.
Өөх тосыг шатаах зориулалттай бага хурдтай кардио дасгал гэх мэт олон програмын аль нэгийг сонгоорой.
Эсвэл та булчингаа чангалж, биеийн байдлыг сайжруулахын тулд зүрхний цохилт өндөр, богино хугацаанд амрах интервалтай сургалтыг илүүд үздэг үү?
Jet 2 бол авсаархан гүйлтийн зам бөгөөд долоон удаа урьдчилан програмчилсан дасгал хийдэг. Эдгээр програмын ачаар та хувийн зорилгодоо хүрэх боломжтой болно.
Энэ нь зүрхний цохилтын функцтэй бөгөөд хамгийн их ачаалал нь 100 кг. Jet 5 (120 кг) -тай харьцуулахад энэ нь арай бага юм.
Түүнчлэн 1,5 морины хүчтэй чимээгүй хөдөлгүүртэй бөгөөд 1-13 км/цаг хүртэл хурдлах боломжтой. Өндөр хурдтай үед дуу чимээний түвшин маш бага байдаг.
Jet 5 (16 км/цаг) -тай харьцуулахад та энэ гүйлтийн зам дээр арай бага хурдтай явж чадна. Jet 2 нь бидний дунд гүйдэг мэргэжлийн тамирчдад тийм ч тохиромжтой биш юм.
Jet 2 ба Jet 5 -ийн нийтлэг зүйл бол таны үеийг хамгаалахаас гадна дуу чимээ багатай бохирдлыг баталгаажуулдаг найман удаагийн чийгшүүлэгч юм. Тиймээс гэрийн хэрэглээнд төгс тохирно.
Гүйлтийн замыг хоёр өөр өндөрт гараар тохируулах боломжтой бөгөөд ингэснээр та уулын дасгалыг дуурайж болно.
Түүнчлэн ач холбогдолгүй: гүйлтийн замыг яг Jet 5 шиг хэрэглэсний дараа амархан нугалж болно!
Цаашилбал, Jet 2 нь дэлгэц, цаг, зай, хурд, шатаасан калорийн хэмжээ, зүрхний цохилт зэрэг өгөгдлөө хялбархан унших боломжтой.
Гүйлтийн зам нь 162 х 70 х 125 см хэмжээтэй, гүйдэг гадаргуугийн хэмжээ 123 см х 42 см юм. Jet 5 -аас арай жижиг.
Эцэст нь хэлэхэд, энэ гүйлтийн зам нь 55 кг жинтэй бөгөөд энэ нь ахаасаа арай хөнгөн юм. Гүйлтийн замыг ажиллуулах, угсрахад хялбар байдаг.
Хэмжээний хувьд Jet 2 нь хамгийн өргөн гадаргуутай биш боловч сайн бэлтгэл хийх хангалттай зайтай. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь хангалттай юм, гэхдээ илүү гүйдэг хүмүүсийн хувьд илүү өргөн гадаргуу нь илүү тохь тухтай байж магадгүй юм.
Jet 2 нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа гэртээ гүйх боломжтой хүн бүрт тохиромжтой. Энэ бол бат бөх, авсаархан дугуй бөгөөд бага зай эзэлдэг.
Хүнд жинтэй (ойролцоогоор 100 кг ба түүнээс дээш), маш хурдан гүйх (13 км/ц -ээс дээш), дугуйг эрчимтэй ашиглах гэж байгаа бол дугуйг сонгохгүй байх нь дээр.
Хэрэв та илүү олон сонголтыг хүсч байвал Jet 5 нь VirtuFit (доороос үзнэ үү) илүү сайн сонголт байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үнийг хариуд нь авсан зүйлтэйгээ харьцуулж үзвэл Jet 2 -т сэтгэл хангалуун байх болно!
Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй
Шилдэг төсвийн гүйлтийн зам: Dreaver
Бүх гүйлтийн зам үнэтэй биш, үргэлж хямд үнээс илүү сайн чанарыг санал болгодог. Илүү үнэтэй гүйлтийн зам нь ихэвчлэн тусгай функцээр тоноглогдсон байдаг бөгөөд энэ нь энгийн загвараас илүү үнэтэй байдаг гэсэн үг юм.
Хямд гүйлтийн зам нь чанар муутай нэгийг худалдаж авна гэсэн үг биш юм.
Хямд гүйлтийн зам нь зөвхөн цөөн сонголтыг санал болгодог бөгөөд магадгүй цочрол шингээлт багатай байх болно. Нэмж дурдахад илүү үнэтэй гүйлтийн зам нь ихэвчлэн цахилгаан бүстэй хөтлөгчтэй байдаг бол хямд загвар нь гүйгчийн гишгүүрээр явдаг.
Тиймээс бүх зүйл гүйлтийн зам дээр юу хийхийг хүсч байгаагаас хамаарна. Та эрчимтэй дасгал хийж, хөтөлбөр туршиж үзэхээр төлөвлөж байна уу?
Дараа нь та илүү дэвшилтэт сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та жаахан чийрэгжүүлэхийг хүсч байвал Dreaver гүйлтийн зам гэх мэт энгийн загвар хангалттай байх болно.
Dreaver гүйлтийн замын LED тод дэлгэцийн ачаар та цаг, зай, хурд, шатаасан илчлэгээ хялбархан унших боломжтой.
Энэхүү гүйлтийн зам нь гэртээ зай багатай хүмүүст бас тохиромжтой. Гүйлтийн зам нь эвхэгддэг бөгөөд Jet 2 ба Jet 5 шиг хоёр гартай дугуйтай тул та өөр өрөөнд амархан гүйлгэж болно.
Өмнөх гүйлтийн замаас ялгаатай нь Dreaver нь зөвхөн гурван урьдчилан тохируулсан програмтай бол Jet 2 нь 5, Jet 36 нь XNUMX програмтай. Та дасгалын програмыг өөрийн хүссэнээр тохируулах боломжтой.
Гүйлтийн зам дээр хүрэх хурд нь 1 -ээс 10 км/цаг хооронд хэлбэлздэг; тийрэлтэт онгоц 5 (16 км/цаг) -аас хамаагүй доогуур, мөн тийрэлтэт 2 -оос (13 км/ц) арай бага.
Гүйлтийн зам нь бат бөх материалаар хийгдсэн байдаг. Ашиглах хамгийн дээд хүчин чадал нь 120 кг бөгөөд Jet 5 -тэй тэнцүү бөгөөд Jet 2 (100 кг) -аас өндөр байна.
Цэвэрлэгээ нь зөвхөн чийгтэй даавуугаар хийгддэг бөгөөд машиныг хуурай, тоосгүй газар байрлуулахыг зөвлөж байна.
Гүйлтийн зам нь (lxwxh) 120 x 56 x 110 см хэмжээтэй; Jet гүйлтийн замаас хамаагүй бага. Дугуйны хэмжээ нь 110 х 56 см хэмжээтэй, 750 ваттын хөдөлгүүртэй.
Гүйлтийн зам нь 24 кг жинтэй тул Jet 2 ба 5 -аас хамаагүй хөнгөн. Гэсэн хэдий ч хамгийн их хазайлт бага буюу 4%байна.
Таны харж байгаагаар энэ гүйлтийн зам нь цөөн сонголттой боловч үе үе гэртээ гүйлтийн зам дээр дасгал хийх дуртай хүмүүсийн хувьд маш сайн гүйлтийн зам юм.
Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй
Мөн уншина уу: Гэрийн шилдэг жин | Дотооддоо үр дүнтэй сургалт явуулах бүх зүйл
Шилдэг мэргэжлийн гүйлтийн зам: VirtuFit TR-200i
Мэргэжлийн гүйлтийн замыг сонгохдоо хамгийн дээд хурд (өндөр байх ёстой), хөдөлгүүрийн хүч (1,5-3 морины хүчтэй байх ёстой), гүйдэг гадаргуугийн хэмжээ (140/150 см х 50 см) чухал юм.
Нэмж дурдахад мэргэжлийн гүйлтийн зам нь мэргэжлийн бус гүйлтийн замтай харьцуулахад илүү бат бөх материалаар хийгдсэн бөгөөд илүү хүнд, илүү тогтвортой байдаг. Эдгээр нь эрчимтэй дасгал хийхэд зориулагдсан болно.
Та мэргэжлийн гүйгч үү? Ийм тохиолдолд VirtuFit Tr-200i бол төгс сонголт юм. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь наймаа биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Гүйлтийн зам нь 88 кг жинтэй бөгөөд энэ нь жагсаалтын хамгийн хүнд жинтэй боловч маш тогтвортой бөгөөд хамгийн сайн материалаар хийгдсэн байдаг.
Дугуй нь мөн 2,5 морины хүчтэй тасралтгүй гаралттай хүчирхэг, чимээгүй хөдөлгүүртэй. Тиймээс төхөөрөмж нь 18 км/цаг хурдлах чадвартай бөгөөд хамгийн их налуу 140%байсан ч 12 кг ачааг тэсвэрлэх чадвартай!
Энэ нь сургалтын 18 түвшинтэй бөгөөд хэмжээ нь 198 x 78 x 135, дэвслэх хэсэг нь 141 х 50 см юм. Тиймээс гүйлтийн замын хажууд гишгэх эрсдэлгүй, хүссэнээрээ хурдан гүйх хангалттай зай танд байна.
Дөрвөн удаа зөөлөвч хийсний ачаар та гэмтэх эрсдэл багатай байдаг. Гүйлтийн зам нь аюулгүй байдлын системээр тоноглогдсон бөгөөд та гүйлтийн замыг ямар ч асуудалгүйгээр ашиглах боломжтой болно.
Суурилуулалт нь бас нэг хэсэг бялуу юм. Цаашилбал, гэрэлтүүлэгтэй дэлгэц нь цаг хугацаа, зай, хурд, илчлэгийн хэрэглээ, зүрхний цохилт, хазайлт зэрэг өгөгдлийг ойлгох боломжийг олгодог.
Энд VirtuFit тэдний үзүүлбэрийг танилцуулж байна.
Jet 5-ийн нэгэн адил VirtuFit нь урьдчилан сонгосон 36 өөр програмтай. Та утас, таблетаа гүйлтийн замдаа Bluetooth -ээр холбож болно.
Гүйлтийн зам нь AUX холболтоор тоноглогдсон тул дасгал хийх явцад дуртай дуугаа сонсох боломжтой.
Та дасгал сургуулилтаа дуусгасан уу? Дараа нь гүйлтийн замыг нугалж, тээврийн дугуйны ачаар богино хугацаанд хойш тавь.
Ганц дутагдал нь гүйлтийн зам нь маш хүнд (88 кг) тул үүнийг санаж яваарай.
VirtuFit гүйлтийн зам нь бүх талаараа дээр дурдсан гүйлтийн замаас хамаагүй илүү дэвшилтэт гэж дүгнэж болох тул ноцтой эсвэл мэргэжлийн гүйгчид үнэхээр хэрэгтэй зүйл болно!
Хобби маягаар ажилладаг эсвэл заавал өдөр бүр хийх шаардлагагүй хүн Jet 2 эсвэл Dreaver гэх мэт хямд эсвэл энгийн загвартай байсан нь дээр байх.
Jet 5 нь төсвийн загвараас илүү сайн боловч VirtuFit -т байгаа бүх зүйл байдаггүй.
Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй
VirtuFit -ээс гадна мэргэжлийн гүйгчийн бас нэг сонирхолтой гүйлтийн зам байдаг, тухайлбал Focus Fitness Senator iPlus.
Гүйлтийн гадаргуу нь 147 x 57 см хэмжээтэй, гүйлтийн зам нь хамгийн дээд хурд нь 22 км/цаг, 3 морины хүчтэй хөдөлгүүртэй.
Та энэхүү гүйлтийн замын талаар илүү ихийг доорх 'Ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам' ангиллаас олж мэдэх боломжтой.
Шилдэг цахилгаан бус гүйлтийн зам: Gymost Freelander
Та яагаад моторгүй гүйлтийн замыг сонгох ёстой вэ? Цахилгаан гүйлтийн зам нь хэд хэдэн давуу талтай байж болно.
Ийм гүйлтийн замтай бол таны хөдөлгөөн бүсийг жолоодох үүрэгтэй бөгөөд та үүнийг байгалийн алхах хөдөлгөөнөөр мэдрэх болно. Тиймээс мэдрэмж гудамжинд гүйхэд ойрхон байна.
Мэдээжийн хэрэг бусад давуу талууд нь: цахилгаан зарцуулалтгүй бөгөөд энэ нь таны мөнгийг хэмнэдэг бөгөөд дугуйг хүссэн газартаа байрлуулж болно. Танд сокет хэрэггүй!
Цаашилбал, гарын авлагын гүйлтийн зам нь удаан эдэлгээтэй, засвар үйлчилгээ бага шаардагддаг бөгөөд ихэвчлэн цахилгаан гүйлтийн замаас хамаагүй хямд байдаг.
Гэсэн хэдий ч цахилгаан бус гүйлтийн зам нь ихэвчлэн цөөн функцтэй байдаг (дэлгэц, програм, чанга яригч гэх мэт), учир нь энэ нь байгалийн хүч шаарддаг.
Цахилгаан гүйлтийн гүйлтийн замын сайн жишээ бол Gymost Freelander юм.
Энэхүү гүйлтийн зам нь 150 кг жинтэй бөгөөд тогтвортой бэлтгэл хийх туршлагатай болно. Гүйлтийн зам нь гэрийн болон мэргэжлийн дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой.
Энэ нь тусгайлан боловсруулсан эргономик дизайнтай бөгөөд та өөрийн хурдыг өөрөө тодорхойлдог. Та хурдан гүйх тусам гүйлтийн зам илүү хурдан хөдөлнө.
Зургаан өөр эсэргүүцлийн түвшний ачаар та өөрийгөө сорьж чадна.
Freelander дээр алхах нь яг хэрхэн ажилладагийг энд харуулав.
Гүйлтийн гадаргуу нь бага зэрэг муруйлттай, 48 см өргөнтэй. Та гөлгөр, байгалийн алхалтыг мэдрэх болно.
Та дэлгэцийг ашиглан хурдаа хянах боломжтой. Хэрэв та бүсээ зөөхийг хүсч байвал урд талын дугуй, хойд талын хаалтны ачаар үүнийг хийж болно.
Гүйлтийн зам нь HIIT -ийн сургалтанд маш тохиромжтой бөгөөд та богино хугацааны сургалтаар гүйцэтгэлээ өндөр түвшинд хүргэж чадна.
Мөн уншина уу: Шилдэг спортын дэвсгэр | Фитнесс, йог, сургалтын шилдэг 11 дэвсгэр [Хянах]
Энэ нь өөх тосыг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Энэхүү гүйлтийн зам нь 187 x 93,4 x 166 см хэмжээтэй.
Дугуйны хэмжээ 160х48 см. Сул тал бол та хазайлтын өнцгийг тогтоох боломжгүй бөгөөд зүрхний цохилтын функц байхгүй болно.
Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй
Ширээний доор хамгийн сайн эвхэгддэг авсаархан гүйлтийн зам: авсаархан орон зай
Та бас гэрээсээ ажлаа хийх завгүй байгаа болохоор нүүдэл хийх нь ихэвчлэн саатдаг уу?
Нэрнээс нь харахад энэхүү Compact Space гүйлтийн зам нь авсаархан хийцтэй бөгөөд ямар ч ширээний доор багтах болно! Хичээл зүтгэлийнхээ завсарлага аваад гүйлтийн зам дээрх хурцадмал байдлаас ангижраарай!
Цэвэр дэлгэцийн ачаар та туулсан зам, хэр удаан алхсан, шатсан калорийн тоо, хурд, алхсан алхамын тоог хянах боломжтой.
Хурд нь 0,5-6 км/цагийн хооронд хэлбэлздэг бөгөөд та үүнийг өөрийн хурд, түвшинд тохируулж болно. Сургалтын дараа та хамтлагийг амархан нугалж болно.
Үүнээс гадна оосор нь ердөө 16 см өндөртэй хавтгай хийцтэй. Энэ нь ердөө 22 кг жинтэй тул дугуйг тээвэрлэхэд маш хялбар болгодог.
Тиймээс урд талын хоёр тээврийн дугуй нь ашигтай байдаг.
Та төхөөрөмжийг алсын удирдлагаар ажиллуулах боломжтой бөгөөд Kinomap програмын тусламжтайгаар сургалтаа илүү сайн өөрчлөх боломжтой болно. Нэмэлт сонголт бол хулсаар хийсэн таблет эзэмшигч юм.
Харамсалтай нь энэ гүйлтийн зам нь маш хурдан явж чадахгүй, хамгийн дээд хурд нь ердөө 6 км/цаг бөгөөд энэ нь тийм ч амбицтай төлөвлөгөө гаргаагүй хүмүүст хамгийн тохиромжтой юм.
Хааяа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх дуртай гэрийн тамирчны хувьд энэ бол маш сайн гүйлтийн зам юм.
Үнэ болон бэлэн байгаа эсэхийг эндээс шалгаарай
Ахмад настнуудад зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам: Focus Fitness Senator iPlus
Ахмад настнуудад тохиромжтой гүйлтийн зам нь хэд хэдэн чухал шинж чанарыг хангасан байх ёстой.
Нэгдүгээрт, гарын түшлэг байх ёстой, учир нь хөгшин хүмүүс урьд өмнөхөөсөө бага тэнцвэртэй байдаг.
Үүнээс гадна хамгийн бага хурд бага байх нь чухал юм. Тэд ихэвчлэн алхахдаа гүйлтийн замыг ашиглах боловч удаан хурдаар гүйх болно.
Нэмж дурдахад, хялбархан ажиллуулах боломжтой сургалтын компьютер бол алхах үед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд сайн түдгэлзүүлэх нь тансаг хэрэглээ биш юм.
Үнэндээ энэ нь гүйлтийн зам бүрт хамаатай боловч ялангуяа ахмад настнуудад зориулсан гүйлтийн замд хамаатай. Түдгэлзүүлэлт сайн байх тусам үе мөчний ачаалал бага байх болно.
Арчилгаа бага шаарддаг гүйлтийн зам нь мэдээж тааламжтай байдаг.
Focus Fitness Senator iPlus бол 160 кг хүртэл ачааг тэсвэрлэх чадвартай бат бөх гүйлтийн зам юм. Энэ нь гүйлтийн замыг зөвхөн өндөр настнуудад төдийгүй илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой болгодог.
Гүйлтийн зам нь Bluetooth -ээр тоноглогдсон тул таблет эсвэл ухаалаг гар утсыг EHealth програмаар холбож болно. Энэхүү програм нь сургалтын компьютерын үүргийг гүйцэтгэдэг.
Та одоо програмаар дамжуулан илүү олон төрлийн сургалтын хөтөлбөрүүдийг сонгох боломжтой боллоо. Урьдчилан бэлтгэсэн 25 сургалтын хөтөлбөр байдаг (налуу, хурд, зүрхний цохилтын хөтөлбөр).
Гүйлтийн зам нь том налуутай бөгөөд энэ нь 0 -ээс 15 түвшин хооронд хэлбэлздэг. Гүйлтийн зам дээрх бариулын гарын мэдрэгчийг ашиглан зүрхний цохилтыг зааж өгч болно.
Та зүрхний цохилтыг нарийн хэмжихийн тулд цээжний оосорыг утасгүй холбож болно. Гэсэн хэдий ч та үүнийг өөрөө худалдаж авах ёстой бөгөөд үүнд ороогүй болно.
Хайх Зүрхний цохилт хэмжигчтэй (гар эсвэл бугуйнд) хамгийн сайн спортын цагийг эндээс үзнэ үү!
Гүйлтийн зам нь ашиглахад хялбар дэлгэцтэй бөгөөд та хурд, илчлэгийн хэрэглээ, зай, цаг, зүрхний цохилт, график програмуудыг унших боломжтой.
Эндээс та энэхүү үзэсгэлэнт төхөөрөмж хэрхэн ажилладаг талаар хурдан ойлголттой болно.
Гүйлтийн зам нь 3 морины хүчтэй хөдөлгүүртэй бөгөөд хамгийн бага хурд нь 1 км/цаг, хамгийн дээд хурд нь 22 км/цаг байдаг.
Дугуй нь найман талын уян хатан түдгэлзүүлэгтэй бөгөөд сургалтын явцад нэмэлт тав тухыг өгдөг. Нэмж дурдахад дугуй нь 147 х 57 см хэмжээтэй нэмэлт урт, өргөн дэвсэлдэг.
Нэмэлт байдлаар Mp3 холболт, хоёр нэгдсэн чанга яригч, гүйлтийн зам болон хэрэглэгчийг хөргөх агааржуулалтын системтэй.
Гүйлтийн зам нь 22 км/цагийн хурдтай гүйх боломжтой тул эрчимтэй, өндөр хурдтай бэлтгэл хийх дуртай гүйгчдэд маш тохиромжтой.
Ахмад настнуудад тохиромжтой байж болох бусад гүйлтийн зам бол миний өмнө тайлбарласан Jet 2 ба Jet 5 юм.
Эдгээр загварууд нь гарын түшлэгтэй, доод хурд багатай, булчин болон үеийг хамгаалах сайн чийгшүүлэгч, түдгэлзүүлэгтэй.
Хүнд жинтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн гүйлтийн зам: Ганц фитнесс гүйлтийн зам TT8
Та илүүдэл жинтэй, эрүүл болох төлөвлөгөөтэй байгаа юу? Илүүдэл жингээ аюулгүйгээр алдаж эхлэхийн тулд жаахан илүү жинтэй гэрийн гүйлтийн зам хэрэгтэй болно.
Sole Fitness гүйлтийн зам нь гайхалтай хүчтэй бөгөөд 180 кг жинтэй. Гүйлтийн зам өөрөө 146 фунт жинтэй.
Энэхүү гүйлтийн зам нь арилжааны загвартай адилхан боловч үнийн хувьд ялгаатай (уншина уу: хамаагүй илүү дур булаам). Гүйлтийн зам нь гайхалтай 4 морины хүчтэй хөдөлгүүртэй бөгөөд гайхалтай гүйцэтгэлийг баталгаажуулдаг.
The Sole Fitness гүйлтийн зам нь 152 x 56 см хэмжээтэй том гүйлтийн гадаргуутай бөгөөд сургалтын оновчтой, аюулгүй байдлыг хангадаг.
Cushionflex шивнэх тавцанг норгосны ачаар эмзэг үеийг нэмэлт хамгаалалтаар хангаж, сургалтын явцад дуу чимээг бууруулдаг.
Та энэ гүйлтийн замын бүх онцлогийг эндээс харж болно.
Sole Fitness гүйлтийн зам нь засвар үйлчилгээ шаарддаггүй бөгөөд та налуу замыг ухрааж болно. Үүний үр дүнд урт наслах болно.
Энэхүү гүйлтийн зам ашиглан та өгсөх ба уруудах замаар алхах боломжтой (бууралтаас -6 налуугаас +15 хүртэл).
Гүйлтийн зам нь чанга яригч, сэнс, лонх эзэмшигч бүхий тодорхой дэлгэцтэй.
Нэмж дурдахад та урьдчилан програмчлагдсан таван дасгал, зүрхний цохилтыг хянах 2 програм, хэрэглэгчийн програм, гарын авлагын програм, тохирох тестээс сонгож болно.
Нэмж дурдахад төхөөрөмж нь сургалтын үеэр таны зүрхний цохилтыг цээжний оосороор үнэгүй харуулдаг.
Гүйлтийн зам нь 199 x 93 x 150 см хэмжээтэй бөгөөд харамсалтай нь эвхэгддэггүй, гэхдээ хамгийн дээд хурд нь 18 км/цаг.
Эдгээр килог хурдан сургаж, дараа нь хурдан гүйх боломжтой болно!
Таны жингээс хамаарч өөр гүйлтийн зам сайн сонголт байж магадгүй. Гүйлтийн замыг сонгохдоо ямар ч тохиолдолд таны жин болон хэрэглэгчийн хамгийн их жингийн хооронд маш их тоглох нь чухал юм.
Нэмж дурдахад хүчтэй хөдөлгүүртэй, сайн чийгшүүлж, өргөн дэвслэх боломжтой дугуйг хайж олох нь шаардлагагүй тансаг хэрэглээ биш юм.
Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй
Алхах налуутай хамгийн сайн гүйлтийн зам: NordicTrack X9i налуу дасгалжуулагч
Та ууланд алхах дуртай, гэхдээ үүнийг хийх нь үргэлж боломжтой байдаггүй гэж үү? Магадгүй та зүгээр л хөдөө амьдардаг, ойролцоо уул, энгэр байдаггүй.
Шалтгаан нь хамаагүй, санаа зовох хэрэггүй, учир нь та зүгээр л уулын алхалтыг дуурайж чаддаг гэрийн гүйлтийн зам худалдаж авах боломжтой.
NordicTrack -ийн тусламжтайгаар та дээд тал нь 40% дээш, 6% -иар буурсан байна. Энэхүү гүйлтийн зам дээр та үнэхээр бүх чиглэлд явж чадна!
Та том мэдрэгчтэй дэлгэцээр функцийг бараг л ажиллуулж чадна. Bluetooth -ээр дамжуулан интерактив дасгалжуулалт, 760 гаруй сургалтын видео санал болгодог iFit Live програмыг ашиглах боломжтой.
Та дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хэдэн зуун чиглэлд нэвтрэхийн тулд захиалга авах шаардлагатай. Дараах маршрутуудаас гадна мэргэжлийн хувийн сургагч багш нарын хөтөлбөрийг дагаж болно.
Гүйлтийн замд зүрхний цохилтыг хялбархан хэмжих Bluetooth цээжний оосор багтсан болно.
Гэхдээ энэ нь танд илүү тохиромжтой бол гүйлтийн зам дээр байрлах зүрхний цохилтын мэдрэгч ашиглан зүрхний цохилтыг хэмжиж болно. Та тодорхой мэдрэгчтэй дэлгэцээр сургалтын үнэ цэнээ нарийвчлан хянах боломжтой.
Гүйлтийн зам нь гурван байрлалд тохируулагдсан сэнстэй. Хүнд дасгалын үеэр сайхан нэмэлт хөргөлт хийх нь буруу биш юм!
Цаашилбал, NordicTrack нь рефлекс зөөлөвч технологиор тоноглогдсон бөгөөд энэ нь таны сургалтын явцад сайн зөөлөвч өгдөг.
Handy, энэ видео нь гүйлтийн замыг хэрхэн яаж угсрахыг алхам алхамаар (англи хэл дээр) тайлбарласан болно.
Үнэ болон бэлэн байгаа эсэхийг эндээс шалгаарай
Хүнд дасгалын дараа булчин хурдан сэргэхийг хүсч байна уу? Хөөс өнхрүүлгийг хайж үзээрэй. надад бий танд зориулагдсан 6 шилдэг хөөс булны жагсаалтыг энд оруулав.
Гэрт зориулсан Q&A фитнесс гүйлтийн зам
Фитнессийн гүйлтийн зам гэж юу вэ?
Үүнийг бид 2021 онд тайлбарлах ёстой юу?! За тэгвэл урагшаа ..
Фитнессийн гүйлтийн зам бол зүрх судасны машин юм. Төхөөрөмжийн мотор нь бүсийг эргүүлж, нэг цэг дээр үргэлжлүүлэн ажиллах боломжийг олгодог.
Та налуугийн хурд ба эгц байдлыг өөрөө тохируулах боломжтой бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө байнга сорьж чадна. Та заавал гүйх шаардлагагүй: та зүгээр л алхаж чадна.
Та үүнийг гэртээ хийж чаддаг тул илчлэгээ шатааж байхдаа дуртай цувралаа өмсөж болно. Нэг чулуутай хоёр шувуу!
Яагаад гүйх вэ?
Гүйх нь зүрх, цусны судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг; цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхийг бэхжүүлдэг.
Таны бодисын солилцоо идэвхжиж, илчлэгийг хурдан шатаах болно. Таны биеийн байдал сайжирч, булчингууд хүчтэй болно.
Гүйлт нь бие махбодид тустайгаас гадна оюун санаанд маш их тустай; Таны стрессийн түвшин буурч, сэтгэл зүйн гомдол буурах болно.
Гүйлт хийснээр та эрүүл, хүчтэй бие бялдар, эерэг сэтгэлгээг сургадаг.
Зүрх судасны дасгал хийхэд бас тохиромжтой: фитнессийн алхам. Энд надад байна танд зориулсан гэрийн сургалтын хамгийн сайн алхамууд.
Та гүйлтийн зам дээр ямар булчинг сургадаг вэ?
Гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийхдээ голчлон хөл, хөлний булчингаа ашигладаг. Та налуу байрлуулахдаа хэвлий, нурууны булчингаа ашигладаг.
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийснээр жингээ хасах боломжтой юу?
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь жингээ хасахад тохиромжтой. Ялангуяа интервал сургалт нь маш сайн санаа юм.
Ихэнх гүйлтийн зам нь жингээ хасахад туслах хэд хэдэн дасгалын хөтөлбөртэй байдаг.
Гүйлтийн зам дээр хэдэн калори шатаадаг вэ?
Энэ нь хурд, налуу, өндөр, жин, бэлтгэлийн цаг гэх мэт хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.
Жишээ нь: 80 кг жинтэй хүн 10 км/цагийн хурдтай гүйж, цагт 834 калори шатаадаг.
Гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Таны биеийн температур 14.00-18.00 цагийн хооронд хамгийн өндөр байдаг. Хэрэв та эдгээр цагийн хооронд бэлтгэл хийвэл таны бие хамгийн бэлэн байх болно, энэ нь бэлтгэл хийх өдрийн хамгийн үр дүнтэй цаг болж магадгүй юм.
Та гүйлтийн зам дээр өдөрт хэдэн минут гүйх ёстой вэ?
Гүйлтийн зам дээр алхаж хэвшсэнийхээ дараа та үүнийг долоо хоногийн өдөр бүр хийж болно.
Эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахын тулд долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30-60 минутын турш хурдан хурдаар эсвэл долоо хоногт нийт 150-300 минут алхахыг зөвлөж байна.
Та гэртээ дугуй унах нь дээр үү? хараарай миний үнэлгээ хийсэн гэрийн шилдэг фитнессийн шилдэг 10 дугуй
