Би эдгээр нийтлэлийг уншигчдадаа зориулж байгаадаа баяртай байна. Шүүмж бичихийн тулд төлбөр төлөхийг би хүлээн зөвшөөрдөггүй, бүтээгдэхүүний талаархи миний бодол бол өөрийнх юм, гэхдээ хэрэв та миний зөвлөмжийг ашиг тустай гэж үзээд линкүүдийн аль нэгээр дамжуулан ямар нэгэн зүйл худалдаж авбал надад комисс авах болно. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Эсэргүүцэх хамтлагууд нь хүч чадлын сургалтын олон талт хэрэгсэл юм.
Тэд хөнгөн жинтэй, зөөврийн бөгөөд ихэнх биеийн тамирын зааланд нэг сар хүрэхгүй гишүүнчлэлтэй боловч хүч чадлын дасгалыг эрс сайжруулах чадвартай хэвээр байна.
Би 23 багц дугуйг үзэж, 11 -ийг үнэлсэн бөгөөд үүнийг олж мэдсэн Bodylastics -ийн эдгээр овоолсон хоолойн эсэргүүцлийн туузууд Ихэнх хүмүүсийн хувьд ашиглахад хамгийн найдвартай, аюулгүй байдаг.
Хаалган дээрээ бэхлэхэд маш хялбар тул танд олон дасгал хийх олон сонголт байна.
Хэрэв та физик эмчилгээний дасгал хийхэд маш сайн татах хэрэгсэл эсвэл мини оосор хайж байгаа бол энэ нийтлэлд би танд зориулан жагсаасан болно.
Bodylastics-ийн овоолж болох хоолойн эсэргүүцлийн туузнууд нь бидний туршиж үзсэн бусад дугуйнаас хараагүй хамгаалалтын хамгаалалттай байдаг: хоолойд наалдсан нэхмэл утас нь хэт сунахаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай байдаг (дугуй заримдаа хагардаг). гэнэт
Өсөн нэмэгдэж буй эсэргүүцлийн таван хамтлагаас гадна (45 кг хүртэл эсэргүүцлийг хангахын тулд хослуулан хэрэглэж болно) багцад багтсан болно.
- өөр өөр өндөрт татах эсвэл дарах цэгүүдийг бий болгох хаалганы зангуу,
- хоёр бариул
- болон хоёр жийргэсэн шагай
Энэ бол нэлээд түгээмэл хэрэглэгддэг иж бүрдэл юм, гэхдээ бид Bodylastics -ийг ерөнхийдөө өрсөлдөгчдөөсөө илүү чанартай гэж үзсэн бөгөөд энэ компани нь илүү өндөр даралттай нэмэлт дугуй зардаг хоёр компанийн нэг юм.
Хожим (эсвэл одоо) өргөжүүлэхийг хүсч байвал тохиромжтой.
Энэхүү таван хамтлагтай багцыг ашиглахад хялбар бөгөөд компанийн вэбсайт болон аппликейшн дээр үнэгүй үзүүлэх видео бичлэг, захиалгад суурилсан дасгалын линкийг багтаасан дэлгэрэнгүй заавартай хамт ирдэг.
Бүх сонголтыг хурдан харцгаая, дараа нь би эдгээр бүрээсийг илүү нарийвчлан судлах болно.
| Эсэргүүцлийн хамтлаг | Зураг |
|---|---|
| Ерөнхийдөө хамгийн сайн фитнесс уян харимхай: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands | 
|
| Runner-up: Тусгай эсэргүүцлийн хамтлагууд | 
|
| Хамгийн бат бөх фитнесс уян налархай: Тунтури хамтлагууд | 
|
| Кроссфитын шилдэг эсэргүүцлийн хамтлагууд: хөөс | 
|
| Шилдэг мини фитнесс хамтлагууд: Тунтури мини дугуйны иж бүрдэл | 
|
Энэхүү дэлгэрэнгүй нийтлэлд бид юу хэлэлцэх вэ:
- 1 Шилдэг фитнесс уян настнуудыг хянаж үзсэн
- 1.1 Шилдэг фитнессийн уян налархай: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
- 1.2 Хоёрдугаар байр: Тодорхой эсэргүүцлийн хамтлагууд
- 1.3 Хамгийн бат бөх фитнесс эластикууд: Тунтури хамтлагууд
- 1.4 Crossfit -ийн шилдэг эсэргүүцлийн хамтлагууд: Fruscle
- 1.5 Шилдэг мини фитнесс хамтлагууд: Тунтури мини хамтлагуудын багц
- 2 Та эсэргүүцлийн туузыг хэзээ ашигладаг вэ?
- 3 Сонголтыг хэрхэн тодорхойлдог
- 4 Дүгнэлт
Шилдэг фитнесс уян настнуудыг хянаж үзсэн
Шилдэг фитнессийн уян налархай: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
Ашиглахад хялбар таван тууз бүхий уг хоолойн хоолой бүр нь аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэх зориулалттай дотоод кабелиар бэхлэгдсэн байдаг.
Эсэргүүцэх хамтлагийн сургалтын талаархи хүмүүсийн хамгийн их санаа зовдог зүйл бол резин нь эвдэрч гэмтэх вий гэсэн айдас юм.
Дотоод утастай бол Bodylastics овоолсон хоолойн эсэргүүцлийн туузууд нь суналтын эсрэг өвөрмөц хамгаалалттай байдаг бөгөөд энэ нь эвдрэлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.
Үнэн хэрэгтээ хэрэв та нэг оосорыг бүрэн уртаар нь сунгавал утсыг дотроос нь атгахыг мэдрэх болно, эс тэгвээс систем нь дасгал хийхэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Миний хянаж үзсэн бусад хоолой хэлбэртэй дугуй ийм онцлог шинж чанартай байдаггүй.
Дугуй нь өөрөө маш сайн хийгдсэн, хүнд даацын эд ангиуд, бэхжүүлсэн оёдол бүхий бүтээгдхүүн мэт харагддаг бөгөөд Amazon-ийн хэрэглэгчдийн эерэг үнэлгээгээр маш их сайшаадаг (4,8 гаруй тоймтой 2.300 одны XNUMX нь).
Тэдгээрийг хоёр үзүүрт нь өгөх ёстой жингийн эсэргүүцлийн дагуу тэмдэглэсэн болно.
Хэдийгээр эдгээр тоонууд нь тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй байгаа ч гэсэн шошго нь аль дугуйг сонгохоо хурдан ойлгоход тусална, учир нь хувь хэмжээ нь зөв юм.
Миний хянасан бүх иж бүрдэлтэй адил Bodylastics хэрэгсэл нь маш хөнгөнөөс нэлээд хүнд хүртэл олон эсэргүүцэл, хүчдэлийн хослолыг санал болгодог.
Бариул нь гарт эвтэйхэн, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг. Bodylastics бариул нь хоолойд хамгийн бага нэмэлт уртыг нэмсэн.
Хэтэрхий урт бариулын оосор нь зарим дасгалд нөлөөлж, шаардлагагүй суллах замаар ачаалал өгдөггүй.
Хаалганы бэхэлгээний оосор нь шагайн оосортой ижил зөөлөн неопренээр хучигдсан байдаг бөгөөд энэ нь оосорыг гэмтэхээс хамгаалдаг бололтой.
Нэг гомдол: carabiners дээр аль хэдийн харагдаж байсан исэлдэлт, тиймээс хэрэв та маш их хөлрөх юм бол та үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэж бодож байна.
Bodylastics бариул нь туршилтын бүлгийн хамгийн дуртай зүйл байв. Гэсэн хэдий ч эдгээр том төмөр цагиргууд нь зарим дасгал хийхэд саад болж чаддаг.
Bodylastics хаалганы зангуу нь хоолойг хамгаалахын тулд неопренээр бүрсэн боловч зангууны үзүүрийг тойрсон том хөөс нь миний үзсэн бусад зангуу дээрх материалаас арай хурдан мууддаг.
Bodylastics багц нь хаалга суурилуулахаас эхлээд 34 дасгал хүртэл бүх зүйлийг хэрхэн хийх талаар үнэгүй онлайн видео бичлэг хийх URL -ийн талаархи зөвлөмж бүхий иж бүрэн гарын авлага дагалдана.
Тэдэнд байгаа тэдний сайт дээр Жишээлбэл, маш олон дасгал хийдэг бөгөөд Youtube дээр дугуйг хялбархан бэхлэх талаар бүх зүйлийг харуулдаг.
Эдгээрийг булчингийн бүлгүүдээр бүлэглэсэн бөгөөд оосор байрлуулах, бариул ашиглах зэрэг зураг авалт хийж дүрсэлсэн болно.
Ерөнхийдөө энэ бол миний үзсэн багцуудын хамгийн сайн гарын авлага байсан бөгөөд програм болон YouTube дээр үнэгүй дасгал хийх заавар нь маш сайн урамшуулал юм.
Ялангуяа энд дурдсан өөр ямар ч хоолойн багц нь дасгалыг хэрхэн яаж хийх талаар тайлбарлаагүй болно.
Та төлбөртэйгээр нэмэлтээр Bodylastics сургалт авах боломжтой eternitywarriorfit.com.
Bodylastics иж бүрдэл нь маш хөнгөнөөс нэлээд хүнд хүртэл олон төрлийн хүчдэлийн хослолыг санал болгодог.
Шагай нь хөлний дасгал хийхэд маш сайн ажилладаг боловч нэлээд урт бөгөөд бусад багц шиг хэлбэртэй байдаггүй.
Ихэнх Bodylastics бариулаас богино ч гэсэн зөв чангалахын тулд зарим дасгалуудыг зөвхөн хоолойгоор хийх ёстой.
Эсэргүүцлийн тууз зардаг ихэнх компаниудаас ялгаатай нь Bodylastics нь тус бүрийг зардаг бөгөөд энэ иж бүрдэлд байгаа хэсгийг сольж эсвэл нэмж өгдөг.
Алдаа дутагдалтай боловч гэрээ зөрчигч байхгүй
Бидний харсан цорын ганц багц бол оосор бүрт жижиг carabiners, бариул/шагайн оосор дээр том бөгж зүүсэн байв (ихэнх багц нь оосор дээр жижиг цагираг, бэхэлгээнд нэг том карабин байдаг).
Bodylastics туузны том цагиргууд нь саад болж, гарын шуугаа цоолох эсвэл цээж, толгойгоор түлхэх гэх мэт зарим дасгалын үеэр үрэлт үүсгэдэг.
Мөн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу зөв фитнесс бээлий Хэрэв та дасгал хийж эхлэх талаар нухацтай хандвал.
Энэхүү иж бүрдэл дагалдах шагай нь ихэнхээс илүү урт байдаг. Хэрэв та эвтэйхэн тохирохыг илүүд үзэж байгаа бол энэ иж бүрдэл танд таалагдахгүй байж магадгүй юм.
Эсэргүүцэх тууз бүхий ихэнх хаалганы зангууг байрлуулахад хэцүү байдаг бөгөөд Bodylastics нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Энэ нь сайн ажиллаж байхад миний эргэн тойрон дахь зузаан хөөсөнцөр нь миний харсан бусад хаалганы зангуу дээрх материалаас хурдан муудах болно гэж санаа зовж байна.
Яг хайрцагнаас эдгээр дугуйнууд дээрх карабинеруудын төмөр бага зэрэг исэлдсэн мэт харагдаж байв. Энэ нь тэдний үйл ажиллагаанд нөлөөлөөгүй.
Хоёрдугаар байр: Тодорхой эсэргүүцлийн хамтлагууд
Энэхүү таван туузны иж бүрдэл нь сайн хийгдсэн, сайн гарын авлага, хадгалах цүнхтэй боловч хамгийн сайн сонгосон хоолойн арматурын утас байхгүй, бас илүү үнэтэй байдаг.
Хэрэв Bodylastics байхгүй бол би үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь арай илүү бат бөх мэт санагдаж байна, гэхдээ миний бодлоор ашиглахад хялбар байхын тулд буулт хийх хэрэгтэй.
Дөрвөн супер тууз, бэхэлгээтэй бариул, зангуунаас бүрдэх энэхүү багц нь эсэргүүцлийн тууз ашиглан байнга бэлтгэл хийдэг хүмүүст тохиромжтой.
Энэхүү иж бүрдэл нь бүтцийн ерөнхий чанарын хувьд дээд сонголттой таарч байна (зөвхөн миний хамгийн сайн сонголт байсан дотоод аюулгүй байдлын оосорыг хассан).
Энэхүү гарын авлагаас авахуулаад хамгийн гоё үүргэвчээс авахуулаад резинэн бариул хүртэл тохь тухтай, найдвартай атгах боломжийг олгодог энэхүү иж бүрдэл нь гэрийнхээ дасгалын мэргэжлийн дүр төрхийг өгөх болно.
Нэмж дурдахад шагайны оосорыг илүү чанга тохируулж болох бөгөөд энэ нь илүү найдвартай мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Өргөн нейлон оосор болгон оёсон том цагираг бүхий хаалганы зангуу нь хөөсөн бүрээсээс арай удаан эдэлгээтэй мэт санагддаг бөгөөд хоёр багц нь тэдгээрийг өөр өөр түвшинд байрлуулах боломжийг олгодог тул дундуур нь тогтмол тохируулга хийх шаардлагагүй болно. -дасгал хийх.
Гэсэн хэдий ч маш их бэхжүүлсэн оосор нь бидний харж байсан бусадтай харьцуулахад бэхэлгээнд багтахад арай хэцүү байв.
Энэхүү иж бүрдэл нь таван дугуйтай. Миний зузааныг хэмжихэд хамгийн хөнгөн нь л дутагдаж байна. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд тийм ч их асуудал биш байх.
Гэсэн хэдий ч миний тооцоолсноор энэ нь бүх дугуйг нэг дор хийх нийт ачааллыг бууруулдаг.
Бидний сонгосон хамтлагуудын нэгэн адил эдгээр хамтлагууд хоёулаа хоёуланд нь тэмдэглэгдсэн байдаг.
Бариул нь маш сайн оёсон, оёдол сайтай боловч Bodylastics шиг барихад тийм ч таатай байдаггүй.
Зангуу нь маш их бэхжүүлсэн бөгөөд иж бүрдэл нь хоёр зүйлээр өгөөмөр ирдэг. Нэг Bodylastics зангуу (доод талд) нь хоолойг хамгаалахын тулд гогцоонд хөөстэй байдаг - сайн зүйл бол зангуу талд хөөсөрдөг.
Гарын авлага нь гоё чимэглэгдсэн, тодорхой бичсэн, ялангуяа иж бүрдэл тохируулах хэсэг юм.
Гялалзсан гарын авлага нь Bodylastics -ийнх шиг нарийвчилсан биш юм.
27 дасгалыг биеийн хэсгээс илүү зангуу байрлалаар тодорхой тайлбарлаж, зохион байгуулдаг.
Нэг ёсондоо дасгал сургуулилтаас нөгөөд шилжихдээ зангуугаа хөдөлгөх нь үнэхээр уйтгартай байдаг.
Нөгөө талаас, GoFit багц нь хоёр зангуутай ирдэг тул энэ нь тийм ч бага асуудал биш юм.
Дасгал бүр ямар булчинг онилдог болохыг уншигчдад төдийлөн анзаардаггүй (цээж дарах гэх мэт биеийн хэсгүүдийн нэрээр нэрлэгддэг булчингуудаас бусад), энэ нь хамтлагийн бэлтгэлийг төдийлөн сайн мэддэггүй хүнд тустай байж магадгүй юм.
Цаашилбал, гарын авлага нь гарын авлага эсвэл вэбсайт дээр зохион байгуулалттай сургалт явуулдаггүй тул хэрэв та юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол үүнийг өөрөө шийдэх хэрэгтэй болно.
Өвдөг сөхрүүлэх дасгал нь эдгээр таван хамтлаг нь Bodylastics хамтлагуудаас арай бага эсэргүүцэл үзүүлсэн гэдгээ мэдэхэд тусалсан юм.
Багцыг эндээс bol.com дээрээс үзнэ үү
Хамгийн бат бөх фитнесс эластикууд: Тунтури хамтлагууд
Бидний хамгийн сайн эсэргүүцлийн хамтлаг болох Tunturi power band -уудыг сонгох болно.
Таван супер хамтлагаас бүрдсэн энэхүү багц нь ихэвчлэн эсэргүүцлийн хамтлаг ашиглан бэлтгэл хийдэг хүмүүст тохиромжтой.
Хэрэв та эсэргүүцлийн хамтлагийн сургалтанд нухацтай хандвал энэ багцыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
Энэхүү хэрэгсэл нь янз бүрийн эсэргүүцэл, зузаантай улбар шараас хар хүртэл таван хамтлагтай.
Ганцаарчилсан эсвэл хослуулан хэрэглэвэл ихэнх хоолойн багц дээр дунд зэргийн үнэтэй харьцуулагдах ачааллыг авах боломжтой боловч тэдний нийлүүлж чадах хэмжээнээс хамаагүй өндөр байх болно.
Хамтлагууд нь цөмийн эргэн тойронд нимгэн латекс болон олон хуудас хайлуулах замаар хийгдсэн байдаг Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж Энэ бол хамгийн тогтвортой үйлдвэрлэл гэж хэлэв.
Бариултай хоолой хэлбэртэй ихэнх дугуй нь ойролцоогоор нэг жил үйлчилдэг бол Тунтури хэлэхдээ дугуйг компанийн зааврын дагуу ашиглавал хоёроос гурван жил үйлчлэх ёстой гэжээ.
Энэ иж бүрдэлд хаалганы зангуу байхгүй, гэхдээ та үүнийг фитнесийн бусад тоног төхөөрөмж, тухайлбал, суух зориулалттай штанг дээр ашиглах боломжтой. (squatrack ингэж нэрлэдэг) Эсвэл таны хаалганы хүрээн дээр чирэх бар байж магадгүй.
Ли овогтынх Татах баарны тухай бүх зүйл энд байна Хэрэв та үүнд дасгал хийхийг хүсч байвал энэ нь гар болон нурууны булчинд үнэхээр өөрчлөлт хийх болно.
Та оосорыг гар, гар, хөлөөрөө шууд зүүж эсвэл мөчрөөрөө гогцоо хийх замаар өөр зүйлд хавсаргахгүйгээр ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь бариул эсвэл шагайн оосор ашиглахад тийм ч тохиромжтой биш боловч нэмэлт сургалт явуулдаг. сонголтууд.
Миний асуусан сургагч багш нарын санал нэгдмэл байдал нь энэхүү иж бүрдэл нь үнийн хувьд өндөр байгаа хэдий ч үүнийг үнэхээр ашиглах хүсэл эрмэлзэлтэй байхад л үнэ цэнэтэй юм.
Хамгийн сүүлийн үеийн үнэ, бэлэн байдлыг эндээс үзнэ үү
Crossfit -ийн шилдэг эсэргүүцлийн хамтлагууд: Fruscle
Туслах татах болон бусад супер хамтлагийн дасгалын хувьд Fruscle's нь үнийн хувьд хамгийн шилдэг нь юм.
CrossFit биеийн тамирын зааланд хөл тавьж байсан хүн бүр ийм эсэргүүцлийн хамтлагуудыг харсан байх.
Тунтуригийн хамтлагуудын нэгэн адил Fruscle Bands нь латексаар бүрсэн, хайлуулсан хуудаснаас бүтсэн бөгөөд энэ нь ихэнх цутгасан гогцооноос илүү бат бөх болгодог.
Энэхүү багц нь хэмжээ нь нэмэгдэх дөрвөн дугуйтай ирдэг. Хамгийн хүнд дугуй нь ихэнх хүмүүст шаардлагагүй байж болох ч шилдэг тоглогчдын хувьд төгс төгөлдөр юм.
Serious Steel-ийн хөнгөн хамтлагууд нь татан авалт хийхэд маш сайн байдаг (хэрэв танд илүү их дэмжлэг хэрэггүй бол).
Хамгийн том хамтлагийн жин нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хэтэрхий их байдаг бөгөөд эдгээр болон бусад супер хамтлагуудтай тоглосны дараа танд маш их тусламж хэрэгтэй бол (эсвэл бусад дасгал хийхэд маш их эсэргүүцэл үзүүлэхийг хүсч байвал) танд санал болгож байна. жижиг хоёр. энэ томын оронд ашигласан.
Миний харсан өөр нэг дугуйны иж бүрдэлтэй хүмүүстэй харьцуулахад Fruscle -ийн дугуй байсан
- жигд урт
- гөлгөр суналт
- сайхан хүрэлцэх, нунтаг атгах
- мөн гайхалтай нь ваниль шиг тааламжтай үнэр хүртэл
Эдгээр нь миний үзсэн бусад шилдэг бүтээгдэхүүнээс хамаагүй үнэтэй боловч тэдний өндөр чанар нь нэмэлт зардлын үнэ цэнэтэй гэдэгт би итгэлтэй байна.
Тэднийг bol.com дээрээс үзээрэй
Шилдэг мини фитнесс хамтлагууд: Тунтури мини хамтлагуудын багц
Нөхөн сэргээх эсвэл нөхөн сэргээх зорилгоор эдгээр мини оосор нь өрсөлдөгчдөөс илүү чанартай, илүү ашигтай байдаг.
Орчин үеийн физик эмчилгээний клиникийг ямар ч төрлийн мини хамтлаггүйгээр олоход хэцүү байх болно, өртөг багатай тул гэрийн дасгал хийхэд өөрөө худалдаж авах нь тийм ч их хөрөнгө оруулалт биш юм.
Tunturi Mini Bands бол миний үзсэн хамгийн шилдэг нь байсан.
Тэд үнэхээр богино байсан тул хөдөлгөөн бүрийн хувьд илүү хурдан эсэргүүцэх чадвартай болохоос эхлээд хэд хэдэн Бол шүүмжлэгчид сайшаасан байна.
Perform Better хамтлагууд (доорх) нь бусдаас хамаагүй богино боловч илүү олон төрлийн дасгал хийхэд хангалттай эсэргүүцэл үзүүлэх нь сайн хэрэг.
Энэхүү иж бүрдэл нь таван дугуйтай. Мөрийг гаднаас нь эргүүлэх нь хамгийн хөнгөн эсэргүүцэлтэй байсан ч богино Тунтури мини оосор хийхэд хэцүү байж магадгүй юм.
Ийм төрлийн хамтлагуудын талаар ерөнхийдөө сонссон нэг гомдол бол тэд үсээ буржийлгаж, үсээ зулгаах хандлагатай байдаг.
Хэрэв санамсаргүйгээр татах магадлал танд хүндрэл учруулж байвал ийм мини оосор ашиглахдаа ханцуй эсвэл өмд өмсөхийг зөвлөж байна.
Энэ бол бүх төрлийн мини оосортой брэндүүдэд байх ёстой зүйл юм.
Тэдгээрийг bol.com дээрээс эндээс үзнэ үү
Та эсэргүүцлийн туузыг хэзээ ашигладаг вэ?
Эсэргүүцлийн хамтлагууд нь том, хүнд жингийн замбараагүй, зардалгүйгээр хүч чадлаа сорих хялбар аргыг санал болгодог.
Дасгал хийх эсвэл татах үед хүчээ сунгаснаар эдгээр резинэн хоолой эсвэл хавтгай гогцоо нь үйлдэл болон буцах үед нэмэлт ачаалал өгдөг.
Энэ нь хүндийн хүчний эсрэг хүнд зүйлийг өргөхгүйгээр хүчирхэгжүүлж чадна гэсэн үг бөгөөд дугуй өөрөө өөртөө хяналт тавих шаардлагатай байдаг тул таны тогтворжуулалтыг сайжруулах болно.
Та мөн биеийн жингээ татах, түлхэх гэх мэт дасгал хийхэд туслахын тулд тодорхой хамтлагуудыг (ихэвчлэн супер хамтлаг) ашиглаж болох бөгөөд ингэснээр та тусламж авахаа болих хангалттай хүч чадлыг бий болгож, бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг сургаж чадна.
Эцэст нь хэлэхэд, физик эмчилгээний эмч нар нөхөн сэргээх болон өмнөх үйлчлүүлэгчиддээ хонго эсвэл мөр бэхжүүлэх дасгалд хөнгөн эсвэл зорилтот эсэргүүцэл нэмэх зорилгоор хамтлаг (ихэвчлэн мини хамтлаг) ашиглахыг зөвлөдөг.
Сонголтыг хэрхэн тодорхойлдог
Тамирчин хүний хувьд би дугуйнд илүү дуртай, учир нь тэд жин нэмэлгүйгээр эсэргүүцэл нэмж, таталцлаас хамааралгүй хурцадмал байдлыг бий болгодог.
Энэ нь та арга хэмжээ авах боломжтой гэсэн үг юм сэлүүрдэх эсвэл цээж дарах гэх мэт хазайсан эсвэл хэвтээ байрлалаас илүү зогсож буй байрлалаас.
Хамтлагууд нь гэртээ жингийн дасгал хийхдээ ихэвчлэн үл тоомсорлодог нурууны булчинг бэхжүүлдэг хөтөлбөрт татах хүч нэмэхэд хялбар болгодог.
Би эсэргүүцлийн гурван үндсэн төрлийг харлаа.
- Сольж болох хоолойнуудыг хамтад нь нэмж, бариул эсвэл шагайны оосор дээр бэхлээд бэхлэх замаар татах эсвэл түлхэх найдвартай татах цэгийг бий болгож болно. Хоолойнууд нь дотроо хөндий бөгөөд хоолойг хэт ачаалахгүй байхын тулд гадна эсвэл дотор арматуртай байж болно.
- Супер хамтлагууд аварга том резинэн тууз шиг харагддаг. Та тэдгээрийг өөрөө ашиглаж болно, эсвэл нэг төгсгөлийг дам нурууны эргэн тойронд, гогцоонд хийж, чанга татах замаар дам нуруу эсвэл шон дээр хавсаргаж болно. Зарим компаниуд бариул, зангуугаа дангаар нь эсвэл иж бүрдэл болгон зардаг.
- Мини тууз нь хавтгай гогцоо бөгөөд ихэвчлэн мөч эсвэл мөчний эргэн тойронд гогцоо үүсгэхэд ашигладаг бөгөөд ингэснээр биеийн өөр хэсэг нь хурцадмал байдлын цэг болдог.
Энэхүү гарын авлагын хувьд би тусад нь зардаг эсэргүүцлийн тууз гэхээсээ илүү багцтай хамт явахаар шийдсэн.
Мэргэжилтнүүд, сургагч багш нар янз бүрийн дасгал хийхэд өөр эсэргүүцэл ашиглахын зэрэгцээ хүчирхэг болох тусам эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чадварыг чухалчилдаг.
Хэрэв та тухайн дасгалын хурцадмал байдлын төгсгөл хүртэл тууз бүрийг амархан сунгаж чадвал (эсвэл дасгалын үр нөлөөг мэдрэхийн тулд үүнийг хийх хэрэгтэй бол), та зөвхөн булчингийнхаа хүч чадлыг тохируулаад зогсохгүй биеийн бүрэн бүтэн байдлыг хангаж чадахгүй болно. Таны булчин бас эвдэрч болзошгүй тул дугуйг тасрах цэг рүү байнга түлхэж, аюулд оруулна.
Зарим хоолойн багц нь зангуутай ирдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нэхмэл нейлоноор хийсэн гогцоотой оосор, эсрэг талд нь том, бүрсэн хуванцар ирмэгээс бүрдэнэ.
Та хаалганы хүрээ ба хаалганы хоорондох гогцооны төгсгөлийг нааж, дараа нь хаалгыг нөгөө тал руу найдвартай бэхлэхийн тулд хаах (мөн хаалгыг хамгийн сайн түгжих).
Дараа нь та гогцоо дамжуулан хоолой эсвэл хоолой тавьж болно. Зарим супер дугуй үйлдвэрлэгчид хоолойн багцтай төстэй бие даасан зангуу зардаг.
Олон арван сонголтыг төрлөөр нь нарийсгахын тулд bol.com, Decathlon, Amazon зэрэг сайтуудаас авсан хэрэглэгчдийн сэтгэгдлийг харгалзан үзсэн.
Би онлайн борлуулагчдын хамгийн их борлуулалттай жагсаалтанд орсон хүмүүсийн дунд төдийлөн танигдаагүй брэндүүдийг илүүд үзсэн.
Эсэргүүцлийн хамтлагууд нэг жилээс илүү хугацаанд үргэлжлэх ёстой гэдгийг санаж, би үнийг тооцсон.
Дүгнэлт
Эсэргүүцлийн туузны бүх үйлдвэрлэгчид хамтлаг бүрийн өгдөг хурцадмал байдлын талаар нэхэмжлэл гаргадаг.
Гэхдээ бидний ярилцсан мэргэжилтнүүд та эдгээр тоонуудыг давстай хамт авах ёстой гэж хэлсэн.
Хамтлагийн суналтын төгсгөлд хурцадмал байдал нэмэгдэж байгаа тул туузыг хөдөлгөөний төгсгөлд булчингаа чангаруулах эсвэл хамгийн их ачаалал өгөх шаардлагатай дасгалуудад хамгийн сайн ашигладаг.
Түлхэх, сэлүүрдэх гэх мэт зүйлүүд нь хөдөлгөөний дунд булчинг хамгийн их ачаалах шаардлагатай байдаг эсэргүүцлийн хамтлагууд, bicep curls -т тохирсон байдаг.
Цаашилбал, үйлдвэрлэгчдээс санал болгож буй жингийн хэмжээ нь хэмжээ, хэмжээтэй ижил төстэй харагдаж байгаа, мэдэрсэн, дугуйны хувьд маш өөр өөр байдаг.
Дасгал хийхдээ ямар хамтлаг ашиглахаа сонгохдоо өөрийгөө сорих нь хамгийн чухал зүйл юм.
Хэрэв та хамтлагийг аюулгүй давталтынхаа төгсгөл хүртэл амархан сунгаж чадвал, амрах хугацаанаасаа нэг хагасаас хоёр дахин их, нэг сая давталтын хувьд та хүч чадлын хувьд тийм ч их давуу талыг олж авахгүй.
Сайн гарын авлага: сайн хэлбэртэй, хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг хянах боломжтой хамтлагийг сонгож, буцааж унахыг нь зөвшөөрөхгүй.
Хэрэв та үүнийг нэг дасгалыг 10-15 давталтын гурван багцаар барьж чадвал та туузны сайн эсэргүүцэлтэй болно.
Хэрэв энэ нь хэтэрхий амархан эсвэл хэтэрхий амархан болж эхэлж байгаа бол эсэргүүцлээ нэмэгдүүлэх цаг болжээ.
Мөн уншина уу: Хэрэв та шинэ дасгал хийхийг хүсч байвал эдгээр нь фитнессийн шилдэг цагираг юм
