Гэрийн хамгийн сайн фитнесс сандал | Хамгийн сайн сургалтын хэрэгслийн тойм [Топ 7]

Илүү олон хүмүүс биеийн тамирын зааланд биш гэртээ дасгал хийх хүсэлтэй байдаг.

Жижигхэн "гэрийн биеийн тамирын заал" бий болгохын тулд танд үндсэн материал хэрэгтэй болно.

Эдгээр зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийн нэг бол (бат бөх) фитнессийн сандал юм.

Жингийн вандан гэж нэрлэдэг ийм сургалтын вандан нь танд фитнессийн дасгалаа аюулгүй хийх боломжийг санал болгож байна.

Фитнессийн сандлын ачаар та үр дүнтэй бэлтгэл хийж, фитнессийн зорилгодоо хүрэх боломжтой болно.

Би танд хамгийн сайн гэрийн фитнессийн вандан сандалуудыг хянаж, жагсаасан болно.

Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн сонголт бол янз бүрийн зориулалттай фитнессийн сандал юм.

Бидний нүд тэр дороо унав Rock Gym 6-in-1 фитнесс сандал: фитнесс сонирхогчдод зориулсан бүхэл бүтэн нэг хэлхээний сургалтын төгс төхөөрөмж!

Энэхүү фитнессийн вандан дээр та хэвлийн дасгал, цээжний дасгал, хөлний дасгал гэх мэт биеийн бүрэн дасгал хийх боломжтой.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Та энэхүү фитнессийн вандан сандлын талаар хүснэгтийн доорхи мэдээллээс уншиж болно.

Зөвлөмжүүд юу болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!

Мөн уншина уу: Шилдэг цахилгаан тавиур | Таны сургалтанд өгөх бидний зөвлөмж [тойм].

Rock Gym -ийн энэхүү гайхалтай фитнесс вандан сандлаас гадна танд үзүүлэхийг хүсч буй өөр олон тохиромжтой фитнесс сандал байдаг.

Доор бид гэртээ эрчимтэй бэлтгэл хийхэд маш тохиромжтой хэд хэдэн фитнесс сандалуудыг тайлбарласан болно.

Бид үнэ, вандан сандал, материалыг тохируулах, эвхэх боломж зэрэг хэд хэдэн чухал шинж чанаруудыг судалж үзсэн.

Үр дүнг доорх хүснэгтээс олж болно.

Фитнесс сандал	Зураг
Янз бүрийн зориулалттай хамгийн сайн фитнесс сандал: Rock Gym 6 in-1	(илүү олон зураг үзэх)
Хамгийн сайн фитнесс сандал: FitGoodz	(илүү олон зураг үзэх)
Шилдэг хямд фитнесс сандал: Gorilla Sports Flat фитнесс вандан сандал	(илүү олон зураг үзэх)
Шилдэг тохируулгатай фитнесс сандал: Booster Athletic Dept олон үйлдэлт жингийн вандан сандал	(илүү олон зураг үзэх)
Шилдэг эвхэгддэг фитнесс сандал: Преториан жингийн вандан сандал	(илүү олон зураг үзэх)
Жингийн шилдэг фитнесс сандал: 50 кг жинтэй вандан сандал	(илүү олон зураг үзэх)
Модоор хийсэн хамгийн сайн фитнесс сандал: Бенилюкс модон фитнесс	(илүү олон зураг үзэх)

Фитнесс сандал худалдаж авахдаа юуг анхаарах вэ?

Сайн фитнессийн вандан сандал нь эхлээд тогтвортой, хүнд байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг та нухацтай дасгал хийж байхдаа вандан сандал доргихыг хүсэхгүй байна.

Мөн вандан сандал нь цохиулах чадвартай байх ёстой бөгөөд хэрэв та арын (болон суудал) байрлалыг өөр өөр байрлалд байрлуулах боломжтой бол вандан сандлыг тохируулж өгөх нь ашигтай байж магадгүй юм.

Энэ нь сургалтын боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн сүүлд гэхдээ фитнессийн сандал нь сэтгэл татам үнийн шошготой байх ёстой.

Гэрийн хамгийн сайн фитнесс сандал

Эдгээр шаардлагыг харгалзан би хэд хэдэн фитнессийн вандан сандалтай танилцсан.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд яагаад шилдэг жагсаалтыг гаргасан бэ?

Янз бүрийн зориулалттай хамгийн сайн фитнесс сандал: Rock Gym 6-in-1

(илүү олон зураг үзэх)

Та ганцхан төхөөрөмжөөр олон булчингийн бүлгийг сургахыг хүсч байна уу? Тэгвэл энэ бол таны гэрийн биеийн тамирын зааланд зориулсан төгс фитнесс сандал юм!

Rock Gym бол 6 x 1 x 120 см хэмжээтэй (lxwxh) хэмжээтэй 40 ширхэгийг багтаасан биеийн хэлбэр дүрслэх төхөөрөмж юм.

Та суух дасгал, хөл өргөх дасгал (гурван байрлалд), түлхэлт, биеийн хүчний бусад хэлбэр, тэр ч байтугай эсэргүүцлийн янз бүрийн дасгал хийж, энэ вандан сандал дээр хийж болно.

Та хэвлий, гуя, тугал, өгзөг, гар, цээж, нуруугаа сургадаг.

Төхөөрөмж нь бие махбодийн бүрэн дасгал хийх боломжтой хоёр эсэргүүцэлтэй кабельтай.

Мэдээжийн хэрэг, Rock Gym нь фитнессийн сандал, дамббелл ашиглан дасгал хийх боломжтой.

Энэхүү төхөөрөмж нь гэрийнхээ тав тухыг хангах олон үйлдэлт фитнесс төхөөрөмж юм.

Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй

Гэрийнхээ биеийн тамирын заалыг дуусгаарай зөв дамббелл мөн мэдээж сайн спортын дэвсгэр!

Хамгийн сайн фитнессийн сандал: FitGoodz

(илүү олон зураг үзэх)

Фитнессийн вандан сандлын тусламжтайгаар та хүссэн үедээ гэртээ чийрэгжүүлж чадна. Тиймээс биеийн тамирын заал уучлалт гуйж дууслаа.

FitGoodz -ийн энэхүү олон талт жингийн вандан сандал нь хэвлий, нуруу, гар, хөлийг сургах олон сонголтыг санал болгодог.

Нэгдсэн twister -ийн ачаар та ташааны булчингаа идэвхжүүлж, дасгал хийж болно. Дасгал хийхдээ вандан сандлын налууг тохируулах нь бас ашигтай байдаг.

Фитнесс сандал нь мөн зай хэмнэдэг: бэлтгэлээ хийж дууссаны дараа та вандан сандалаа эвхээд хадгална.

Буйдан нь 120 кг даацтай, улаан, хар өнгөтэй. Хэмжээ (xxxx) 166 x 53 x 60 см.

Үнэ болон бэлэн байгаа эсэхийг эндээс шалгаарай

Шилдэг хямд фитнесс сандал: Gorilla Sports Flat Fitness Bench

(илүү олон зураг үзэх)

Та хэтэрхий галзуу мэх хийхгүй байхаар төлөвлөж байгаа бөгөөд энгийн, хямд боловч бат бөх фитнессийн сандал хайж байна уу?

Дараа нь Gorilla Sports нь сайн фитнессийн сандал авахад тусалж чадна.

Gorilla Sports Flat фитнесс вандан сандал нь 200 кг хүртэл ачаатай бөгөөд өндрийг тохируулах боломжтой (дөрвөн байрлалд).

Вандан сандал нь маш олон тооны сургалтын сонголтыг санал болгодог, ялангуяа штанг эсвэл дамббелл.

Вандан сандал нь маш бат бөх бүтэцтэй тул та хүндийг өргөх боломжтой. Вандан сандал нь 112 см урт, 26 см өргөнтэй.

Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй

Шилдэг тохируулгатай фитнессийн вандан сандал: Booster Athletic Dept олон үйлдэлт жингийн вандан сандал

(илүү олон зураг үзэх)

Фитнессийн сандал нь гэртээ нухацтай бэлтгэл хийхийг хүсдэг бүх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Хамгийн тохиромжтой нь фитнессийн вандан сандал нь тохируулагдсан байдаг тул та дасгал сургуулилтаа үргэлж тухтай, аюулгүй хийж чадна.

Энэхүү Booster Athletic Dept фитнессийн вандан сандал нь долоон өөр байрлалд тохируулагддаг.

Тиймээс та дасгалынхаа "буурах", "хазайлгах" янз бүрийн хувилбаруудыг хийж болно.

Вандан сандал нь хамгийн ихдээ 220 кг жинтэй бөгөөд суудал нь дөрвөн байрлалаар тохируулагддаг.

Вандан сандлын хэмжээ дараах байдалтай байна (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 см.

Энд байгаа эсэхийг шалгана уу

Шилдэг эвхэгддэг фитнессийн вандан сандал: Преторианс жингийн вандан сандал

(илүү олон зураг үзэх)

Ялангуяа байшинд зай багатай хүмүүсийн хувьд эвхэгддэг жинтэй вандан сандал нь шаардлагагүй тансаг хэрэглээ биш юм.

Энэхүү бат бөх Преториан фитнесс сандал нь эвхэгддэг төдийгүй бүрэн тохируулагддаг (дөрвөн өөр өндөр). Хөл хавчаарыг мөн тохируулж болно.

Энэхүү вандан сандал дээр та гэрээсээ гарахгүйгээр хүссэн бүх булчингийн бүлгүүдийг эрчимтэй сургах боломжтой болно.

Нэмж дурдахад фитнессийн сандал нь гар, хөлний булчин дасгалжуулагчаар тоноглогдсон бөгөөд та жингээ байрлуулж, хэвлийн булчингийн өндөрлөгтэй болно.

Энэхүү фитнессийн вандан сандал нь бас штангийн амрах цэгтэй. Яг л биеийн тамирын зааланд байгаа юм шиг!

Буйдан нь улаан, хар өнгөний сонголттой бөгөөд хамгийн их даац нь 110 кг. Төхөөрөмжийн хэмжээ (lxwxh) 165 x 135 x 118 см

Үнэ болон бэлэн байгаа эсэхийг эндээс шалгаарай

Жинтэй хамгийн сайн фитнесс сандал: 50 кг жинтэй вандан сандал

(илүү олон зураг үзэх)

Та нарын зарим нь: фитнессийн сандалгүй байх нь ямар сайн хэрэг вэ? жин?

Гэсэн хэдий ч та фитнессийн сандал дээр жингүй хийж болох үр дүнтэй дасгалууд байдаг (та дараа нь энэ талаар дэлгэрэнгүй унших боломжтой!).

Нөгөөтэйгүүр, зарим фитнессүүд хэрэгтэй бүх зүйлээ нэг дор худалдаж авахыг илүүд үздэг гэдгийг бид ойлгож байна; жинг багтаасан фитнесс сандал.

Энэ бол өмнөх ярилцсан фитнессийн вандан сандал бөгөөд зөвхөн энэ удаад та маш их жин, штанг авах болно!

Нарийвчлалтай хэлэхэд дараахь зүйлийг оруулсан болно.

• 4 х 10 кг
• 2х5 кг
• 2 удаа дамббелл (0,5 кг, 45 см урт)
• шулуун штанг (7,4 кг, 180 см урт)
• barbell bar super curls (5,4 кг, 120 см урт).

Та үүнтэй хамт barbell түгжээтэй болно! Бүрэн сургалтанд зориулсан иж бүрэн багц.

Хамгийн сүүлийн үеийн үнийг эндээс үзээрэй

Модоор хийсэн хамгийн сайн фитнесс сандал: Houten Fitness Benelux

(илүү олон зураг үзэх)

Энэ бол дотор болон гадаа ашиглахад тохиромжтой фитнессийн вандан сандал юм!

Өндөр чанартай модны ачаар энэхүү вандан сандал цаг агаарын ямар ч нөхцөлд тохиромжтой.

Ашиглалтын хугацааг уртасгахын тулд вандан сандлыг гадаа брезентээр хучихыг зөвлөж байна.

Вандан сандал нь хүнд дасгал хийхэд тохиромжтой бөгөөд хадгалахад хялбар байдаг.

Фитнессийн сандал нь 200 кг хүртэл ачих боломжтой бөгөөд хэмжээ нь (xxxx) 100 х 29 х 44 см.

Houten Fitness Benelux -ийн энэхүү модон фитнесс вандан сандал танд насан туршдаа бий!

Үнэ болон бэлэн байгаа эсэхийг эндээс шалгаарай

Дамббеллгүй вандан сандал дээрх дасгалууд

Өө, таны фитнесс сандал ирлээ!

Гэхдээ бэлтгэлээ хэрхэн, хаанаас эхлэх вэ?

Бид танд булчингаа бэхжүүлэхэд туслах хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг өгч байна.

Хэрэв танд дамббелл хараахан гараагүй байгаа бөгөөд ямар ч байсан эхлүүлэхийг хүсч байвал фитнессийн сандал дээр хийж болох хэд хэдэн дасгалууд байдаг.

Хэвлийн дасгал - гэдэс

Яг л та үүнийг дэвсгэр дээр хийх шиг.

Вандан сандал дээр хэвтэж, хөлөө вандан сандал дээр тавиад өвдөгөө дээш тат. Одоо тогтмол crunches, унадаг дугуйн хямрал эсвэл бусад хувилбаруудыг хий.

уналт - трицепс

Энэ дасгал нь таны гурван толгойт булчинд зориулагдсан болно.

Вандан сандлын урт талд суугаад гараа хажуу тийш, мөрний өргөнтэй зайтай хажуу тийш нь аваачна.

Одоо өгзгөө сандал дээрээс буулгаж, хөлөө урагш сунга. Одоо гурвалжны булчингаа тэгшлээд тохойдоо бага зэрэг нугална.

Одоо тохойгоо 90 градусын өнцөг хүртэл аажмаар биеэ доошлуул.

Нуруугаа вандан сандал руу ойр байлга. Одоо трицепсээсээ өөрийгөө хүчээр буцааж ав.

Та эдгээр алхмуудыг хийхийг хүсч буй давталтын тоо ('давталт') давтана.

Түлхэх дасгал-Biceps / Pecs

Шалан дээр дарахын оронд гараа хөлийнхөө хуруун дээр тавиад вандан сандал дээр тавиад тэндээс түлхэх хөдөлгөөн хий.

Эсвэл эсрэгээрээ, вандан сандал дээр хуруугаараа, шалан дээр гараараа.

Dumbbells бүхий вандан сандал дээрх дасгалууд

Хэрэв танд дамббелл байгаа бол мэдээж өөр олон дасгал хийж болно.

Вандан хэвлэлийн (хэвтэж эсвэл ташуу) - цээжний булчин

ландшафт: Фитнессийн вандан сандал дээр сунган нуруугаа бага зэрэг нугалж, хөлөө шалан дээр тавь.

Гар тус бүрт дамббелл барьж, гараа агаарт босоо байдлаар сунгаж, дамббелл хоорондоо ойрхон байна.

Эндээс дамббеллийг их биеийнхээ хажуу руу аажмаар доошлуул. Бялуугаа чангалж, дамббеллийг дээш нь түлхэж, тэднийг ойртуулна.

Хөдөлгөөний төгсгөлд дамббелл бие биедээ хөнгөн хүрнэ.

ташуу: Фитнессийн сандал одоо 15-45 градусын өнцөгт байна. Дасгал яг адилхан үргэлжилж байна.

Толгой, өгзөг, мөр вандан сандал дээр хэвтэж байгаа эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй.

Pullover - трицепс

Фитнессийн вандан сандал дээр гараа сунгаж, хоёр гараараа нэг дамббелл ав. Гараа дээш нь сунгаж, толгойны ард байгаа штангийг доошлуул.

Энд та тохойгоо бага зэрэг нугална. Та barbell -ийг анхны байрлал руу буцааж авчрах гэх мэт.

Дахин хэлэхэд толгой, өгзөг, мөрөө вандан сандал дээр хэвтэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Сэлүүрт - нурууны булчингууд

Фитнесс сандалныхаа дэргэд зогсоод нэг өвдөгөө вандан сандал дээр тавь. Нөгөө хөлөө шалан дээр үлдээгээрэй.

Хэрэв та баруун өвдөгөөрөө вандан сандал дээр суувал баруун гараа урд талын вандан сандал дээр тавь. Нөгөө талаас дамббелл ав.

Нурууны булчингаа чангалж, тохойгоо аль болох дээш өргөөд штангаа өргө.

Нуруугаа шулуун байлга. Штангыг анхны байрлал руу буцааж давтаж хийнэ.

Гар curl - biceps

Фитнессийн сандал дээрээ хөлөө салгаж, хөлөө шалан дээр тавь.

Нэг гартаа дамббелл барьж, алгаа дээш нь өргөн, шулуун нуруугаараа бага зэрэг урагш бөхийлгө.

Зүүн гараа зүүн гуяныхаа дэргэд тавь. Одоо баруун тохойгоо бага зэрэг нугалаад баруун ташаа руугаа аваачина.

Одоо штанг цээж рүүгээ авчирч, тохойгоо хэвээр нь байлга.

Хэд хэдэн удаа давтаж, гараа солино. Үүнийг хяналттай хөдөлгөөн болгоё.

Сайн фитнессийн сандал худалдаж авахдаа өөр юуг анхаарах вэ?

Фитнессийн вандан сандлын хэмжээ

Зөв фитнессийн вандан сандал сонгохдоо хэмжээсүүд (урт, өргөн, өндөр) нь маш чухал юм.

Уртын хувьд нуруу нь бүхэл бүтэн нуруугаа амрааж, дэмжих хангалттай урт байх ёстой.

Вандан сандлын өргөн хэт нарийн байх ёсгүй, гэхдээ бас тийм ч өргөн биш байх ёстой, учир нь энэ нь зарим дасгалын үеэр таны гаранд саад учруулж болзошгүй юм.

Өндөр нь бас маш чухал, учир нь та вандан дээр нуруугаа дэрлээд хэвтэхдээ хөлөө шалан дээр тавиад хэвтүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй.

Буйдан нь арын хэсэгт хангалттай хатуу байдлыг санал болгох ёстой.

Олон улсын пауэрлифтингийн холбоо (IPF) нь дараахь хэмжээсүүд фитнессийн сандал хийхэд тохиромжтой болохыг харуулж байна.

• Урт: 1.22 метр ба түүнээс дээш ба тэгш.
• Өргөн: 29-32 см -ийн хооронд.
• Өндөр: 42-45 см -ийн хооронд, шалнаас дэрний дээд хүртэл хэмжинэ.

Надад фитнесс сандал хэрэгтэй байна уу?

Хэрэв та гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд жинг өргөх талаар нухацтай хандаж байгаа бол танд фитнессийн сандал хэрэгтэй болно.

Фитнессийн вандан сандал дээр зогсохоос илүү олон төрлийн дасгал хийх боломжтой. Та мөн булчингийн тодорхой бүлгүүдийг сургахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Фитнесс сандал үнэ цэнэтэй юу?

Чанарын фитнес сандал нь булчингийн хэмжээ, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг дэмждэг.

Энэ нь гэртээ илүү сайн хүч чадлын дасгал хийхэд тусална.

Би хавтгай вандан сандал эсвэл налуу фитнес сандал худалдаж авах ёстой юу?

"Налуу дарах" (налуу фитнессийн вандан сандал дээр дарах) хийх гол давуу тал бол цээжний булчингийн дээд хэсгийг хөгжүүлэх явдал юм.

Хавтгай вандан сандал дээр булчингийн массыг бүхэлд нь цээжин дээр нь босгох болно. Олон фитнессийн вандан сандлыг налуу (налуу), хавтгай байрлалд байрлуулж болно.

Жинтэй бэлтгэл хийх сайн фитнесс бээлийтэй байх нь бас сайхан байдаг. Хайхын тулд манай дэлгэрэнгүй тоймыг уншина уу шилдэг фитнесс бээлий | Бугуйн болон атгахад хамгийн сайн үнэлгээтэй 5.

Referes.eu -ийг үндэслэгч Joost Nusselder бол контент маркетер, аав бөгөөд бүх төрлийн спортын талаар бичих дуртай, мөн амьдралынхаа ихэнх хугацаанд өөрөө олон спортоор хичээллэсэн хүн юм. Одоо 2016 оноос хойш тэрээр багийнхаа хамт үнэнч уншигчдад спортын үйл ажиллагаандаа туслах зорилгоор блогтоо тустай нийтлэлүүдийг бий болгож байна.