Далайн эрэг дээр тоглоход тохиромжтой 9 далайн эргийн спорт

Та далайн эрэг дээр ямар спортоор хичээллэдэг вэ?

Далайн эрэг бол дасгал хийх хамгийн тохиромжтой газруудын нэг юм. Та усанд сэлэх, хөл бөмбөг, волейбол, далайн эргийн волейбол тоглох боломжтой. Гэхдээ далайн эрэг дээр тоглох боломжтой өөр олон спорт бий. Энэ нийтлэлд би далайн эрэг дээр тоглож болох спорт, хаана тоглож болох талаар бүгдийг хэлэх болно.

Beachsport: элс, спортын хөгжилтэй ертөнц

Далайн эргийн спорт гэдэг нь далайн эрэг дээрх спортыг тойрон эргэдэг өргөн ойлголт бөгөөд үүнд элс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Далайн эргийн спортын гайхалтай зүйл бол нас, түвшин бүрт тохирсон спорт байдаг. Үүнээс гадна эдгээр спортын ихэнх нь харьцангуй хямд, хүртээмжтэй байдаг. Элс нь тоглогчдын хөдөлгөөн, хурдад нөлөөлдөг тул нэмэлт бэрхшээлийг бий болгодог. Энэ нь сургалтын илүү их өдөөлт, нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна элс нь зөөлөн гадаргуутай тул үе мөчний ачаалал нь хатуу гадаргуу дээр спортоор хичээллэхээс бага байдаг.

Далайн эргийн спортын олон талт байдал

Далайн эргийн спортын ангилалд багтах тоо томшгүй олон спорт байдаг. Далайн эргийн волейбол, далайн эргийн хөл бөмбөг гэх мэт алдартай жишээнүүдээс гадна далайн эргийн гандбол, элсэн бөмбөг, нисдэг диск гэх мэт бага мэддэг спортууд байдаг. Эдгээр спортын зарим нь хосоороо тоглогддог бол зарим нь ганцаарчилсан болон багийн төрөл юм. Үүний үр дүнд спорт сонирхогч бүрт тохирсон далайн эргийн спорт байдаг.

Нидерланд дахь далайн эргийн спорт

Сүүлийн жилүүдэд Нидерландад далайн эргийн спорт улам бүр түгээмэл болж байна. Үүний тод жишээ бол далайн эргийн янз бүрийн спортоор хичээллэх боломжтой Гааг дахь далайн эргийн цэнгэлдэх хүрээлэн юм. Энэхүү цэнгэлдэх хүрээлэн нь Шевенинген далайн эрэг дээр байрладаг бөгөөд далайн эргийн волейбол, далайн эргийн хөл бөмбөг, далайн эргийн гандбол зэрэг төрөл бүрийн үйл ажиллагаа явуулах боломжтой. Мөн Гааг дахь Indoor Beach Center гэх мэт далайн эргийн цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд байдаг бөгөөд та жилийн турш элсэн гадаргуу дээр далайн эргийн спортоор хичээллэх боломжтой.

Сургууль, холбоодод зориулсан далайн эргийн спорт

Далайн эргийн спорт нь сургууль, спортын клубуудын анхаарлыг улам ихээр татаж байна. Энэ нь залуучуудыг спортын төрөлд таниулах, тэднийг идэвхтэй амьдралын хэв маягт уриалах сонирхолтой арга юм. Түүгээр ч барахгүй ердийн биеийн тамирын хичээл, бэлтгэл сургуулилтаас сайхан өөрчлөлт болсон.

Далайн эргийн волейбол: Далайн эргийн шилдэг тоглоом

Далайн эргийн волейбол бол дэлхийн далайн эрэг дээрх хамгийн алдартай, хамгийн түгээмэл тоглоом юм. Энэ бол анхны волейболын хэцүү, хөгжилтэй хувилбар боловч элсэн дээр. Хосоороо эсвэл багаараа бие биенийхээ эсрэг тоглодог спорт юм. Зорилго нь бөмбөгийг тороор дамжуулж, өрсөлдөгчийнхөө эсрэг гоол оруулах явдал юм.

Тоглоомын дүрэм

Далайн эргийн волейболын дүрэм маш энгийн. Тоглогч бүр бөмбөгийг тор дээгүүр өнгөрөхөөс өмнө гурав хүртэл удаа цохиж болно. Бөмбөгийг барьж, шидэхийг хориглоно, гэхдээ зөвхөн нэг төрлийн цохилтын хөдөлгөөнөөр тоглоно. Хамгийн багадаа 21 онооны зөрүүтэй 2 оноо авсан эхний баг сетийг хожно. Ихэвчлэн гурваас хамгийн шилдэг форматаар тоглодог бөгөөд хоёр сетэд түрүүлсэн баг ялалт байгуулдаг.

Далайн эргийн волейбол яагаад ийм алдартай болсон бэ?

Далайн эргийн волейбол бол бараг бүх хүнтэй тоглож болох спорт юм. Та маш спортлог байна уу, эсвэл дөнгөж эхэлж байна уу хамаагүй, хүн бүр оролцож, хөгжилдөж чадна. Нэмж дурдахад энэ нь маш их тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бараг ямар ч далайн эрэг дээр тоглох боломжтой спорт юм. Танд бөмбөг, тор л байхад хангалттай.

Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж

Хэрэв та далайн эргийн волейболоор хичээллэхийг хүсвэл дараах зөвлөгөөг өгье.

• Тоглохын тулд далайн эрэг дээрх нам гүм газрыг сонгосноор бусдад саад учруулахгүйгээр хөдөлж, шумбах хангалттай зайтай болно.
• Тоглоомын мэдрэмж, хэв маягт дасахын тулд эхлээд зөөлөн бөмбөгөөр тоглож үзээрэй.
• Тоглолт хийхээсээ өмнө дамжуулалт хийх, үйлчлэх, цохих дасгал хий.
• Өөрийнхөө түвшний хүмүүстэй тоглож, хамтдаа суралцаж, сайжруулах боломжтой.
• Хөгжилтэй байж, тоглоомыг таашаал авахаа бүү мартаарай!

Наран шарлагын волейбол нь нийгмийн үйл ажиллагаа юм

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Далайн эргийн волейбол бол зөвхөн спорт төдийгүй найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ далайн эрэг дээр зугаалах сайхан арга юм. Энэ бол та нар хамтдаа ажиллаж, бие биедээ урам зориг өгч, нар, элсэнд зугаацдаг тоглоом юм. Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Найзуудаа цуглуулж, бөмбөг шүүрч аваад далайн эрэг дээр цохиж, наран шарлагын волейбол тоглоорой!

Beachball: далайн эргийн хамгийн шилдэг тоглоом

Beachball бол далайн эрэг дээр тоглох боломжтой супер хөгжилтэй, хүртээмжтэй тоглоом юм. Энэ бол далайн эргийн волейбол, теннисний холимог бөгөөд тусгай ракет, бөмбөгөөр тоглодог. Энэ бол дэлхийн далайн эрэг дээрх хамгийн алдартай тоглоомуудын нэг бөгөөд олон цагийг зугаатай өнгөрүүлэх баталгаа юм.

Хэрэгцээтэй зүйлс

Beachball тоглоход нэг их зүйл хэрэггүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол:

• Хоёр цохиур: Эдгээр нь ихэвчлэн мод эсвэл хуванцараар хийгдсэн бөгөөд богино бариултай байдаг.
• Бөмбөг: Энэ нь таны сонголтоос хамааран зөөлөн хөөсөн бөмбөг эсвэл арай хатуу резинэн бөмбөг байж болно.
• Далайн эрэг: элс нь мэдээж далайн эрэг дээрх хамгийн чухал хэсэг тул далайн эрэг дээр сайхан газар олоорой.

Хүн бүрт зориулсан далайн эрэг

Beachball-ийн гайхалтай зүйл бол нас, спортоос үл хамааран хүн бүрт тохиромжтой байдаг. Та үүнийг хүссэнээрээ чимээгүй эсвэл эрчимтэй тоглож болно. Нэмж дурдахад та байнга хөдөлгөөнд байдаг тул фитнесс дээрээ ажиллах сайхан арга юм. Түүгээр ч барахгүй элсэн дээр тоглох нь жишээлбэл хатуу гадаргуу дээр гүйхээс хамаагүй бага ачаалалтай байдаг.

Beachball амжилттай тоглох зөвлөмжүүд

Beachball-ийн туршлагаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Бөмбөгийг аль болох өндөр байлгахыг хичээгээрэй, ингэснээр танд хариу үйлдэл үзүүлэх цаг гарах болно.
• Цус харвалтыг цаг агаарт тохируулаарай: их салхитай үед бөмбөгийг бага зэрэг доош байлгах нь ухаалаг хэрэг юм.
• Хэд хэдэн хүнтэй тогло: багууд байгуулж, далайн эргийн бөмбөгийн тэмцээн зохион байгуул.
• Нэг бөмбөг алдах эсвэл эвдэх тохиолдолд нэмэлт бөмбөг авчир.

Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Найзуудаа цуглуулж, цохиур, бөмбөгөө аваад далайн эрэг дээр далайн эрэг дээр тоглоорой!

Turnball: далайн эрэг дээрх бүх хүмүүст хөгжилтэй

Turnball бол нас, чадвараас үл хамааран хүн бүрт зориулсан энгийн бөгөөд хүртээмжтэй тоглоом юм. Бөмбөгийг олсоор бэхэлсэн бөмбөг, шонгоор тоглодог. Дүрэм нь маш энгийн: бөмбөгийг шонг тойруулан цохиж, бөмбөгийг түүнд хүрэх боломжгүй болгож өрсөлдөгчөө ялахыг хичээ. Та энэ тоглоомыг ганцаарчилсан болон багаар тоглож болох бөгөөд энэ нь далайн эрэг дээр өдрийг хөгжилтэй өнгөрүүлэхэд тохиромжтой.

Яагаад Turnball маш хөгжилтэй байдаг

Turnball бол моторт ур чадвар, стратегийн ойлголтоо хөгжүүлэх тоглоом юм. Түүнээс гадна, энэ бол ямар ч далайн эрэг дээр хийж болох үнэгүй үйл ажиллагаа юм. Танд зөвхөн эргүүлэх иж бүрдэл хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг амархан авч, тохируулж болно. Тоглоомыг элс, зүлгэн дээр, тэр ч байтугай гүехэн усанд ч тоглож, нэмэлт сорилт, хөгжилтэй байх боломжтой.

Turnball тоглох янз бүрийн арга замууд

Тоглогчдын тоо болон боломжит зайнаас хамааран та өөр өөр төрлийн Turnball тоглож болно. Энд хэд хэдэн боломжит хувилбарууд байна:

• Хувь хүн: шон тойрон бөмбөгийг цохиж, өөрийн дээд амжилтыг эвдэхийг хичээ.
• Хос: Хоёр багаар тоглож, эргэлт бүрийн дараа ээлжлэн тогло.
• Хугацаа хязгаарлагдмал: Хугацаа тогтоож, энэ хугацаанд аль болох олон оноо авахыг хичээ.

Бусад далайн эргийн спорттой харьцуулахад эргэлтийн бөмбөг

Турнбол бол далайн эргийн хөл бөмбөг, далайн эргийн регби эсвэл фрисбитэй харьцуулахад харьцангуй чимээгүй спорт юм. Энэ нь бага эрчимтэй, бэртэх эрсдэл багатай тул далайд амарч зугаалахад тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг олон цагаар зугаацуулах хангалттай сорилт, хөгжилтэй байдлыг санал болгодог.

Далайн эрэг дээрх Turnball-ийг хаанаас олох вэ?

Турнбол бол олон наран шарлагын газар, ялангуяа зуны саруудад олддог спорт юм. Зарим хот, суурин газруудад хотын захиргааны байгууллагууд тусгай эргэлтийн талбайг бүрдүүлдэг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та өөрийнхөө багцыг авчирч, далайн эрэг дээр тоглох газар олж болно.

Товчхондоо, Turnball бол далайн эрэг дээр өдрийг хөгжилтэй өнгөрүүлэхийг хүссэн хэн бүхэнд зориулсан хөгжилтэй, хүртээмжтэй спорт юм. Тиймээс бөмбөг, шонгоо аваад ажилдаа ор!

Далайн эргийн регби: хүн бүрт зориулсан спорт

Далайн эргийн регби бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ элсэн дээр тоглож болох хөгжилтэй, идэвхтэй спорт юм. Энэ бол уламжлалт регбигийн хувилбар боловч далайн эрэг дээр тоглодог. Энэ нь ихэвчлэн туршлага, наснаас үл хамааран хүн бүрт илүү хялбар бөгөөд хүртээмжтэй болгодог.

Тоглоомын дүрэм

Далайн эргийн регбид тоглогчид хоёр багт хуваагддаг. Тоглоомын зорилго нь бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө арын шугамаар дамжуулж, "хувиргах" эсвэл "торгуулийн цохилт" гэж нэрлэгдэх замаар оноо авах явдал юм. Уламжлалт регбигийн нэгэн адил та зөвхөн бөмбөгийг хойш нь дамжуулах эрхтэй бөгөөд та өрсөлдөгчийнхөө хамгаалалтыг сэтлэхийг оролдох ёстой.

Амжилттай далайн эргийн регбигийн туршлагаас зөвлөгөө

• Хүн бүр гүйж, тоглох хангалттай зайтай байхын тулд өргөн уудам талбайтай болго.
• Тоглоомын талбайн хил хязгаар хаана байгааг хүн бүр мэддэг байхын тулд хажуугийн болон арын шугамын тодорхой тэмдэглэгээг ашигла.
• Тоглоомыг бүх оролцогчдод аюулгүй болгохын тулд зөөлөн регби бөмбөгөөр тогло.
• Ялангуяа халуун өдрүүдэд чийгшүүлэх, амрах зорилгоор тогтмол завсарлага аваарай.
• Тоглоомыг хөнгөн, зугаатай байлгаснаар хүн бүр энэ туршлагыг эдлэх боломжтой.

Бусад далайн эргийн спортыг туршиж үзээрэй

Далайн эргийн регбигээс гадна далайн эрэг дээр дасгал хийж болох өөр олон спорт байдаг, тухайлбал:

• Наран шарлагын волейбол эсвэл далайн эргийн волейбол: элсэн дээр тоглодог тасалгааны спортын алдартай хувилбар.
• Наран шарлагын теннис: теннис, далайн эргийн волейболын хослол бөгөөд та сарьсан багваахай, жижиг бөмбөг ашигладаг.
• Frisbee: Хөгжилтэй бөгөөд энгийн спорт бөгөөд та бусад тоглогчиддоо фрисби шиддэг.
• Цаасан шувуу нисэх: цаасан шувуу нисгэж, салхинд хөвүүлэхийг тайвшруулах үйл ажиллагаа.
• Скимбординг: далайн эрэгт ойрхон, жижиг тавцан дээр усан дээгүүр гулгах спорт.
• Усанд сэлэх: Мэдээжийн хэрэг та үргэлж далайн усанд дүрж, сэрүүцэж, усанд орж болно.

Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Найз нөхөд, гэр бүлээ цуглуулж, бөмбөг аваад далайн эрэг дээр очиж далайн эргийн регби эсвэл бусад олон далайн эргийн спортоор хичээллээрэй. Сайхан амраарай!

Далайн эргийн хөлбөмбөг: Зуны үзүүлбэр

Далайн хөл бөмбөгт та хаалгачийг оруулаад 5 орчим тоглогчтой багийг нэгтгэж болно. Тиймээс та аль хэдийн жижиг бүлэг найзуудтайгаа далайн эргийн хөлбөмбөг тоглох боломжтой. Гол санаа нь ердийн хөлбөмбөг шиг хөл, бие, толгойгоороо бөмбөг тоглох явдал юм. Үл хамаарах зүйл бол далайн эргийн хөл бөмбөгт та гараараа бөмбөг тоглож болно, гэхдээ та өөрийн талбайд байгаа бөгөөд таны хаалгач байгаа тохиолдолд л болно.

Далайн эргийн хөл бөмбөгийн дүрмийг ФИФА-аас баталсан бөгөөд үндэсний болон олон улсын тэмцээнүүдэд үйлчилдэг. Гэсэн хэдий ч тоглоомыг элсэн дээр тоглоход илүү нийцүүлэхийн тулд зарим тохируулга хийсэн. Жишээлбэл, торгуулийн цохилт байхгүй, бөмбөгийг хаалгач руу буцааж өгөхийг хориглоно.

Тэмцээн, арга хэмжээ

Далайн эргийн хөл бөмбөг улам бүр түгээмэл болж, та оролцох боломжтой тэмцээн, арга хэмжээ улам олон болж байна. Жишээлбэл, Нидерландад жил бүр хэд хэдэн далайн эргийн хөл бөмбөгийн тэмцээн зохион байгуулдаг. Мөн Европын аварга шалгаруулах тэмцээн, далайн эргийн хөл бөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн зэрэг олон улсын хэмжээний тэмцээнүүд байдаг. Одоогийн байдлаар Португал сүүлийн тэмцээний финалд хожиж, дэлхийн аварга болж байна.

Та хаана далайн эргийн хөл бөмбөг тоглож болох вэ?

Мэдээжийн хэрэг та үргэлж далайн эрэг дээр далайн эргийн хөлбөмбөг тоглож болно. Зуны саруудад Нидерландын наран шарлагын газруудад тусгай наран шарлагын газрууд ихэвчлэн баригдсан байдаг бөгөөд та үүнийг үнэгүй ашиглаж болно. Зарим хотод эдгээр талбайн барилгын ажлыг хариуцдаг хотын үйлчилгээний газрууд хүртэл байдаг. Хэрэв та ойролцоо далайн эрэг байхгүй бол далайн эргийн хөл бөмбөг тоглох боломжтой битүү наран шарлагын газар хайж болно.

Далайн эргийн хөл бөмбөг тоглох зөвлөмж

• Гэмтлээс зайлсхийх, элсэн дээр илүү сайн хөдлөхийн тулд хөл нүцгэн тогло.
• Тоглоомоо сайжруулахын тулд дриблинг, дамжуулалт, шидэлт зэрэг техникийн ур чадвараа дадлагажуул.
• Хамтран ажиллагсадтайгаа сайн харилцаж, бие биенээ дэмжихийг хичээ.
• Далайн эрэг дээрх тоглоом, зугаа цэнгэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Тиймээс хөл бөмбөгийн гутлаа тайлж, элсэн дээр гарч, найзуудтайгаа далайн эргийн хөл бөмбөг тоглож цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Ultimate Frisbee: Далайн эрэг дээр цэвэр агаар амьсгалах

Ultimate Frisbee бол харьцангуй шинэ спорт бөгөөд сүүлийн жилүүдэд далайн эрэг, зүлгэн дээрх аль алинд нь улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ бол фрисбитэй (мөн нисдэг диск гэж нэрлэдэг) тоглодог багийн спорт юм. Тоглоомын зорилго нь Фрисбиг өрсөлдөгчийнхөө хаалганы хэсэгт барьж авах явдал юм. Энэ спортын сайхан тал нь гандбол, хөл бөмбөг, регби гэх мэт төрөл бүрийн спортыг хослуулсан боловч бөмбөгний оронд фрисбитэй байдаг.

Ultimate Frisbee-ийн энгийн дүрмүүд

Ultimate Frisbee-ийн дүрэм нь маш энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар тул үүнийг хүн бүрт хүртээмжтэй спорт болгодог. Үндсэн дүрмүүдийн тоймыг энд оруулав.

• Нэг багт 5-7 тоглогчтой хоёр баг байна.
• Та гартаа фрисбитэй алхахыг хориглоно; тиймээс та багийн найз руугаа хаях хэрэгтэй.
• Хэрэв Фрисби газарт унасан эсвэл эсрэг баг түүнийг барьж авбал эзэмшил нь нөгөө талд байна.
• Фрисбиг өрсөлдөгчийнхөө хаалганы хэсэгт барьж авснаар оноо авдаг.

Яагаад далайн эрэг дээр Ultimate Frisbee тоглох вэ?

Ultimate Frisbee бол олон давуу талтай тул далайн эрэг дээр тоглоход тохиромжтой спорт юм.

• Зөөлөн элс нь таны үе мөчний цохилтыг багасгаж, унах өвдөлтийг багасгадаг.
• Далайн эрэг нь саад бэрхшээлийн талаар санаа зовохгүйгээр гүйх, шумбах хангалттай зайг санал болгодог.
• Фрисби нь хөнгөн бөгөөд далайн эрэг рүү аваачихад хялбар байдаг.
• Идэвхтэй байх, нар, усанд зэрэг таашаал авах хөгжилтэй арга юм.

Тоног төхөөрөмж, клуб

Ultimate Frisbee-д нэг их тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Хамгийн чухал зүйл бол мэдээж фрисби, гэхдээ үүнээс гадна танд зөвхөн спортын хувцас, магадгүй элсэнд тохирсон гутал эсвэл оймс хэрэгтэй болно. Одоо та энэ спортоор хичээллэх хэд хэдэн клуб, холбоодтой. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та хэсэг найзуудтайгаа далайн эрэг рүү фрисби авч, тоглоом тоглож болно.

Тэгэхээр та далайн эрэг дээр тоглох шинэ, сорилттой, хөгжилтэй спорт хайж байна уу? Тэгвэл Ultimate Frisbee-д боломж олгоод, яагаад улам олон хүн энэ спортыг сонирхож байгааг өөрөө олж мэдээрэй!

Усан дээр алхах: шинээр гарч ирж буй далайн эргийн үйл ажиллагаа

Усан алхалт нь сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байгаа харьцангуй шинэ спорт юм. Энэ бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хийж болох хөгжилтэй бөгөөд хүртээмжтэй үйл ажиллагаа юм. Санаа нь энгийн: та эрэг дагуух гүехэн усаар алхаж эсвэл гүйж, багийнхандаа бөмбөг дамжуулж, эцэст нь өрсөлдөгчийнхөө хаалганы талбайд оруулахыг хичээдэг. Энэ нь далайн эргийн хөл бөмбөг ба туйлын фрисби хоёрын хоорондох хөндлөн огтлолтой адил боловч усанд байдаг.

Усан зугаалга нь Данкиркийн эрэг дээр үүссэн бөгөөд хэсэг нөхөд далайн эрэг дээр зугаацах шинэ арга хайж байв. Тэд нэгэн төрлийн далайн эргийн хөл бөмбөг тоглож эхэлсэн ч удалгүй усан дундуур гүйж, өнгөрөх нь илүү хөгжилтэй болохыг олж мэдэв. Усан алхах нь ингэж төрсөн юм.

Усан алхахын ашиг тус

Усан дээр алхах нь олон давуу талтай бөгөөд үүнд:

• Энэ бол цусны эргэлтийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг зүрх судасны маш сайн дасгал юм.
• Энэ нь нөлөө багатай спорт тул бүх насны болон фитнессийн түвшний хүмүүст тохиромжтой.
• Энэ бол найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хийж болох олон нийтийн үйл ажиллагаа бөгөөд үүнийг хамтдаа идэвхтэй байх хөгжилтэй арга юм.
• Бөмбөг, тэмдэглэгдсэн хаалганы талбайгаас өөр тусгай хэрэгсэл, материал хэрэггүй тул үнэ төлбөргүй тоглох боломжтой спорт юм.

Аюулгүй байдал, бэлтгэл

Усан дээр алхах нь харьцангуй аюулгүй спорт боловч аюулгүй байдлын зарим арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь ухаалаг хэрэг юм.

• Насанд хүрсэн хүн эсвэл усан дээр алхаж байсан туршлагатай хэн нэгний хяналтанд үргэлж байгаарай.
• Гүн усанд автсан тохиолдолд аврах хантааз өмс эсвэл ойролцоо аврах хөвүүр байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Далайн түрлэг, салхины талаар мэдэж, усан замаар алхах нөхцөлийг бүрдүүлсэн эсэхийг шалгаарай.

Усан дээр хэрхэн алхаж эхлэх вэ?

Хэрэв та усан дээр алхах сонирхолтой бол дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Энэ шинэ спортоор хичээллэх сонирхолтой найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээ цуглуул.
2. Далайн эрэг дагуу, гүехэн устай, элсэрхэг наран шарлагын газартай тохиромжтой газрыг хайж олох.
3. Тоглолтын талбайн хоёр төгсгөлд, жишээлбэл, саваа эсвэл боргоцойгоор зорилтот хэсгийг тэмдэглэ.
4. Бүлгийг хоёр багт хувааж, усан дундуур алхаж, гүйж байхдаа багийнхандаа бөмбөг дамжуулж эхлээрэй.
5. Өрсөлдөгчдөөс бултаж, бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө хаалганы талбайд оруулахыг хичээ.

Усан дээр алхах нь алдар нэр нь өссөөр байгаа далайн эргийн хөгжилтэй, төвөгтэй үйл ажиллагаа юм. Үүнийг өөрөө туршаад үзээрэй, яагаад ийм олон хүмүүс шинээр гарч ирж буй энэ спортыг сонирхож байгааг олж мэдээрэй.

Далайн эргийн сэлүүрт завины адал явдалт ертөнцтэй танилцаарай

Сэлүүрт завь бол далайд болон гол мөрөн, бэлчир дээр дасгал хийх боломжтой олон талын усан спорт юм. Эргэн тойрон дахь ус, байгальд таашаал авахын зэрэгцээ таны хүч чармайлт, тэнцвэрийг шалгадаг спорт юм. Түүнчлэн сэлүүрт завиар хичээллэх нь булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг зүрх судасны маш сайн дасгал юм.

Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт сэлүүрт завиар гулгах

Сэлүүрт сэлүүрт бол ганцаараа болон багаар хичээллэж болох спорт юм. Хэрэв та бусадтай хамт дасгал хийх дуртай бол найз нөхөд, гэр бүлээ дагуулан далайн эрэг дээр завиар завиар зугаалаарай. Мөн та клуб, холбоодоор бүлгээр аялах боломжтой бөгөөд мэргэжлийн зааварчилгаагаар спортоор хичээллэх боломжтой.

Далайн сэлүүрт завиар гулгах: хэцүү хувилбар

Хэрэв та адал явдалд дуртай бөгөөд илүү хол зайг туулах хүсэлтэй бол далайн сэлүүрт завиар хичээллэх нь танд тохирно. Сэлүүрт завины энэ хэлбэрийг далайн эрэг дагуу, жишээлбэл, Дункеркээс хийдэг. Тооцоолсон зай, хүч чармайлт нь усаар алхахаас их гэдгийг анхаарна уу.

Эхлээд аюулгүй байдал: зөв арга хэмжээ авах

Усан дээр гарахаасаа өмнө сайтар бэлдэж, шаардлагатай аюулгүй байдлын арга хэмжээг авах нь ухаалаг хэрэг юм. Далайн боомтын оффис эсвэл анхны тусламжийн станцаас цаг агаарын нөхцөл байдлын талаар асууж, хяналтанд байгаа эсэхээ шалгаарай. Үргэлж аврах хантааз өмсөж, аврах хөвүүр авч яваарай. Далайн түрлэг, салхи зэргийг анхаарч үзээрэй, ингэснээр танд завиар завиар хичээллэх таатай нөхцөл бий болно.

Өөрөө сэлүүрт завины адал явдал үүсгэ

Сэлүүрт завь бол янз бүрийн аргаар хичээллэж болох спорт юм. Өөрт хамгийн тохиромжтой хувилбарыг сонгоод, завиар завины адал явдлаа зохио. Та голын эрэг дээр зөөлөн аялал хийх эсвэл далайн сэлүүрт завины сорилттой аялал хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран далайн эрэг дээр сэлүүрт завиар гулгах нь хүн бүрт ямар нэгэн зүйлийг санал болгодог.

Босоо сэлүүр: хүн бүрт хүртээмжтэй усан спорт

SUP буюу усан алхалт гэгддэг босоо сэлүүр нь усан спорт юм. Сүүлийн жилүүдэд олны танил болсон спорт. Сэлүүрт хөлөг онгоцны хамгийн сайн тал нь нас, спортоос үл хамааран хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Эхлэхийн тулд танд ус, самбар, сэлүүрт болон зарим үндсэн тоног төхөөрөмж хэрэгтэй.

Хоолны ашиг тус

SUP бол усан дээр идэвхтэй байх хөгжилтэй арга төдийгүй таны биед сайнаар нөлөөлдөг. Та бүх бие, ялангуяа гол, гуя, гараа дасгал хийдэг. Үүнээс гадна таны цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг зүрх судасны сайн дасгал юм. Байнга хяналтан дор сэлүүрдэх, аврах хантааз өмсөх, аврах хөвүүр ашиглах зэрэг аюулгүй байдлын арга хэмжээг авахыг зөвлөж байна.

Хамт олноороо эсвэл гэр бүлээрээ SUP

Та SUP-г ганцаараа хийж болно, гэхдээ энэ нь бүлгээрээ эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хийх хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Хамтдаа сэлүүрдэхийн тулд та нэгдэж болох клуб, багууд байдаг. Та мөн SUP дээр янз бүрийн тоглолтонд багаар өрсөлддөг арга хэмжээнд оролцох боломжтой.

Та хаана хооллож чадах вэ?

Та устай хаана ч сэлүүрдэж болно, гэхдээ энэ нь эрэг дагуу эсвэл нууранд хамгийн тохиромжтой. Нидерландад далайн эргийн ойролцоо, эрэг дагуу эсвэл Дункерк хүрэх замд сэлүүрдэх боломжтой олон газар байдаг. Усанд гарахаасаа өмнө далайн түрлэг, салхинд анхаарлаа хандуулаарай, нөхцөл байдал таатай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Товчхондоо, босоо сэлүүр бол хүн бүрт хүртээмжтэй, хөгжилтэй усан спорт юм. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол үндсэн тоног төхөөрөмж, бага зэрэг дасгал юм. Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Усан дээр гарч, хоолны ертөнцтэй танилцаарай!

Өөрийнхөө далайн эргийн спортын талбайг бий болго

Далайн эргийн талбайг барьж эхлэхийн тулд тохиромжтой газар олох нь чухал юм. Далайн эрэг эсвэл тусгайлан барьсан элсэн талбай гэх мэт элстэй газар байвал зохимжтой. Тоглохыг хүсч буй спортдоо шаардлагатай зайг анхаарч үзээд тоглоомын талбайн хэмжээнд хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Материал цуглуулах

Та тоглохыг хүсч буй спортоос хамааран өөр өөр материал хэрэгтэй болно. Бодох:

• Далайн эргийн волейбол, далайн эргийн теннис эсвэл далайн эргийн бадминтоны тор, бичлэг
• Тоглоомын талбайг тусгаарлахын тулд газрын сав, тоглоомын талбайн тэмдэглэгээ
• Далайн эргийн хөл бөмбөг эсвэл далайн эргийн гандболын зорилго
• Далайн эрэг дээрх корфболын тусгай бичлэгүүд

Талбайг барьж эхлэхээсээ өмнө шаардлагатай бүх материалыг гартаа байгаа эсэхийг шалгаарай.

Тоглоомын талбайг тохируулна уу

Одоо та зөв байршил, материалтай болсон тул тоглоомын талбайг тохируулах цаг болжээ. Эдгээр алхмуудыг дагана уу:
1. Тоглохыг хүсч буй спортдоо тулгуурлан тоглоомын талбайн хэмжээг тодорхойл.
2. Тоглоомын талбайн булангуудыг тоглоомын талбайн тэмдэглэгээ эсвэл бусад харагдахуйц тэмдэглэгээгээр тэмдэглэ.
3. Шороон савыг шон эсвэл зорилгод тохирсон газруудад байрлуул.
4. Шороон буюу шонгуудыг газрын саванд хийж, тогтвортой байгаа эсэхийг шалгаарай.
5. Далайн эргийн волейбол, далайн эргийн теннис эсвэл далайн эргийн бадминтоны шонгийн хооронд торыг сунгана.
6. Бөмбөгийг болон бусад шаардлагатай спортын хэрэгслийг ашиглахад бэлтгэх.

Дүрэм ба баг

Таны тоглоомын талбай бэлэн болсон тул багуудаа бүрдүүлж, тоглоомын дүрмийг хэлэлцэх цаг болжээ. Сонгосон спортын төрлөөс хамааран дүрэм, баг бүрийн тоглогчдын тоо өөр байж болно. Хүн бүр спортод шаардагдах дүрэм, ур чадварыг мэддэг эсэхийг шалгаарай.

Аан де шаар!

Одоо бүх зүйл тохируулагдсан тул тоглож эхлэх цаг боллоо! Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тоглоом тоглож, цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Өөр өөр спортоор хичээллэж, аль нь танд болон танай бүлэгт хамгийн сайн тохирохыг олж мэдээрэй. Далайн эргийн спорт нь зөвхөн хөгжилтэй төдийгүй идэвхтэй байх, шинэ ур чадварыг хөгжүүлэх сайхан арга юм. Сайхан амраарай!

Дүгнэлт

Таны уншсанчлан далайн эргийн спорт гэдэг нь далайн эрэг дээр тоглодог спортын өргөн хүрээний нэр томъёо юм. Хэн ч үүнийг эхэлж болно, энэ нь ердийн биеийн тамирын хичээлээс сайхан өөрчлөлт юм. Энэ бол нар, элсний туяанд таашаал авах супер хөгжилтэй арга бөгөөд та түүгээр маш их хөгжилдөж чадна.

Энэ бол хүн бүрийн мэддэг волейболын сорилттой төрөл бөгөөд дэлхийн хамгийн алдартай далайн эргийн спортын нэг юм. Оролдоод үз л дээ, наранд шингэж, алжаалаа тайлах сайхан арга гэдгийг та харах болно.

Referes.eu -ийг үндэслэгч Joost Nusselder бол контент маркетер, аав бөгөөд бүх төрлийн спортын талаар бичих дуртай, мөн амьдралынхаа ихэнх хугацаанд өөрөө олон спортоор хичээллэсэн хүн юм. Одоо 2016 оноос хойш тэрээр багийнхаа хамт үнэнч уншигчдад спортын үйл ажиллагаандаа туслах зорилгоор блогтоо тустай нийтлэлүүдийг бий болгож байна.