എന്റെ വായനക്കാർക്കായി ഞാൻ ഈ ലേഖനങ്ങൾ എഴുതുന്നത് വളരെ സന്തോഷത്തോടെയാണ്, നിങ്ങൾ. അവലോകനങ്ങൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള പേയ്‌മെന്റ് ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അഭിപ്രായം എന്റേതാണ്, എന്നാൽ എന്റെ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾ ലിങ്കുകളിലൊന്നിലൂടെ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ എനിക്ക് അതിൽ കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് സ്പോർട്സ് മാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപരിതലമാണ് സ്പോർട്സ് മാറ്റ്. മിക്ക ആളുകളും ഉടൻ തന്നെ ഒരു യോഗ മാറ്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇനിയും നിരവധി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ്, ഒരു ട്രാംപോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫുട്ബോൾ മൈതാനം പരിഗണിക്കുക.
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ഒരു സ്പോർട്സ് മാറ്റിന്റെ വിവിധ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
ഈ സമഗ്രമായ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്:
- 1 ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ സാരാംശം
- 2 നിങ്ങളുടെ കായിക ദിനചര്യയിൽ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ അധിക മൂല്യം
- 3 വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് മാറ്റുകളും അവയുടെ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും കണ്ടെത്തുക
- 4 നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റിനായി ശരിയായ കനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- 5 ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രധാന വശങ്ങൾ
- 6 പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ്: വ്യായാമങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും
- 7 ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ അനുയോജ്യമായ അളവുകൾ: നീളവും വീതിയും
- 8 യോഗ മാറ്റും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
- 9 വൃത്തിയുള്ളതും നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതുമായ സ്പോർട്സ് മാറ്റിന്റെ പ്രാധാന്യം
- 10 ഉപസംഹാരം
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ സാരാംശം
ഒന്ന് ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് (ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ മാറ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മികച്ച ജിം മാറ്റുകൾ ഇവിടെ അവലോകനം ചെയ്യുന്നു) സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ് ക്ഷമത ചെയ്യുക. വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പിന്തുണയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. പായ അധിക സ്ഥിരതയും ബാലൻസും നൽകുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പോറലുകൾ, കേടുപാടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തറയെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് സഹായിക്കുന്നു.
മെറ്റീരിയലുകളും ഗുണനിലവാരവും
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ സാധാരണയായി നുരയെ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് നല്ല കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത തരം നുരകൾ ഉണ്ട്, ചിലത് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ച നിലവാരം നൽകുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പായ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും, ധരിക്കാനും കീറാനും കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിലകുറഞ്ഞ മാറ്റുകൾ പലപ്പോഴും താഴ്ന്ന നിലവാരമുള്ളവയാണ്, മാത്രമല്ല അവ പെട്ടെന്ന് തളരുകയോ അവയുടെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യും.
ശരിയായ വലിപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും വീതിയിലും വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കും മതിയായ വലിപ്പമുള്ള ഒരു പായ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉള്ള സ്ഥലവും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമ തരവും പരിഗണിക്കുക. ജമ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക്, അധിക സ്ഥിരതയ്ക്കായി വിശാലമായ പായ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
വാങ്ങുമ്പോൾ എന്താണ് നോക്കേണ്ടത്
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- ഗുണമേന്മ: ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും തേയ്മാനവും കീറലും നേരിടുകയും ചെയ്യും.
- മെറ്റീരിയൽ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ആവശ്യമായ കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ഒരു പായ നൽകുക.
- വലിപ്പം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കും മതിയായ വലിപ്പമുള്ള ഒരു പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- വില: നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, എന്നാൽ വിലകുറഞ്ഞ പായ പലപ്പോഴും ഗുണനിലവാരം കുറവാണെന്ന് ഓർക്കുക.
പരിപാലനവും ശുചിത്വവും
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പായ വൃത്തിയുള്ളതും നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഇത് ദീർഘായുസ്സ് ഉറപ്പാക്കുക മാത്രമല്ല, ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നനഞ്ഞ തുണിയും വീര്യം കുറഞ്ഞ ഡിറ്റർജന്റും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പായ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക. വീണ്ടും ഉരുട്ടി സംഭരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പായ നന്നായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ രണ്ടാമത്തെ പായ വാങ്ങുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വൃത്തിയുള്ള ഒരു പായ ഉണ്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കായിക ദിനചര്യയിൽ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ അധിക മൂല്യം
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക പിന്തുണയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. മൃദുവായ നുരയെ പാളി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ ശല്യപ്പെടുത്താതെ എളുപ്പത്തിൽ കിടക്കാനോ തറയിൽ ഇരിക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതും കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെയും ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമ വേളയിൽ സ്ഥിരതയും ബാലൻസും
ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിൽ ഒരു ആന്റി-സ്ലിപ്പ് ലെയർ ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയും ബാലൻസും നൽകുന്നു. ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
തറയുടെ സംരക്ഷണം
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന തറയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തറയിലെ പോറലുകളും മറ്റ് കേടുപാടുകളും തടയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു മരം അല്ലെങ്കിൽ ലാമിനേറ്റ് തറയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ.
വ്യായാമ സമയത്ത് ശുചിത്വം
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് വ്യായാമ സമയത്ത് മികച്ച ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നു. മറ്റ് ആളുകളുമായി പായ പങ്കിടുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ജിമ്മിലോ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിലോ.
വൈവിധ്യവും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും കട്ടിയിലും മെറ്റീരിയലുകളിലും ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക കായിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പായ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകും. കൂടാതെ, അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ചുരുട്ടാൻ എളുപ്പവുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ എളുപ്പത്തിൽ ജിമ്മിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്തു കഴിയുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കാം.
ഓൺലൈൻ, ഫിസിക്കൽ വാങ്ങൽ ഓപ്ഷനുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വെബ്സൈറ്റുകളും ഫിസിക്കൽ സ്റ്റോറുകളും ഉണ്ട്. വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ കാരണം, വില, ഗുണനിലവാരം, സവിശേഷതകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പായ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. വാങ്ങുമ്പോൾ, ശരിയായ നീളം, വീതി, കനം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതുവഴി വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ആശ്വാസവും പിന്തുണയും ലഭിക്കും.
ചുരുക്കത്തിൽ, വീട്ടിലും ജിമ്മിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉപകരണമാണ് ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ്. ഇത് ആശ്വാസം, പിന്തുണ, സ്ഥിരത, ശുചിത്വം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ എല്ലാവരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് മാറ്റുകളും അവയുടെ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അനുയോജ്യമായ സ്പോർട്സ് മാറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിപണിയിൽ വ്യത്യസ്ത തരം സ്പോർട്സ് മാറ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ നേട്ടങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന കായിക വിനോദത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു പ്രത്യേക മോഡൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകും. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ജിം മാറ്റുകളെക്കുറിച്ചും അവ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
യോഗ മാറ്റുകൾ: സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും
യോഗ മാറ്റുകൾ കനം കുറഞ്ഞതും സാധാരണയായി റബ്ബർ അല്ലെങ്കിൽ കോർക്ക് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പിടിയും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നതിനാണ് അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, പായ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സുഖകരവും ചൂടുള്ളതുമായ ഉപരിതലം നൽകുന്നു. യോഗ മാറ്റുകൾ പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലും ഡിസൈനുകളിലും ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കുഷ്യനിംഗ് ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ തീവ്രമായ കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് അവ അനുയോജ്യമല്ല.
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ: ആശ്വാസത്തിനും സംരക്ഷണത്തിനും
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ യോഗ മാറ്റുകളേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതും കൂടുതൽ കുഷ്യനിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. പൈലേറ്റ്സ്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അവ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ മാറ്റുകൾ സാധാരണയായി നുരയോ റബ്ബറോ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും പേശികളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്. കൂടാതെ, അവ വൃത്തിയാക്കാനും പരിപാലിക്കാനും എളുപ്പമാണ്, ഇത് ശുചിത്വത്തിനും ഈടുനിൽക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.
ഫ്ലോർ മാറ്റുകൾ: ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾക്കും മറ്റും
ഗ്രൗണ്ട് മാറ്റുകൾ മറ്റ് സ്പോർട്സ് മാറ്റുകളേക്കാൾ വലുതും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നൃത്തം, തുടങ്ങിയ ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി അവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ആയോധനകലകൾ. ഈ മാറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, കൂടാതെ അധിക കുഷ്യനിംഗും സംരക്ഷണവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവയ്‌ക്ക് ഒരു ആന്റി-സ്ലിപ്പ് ലെയറും നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ വഴുതിപ്പോകരുത്. ഗ്രൗണ്ട് മാറ്റുകൾ സാധാരണയായി മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാറ്റുകളേക്കാൾ ചെലവേറിയതാണ്, എന്നാൽ മികച്ച ഗുണനിലവാരവും ദീർഘായുസ്സും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഔട്ട്ഡോർ മാറ്റുകൾ: ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിനായി
നിങ്ങൾ ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഔട്ട്ഡോർ മാറ്റ് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഈ മാറ്റുകൾ ജല-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും ഹാർഡ്-ധരിക്കുന്നതുമായ വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, അതിനാൽ അവ മൂലകങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. അവ പലപ്പോഴും ഭാരം കുറഞ്ഞതും ചുരുട്ടാൻ എളുപ്പവുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ പാർക്കിലേക്കോ ബീച്ചിലേക്കോ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാം. ഔട്ട്ഡോർ മാറ്റുകൾ സാധാരണയായി ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകളേക്കാൾ കനംകുറഞ്ഞതാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റിനായി ശരിയായ കനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒരു പായ വാങ്ങുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സ്പോർട്സ് മാറ്റിന്റെ കനം. ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, കാർഡിയോ തുടങ്ങിയ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പായ നൽകുന്ന സുഖം, സ്ഥിരത, പിന്തുണ എന്നിവയെ കനം ബാധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റിനായി ശരിയായ കനം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ജിം മാറ്റിനുള്ള ശരിയായ കനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനയും നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ തരവും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ഏത് യോഗ ശൈലി അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കുക?
- നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് സമനിലയും സ്ഥിരതയും പ്രധാനമാണോ?
വ്യത്യസ്ത കനം, അവയുടെ പ്രയോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവലോകനം
സ്പോർട്സ് മാറ്റുകളുടെയും അവയുടെ പ്രയോഗങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കട്ടിയുള്ള ഒരു അവലോകനം ഇതാ:
1-3 മിമി:
ഈ നേർത്ത പായകൾ യോഗ രൂപങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അവിടെ സന്തുലിതവും സ്ഥിരതയും പ്രധാനമാണ്, ഹഠയോഗ, പൈലേറ്റ്സ്. അവർ കുറഞ്ഞ പിന്തുണ നൽകുന്നു, പക്ഷേ നിലത്തിന്റെ മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നു, ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു.
4-6 മിമി:
വിന്യാസ യോഗ, കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മിക്ക ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ ശൈലികൾക്കും ഈ മാറ്റുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. അവർ സുഖവും സ്ഥിരതയും തമ്മിൽ നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ അവരുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ സ്വയം കഠിനമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
7-10 മിമി:
യിൻ യോഗയും ശക്തി പരിശീലനവും പോലുള്ള അധിക പിന്തുണയും ആശ്വാസവും ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള മാറ്റുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. അവ മൃദുവായതും സന്ധികൾക്ക് കൂടുതൽ കുഷ്യനിംഗ് നൽകുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
ഉപദേശം നേടുകയും അത് പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക
ഒരു സ്പോർട്സ് മാറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന കായികരംഗത്ത് പരിചയമുള്ള ഒരാളിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ഏത് കനം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും കൂടുതൽ സുഖകരവുമാണെന്ന് കാണുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത മാറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ജിം മാറ്റിന്റെ ശരിയായ കനം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സുഖസൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ സമയമെടുക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാനാകും!
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രധാന വശങ്ങൾ
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ മെറ്റീരിയൽ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന വശമാണ്. ഒട്ടുമിക്ക പായകളും നുര കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ റബ്ബർ, പിവിസി അല്ലെങ്കിൽ ടിപിഇ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള മാറ്റുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു മെറ്റീരിയൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏതെങ്കിലും അലർജിയോ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളോ കണക്കിലെടുക്കുക.
അളവുകളും കനവും
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ ആശ്വാസത്തിനും പിന്തുണക്കും പായയുടെ അളവുകളും കനവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കും പായ നീളവും വീതിയുമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കട്ടിയുള്ള പായ കൂടുതൽ പിന്തുണയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മരം അല്ലെങ്കിൽ കോൺക്രീറ്റ് നിലകൾ പോലുള്ള കഠിനമായ നിലകളിൽ.
ഗുണനിലവാരവും ഈടുതലും
നല്ല നിലവാരമുള്ള പായയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പായ ധരിക്കുന്നതിനും കീറുന്നതിനും കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ആകൃതിയും സാന്ദ്രതയും നന്നായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. പായയുടെ ഫിനിഷിലും സീമുകളിലും ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഇവ പലപ്പോഴും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്ന ആദ്യ സ്ഥലങ്ങളാണ്.
വിലയും ബജറ്റും
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിനായി നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് എന്താണെന്ന് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുക. വ്യത്യസ്ത വില ശ്രേണികളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന മാറ്റുകൾ ഉണ്ട്. വിലകുറഞ്ഞ പായ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചെലവേറിയ പായയേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സൗകര്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ബജറ്റിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കുക.
ആന്റി-സ്ലിപ്പ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ വഴുതി വീഴുന്നത് തടയാൻ ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് നോൺ-സ്ലിപ്പ് ആയിരിക്കണം. വളരെയധികം ചലനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത പ്രതലമോ തറയിൽ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടെക്സ്ചറോ ഉള്ള മാറ്റുകൾക്കായി നോക്കുക.
അധിക ആക്സസറികൾ
ചില ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ, പായ ചുരുട്ടി വയ്ക്കാൻ ബാഗുകളോ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളോ പോലുള്ള അധിക ആക്സസറികളുമായാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പായ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുകയോ വീട്ടിൽ കുറച്ച് സംഭരണ സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഈ എക്സ്ട്രാകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണോ എന്നും അവ വിലയേറിയതാണോ എന്നും പരിഗണിക്കുക.
ഈ വശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും തികച്ചും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും രസകരമാക്കാനും കഴിയും.
പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ്: വ്യായാമങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, പുറം, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് പായയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പലകകൾ: സ്ഥിരത നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നേരിട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് തള്ളുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലും കൈത്തണ്ടകളിലും സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നേർരേഖയിൽ വയ്ക്കുക, വ്യായാമത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തമാക്കുക.
- സിറ്റ്-അപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, പാദങ്ങൾ പായയിൽ പരത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം പായയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നിലത്തു നിന്ന് വരട്ടെ.
- പാലങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ നിതംബവും താഴത്തെ പുറകും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, പാദങ്ങൾ പായയിൽ പരത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക, നിതംബം മുറുക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒരു നിമിഷം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
യോഗ മാറ്റുകൾ vs. ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ: ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
യോഗ മാറ്റും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണെങ്കിലും, വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. യോഗാ പായ പൊതുവെ കനം കുറഞ്ഞതും യോഗാഭ്യാസ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് ഗ്രിപ്പ് നൽകുന്നതുമാണ്. നേരെമറിച്ച്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ്, പലപ്പോഴും കട്ടിയുള്ളതും ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഫ്ലോർ എക്സർസൈസുകളാണ് പ്രധാനമായും ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും പ്രധാനമായും യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ യോഗ മാറ്റും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വീട്ടിൽ വ്യായാമം: എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമാണ്
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ എളുപ്പത്തിലും ഫലപ്രദമായും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പായ തറയിൽ വിരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മതിയായ ഇടമുണ്ടെന്നും ഉപരിതലം സുസ്ഥിരവും പരന്നതുമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
പരിപാലനവും ശുചിത്വവും: നിങ്ങളുടെ പായ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പായയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ പരിശീലന സെഷനു ശേഷവും നനഞ്ഞ തുണിയും വീര്യം കുറഞ്ഞ ഡിറ്റർജന്റും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പായ വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചുരുട്ടി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പായ നന്നായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ അനുയോജ്യമായ അളവുകൾ: നീളവും വീതിയും
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, അളവുകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമ വേളയിലെ ആത്യന്തിക സുഖത്തിനും സൗകര്യത്തിനും പായയുടെ നീളവും വീതിയും നിർണായകമാണ്. പൊതുവേ, ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത നീളത്തിലും വീതിയിലും വരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ലഭ്യമായ സ്ഥലത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പായ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഉയരം കണക്കിലെടുക്കുക
മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾക്കും ഏകദേശം 180 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലും ഉയരമുണ്ടെങ്കിൽ, നീളമുള്ള പായ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളരെ ചെറുതായ ഒരു പായ വ്യായാമ വേളയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ കിടക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ. നിങ്ങളുടെ തല മുതൽ കുതികാൽ വരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ താങ്ങാൻ പായ നീളമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ചലിക്കാൻ മതിയായ മുറിക്കുള്ള വീതി
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ വീതിയും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിശാലമായ പായ വ്യായാമ വേളയിൽ നീങ്ങാനും സന്തുലിതമാക്കാനും കൂടുതൽ ഇടം നൽകുന്നു. മിക്ക പായകൾക്കും രണ്ടടി വീതിയുണ്ട്, ഇത് മിക്ക ആളുകൾക്കും ധാരാളം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥലം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വിശാലമായ വലുപ്പത്തിലും മാറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്.
ലഭ്യമായ ഫ്ലോർ സ്പേസ് കണക്കിലെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഉയരവും വ്യക്തിഗത മുൻഗണനയും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ ലഭ്യമായ ഫ്ലോർ സ്പേസ് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. വളരെ വലുതായ ഒരു പായ ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ലഭ്യമായ ഫ്ലോർ സ്പേസിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിലും സുഖമായും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
ശരിയായ അളവുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ
- ഏത് വലുപ്പമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ സ്പോർട്സ് സാധനങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ വ്യത്യസ്ത മാറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ തരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗയ്ക്കും പൈലേറ്റ്സിനും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും കൂടുതൽ ഇടം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ശക്തി പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.
- സ്ഥിരമായി ജിമ്മിൽ കൊണ്ടുപോകാനോ പുറത്ത് ഉപയോഗിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞതും മടക്കാവുന്നതുമായ പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെ ശരിയായ നീളവും വീതിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് ഉറപ്പാക്കാം. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ദിനചര്യകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ശുചിത്വവും ഈടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
യോഗ മാറ്റും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
യോഗ മാറ്റും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ഗുണനിലവാരവും സ്ഥിരതയുമാണ്. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് യോഗ മാറ്റ്, അവിടെ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ ആസനങ്ങൾ എടുക്കുകയും സ്ഥിരത അത്യാവശ്യമാണ്. മറുവശത്ത്, വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ വിവിധ കായിക വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പായയിലെ ലോഡ് പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തവും പ്രത്യേക ഭാവങ്ങൾ പിടിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതുമാണ്.
പിടിയും ഉപരിതല ഘടനയും
ഒരു യോഗ മാറ്റിന്റെയും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റിന്റെയും പിടിയും ഉപരിതല ഘടനയും വ്യത്യസ്തമാണ്. യോഗാ പായയ്ക്ക് സാധാരണയായി കടുപ്പമേറിയ ഘടനയുണ്ട്, അതിനാൽ വിവിധ ആസനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വഴുതിപ്പോകില്ല. ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ പലപ്പോഴും അൽപ്പം കൂടുതൽ വഴുവഴുപ്പുള്ളവയാണ്, പക്ഷേ മിക്ക വ്യായാമങ്ങൾക്കും വേണ്ടത്ര പിടി നൽകുന്നു.
വിലകളും വാങ്ങലും
യോഗ മാറ്റുകളുടെയും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകളുടെയും വില ഗുണനിലവാരവും ബ്രാൻഡും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. പൊതുവേ, യോഗ മാറ്റുകൾ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകളേക്കാൾ അൽപ്പം ചെലവേറിയതാണ്, കാരണം അവ പലപ്പോഴും മികച്ച മെറ്റീരിയലുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്, മാത്രമല്ല യോഗയ്ക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് യോഗയും മറ്റ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു യോഗ മാറ്റും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരിയായ ഉപരിതലമുണ്ട്.
ചുരുക്കത്തിൽ, യോഗ മാറ്റും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രധാനമായും ഗുണനിലവാരം, സ്ഥിരത, കനം, പിടി, ഉപരിതല ഘടന, മെറ്റീരിയൽ എന്നിവയിലാണ്. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കായികവിനോദത്തിനോ പ്രവർത്തനത്തിനോ ശരിയായ പായ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാനാകും.
വൃത്തിയുള്ളതും നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതുമായ സ്പോർട്സ് മാറ്റിന്റെ പ്രാധാന്യം
വൃത്തിയുള്ളതും നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നതുമായ സ്പോർട്സ് മാറ്റ് ശുചിത്വത്തിനും ഈടുനിൽക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു, ആ വിയർപ്പ് പായയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബാക്ടീരിയയും ഫംഗസും പായയുടെ സുഷിരങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റ് പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പായയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പുതിയതും ശുചിത്വമുള്ളതുമായ കായിക അന്തരീക്ഷം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശുചീകരണ രീതികളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും
നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റ് വൃത്തിയാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില സാധാരണ രീതികളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇതാ:
- വെള്ളവും സോപ്പും: ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം വെള്ളവും വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. കുറച്ച് സോപ്പ് വെള്ളം തയ്യാറാക്കി മൃദുവായ തുണി അല്ലെങ്കിൽ സ്പോഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് പായ തുടയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് പായ നന്നായി വെള്ളത്തിൽ കഴുകി ഉണങ്ങാൻ വിടുക.
- പ്രത്യേക ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് മാറ്റുകൾക്കായി പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്രത്യേക ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിപണിയിലുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ പായയുടെ മെറ്റീരിയലിന് മികച്ചതാണ്. നിർമ്മാതാവിന്റെ ഉപദേശം എല്ലായ്പ്പോഴും വായിക്കുകയും പാക്കേജിംഗിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പായ ഉണക്കി പരിപാലിക്കുന്നു
വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം പായ ശരിയായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് വിവിധ രീതികളിൽ ചെയ്യാം:
- തൂക്കിയിടുക: ഉണങ്ങിയതും നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ സ്ഥലത്ത് പായ തൂക്കിയിടുക. പായയിൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം പതിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് മെറ്റീരിയലിന് കേടുവരുത്തും.
- റോളിംഗ്: ഉള്ളിൽ ഉണങ്ങിയ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് പായ ചുരുട്ടുക. ഇത് അധിക വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉണക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- സംപ്രേക്ഷണം: പായ തറയിൽ നിരത്തി വായുവിൽ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. മുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടി സംഭരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പായ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങിയതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ദീർഘായുസ്സിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് പായ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും ഉണക്കുന്നതിനും പുറമേ, ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:
- ഒരു തൂവാല ഉപയോഗിക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പായയിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക. ഇത് വിയർപ്പ് ശേഖരിക്കുകയും പായ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക: നഗ്നമായ പാദങ്ങളിലോ സോക്സുകളിലോ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഷൂകളിലെ അഴുക്കോ ബാക്ടീരിയകളോ പായയിൽ കയറില്ല.
- മുകളിലെ വശം പുറത്തേക്ക് പായ വിരിക്കുക: ഇത് പായയുടെ അടിവശം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും തറയിൽ സ്പർശിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മാറ്റ് ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശുചിത്വവും സുസ്ഥിരവുമായ കായിക അന്തരീക്ഷം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ പായ കൂടുതൽ നേരം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഉപസംഹാരം
നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് മാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക പിന്തുണയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. ശരിയായ ഭാവം സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തറയെ പോറലുകളിൽ നിന്നും കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാനും ഒരു പായ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് മാറ്റ് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ വലിപ്പം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നല്ല നിലവാരമുള്ള നുരയിൽ നിർമ്മിച്ച ഒരു പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ വായിച്ചതുപോലെ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ്.
