തുടക്കക്കാർക്കുള്ള കിക്ക്ബോക്സിംഗ്: നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്, എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒന്നാണ് ആയോധന കലകൾ അവിടെ രണ്ട് കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിക്കാം. 1970-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ജപ്പാനിലും യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സിലുമാണ് ഈ കായികം ഉത്ഭവിച്ചത്, കിക്ക് ബോക്‌സിംഗിൽ, പഞ്ചുകൾ ബോക്സിംഗ് കരാട്ടെ, തായ്‌ക്വോണ്ടോ തുടങ്ങിയ കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കിക്കുകൾക്കൊപ്പം.

എന്താണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് എതിരാളിയെ അടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആയോധന കലയാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. കരാട്ടെ, തായ്‌ക്വോണ്ടോ തുടങ്ങിയ കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ബോക്‌സിംഗിന്റെയും കിക്കിംഗിന്റെയും സംയോജനമാണിത്. 70-കളിൽ ജപ്പാനിലും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും ഉത്ഭവിച്ച ഇത് വളരെ വേഗം അവിടെ ജനപ്രിയമായി.

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ പഞ്ചുകളും കിക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുന്നതാണ്. എൽബോ സ്ട്രൈക്കുകൾ അനുവദനീയമല്ല, ഒരു റിംഗിലാണ് പോരാട്ടം നടക്കുന്നത്. പങ്കെടുക്കുന്നവർ കയ്യുറകളും ഒരു ടോക്കും അൽപ്പവും ധരിക്കുന്നു. ഫെഡറേഷനെ ആശ്രയിച്ച് റൂക്കി പാർട്ടികളിൽ ഷിൻ ഗാർഡുകൾ നിർബന്ധമാണ്.

കിക്ക്ബോക്സിംഗിലെ നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അപ്പോൾ, കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിലെ നിയമങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയണോ? ശരി, അതൊരു നല്ല ചോദ്യമാണ്! കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്നും നിങ്ങൾ അയോഗ്യരാക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

• എൽബോ സ്‌ട്രൈക്കുകൾ പാടില്ല: പരമ്പരാഗത തായ് ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കിക്ക് ബോക്‌സിംഗിൽ എൽബോ സ്‌ട്രൈക്കുകൾ അനുവദനീയമല്ല. അതിനാൽ, ഒരു കൈമുട്ട് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ തോൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മുന്നോട്ട് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• എറിയരുത്: ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ നിലത്തേക്ക് എറിയാനോ ഗ്രൗണ്ടിൽ പോരാടാനോ കഴിയില്ല. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ എല്ലാം നിൽക്കുന്ന ജോലിയാണ്.

• കാൽമുട്ട്, പഞ്ച്, കിക്ക് ടെക്നിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം: കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആക്രമിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ തോൽപ്പിക്കാൻ മുട്ട്, പഞ്ച്, കിക്ക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

• സ്‌കോറിംഗ് പോയിന്റുകൾ: സ്‌കോർ പോയിന്റുകളെ ആക്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ. ആക്രമണാത്മകമായി നീങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റുകളും ലഭിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആക്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധിക്കുകയും വേണം.

• റഫറി: നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കിക്ക്ബോക്സിംഗ് മത്സരത്തിൽ ഒരു റഫറി എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, റഫറിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാനോ നിങ്ങളെ അയോഗ്യനാക്കാനോ കഴിയും.

• സംരക്ഷണം: കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ ഇത് ഒരു വളയത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കയ്യുറകളും ഒരു വടിയും അൽപ്പവും ധരിക്കുന്നു. ഷിൻ ഗാർഡുകൾ അസോസിയേഷനെ ആശ്രയിച്ച് പുതിയ മത്സരങ്ങളിൽ ധരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ സംരക്ഷണം ധരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

• മത്സര ഫോമുകൾ: സെമി-കോൺടാക്റ്റ് പോയിന്റ് ഫൈറ്റിംഗ്, ലൈറ്റ് കോൺടാക്റ്റ് തുടർച്ചയായി, ഫോമുകൾ കാറ്റ തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത മത്സര ഫോമുകൾ കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിലുണ്ട്. ഓരോ മത്സര ഫോർമാറ്റിനും അതിന്റേതായ നിയമങ്ങളും പോയിന്റുകൾ നേടാനുള്ള വഴികളും ഉണ്ട്.

അതുകൊണ്ട് കിക്ക്ബോക്സിംഗിലെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്. പരിശീലനമോ മത്സരമോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഓർക്കുക, സുരക്ഷ എപ്പോഴും ഒന്നാമതാണ്!

എന്തുകൊണ്ടാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്?

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആൺകുട്ടികൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനും ഇതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായിരിക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം ലഭിക്കും

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാമ്പും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളെയും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമമാണിത്. ഏറ്റവും മികച്ചത്? ഫലം കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആയോധന കലയാണ്, അത് പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു, പോക്ക് കഠിനമാകുമ്പോൾ പോലും സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നിരാശകളും പഞ്ചിംഗ് ബാഗിലെ സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കാൻ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നീരാവി ഊതാനും നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും കൃത്യതയും ആവശ്യമാണ്. പഞ്ച് കോമ്പിനേഷനുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും പഞ്ചിംഗ് ബാഗിൽ തട്ടുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും മസിൽ മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം ലഭിക്കും

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച ഹൃദയ വ്യായാമമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്. പതിവ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ കൈ, തോളുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുക

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെ തീവ്രമായ വ്യായാമം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളരുകയും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? ആ ബോക്സിംഗ് കയ്യുറകൾ ധരിച്ച് ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കൂ! കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും നല്ലതാണ്. ആർക്കറിയാം, നിങ്ങളായിരിക്കാം അടുത്ത റിക്കോ വെർഹോവൻ!

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പഠിക്കാനാകും?

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് എന്താണ് പഠിക്കാനാവുക എന്നറിയണോ? നന്നായി, ഒരു നല്ല കിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ച് എങ്ങനെ എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യാം എന്നതിലുപരി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

സ്വയം പ്രതിരോധ

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം എന്നതാണ്. ഒരു നല്ല കിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ച് എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

അച്ചടക്കം

കിക്ക്‌ബോക്‌സിങ്ങിന് വളരെയധികം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിലും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. സ്വയം എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാമെന്നും ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്നും നേടാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ഏകാഗ്രത

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കണം, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആത്മനിയന്ത്രണം

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വളരെ തീവ്രമായിരിക്കും, എന്നാൽ സ്വയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ദേഷ്യത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം എങ്ങനെ ശാന്തരാകാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ സഹായകമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ.

സാമെൻവെർകെൻ

ഒരു കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് ആളുകളുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടാൻ പരസ്പരം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മറ്റുള്ളവരുമായി മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആസ്വദിക്കുകയും പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിലും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ബോക്‌സിംഗും കിക്ക് ബോക്‌സിംഗും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ബോക്‌സിംഗും കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗും രണ്ട് തുള്ളി വെള്ളം പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിരവധി പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഈ രണ്ട് ആയോധന കലകൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണാം.

കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ഉപയോഗം

ബോക്‌സിംഗും കിക്ക് ബോക്‌സിംഗും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ഉപയോഗമാണ്. ബോക്‌സിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പഞ്ച് ചെയ്യാനും തടയാനും മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് പുറമെ ചവിട്ടാനും തടയാനും നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിനെ ബോക്‌സിംഗിനെക്കാൾ ബഹുമുഖമായ പോരാട്ട കായിക വിനോദമാക്കി മാറ്റുന്നു.

സാങ്കേതികതകളും നിയമങ്ങളും

പഞ്ചിംഗ്, ഡോഡ്ജിംഗ്, തടയൽ എന്നിവയാണ് ബോക്സിംഗ്. കിക്ക് ബോക്സിംഗ് എന്നത് പഞ്ച് മാത്രമല്ല, കിക്കിംഗും തടയലും കൂടിയാണ്. ഇത് കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിനെ ബോക്‌സിംഗിനെക്കാൾ ചലനാത്മകമായ പോരാട്ട കായിക വിനോദമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടാതെ, കിക്ക്ബോക്സിംഗിന് ബോക്സിംഗിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളോ കാൽമുട്ടുകളോ തലയോ ചവിട്ടാൻ അനുവദിക്കില്ല.

റൗണ്ടുകളും ഫിറ്റ്നസും

ബോക്‌സിംഗിൽ സാധാരണയായി കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗേക്കാൾ കൂടുതൽ റൗണ്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അമച്വർ ബോക്സർമാർ സാധാരണയായി 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ 2 മുതൽ 3 റൗണ്ടുകൾ വരെ പോരാടുന്നു, അതേസമയം അമച്വർ കിക്ക്ബോക്സർമാർ സാധാരണയായി 3 മുതൽ 1,5 മിനിറ്റ് വരെ 2 റൗണ്ടുകൾ പോരാടുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ ബോക്സർമാർ 10 മിനിറ്റ് 12 മുതൽ 3 റൗണ്ടുകൾ വരെ പോരാടുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ കിക്ക്ബോക്സർമാർ 3 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള 5 മുതൽ 3 റൗണ്ടുകൾ വരെ പോരാടുന്നു. തൽഫലമായി, ബോക്സർമാർക്ക് പൊതുവെ കിക്ക്ബോക്സർമാരേക്കാൾ മികച്ച അവസ്ഥയുണ്ട്.

ഭാരം ക്ലാസുകളും കയ്യുറകളും

ബോക്‌സിംഗും കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗും വ്യത്യസ്ത ഭാര വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ കയ്യുറകളുടെ ഭാരത്തിനും പരമാവധി ഉണ്ട്. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് മത്സരം ഒരു ബോക്‌സിംഗ് മത്സരത്തേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതലായി തോന്നിയേക്കാം, കാരണം കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ഹാർഡ് കിക്കുകളും പഞ്ചുകളും വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ മാറിമാറി നൽകുന്നു.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ബോക്‌സിംഗും കിക്ക്ബോക്‌സിംഗും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ഉപയോഗത്തിലാണ്. കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്‌ക്ക് പുറമേ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും തടയാനും ബോക്‌സിംഗിൽ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കാനും അനുവാദമുണ്ട്. കൂടാതെ, കിക്ക്ബോക്സിങ്ങിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സാങ്കേതികതകളും നിയമങ്ങളും ഉണ്ട്.

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒരു മികച്ച കായിക വിനോദമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് അതിന്റെ പോരായ്മകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

പരിക്കുകൾ

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം എന്നതാണ്. പരിശീലന സമയത്തും മത്സരങ്ങൾക്കിടയിലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുനീർ, വീക്കം, ചതവ്, ഒടിഞ്ഞ എല്ലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. തലയിൽ അടിക്കലും ചവിട്ടലും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിനും മറ്റ് തലയ്ക്ക് പരിക്കുകൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പരിമിതമായ ചലനം

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെ മറ്റൊരു പോരായ്മ എന്തെന്നാൽ, വളരെയധികം പരിശീലിക്കുകയും ഫുട്‌വർക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ബോക്‌സർമാരെപ്പോലെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നീങ്ങണമെന്ന് പഠിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലപാട് സമചതുരമായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം തുറക്കും, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ചലനങ്ങളും ബോക്‌സിംഗിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരാളെപ്പോലെ മികച്ചതായിരിക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദവും മത്സരവും

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒരു വ്യക്തിഗത കായിക വിനോദമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു ടീം സ്പോർട്സിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. മത്സരങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ അത് വിജയത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അതുണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഓരോ കുട്ടിക്കും നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അൽപ്പം ഡ്രൈവ് ചെയ്യേണ്ടി വരും. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ഗാലകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അടുത്തില്ല.

നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലിക്കുന്നത് കുറച്ച് ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മത്സരങ്ങളിലും വഴക്കുകളിലും പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടികൾ പാലിക്കേണ്ട കർശനമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തലയിൽ ചവിട്ടാനോ കുത്താനോ അനുവാദമില്ല. എന്നാൽ ഈ കായികവിനോദം അപകടകരമല്ല.

എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ തീവ്രമായതോ അപകടകരമോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കായികം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണോ എന്നറിയാൻ ഒരു പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഏറ്റെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതകൾക്കായി തയ്യാറാകുകയും ശരിയായ സംരക്ഷണ ഗിയർ ധരിക്കുകയും നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്, കാരണം ഫിറ്റ്നസ് ആയി തുടരാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാനും കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണോ?

നിങ്ങളുടെ പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ ശാരീരികാവസ്ഥയോ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവപരിചയമുള്ളവനായാലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ലെവൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകുന്നത്?

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ഫിറ്റ്‌നസ് നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗം മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന രസകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണിത്.

പരിചയമില്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പഠിക്കാമോ?

അതെ തികച്ചും! നിങ്ങൾ മുമ്പ് കിക്ക്ബോക്‌സ് ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് പഠിക്കാനാകും. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പഠിക്കുന്നതിന് സമയവും അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ കിക്ക്‌ബോക്‌സിന് അനുയോജ്യനാകേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇല്ല, നിങ്ങൾ കിക്ക്‌ബോക്‌സിന് അനുയോജ്യനാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. ശരിയായ പരിശീലനവും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് അപകടകരമാണോ?

ശരിയായി പരിശീലിച്ചില്ലെങ്കിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് അപകടകരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശീലനം നൽകേണ്ടതും ശരിയായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് സുരക്ഷിതവും രസകരവുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്.

എനിക്ക് പരിക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് കിക്ക്ബോക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു മികച്ച കായിക വിനോദമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, കരുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പരിശീലനം നടത്തുകയും ശരിയായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ചില സമയങ്ങളിൽ വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ ഇത് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത

നിങ്ങൾ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും വേദനിച്ചേക്കാം. പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതുവരെ ശീലിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുഭവം നേടുകയും ശക്തനാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദന കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

കിക്കുകളുടെയും പഞ്ചുകളുടെയും സാങ്കേതികത

കിക്കുകളുടെയും പഞ്ചുകളുടെയും സാങ്കേതികതയിൽ നിങ്ങൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വേദനിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കിക്ക് നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഷൈനിന്റെ തെറ്റായ ഭാഗത്ത് തട്ടുകയും ചെയ്താൽ, അത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ ചവിട്ടുന്നതും കുത്തുന്നതും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സാങ്കേതികത നന്നായി പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സംരക്ഷണം

ശരിയായ സംരക്ഷണം ധരിക്കുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഷിൻ ഗാർഡുകൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഷിൻ കിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ബോക്സിംഗ് കയ്യുറകൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളെ പഞ്ചുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എതിരാളി

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കിക്ക്‌ബോക്‌സറുമായി നിങ്ങൾ പോരാടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനുമായി പോരാടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിച്ചേക്കാം. കാരണം, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കിക്ക്ബോക്‌സർക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമായി അടിക്കാനും പഞ്ച് ചെയ്യാനും കഴിയും, കൂടാതെ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളിൽ നിങ്ങളെ നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ചില സമയങ്ങളിൽ വേദനാജനകമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കുകയും ശരിയായ സംരക്ഷണം ധരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലത്തിലുള്ള എതിരാളികളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഓർക്കുക, ഒരു ചെറിയ വേദന ചിലപ്പോൾ സുഖം തോന്നും!

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസിന് നല്ലതാണോ?

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒരു ആയോധന കല മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമമാണിത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസിന് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വളരെ നല്ലത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇടവേള പരിശീലനം

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒരു ഇടവേള പരിശീലനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ ചെറിയ കാലയളവിലെ തീവ്രമായ പരിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഈ ഇനം നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സ്ഫോടനാത്മകതയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്.

ഒന്നിൽ കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലനം

ഒരു കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയിലും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാമ്പും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിനെ കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയുടെ മികച്ച സംയോജനമാക്കി മാറ്റുന്നു. പതിവായി കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, ശക്തവും ഫിറ്റ് ബോഡിയും കൂടിയാണ്.

ഇതിലും മികച്ച അവസ്ഥയ്ക്കായി അധിക വ്യായാമങ്ങൾ

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഒരു മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് ആണെങ്കിലും, പല ആയോധന കലാകാരന്മാരും അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോകാം. ഈ സ്‌പോർട്‌സുകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയ്‌ക്ക് നല്ലതാണ്, നിങ്ങളുടെ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ഒരു മികച്ച ആയോധന കല മാത്രമല്ല, നല്ല അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്. ഇടവേള പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സ്ഫോടനാത്മകതയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് കാർഡിയോയുടെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും മികച്ച സംയോജനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് തീർച്ചയായും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു!

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത്?

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചോ? ഗംഭീരം! ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എവിടെ തുടങ്ങും? നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. ഒരു ജിം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ജിം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തി ഒരു ടൂറിനായി നിർത്തുക. ക്ലാസുകളെയും പരിശീലകരെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആയിരിക്കാവുന്നതുമായ സ്ഥലമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നേടുക

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. ഒരു ജോടി ബോക്സിംഗ് ഗ്ലൗസും കിക്ക്ബോക്സിംഗിനുള്ള ഷിൻ ഗാർഡുകൾ (ഇവിടെ ഏറ്റവും മികച്ചത്) നല്ല തുടക്കമാണ്. ജിമ്മിലോ ഓൺലൈനിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഇനങ്ങൾ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വലുപ്പമുണ്ടെന്നും അവ സുഖകരമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

ഇവിടെ കാണുക കിക്ക്‌ബോക്‌സിങ്ങിന് ആവശ്യമായ കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ

3. തുടക്കക്കാരുടെ ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കുക

മിക്ക ജിമ്മുകളും തുടക്കക്കാർക്ക് ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. പരിശീലകർ നിങ്ങളെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് തുടക്കക്കാരെ പരിചയപ്പെടാനും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണിത്.

4. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ജിമ്മിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകുന്നതിന് വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

5. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എളുപ്പമല്ല, സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ സമയമെടുക്കും. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പരിശീലനം തുടരുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിങ്ങൾ കാണും. ഇതൊരു യാത്രയാണെന്നും ഓരോ ചുവടും വിലപ്പെട്ടതാണെന്നും ഓർക്കുക.

6. ആസ്വദിക്കൂ

പ്രധാന കാര്യം ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ്. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. യാത്ര ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങൾ നേടുന്ന ഏതൊരു പുരോഗതിക്കും സ്വയം അഭിമാനിക്കുക. ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ റിംഗിലെ അടുത്ത ചാമ്പ്യനാകും!

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിനായി നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഗിയർ ആവശ്യമാണ്?

നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും മത്സരങ്ങൾ കളിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ചില അവശ്യ സാധനങ്ങളുണ്ട്.

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് കയ്യുറകൾ

കിക്ക്‌ബോക്‌സിങ്ങിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇനം കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് കയ്യുറകളാണ്. ഈ കയ്യുറകൾ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു കൂടാതെ പഞ്ച് ചെയ്യുമ്പോഴും ചവിട്ടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കൈത്തണ്ടകൾക്കും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലെവലും പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത തരം കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ഗ്ലൗസുകൾ ഉണ്ട്.

ഷിൻഗാർഡുകൾ

കിക്ക്‌ബോക്‌സിങ്ങിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു പ്രധാന ഇനം ഷിൻ ഗാർഡുകളാണ്. പെഡൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇവ നിങ്ങളുടെ ഷൈനുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനയും വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ഷിൻ ഗാർഡുകൾ വിവിധ വലുപ്പങ്ങളിലും ശൈലികളിലും വരുന്നു.

വസ്ത്രങ്ങൾ

കിക്ക്‌ബോക്‌സിങ്ങിന് പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്ന സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പലരും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഷോർട്ട്സും ടീ ഷർട്ടും ധരിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ അയഞ്ഞതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് സ്‌പാറിംഗ് സമയത്ത് അപകടകരമാണ്.

ഇടിസഞ്ചി

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്തണമെങ്കിൽ, ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് ഒരു നല്ല നിക്ഷേപമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലെവലും പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത തരം പഞ്ചിംഗ് ബാഗുകൾ ലഭ്യമാണ്.

മറ്റ് വസ്തുക്കൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഇനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് ചില ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• സ്പാറിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ്.
• സ്പാറിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഹെഡ് ഗാർഡ്.
• അടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ബാൻഡേജുകൾ.
• നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഫുട്‌വർക്ക് പരിശീലിക്കാനും ഒരു സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും മത്സരങ്ങൾ കളിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നല്ല നിലവാരമുള്ള ഗിയറുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. രസകരമായ പരിശീലനം നേടുക!

കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലനം എങ്ങനെയിരിക്കും?

ആദ്യമായി കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലനത്തിന് പോകുന്നത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, അത് തോന്നുന്നത്ര ഭയാനകമല്ല. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നതിന്റെ ഒരു അവലോകനം ഇതാ.

ചൂടാക്കി നീട്ടുക

നിങ്ങൾ പഞ്ച് ചെയ്യാനും ചവിട്ടാനും തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പരിക്കുകൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സന്നാഹ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അയവുവരുത്താൻ നീട്ടും.

സാങ്കേതിക പരിശീലനം

പരിശീലന വേളയിൽ, പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ പഞ്ച്, കിക്കുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കും. ഒരു പഞ്ചിംഗ് പാഡിലോ പങ്കാളിയുടെ കയ്യുറകളിലോ നിങ്ങൾ ഈ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കും. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ഒരു പോരാട്ട കായിക വിനോദമാണെന്നും സുരക്ഷ പരമപ്രധാനമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്ന് പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത്.

പോക്കറ്റ് പരിശീലനം

പരിശീലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം ബാഗ് പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ടെക്‌നിക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് അടിച്ച് ചവിട്ടുന്നത് ഇവിടെയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.

Spruce

കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് സ്പാറിംഗ്. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളിയുമായി പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, സ്പാറിംഗ് നിർബന്ധമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ഒഴിവാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

തണുപ്പിക്കൽ-ഡൗൺ

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കൂൾ-ഡൗൺ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ നയിക്കും. ഇത് പരിക്കുകൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ രസകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതായിരിക്കാം. ഒരു പരിശീലനത്തിലേക്ക് വരൂ, അത് സ്വയം അനുഭവിച്ചറിയൂ!

തായ് ബോക്‌സിംഗും കിക്ക് ബോക്‌സിംഗും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

തായ് ബോക്‌സിംഗും കിക്ക് ബോക്‌സിംഗും ഒരുപോലെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി. രണ്ട് ആയോധന കലകൾക്കും നിരവധി സമാനതകളുണ്ടെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യത്യാസങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഞാൻ ചുവടെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ലൈനുകൾ

തായ് ബോക്‌സിംഗും കിക്ക് ബോക്‌സിംഗും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളിലൊന്ന് നിയമങ്ങളാണ്. മുവായ് തായ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തായ് ബോക്‌സിംഗിൽ എട്ട് കൈകാലുകൾ അനുവദനീയമാണ്: കൈകൾ, കാലുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ. കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ, ആറ് കൈകാലുകൾ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ: കൈകളും കാലുകളും. കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ എൽബോ, കാൽമുട്ട് വിദ്യകൾ അനുവദനീയമല്ല.

ടെക്നിക്സ്

തായ് ബോക്സിംഗ് കാൽമുട്ടുകളുടെയും കൈമുട്ടുകളുടെയും ഉപയോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് പൊതുവെ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിനെക്കാൾ സ്‌പോർട്‌സിനെ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമാക്കുന്നു. കിക്ക് ബോക്സിംഗിൽ, പഞ്ച്, കിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിനാണ് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നത്.

സംരക്ഷണം

തായ് ബോക്‌സിംഗിൽ, കിക്ക് ബോക്‌സിംഗിനെക്കാൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം ധരിക്കുന്നു. കാരണം, കൂടുതൽ അവയവങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, സാങ്കേതികതകൾ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തായ് ബോക്സർമാർ പലപ്പോഴും ഷിൻ ഗാർഡുകളും ഹെഡ് ഗാർഡുകളും ധരിക്കുന്നു.

എഴുന്നേൽക്കാൻ

തായ് ബോക്സിംഗ് തായ്‌ലൻഡിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്, നൂറ്റാണ്ടുകളായി രാജ്യത്ത് ഒരു ജനപ്രിയ ആയോധന കലയാണ്. മറുവശത്ത്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് 50-കളിൽ ജപ്പാനിലാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. ഇത് പിന്നീട് നെതർലാൻഡിൽ പ്രചാരത്തിലായി, അവിടെ ഇത് ഡച്ച് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എന്നറിയപ്പെട്ടു.

തായ് ബോക്‌സിംഗിനും കിക്ക് ബോക്‌സിംഗിനും നിരവധി സമാനതകളുണ്ടെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, തായ് ബോക്സിംഗിൽ കൂടുതൽ കൈകാലുകൾ അനുവദനീയമാണ്, കാൽമുട്ടുകളുടെയും കൈമുട്ടുകളുടെയും ഉപയോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പഞ്ചുകളിലും കിക്കുകളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ ആയോധന കലകളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ എന്തൊക്കെ കിക്ക്‌കളുണ്ട്?

ശരി, കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ കിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയണോ? ശരി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്താണ്! കാരണം ഞാൻ അതെല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു.

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പടികൾ

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ് റൗണ്ട് കിക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ കിക്ക് വ്യത്യസ്ത അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികതകളിലേക്കും നൂതന സാങ്കേതികതകളിലേക്കും വിഭജിക്കാം. ലോ കിക്ക്, ബോഡി കിക്ക്, ഹൈ കിക്ക് എന്നിവയാണ് അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ. ലോ കിക്കിൽ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കിക്ക് കാൽമുട്ടിന് മുകളിൽ തുടയുടെ വശത്ത് പതിക്കുന്നു. ബോഡി കിക്കിലൂടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കിക്ക് ശരീരത്തിന് നേരെയും ഉയർന്ന കിക്കിൽ തലയ്ക്ക് നേരെയും പോകുന്നു. ഒരു റൗണ്ട് കിക്ക് ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മുൻകാലുകൊണ്ട് ഒരു ചുവടുവെച്ച് 90-ഡിഗ്രി കോണിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻകാലിന്റെ കാൽമുട്ട് ഉയർത്തി ദിശയിൽ തിരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലും ഷിൻ ലാൻഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്ലാപ്പിംഗ് ചലനം ഉണ്ടാക്കുക.

ഫോർവേഡ് കിക്ക്

കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു കിക്ക് ഫ്രണ്ട് കിക്ക് ആണ്. നിങ്ങളുടെ മുന്നിലോ പിൻകാലോ ഉപയോഗിച്ച് നേരെ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പന്ത് നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ നെഞ്ചിലോ മുഖത്തോ ലാൻഡ് ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രത്തോളം പിന്നിലേക്ക് നീക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ എത്തിച്ചേരൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ തടയാൻ ഈ കിക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

കോമ്പിനേഷനുകൾ

നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ജബ്, ക്രോസ്, ഹുക്ക്, അപ്പർകട്ട് തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികതകളിലാണ്. ഈ പഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യത്യസ്ത കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, ബുദ്ധോയിലെ പരിശീലന സമയത്ത് ഈ പഞ്ചുകൾ തുടർച്ചയായി മടങ്ങിവരും.

അതിനാൽ, കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിലെ വ്യത്യസ്‌ത കിക്കുകളെ കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. പരിശീലിക്കുക, ആർക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അയൽപക്കത്തെ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ചാമ്പ്യനായേക്കാം!

ഒരു കിക്ക്ബോക്സിംഗ് മത്സരം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

റിങ്ങിൽ പ്രവേശിച്ച് നിങ്ങളുടെ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ഒരു കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് മത്സരം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ശരി, അത് നിങ്ങൾ പോരാടുന്ന നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അമച്വർ മത്സരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അമേച്വർ മത്സരങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ മത്സരങ്ങൾ സാധാരണയായി രണ്ട് മിനിറ്റ് വീതമുള്ള മൂന്ന് റൗണ്ടുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതായത്, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ ബോസ് ആരാണെന്ന് കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആറ് മിനിറ്റ് സമയമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് ആസ്വദിക്കാനും അനുഭവം നേടാനുമുള്ളതാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ മത്സരങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ എത്താനും പ്രൊഫഷണൽ മത്സരങ്ങളുമായി പൊരുതാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ ഗുരുതരമാകും. പ്രൊഫഷണൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് മത്സരങ്ങൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് മിനിറ്റ് വീതമുള്ള അഞ്ച് റൗണ്ടുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതായത് എതിരാളിയെ തോൽപ്പിക്കാനും വിജയം അവകാശപ്പെടാനും പതിനഞ്ച് മിനിറ്റുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് കുട്ടിക്കളിയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എങ്ങനെ പോരാടണമെന്ന് അറിയാവുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച കായികതാരങ്ങളാണ് പ്രൊഫഷണൽ കിക്ക്ബോക്സർമാർ.

ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ശരിക്കും അതിമോഹമാണെങ്കിൽ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ മത്സരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ലോകത്തെ ഏറ്റവും വലുതും അഭിമാനകരവുമായ ഇവന്റുകളാണ് ഈ മത്സരങ്ങൾ. മത്സരങ്ങൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് മിനിറ്റ് വീതമുള്ള അഞ്ച് റൗണ്ടുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഓർഗനൈസേഷന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവ കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഉപസംഹാരം

അപ്പോൾ, ഒരു കിക്ക്ബോക്സിംഗ് മത്സരം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? ഇത് നിങ്ങൾ പോരാടുന്ന നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അമച്വർ മത്സരങ്ങൾ സാധാരണയായി രണ്ട് മിനിറ്റ് വീതമുള്ള മൂന്ന് റൗണ്ടുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, പ്രൊഫഷണൽ മത്സരങ്ങൾ മൂന്ന് മിനിറ്റ് വീതമുള്ള അഞ്ച് റൗണ്ടുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, കൂടാതെ ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയതാകാം. എന്നാൽ മത്സരം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിന്നാലും, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും അനുഭവം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അടുത്ത കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ചാമ്പ്യനാകും!

ഉപസംഹാരം

കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു പോരാട്ട കായിക വിനോദമാണ് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്. 1970-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ജപ്പാനിലും യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സിലുമാണ് ഈ സ്‌പോർട്‌സിന്റെ ഉത്ഭവം.കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ബോക്‌സിംഗിന്റെ പഞ്ചുകളും കരാട്ടെ, തായ്‌ക്വോണ്ടോ തുടങ്ങിയ കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കിക്കുകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.

റഫറീസ്.ഇ.യുവിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജൂസ്റ്റ് നസ്സെൽഡർ ഒരു ഉള്ളടക്ക വിപണനക്കാരനും പിതാവുമാണ്, എല്ലാത്തരം കായിക ഇനങ്ങളെക്കുറിച്ചും എഴുതാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയം ധാരാളം കായിക മത്സരങ്ങൾ കളിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ 2016 മുതൽ, അദ്ദേഹവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമും വിശ്വസ്തരായ വായനക്കാരെ അവരുടെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് സഹായകരമായ ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.