എന്റെ വായനക്കാർക്കായി ഞാൻ ഈ ലേഖനങ്ങൾ എഴുതുന്നത് വളരെ സന്തോഷത്തോടെയാണ്, നിങ്ങൾ. അവലോകനങ്ങൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള പേയ്‌മെന്റ് ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അഭിപ്രായം എന്റേതാണ്, എന്നാൽ എന്റെ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾ ലിങ്കുകളിലൊന്നിലൂടെ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ എനിക്ക് അതിൽ കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും, നമുക്കിടയിലെ ആവേശകരമായ കായികതാരങ്ങൾ 'ഹോം ജിം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നു.
അതും ഭ്രാന്തല്ല; ഈ വർഷം കൊറോണ പ്രതിസന്ധി ജിമ്മുകളെ സാരമായി ബാധിച്ചു, അതിനാൽ കൂടുതൽ സമയവും അടച്ചിട്ടിരിക്കുകയാണ്.
എപ്പോഴും സ്‌പോർട്ടി ബോഡി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനം ഇപ്പോൾ വിപണിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾക്കായി സമർപ്പിക്കുന്നത്.
ഞങ്ങളുടെ ഒന്നാം നമ്പർ സ്ക്വാറ്റ് റാക്കിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ജിജ്ഞാസയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം.
ഞങ്ങൾ ഉടൻ നിങ്ങളോട് പറയും, ഇതാണ് ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള ഡോമിയോസ് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്, ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയുടെ മുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും (ചുവടെ കാണുക).
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടത്?
കാരണം ഇതൊരു സൂപ്പർ കംപ്ലീറ്റ് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ആണ്, അതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു അധിക ബെഞ്ച് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ വലിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ബെഞ്ച് പ്രസ്സും നടത്താനും കഴിയും.
പ്രൈസ് ടാഗ് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ അതിശയകരമായ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി.
ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്കിന് പുറമേ, മറ്റ് നല്ല സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളും തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താനാകും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ വ്യത്യസ്ത വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്ന വിവിധ മാന്യമായ സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകും.
ഓരോ ഓപ്ഷന്റെയും കൃത്യമായ വിശദാംശങ്ങൾ പട്ടികയ്ക്ക് താഴെ കാണാം.
സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ, ബാർ/ഡംബെൽ, ക്ലോസിംഗ് പീസുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമല്ല വരുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ.
| സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് തരം | ചിത്രങ്ങൾ |
| മികച്ച മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ഡോമിയോസ് | 
|
| മൊത്തത്തിൽ മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ബോഡി-സോളിഡ് മൾട്ടി പ്രസ്സ് റാക്ക് GPR370 | 
|
| മികച്ച വിലകുറഞ്ഞ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ഡോമിയോസ് ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കുന്നു | 
|
| ഡംബെൽ സെറ്റ് ഉൾപ്പെടെ മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ഗോറില്ല സ്പോർട്സ് | 
|
ഈ സമഗ്രമായ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്:
സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്?
ഒന്നാമതായി... എന്തിനാണ് 'കുടിയേറ്റം' നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്?
സ്ക്വാറ്റുകൾ 'കോമ്പൗണ്ട്' വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. ഒരു സംയുക്ത വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം സന്ധികളിൽ ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പേശികൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളും എബിഎസും നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും സ്ക്വാറ്റ് സഹായിക്കും.
സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
ഇതും വായിക്കുക: മികച്ച ചിൻ-അപ്പ് പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ | സീലിംഗും മതിലും മുതൽ ഫ്രീസ്റ്റാൻഡിംഗ് വരെ.
സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ വിപരീതം ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങളാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു ജോയിന്റിൽ മാത്രം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ്, ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, ബൈസെപ് ചുരുളുകൾ എന്നിവയാണ് ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ.
ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റും ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റും
സ്ക്വാറ്റ് വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമമാണ്.
സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വികസിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന ശേഷിയിലും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സ്ക്വാറ്റിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വകഭേദങ്ങൾ പിന്നിലും മുന്നിലും സ്ക്വാറ്റാണ്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഹ്രസ്വമായി വിശദീകരിക്കും.
ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റ്
ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നു നിർത്തുക ട്രപീസിയസ് പേശികളിലും ഭാഗികമായി ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളിലും.
ഈ വേരിയന്റിൽ നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പേശികൾ, നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റ്
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബാർബെൽ പെക്റ്ററൽ പേശികളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തും ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളുടെ പ്രൊപ്പോസിങ് ഭാഗത്തും നിൽക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പല സ്‌ക്വാറ്ററുകളും ക്രോസ്ഡ് ആംസ് ഉള്ള വേരിയന്റാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്, അതിനാൽ ബാർബെല്ലിന് അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ തുടയുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ അവലോകനം ചെയ്തു
ഞങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യും. എന്താണ് ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മികച്ചതാക്കുന്നത്?
മികച്ച മൾട്ടി പർപ്പസ് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ഡോമിയോസ്
നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് മാത്രമല്ല കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ എന്തെങ്കിലും തിരയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമായിരിക്കാം!
അത് വിലപേശലായിരിക്കില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളോട് പറയും; ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 500 യൂറോയിൽ കുറയാതെ നഷ്ടമായി.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരുപാട് ആസ്വദിക്കാൻ ഉറപ്പുണ്ട്.
ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഫിറ്റ്നസ് റൂം ഉണ്ട്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല; ഒരു അധിക ബെഞ്ച് വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും (കപ്പി ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ; ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ) കൂടാതെ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് പോലും ചെയ്യാം.
ഉൽപ്പന്നം 200 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരത്തോടെ പരീക്ഷിച്ചു, പുൾ-അപ്പ് ബാറിന് 150 കിലോഗ്രാം വരെ ഉയർത്താൻ കഴിയും.
ഈ റാക്കിന്റെ പ്രയോജനം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബാർ ഹോൾഡറുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളുമായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും (55 സെന്റിമീറ്ററിനും 180 സെന്റിമീറ്ററിനും ഇടയിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്). ബാങ്ക് 5 അഡാപ്റ്റർ വ്യാസമുള്ള ഭാരം (900-28 മില്ലിമീറ്ററിൽ നിന്ന്) റാക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം, ഗൈഡഡ് ഭാരം, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. സാധ്യതകൾ എണ്ണമറ്റതാണ്!
ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് തികച്ചും അനിവാര്യമാണ്.
മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ബോഡി-സോളിഡ് മൾട്ടി പ്രസ് റാക്ക് GPR370
ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും കൃത്യമായി വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി പരിധിവരെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഈ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അത് സാധ്യമാണ്. റാക്കിന് 14 ലിഫ്റ്റ്-ഓഫ് പോയിന്റുകളും ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് സ്റ്റോറേജിനായി നാല് അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകളും ഉണ്ട്.
ഈ റോക്ക് സോളിഡ് ഉപകരണത്തിന് അധിക സ്ഥിരതയ്ക്കായി 4-പോയിന്റ് വീതിയുള്ള അടിത്തറയുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇത് 7 ഡിഗ്രി ചെരിവിലാണ്, കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾക്കും സുരക്ഷയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ (സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, ലംഗുകൾ, നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന വരികൾ പോലുള്ളവ) സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ബാർബെൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് ലിഫ്റ്റ്-ഓഫ് / സുരക്ഷാ പോയിന്റുകൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്.
വർക്ക്ഔട്ട് ഓപ്ഷനുകൾ വിപുലീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെഞ്ച് ചേർക്കാം.
റാക്ക് കനത്ത ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു, പരമാവധി 450 കിലോ വരെ!
220 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
യഥാർത്ഥ പവർഹൗസുകൾക്കുള്ള ഒരു റാക്ക്! ഈ മൾട്ടി പ്രസ്സ് റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ആയി നിലനിർത്തുന്നു.
വിലകളും ലഭ്യതയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
മികച്ച വിലകുറഞ്ഞ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ഡോമിയോസ് സ്റ്റാൻഡ്-അലോൺ
വിലകൂടിയ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് വാങ്ങാൻ എല്ലാവർക്കും നൂറുകണക്കിന് യൂറോ ഇല്ലെന്ന് നമുക്ക് ഊഹിക്കാം.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഡോമിയോസിൽ നിന്നുള്ള ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് പോലെ വിലകുറഞ്ഞതും എന്നാൽ ഉറപ്പുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്.
ഈ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ശക്തി പരിശീലനം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം (വലിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ) അതുപോലെ ഭാരം.
സ്ക്വാറ്റുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പുൾ-അപ്പുകളും ചെയ്യാം, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ബെഞ്ച് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബെഞ്ച് പ്രസ്സും (അല്ലെങ്കിൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ചെയ്യുക) ചെയ്യാം.
റാക്കിന് എച്ച് ആകൃതിയിലുള്ള പിന്തുണയുണ്ട് (ട്യൂബ് 50 എംഎം), ഫ്ലോർ മൗണ്ടിംഗ് സാധ്യമാണ്. ഇത് ആന്റി-സ്ലിപ്പ് ക്യാപ്പുകളോടെയാണ് വരുന്നത്, അതിനാൽ റാക്കിന് നിങ്ങളുടെ തറയെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
റാക്കിന് രണ്ട് വടി ഹോൾഡറുകൾ ഉണ്ട് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡിസ്കുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് ലംബ 'പിനുകൾ' കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
വടി ഹോൾഡറുകൾ പരമാവധി 175 കിലോഗ്രാം വരെയും ഡ്രോബാർ 110 കിലോഗ്രാം വരെയും കയറ്റാം (ശരീരഭാരം + വെയ്റ്റിംഗ്). 1,75 മീറ്റർ, 2 മീറ്റർ, 20 കിലോ ബാർബെൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ റാക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ.
15 കിലോ ബാർബെൽ ബാറുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല!
ഏറ്റവും പുതിയ വിലകൾ ഇവിടെ കാണുക
ഡംബെൽ സെറ്റ് ഉൾപ്പെടെ മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്: ഗൊറില്ല സ്പോർട്സ്
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, മിക്ക സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളും ബാർബെല്ലുകളും ഭാരവും ഇല്ലാതെ വരുന്നു. അതാണ് മാനദണ്ഡം.
എന്നിരുന്നാലും, ഡംബെൽ സെറ്റും ബെഞ്ച് പ്രസ് സപ്പോർട്ടുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് എടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം!
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തറ കേടുകൂടാതെയിരിക്കുമെന്നും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ മാറ്റുകൾ പോലും ലഭിക്കും.
ഈ അദ്വിതീയ സെറ്റിന്റെ മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് പിന്തുണകൾ 180 കിലോഗ്രാം വരെ ലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതും 16 സ്ഥാനങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമാണ്.
ഡംബെല്ലുകൾ (ഡിസ്കുകൾ) പ്ലാസ്റ്റിക്കിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, കൂടാതെ 30/21 മില്ലിമീറ്റർ ബോറുമുണ്ട്. പ്ലാസ്റ്റിക് ഡിസ്കുകൾ നിങ്ങളുടെ തറയെ വളരെ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള നുരകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതും ഒരു 'മരം' രൂപവും ഉള്ള ഹാൻഡി ഫ്ലോർ മാറ്റുകൾ ലഭിക്കും, അതിനാൽ തറ കേടുപാടുകൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
മാറ്റുകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒന്നിച്ച് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തറയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ മാറ്റുകൾ ശബ്ദവും ചൂടും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരോ അയൽക്കാരോ ശല്യപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഹോം ജിമ്മിൽ എല്ലായിടത്തും പോകാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം!
ഗോറില്ല സ്‌പോർട്‌സിൽ ഇത് കാണുക
ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?
സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സുഖപ്രദമായ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ബാർ സ്ഥാപിക്കാനും സ്ക്വാറ്റിംഗിന് ശേഷം അത് സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ തിരികെ വയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് വളച്ച് ഭാരം ഉയർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമം മികച്ചതും മികച്ചതുമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കൂട്ടാനും കഴിയും.
ഞാൻ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് വാങ്ങണോ?
ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത നിലയെയും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജിം സാഹചര്യത്തെയും (ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ) ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ വിലകുറഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് പൊതുവെ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇതിന് ഗണ്യമായി കൂടുതൽ ചിലവാകും (ഒരു ബാർബെല്ലിന്റെയും ഭാരത്തിന്റെയും വില കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ).
പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നല്ല ഒന്ന് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ!
സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഇല്ലാതെ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
പൊതുവേ, ഇത് അപകടകരമാണ്, തോളിൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഇല്ലാതെ സ്ക്വാറ്റ് പരിശീലിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു പരിധിവരെ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ തോളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ബാറുകളും വെയ്റ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ഗ്ലൗസുകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. വായിച്ചു മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഗ്ലൗവിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അവലോകനം | ഗ്രിപ്പിനും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും റേറ്റുചെയ്ത മികച്ച 5.
