എന്റെ വായനക്കാർക്കായി ഞാൻ ഈ ലേഖനങ്ങൾ എഴുതുന്നത് വളരെ സന്തോഷത്തോടെയാണ്, നിങ്ങൾ. അവലോകനങ്ങൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള പേയ്‌മെന്റ് ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അഭിപ്രായം എന്റേതാണ്, എന്നാൽ എന്റെ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾ ലിങ്കുകളിലൊന്നിലൂടെ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ എനിക്ക് അതിൽ കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
നിങ്ങളും അത്തരമൊരു ആരോഗ്യപ്രേമിയാണോ, എന്തുവിലകൊടുത്തും ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പുൾ -അപ്പ് ബാർ ആവശ്യമായി വരും.
പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ, പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ളവർക്കുള്ളതല്ല. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി നിരവധി പുൾ-അപ്പുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ നടത്താൻ കഴിയും.
എന്നാൽ വർഷങ്ങളോളം ഫ്രൈസും ബർഗറും കഴിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ വേഗത്തിൽ സ്വയം ഉയർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ഭാഗ്യവശാൽ, പരിശീലനത്തിനായി ധാരാളം തരം പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ ഉണ്ട്, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത തരം ആളുകൾക്കായി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ച ചിൻ-അപ്പ് ബാറുകൾ.
വ്യത്യസ്ത പുൾ -അപ്പ് ബാറുകളുടെ ലോകം ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീര പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഷോ മോഷ്ടിക്കുക!
ഈ സമഗ്രമായ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്:
- 1 എല്ലാവർക്കും ബാറുകൾ വലിക്കുക
- 2 മികച്ച ചോയ്സ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ
- 3 അവലോകനം ചെയ്ത മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാറുകൾ
- 4 ഒരു പുൾ -അപ്പ് ബാർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
- 5 അവലോകനം ചെയ്ത വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാറുകൾ
- 5.1 സ്ക്രൂകളും ഡ്രില്ലുകളും ഇല്ലാതെ മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി റുക്നോർ പുൾ-അപ്പ് ബാർ
- 5.2 മികച്ച ഡോർ പോസ്റ്റ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ: ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് ഡോർവേ ജിം എക്സ്ട്രീം
- 5.3 മതിലിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: പുൾ അപ്പ് ബാർ (വാൾ മൗണ്ട്)
- 5.4 സീലിംഗിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: മിന്നുന്ന ചിൻ അപ്പ് ബാർ
- 5.5 നിൽക്കുന്ന മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: സിറ്റ്-അപ്പ് ബെഞ്ചുള്ള VidaXL പവർ ടവർ
- 5.6 മികച്ച doട്ട്ഡോർ പുൾ-അപ്പ് ബാർ: സൗത്ത്വാൾ വാൾ-മൗണ്ട് പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഇൻ വൈറ്റ്
- 5.7 ക്രോസ്ഫിറ്റിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: തുണ്ടൂരി ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുൾ അപ്പ് ബാർ
- 5.8 പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് ഹോൾഡറുമൊത്തുള്ള മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: വിക്ടറി സ്പോർട്സ് പഞ്ച്-ബാർ ഉപയോഗിച്ച് ബാഗ് വാൾ മൗണ്ട്
- 6 മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ വ്യായാമങ്ങൾ
- 7 ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്ക് വലിക്കാൻ ചില ടിപ്പുകൾ കൂടി
എല്ലാവർക്കും ബാറുകൾ വലിക്കുക
പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ energyർജ്ജസ്വലരായ യുവാക്കൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിദഗ്ദ്ധരായ ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില നല്ല വാർത്തകൾ ലഭിച്ചു.
പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ എല്ലാ ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു, ഹാംബർഗർ പ്രേമിയുൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ്!
പ്രത്യേകിച്ചും ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പുറത്തും ജിമ്മിലും ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയം വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് ചില അധിക പേശി പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം.
തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ശരിയായി സംഭരിക്കാനാകുമോ എന്നതാണ് ചോദ്യം; നിങ്ങൾ ചെറുതായി ജീവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാ മുറികൾക്കും അനുയോജ്യമായ പുൾ -അപ്പ് ബാറുകൾ വിൽപ്പനയ്ക്ക് ഉണ്ട്.
പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഉള്ള ജിം ഉപകരണങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ ഫലപ്രദമായ ശക്തി പരിശീലനം നേടുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ശക്തമായ കൈകാലുകളും ശക്തമായ പിൻഭാഗവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ.
നിങ്ങൾ ഈ തീവ്രമായ ശാരീരിക പരിശ്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കണം.
വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം പെട്ടെന്നുതന്നെ ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ പുൾ-അപ്പ് ബാറുകളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും അതിന്റെ ഫലമായി അവരുടെ തോളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ പേശികൾ കീറുകയും ചെയ്ത നിരവധി മുൻ കായികതാരങ്ങളെപ്പോലെ നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല.
ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക!
മികച്ച ചോയ്സ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ
മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാറിനുള്ള എന്റെ ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇതാണ് ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി Rucanor chin-up ബാർ.
ബാർ പല തരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഈ പുൾ-അപ്പ് ബാർ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പുൾ-അപ്പ് ബാർ സ്ക്രൂകളും ഡ്രില്ലിംഗും ഇല്ലാത്ത മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ ആണ്, ഉപയോക്താവിനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നു.
വലിയ വിലയും എല്ലാ വാതിൽപ്പടിയിലും/ഫ്രെയിമിലും ഇത് യോജിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇത് തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ലളിതമായ ക്ലാമ്പിംഗ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വടി മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.
പട്ടികയിലെ ഞങ്ങളുടെ നമ്പർ 2 വീണ്ടും നല്ല വിലയുള്ള ഒന്നാണ്, പക്ഷേ സാധ്യതകളിൽ കൂടുതൽ ആകർഷണം.
അത് ഒരു 5 ൽ 1 പുൾ-അപ്പ് സ്റ്റേഷൻ. പുൾ അപ്പുകൾ, ചിൻ അപ്പുകൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ, ട്രൈസെപ് ഡിപ്സ്, സിറ്റ് അപ്പുകൾ എന്നിവയാണ് 5 വ്യായാമങ്ങൾ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിന് ഒരു പൂർണ്ണ വ്യായാമം.
അവലോകനം ചെയ്ത മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാറുകൾ
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിൻ-അപ്പ് ബാറുകൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച ചിൻ-അപ്പ് ബാർ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം നഷ്ടപ്പെടില്ല.
സൗകര്യാർത്ഥം, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയെല്ലാം ചുവടെയുള്ള ഒരു അവലോകനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ഇടമുള്ള കായിക പ്രേമികൾക്കായി ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വലിയ ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഒരു പുറം മതിൽ ലഭ്യമാണോ, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക സ്ട്രോംഗ്മാൻ പുൾ അപ് ബാർ orട്ട്ഡോർ!
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ടുവച്ച് ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെയും വിപുലമായ അവലോകനം വായിക്കുക.
| മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ചിൻ-അപ്പ് ബാർ | ചിത്രങ്ങൾ |
| സ്ക്രൂകളും ഡ്രില്ലുകളും ഇല്ലാത്ത മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി Rucanor chin-up ബാർ | 
|
| വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ: 5 ൽ 1 പുൾ-അപ്പ് സ്റ്റേഷൻ | 
|
| വാതിൽ ഫ്രെയിമിനുള്ള മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: ഫിറ്റ്നസ് ഡോർവേ ജിം എക്സ്ട്രീമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക | 
|
| മതിലിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: പുൾ-അപ്പ് ബാർ (മതിൽ മൗണ്ടിംഗ്) | 
|
| സീലിംഗിനുള്ള മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: മിന്നുന്ന ചിൻ അപ്പ് ബാർ | 
|
| മികച്ച പുൾ -അപ്പ് ബാർ സ്റ്റാൻഡിംഗ്: സിറ്റ്-അപ്പ് ബെഞ്ചുള്ള VidaXL പവർ ടവർ | 
|
| മികച്ച outdoorട്ട്ഡോർ പുൾ അപ്പ് ബാർ: സൗത്ത്വാൾ വാൾ പുൾ-അപ്പ് ബാർ വെള്ളയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു | 
|
| ക്രോസ്ഫിറ്റിനായി മികച്ച പുൾ -അപ്പ് ബാർ: തുണ്ടൂരി ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുൾ അപ്പ് ബാർ | 
|
| പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് ഹോൾഡർ ഉള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: വിക്ടറി സ്പോർട്സ് പുഞ്ചിംഗ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് ബാഗ് വാൾ മൗണ്ട് | 
|
ഒരു പുൾ -അപ്പ് ബാർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉത്സാഹികൾക്ക്, പുൾ-അപ്പ് ബാറിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയായി നിങ്ങൾക്ക് മുങ്ങിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് പുൾ-അപ്പ് ബാർ അൽപ്പം താഴേക്ക് തൂക്കിയിടാം അല്ലെങ്കിൽ ഉയരത്തിൽ നിൽക്കാം.
കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കോണിൽ തറയിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് പുൾ-അപ്പ് ബാറിലേക്ക് സ്വയം വലിക്കുക.
നല്ല വാർത്ത, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ ബഹുമുഖമാണ്, അനുയോജ്യമായ പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ക്രമേണ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പുൾ-അപ്പ് ബാറിന്റെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങൾ
സാധാരണയായി പുൾ -അപ്പ് ബാറുകളുടെ 3 പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള പുൾ-അപ്പ് ബാറുകളിൽ ഒന്നാണ് കാന്റിലിവർ പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ, അവയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ അസംബ്ലി ആവശ്യമില്ല, ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും നീക്കം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്.
ഇവയ്ക്ക് സാധാരണയായി വ്യത്യസ്ത ഗ്രിപ്പ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
കാന്റിലിവേർഡ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോർ ഫ്രെയിമിന്റെ വലുപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പുൾ-അപ്പ് ബാറിന്റെ വലുപ്പം പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫിറ്റ് ഉള്ള ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ ഉണ്ട്, അതിന് കുറച്ച് ഡ്രില്ലിംഗും ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ജോലികളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സീലിംഗ്, മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ മ mountണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മോഡലുകൾ ഉണ്ട്.
ഈ പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ സാധാരണയായി ഹെവിവെയ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ പോർട്ടബിൾ, പോർട്ടബിൾ എന്നിവ കുറവാണ്.
അവസാനമായി, 'പവർ സ്റ്റേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പവർ ടവറുകൾ' ഉണ്ട്.
ഡ്രില്ലിംഗോ ഇൻസ്റ്റാളേഷനോ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഫ്രീസ്റ്റാൻഡിംഗ് ഉപകരണങ്ങളാണ് ഇവ. ഇത് സാധാരണയായി ഒന്നിലധികം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചില പോരായ്മകളുണ്ട്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്. ആങ്കറേജ് ചിലപ്പോൾ നങ്കൂരമിടാത്തതിനാൽ ഉപയോഗത്തിനിടയിൽ അവ അൽപ്പം ചലിക്കാൻ കഴിയും.
കനത്ത ഭാരങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ചിൻ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്
പുൾ-അപ്പ് ബാർ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അവ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ബാറിന്റെ പരമാവധി ലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാരം
ഭാരം കൂടിയ ബാർ ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ബാർ കൂടുതൽ ദൃurമാണ്.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരത്തിനും 20 കിലോഗ്രാമിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ പേശികൾ വളരുമ്പോൾ കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും.
എന്തായാലും, പരിശീലന സമയത്ത് വീഴാതെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങാൻ ബാറിന് കഴിയണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചിൻ-അപ്പ് ബാർ നേടുക, കൂടാതെ ഒരു വെയിറ്റ് വെസ്റ്റിന് അധിക ഭാരം.
വടി മingണ്ട് ചെയ്യുന്നു
മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇതിന് നിരവധി വകഭേദങ്ങളുണ്ട്:
- മതിൽ ഘടിപ്പിച്ച തണ്ടുകൾ
- വാതിൽ മൗണ്ടിംഗ്
- സീലിംഗ് മൗണ്ടിംഗ്
- സ്വതന്ത്ര 'പവർ സ്റ്റേഷനുകൾ'
- നിങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ട വാതിൽ ബാറുകൾ
ഓരോ വേരിയന്റിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സ്ക്രൂഡ്ഡ് പുൾ-അപ്പ് ബാറിന് എന്തായാലും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം സ്ക്രൂയിംഗ് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ബാർ നീക്കംചെയ്യാനുള്ള സൗകര്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
അവലോകനം ചെയ്ത വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാറുകൾ
പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും മോഡലുകളിലും വരുന്നു.
നിങ്ങൾക്കത് എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ അറ്റാച്ചുചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യാം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏത് പുൾ-അപ്പ് ബാർ മികച്ചതാണെന്നതാണ് പ്രധാനം.
സ്ക്രൂകളും ഡ്രില്ലുകളും ഇല്ലാതെ മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി റുക്നോർ പുൾ-അപ്പ് ബാർ
ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്രൂ ചെയ്യാനും ഡ്രിൽ ചെയ്യാനും അനുവദിക്കാത്ത ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിലാണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് വരും ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള ചിൻ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗപ്രദമായി വരുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ വിചിത്രമായ ജോലികളോ 'ആണി' ഇൻസ്റ്റാളേഷനോ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ വടി മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നമാണ് വടി. ബാറിന് 70 സെന്റീമീറ്റർ വീതിയും പരമാവധി ലോഡ്-ചുമക്കുന്ന ഭാരം 100 കിലോഗ്രാമും ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ അത് സ്ക്രൂ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഓപ്ഷണൽ), വടിക്ക് 130 കിലോഗ്രാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഇത് ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, അത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും പലതരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, തോൾ, കൈ, എബിഎസ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
അതിന്റെ കോം‌പാക്റ്റ് വലുപ്പത്തിന് നന്ദി, ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് കീഴിൽ സൂക്ഷിക്കാം.
മികച്ച ഡോർ പോസ്റ്റ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ: ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് ഡോർവേ ജിം എക്സ്ട്രീം
ഈ പുൾ-അപ്പ് ബാർ പുഷ്-അപ്പുകൾക്കും പുൾ-അപ്പുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു മൾട്ടി പർപ്പസ് ബാർ ആണ്.
ഈ വടി 61-81 സെന്റിമീറ്ററിനുള്ളിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡോർപോസ്റ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ഒരു ലിവർ ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എവിടെ, എപ്പോൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തീരുമാനിക്കാം. ഒന്നുകിൽ കിടപ്പുമുറിയിലോ സ്വീകരണമുറിയിലോ.
ഈ ചിൻ-അപ്പ് ബാറിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം തറയിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്, കാരണം ബാർ ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയും നൽകുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, വാതിൽ ഫ്രെയിമിനായുള്ള ഈ ശക്തമായ പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വ്യായാമം നടത്താൻ കഴിയും.
ഒരു ഡോർ ഫ്രെയിം പുൾ-അപ്പ് ബാറിനായുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച ശുപാർശ, പട്ടികയിലെ ഞങ്ങളുടെ നമ്പർ 2, അതാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത് 5 ൽ 1 പുൾ-അപ്പ് സ്റ്റേഷൻ.
വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും 5 വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ഈ പുൾ അപ്പ് സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിലക്കടലയാണ്. നല്ല വിലയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പുൾ അപ്പുകൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ, ചിൻ അപ്പുകൾ, ട്രൈസെപ് ഡിപ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യാം.
മൃദുവായ ആന്റി-സ്ലിപ്പ് പാളി കാരണം, നിങ്ങളുടെ വാതിൽ ഫ്രെയിം കേടാകില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ദ്വാരവും തുരക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം ഇവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ.
മതിലിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: പുൾ അപ്പ് ബാർ (വാൾ മൗണ്ട്)
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത അറ്റാച്ച്മെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശാശ്വതമായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾക്ക് എന്തായാലും കൂടുതൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.
ഇത് ഒന്ന് മതിൽ കയറിയ പുൾ-അപ്പ് ബാർ ലളിതമായി കാണപ്പെടുന്ന പുൾ-അപ്പ് ബാറിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
ലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാരം 350 കിലോഗ്രാം ആണ്. ഈ ജിം-നിലവാരമുള്ള ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പുറകിലെ പേശികൾ, എബിഎസ്, കൈകാലുകൾ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സമയത്തിലും സൗകര്യത്തിലും പരിശീലിക്കാം.
ഒരു ബദലിനായി നിങ്ങൾക്ക് നോക്കാം ഗൊറില്ല സ്പോർട്സ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ. ഈ ബാറിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 350 കിലോഗ്രാം വരെ ലോഡുചെയ്യാനാകും.
ഈ ലളിതമായ, എന്നാൽ മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ ചിൻ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ, കൈകാലുകൾ, എബിഎസ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഇത് കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.
വടിക്ക് സ്ക്രൂകളും പ്ലഗുകളും നൽകിയിരിക്കുന്നു. ശക്തവും പേശികളുമുള്ള ശരീരത്തിനായി നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
'പഴയ സ്കൂൾ പരിശീലനം' ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം പരിശീലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബാർ മികച്ച ഉയരത്തിൽ തൂക്കിയിടാം, അങ്ങനെ വഞ്ചനയ്ക്ക് അവസരമില്ല.
സീലിംഗിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: മിന്നുന്ന ചിൻ അപ്പ് ബാർ
കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, പുറം, വയറിലെ പേശികൾ എന്നിവയുടെ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലാഷിംഗ് ചിൻ അപ്പ് ബാർ പരിഗണിക്കാം.
വടി സീലിംഗിൽ തൂക്കിയിടാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. പരമാവധി ലോഡ് ശേഷി 150 കിലോഗ്രാം ആണ്.
വടി തൂക്കിയിടുന്ന സീലിംഗ് വടിയുടെ ലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാരത്തെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
പുൾ-അപ്പ് ബാർ 50 x 50 മില്ലീമീറ്റർ കരുത്തുറ്റതും കരുത്തുറ്റതുമായ ലോഹത്താൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാൻ കഴിയും.
സീലിംഗിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൈറ്റ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ വേണോ?
ഈ മനോഹരമായ വെള്ള സീലിംഗിനായി ഗോറില്ല സ്പോർട്സ് ചിൻ-അപ്പ് ബാർ, താടിയെല്ലുകൾ, പുൾ അപ്പുകൾ, കാലുകൾ ഉയർത്തൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ, കൈകാലുകൾ, എബിഎസ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
വെളുത്ത നിറം ബാർ ഒരു - സാധാരണയായി - വെളുത്ത സീലിംഗിൽ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലോ കിടപ്പുമുറിയിലോ എളുപ്പത്തിൽ തൂക്കിയിടാം. അത് അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഘടകമല്ല.
ഈ ബാറിന് ഒരു ജിം ക്വാളിറ്റി ഉണ്ട്, 350 കിലോയിൽ കുറയാതെ ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിൽക്കുന്ന മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: സിറ്റ്-അപ്പ് ബെഞ്ചുള്ള VidaXL പവർ ടവർ
നിൽക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ ആണ് VidaXL പവർ ടവർ.
ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിനൊപ്പം വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാനാകും. ഉപകരണം എല്ലാവർക്കുമായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് കൂടാതെ നിരവധി സാധ്യതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഈ സ്റ്റാൻഡിംഗ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ ദൃlyമായി നിർമ്മിച്ചതാണ്, പരിശീലന സമയത്ത് സ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ പരമാവധി 150 കിലോഗ്രാം ലോഡ് ശേഷിയിൽ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഉപകരണം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്.
ഘട്ടങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബാക്ക്‌റെസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചിൻ-അപ്പ് ബാർ പൂർണ്ണമായും വ്യക്തിഗതമാക്കാം.
തീവ്രമായ ഹോം സ്പോർട്സ് സെഷനുകൾക്കുള്ള മറ്റൊരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഈ വീഡർ പ്രോ പവർ ടവർ.
കട്ടിയുള്ള സ്റ്റീൽ ട്യൂബുകളുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള ഗോപുരം, സുഖപ്രദമായ തലയണകൾ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു.
ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന പവർ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ടവറിന്റെ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലനം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
അധിക പിടി ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുൾ അപ്പുകൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുങ്ങൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. മികച്ച പിന്തുണയോടെ, ഈ പവർ ടവർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ തികഞ്ഞ ലംബമായ കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നു.
പ്രോ പവറിന് പരമാവധി 140 കിലോ ലോഡ് ശേഷിയുണ്ട്, വില-ഗുണനിലവാര അനുപാതം മികച്ചതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.
മികച്ച doട്ട്ഡോർ പുൾ-അപ്പ് ബാർ: സൗത്ത്വാൾ വാൾ-മൗണ്ട് പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഇൻ വൈറ്റ്
പുറത്തേക്കുള്ള ഒരു നല്ല പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഒരു അടി എടുക്കാൻ കഴിയണം. കാലാവസ്ഥാ സ്വാധീനങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും എന്ന അർത്ഥത്തിൽ.
De സൗത്ത്വാൾ പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഈ വിഭാഗത്തിന് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
പുൾ-അപ്പ് ബാർ 150 കിലോ ലോഡ് ശേഷിയുള്ള ഖര പൊള്ളയായ സ്റ്റീൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
വടി ചുമരിൽ സ്ഥാപിക്കണം, ഇതിന് ആവശ്യമായ കോൺക്രീറ്റ് പ്ലഗുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
ഈ വെളുത്ത ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ച്, പുറം, തോൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
തീർച്ചയായും, ഈ പുൾ-അപ്പ് ബാറും വീടിനുള്ളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു pullട്ട്ഡോർ പുൾ-അപ്പ് ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കണോ?
എങ്കിൽ ഇത് നോക്കുക സ്ട്രോംഗ്മാൻ പുൾ അപ് ബാർ orട്ട്ഡോർ പൊടി കോട്ടിംഗുള്ള solutionട്ട്ഡോർ പരിഹാരം.
എല്ലാ കാലാവസ്ഥകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഈ ബാർ 250 കിലോഗ്രാം വരെ ലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീടിനുള്ളിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പുൾ-അപ്പ് ബാർ doട്ട്ഡോർ 2 ദൂരങ്ങളിൽ-60 സെന്റിമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ 76 സെന്റിമീറ്റർ-മതിലിൽ നിന്നോ സീലിംഗിൽ നിന്നോ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചിൻ-അപ്പുകൾ, റിംഗ് ഡിപ്പുകൾ, കിപ്പിംഗ് എന്നിവ ചെയ്യാം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ അബ്-സ്ട്രാപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റിംഗ് സെറ്റ് അറ്റാച്ചുചെയ്യാം.
ക്രോസ്ഫിറ്റിനുള്ള മികച്ച പുൾ അപ്പ് ബാർ: തുണ്ടൂരി ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുൾ അപ്പ് ബാർ
ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം ഈ ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുൾ-അപ്പ് ബാർ വ്യത്യസ്ത ഹാൻഡിലുകൾക്ക് നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ഹാൻഡ് പൊസിഷനുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്.
ഓരോ കൈ സ്ഥാനത്തും നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, പുൾ-അപ്പ് ബർപ്പി സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹാൻഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഇത് ചിൻ-അപ്പിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.
തുണ്ടൂരി ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുൾ അപ്പ് ബാർ എളുപ്പത്തിൽ ഭിത്തിയിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ബാക്കിയുള്ള ക്രോസ് ഫിറ്റ് സജ്ജീകരണത്തിന് ഇത് ഒരു നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
135 കിലോഗ്രാം പരമാവധി ലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാരം ഉള്ളതിനാൽ, ശക്തമായ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളതിനേക്കാൾ ഒരു പുൾ-അപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തുണ്ടൂരി RC20 ക്രോസ് ഫിറ്റ് ബേസ് റാക്ക്?
ഇത് ഒന്ന് തുണ്ടൂരി RC20 ക്രോസ് ഫിറ്റ് റാക്ക് ബോൾ ഗ്രിപ്പുകൾ വലിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ റാക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഹാൻഡിലുകൾ വലിക്കുക.
നിങ്ങൾ സാധാരണ ബാറിന് പകരം ഗ്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പുറകിലെയും കൈകളിലെയും പേശികളെ പുൾ അപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ, കൈകൾ, കൈത്തണ്ട എന്നിവയും പരിശീലിപ്പിക്കുക.
ഒരു മികച്ച, അധിക പരിശീലനത്തെ കുറച്ചുകാണരുത്. ഈ പുൾ-അപ്പുകൾ ഒരു ക്രോസ്ഫിറ്റ് വർക്ക്outട്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് ഹോൾഡറുമൊത്തുള്ള മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ: വിക്ടറി സ്പോർട്സ് പഞ്ച്-ബാർ ഉപയോഗിച്ച് ബാഗ് വാൾ മൗണ്ട്
ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗിൽ തട്ടി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പുൾ ആൻഡ് പുഷ് അപ്പുകൾക്ക് പുറമേ നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
മൾട്ടി-യൂസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്!
De വിക്ടറി സ്പോർട്സ് പുഞ്ചിംഗ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് ബാഗ് വാൾ മൗണ്ട് പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബാറിൽ വലിച്ചിടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗും തൂക്കിയിടാം.
പുൾ-അപ്പ് ബാർ ജിം ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണ്, അതിനർത്ഥം ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ജിമ്മിലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.
മതിൽ പിന്തുണയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, പഞ്ചിംഗ് ബാഗിന് ലഭിക്കുന്ന പ്രഹരത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയും.
പരമാവധി ലോഡ് കപ്പാസിറ്റി 100 കിലോഗ്രാം ആണ്, ഇത് ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് ഇല്ലാതെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് വാങ്ങണമെങ്കിൽ, ഈ ദൃurത ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഹനുമത് 150 സെന്റീമീറ്റർ പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് ടു.
മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ ഓപ്ഷൻ ഈ ചിൻ-അപ്പ് ബാർ / പുൾ അപ്പ് ബാർ Incl. ഇടിസഞ്ചി സ്ഥിരീകരണം.
നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി 100 കിലോഗ്രാം വരെ ബാർ കൊണ്ടുപോകാം. നികുതി, അത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
പഞ്ചിംഗ് ബാഗിനുള്ള ചെയിൻ നീളം 13 സെന്റിമീറ്ററാണ്. കൂടാതെ കറുത്ത പൊടി പൂശിയ സ്റ്റീൽ കൊണ്ടാണ് ബാർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അസംബ്ലി ലളിതവും ഒരു മാനുവലുമായി വരുന്നു.
മികച്ച പുൾ-അപ്പ് ബാർ വ്യായാമങ്ങൾ
പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങളിൽ ചെറിയ വൈവിധ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് 'സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആയി പോകുക' എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കാണുക ഈ രസകരമായ ലേഖനം മെൻഷെൽത്തിൽ നിന്ന്:
ബാർ ചിൻ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക
ഈ വ്യായാമം ബൈസെപ്സ് പരിശീലനത്തിന് izesന്നൽ നൽകുന്നു. ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ വിദ്യ പഠിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ തോളിൻറെ വീതിയേക്കാൾ അല്പം ഇടുങ്ങിയ അകലത്തിൽ (നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ഉൾവശം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അഭിമുഖമായി) ഒരു അണ്ടർഹാൻഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പിടിക്കുക എന്നതാണ്.
എന്നിട്ട് സ്വയം വലിച്ചിട്ട് നെഞ്ചിലെ പേശികൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര നിശ്ചലമാക്കുകയും എല്ലാ ശക്തിയും ശക്തിയും കൈകളിൽ നിന്ന് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിശാലമായ പിടി ഉപയോഗിച്ച് വലിക്കുക
കൈകൾക്കിടയിലുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ തോളുകൾ പിന്നിട്ട്, വിശാലമായ പുറകിലെ പേശികൾ ജോലി ചെയ്യട്ടെ.
ഓവർഹാൻഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ബാർ പിടിച്ച് (നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പുറംഭാഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അഭിമുഖമായി), താടി ബാറിന് അപ്പുറമാകുന്നതുവരെ സ്വയം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക.
നിങ്ങൾ സ്വയം പതുക്കെ താഴ്ത്തി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഇതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൈകളെ മാത്രമല്ല, പിന്നിലെ പേശികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
കൈകൊട്ടി വലിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ അൽപ്പം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ആണ് ഈ വ്യായാമം.
വ്യായാമത്തിന്റെ പേര് എല്ലാം പറയുന്നു, പുൾ-അപ്പ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ കൈയ്യടിക്കുകയും സാധാരണ പുൾ-അപ്പിനേക്കാൾ അല്പം മുന്നോട്ട് പോകുകയും വേണം.
ശക്തിക്ക് പുറമേ, ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഏകോപനവും മാന്യമായ സ്ഫോടനാത്മകതയും ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ബാർ വിടുന്നതിനുമുമ്പ് സ്ഫോടനാത്മകതയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി ഉപയോഗിച്ച് ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾ സ്വയം വലിച്ചിടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ശരിക്കും കയ്യടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു നിമിഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് തള്ളുക.
ആദ്യം ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നന്നായി പരിശീലിക്കുക. ഈ വിധത്തിൽ കൈകൾ പരസ്പരം അടുത്ത് കിടക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൈയ്യടിക്കാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പമാകും.
വ്യായാമത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് കൈകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അകലാൻ കഴിയും.
കഴുത്തിന് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക
ഈ വ്യായാമം തോളുകളും പുറകുവശവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്. വിശാലമായ ഓവർഹാൻഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ബാർ പിടിക്കുക.
മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് നീക്കുക, അങ്ങനെ ബാർ കഴുത്തിൽ വീഴും.
നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പുറകുവശത്തേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം വലിച്ചിടുന്നു, തോളുകളിലേക്കല്ല.
ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്ക് വലിക്കാൻ ചില ടിപ്പുകൾ കൂടി
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശക്തമായ കൈയും പുറകിലെ പേശികളുമാണ്.
പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഓരോ വ്യായാമവും നിയന്ത്രിതമായും ശാന്തമായും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിൽ സമർത്ഥനാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉയർത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വെയിറ്റ് വെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഭാരം എന്നിവ ചേർക്കാം.
ആവശ്യമെങ്കിൽ മികച്ച ഗ്രിപ്പിനായി കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുക. ബാറിലെ നിങ്ങളുടെ പിടി എത്രത്തോളം മികച്ചതാണോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉയർത്താനാകും.
ഇവയും കൂടുതൽ പുൾ-അപ്പ് ബാർ വ്യായാമങ്ങളും ഇവിടെ കാണാം:
കരുത്തുറ്റ ശരീരത്തിനുള്ള 'പഴയ സ്കൂൾ' പരിശീലനം
പഴയ സ്കൂൾ വ്യായാമങ്ങളും ക്രോസ്ഫിറ്റും, മാത്രമല്ല ദൈനംദിന ഗാർഹിക പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ കൂടുതൽ കായികതാരങ്ങൾ ഭാരം അവഗണിക്കുകയും സ്വന്തം ശരീരഭാരം 'മാത്രം' പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജിമ്മിലെ വർഷങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം മിക്ക 'മസിൽ ബണ്ടിലുകളും പവർഹൗസുകളും', ചിലപ്പോൾ മതിലിന് മുകളിൽ കയറാൻ പോലും കഴിയില്ലെന്ന് പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നു. കുറച്ച് പുൾ അപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പോലും അവർ പലപ്പോഴും ശക്തരല്ല!
പുതിയ തലമുറയിലെ ഹോം അത്‌ലറ്റുകൾ 'പഴയ സ്കൂൾ വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ' 'യഥാർത്ഥ ശക്തി' തേടുന്നു.
ബോക്സിംഗ് കളിക്കാർ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്തതുപോലെ, നമ്മുടെ പഴയ സ്കൂൾ ഹീറോ, ബോക്സിംഗ് താരം 'റോക്കി ബാൽബോവ' (സിൽ‌വെസ്റ്റർ സ്റ്റാലോൺ) യെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
പുൾ -അപ്പുകളുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?
പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് പുൾ അപ്പ്. പുൾ -അപ്പുകൾ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി: മുകളിലെ പുറകിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശി മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് കക്ഷത്തിനും തോളിനും താഴെയുള്ള ബ്ലേഡിന് താഴെയാണ്.
- ത്രപെജിഉസ്: കഴുത്ത് മുതൽ രണ്ട് തോളുകൾ വരെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ പേശി വളർത്താൻ സഹായിക്കുമോ?
പുൾ-അപ്പ് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ, അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഫലപ്രദമായ കലോറി ബർണർ.
നിങ്ങളുടെ പിടി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാറിന്റെ ഉയരം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പുൾ-അപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് പേശികളെയും നിങ്ങൾക്ക് ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനാകും.
ഏതാണ് നല്ലത്, പുൾ അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിൻ അപ്പുകൾ?
ചിൻ-അപ്പുകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ അഭിമുഖീകരിച്ച് ബാർ പിടിക്കുക, പുൾ-അപ്പുകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുക.
തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ പേശികളിൽ ചിൻ-അപ്പുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് കൈകാലുകളും നെഞ്ചും, പുൾ-അപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും തോളിലെയും പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
ഒരു ചിൻ-അപ്പ് ബാറിൽ പുൾ-അപ്പുകൾക്കായി ഫിറ്റ്നസ് ഗ്ലൗസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇവിടെ നമുക്ക് ഉണ്ട് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയ്യുറകൾ വെച്ചു.
