മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയറും യുദ്ധ കയറും | ഫലപ്രദമായ കരുത്തിനും കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിനും അനുയോജ്യം

ഫിറ്റ്നസ് കയർ അല്ലെങ്കിൽ പവർ റോപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന യുദ്ധ കയർ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗമാണ്.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, നടപ്പാക്കൽ പൊതുവെ വളരെ ലളിതമാണ്!

ഒരു യുദ്ധ കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവസ്ഥയും ശക്തിയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ജിമ്മുകളിൽ കണ്ടെത്താനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു ഹോം ജിം ആരംഭിക്കുകയും അതിനുള്ള ഇടം ലഭിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ അത്തരമൊരു ഫിറ്റ്നസ് കയർ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും!

ബാറ്റിൽ റോപ്പുകൾ ഫലപ്രദമായ പൂർണ്ണ ബോഡി വർക്ക്outട്ട് നൽകും, കൂടാതെ പവർ ലിഫ്റ്റർമാർ, ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർമാർ, ശക്തർ, ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് അത്ലറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

ഒരു യുദ്ധ കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കാനും മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എയ്റോബിക് ശേഷി ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: ഫിറ്റ്നസിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം.

ഞങ്ങൾ അവിടെയും ഇവിടെയും ഗവേഷണം നടത്തുകയും ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയറുകളും യുദ്ധ കയറുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്തു.

അത്തരമൊരു കയറിന്റെ ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ് ഫിക്സിംഗ് മെറ്റീരിയൽ ഉൾപ്പെടെ ZEUZ® 9 മീറ്റർ ബാറ്റിൽ റോപ്പ്, ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയുടെ മുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ZEUZ സുസ്ഥിരമായ മെറ്റീരിയലുകൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, ഈ യുദ്ധ കയർ നിങ്ങളുടെ കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

പട്ടികയ്ക്ക് താഴെയുള്ള വിവരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയറിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്താനാകും.

ഈ യുദ്ധക്കമ്പി കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് കയറുകളും ഉണ്ട്.

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താനാകും. പട്ടികയ്ക്ക് ശേഷം, ഓരോ ഓപ്ഷനും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും, അതുവഴി ഈ ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് വിവരമുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ കഴിയും.

മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയറും യുദ്ധ കയറും	ചിത്രങ്ങൾ
മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയറും ബാറ്റ്രോപ്പും: ഫിക്സിംഗ് മെറ്റീരിയൽ ഉൾപ്പെടെ ZEUZ® 9 മീറ്റർ	(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)
മികച്ച ലൈറ്റ് ബാറ്റിൽ റോപ്പ്: ശുദ്ധം2 മെച്ചപ്പെടുത്തുക	(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)
വിലകുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് കയർ: ആങ്കർ സ്ട്രാപ്പുള്ള ജെപിഎസ് സ്പോർട്സ് ബാറ്റിൽ റോപ്പ്	(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)
മികച്ച ഭാരമേറിയതും നീണ്ടതുമായ യുദ്ധക്കമ്പി: തുണ്ടൂരി	(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് കയർ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ ഒരു യുദ്ധ കയർ വാങ്ങാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നീളം

നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത നീളത്തിലും കട്ടിയുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് കയറുകളും യുദ്ധ കയറുകളും ഉണ്ട്. നീളമുള്ള കയർ, കൂടുതൽ ഭാരം.

നിങ്ങളുടെ യുദ്ധ കയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ഥലം കണക്കിലെടുക്കുക.

15 മീറ്റർ ഫിറ്റ്നസ് കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 7,5 മീറ്റർ ഇടം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയുക, പക്ഷേ വലുത് എല്ലായ്പ്പോഴും മനോഹരമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരിമിതമായ സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിലും ഒരു ഫിറ്റ്നസ് കയർ വാങ്ങണമെങ്കിൽ, അത് ഗാരേജിലോ പുറത്തോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം!

ഭാരം

പരിശീലനം എത്രത്തോളം തീവ്രമാകുമെന്നത് പൂർണ്ണമായും യുദ്ധക്കമ്പിയുടെ ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, യുദ്ധക്കമ്പികൾ പലപ്പോഴും വിൽക്കുന്നത് കയറിന്റെ നീളവും കനവും കൊണ്ടാണ്, ഭാരം കൊണ്ടല്ല.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നീളമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ കയർ, ഭാരം കൂടിയതാണെന്ന് അറിയുക.

ഇതും വായിക്കുക: മികച്ച ചിൻ-അപ്പ് പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ | സീലിംഗും മതിലും മുതൽ ഫ്രീസ്റ്റാൻഡിംഗ് വരെ.

മികച്ച യുദ്ധ കയറുകൾ അവലോകനം ചെയ്തു

ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് കയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഏതാണ് പരിഗണിക്കേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം.

മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കയറും ബാറ്റ്രോപ്പും: ZEUZ® 9 മീറ്റർ മൗണ്ടിംഗ് മെറ്റീരിയൽ ഉൾപ്പെടെ

(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)

ZEUZ ഏറ്റവും സുസ്ഥിരമായ മെറ്റീരിയലുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ബ്രാൻഡാണ്.

അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എപ്പോഴും പ്രീമിയം ഗുണമേന്മയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ കായിക പ്രകടനത്തെ അടുത്ത തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതുമാണ്.

ഒരു യുദ്ധ കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും ശരിക്കും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കൈകൾ, ഉദരം, തോളുകൾ, പുറം, തീർച്ചയായും കാലുകൾ. വീട്ടിലും ജിമ്മിലും തോട്ടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് കയർ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം!

9 മീറ്റർ നീളമുള്ള ഈ യുദ്ധ കയറിൽ റബ്ബർ ഹാൻഡിലുകൾ, ഒരു മതിൽ/മതിൽ ആങ്കർ, നാല് ഫാസ്റ്റണിംഗ് സ്ക്രൂകൾ, സംരക്ഷണ സ്ട്രാപ്പ്, മതിൽ ആങ്കറിലേക്ക് കയർ ഉറപ്പിക്കാൻ കാരാബിനർ ഹുക്ക് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ടെൻഷൻ സ്ട്രാപ്പുകൾ എന്നിവയുണ്ട്.

കയറിന് 7,5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസവും 7,9 കിലോഗ്രാം ഭാരവും 100% പോളിസ്റ്റർ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

വിലകളും ലഭ്യതയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക

മികച്ച ലൈറ്റ് ബാറ്റിൽ റോപ്പ്: PURE2IMPROVE

(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)

PURE2IMPROVE- ൽ നിന്നുള്ള ഈ ഫിറ്റ്നസ് കയർ നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഈ കയർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണമായ ശരീര വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ കയർ മറ്റ് കയറുകളേക്കാൾ അൽപ്പം ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

ഈ യുദ്ധ കയറിന് 9 മീറ്റർ നീളവും 3,81 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസവും കറുത്ത നിറവും ഉണ്ട്, രണ്ട് അറ്റത്തും കൈകൾക്ക് ചുവന്ന പിടി ഉണ്ട്.

7,5 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഈ കയർ നൈലോൺ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു കടുത്ത വെല്ലുവിളിക്ക് തയ്യാറാണെങ്കിൽ, 12 മീറ്റർ നീളമുള്ള കയർ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം!

ഏറ്റവും നിലവിലെ വില ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക

വിലകുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് റോപ്പ്: ആങ്കർ സ്ട്രാപ്പുള്ള ജെപിഎസ് സ്പോർട്സ് ബാറ്റിൽ റോപ്പ്

(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് കയറിന്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ അൽപ്പം വിലകുറഞ്ഞതിന്, JPS സ്പോർട്സ് ബാറ്റിൽ റോപ്പിലേക്ക് പോകുക.

ഈ കയറിൽ ഗ്രിപ്പിനൊപ്പം ഹാൻഡിലുകളുമുണ്ട്. കയർ എല്ലായിടത്തും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, അതോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗജന്യ ആങ്കർ സ്ട്രാപ്പ് ലഭിക്കും.

ആങ്കർ സ്ട്രാപ്പ് പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഏത് ഭാരമേറിയ വസ്തുവിലും ഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ കയറിന്റെ നീളം നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

റബ്ബർ ഹാൻഡിലുകൾ കുമിളകൾ തടയുകയും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കയർ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നൽകാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യുദ്ധ കയറിന് 9 മീറ്റർ നീളമുണ്ട്, ഇത് എല്ലാത്തരം അത്ലറ്റുകൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമം ഉൾക്കൊള്ളാൻ 5 മീറ്റർ ഇടം മതിയാകും.

കയറിന് 38 മില്ലീമീറ്റർ വ്യാസമുണ്ട്, കറുത്ത നിറവും നൈലോൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. കയറിന്റെ ഭാരം 9,1 കിലോഗ്രാം ആണ്.

ജെപിഎസ് സ്പോർട്സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും മികച്ച മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താങ്ങാനാവുന്ന രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയണം. ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ സമ്മതിക്കുന്നു!

വിലകളും ലഭ്യതയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക

മികച്ച ഭാരമേറിയതും നീണ്ടതുമായ യുദ്ധ കയർ: തുണ്ടുരി

(കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ കാണുക)

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, ഈ തുണ്ടൂരി ഫിറ്റ്നസ് കയർ നിങ്ങൾ തിരയുന്നത് ആയിരിക്കാം!

തീവ്രമായ ഉപയോഗത്തിന് ഈ കയർ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. കയറിന് 15 മീറ്റർ നീളവും 38 മില്ലീമീറ്റർ വ്യാസവുമുണ്ട്.

നൈലോൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഇതിന്റെ ആകെ ഭാരം 12 കിലോ ആണ്.

ഈ ഫിറ്റ്നസ് കയർ വളരെ ദൃdyമാണ്, എല്ലാ കാലാവസ്ഥകളെയും നേരിടാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഈ കയർ പുറത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുക.

മുമ്പത്തെ കയറുകൾ പോലെ, ഇതിന് റബ്ബർ ഹാൻഡിലുകളും ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിക്കുന്നതിനോ കുമിളകൾ വരുന്നതിനോ തടയും. കയർ ചുരുട്ടാനും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാനും എളുപ്പമാണ്.

മറ്റ് നീളത്തിലും കയർ ലഭ്യമാണ്.

ലഭ്യത ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക

ഒരു യുദ്ധ കയർ / ഫിറ്റ്നസ് കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഒരു യുദ്ധ കയർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പൂർണ്ണമായ വർക്ക്outട്ട് സെഷനായി നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും കാർഡിയോയും ഫലപ്രദമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ട്രൈസെപ്പുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും കാർഡിയോയ്‌ക്കും ശക്തിക്കായി കുറച്ച് യുദ്ധ കയർ ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ഭാരം കൂടിയ കയർ എടുക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പല ആളുകൾക്കും, നിങ്ങൾ നിരന്തരം കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു യുദ്ധ കയറും ഒരു നല്ല മാറ്റമാണ് ഭാരങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്, വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

ഉദാഹരണം വ്യായാമങ്ങൾ യുദ്ധ കയർ / ഫിറ്റ്നസ് കയർ

ഒരു യുദ്ധ കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുകയും 'ബോക്സിന് പുറത്ത്' ചിന്തിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എപ്പോഴും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക! നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പരാതികൾ ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ.

ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്നസ് കയർ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പവർ സ്ലാം: രണ്ട് അറ്റങ്ങളും കൈകളിൽ എടുത്ത് രണ്ട് കൈകളാലും നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കയർ പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ ശക്തമായ, സ്ലാമിംഗ് ചലനം നടത്തുക.
• ഇതര ഭുജ തരംഗം: വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ രണ്ട് അറ്റങ്ങളും എടുക്കുക, എന്നാൽ ഇത്തവണ നിങ്ങൾക്ക് അവ അൽപ്പം താഴെയായി നിലനിർത്താം. ഇപ്പോൾ രണ്ട് കൈകളും വിപരീത ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന തരംഗ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അതായത്. ചുറ്റും നീങ്ങുന്നു.
• ഇരട്ട കൈ തരംഗം: ഇതര കൈ തരംഗത്തിന് തുല്യമാണോ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കുകയും അവ രണ്ടും ഒരേ ചലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ഉറച്ച നിലപാടിനുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഷൂസ്

ഫിറ്റ്നസ് കയറുകൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

കൊഴുപ്പിനെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അതിവേഗ വ്യായാമത്തിന്, ഫിറ്റ്നസ് കയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

കയറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഓട്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

യുദ്ധ കയറുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

യുദ്ധ കയറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയോ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാനും മാനസിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പതിവ് വർക്ക്outട്ട് പതിവ് കാലഹരണപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് കയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം യുദ്ധ കയറുകൾ ഉപയോഗിക്കണം?

ഓരോ കയർ വ്യായാമവും 30 സെക്കൻഡ് നടത്തുക, തുടർന്ന് അടുത്ത നീക്കത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ അവസാനം എത്തുമ്പോൾ, ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.

സർക്യൂട്ട് മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച വ്യായാമം ലഭിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഒരു മണിക്കൂർ ജിം സെഷനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ രസകരവുമാണ്!

ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ട്രാക്കുചെയ്യുക ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുമൊത്തുള്ള മികച്ച സ്പോർട്സ് വാച്ച്: കൈയിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ.

റഫറീസ്.ഇ.യുവിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജൂസ്റ്റ് നസ്സെൽഡർ ഒരു ഉള്ളടക്ക വിപണനക്കാരനും പിതാവുമാണ്, എല്ലാത്തരം കായിക ഇനങ്ങളെക്കുറിച്ചും എഴുതാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയം ധാരാളം കായിക മത്സരങ്ങൾ കളിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ 2016 മുതൽ, അദ്ദേഹവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമും വിശ്വസ്തരായ വായനക്കാരെ അവരുടെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് സഹായകരമായ ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.