എന്റെ വായനക്കാർക്കായി ഞാൻ ഈ ലേഖനങ്ങൾ എഴുതുന്നത് വളരെ സന്തോഷത്തോടെയാണ്, നിങ്ങൾ. അവലോകനങ്ങൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള പേയ്‌മെന്റ് ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അഭിപ്രായം എന്റേതാണ്, എന്നാൽ എന്റെ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾ ലിങ്കുകളിലൊന്നിലൂടെ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ എനിക്ക് അതിൽ കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ വളരെ ജനപ്രിയമായ ഫിറ്റ്നസ് ആക്സസറിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ജിമ്മിൽ മാത്രമല്ല, ആളുകളുടെ വീടുകളിലും നിങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണുന്നു.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് എയ്‌റോബിക്‌സിന്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ രൂപങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് പരിശീലന ഫോമുകളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി നൽകുകയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം വ്യായാമം സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടത്തിൽ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പേശികളുടെ ശക്തിയും അവസ്ഥയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 450 കലോറി വരെ കത്തിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഈ ഘട്ടം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒട്ടും തെറ്റായി തോന്നുന്നില്ല!
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയും; ഏതൊക്കെയാണ്, അവ വാങ്ങുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം, അവയിൽ ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.
ഇനി മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ സോഫയിൽ കിടക്കാൻ (സാധുവായ) ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല..!
ഏതൊക്കെ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പുകൾ ലഭ്യമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ലഭിച്ചേക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി പ്രിപ്പറേറ്ററി വർക്ക് ചെയ്തത്, അതിനാൽ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് അൽപ്പം എളുപ്പമായിരിക്കും!
നാല് മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങൾ വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത് ആർഎസ് സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പർ.
വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതിനൊപ്പം, വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിലുള്ളവർക്കും വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ ഉള്ളവർക്കും സ്റ്റെപ്പ് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു, സ്റ്റെപ്പിന് ആന്റി-സ്ലിപ്പ് ലെയർ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, സ്റ്റെപ്പ് ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കും.
നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം.. വിലയും വളരെ ആകർഷകമാണ്!
ഈ ഘട്ടം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നോക്കാൻ മറ്റ് മൂന്ന് രസകരമായ ഓപ്ഷനുകളും എനിക്കുണ്ട്.
പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തും, പട്ടികയ്ക്ക് താഴെ ഞാൻ ഓരോ ഇനവും പ്രത്യേകം വിശദീകരിക്കും.
| മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം | ചിത്രങ്ങൾ |
| മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം: ആർഎസ് സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക് | 
|
| WOD സെഷനുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം: WOD പ്രോ | 
|
| വിലകുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം: ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക് ഘട്ടം | 
|
| മികച്ച വലിയ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം: ScSPORTS® എയറോബിക് ഘട്ടം | 
|
ഈ സമഗ്രമായ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്:
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് വാങ്ങുമ്പോൾ, മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട നിരവധി പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:
വലിപ്പം
വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും വലുപ്പത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.
സ്കൂട്ടറിന്റെ പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം എന്താണെന്ന് മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ഉപരിതലം
ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഉപരിതല പ്രദേശങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പിന്റെ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണം വളരെ ചെറുതായിരിക്കാം.
അതിനാൽ (lxw) 70 x 30 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള ഒരു സ്കൂട്ടറെങ്കിലും എടുക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വലുതായി പോകാം.
നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഉപരിതലം
നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ നന്നായി വിയർക്കുമെന്നതാണ് ഉദ്ദേശം.
അതിനാൽ സ്കൂട്ടർ അൽപ്പം നനഞ്ഞാൽ വ്യായാമ വേളയിൽ തെന്നി വീഴാതിരിക്കാൻ സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത പ്രതലമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് സ്കൂട്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സ്കൂട്ടറുകൾക്കും അത്തരമൊരു നോൺ-സ്ലിപ്പ് ലെയർ ഉണ്ട്.
ഉയരം
സ്റ്റെപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഏത് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
ആ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ സ്കൂട്ടറിന്റെ ഉയരം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ, ഘട്ടം അൽപ്പം കുറവാണെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മറ്റുള്ളവയിൽ അത് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.
എബൌട്ട്, ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് നിങ്ങൾ എടുക്കണം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചുവട് കൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും ആ വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും.
ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി കൊണ്ടുവരാൻ, നിങ്ങൾ ഇവ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നുണ്ടോ?!
മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം അവലോകനം ചെയ്തു
അതെല്ലാം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, എന്റെ മികച്ച 4 ഫിറ്റ്നസ് ചുവടുകൾ മികച്ചതാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നോക്കാം.
മൊത്തത്തിൽ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം: ആർഎസ് സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്
സ്വയം മികച്ച രൂപത്തിലാകാൻ (വീണ്ടും) നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എങ്കിൽ ആർഎസ് സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പർ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്!
ഈ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചെറിയ ആമുഖം മുകളിൽ ഞാൻ ഇതിനകം നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിലേക്ക് കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ആളുകൾ (വീട്ടിൽ) സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാണ് സ്കൂട്ടർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സ്റ്റെപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, തീർച്ചയായും അറിയപ്പെടുന്ന സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ്.
നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം ഒരു ജോടി (ലൈറ്റ്) ഡംബെൽസ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ കാർഡിയോ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാണ്!
സ്റ്റെപ്പ് ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് 10 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം, 15 സെന്റീമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ 20 സെന്റീമീറ്റർ എന്നിവ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എത്ര ഉയരത്തിൽ ചുവടുവെക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പരിശ്രമം വ്യായാമം ചെയ്യും.
Dഘട്ടം കുറച്ച് ഇടം മാത്രമേ എടുക്കൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എവിടെയും വർക്കൗട്ടിന് കുറച്ച് ഇടം ഉണ്ടാക്കാം.
നല്ല കാര്യം, സ്റ്റെപ്പ് ഒരു നോൺ-സ്ലിപ്പ് ലെയറോടെയാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ സ്റ്റെപ്പിൽ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കാം.
ഉൽപ്പന്നത്തിന് 150 കിലോഗ്രാം വരെ താങ്ങാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്കൂട്ടറിൽ ഒരു സ്ഫോടനം നടത്താം!
അളവുകൾ (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 സെ.മീ. സ്റ്റെപ്പ് ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത ഉയരവും ഫിറ്റ്നസ് ലെവലും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
ഉയർന്ന ഘട്ടം, വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അദ്ധ്വാനിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം കലോറി നിങ്ങൾ എരിച്ച് കളയുകയും ചെയ്യും.
ഒരു സാധാരണ 45 മിനിറ്റ് സെഷനിൽ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 350-450 കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു. തീർച്ചയായും, കൃത്യമായ സംഖ്യ നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വിലകൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
ഇതും വായിക്കുക: വീടിനുള്ള മികച്ച ഭാരം | ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള എല്ലാം
വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കായുള്ള മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം: WOD പ്രോ
'വർക്കൗട്ട് ഓഫ് ദി ഡേ (WOD)'-ന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്... ഈ പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്!
ക്രോസ്ഫിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ WOD പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും WOD വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങളുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ ഒരു WODക്ക് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ക്രോസ്ഫിറ്റ് ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല. ഭാരത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടത്തിൽ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു WOD ചെയ്യാനും കഴിയും.
RS സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക് പോലെ ഈ ഘട്ടവും ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം; അതായത് 12, 17, 23 സെ.മീ. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉയരം മാറ്റാൻ കഴിയും.
ഈ WOD ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് പ്രോ RS സ്പോർട്സ് എയ്‌റോബിക്കിനേക്കാൾ അൽപ്പം ഉയർന്നതാണ്, ഇത് കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ സ്റ്റെപ്പർമാർക്ക് (യഥാർത്ഥ WOD പ്രേമികൾക്കും!) കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കാം.
പരമാവധി ലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാരം 100 കിലോഗ്രാം ആണ്, ആർഎസ് സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്കിനെക്കാൾ ശക്തി കുറവാണ്.
സ്കൂട്ടർ വീട്ടിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ജിമ്മുകളിലും ഫിസിയോയിലും വ്യക്തിഗത പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോകളിലും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
സ്കൂട്ടറിന് നോൺ-സ്ലിപ്പ് ടോപ്പ് ലെയറും നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഗ്രിപ്പ് സ്റ്റഡുകളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്കൂട്ടറിൽ സുരക്ഷിതമായി പരിശീലനം നൽകാനും സ്കൂട്ടർ തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും കഴിയും.
സ്കൂട്ടർ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വസ്ത്രധാരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു WOD സെഷൻ വേണമെങ്കിൽ!
സ്കൂട്ടറിന് (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുണ്ട്. അളവുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ സ്കൂട്ടർ RS സ്പോർട്സ് എയ്‌റോബിക്കിനെ അപേക്ഷിച്ച് അൽപ്പം ചെറുതാണ്, കൂടാതെ RS സ്പോർട്സ് എയ്‌റോബിക്കിനെ അപേക്ഷിച്ച് അൽപ്പം വില കൂടുതലാണ്, ഇതിന് ഭാരം കുറവും വലുപ്പവും കുറവാണെങ്കിലും.
WOD സ്കൂട്ടർ ഭാരം കുറഞ്ഞതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.
മൊത്തത്തിൽ, WOD ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് പ്രോ യഥാർത്ഥ WOD ആരാധകർക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചുവടാണ്, കാരണം ഇത് ശരിക്കും ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിർമ്മിച്ചതാണ്.
നിങ്ങൾ അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു വ്യായാമം എന്റെ പക്കലുണ്ട്, അതായത് പുഷ് അപ്പ്:
- ഈ വ്യായാമത്തിനായി, രണ്ട് കാലുകളും സ്റ്റെപ്പിൽ വയ്ക്കുക, സാധാരണ പുഷ്-അപ്പ് പൊസിഷനിലെന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ താങ്ങുക.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തി ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ നേരെയാക്കുക.
- തുടർന്ന്, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ സ്വയം പിന്നിലേക്ക് തള്ളുക.
അതിനാൽ ഇത് പുഷ്-അപ്പിന്റെ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പതിപ്പാണ്, ഒരുപക്ഷേ WOD ആരാധകർക്ക് ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്!
നിങ്ങൾ ഒരു ഘട്ടം കുറച്ച് തവണ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - തീർച്ചയായും എല്ലാ ദിവസവും അല്ല - RS സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക് (മുകളിൽ കാണുക) അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ് (ചുവടെ കാണുക) പോലുള്ള വിലകുറഞ്ഞ പതിപ്പിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
വിലകളും ലഭ്യതയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
വിലകുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ്: ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ്
ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടത്തിനായി എല്ലാവരും ഒരേ തുക ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പണം ലാഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത്തരമൊരു സ്കൂട്ടർ തങ്ങൾക്കുള്ളതാണോ എന്ന് ആദ്യം നോക്കണം, അതിനാൽ ആദ്യം ഒരു 'എൻട്രി ലെവൽ മോഡൽ' വാങ്ങാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.
ഈ കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ (ഇപ്പോഴും!) എന്റെ ലിസ്റ്റിൽ ഒരു വിലകുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ മികച്ചതാണ്!
സ്കൂട്ടറിന് കടുപ്പമേറിയ പ്ലാസ്റ്റിക്കും നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഫിനിഷും ഉണ്ട്. കാലുകളുടെ അറ്റവും സ്ലിപ്പ് അല്ല. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി പരിശീലിക്കുകയും സ്റ്റെപ്പിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യും.
കാലുകൾ ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നവയാണ്, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 സെ.മീ.
എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് ഉയരങ്ങളിൽ മാത്രം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പട്ടികയിൽ ഈ സ്കൂട്ടർ മാത്രമേയുള്ളൂ, ബാക്കിയുള്ളവ മൂന്ന് ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ നേരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിച്ച WOD Pro, RS സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക് എന്നിവയേക്കാൾ സ്കൂട്ടർ കുറവാണ്.
വിലയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ് ഒരു തുടക്കക്കാരനായ സ്റ്റെപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ അത്‌ലറ്റിന് പ്രത്യേകിച്ചും രസകരമായ ഒരു ചുവടുവെയ്‌ക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളാകാം. ഉയരം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഉയരം കുറവാണെങ്കിൽ സ്‌കൂട്ടറും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
അതിനാൽ, ഞാൻ മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത WOD പ്രോ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ മതഭ്രാന്തനും പരിചയസമ്പന്നനുമായ അത്‌ലറ്റിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം, അതേസമയം വിലകുറഞ്ഞ ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് ഒരു തുടക്കക്കാരനായ സ്റ്റെപ്പറിനോ അത്‌ലറ്റിനോ താൽപ്പര്യമുള്ളതാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത്ര ഉയരത്തിലല്ലെങ്കിൽ.
ഫോക്കസ് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പിന് 200 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്, ഇത് മുമ്പത്തെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളേക്കാൾ 'ശക്തമാണ്'. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നു… വിലകുറഞ്ഞത് തീർച്ചയായും എല്ലായ്പ്പോഴും താഴ്ന്ന നിലവാരം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല!
സ്കൂട്ടറിംഗ് പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ വലിയ, പുതിയ അഭിനിവേശമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ സ്കൂട്ടറിന് പകരം സ്കൂട്ടർ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
ഉയർന്ന ഘട്ടം, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കാരണം, അൽപ്പം താഴ്ന്ന സ്‌കൂട്ടറിനേക്കാൾ വലിയ സ്കൂട്ടറിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാണ്.
ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമം ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അടിസ്ഥാന ഘട്ടം:
- നിങ്ങളുടെ സ്കൂട്ടറിന്റെ നീണ്ട വശത്ത് മുന്നിൽ നിൽക്കുക.
- ഒരു കാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വലത്) ഉപയോഗിച്ച് പടി ചവിട്ടുക, തുടർന്ന് മറ്റേ കാൽ (നിങ്ങളുടെ ഇടത്) അതിനടുത്തായി വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശം അതിനടുത്തായി വയ്ക്കുക.
- ഓരോ തവണയും കാലുകൾ മാറ്റുക, നല്ല ഊഷ്മളതയ്ക്കായി നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വിലകൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
മികച്ച ലാർജ് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ്: ScSPORTS® എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ്
ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ScSports-ൽ നിന്നുള്ള ഈ (അധിക) വലിയ ഫിറ്റ്നസ് ചുവടുവെപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു! വലുതും ഉറപ്പുള്ളതുമായ ഡിസൈൻ ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
പാദങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഘട്ടത്തിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
മറ്റെല്ലാ സ്‌കൂട്ടറുകളേയും പോലെ, സ്കൂട്ടറിന് സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത ഉപരിതലമുണ്ട്, അതിനാൽ സ്ലിപ്പിംഗ് തടയുകയും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായും അശ്രദ്ധമായും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
സ്കൂട്ടറിന് 78 സെന്റിമീറ്റർ നീളവും 30 സെന്റിമീറ്റർ വീതിയും 10 സെന്റിമീറ്റർ, 15 സെന്റിമീറ്റർ, 20 സെന്റിമീറ്റർ എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമാണ്. പരമാവധി ലോഡ് കപ്പാസിറ്റി 200 കിലോഗ്രാം ആണ്, സ്കൂട്ടർ 100% പോളിപ്രൊഫൈലിൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
WOD പ്രോയ്‌ക്കൊപ്പം, ഇത് ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള കുറച്ച് ചെലവേറിയ ഘട്ടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, WOD ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റെപ്പ് പ്രോയുമായുള്ള വ്യത്യാസം, ScSPORTS® എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ് കുറച്ച് കുറവാണെങ്കിലും വലുപ്പത്തിൽ വലുതാണ് എന്നതാണ്.
കൂടാതെ, ഇത് WOD പ്രോയെക്കാൾ ശക്തമാണ് (ഇതിന് 100 കിലോഗ്രാം വഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ).
ഈ വലിയ സ്കൂട്ടർ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയേക്കാൾ അൽപ്പം ശക്തനാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ.
അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ സ്കൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം, കാരണം സ്കൂട്ടറിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതായിരിക്കാം.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു ബെഞ്ചായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും, ഉദാഹരണത്തിന് 'ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്' ചെയ്യാൻ.
നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ഫിറ്റ്നസ് ബെഞ്ച് വേണോ? വായിച്ചു വീടിനുള്ള മികച്ച 7 മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ബെഞ്ചുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അവലോകനം
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചതുപോലെ, വസ്തുതകൾ വശങ്ങളിലായി വയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അന്തിമ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടേതാണ്! ഇത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ തിരയുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വിലകളും ലഭ്യതയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
അവസാനമായി, ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഞാൻ ഉത്തരം നൽകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് നല്ലതാണോ?
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ശക്തമായ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് അനുസരിച്ച് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിക്കേഷൻസ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച രണ്ടാമത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമം.
155 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരാൾ (ഏകദേശം 70 കിലോഗ്രാം) സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മണിക്കൂറിൽ 744 കലോറി കത്തിക്കും!
ഹാർവാർഡ് പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു കാർഡിയോ സ്റ്റെപ്പ് ദിനചര്യ പരിശോധിക്കുക:
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് നല്ലതാണോ?
സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ധാരാളം കലോറികൾ എരിച്ചുകളയുന്നു, അവയെ നിങ്ങളുടെ എബിഎസിൽ നിന്നും അരക്കെട്ടിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചാൽ, നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പും നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് വീഗറസ് സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ്.
നടത്തത്തേക്കാൾ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് മികച്ചതാണോ?
സ്റ്റെപ്പ് എയ്‌റോബിക്‌സിൽ നടത്തത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന തീവ്രത ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, അതേ സമയം നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചുവടുവെക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാം.
എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
ശരി, ആഴ്ചയിൽ എത്ര ദിവസമാണ് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത്? ഏത് പരിശീലന ശൈലിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ ഓരോ വർക്കൗട്ടിനും ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.
ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിശീലന പദ്ധതികൾ വ്യത്യസ്ത പരിശീലന ശൈലികൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലനം, ഇടവേള പരിശീലനം എന്നിവ ലഭിക്കും.
ഉപസംഹാരം
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ നിരവധി ഗുണപരമായ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഒരു ചെറിയ ഭാവനയും സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു സ്കൂട്ടറിൽ മികച്ച വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ പരിമിതമായിരിക്കുന്ന ഈ കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷകരമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വീട്ടിൽ നിന്ന് നീങ്ങാൻ കഴിയും.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടം ശരിക്കും ചെലവേറിയതായിരിക്കണമെന്നില്ല, ഇനിയും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അധിക ചലന ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനാകും!
ഇതും വായിക്കുക: മികച്ച സ്പോർട്സ് പായ | ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ, പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച 11 പായകൾ [അവലോകനം]
