Со големо задоволство ги пишувам овие написи за моите читатели, вие. Не прифаќам плаќање за пишување прегледи, моето мислење за производите е мое, но ако сметате дека моите препораки се корисни и ако купите нешто преку една од врските, може да добијам провизија за тоа. повеќе информации
сквош го турка вашето срце до 80% од неговата максимална брзина и согорува 517 калории за 30 минути. Можеби тоа не е првиот спорт што ќе ви се појави во главата, но сквошот е неверојатно здрав.
Толку здраво, всушност, тоа најздравиот спорт на Форбс беше именуван.
Спортот постои од раните 19 -ти години и луѓето играат за забава и фитнес низ целиот свет речиси 200 години.
Иако станува с increasingly попопуларен во Холандија, сквошот е најпопуларна во Англија, Франција, Германија, Австралија, Индија и Хонг Конг.
Се проценува дека повеќе од 20 милиони луѓе ширум светот играат сквош во 175 различни земји.
За оние од вас кои можеби не знаат, сквошот се игра на релативно мал затворен терен со рекети и топки.
Како и тенисот, се игра или во сингл: еден играч наспроти друг играч, или во двојки: двајца играчи наспроти двајца играчи, но исто така можете да го играте сам.
Еден играч ја сервира топката до wallид, а другиот играч мора да ја врати во првите две отскокнувања.
Постојат голем број на различни начини за чување на резултатот, а играчите можат да ги постават правилата врз основа на ситуацијата или натпреварот.
Многу фитнес објекти имаат затворени терени за сквош за резервации.
Можете да прочитате повеќе за трошоците за играње сквош овде, поскапо од некои спортови, но с relatively е релативно не толку лошо.
Сквош нуди неверојатно добро заоблени тренинзи за цело тело.
Како прво, спортот нуди интензивен аеробен тренинг. Додека се собираат, играчите трчаат напред и назад низ теренот од 40 минути до еден час.
Спортот бара вашето срце да биде во добра форма за да започне, и со текот на времето може сериозно да го подобри здравјето на срцето.
Играта го одржува вашето срце да работи за околу 80% на максималната брзина за време на играта.
Ова главно се должи на постојаниот спринт и малиот период на прекин помеѓу митинзите.
Со срцето што пумпа толку силно, телото исто така согорува многу калории.
Во зависност од тоа колку напорно играте, се проценува дека можете да согорите 517 калории за 30 минути.
Тоа значи дека ако играте еден час, можете да согорите над 1.000 калории!
Поради оваа причина, многу играчи користат сквош како начин за одржување на здрава тежина.
Спортот, исто така, бара одлична издржливост.
Со срцето што работи напорно во текот на играта, тешко се исполнуваат потребите за кислород низ телото.
Областите на кои им е потребна најмногу енергија, како што се нозете, мора да користат складирани извори на енергија за одржување на горивото.
Овие области се принудени да се прилагодат и да продолжат без доволно кислород. Така, сквошот бара и гради издржливост на мускулите.
Несакана забелешка, со толку многу енергија што се троши, од суштинско значење е да се надополни со протеини, вода и електролити после активност.
Овие помагаат да се изградат и поправат мускулните влакна.
Исто така, важно е да ги истегнете овие мускули по натпревар за да му помогнете на телото да ги исчисти остатоците од млечна киселина.
Плус, сквошот е одлична вежба за сила.
Со брзи спринтови кои бараат брзина и агилност, спортот помага да се зајакнат мускулите на нозете и јадрото.
Слично, удирањето во рекетот помага да се изградат и зајакнат мускулите на рацете, градите, рамената и грбот.
Ако играте игра без тренинг, ќе забележите дека ќе добиете многу болки во мускулите и на нозете и на горниот дел од телото, а тоа значи дека функционира.
Заклучок
Сквошот е одличен тренинг затоа што е само забавен. Тоа е одличен начин за движење бидејќи ви овозможува да се дружите додека се потите.
Можете да се соберете со пријателите и да се видите повторно некое време додека го туркате вашето тело до границите.
Покрај тоа, играта дефинитивно има конкурентен елемент, кој ве одржува ангажирани и фокусирани цело време и продолжете да работите напорно.
Накратко, сквошот е проклето добар начин да се остане во форма.
Прочитајте исто така: можеш да користиш две раце во сквош? Овој играч успешно вели ДА!
