Со големо задоволство ги пишувам овие написи за моите читатели, вие. Не прифаќам плаќање за пишување прегледи, моето мислење за производите е мое, но ако сметате дека моите препораки се корисни и ако купите нешто преку една од врските, може да добијам провизија за тоа. повеќе информации
сквош е игра која се игра низ целиот свет и е исклучително популарна.
Играта датира од 19 век, иако малку поинаква варијација на сквош (тогаш наречена рекети). Рекетите еволуираа во модерната игра со сквош како што ја знаеме денес.
Сквош е игра со рекет за 2 лица, која се игра на целосно затворен терен.
Донекаде е слично на тенисот во смисла дека удирате топка со рекет, но во сквош играчите не се еден спроти друг туку еден до друг и можат да ги користат ѕидовите.
Поради тоа, мрежата нема растегната и меката топка се игра од двајцата играчи против спротивниот ѕид.
Иако сквошот во моментов не е олимписки спорт, главниот момент е Светското првенство во сквош, каде најдобрите играчи од целиот свет се натпреваруваат за да станат краен шампион во сквош.
За што разговараме во овој сеопфатен пост:
- 1 Зошто избирате сквош?
- 2 Зошто сквошот е најздравиот спорт?
- 3 Што е потешко, тенис или сквош?
- 4 Дали сквошот е HIIT?
- 5 Дали сквошот е лош за колената?
- 6 Дали губите тежина играјќи сквош?
- 7 Дали сквошот е физички најсложениот спорт?
- 8 Дали сквошот е лош за грбот?
- 9 Како можам да ја подобрам играта со сквош?
- 10 Заклучок
Зошто избирате сквош?
Согорувате многу калории со игра со сквош, просечен играч согорува околу 600 калории.
Постојано сте во движење и многу вртење и одење има позитивен ефект врз флексибилноста на вашите мускули. Рацете, стомакот, мускулите на грбот и нозете ќе станат посилни.
Ја подобрува вашата реакција и исто така го намалува нивото на стрес. je кардиоваскуларното здравје значително се подобрува. Убаво е да се ослободите од сите грижи по напорниот работен ден.
Тоа е пријатен и социјален спорт, речиси една четвртина од Холанѓаните посочуваат дека создаваат нови пријатели преку спортот.
Нема подобро место за запознавање нови луѓе отколку ... на теренот за сквош!
Прагот да започнете да играте сквош е многу низок: вашата возраст, пол и вештини навистина не се важни. Потребни ви се рекет и топка. Честопати можете да ги позајмите на теренот за сквош.
Добивате среќно чувство од играње сквош; За почеток, вашиот мозок ослободува супстанции како што се ендорфин, серотонин и допамин за време на вежбање.
Ова се таканаречени супстанции „чувствувај се добро“ што те прават среќен, ја намалуваат секоја болка и прават да се чувствуваш среќен.
Оваа мешавина на позитивни супстанции е веќе ослободена по околу 20 до 30 минути интензивно вежбање.
Сквошот е еден од најздравите спортови во светот, според списанието Форбс.
Зошто сквошот е најздравиот спорт?
Ја подобрува кардио издржливоста. Според истражувањето на Men's Health, сквошот согорува 50% повеќе калории отколку трчањето и согорува повеќе маснотии од која било кардио машина.
Со трчање напред -назад среде митинзи, станувате отчукувањата на срцето (мерење!) повисоко и останува таму, поради постојаното, брзо дејствување на играта.
Што е потешко, тенис или сквош?
Додека и двата натпревари им овозможуваат на своите играчи високо ниво на тешкотии и возбуда, тенисот е потежок за учење од двете. Тенисер што зачекори на теренот за сквош за прв пат, лесно може да направи неколку митинзи.
Дали сквошот е HIIT?
Со сквош не го победувате само противникот, туку ја победувате играта! И проклето е добро и за тебе.
Кардиоваскуларниот тренинг и природата на стоп-старт (која имитира интервален тренинг) ја прават конкурентна верзија на обука за HIIT (обука со интервал со висок интензитет).
Дали сквошот е лош за колената?
Сквошот може да биде тежок за зглобовите. Извртување на коленото може да ги оштети вкрстените лигаменти.
За да го намалите ризикот од повреди, практикувајте и јога за флексибилност и спринт и трчање за градење мускули.
Дали губите тежина играјќи сквош?
Играњето сквош ви дава ефикасен тренинг за губење тежина бидејќи вклучува постојани, кратки спринтови. Можете да согорите околу 600 до 900 калории на час додека играте сквош.
Дали сквошот е физички најсложениот спорт?
Според списанието Форбс, сквошот е веројатно најздравиот спорт таму !:
„Омилената игра на Вол Стрит има удобност на своја страна, бидејќи 30 минути на теренот за сквош обезбедува импресивен кардио-респираторен тренинг“.
Дали сквошот е лош за грбот?
Постојат неколку чувствителни области како што се дисковите, зглобовите, лигаментите, нервите и мускулите кои можат лесно да се иритираат.
Ова може да биде предизвикано од грчење, извртување и постојано свиткување на 'рбетот.
Како можам да ја подобрам играта со сквош?
- Купете го вистинскиот рекет за сквош
- Удри на добра височина
- Цел кон задните агли
- Чувајте го близу до страничниот allид
- Вратете се на „Т“ откако ќе ја играте топката
- гледај ја топката
- Натерајте го вашиот противник да се движи наоколу
- јади паметно
- Размислете за вашата игра
Заклучок
Сквошот е спорт кој бара многу техника и брзина, но штом ќе се справите со тоа е супер забавно да се игра и многу добро за вашето здравје.
