Кикбокс за почетници: Што ви треба и како да започнете

Кикбоксот е еден Боречки вештини каде што може да се користат и раце и нозе. Спортот потекнува од Јапонија и САД, каде што стана популарен во раните 1970-ти. Во кик боксот, ударите на бокс во комбинација со удари од спортови како што се карате и теквондо.

Што е кикбокс?

Кикбоксот е боречка вештина во која можете да ги користите не само рацете, туку и нозете за да го удирате противникот. Тоа е комбинација од бокс и шутирање од спортови како што се карате и теквондо. Потекнува од Јапонија и САД во 70-тите и брзо стана популарна таму.

Како функционира кикбоксот?

Кик-боксот е да го удирате противникот со удари и клоци. Не се дозволени удари со лакт и борбата се одвива во ринг. Учесниците носат ракавици, ток и малку. Заштитниците на потколеницата се задолжителни за време на дебитантските забави во зависност од федерацијата.

Кои се правилата во кик боксот?

Значи, сакате да знаете кои се правилата во кик боксот? Па, тоа е добро прашање! Во кик боксот, постојат голем број правила до кои мора да се придржувате за да се осигурате дека ќе останете безбедни и дека нема да бидете дисквалификувани. Еве ги главните правила:

• Без удари со лактот: За разлика од традиционалниот тајландски бокс, ударите со лактот не се дозволени во кик боксот. Значи, ако мислите дека можете да го победите противникот со удар со лакт, тогаш треба да погледнете малку подалеку.

• Без фрлања: За разлика од боксот, не можете да фрлите друг на земја или да се борите на земја. Сето тоа е стоечка работа во кик боксот.

• Употреба на техники за колено, удар и удар: во кик боксот можете да ги користите и рацете и нозете за напад. Ова значи дека можете да користите техники на колена, удари и удари за да го победите противникот.

• Бодување поени: техниките што ги користите за да нападнете добивате поени. Добивате поени и со офанзивно движење. Значи, ако сакате да победите, мора не само да напаѓате, туку и да се браните.

• Судија: Судијата е секогаш присутен на кик-бокс натпревар за да се погрижи да се почитуваат правилата. Ако ги прекршите правилата, судијата може да ви даде опомена или дури и да ве дисквалификува.

• Заштита: во кик боксот се случува во ринг и учесниците носат ракавици, стап и малку. Заштитниците на потколеницата се носат за време на натпреварите на почетниците во зависност од асоцијацијата. Затоа, погрижете се да ја носите вистинската заштита пред да започнете со кикбокс.

• Форми за натпреварување: постојат различни форми на натпреварување во кик-боксот, како што се полуконтактни борби, континуиран контакт со светлина и ката на форми. Секој формат на натпревар има свои правила и начини за освојување поени.

Значи, тоа се главните правила во кик боксот. Погрижете се да ги знаете пред да започнете да тренирате или да се натпреварувате. И запомнете, безбедноста е секогаш на прво место!

Зошто кик боксот е добар за вас?

Кик боксот не е само спорт за тешките момчиња и девојчиња, туку има и многу придобивки за вашето физичко и ментално здравје. Еве неколку причини зошто кикбоксот е добар за вас:

Добивате комплетен тренинг

Со кикбоксот не само што ги тренирате рацете и нозете, туку и јадрото. Тоа е вежбање за целото тело кое ги става на работа сите ваши мускули. И најдобро од се? Не мора да поминувате часови во теретана за да видите резултати.

Градите самодоверба

Кикбоксот првично е боречка вештина и нејзиното вежбање може да ја зголеми вашата самодоверба. Учиш да се браниш и учиш да истраеш, дури и кога ситуацијата станува тешка. Ова може да има позитивен ефект и врз другите аспекти од вашиот живот.

Го намалувате стресот

Кикбоксот ви овозможува да ги отстраните сите ваши затворени фрустрации и стрес на вреќата за удирање. Тоа е одличен начин да ја испуштите пареата и да ја исчистите главата. Покрај тоа, го намалува нивото на хормоните на стрес во вашето тело.

Ја подобрувате координацијата рака-око

Кикбоксот бара многу фокус и прецизност. Со вежбање комбинации со удари и удирање во вреќата за удирање, ја подобрувате координацијата на рака-око и мускулната меморија. Ова може да ви помогне и во други спортови или активности.

Добивате поздраво срце

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Кикбоксот е одличен кардиоваскуларен тренинг кој го одржува пулсот и ја подобрува циркулацијата на крвта. Исто така, може да ви помогне да го намалите крвниот притисок и да го одржите вашето срце здраво.

Ги зајакнувате мускулите

Кикбоксот не е добар само за вашите раце и нозе, туку и за вашата срж. Редовниот кикбокс ги зајакнува мускулите на рацете, рамото и нозете. Ова исто така може да помогне да се подобри вашето држење и да се намали болката во грбот.

Спиеш подобро

Поради интензивното вежбање кикбокс, вашето тело се заморува и можете подобро да спиете. Покрај тоа, намалувањето на нивото на стрес и подобрувањето на вашето расположение може да придонесе и за подобар ноќен сон.

Па што чекаш? Облечете ги боксерските ракавици и фатете се за работа! Кикбоксот не е добар само за вашето тело, туку и за вашиот ум. И кој знае, можеби ќе бидете следниот Рико Верховен!

Што можете да научите од кик боксот?

Значи, сакате да знаете што можете да научите од кик боксот? Па, можам да ви кажам дека учите повеќе од само како да изведете добар удар или удар. Еве неколку работи што можете да ги научите од кикбоксот:

Самоодбрана

Една од најважните работи што ги учите од кик боксот е како да се одбраните. Вие не само што учите како да изведете добар удар или удар, туку и како да се заштитите од напади од други. И тоа може да биде многу корисно ако некогаш се најдете во опасна ситуација.

Дисциплина

Кикбоксот бара многу дисциплина. Мора да тренирате редовно и да се наметнувате себеси за да станете подобри. Но, ако го направите тоа, ќе забележите дека не само што се подобрувате во кик-боксот, туку и во другите аспекти од вашиот живот. Ќе научите како да се мотивирате и како да поставувате и постигнувате цели.

Концентрација

За време на кик-бокс тренингот треба целосно да се концентрирате на она што го правите. Треба да го одржувате телото и умот во рамнотежа и да не дозволувате да ве одвлекуваат други работи. Ова може да ви помогне да ја подобрите вашата способност да се концентрирате и да работите подобро во други области од вашиот живот.

Самоконтрола

Кикбоксот може да биде многу интензивен, но учите и како да се контролирате. Ќе научите како да ги контролирате своите емоции и како да се смирите кога сте под стрес или лути. Ова може да биде многу корисно во секојдневниот живот, особено кога ќе се најдете во стресна ситуација.

Да соработуваат

За време на тренингот за кик-бокс често работите заедно со други луѓе. Вежбате заедно и си помагате еден на друг да се подобрите. Ова може да ви помогне да ги подобрите вашите социјални вештини и да станете подобри во работата со другите.

Значи, тоа се неколку работи што можете да ги научите од кикбоксот. Но запомнете, најважно е да се забавувате и да уживате во процесот. И кога ќе го направите тоа, ќе видите дека се подобрувате не само во кикбоксот, туку и во другите аспекти од вашиот живот.

Која е разликата помеѓу боксот и кикбоксот?

Боксот и кикбоксот изгледаат како две капки вода, но има голем број важни разлики. Подолу ќе најдете преглед на главните разлики помеѓу овие две боречки вештини.

Употреба на раце и нозе

Главната разлика помеѓу боксот и кикбоксот е употребата на раце и нозе. Во боксот е дозволено да ги користите рацете само за да удирате и блокирате. Во кик боксот, покрај рацете, можете да ги користите и стапалата за удирање и блокирање. Ова го прави кик боксот повеќе разновиден борбен спорт од боксот.

Техники и правила

Боксот е за сите тупаници, избегнување и блокирање. Кик-боксот не е само за тупаници, туку и за клоцање и блокирање. Ова го прави кик боксот многу подинамичен борбен спорт од боксот. Покрај тоа, кик боксот има повеќе правила од боксот. На пример, не ви е дозволено да ги удирате лактите, колената или главата.

Кружи и фитнес

Боксот обично вклучува повеќе борби кругови отколку кик-бокс. Аматерските боксери обично се борат 3 до 4 рунди од 2 до 3 минути, додека аматерите обично се борат 3 рунди од 1,5 до 2 минути. Професионалните боксери се борат од 10 до 12 рунди од 3 минути, додека професионалните кикбоксери се борат 3 до 5 рунди од 3 минути. Како резултат на тоа, боксерите генерално имаат подобра состојба од кикбоксерите.

Класи со тежина и ракавици

И боксот и кикбоксот се поделени во различни тежински класи. Во кик боксот има и максимум за тежината на ракавиците. Кик-бокс мечот може да изгледа малку поогромно од боксерскиот меч, бидејќи кик-боксот наизменично ги менува тешките удари и тупаниците со брзи движења.

Во основа, главната разлика помеѓу боксот и кикбоксот е во употребата на рацете и нозете. Во кик боксот, освен рацете, дозволено е да ги користите и стапалата за удирање и блокирање, додека во боксот е дозволено да ги користите само рацете. Покрај тоа, кик боксот има повеќе техники и правила од боксот.

Кои се недостатоците на кик боксот?

Кикбоксот е одличен спорт, но има и свои недостатоци. Еве неколку работи што треба да ги имате на ум пред да започнете со кикбокс.

повреди

Еден од најголемите недостатоци на кик боксот е тоа што може да се повредите. За време на тренинзите и натпреварите може да се здобиете со повреди како солзи, отоци, модринки, па дури и скршени коски. Вклучени се и шлаканици и клоцање со глава, што претставува ризик од потрес на мозокот и други повреди на главата. Затоа е важно секогаш да носите заштитна опрема и да ги научите правилните техники за да избегнете повреди.

Ограничено движење

Друг недостаток на кик боксот е тоа што не учите како да се движите како боксери кои многу вежбаат и ја подобруваат работата со нозете. Вашиот став ќе биде квадрат, отворајќи го центарот на вашето тело, а движењата на главата исто така нема да бидат толку добри како некој што тренирал бокс. Ова може да ве направи поранливи на напади и да ги ограничите вашите перформанси.

Притисокот и конкуренцијата

Кик боксот е индивидуален спорт, така што вашето дете учи да работи заедно на поинаков начин отколку во тимски спорт. За време на натпреварите се работи за победа и притисокот што го носи не е добар за секое дете. Штом вашето дете ќе почне да учествува на натпревари, вие како родител често ќе морате малку да возите. Галите во кик бокс не се секогаш во соседството.

Внимавајте на правилата

И покрај сите предности, вежбањето кик бокс има и неколку недостатоци. Штом вашето дете ќе влезе во натпревари и ќе се бори, може да настанат повреди. За среќа, постојат строги правила до кои децата мора да се придржуваат. На пример, не смеете да удрите со клоци или тупаници по глава. Но, овој спорт не е без опасност.

Не за секого

Кик боксот не е за секого. Некои луѓе сметаат дека е премногу интензивно или премногу опасно. Важно е да знаете што можете да се справите пред да започнете со кикбокс. Кога се сомневате, најдобро е да разговарате со тренер за да видите дали овој спорт е за вас.

Значи, ако одлучите да се занимавате со кик-бокс, бидете подготвени за ризиците и погрижете се да носите соодветна заштитна опрема и да ги следите правилата. Но, не се обесхрабрувајте, бидејќи кик боксот може да биде одличен начин да останете фит и да ја зголемите вашата самодоверба.

Дали кик боксот е за секого?

Кик боксот е спорт кој е погоден за секого, без разлика на вашата возраст, пол или физичка состојба. Без разлика дали сте почетник или имате долгогодишно искуство, секогаш постои ниво кое ви одговара.

Зошто кик боксот е погоден за секого?

Кикбоксот не само што е одличен начин да се стекнете и да останете фит, туку е и одличен начин да се ослободите од стресот и да ја зголемите самодовербата. Покрај тоа, тоа е забавен и предизвикувачки спорт каде што ги тренирате и телото и умот.

Може ли да научам кик бокс ако немам искуство?

Да апсолутно! Дури и ако никогаш претходно не сте водела кикбокс, можете да го научите тоа. Со вистинското водство и обука можете брзо да ги совладате основните вештини. Важно е да се запамети дека за учење кикбокс е потребно време и посветеност.

Дали треба да бидам способен за кикбокс?

Не, не мора нужно да сте способни за кикбокс. Кикбоксот може да биде одличен начин да се стекнете ако веќе не сте. Со правилен тренинг и водство, можете да работите со свое темпо за да ја изградите вашата кондиција и сила.

Дали кик боксот е опасен?

Кик боксот може да биде опасен ако не се практикува правилно. Затоа е важно секогаш да тренирате под водство на искусен тренер и да носите соодветна заштитна опрема. Кога се тренира правилно, кик боксот е безбеден и забавен спорт.

Може ли да кикбоксувам ако имам повреди?

Доколку имате било какви повреди, важно е да се консултирате со лекар пред да започнете со кикбокс. Во некои случаи, кик боксот всушност може да помогне во закрепнувањето на повредите, но важно е секогаш да разговарате за ова со професионалец.

Кикбоксот е одличен спорт кој е погоден за секого. Без разлика дали сакате да работите на вашата кондиција, сила или самодоверба, кик боксот може да ви помогне да ги постигнете вашите цели. Само погрижете се секогаш да тренирате под надзор на искусен тренер и да ја носите вистинската заштитна опрема.

Дали боли кик боксот?

Кикбоксот понекогаш може да биде болен, но зависи од неколку фактори. Еве неколку работи што треба да ги имате на ум:

Интензитетот на тренингот

Ако сте нови во кик боксот, може да ве болат мускулите и зглобовите после тренинг. Тоа е затоа што вашето тело сè уште не е навикнато на интензитетот на тренингот. Како што стекнувате повеќе искуство и станувате посилни, ќе забележите дека болката се намалува.

Техника на клоци и тупаници

Ако не ја совладате техниката на клоци и тупаници, може да се повредите себеси. На пример, ако изведете удар со потколеницата и го погодите погрешниот дел од потколеницата, тоа може да биде многу болно. Затоа е важно добро да ја научите и вежбате техниката пред да започнете со клоци и тупаници со полна сила.

Заштитата

Носењето соодветна заштита може да помогне да се спречи болката. На пример, носењето штитници може да ви помогне да ја заштитите вашата потколеница од удари. Носењето боксерски ракавици може да ви помогне да ги заштитите вашите раце од удари.

Противникот

Ако се борите со искусен кикбоксер, може да почувствувате поголема болка отколку ако се борите со почетник. Тоа е затоа што искусен кик-боксер може да шутира посилно и подобро да ве удри во чувствителните области.

Во основа, кикбоксот понекогаш може да биде болен, но ако ја научите вистинската техника, ја носите вистинската заштита и избирате противници кои се на вашето ниво, можете да ја сведете болката на минимум. И запомнете, и мала болка понекогаш може да се чувствува добро!

Дали кик боксот е добар за вашата кондиција?

Кик боксот не е само боречка вештина, туку и одличен начин да ја подобрите вашата кондиција. Тоа е интензивен тренинг во кој согорувате многу калории, а пулсот значително се зголемува. Но, зошто кик боксот е толку добар за вашата кондиција?

Интервален тренинг

Кикбоксот е интервален тренинг. Тоа значи дека за време на тренингот наизменично се менувате кратки периоди на интензивен напор и одмор. Оваа сорта не само што ја тренира вашата издржливост, туку и вашата сила и експлозивност. Ова го прави кикбоксот многу ефикасен начин за подобрување на вашата кондиција.

Кардио и вежби за сила во едно

За време на кик-бокс тренинг не само што работите на вашата состојба, туку и на вашата мускулна сила. Вие не само што ги тренирате нозете и рацете, туку и јадрото. Ова го прави кик боксот одлична комбинација на кардио и тренинг за сила. Со редовното кик-бокс, не само што создавате добра состојба, туку и силно и фит тело.

Дополнителни тренинзи за уште подобра состојба

Додека кик боксот е одличен тренинг сам по себе, многу боречки уметници се занимаваат со други спортови за дополнително да ја подобрат својата кондиција. На пример, можете да трчате, да пливате или да возите велосипед. Сите овие спортови се добри за вашата издржливост и можат да ви помогнат да извлечете уште повеќе од тренингот за кик-бокс.

Кикбоксот не е само одлична боречка вештина, туку и совршен тренинг за добра кондиција. Интервалскиот тренинг не само што ја тренира вашата издржливост, туку и вашата сила и експлозивност. Плус, кик боксот е одлична комбинација на кардио и тренинг за сила. Значи, доколку барате забавен и ефикасен начин за подобрување на вашата кондиција, дефинитивно се препорачува кикбокс!

Како да започнете со кикбокс?

Значи, решивте да започнете со кикбокс? Прекрасно! Тоа е одличен начин да се одржите во форма и да се одбраните. Но, каде да почнете? Еве неколку совети како да започнете.

1. Најдете теретана

Не можете само да започнете со кикбокс во вашата дневна соба, па затоа треба да најдете теретана. Најдете еден во ваша близина и застанете на турнеја. Прашајте за часовите и тренерите. Погрижете се тоа да биде место каде што се чувствувате удобно и каде што можете да бидете свои.

2. Набавете ја вистинската опрема

Не ви треба многу за да започнете со кикбокс. Пар боксерски ракавици и штитници за кик-бокс (најдобрите овде) се добар почеток. Овие производи можете да ги купите во теретана или преку Интернет. Погрижете се да ја имате вистинската големина и да ви бидат удобни.

гледај овде повеќе опрема што ви треба за кикбокс

3. Учествувајте во класа за почетници

Повеќето спортски сали нудат часови за почетници. Ова е одличен начин да започнете со кикбокс. Тренерите ќе ве научат на основите и ќе ви помогнат да ја подобрите вашата техника. Тоа е исто така одличен начин да запознаете други почетници и да стекнете нови пријатели.

4. Редовно вежбајте

Ако сериозно се занимавате со кикбокс, треба редовно да тренирате. Обидете се да одите во теретана најмалку два пати неделно. Ова ќе ви помогне да ја подобрите вашата техника и да ја подобрите вашата кондиција. Не заборавајте да закажете денови за одмор за да му дадете време на вашето тело да се опорави.

5. Бидете трпеливи

Кикбоксот не е лесен и потребно е време за да се совлада техниката. Бидете трпеливи и не се откажувајте. Продолжете да тренирате и ќе го видите вашиот напредок. Запомнете дека тоа е патување и секој чекор е важен.

6. Забавувајте се

Главната работа е да се забавувате. Кикбоксот е одличен начин да се одржите во форма и да запознаете нови луѓе. Уживајте во патувањето и бидете горди на себе за секој напредок што ќе го постигнете. И кој знае, можеби ќе станете следниот шампион во рингот!

Каква опрема ви е потребна за кикбокс?

Ако само што почнувате со кикбокс, не ви треба многу. Но, постојат неколку основни работи што треба да ги имате за да тренирате и да играте натпревари.

Кик-бокс ракавици

Најважниот предмет што ви треба за кик-бокс се кик-бокс ракавиците. Овие ракавици се специјално дизајнирани за кик-бокс и обезбедуваат заштита на вашите раце и зглобови при удирање и удирање. Постојат различни видови на кик-бокс ракавици во зависност од вашето ниво и интензитетот на вашиот тренинг.

Шингарди

Друга важна ставка што ви е потребна за кикбокс се штитниците за потколениците. Тие ги штитат вашите потколеници додека педалите и спречуваат повреди. Заштитниците за потколеница доаѓаат во различни големини и стилови, во зависност од вашите лични преференци и интензитетот на тренингот.

Облека

Не ви треба посебна облека за кикбокс. Најважно е да носите удобна облека која ви овозможува слободно да се движите. Многу луѓе носат шорцеви и маичка кога вежбаат. Само погрижете се вашата облека да не е премногу лабава, бидејќи тоа може да биде опасно додека се борите.

вреќа за боксирање

Ако сакате да тренирате дома, вреќата за боксер е добра инвестиција. Ова ви овозможува да ја подобрите вашата техника и да ја изградите вашата кондиција. Достапни се различни видови вреќи за удирање во зависност од вашето ниво и интензитетот на вашиот тренинг.

Други работи

Покрај ставките споменати погоре, има уште неколку ставки кои можат да бидат корисни за време на кикбоксот:

• Штитник за уста за заштита на вашите заби додека се борите.
• Штитник за глава за заштита на вашата глава додека спарингувате.
• Завои за заштита на рацете и зглобовите при удирање.
• Јаже за прескокнување за да ја подобрите вашата кондиција и да вежбате работа со нозете.

Како што можете да видите, не ви треба многу за да започнете со кикбокс. Но, ако сакате сериозно да тренирате и да играте натпревари, важно е да инвестирате во квалитетна опрема. Забавно тренирајте!

Како изгледа кик-бокс тренингот?

Одењето на тренинг за кик бокс за прв пат може да биде малку застрашувачко. Но, не грижете се, тоа не е толку страшно како што изгледа. Еве преглед на тоа што да очекувате за време на кик-бокс тренингот.

Загрејте и истегнете се

Пред да започнете со удирање и клоцање, важно е да ги загреете и истегнете мускулите. Ова помага да се спречат повредите и да се осигури дека вашето тело е подготвено за вежбање. Може да очекувате тренерот да ве води низ низа вежби за загревање, како што се дигалки за скокање, чучњеви и скокови. Потоа ќе ги истегнете мускулите за да ги олабавите.

Техника за обука

За време на тренингот, тренерот ќе ве научи на различни техники, како што се удари, клоци и колена. Овие техники ќе ги практикувате на подлога за удирање или на ракавици на партнерот. Важно е да се запамети дека кик боксот е борбен спорт и безбедноста е најважна. Затоа тренерот ќе ве научи како да ги изведувате овие техники на безбеден начин.

Џебен тренинг

Друг дел од обуката е обука со торби. Ова е местото каде што удирате и клоцате вреќа за удирање за да ги подобрите вашите техники. Тоа е одличен начин да ја подобрите вашата издржливост и да ја зголемите вашата сила.

смрека

Спарингот е важен дел од кик боксот. Ова е местото каде што вежбате со партнерот и се обидувате да ги спроведете вашите техники во пракса. Тоа е одличен начин да ги подобрите вашите вештини и да ја зголемите вашата самодоверба. Но, не грижете се, спарингот не е задолжителен и секогаш можете да изберете да го прескокнете.

Ладење

По тренингот, тренерот ќе ве води низ серија вежби за ладење за да ги опуштите вашите мускули и да го намалите пулсот. Ова помага да се спречат повредите и да се осигура дека вашето тело се опоравува правилно.

Значи, ако барате забавен и предизвикувачки начин да се одржите во форма, кикбоксот можеби е за вас. Дојдете на тренинг и искусете го сами!

Која е разликата помеѓу тајландскиот бокс и кикбоксот?

Ако мислите дека тајландскиот и кикбоксот се исти, тогаш се лажете. Иако и двете боречки вештини имаат многу сличности, постојат и важни разлики. Подолу објаснувам кои се овие разлики.

Линии

Една од главните разлики помеѓу тајландскиот бокс и кикбоксот се правилата. Во тајландскиот бокс, познат и како Muay Thai, дозволени се осум екстремитети: раце, стапала, лактите и колената. Во кик боксот се дозволени само шест екстремитети: раце и стопала. Техниките на лактот и коленото не се дозволени во кик боксот.

Техники

Тајландскиот бокс става поголем акцент на употребата на колената и лактите. Ова генерално го прави спортот поагресивен од кикбоксот. Во кик боксот акцентот е повеќе на употребата на удари и клоци.

Бешермирање

Во тајландскиот бокс се носи поголема заштита отколку во кикбоксот. Тоа е затоа што се дозволени повеќе екстремитети, а техниките се поагресивни. На пример, тајландските боксери често носат штитници за потколеници и штитници за глава.

Да се ​​појави

Тајландскиот бокс потекнува од Тајланд и е популарна боречка вештина во земјата со векови. Кикбоксот, пак, потекнува од Јапонија во 50-тите. Подоцна стана популарен во Холандија, каде стана познат како холандски кик-бокс.

Иако тајландскиот бокс и кикбоксот имаат многу сличности, постојат и важни разлики. На пример, повеќе екстремитети се дозволени во тајландскиот бокс и поголем акцент е ставен на употребата на колената и лактите. Кикбоксот повеќе се фокусира на удари и клоци. Важно е да ги знаете овие разлики ако сте заинтересирани за некоја од овие боречки вештини.

Какви удари има во кик боксот?

Добро, па сакате да знаете кои удари можете да ги користите во кик боксот? Па, тогаш сте на вистинското место! Затоа што ќе ви кажам сè за тоа.

Тркалезни скали

Кружниот удар е еден од најчесто користените удари во кик боксот. Можете да го поделите овој удар на различни основни техники и напредни техники. Основните техники се лоу удар, удар со телото и удар со висок удар. Во лоу удар, кружниот удар слетува на страната на бутот веднаш над коленото. Со ударот по телото кружниот удар оди кон телото, а со високиот удар кон главата. За правилно да извршите кружен удар, прво направете чекор со предното стапало и насочете ги прстите нагоре под агол од 90 степени. Потоа свртете го телото на страната кон која се насочени прстите и кренете го коленото на задната нога и ротирајте во насока. Потоа правите движење со шлаканица со ногата и потколеницата слетува таму каде што сте планирале.

Удар напред

Друг најчесто користен удар во кик боксот е ударот од предниот дел. Ова вклучува клоцање право напред со предната или задната нога, слетување на топката од стапалото на градите или лицето на противникот. Колку подалеку го придвижувате телото назад, толку подалеку можете да се истегнете и вашиот дофат станува поголем. Овој удар е многу ефикасен за да го држите вашиот противник подалеку.

Комбинации

Кога започнувате со кикбокс, главно се фокусирате на основните техники како што се удар, крос, кука и аперкат. Со овие удари можете да направите многу различни комбинации и за време на тренингот во Будхо овие удари постојано се враќаат.

Значи, сега знаете сè за различните удари во кик боксот. Оди на вежбање и којзнае, можеби наскоро ќе бидеш шампион во кик бокс од соседството!

Колку долго трае кик-бокс мечот?

Дали сте подготвени да влезете во рингот и да ги покажете своите вештини во кикбокс? Тогаш веројатно сакате да знаете колку долго трае кик-бокс мечот. Па, тоа зависи од нивото на кое се борите.

Аматерски натпревари

Ако сте нови во кик боксот, веројатно започнувате со аматерски натпревари. Овие натпревари обично траат три кола од по две минути. Тоа значи дека имате шест минути да му покажете на вашиот противник кој е шеф. Но, не плашете се ако не победите веднаш. Се работи за забава и стекнување искуство.

Професионални натпревари

Ако сакате да стигнете до врвот и да се борите со професионални натпревари, тогаш работите стануваат сериозни. Професионалните натпревари во кик бокс обично траат пет рунди од по три минути. Тоа значи дека имате петнаесет минути за да го победите противникот и да тврдите победа. Но, бидете предупредени, ова не е детска игра. Професионалните кикбоксери се обучени спортисти кои знаат да се борат.

Светски првенства

Ако сте навистина амбициозни, можеби ќе сакате да се натпреварувате на светските првенства во кик бокс. Овие натпревари се најголемите и најпрестижните настани во светот на кик боксот. Натпреварите обично траат пет кола од по три минути, но понекогаш може да траат и подолго во зависност од правилата на организацијата.

Заклучок

Значи, колку долго трае кик-бокс мечот? Тоа зависи од нивото на кое се борите. Аматерските натпревари обично траат три кола од по две минути, професионалните натпревари траат пет кола од по три минути, а светските првенства може да бидат подолги. Но, без разлика колку долго ќе трае натпреварот, погрижете се да се забавувате и да уживате во искуството. И кој знае, можеби ќе станете следниот шампион во кик бокс!

Заклучок

Кикбоксот е борбен спорт каде што може да се користат и рацете и нозете. Спортот потекнува од Јапонија и САД, каде што стана популарен во раните 1970-ти. Кик боксот ги комбинира ударите на боксот со ударите од спортови како што се карате и теквондо.

Јоост Нуселдер, основач на referrees.eu е продавач на содржини, татко и сака да пишува за сите видови спортови, а исто така самиот играл многу спортови во поголемиот дел од својот живот. Сега од 2016 година, тој и неговиот тим создаваат корисни статии за блогови за да им помогнат на лојалните читатели со нивните спортски активности.