Кик бокс - каква опрема ви е потребна за добар почеток

Кик боксот е одличен спорт за да вежбате добро кардио и исто така е одличен спорт за да ја подобрите координацијата рака-око.

Исто така е одлична боречка вештина ако сакате да научите како да се заштитите.

Веќе неколку години се занимавам со кик-бокс и тоа значително ја подобри координацијата и рамнотежата на мојата рака-око, заедно со подобрената сила на долниот дел од телото.

Ако сакате да започнете со боречки вештини / спортови, еве една опрема што ви е потребна за да започнете со кик бокс.

Во оваа статија не зборувам за кардио кик бокс; кардио кик бокс е тип на кик бокс кој најчесто се учи во фитнес центри и се користи строго за кардио вежби (како ова видео).

Во оваа статија, зборувам за кик -боксот како спорт/боречка вештина, оној што бара дупчење, техника и спаринг во живо (како ова видео).

Каква опрема ви е потребна за да започнете со кик бокс?

боксерски ракавици

Боксерските ракавици се од суштинско значење во кик боксот. Без ракавици за чанти, земете вистински боксерски ракавици.

За вреќи и спаринг, ракавици од 14 или 16 ози треба да бидат во ред. Рибок има одлични боксерски ракавици; моите први боксерски ракавици беа Вакви ракавици Рибок.

(погледнете повеќе слики)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Тие дефинитивно ќе траат некое време.

Сепак, не заборавајте да го испрскате Лизол или да ставите бебешки прав во него по секоја употреба и да го исушите - или ќе почне да мириса по еден месец или така.

чувар на устата

Стражарниците се апсолутна неопходност кога започнувате да спарирате.

Дури и ако сакате само да вежбате техника и спаринг, добра идеја е да имате. Чуварот на устата го намалува влијанието на секој удар или удар во брадата или образот.

Пред да го користите заштитникот за уста, варете го 30 секунди пред да го ставите во устата за да се вклопи совршено во устата.

За штитници за уста, ви препорачувам овој од ВенумНа Обезбедува да не го изгубите заштитникот на устата и да трае долго време во исто време.

Исчистете со сапун или паста за заби по секоја употреба.

(погледнете повеќе слики)

Прочитајте повеќе за тоа овде најдобрите делови за спорт

Шингарди

Штитниците за стапала се исто толку неопходни како и боксерските ракавици кога станува збор за кик -боксот.

Ако ја удирате тактиката муај тај, не сакате штитници бидејќи сакате шансата да ви ги зацврсти потколениците.

Меѓутоа, ако сакате да прскате, апсолутно мора да имате штитници.

Контактот со стапалото потенцијално може да ја искине вашата кожа ако не сте внимателни. Штитниците ве штитат од несреќи.

За штитници, сакате оној што апсорбира многу влијание врз вашите потколеници, но исто така не сакате да биде премногу гломазен или тежок за да ги стегне вашите удари.

Затоа се одлучувам за покомпактните штитници.

Овие штитници од Venum извршувајте одлична работа за заштита на вашиот потколеница и стапала и се доста компактни и добар модел за почетно ниво.

Барате нешто повеќе? Прочитајте исто така нашата статија за најдобрите кик -бокс штитници

Погледнете повеќе слики

Само обвивки за поддршка

Кик боксот бара многу движења, особено странични движења. Ова ги прави вашите глуждови склони кон повреди од неправилно слетување.

Добив истегнување на глуждот од одделение 3 во десниот глужд од кик -бокс, бидејќи не носев обвивки за поддршка за време на спаринг сесијата.

Овие се исклучително важни и треба да ги носите цело време, дури и ако сте само боксер во сенка. Овој од поддршка на ЛП се најдобрите што сум ги сретнал.

Погледнете повеќе слики

Ако имате навистина слаби глуждови и мислите дека обвивките на глуждот не ви обезбедуваат доволно поддршка, исто така можете да ги завиткате глуждовите со атлетска обвивка одоздола. Тоа го правам.

капа за глава

Ако планирате спаринг, проверете дали имате добра опрема.

Капа за глава го апсорбира ударот од удари или клоци што одат на лицето. Постојат многу видови на глава, а некои се поевтини од другите.

Но, заштитата на главата не е нешто што сакате да го заштедите по цена. Поевтините обично се помалку способни да ги апсорбираат силните удари и удари отколку поскапите.

Значи, ако планирате спаринг со 100% брзина или со луѓе кои имаат голема моќ, не го добивајте поевтиниот.

За глава што нуди голема заштита, препорачувам ова капаче за глава Everlast Pro со лице на глава.

Погледнете повеќе слики

Има доста баласт што може да апсорбира многу удари од моќни борбени машини.

Исто така е одлично за да не го блокирате вашиот поглед, што е од витално значење во секој спаринг натпревар.

И не заборавајте често да ги чистите навлаките за глава за да не почне да мириса.

обвивки за раце

Обвивките за раце се важни за да ги заштитите зглобовите од повреди.

Добра идеја е да ги користите во секое време. Може да бидат малку досадни да се облечат.

Ако тоа е проблем со вас, тогаш препорачувам овие боксови за облоги со боксови за борба да се купи; тие се како мали ракавици што се лизгаат веднаш, така што нема вистинско „пакување“.

Погледнете повеќе слики

Обвивките за раце се исто така нешто што треба да го миете доста често, во спротивно ќе почне да мириса.

Судии на кик бокс

Главната должност и одговорност на судијата на ИКФ е да се осигури безбедноста на борците.

Понекогаш се потребни 2 судии во зависност од тоа дали е професионален настан и колку натпревари.

Судијата на рингот е одговорен за целокупниот надзор на натпреварот.

Тој ги спроведува правилата и прописите на ИКФ како што е наведено во прописите.

Тој ја промовира безбедноста на борците во рингот и обезбедува фер борба меѓу борците.

Судијата мора да го праша секој борец пред секој напад кој е неговиот главен тренер/тренер на брегот.

Судијата ќе го смета тренерот одговорен за однесувањето на неговите помошници и за време на борбата, осигурувајќи се дека ги следи официјалните правила на ИКФ Корнерман.

Судијата МОРА да осигура дека секој борец го разбира својот јазик, за да нема забуна во врска со „Команди на ingвонење“ за време на борбата.

Мора да се препознаат три вербални команди:

1. „СТОП“ кога бара од борците да престанат да се борат.
2. „ПРЕКУШЕТЕ“ се кога ќе им наредите на борците да се разделат.
3. „БОРБА“ кога бара од борците да го продолжат натпреварот.

Кога им е наложено „БРАЈ“, и двајцата мора да се вратат назад најмалку 3 чекори пред судијата да ја продолжи борбата.

Судијата ќе ги повика двајцата борци во центарот на рингот пред секоја борба за конечни инструкции, секој борец ќе биде придружуван од неговиот главен втор.

Ова не смее да биде ГОВОР. Ова треба да биде основно потсетување за EX: „Господа, почитувајте ги моите наредби во секое време и ајде да имаме фер борба“.

Започнување на Болт

Непосредно пред да започне борбата, борците ќе се поклонат пред судијата, по што следуваат борците кои се поклонуваат еден на друг.

Откако ќе заврши, судијата ќе им наложи на борците да „БОРБААТ ПОЗИЦИИ“ и ќе му сигнализира на чуварот на времето да ја започне борбата.

Мерачот на време ќе за ringвони и ќе започне натпреварот.

Комплетна правила за контакт завртка

Во ЦЕЛОСНИТЕ ПРАВИЛА ЗА КОНТАКТ, судијата е одговорен да осигура дека секој борец го постигнува потребниот број на удари по рунда.

Ако не, судијата мора да го предупреди таквиот борец и на крајот да има овластување да одземе бод доколку не го исполни потребниот минимален број на удари.

Во МУЕЈ ТАЈ ПРАВИЛУВА борба

Судијата предупредува борец кој постојано бега од својот противник да не го прави тоа. Ако продолжи да го прави ова, ќе му се одземе 1 поен за НАМЕЛНА ИЗБЕГНА НА КОНТАКТ.

ЗАМИНУВАЕ НА НОЗАТА, ИСКЛУЧУВАНИ КЛУКИ, ЛУ SА ORА ИЛИ ПАALLАА

• Дозволено е стапало пеш, во и надвор од предната нога на противникот.
• Без движење.
• Нема движења над пешачката патека.
• Без убедување на ногата за поддршка, освен во напад на Муај Тај.
• Секое движење/удар на нозете што предизвикува борец да падне од земја од загуба, се лизга, НЕМА да се смета за нокдаун.
• Ако ПАALLА IЕТО СЕБЕ предизвикува повреди, судијата започнува да смета на соборениот борец. Ако борецот не е на броење 10, борбата е завршена и борецот губи.
• Ако ударот во нозете го малтретира борецот и тој/таа е принуден да падне до 1 колено или до дното на прстенот поради ПОВРЕДА на нивните нозе, судијата ќе почне да брои.
• Повторно, ако борецот не застане откако ќе се зголеми болката од 10 „ИЛИ“, судијата ќе ја прекине борбата и тој борец ќе биде прогласен за губитник од КО.

СТАНДУВАЕ 8 ПРИЈАВИ

За време на напливот, судијата нема да интервенира за да ја прекине акцијата кога борците с still уште се „силни“.

Ако борец се појави беспомошен и прими неколку удари во главата или телото, но стои стоејќи, не се движи и не е во состојба да се одбрани, судијата ќе интервенира и ќе му даде на борецот да изброи 8.

Во овој момент, судијата мора да го надгледува борецот и ако судијата смета дека е потребно, тој/таа може да ја прекине борбата во овој момент.

Ако борец не стои „силен“ и неговите очи не се јасни, судијата може да избере да ја прекине борбата пред да изброи 8, ако борецот е претепан и не може да ги види рацете до ниво на брадата и сепак заштити се.

Во било кое време, судијата може да побара од општ лекар на прстенот да дојде на рингот и да донесе вистинска медицинска одлука дали борецот треба да продолжи или не.

ЗНАКАТИ И ЗНАКАТИ

Ако борец е соборен 3 пати во 1 рунда, борбата е завршена.

Метењето, исто така, не се смета за КАКУВАЕ и удар за нога за една нога за поддршка.

Ако борец е соборен на дното на прстенот или падне на земја, тој мора да застане под своја моќ.

Борците можат да се спасат само со theвончето на последната рунда.
Ако борец е соборен, судијата мора да му наложи на другиот борец да се повлече до најоддалечениот неутрален агол - БЕЛ.

стискање

Судијата мора да почека за пребројување на 3 пред да се прекине клинч на сите натпревари со целосен контакт и меѓународни правила. Нека се борат борците.

Во борбите на Муај Тај, клинчот трае не повеќе од 5 секунди, а понекогаш и не повеќе од 3 секунди. Ова е определено при склопување.

Судијата ќе го контактира промоторот и/или претставникот на ИКФ за договореното време на клинч и потоа ќе го потврди ова со борците и нивните тренери пред почетокот на натпреварот.

ПРАВИЛА НА КОРНЕРМАН

Судијата дава САМО максимум -2 предупредувања до корнер или секунда кој се потпира на дното на прстенот, ги допира јажињата за прстени, плеска или удира во рингот, го повикува или тренира својот борец или повикува службено лице за време на борбениот круг На

Ако после -2 предупредувања, рече корнер или секунди продолжуваат да го прават тоа, и аматери и професионалци, борецот кој не ги следи правилата и прописите на корнерот може да загуби бод или неговиот/нејзиниот агол/тренер да биде казнет, ​​суспендиран или дисквалификуван од натпреварот од страна на претставникот на ИКФ покрај прстенот.

Ако биде дисквалификуван, борецот губи со ТКО.

Единствената личност освен судијата и борците на кои им е дозволено да ја допрат крпата на прстенот во средината на рундата е мерачот на време, кој му удира шамар на ткаенината „3“ кога ќе останат 10 секунди во секој круг.

ЗАШТИТИТЕ БОРЕЦИ ОД ОДВОР БАРЕЛ

Ако гледачот фрли предмет од толпата во рингот, судијата ќе го повика ВРЕМЕ и обезбедувањето на настанот ќе го изведе гледачот надвор од арената.

Гледачот ќе подлежи на апсења и парични казни.

Ако втор или корнер фрли нешто во рингот, тоа ќе се протолкува како барање да се прекине борбата и овој корнер ќе загуби со технички нокаут.

ФОЛИНГ-СТОП НА БОРБАТА

Судијата ќе го управува следново за прекршоци:
Прво време предупредување до ловецот.
Втор пат, одбивање од 2 поен.
3 -ти пат, дисквалификација.
(*) Ако повредата е сериозна, судијата и претставникот на ИКФ можат да го прекинат натпреварот во било кое време.

НЕ ПОСТАВУВАЕ

Ако судијата утврди дека на борецот му треба време да се опорави, тој може да ја прекине борбата и време и да му даде време на повредениот натпреварувач да се опорави.

На крајот од тоа време, судијата и лекарот покрај рингот ќе одредат дали борецот може да продолжи. Ако е така, рундата започнува во времето на застанување.

Ако не, судијата ги собира сите 3 картички за судии, а победникот се одредува според тоа кој бил на 3 -те картички во моментот на прекршокот.

Ако борците беа еднакви, се доделува ТЕХНИЧКА ПАТКА. Ако се појави грешка во првиот круг, НЕМА НАЧИН ќе биде доделен на секој борец.

Ако судијата утврди дека на натпреварувачот му треба време да се опорави, тој може да ја прекине борбата и време и да му даде време на повредениот борец да се опорави.

На крајот од тоа време, судијата и лекарот покрај рингот ќе одредат дали борецот може да продолжи. Ако е така, рундата започнува во времето на застанување.

Ако не, судијата ги собира сите 3 картички за судии, а победникот се одредува според тоа кој бил на 3 -те картички во моментот на прекршокот.

Пред почетокот на борбата, судијата мора да утврди дали тој/таа:

• Понудете предупредување до борецот за фаулирање.
• Земете одбиток од 1 поен од борецот што го прави прекршокот.
• Дисквалификувај го борецот за фаулирање.
• Ако загадениот борец не може да оди понатаму.
• Ако фаулираниот борец не може да напредува подалеку од ПРЕДУПРЕДНАТА ФУЛ, без оглед на картичките со резултати, фаулираниот борец автоматски победува со дисквалификација.
• Доколку е неопходно да се прекине натпреварот или да се казни борец, судијата веднаш ќе ја соопшти причината за претставникот на ИКФ настан по објавувањето на објавата.

Кога борец е соборен или паѓа намерно без стоење, судијата ќе му наложи на другиот борец да се повлече до најоддалечениот неутрален агол од прстенот на соборениот борец.

Броењето на соборениот борец од тајмерот покрај прстенот мора да започне веднаш штом паднатиот борец ќе го допре дното на прстенот.

Ако судијата го поучуваше другиот борец да се повлече до најоддалечениот неутрален агол, при враќањето кај соборениот борец, судијата ќе го земе вистинскиот број на временска база на прстенот, кој јасно и видливо ќе се изброи со прстите покрај главата, така што судијата може јасно да го избере пребројувањето.

Од тој момент, судијата ќе го продолжи броењето над соборениот борец со тоа што судијата ќе го прикаже броењето со раката со 1 рака до максимум 5 и останува на истата рака до 5 прсти за да сигнализира броење од 10.

На крајот на секој надолен потег е броењето на секој број.

Ако борецот стои за време на пребројувањето, судијата продолжува да брои. Ако стоечкиот борец го напушти неутралниот агол, судијата го прекинува пребројувањето и повторно го упатува стоечкиот борец до неутралниот агол и повторно го започнува пребројувањето од моментот на прекин кога стоечкиот борец се согласува.

Ако борецот на платно не е пред броењето 10, постојаниот борец ќе се одреди победник со нокаут.

Ако судијата смета дека борецот може да продолжи, судијата ги брише крајот на ракавиците на борецот на кошулата на судијата пред да продолжи да се бори.

Постапка ако борец испадне од рингот

Ако борец падне низ јажето на прстенот и надвор од рингот, судијата мора да го натера својот противник да застане на спротивниот неутрален агол и ако боксерот остане надвор од јажињата, судијата почнува да брои до 10.

Борецот кој паднал од јажињата има максимум 30 секунди да се врати во рингот.

Ако борецот се врати во рингот пред да заврши пребројувањето, тој/таа нема да биде казнет за „броење на стоење 8“, освен ако тоа не е удар од неговиот/нејзиниот противник што го испратил преку јажиња и надвор од рингот.

Ако некој го спречи паднатиот борец да се врати во рингот, судијата ќе го предупреди тоа лице или ќе ја прекине борбата доколку продолжи со својата акција.

Ако ова лице е поврзано со неговиот/нејзиниот противник, паднатиот борец победува со дисквалификација.

Кога двајцата боксери ќе испаднат од рингот, судијата почнува да брои.

Ако боксер се обиде да го спречи неговиот/нејзиниот противник да се врати во рингот пред да заврши броењето, тој/таа ќе биде опоменат или дисквалификуван.

Ако двајцата боксери испаднат од рингот, судијата почнува да брои и борецот кој се враќа во рингот пред да заврши броењето се смета за победник.

Ако и двајцата се вратат во предвидените 30 секунди, борбата може да продолжи.

Ако ниту еден боксер не може, резултатот ќе се смета за реми.

ОФИЦИЈАЛЕН СИГНАЛ ОД СУДУВАЕ ЗА КРАЈ НА НАСТАНОТ

Ако судијата утврди дека борбата е завршена со нокдаун, нокаут, ТКО, фаул, итн.

Тоа го покажува на судијата со вкрстување на двете раце ГОРА од неговата глава и/или преку лицето додека чекори меѓу борците.

СТОПИРАЕ НА БОЛТ

Судијата, докторот од прва линија или претставникот на ИКФ покрај прстенот има моќ да прекине натпревар.

Резултати

На крајот од секоја борба, судијата ги собира картичките со резултати од секој од тројцата судии, ги проверува дали се точни и потпишани од секој судија и ги презентира на претставникот на настаните на ИКФ или стрелецот на ИКФ, во зависност од тоа што е соодветно. претставник е назначен од жирито да ги брои резултатите.

Откако ќе се донесе одлука, судијата ќе ги премести двајцата борци во средишниот ринг. По објавувањето на победникот, судијата ќе ја крене таа борбена рака.

За ГУПЦИ НА НАСЛОВ
На крајот од секое КРУГО, Судијата ги собира картичките со резултати од секој од тројцата судии, ги проверува дали се сите точни и потпишани од секој судија и ги презентира на Претставникот на настани на ИКФ или Стрелец на ИКФ, како што е определено од поротата го назначи претставникот на ИКФ настан да ги брои резултатите.

Сите службеници за настани на ИКФ се вработени кај промоторот и се одобрени САМО од претставникот за настани на ИКФ.

Секој службеник мора да ги знае сите правила и прописи за кик бокс настан на ИКФ. За да најдете добро квалификувани офицери, контактирајте ја локалната атлетска комисија или работете директно со ИКФ за да ги изберете најдобро квалификуваните офицери за секоја позиција.

ИКФ ги задржува сите права да одбие или назначи какви било неопходни службеници доколку изборот на промоторот не ги исполнува бараните квалификации на ИКФ.

Секој службеник пронајден под влијание на било која дрога или алкохол во прав непосредно пред или за време на настанот, ќе биде казнет со IKF 500,00 американски долари и ставен на суспензија одредена од ИКФ.

Секој службеник на настан на ИКФ го овластува ИКФ за тестирање на дрога пред или после борба, аматерски или професионални и особено ако натпреварот е натпревар за титула.

Доколку полицаец се најде под дејство на било која дрога, полицаецот ќе биде казнет со 500,00 американски долари и ќе биде суспендиран од страна на ИКФ.

СИТЕ службеници мора да бидат однапред одобрени и лиценцирани од ИКФ „ОСВЕН“, други службеници одобрени од ИКФ во областа Промотори се достапни за настанот.

Прочитајте исто така: најдобро разгледани боксерски ракавици на прв поглед

Јоост Нуселдер, основач на referrees.eu е продавач на содржини, татко и сака да пишува за сите видови спортови, а исто така самиот играл многу спортови во поголемиот дел од својот живот. Сега од 2016 година, тој и неговиот тим создаваат корисни статии за блогови за да им помогнат на лојалните читатели со нивните спортски активности.