Со големо задоволство ги пишувам овие написи за моите читатели, вие. Не прифаќам плаќање за пишување прегледи, моето мислење за производите е мое, но ако сметате дека моите препораки се корисни и ако купите нешто преку една од врските, може да добијам провизија за тоа. повеќе информации
Учењето како прецизно да се фрли фудбал е всушност еден од НАЈТЕШКИТЕ делови во спортот. Затоа е добро да паузирате за момент.
Тајната на фрлање еден Американски фудбал лежи во правилното поставување на рацете и прстите, движењето на телото и следењето на движењето на рацете, дури и откако ќе имате bal се ослободени. Ја фрлате совршената спирала правејќи моќно и контролирано движење.
Во оваа статија можете точно да прочитате како да американски фудбал (најдобро оценет овде) фрла.
За што разговараме во овој сеопфатен пост:
Чекор по чекор водич за фрлање американски фудбал
Составив водич чекор-по-чекор кој ќе му помогне дури и на најнеискусниот играч, или можеби тренерот, да ја фрли таа совршена топка.
Запомнете: потребно е време за да научите како да фрлате фудбал, затоа не се обесхрабрувајте ако паднете првиот пат. Тоа е процес на обиди и грешки.
Поставување на рака
Пред да можете да фрлите топка, треба да знаете како да ги поставите рацете.
Соберете ја топката и завртете ги врвките за да бидат на врвот. Држете ја топката со доминантната рака и ставете го палецот под топката и два, три или четири прста на врвките.
Приближете го показалецот или директно до врвот на топката.
Фатете ја топката со прстите. Свиткајте ги прстите така што зглобовите малку ќе се подигнат од топката.
Колку прсти ќе ставите на врвките е прашање на личен избор. Има бекови кои ставаат два прста на врвките и други кои претпочитаат да користат три или четири прста.
Вашиот показалец треба да формира речиси правоаголен триаголник со палецот. Користете ги прстите и врвките за да ја стегнете и да ја контролирате топката.
Затоа, одлучете сами што ви е удобно кога го држите фудбалот.
Тоа зависи и од големината на вашата рака. На пример, некој со помала рака нема да може да ја фати топката на ист начин како некој со поголема рака.
Испробајте различни рачки однапред, за во даден момент да знаете што точно ви одговара.
Да се ракавици или не? Прочитајте овде за придобивките од американските фудбалски ракавици и кои се најдобрите
Движењето
Откако ќе го пронајдете совршениот стисок, време е да разберете како да го движите вашето тело. Подолу ќе научите чекор по чекор како да направите совршено движење за фрлање:
Уверете се дека вашите раменици се порамнети - и нормално - на целта. Вашето рамо што не фрла е свртено кон целта.
- Ставете ги стапалата на ширина на рамената, со благо свиткани колена.
- Држете ја топката со двете раце, со прстите од вашата доминантна рака на врвките.
- Сега направете чекор со стапалото спротивна на вашата рака за фрлање.
- Доведете ја топката, која треба да биде насочена нагоре, зад вашата глава, сè уште со врвките на врвот.
- Ја држите другата рака пред вас.
- Фрлете ја топката напред покрај вашата глава и отпуштете ја на највисоката точка на движењето на вашата рака.
- Кога го отпуштате, спуштете го зглобот надолу и продолжете да го следите движењето со раката.
- На крајот, следете го движењето напред со задната нога.
За почеток, треба да бидете свртени кон целта со рамо што не фрла. Кога фрлате, подигнете ја топката над рамото.
Оваа висина ви овозможува брзо да ја фрлате топката кога е потребно.
Ако ја држите раката премногу ниска, ќе го ограничите опсегот на движење и ќе им олесни на бранителите да ја пресретнат топката.
Вашата тежина треба да започне на задната нога - така на десната ако фрлате со десната рака или на левата ако фрлате со левата рака.
Потоа, префрлете ја тежината од задната на предната нога, правејќи чекор со предната нога во насока во која сакате да ја фрлите топката.
Во исто време, треба да започнете со движење на фрлање на горниот дел од телото.
Не го запирајте движењето на раката веднаш штом ќе ја ослободите топката. Наместо тоа, вашата рака треба да продолжи во надолна патека кон колкот на предната нога.
Задната нога треба да го следи вашето тело напред, така што ќе завршите со двете нозе во еднаква положба паралелна една со друга.
Движењето на зглобот како да фрлате кошарка ќе создаде прецизен спирален ефект. Вашиот показалец е последниот прст што ја допира топката.
Вашата точна точка на ослободување ќе продолжи да се менува во зависност од тоа колку далеку ќе ја фрлите топката.
На пример, пократките поминувања бараат точка на ослободување поблиску до вашето уво и поголемо следење за да добиете доволно брзина.
Долгите, длабоки пасови, од друга страна, обично се пуштаат поназад зад главата за да се направи лак и да се добие потребното растојание.
Кога учите како да фрлате фудбал, не препорачувам да правите страничен потег. Ова е лошо за рамото и исто така помалку точна техника на фрлање.
Дополнителен совет: Дали ви е тешко да се сеќавате на движењето? Потоа размислете за замав за голф.
Нема да има смисла да се запре движењето на голф стапот со топката. Сакате да го добиете целосниот замав и да го добиете целосниот моментум.
Како да ја добијам совршената спирала?
Фрлањето на совршената спирала е поврзано со следењето.
Кога ја фрлате топката, внимавајте да не го запрете движењето на раката кога ја пуштате топката.
Наместо тоа, направете полн замав. Кога ќе ја ослободите топката, погрижете се да го спуштите зглобот надолу.
Последниот прст што има контакт со топката е показалецот. Комбинацијата на овие две движења создава спирален ефект на топката.
Сепак, важно е да се разбере дека без разлика колку пати вежбате, секое фрлање нема да биде совршено. За учење како да се фрли спирала е потребно време.
Зошто е толку важно спирално фрлање?
Спиралата - каде што топката се врти во совршена форма - обезбедува топката да го пресече ветрот и да пристигне до својата дестинација што е можно побрзо и попрецизно.
Фрлањето спирала е слично на тоа како фудбалер шутира топка, играч на голф удира топка или бокал фрла бејзбол.
Држењето на топката на одреден начин ви овозможува да манипулирате со неа на вистински начин, така што кога ќе се ослободи, резултатот е предвидлив.
Фрлањето спирала не е важно само за да може да фрлате топка посилно и подалеку, туку и да можете да фрлите предвидлива топка за наменетиот примач.
Ова значи дека на примачот му е полесно да предвиди каде ќе слета топката и точно да знае каде да трча за да ја фати топката.
Топките што не се фрлаат во спирала може да се вртат или да се вртат со ветрот и честопати не одат во прав лак…
Ако примачите не можат да предвидат каде ќе оди топката, ќе биде речиси невозможно за нив да ја фатат топката.
Еве две вежби за одбранбен играч за да ве одведат на вистинскиот пат.
Дупчалка со едно колено и две колена
Главната цел на вежбата за едно колено е да се фокусира на основните техники на фрлање фудбал.
Вршењето на вежбата на едно колено ви овозможува подобро да се фокусирате на стисокот, положбата на телото и ослободувањето на топката.
За оваа вежба, или вежба, ви требаат двајца играчи.
Бидејќи оваа вежба е за техника, а не за фрлање растојание или брзина на фрлање, играчите може да се постават блиску еден до друг, на оддалеченост од околу 10 до 15 метри.
Двајцата играчи мора да ја фрлаат топката напред-назад додека остануваат на едното колено. Во оваа вежба посветете дополнително внимание на техниката на фрлање топка.
Можете исто така да испробате различни техники за зграпчување и ослободување за да разберете што е вистинското за вас.
По околу 10 фрлања напред-назад, двајцата играчи ги менуваат колената.
Совет: движете го горниот дел од телото напред-назад додека ја фрлате топката за да го имитирате движењето што ќе го доживеете во текот на играта.
Ова ќе ви помогне подобро да се подготвите за додавање додека трчате или избегнувате противници.
Дупчалката со две колена работи исто, само што играчите се на земја со две колена.
Како да се фрли американски фудбал понатаму?
Ако сакате да научите како да фрлате фудбал подалеку, усовршувањето на вашата техника е најдоброто место за почеток.
Повторете го мојот водич чекор-по-чекор за да разберете што е најдобро за вас: стисокот, положбата на телото и како/кога ја пуштате топката.
Со постојано користење на истата техника, ќе ја изградите силата на торзото и раката што треба да ги фрлите на поголема далечина.
Вежбајте да фрлате додека се движите - и одење и трчање. Како што градите импулс, повеќе кинетичка енергија тече во топката, што резултира со подолго фрлање.
И иако можеби сте ограничени во движењата за време на натпреварот, секогаш треба да се обидувате да „зачекорите“ во фрлање (т.е. да направите чекор со стапалото спротивна од вашата рака за фрлање).
Практиката прави совршена. Пред да започне сезоната, проверете дали ги знаете и вежбате сите правци од книгата за игри за да изградите сила за различни позиции на теренот.
Ако главно сакате да го изградите растојанието на вашето фрлање, фокусирајте се на практикување правци за „летање“.
Заштитете ги рацете за време на играта со најдобрата заштита на рацете за американскиот фудбал
