Со големо задоволство ги пишувам овие написи за моите читатели, вие. Не прифаќам плаќање за пишување прегледи, моето мислење за производите е мое, но ако сметате дека моите препораки се корисни и ако купите нешто преку една од врските, може да добијам провизија за тоа. повеќе информации
Повеќе од кога било досега, страсните спортисти меѓу нас стануваат с and повеќе заинтересирани за таканаречената „домашна салата“.
И тоа не е лудо; Спортските сали беа силно погодени од кризата со корона оваа година и затоа беа затворени во голем дел од времето.
За оние кои секогаш сакаат да го одржат своето спортско тело во форма, решетката за сквотирање им помага.
Затоа го посветуваме овој напис на најдобрите решетки за сквотирање на пазарот во моментов.
Можеме да замислиме дека сега сте curубопитни за нашата број еден решетка за сквотирање.
Веднаш ќе ви кажеме, ова е Домиос сквотот решетка за вежбање сила, што исто така можете да го најдете на врвот на нашата табела (видете подолу).
Зошто ова е нашиот омилен?
Бидејќи ова е супер комплетна решетка за сквотирање, со која не само што можете да сквотите, туку и да изведувате вежби за влечење и евентуално притискање на клупа ако купите дополнителна клупа.
Сфаќаме дека цената не е за секого, но сепак мислевме дека вреди да се разговара за оваа фантастична решетка за сквотирање.
Во прилог на оваа решетка за сквотирање, секако дека може да се најдат и други добри решетки за сквотирање.
Во оваа статија ќе дадеме примери за разни пристојни решетки за сквотирање, поделени во различни категории.
Точните детали за секоја опција може да се најдат под табелата.
Имајте на ум дека мнозинството држачи за сквотирање не доаѓаат со тегови за тегови, шипка/гира и затворачки парчиња.
Ова е случај само ако е експлицитно наведено.
| Тип на решетка за сквотирање | Слики |
| Најдобра мултифункционална решетка за сквотирање: Домиос | 
|
| Генерално најдобрата решетка за сквотирање: Тело-цврста решетка за повеќе притискање GPR370 | 
|
| Најдобра ефтина решетка за сквотирање: Домиос стои сам | 
|
| Најдобар држач за сквотирање, вклучително и сет за гира: Горила Спортс | 
|
За што разговараме во овој сеопфатен пост:
За што се добри сквотови?
Прво на сите ... Зошто е „сквотирање“ толку добро за вас?
Сквотите припаѓаат на таканаречените „сложени“ вежби. Со сложена вежба тренирате повеќе мускулни групи истовремено преку повеќе зглобови.
Покрај мускулите на бутот, ги тренирате и глутерите и стомачните мускули, но исто така градите сила и издржливост. Сквотот исто така ќе ви помогне да напредувате во други вежби.
Други примери на сложени вежби се склекови, повлекувања и зафрлувања.
Прочитајте исто така: Најдобри брави за повлекување на брадата | Од таван и wallид до самостојно.
Спротивно на сложените вежби се вежбите за изолација, каде тренирате само преку еден зглоб.
Примери за вежби за изолација се притискање на градите, продолжување на нозете и кадрици на бицепс.
Сквотот на грбот и сквотот однапред
Сквотот е многу интензивна вежба.
Додека сквотирате, градите се прошируваат, така што работите и на капацитетот за дишење.
Најчестите варијанти на сквотот се сквотот назад и напред, што накратко ќе ви ги објасниме.
Сквотот на грбот
Сквотот на грбот лежи на халтер на мускулите на трапез и делумно и на делтоидните мускули.
Во оваа варијанта главно ги тренирате мускулите на бутот, потколениците и глутеусите.
Пред сквотот
Во овој случај, мрената се потпира на горниот дел од пекторалните мускули, како и предложениот дел од делтоидните мускули.
Сакате да ги држите лактите што е можно повисоко. Многу сквотири најдобро ја сакаат варијантата со прекрстени раце, така што мрената не може да се помести од своето место.
Во оваа вежба главно ги тренирате квадрицепсите или бутните мускули.
Прегледани се најдобрите решетки за сквотирање
Сега ќе разговараме подетално за фаворитите од нашата листа. Што ги прави овие решетки за сквотирање најдобри за вашиот тренинг?
Најдобра база за сквотирање за повеќе намени: Домиос
Во случај да не барате решетка за сквотирање, туку нешто уште поцелосно, ова може да биде совршено решение за вас!
Веднаш ќе ви кажеме дека нема да биде зделка; изгубивте не помалку од 500 евра со оваа решетка за сквотирање.
Како и да е, како фанатичен кревач на тегови гарантирано е дека ќе се забавувате многу со оваа решетка за сквотирање.
Со овој производ имате, како што беше, комплетна фитнес сала во едно.
Така, не можете само да сквотите со оваа решетка; Можете исто така да правите вежби за влечење (со или без макара; висока или ниска), па дури и притискање на клупа ако изберете да купите дополнителна клупа.
Производот е тестиран со тежина до 200 кг, а лентата за повлекување може да подигне дури 150 кг.
Погодно за оваа решетка е што можете да ги прилагодите држачите на лентите на вашите вежби (прилагодливи помеѓу 55 и 180 см, на 5 см). Решетката е дополнително компатибилна со тежини со дијаметар на банката 900 (од 28-50 мм).
Со оваа решетка можете да изведувате многу различни вежби со тегови, водени тегови и секако само со сопствената телесна тежина. Можностите се безброј!
Овој држач за сквотирање е апсолутно задолжително.
Севкупно најдобра решетка за сквотирање: Тело за цврста мулти-прес-решетка GPR370
Оваа решетка за сквотирање е со висок квалитет и не е баш ефтина, но според наше мислење вреди да се размисли.
Ако тренирате напорно, знаете колку е важно да бидете способни да тренирате до крај за најдобри резултати.
Тоа е можно со оваа висококвалитетна решетка за сквотирање. Решетката има 14 точки за подигнување и четири додатоци за складирање на тежината на Олимписките игри.
Овој камен-цврст уред има широка основа од 4 точки за дополнителна стабилност. Покрај тоа, тој е под наклон од 7 степени, за повеќе резултати и безбедност.
Точките за подигнување / безбедност се поставени на таков начин што можете безбедно да ја замените мрената за време на изведбата на вашите вежби (како што се сквотови, кревање на мртво место, удари, исправени редови).
За да ги проширите опциите за вежбање, можете да додадете клупа.
Решетката овозможува тешка употреба, до максимум 450 килограми!
Исто така, може да биде корисно да се знае дека решетката за сквотот може да се користи со мрена долга 220 см.
Решетка за вистинските моќници! Со оваа решетка за повеќе притискање, се одржувате многу фит во секое време.
Проверете ги цените и достапноста овде
Најдобар ефтин држач за сквотирање: Domyos Stand-Alone
Можеме да замислиме дека не секој има неколку стотици евра за да купи скапа решетка за сквотирање.
За среќа, постојат и евтини, а сепак солидни опции, како што е оваа решетка за сквотирање од Домиос.
Со оваа решетка за сквотот можете исто толку лесно да изведувате целосна обука за сила: со сопствената телесна тежина (вежби за повлекување), како и со тегови.
Покрај сквотови, можете да направите и склекови и ако купите друга клупа, исто така можете да притиснете на клупа (или да притиснете на клупа).
Решетката има потпора во форма на буквата H (цевка 50 мм) и можно е монтирање на подот. Доаѓа со капачиња против лизгање, така што решетката не може да го оштети вашиот под.
Решетката има два држачи за прачки и е опремена со два вертикални „пина“ на кои можете да ги чувате вашите дискови.
Држачите за прачки може да се натоварат до максимум 175 кг, а лентата за влечење до 110 кг (телесна тежина + пондерирање). Решетката може да се користи само со шипки од 1,75 метри, 2 метри и мрена од 20 кг.
Не е погодно за мрена од 15 кг!
Погледнете ги најновите цени овде
Најдобар багажник за сквотирање, вклучително и сет со гира: Спорти на Горила
Како што можеби забележавте, повеќето решетки за сквотирање доаѓаат без мрена и тегови. Тоа е стандардот.
Сепак, исто така можете да изберете да земете решетка за сквотот што вклучува сет за гира и потпирачи за клупа!
А за да го надополниш, дури добиваш и патосници за да се осигураш дека твојот под останува непроменет и нема да биде оштетен.
Мултифункционалните потпирачи за сквотирање и притискање на клупата на овој уникатен сет се оптоваруваат до 180 кг и се прилагодуваат на 16 позиции.
Гира (дискови) се направени од пластика и имаат отвор од 30/21 мм. Пластичните дискови ќе го оштетат вашиот под побрзо.
Меѓутоа, со овој комплет добивате практични патосници, изработени од висококвалитетна пена и со „дрвен“ изглед, така што воопшто не треба да се грижите за оштетување на подот.
Душеците многу лесно се лизгаат заедно. Покрај тоа што го штитат вашиот под, овие душеци апсорбираат и звук и топлина.
Сега со сигурност знаете дека можете да излезете во вашата нова домашна салата без тоа да им пречи на соседите или соседите!
Гледајте го овде во Горила Спортс
За што е решетката за сквотирање?
Решетката за сквотот ви помага да ја поставите лентата на рамената од удобна висина и да ја вратите на практичен начин по сквотирање.
Решетката за сквотот ја елиминира потребата да се наведнувате и да ја подигнете тежината. Со решетката за сквотот ќе ја совладате вежбата за сквотот подобро и подобро, а исто така ќе можете да додадете повеќе тежина на безбеден начин.
Дали треба да купам решетка за сквотирање?
Ова навистина зависи од вашето ниво на посветеност и вашата моментална ситуација во салата (ниво на фитнес).
Лента за влечење е евтина, пријатна алатка, но решетката за сквотирање е генерално многу покорисна, иако секако чини значително повеќе (земајќи ги предвид трошоците за мрена и тегови).
Особено ако купите добар!
Дали е безбедно да се сквоти без решетка за сквотирање?
Во принцип, ова е опасно и може да доведе до повреди на рамото.
Ако сакате да го тренирате сквотот без решетка за сквотот, најдобро е да станете донекаде умешни за да можете безбедно да ја доведете шипката или мрената до рамената.
Кога започнувате со решетки и тегови, неопходни се добри фитнес ракавици. читај нашиот преглед на најдобрата фитнес ракавица | Топ 5 оценети за стискање и зглоб.
