Најдобри брави за повлекување на брадата | Од таван и wallид до самостојно

Дали и вие сте таков здравствен изрод и дали сакате да останете во форма по секоја цена? Тогаш ќе бидете очајни во потребата за добра лента за повлекување.

Лентите за влечење, исто така познати како решетки за влечење, не се за оние со слабо срце. Кога сте млади, честопати можете да изведувате голем број повлекувања по ред без тешкотии.

Но, по долгогодишно јадење помфрит и плескавици и долги часови седење пред вашиот лаптоп, ќе откриете дека не можете да се повлечете толку брзо како порано.

За среќа, постојат многу видови на решетки за обука, шипки за брадата што се специјално направени за различни типови на луѓе во различни фази од нивниот живот.

Ние ќе ве водиме низ светот на различните решетки за повлекување, така што вие - кога можете - ќе го украдете шоуто со мускулите на горниот дел од телото!

Барови за повлекување за секого

Значи, ако мислевте дека решетките за влечење се наменети само за млади луѓе кои зујат со енергија, или само за експерти за бодибилдери, имаме добра вест за вас.

Баровите за влечење доаѓаат во сите форми и големини и се за секого, вклучително и verубителот на хамбургер!

Особено сега кога поминуваме с and повеќе време дома отколку надвор и во салата, би можеле да искористиме дополнителен тренинг за мускули.

Прашањето е, се разбира, дали можете правилно да чувате таков уред дома; дури и ако живеете мали, не грижете се, има совршени шипки за продажба за секоја соба.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Баровите за повлекување честопати лесно може да се додадат на опремата за салата што веќе ја имате дома и се идеални за постигнување ефективна обука за сила.

Лентите за влечење се совршена алатка за тренирање на силни бицепси и силен грб.

Ние мора да ве советуваме прво да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со овој интензивен физички напор.

Не мора да го доживувате како многу амбициозни поранешни спортисти, кои по години одеднаш се вратија на решетките за повлекување без соодветна подготовка и како резултат на тоа искинаа еден или два мускули во рамото.

Земете го од нас и ставете ја вашата безбедност на прво место!

Најдобар избор влечна лента

Мојот прв избор за најдобрата лента за влечење е овој Rucanor chin-up бар за вежбање со сила.

Ја избравме оваа лента за повлекување бидејќи лентата може да се користи на многу начини.

Според наше мислење, оваа лента за влечење е најдобрата лента за повлекување без завртки и дупчење, исполнувајќи ги минималните барања за корисникот.

Го избравме овој поради одличната цена и фактот дека се вклопува во секоја врата/рамка.

Со едноставниот систем за стегање, стегајте ја прачката на место.

Нашиот број 2 на листата е повторно еден со добра цена, но со повеќе можности.

Тоа е еден Станица за повлекување 5 во 1На 5 -те вежби се повлекување, подигање на брадата, склекови, трицепс и стомачни, така што комплетен тренинг за горниот дел од телото.

Прегледани се најдобрите барови за повлекување

Во оваа статија ние ги набројавме најдобрите решетки за влечење или решетки за брада за вас според различните цели за кои се наменети.

На овој начин можете да направите насочен избор и не губите многу време во потрага по најдобрите решетки за влечење или најдобрата лента за брадата.

За погодност, ги ставивме сите наши омилени во преглед подолу.

Имаме и неколку големи уреди во него, за спортските фанатици кои имаат повеќе простор дома.

Дали можеби имате надворешен wallид, обрнете внимание на овој Силен човек повлече бар на отворено!

Ако имате малку повеќе време, прочитајте го обемниот преглед по производ малку подалеку во статијата.

Најдобар бар за влечење или лента за брадата	Слики
Најдобар бар за повлекување без завртки и вежби: Rucanor chin-up бар за вежбање со сила	(погледнете повеќе слики)
Најдобри решетки за повлекување за различни намени: Станица за повлекување 5 во 1	(погледнете повеќе слики)
Најдобра влечна лента за рамката на вратата: Фокус Фитнес Doorway Gym Xtreme	(погледнете повеќе слики)
Најдобар бар за Wallид: Лента за влечење (монтирање на wallид)	(погледнете повеќе слики)
Најдобра влечна лента за таванот: Трепкачка лента Chin Up	(погледнете повеќе слики)
Најдобро повлечете ја шипката стоејќи: VidaXL Power Tower со клупа за седење	(погледнете повеќе слики)
Најдобар отворен бар за повлекување:  Southид на Саутвол, монтиран во „Бела“	(погледнете повеќе слики)
Најдобар бар за повлекување за кросфит: Tunturi Cross Fit Повлечете нагоре бар	(погледнете повеќе слики)
Најдобар бар за влечење со држач за торби за удирање: Победни спортски удирања со торба за Wallид со бар за влечење	(погледнете повеќе слики)

Како избирате лента за повлекување?

За ентузијастите кои сакаат да започнат со тренинг за сила, во суштина можете да започнете со натопување како прв чекор кон лентата за влечење.

Можете исто така да ја закачите лентата за повлекување малку пониско или да стоите на височина.

Потоа повлечете се кон лентата за влечење со нозете на подот под с difficult потежок агол.

Добрата вест е дека лентите за влечење што ќе ги истражуваме во оваа статија се разноврсни, помагајќи ви постепено да ги достигнете своите цели со соодветна лента за влечење.

Три категории на влечна лента

Општо земено, постојат 3 главни групи на решетки за повлекување.

Една од најпопуларните решетки за влечење се конзолни влечни шипки, за кои не е потребно постојано монтирање и лесно се монтираат и отстрануваат по употреба.

Овие обично имаат различни опции за држење.

Кога купувате конзолна лента за влечење, внимавајте да ја земете предвид големината на лентата за влечење во однос на големината на рамката на вратата, така што ќе изберете лента за влечење со добро вклопување.

Потоа имате решетки за повлекување, за кои е потребна одредена работа за дупчење и монтажа. Постојат модели што можете да ги монтирате на таванот, theидот или на рамката на вратата.

Овие ленти за повлекување обично се користат од тешки тежини, но се помалку преносливи и подвижни.

Конечно, постојат „електрани или електрични кули“.

Ова се самостојни апарати кои не бараат дупчење или монтажа. Ова обично ви овозможува да изведувате повеќе вежби, но има некои недостатоци.

Ви треба повеќе простор за овие типови на влечни шипки. Тие, исто така, можат да се занишаат доста за време на употребата, бидејќи прицврстувањето понекогаш не е закотвено.

И потешките тегови тешко можат да ја искористат таквата лента за брадата.

Што треба да знаете пред да купите лента за влечење

Постојат некои важни работи што треба да ги земете предвид пред да купите лента за влечење. Ние ги наведовме овде за вас.

Максимална тежина за оптоварување на шипката

Колку е потежок барот, толку е појак.

Изберете лента што одговара на вашата моментална тежина плус 20 кг, бидејќи додека градите мускули, исто така ќе се здебелите со текот на времето.

Во секој случај, шипката мора да може да ја издржи вашата тежина за време на тренингот без да падне.

Ако сакате да си го отежнете тоа уште повеќе, земете шипка за брадата што може да ја издржи вашата тежина и дополнителна тежина за елек.

Монтирање на прачка

Постојат неколку варијанти за ова, како што веќе видовме погоре:

• wallидни прачки
• монтажа на врата
• монтажа на таванот
• самостојни „електрани“
• решетки за врати што не треба да ги соберете

Секоја варијанта има свои предности. Зашрафената лента за повлекување во секој случај може да носи поголема тежина, додека лентата за повлекување што не бара навртување нуди погодност да можете да ја отстраните шипката по употреба.

Прегледани се најдобрите барови за различни намени

Лентите за влечење доаѓаат во различни големини и модели.

Во зависност од тоа што сакате да направите со него и како сакате или можете да го прикачите, главно ќе биде важно која лента за влечење е најдобра за вашата ситуација.

Најдобра лента за повлекување без завртки и вежби: Rucanor влечна лента за вежбање со сила

На пример, ако живеете во стан каде што не смеете да завртувате и дупчете, овој ќе дојде бар за повлекување за вежбање со сила добро ни доаѓа.

Но, дури и ако не сакате да правите чудни работи или да ја „заковате“ инсталацијата во вашиот дом, оваа шипка е најдобрата опција.

(погледнете повеќе слики)

Прачката е висококвалитетен производ со кој лесно се ракува. Шипката има ширина од 70 сантиметри и максимална носивост од 100 килограми.

И ако одлучите да го навртувате (опционално), прачката може да се справи со 130 кг.

Тоа е едноставен и достапен производ, со кој можете разновидни вежби може да ги тренирате мускулите на грбот, рамото, раката и стомачните мускули.

Благодарение на компактната големина, можете брзо да го чувате под креветот после употреба.

Најдобар бар за влечење на врата: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme

Оваа лента за повлекување е повеќенаменска лента која е идеална и за склекови и за влечење.

Оваа шипка се вклопува во стандардни столбови на вратата помеѓу 61-81 см и работи со помош на лост техника.

Можете сами да одлучите каде и кога тренирате. Или во спалната соба или во дневната соба.

Она што е исто така корисно за оваа лента за брадата е тоа што можете да го преместите тренингот на подот, бидејќи лентата нуди можност и за вежбање под.

Накратко, со оваа цврста лента за влечење за рамката на вратата, можете да изведете целосен тренинг.

ВИДИ ПОВЕЕ СЛИКИ

Друга одлична препорака за влечна лента за рамката на вратата, нашиот број 2 во листата, мислиме дека е Станица за повлекување 5 во 1.

Вежбањето дома и изведувањето 5 различни вежби е кикирики со овој сет за повлекување. За добра цена можете да направите вежби за повлекување, склекови, кревање брада и трицепс.

Поради мекиот слој против лизгање, рамката на вратата нема да биде оштетена. Не треба да правите дупки.

Вашиот целосен тренинг започнува тука, директно од дома.

Најдобра лента за подигнување за Wallид: Повлечете ја шипката (Mountиден носач)

Ако сакате да можете да кренете повеќе од сопствената тежина, ќе мора да изберете фиксна приврзаност.

Повлечните шипки што се трајно прикачени, во секој случај можат да носат повеќе.

Овој wallиден бар за влечење е совршен пример за влечна лента со едноставен изглед, но може да потрае малку.

Тежината со товар е 350 кг. Со оваа лента со квалитет на салата ги тренирате мускулите на грбот, стомачните мускули и бицепс.

Така, не треба да одите во теретана, туку можете да тренирате во свое време и по ваша погодност.

ВИДИ ПОВЕЕ СЛИКИ

За алтернатива, можете да погледнете во Спортска лента за повлекување на ГорилаНа Квалитетот на оваа лента е без сомнение висококвалитетен и можете да ја вчитате до 350 кг.

Обучете ги мускулите на грбот, бицепс и стомачни мускули со оваа едноставна, но мултифункционална лента за брадата, која исто така е добро прилагодена за кревање нозе.

Прачката се испорачува со завртки и приклучоци. Гледате дека не треба да одите во теретана за силно и мускулесто тело.

„Обуката за стари училишта“ продолжува да расте во популарност; само тренирајте со сопствената телесна тежина. Можете да ја закачите оваа лента на совршена височина, така што нема можност за мамење.

Најдобра лента за подигнување за таванот: Трепкачка лента за брадата

(погледнете повеќе слики)

За ефикасна обука на бицепс, трицепс, грб и стомачни мускули, можете да ја земете предвид лентата за трепкање на брадата.

Прачката е наменета за виси од таванот. Максималниот капацитет на оптоварување е 150 кг.

Осигурајте се дека таванот на кој ќе виси прачката може да ја издржи тежината на прачката што може да се носи и вашата тежина.

Лентата за влечење е изработена од цврст, робустен метал од 50 x 50 mm и затоа може да се натовари посилно.

Проверете го тука во Амазон

Дали повеќе сакате да имате бела лента за повлекување на таванот?

Ова прекрасно бело Горила Спорт брада за брадата за таванот, е добро за тренирање на мускули на грбот, бицепс и стомачни мускули со вежбање брада, подигање и подигање на нозете.

Белата боја ја прави лентата помалку видлива на - обично - бел таван.

Затоа, лесно можете да го закачите во вашата дневна соба или спална соба. Тоа не е вознемирувачки фактор.

Овој бар има квалитет на салата и може да се натовари со не помалку од 350 кг.

Најдобра стоечка лента за повлекување: VidaXL Power Tower со клупа за седење

Најдобрата стоечка влечна лента е VidaXL Power Tower.

Во прилог на повлекување, можете да направите различни видови вежби со овој уред. Уредот е наменет за секого и нуди многу можности.

(погледнете повеќе слики)

Оваа стоечка влечна лента е цврсто конструирана и се чувствува стабилна за време на тренингот.

Само треба да бидете сигурни дека ќе останете во рамките на максималниот капацитет за оптоварување од 150 кг.

Она што е исто така корисно е дека можете да го прилагодите уредот според вашите потреби.

Со чекори и прилагодлив потпирач за грб, можете целосно да ја персонализирате оваа лента за брадата.

(погледнете повеќе слики)

Друг добар избор за интензивни домашни спортски сесии е оваа Weider Pro Power Tower.

Цврста кула со цврсти челични цевки, покриена со удобни перници.

Со овој разноврсен уред за напојување, вие избирате сопствена обука со користење на различните функции на кулата.

Повлечете нагоре и склекови со рачки со дополнителен стисок, исто така, подобрете ги вашите натопи. Правите совршени вертикални кревања на колена со оваа моќна кула, со голема поддршка.

Pro Power има максимален капацитет за оптоварување од 140 кг, сметаме дека односот цена-квалитет е одличен.

Најдобар отвор за влечење на отворено: Саутвол Wallид, монтажна лента во бело

Добрата лента за влечење за надвор мора да може да издржи тепање. Во смисла дека може да издржи временски влијанија.

De Бара за повлекување на Саутвол е добар избор за оваа категорија.

Барот за повлекување е изработен од цврст шуплив челик со носивост од 150 кг.

Шипката мора да се инсталира на wallидот, потребните бетонски приклучоци се испорачуваат за ова.

Со оваа бела лента можете да направите разновидни вежби за обука, вклучително и зајакнување на мускулите на градите, грбот, рамото или стомакот.

Се разбира, оваа лента за повлекување работи добро и во затворени простории.

(погледнете повеќе слики)

Претпочитате надворешна лента за повлекување што се прилагодува?

Потоа погледнете го ова Силен човек повлече бар на отворено надворешен раствор со облога во прав.

Барот е погоден за сите временски услови и може да се натовари до 250 кг. Се разбира, можете само да го инсталирате во затворени простории.

Барот за повлекување на отворено се прилагодува на 2 растојанија-60 см или 76 см-од wallидот или таванот.

Можете да правите бради, натопи со прстени и кипирање со него, можете да ги прицврстите аб-ремените или комплетот прстени-супер фини и лесни-за уште повеќе можности.

Најдобар бар за повлекување за Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar

Најголемата предност на оваа вкрстена лента за влечење е дека имате повеќе позиции на рацете благодарение на различните рачки.

Со секоја положба на рацете тренирате различна група на мускули.

На пример, можете да изберете која рачка ќе ја користите за време на бурпата за повлекување, што е различно отколку за брадата.

Tunturi Cross Fit Pull Up Bar лесно може да се монтира на ид и зазема малку простор.

Тоа е добар додаток на остатокот од вашата поставка за вклопување.

Со максимална тежина за оптоварување од 135 кг, едноставно ја користите сопствената телесна тежина за да ги изведувате вежбите со цел да тренирате силен горен дел од телото.

ВИДИ ПОВЕЕ СЛИКИ

Дали повеќе сакате да имате дополнителен додаток на вашиот постоечки База на база на Tunturi RC20 Cross Fit?

Овој Tunturi RC20 Cross Fit Rack Ball Повлечете ги рачките се повлечете ги рачките што лесно можете да ги закачите на решетката.

Кога користите рачки наместо вообичаената лента, не само што ги тренирате мускулите на грбот и рацете со повлекување, туку и прстите, рацете и подлактиците.

Одличен, не за потценување дополнителен тренинг. Овие повлекувања го завршуваат тренингот за кросфит.

Најдобар бар за повлекување со држач за торба за удирање: Спортски удирачки Bagид со торби за дупчење со спојка со шипка

Дали сакате да ја изгубите енергијата покрај вашето секојдневно повлекување и притискање со притискање на вреќа за удирање?

Кој не сака производи за повеќекратна употреба!

De Победни спортски удирања со торба за Wallид со бар за влечење има, како што сугерира името, две функции.

Можете да се повлечете на шипката, но исто така можете да закачите вреќа за удирање на неа.

Лентата за повлекување е со квалитет на салата, што значи дека работи исто толку добро во салата како и дома.

Држачот за wallид не само што може да се справи со вашата тежина, туку исто така може да го апсорбира ударот што го добива вреќата за удирање.

Максималниот капацитет за оптоварување е 100 кг и се испорачува без вреќа за удирање. Ако сакате веднаш да купите вреќа за удирање, ви го препорачуваме ова цврсто Ханумат вреќа за удирање 150 см до

ВИДИ ПОВЕЕ СЛИКИ

Друга прекрасна опција е оваа лента за брадата / повлечете ја лентата Вклучи. вреќа за боксирање потврда.

Можете да ја носите шипката со максимум 100 кг. данок, имај го тоа на ум.

Должината на ланецот за вреќата за удирање е 13 см. а шипката е изработена од челик обложен со црн прав. Собранието е едноставно и доаѓа со прирачник.

Најдобрите вежби за влечење со шипки

Wouldе помислите дека има мала разновидност во вежбите со лента за влечење. Како и да е, можете да направите повеќе отколку само „да се искачите како стандард“.

Подолу се дадени неколку вежби за да се предизвикате или гледате оваа интересна статија од Menshealth:

Повлечете ја брадата нагоре

Оваа вежба го нагласува тренингот на бицепс. Оваа вежба е добра за почеток, бидејќи техниката е прилично лесна за учење.

Она што треба да направите е да ја фатите лентата со прикриен стисок (со внатрешноста на рацете свртени кон телото) на растојание малку потесно од ширината на рамото.

Потоа повлечете се нагоре и обидете се да ги кренете мускулите на градите.

Преминувањето на стапалата го одржува вашето тело што е можно повеќе и целата енергија и сила се зема од рацете.

Повлечете со широк зафат

Проширете го растојанието помеѓу рацете, така што поминете ги рамената, оставете ги широките мускули на грбот да ја завршат работата.

Фатете ја лентата со држење за рака (со надворешните страни на рацете свртени кон телото) и повлечете се нагоре додека брадата не ја помине лентата.

Продолжувате со полека спуштање и повторување на вежбата. Со ова ги тренирате не само рацете, туку и мускулите на грбот.

Ракоплескање повлечете нагоре

Оваа вежба е за кога сте малку напредни.

Името на вежбата кажува с,, треба да плескате со рацете за време на повлекувањето и да одите малку подалеку од вообичаеното повлекување.

Покрај силата, потребна ви е добра координација и пристојна доза експлозивност за оваа вежба.

Најдобро е да ја започнете оваа вежба со тесен зафат за да ја обучите експлозивноста пред да ја пуштите лентата.

Се повлекувате нагоре и потоа притискате малку повисоко за да создадете момент кога всушност ќе почнете да плескате.

Вежбајте го ова многу добро прво со тесен зафат. На овој начин рацете се блиску еден до друг и полесно можете да продолжите со плескање.

Подоцна, можете да ги раширите рацете уште подалеку, бидејќи ќе се подобрите во вежбата.

Повлечете нагоре зад вратот

Оваа вежба е за тренирање на рамената и внатрешноста на грбот. Фатете ја шипката со широк држач.

Додека се повлекувате, движете ја главата напред така што шипката паѓа во вратот.

Се повлекувате до задниот дел на главата, а не до рамената.

Уште неколку совети за повлекување со лента за влечење

Она што сакате да го постигнете со овие вежби се силни мускули на рацете и грбот.

За да постигнете максимални резултати, важно е секоја вежба да ја изведувате контролирано и мирно. На овој начин тензијата на мускулите е рамномерно распоредена.

Ако во одреден момент станете толку вешти во кревање и вашата телесна тежина е премногу лесна за подигнување, секогаш можете да додавате тегови во форма на елек или тегови на нозете.

Исто така, размислете за користење ракавици за подобар стисок доколку е потребно. Колку подобро се држите за шипката, толку повеќе можете да се повлечете нагоре.

Овде ќе ги најдете овие и повеќе изведени вежби за влечење:

Обука „Олд школа“ за силно тело

Тренинзите во старата школа и кросфит, но и само добро одржување на телото преку секојдневна домашна обука станува с increasingly попопуларна.

С and повеќе спортисти ги игнорираат теговите и тренираат со „само“ сопствена телесна тежина.

На крајот на краиштата, тестовите покажуваат дека повеќето „снопови мускули и моќници“, по долгогодишна обука во теретана, понекогаш не можат да се искачат преку wallид. Тие често не се ни доволно силни за да направат неколку повлекувања!

Новата генерација домашни спортисти е во потрага по „вистинска сила“ преку „враќање на основните тренинзи на старите училишта“.

Како што боксерите секогаш правеа, само помислете на нашиот херој од старата школа, боксерот „Роки Балбоа“ (Силвестер Сталоне).

Која е целта на повлекување?

Повлекувањето е една од најефикасните вежби за зајакнување на мускулите на грбот. Повлекувањата ги работат следните мускули на грбот:

• Латисимус Дорси: најголемиот мускул на горниот дел од грбот кој тече од средината на грбот до под пазувите и рамената.
• Трапезиус: Се наоѓа од вратот до двете рамења.

Дали влечните шипки помагаат во изградбата на мускулите?

Повлекувањето работи речиси на секој мускул во горниот дел од телото, особено на грбот, поради што е толку ефикасен согорувач на калории.

Со менување на стисокот или висината на лентата, можете да наведете и други мускули што стандардното повлекување ги промашува.

Што е подобро, повлекувања или брада?

За брадата, фатете ја лентата со дланките свртени кон вас, а за повлекувањата, фатете ја лентата со дланките свртени настрана од вас.

Како резултат на тоа, брадата прави подобро функционирање на мускулите во предниот дел на вашето тело, како што се бицепсите и градите, додека повлекувањата се поефикасни за мускулите на грбот и рамото.

Може да биде убаво да се користат фитнес ракавици за влечење на шипката за брадата. Тука имаме најдобрите фитнес ракавици за вас на прв поглед стави.

Јоост Нуселдер, основач на referrees.eu е продавач на содржини, татко и сака да пишува за сите видови спортови, а исто така самиот играл многу спортови во поголемиот дел од својот живот. Сега од 2016 година, тој и неговиот тим создаваат корисни статии за блогови за да им помогнат на лојалните читатели со нивните спортски активности.