Со големо задоволство ги пишувам овие написи за моите читатели, вие. Не прифаќам плаќање за пишување прегледи, моето мислење за производите е мое, но ако сметате дека моите препораки се корисни и ако купите нешто преку една од врските, може да добијам провизија за тоа. повеќе информации
С and повеќе луѓе сакаат да прават вежби за сила дома, наместо во салата.
За да создадете мала „домашна салата“ за себе, ви требаат некои основни материјали.
Една од тие основни потреби е (цврста) клупа за фитнес.
Таквата тренинг клупа, исто така наречена клупа за тежина, ви нуди можност да ги изведувате вашите фитнес вежби на безбеден начин.
Благодарение на фитнес клупата ќе можете ефикасно да тренирате и да ги постигнете вашите фитнес цели.
Ги разгледав и ги набројав најдобрите клупи за фитнес за дома.
Најдоброто е секако фитнес клупа која е погодна за различни намени.
Нашето око веднаш падна на Рок сала 6-во-1 фитнес клупа: совршен с all-во-едно уред за обука на кола за theубители на фитнес!
На оваа фитнес клупа можете да направите целосен тренинг на телото, како што се стомачни вежби, вежби за градите и вежби за нозе.
Можете да прочитате повеќе за оваа фитнес клупа во информациите под табелата.
Прочитајте за да дознаете кои се препораките!
Прочитајте исто така: Најдобар држач за напојување | Нашите препораки за вашата обука [преглед].
Покрај оваа фантастична фитнес клупа од Рок салата, има и многу други соодветни фитнес клупи што би сакале да ви ги покажеме.
Подолу опишуваме голем број фитнес клупи кои се сите многу погодни за интензивен тренинг дома.
Испитавме голем број важни карактеристики, вклучувајќи ја и цената, можноста за прилагодување или преклопување на клупата и материјалот.
Резултатот може да се најде во табелата подолу.
| Фитнес клупи | Слики |
| Најдобра фитнес клупа за различни намени: Рок сала 6-во-1 | 
|
| Генерално најдобра фитнес клупа: FitGoodz | 
|
| Најдобра ефтина фитнес клупа: Горила Спортска рамна фитнес клупа | 
|
| Најдобра прилагодлива фитнес клупа: Засилувач Атлетски оддел Мултифункционална клупа за тежина | 
|
| Најдобра преклопна фитнес клупа: Преторијанска клупа за тежина | 
|
| Најдобра фитнес клупа со тегови: Клупа за тежина со тежина од 50 кг | 
|
| Најдобра фитнес клупа направена од дрво: Дрвени фитнес Бенелукс | 
|
За што разговараме во овој сеопфатен пост:
- 1 На што обрнувате внимание кога купувате фитнес клупа?
- 2 Прегледани се најдобрите фитнес клупи за дома
- 2.1 Најдобра фитнес клупа за различни намени: Рок сала 6-во-1
- 2.2 Генерално најдобра фитнес клупа: FitGoodz
- 2.3 Најдобра ефтина клупа за фитнес: Спортска рамна фитнес клупа за горила
- 2.4 Најдобра прилагодлива фитнес клупа: Засилувач Атлетски оддел Мултифункционална клупа за тежина
- 2.5 Најдобра клупа за фитнес за преклопување: Преторијанска клупа за тежина
- 2.6 Најдобра фитнес клупа со тегови: Клупа за тежина со тежина од 50 кг
- 2.7 Најдобра фитнес клупа направена од дрво: Houten Fitness Benelux
- 3 Вежби на клупата без тегови
- 4 Вежби на клупа со тегови
- 5 На што друго обрнувате внимание кога купувате добра фитнес клупа?
На што обрнувате внимание кога купувате фитнес клупа?
Добрата фитнес клупа првично мора да биде стабилна и тешка.
Се разбира, не сакате клупата да се колеба, па дури и да се преврти кога сериозно вежбате.
Клупата, исто така, мора да може да издржи удар и може да биде корисно ако клупата е прилагодлива, за да можете да го ставите грбот (и седиштето) во различни позиции.
Ова ги зголемува можностите за обука.
Последно, но не и најмалку важно: фитнес клупата мора да има атрактивна цена.
Прегледани се најдобрите фитнес клупи за дома
Имајќи ги предвид овие барања, разгледав неколку фитнес клупи.
Зошто овие производи се најдоа на топ листата?
Најдобра фитнес клупа за различни намени: Рок сала 6-во-1
Дали сакате да бидете во можност да тренирате многу мускулни групи само со еден уред? Тогаш ова е совршена фитнес клупа за вашата домашна теретана!
Рок салата е уред за обликување на телото од 6 во 1 со големина од (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Можете да правите стомачни, вежби за кревање нозе (во три позиции), склекови, други форми на тренинг за сила, па дури и разни вежби за отпор и истегнување на оваа клупа.
Ги тренирате стомачните мускули, бутовите, телињата, задникот, рацете, градите и грбот.
Уредот исто така има два кабли за отпор, за да може да постигне вистински тренинг за цело тело.
Рок салата е, се разбира, совршено употреблива како фитнес клупа, за вежбање со (или без) гира.
Овој уред е мултифункционален фитнес уред во удобноста на вашиот дом.
Проверете ги најактуелните цени овде
Завршете ја вашата домашна салата со десните тегови и се разбира добра спортска подлога!
Генерално најдобра фитнес клупа: FitGoodz
Со фитнес клупа можете да се одржувате фит дома кога ви одговара. Така, тоа е одново и одново со извинување од салата!
Оваа разноврсна клупа за тежина од FitGoodz ви нуди многу опции за обука за стомакот, грбот, рацете и нозете.
Благодарение на интегрираниот твистер, можете дури и да ги активирате и тренирате мускулите на колкот. Исто така е корисно што можете да го прилагодите наклонот на клупата на вашите вежби.
Фитнес клупата исто така заштедува простор: кога ќе завршите со тренинзите, едноставно ја преклопувате клупата и ја чувате настрана.
Софата има носивост од 120 кг и има црвена и црна боја. Димензиите се (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Проверете ги цените и достапноста овде
Најдобра ефтина клупа за фитнес: Спортска рамна фитнес клупа за горила
Дали планирате да не правите премногу луди трикови и дали главно барате едноставна, ефтина, но цврста фитнес клупа?
Тогаш Gorilla Sports може да ви помогне со солидна фитнес клупа за добра цена.
Спортската рамна клупа за горила може да се натовари до 200 кг и може да се прилагоди во висина (во четири позиции).
Клупата нуди многу опции за обука, особено со комплет мрена или тегови.
Бидејќи клупата е многу цврсто изградена, можете исто така да кревате тешки. Клупата има должина од 112 см и ширина од 26 см.
Проверете ги најновите цени овде
Најдобра прилагодлива фитнес клупа: Засилувач Атлетски оддел Мултифункционална клупа за тежина
Фитнес клупата е вистинско задолжително за секој што сака сериозно да тренира дома.
Идеално, фитнес клупата е прилагодлива, така што секогаш можете удобно и безбедно да ги изведувате вежбите.
Оваа фитнес клупа за засилувач Атлетик Депт е прилагодлива на седум различни позиции.
Така, можете да направите разни варијации на „пад“ и „наклон“ на вашите вежби.
Клупата може да носи максимална тежина од 220 кг, а седиштето е прилагодливо во четири позиции.
Димензиите на клупата се следниве (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Најдобра клупа за фитнес за преклопување: Преторијанска клупа за тежина
Особено за луѓето кои имаат малку простор на располагање дома, клупата за преклопување тежина, се разбира, не е непотребен луксуз.
Оваа цврста Преторијанска фитнес клупа не е само преклоплива, туку и целосно прилагодлива (четири различни височини). Стегачот за нозе е исто така прилагодлив.
Со оваа клупа можете интензивно да ги тренирате сите посакувани групи на мускули, без да морате да го напуштите вашиот дом за ова.
Покрај тоа, фитнес клупата е опремена со тренер за мускули на рацете и нозете, на кој можете да поставите тежина и плато на стомачните мускули.
Оваа фитнес клупа има и точка за одмор со шипка. Тоа е како да си во теретана!
Софата е достапна во црвена и црна боја и има максимален капацитет за товар од 110 кг. Уредот има големина од (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Проверете ги цените и достапноста овде
Најдобра фитнес клупа со тегови: Клупа за тежина со тежина од 50 кг
Некои од вас можеби размислуваат: без што е добра фитнес клупата без тегови?
Сепак, навистина постојат ефикасни вежби што можете да ги изведувате на фитнес клупа без тегови (можете да прочитате повеќе за ова подоцна!).
Од друга страна, ние разбираме дека некои фитнес изроди претпочитаат да купат се што им е потребно со едно движење; фитнес клупа со сет тегови.
Ова е истата фитнес клупа како и претходната за која разговаравме, само што овој пат добивате многу тегови и мрена!
Поточно, вклучено е следново:
- 4 х 10 кг
- 2х 5 кг
- 2x лента за гира (0,5 кг и должина 45 см)
- права мрена (7,4 кг и долга 180 см)
- шипка со супер кадрици (5,4 кг и долга 120 см).
Со него добивате и брави за мрена! Комплетен сет за комплетна обука.
Проверете ги најактуелните цени овде
Најдобра фитнес клупа направена од дрво: Houten Fitness Benelux
Ова е совршена фитнес клупа за внатрешна и надворешна употреба!
Благодарение на висококвалитетното дрво, оваа клупа е погодна за сите временски услови.
Препорачливо е да ја покриете клупата надвор со церада за да го продолжите својот живот.
Клупата е погодна за тешки вежби, а исто така е лесна за чување.
Фитнес клупата може да се натовари до 200 кг, а димензиите се (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Со оваа дрвена фитнес клупа од Houten Fitness Benelux имате една доживотно!
Проверете ги цените и достапноста овде
Вежби на клупата без тегови
Ура, пристигна вашата фитнес клупа!
Но, како и каде да започнете со обука?
Ние ви даваме неколку едноставни, но ефективни вежби кои ќе ви помогнат да ги зајакнете мускулите.
Ако с yet уште немате гира и сакате да започнете во секој случај, постојат голем број вежби што можете да ги изведете на фитнес клупата.
Вежби за стомачни - апс
Исто како што би го направиле тоа на подлога.
Легнете на клупата и повлечете ги колената нагоре со нозете на клупата. Сега правете редовни притискања, притискање велосипеди или други варијации.
натопи - трицепс
Оваа вежба е за вашите трицепс.
Седнете на долгата страна на клупата и доведете ги прстите напред со прстите до вас на клупата, со ширина на рамената.
Сега спуштете го задникот од клупата и истегнете ги нозете напред. Сега исправете ги трицепсите и држете мало свиткување во лактите.
Сега полека спуштајте го телото додека лактите не бидат под агол од 90 степени.
Држете го грбот близу до клупата. Сега силно потиснете се назад од трицепс.
Ги повторувате овие чекори за бројот на повторувања („повторувања“) што сакате да ги направите.
Склекови-бицепс / пецес
Наместо да притискате на подот, поставете ги рацете на клупата со прстите на подот и направете го движењето со склекови од таму.
Или обратно, со прсти на клупата и раце на подот.
Вежби на клупа со тегови
Ако навистина имате гира, секако можете да изведете многу повеќе различни вежби.
Преса за клупа (лежи или коси) - пекторални мускули
пејзаж: Истегнете се на фитнес клупата, благо свиткајте го грбот и ставете ги стапалата на подот.
Земете гира во секоја рака и испружете ги рацете вертикално во воздух, тегови блиску еден до друг.
Оттука, полека спуштете ги тегови на страните на торзото. Затегнете ги вашите пекети и турнете ги тегови назад, приближувајќи ги едни до други.
На крајот на движењето, теговите лесно се допираат едни со други.
коси: Фитнес клупата сега е под агол помеѓу 15 и 45 степени. Вежбата продолжува на ист начин.
Секогаш внимавајте главата, задникот и рамената да се потпираат на клупата.
Пуловер - трицепс
Истегнете се на фитнес клупата и фатете една гира со двете раце. Раширете ги рацете над главата и спуштете ја мрената зад главата.
Тука малку ги свиткате лактите. Ја враќате мрената на почетната позиција и така натаму.
Повторно, осигурајте се дека главата, задникот и рамената се потпираат на клупата.
Веслање - мускули на грбот
Застанете до вашата фитнес клупа и ставете едно колено на клупата. Оставете ја другата нога на подот.
Ако седите на клупата со десното колено, ставете ја десната рака на клупата пред вас. Од друга страна, земете гира.
Затегнете ги мускулите на грбот и подигнете ја мрената со подигнување на лактот назад што е можно повисоко.
Држете го грбот исправен. Вратете ја мрената на почетната позиција и повторете.
Навиткана рака - бицепс
Седнете на вашата фитнес клупа со раширени нозе и стапала на подот.
Фатете гира во една од вашите раце, подигнете ја дланката нагоре и свиткајте малку напред со исправен грб.
Ставете ја левата рака на левата бутина како потпора. Сега малку свиткајте го десниот лакт и доведете го до десниот бут.
Сега доведете ја мрената кон градите, држејќи го лактот на место.
Повторете неколку пати и сменете ги рацете. Нека биде контролирано движење.
На што друго обрнувате внимание кога купувате добра фитнес клупа?
Димензии фитнес клупа
При изборот на вистинската фитнес клупа, димензиите (должина, ширина и висина) се многу важни.
Во однос на должината, грбот треба да биде доволно долг за да се одмори и да го издржи целиот грб.
Ширината на клупата не треба да биде премногу тесна, но, се разбира, ниту премногу широка, бидејќи тогаш може да ви пречи во рацете при одредени вежби.
Висината е исто така многу важна затоа што кога лежите рамно со грбот на клупата, треба да ги доведете нозете на подот и да можете да ги ставите рамно.
Софата, исто така, мора да понуди доволно цврстина во задниот дел.
Меѓународната федерација за кревање моќ (IPF) покажува дека следните димензии се идеални за фитнес клупа:
- Должина: 1.22 метри или подолго и ниво.
- Ширина: Помеѓу 29 и 32 см.
- Висина: Помеѓу 42 и 45 см, измерено од подот до врвот на перницата.
Дали ми треба фитнес клупа?
Ако сте сериозни за кревање тегови во салата за дома, потребна ви е фитнес клупа.
Со фитнес клупа можете да направите поголема разновидност на вежби отколку во стоечка положба. Исто така, можете подобро да се концентрирате на тренирање на одредени мускулни групи.
Дали вреди фитнес клупа?
Квалитетната фитнес клупа поддржува вежби кои ја зголемуваат мускулната големина, сила и издржливост.
Може да ви помогне да направите подобра обука за сила дома.
Дали треба да купам рамна клупа или навалена фитнес клупа?
Главната придобивка од изведување на преси со наклон (притискање на клупа на навалена клупа) е развојот на горните мускули на градниот кош.
На рамна клупа ќе ја изградите мускулната маса низ целиот граден кош. Многу фитнес клупи може да се постават во наклонета (наклонета), како и рамна позиција.
Исто така, убаво е да имате добри фитнес ракавици за тренинг со тегови. Прочитајте го нашиот детален преглед за пронаоѓање најдобра фитнес ракавица | Топ 5 оценети за стискање и зглоб.
