He tino koa taku ki te tuhi i enei tuhinga mo aku kaipānui, koe. Kaore au e whakaae ki te utu mo nga arotake arotake, ko aku whakaaro mo nga hua ake, engari ki te kite koe he pai aku taunakitanga ka mutu ka hokona e koe tetahi mea ma tetahi o nga hononga ka whiwhi komihana ahau mo runga i tena. Ētahi atu mōhiohio
Squash he kēmu e takarohia ana puta noa i te ao, he tino rongonui.
I timata te kemu ki te rautau 19, ahakoa he rereke te rereketanga o te tiiwhi (ka kiia ko te rakete). I whanakehia nga kete ki te kemu kamokamo o enei ra e mohiotia ana i enei ra.
Ko te kamokamo he keemu raketi mo te 2 tangata, i purei i roto i te kooti kati rawa.
He ahua rite ki te tenehi i runga i te tikanga ka whiua e koe te poi ki te rakete, engari i te kamokamo kaore nga kaitakaro e anga whakamua ana engari kei te taha o tetahi ki tetahi ka taea te whakamahi i nga pakitara.
No reira karekau he kupenga e totoro ana, ka takarohia te poi ngohe e nga kaitakaro e rua ki te pakitara.
Ahakoa ehara te koiwai i te hakinakina Orimipia i tenei wa, ko te mea nui ko te Whawhai Ao o te Ao, kei reira nga kaitakaro pai o te ao e whakataetae ana kia eke ki te toa toa tino toa.
Nga mea e korerohia ana e maatau i tenei pou whanui:
- 1 He aha koe i kowhiri ai i te tiihi?
- 2 He aha te squash te hākinakina tino hauora?
- 3 Ko tehea te mea uaua, he tēnehi, he kamipara ranei?
- 4 He HIIT te kamokamo?
- 5 He kino te koukete mo ou turi?
- 6 Kei te whakaheke taumaha koe ma te purei i te kamokamo?
- 7 Ko te kamokamo te hakinakina tino kaha?
- 8 He kino te koahi mo to tua?
- 9 Me pehea taku whakapai ake i taku keemu kamokamo?
- 10 Whakamutunga
He aha koe i kowhiri ai i te tiihi?
Ki te keehi o te kamokamo ka tahuna e koe te maha o nga kaata, ko te kaitakaro toharite ka tahuna mo te 600 Calories.
Kei te neke haere tonu koe me te huri me te hikoi i nga mea katoa he pai te painga ki te ngawari o o uaua. Ka kaha ake o ringaringa, o te puku, o nga uaua o muri me o waewae.
He whakapai ake i to whakautu me te whakaheke i to taumata ahotea. je tino pai ake te hauora Cardi Card. He mea pai ki te whakakore i o manukanuka katoa i muri i te ra pukumahi i te mahi.
He hākinakina pai me te hapori, tata ki te hauwhā o nga Tatimana e tohu ana he hoa hou ta raatau na roto i nga hakinakina.
Kaore he waahi pai ake hei tutaki ki nga taangata hou atu i te… i runga i te papa kamokamo!
Ko te paepae ki te tiimata ki te purei i te kamipiti he iti rawa: ko to reanga, to ira tangata me o pukenga kaore he tino take. Kei te hiahia koe i tetahi raetene me tetahi poi. He maha nga wa ka taea e koe te tono nama i te kooti paahi.
Ka whiwhi koe i te ahua koa mai i te takaro i te kamokamo; Hei tiimatanga, ka tukuna e to roro nga matū pēnei i te endorphins, te serotonin me te dopamine i te wa e whakakori tinana ana.
Ko enei nga mea e kiia ana ko te 'rongo pai' hei whakanui i a koe, hei whakaiti i nga mamae, kia koa ai koe.
Ko tenei ranunga o nga matū pai kua tukuna i muri i te 20 ki te 30 meneti o te whakakori kaha.
Ko te Squash tetahi o nga hakinakina tino hauora o te ao, hei ki te maheni a Forbes.
He aha te squash te hākinakina tino hauora?
He whakapai ake i te manawanui o te cardio. E ai ki nga rangahau mai i te Hauora a Nga Taane, 50% te nui ake o te Calories e tahuna ana e te kamokamo i te rere me te momona ka momona atu i nga miihini cardio.
Ma te rere whakamuri, ki waenga i nga huihuinga, ka riro koe auau ngakau (ine!) teitei ake me te noho ki reira, na te kaha o te mahi, te tere-tere o te keemu.
Ko tehea te mea uaua, he tēnehi, he kamipara ranei?
Ahakoa e whakarato ana nga kemu e rua i te uaua me te koa o nga kaitaakaro, ko te keehi te mea uaua ki te ako. Ko te kaitakaro tenehi e piki ana ki te papa kumi mo te wa tuatahi ka ngawari ki te mahi i etahi huihuinga.
He HIIT te kamokamo?
Ki te kamokamo kaore koe e whiua noa to hoa riri, ka patua e koe te kemu! A he pai ki a koe ano hoki.
Ko tana whakangungu Cardiovascular me tana tuunga-tiimata (e peera ana i te whakangungu waahi) ka waiho hei whakataetae whakataetae mo te whakangungu HIIT (Whakangungu Whakapiki-Nui).
He kino te koukete mo ou turi?
He uaua tonu te kooti ki nga hononga. Ko te huri i to turi ka pakaru i nga hononga taapiri.
Hei whakaiti i te tuponotanga o te wharanga, mahia hoki te yoga kia ngawari ai te rere me te rere me te oma mo te hanga uaua.
Kei te whakaheke taumaha koe ma te purei i te kamokamo?
Ko te purei i te kamokamo he mahi pai ki a koe kia ngaro te taumaha na te mea he tere, he poto nga waahanga tere. Ka taea e koe te tahu tata atu ki te 600 ki te 900 Calories ia haora ia koe e purei ana i te kohi.
Ko te kamokamo te hakinakina tino kaha?
Hei ki te maheni a Forbes, ko te tiimatanga pea te hakinakina tino hauora i reira !:
"Kei te pai te kemu pai ki a Wall Street, na te mea 30 meneti i te papa kamokamo he tino whakangungutanga te manawa-cardio-respiratory."
He kino te koahi mo to tua?
He maha nga waahanga taangata penei i nga kopae, hononga, hononga, hononga me nga uaua ka ngawari te riri.
Ko tenei ka pa te mate, ka hurihuri, ka piko tonu te tuaiwi.
Me pehea taku whakapai ake i taku keemu kamokamo?
- Hokona te kaaka hakihaki tika
- Patua i te teitei pai
- AIM mo nga kokonga o muri
- Kia tata ki te taha o te taha
- Hoki ki te 'T' i muri i te purei i te poi
- matakitaki i te poi
- Me neke haere to hoa tauwhainga
- kai mohio
- Whakaarohia to taakaro
Whakamutunga
Ko te kamokamo he hakinakina e hiahia ana kia nui te mahi me te tere, engari ka eke koe ki te iri he tino ngahau ki te takaro me te tino pai mo to hauora.
