He tino koa taku ki te tuhi i enei tuhinga mo aku kaipānui, koe. Kaore au e whakaae ki te utu mo nga arotake arotake, ko aku whakaaro mo nga hua ake, engari ki te kite koe he pai aku taunakitanga ka mutu ka hokona e koe tetahi mea ma tetahi o nga hononga ka whiwhi komihana ahau mo runga i tena. Ētahi atu mōhiohio
He aha te whakamahi whariki hakinakina?
Ko te whariki hakinakina he mata hei korikori tinana. Ko te nuinga o nga tangata ka whakaaro tonu mo te whariki yoga, engari he maha atu nga tono. Whakaarohia, hei tauira, he whariki whakapakari tinana, he papa hūpekepeke, he papa whutupaoro ranei.
I roto i tenei tuhinga ka matapakihia e au nga ahuatanga rereke o te whariki hakinakina me nga mea me aro koe ki te hoko.
Nga mea e korerohia ana e maatau i tenei pou whanui:
- 1 Te mauri o te whariki whakapakari tinana
- 2 Ko te uara taapiri o te whariki whakapakari tinana i roto i to mahi hakinakina
- 3 Tirohia nga momo whariki hakinakina me o raatau tono
- 4 Whiriwhiria te matotoru tika mo to whariki hakinakina
- 5 Nga waahanga nui i te wa e whiriwhiri ai i te whariki whakapakari tinana
- 6 Kei te mahi te whariki whakapakari tinana: nga mahi me nga tohutohu
- 7 Ko nga rahinga pai o te whariki whakapakari tinana: te roa me te whanui
- 8 Te rereketanga o te whariki yoga me te whariki tinana
- 9 Te hiranga o te whariki hakinakina ma, kia pai te tiaki
- 10 Whakamutunga
Te mauri o te whariki whakapakari tinana
een whariki whakapakari tinana (he whariki omaoma pai rawa atu penei i nga whariki whakapakari tinana me nga whariki yoga kua arotakehia i konei) he taputapu nui mo te tangata e uru ana ki nga mahi hakinakina me tinana mahi. He tautoko me te whakamarie mo to tinana i a koe e mahi ana i nga momo mahi. Ko te whariki he nui ake te pumau me te taurite, ka taea e koe te mahi korikori kia pai ake, kia pai ake. I tua atu, ka awhina te whariki tinana ki te tiaki i te papa mai i te pakaru me te pakaru.
Nga rauemi me te kounga
I te nuinga o te wa ka mahia nga whariki whakapakari tinana ki te pahuka, he pai te urunga me te tautoko. Heoi ano, he rereke nga momo pahuka, he pai ake te kounga o etahi atu i era atu. He mea nui ki te whiriwhiri i te whariki kounga teitei, na te mea ka roa ake, ka kaha ake te atete ki te kakahu me te haehae. Ko te mate, he iti te kounga o nga whariki iti, ka tere ka ngenge, ka ngaro ranei te ahua.
Kōwhirihia te rahi tika
He rereke nga rahi me te whanui o nga whariki whakapakari tinana. He mea nui ki te whiriwhiri i te whariki e nui ana mo to tinana me nga mahi e hiahia ana koe ki te mahi. Whakaarohia te waahi kei a koe i te kainga me te momo mahi e mahia ana e koe. Mo etahi korikori, penei i te pekepeke, i te whakaharatau taurite ranei, ka whai hua te whariki whanui mo te pumau.
He aha te rapu mo te hoko
A, no te hoko i te whariki tinana, he torutoru nga mea hei mahara:
- Kounga: Whiriwhiria he whariki kounga teitei e mau tonu ana, e mau tonu ana ki te kakahu me te haehae.
- Rauemi: Whakaratohia he whariki e nui ana te urunga me te tautoko mo to tinana me to kori tinana.
- Rahi: Whiriwhiria he whariki e nui ana mo to tinana me nga mahi e hiahia ana koe ki te mahi.
- Utu: Kia maumahara ki to tahua, engari kia mahara he iti te kounga o te whariki iti.
Te tiaki me te akuaku
He mea nui kia ma to whariki whakakori tinana me te tiaki pai. Ehara tenei i te mea ka roa ake te oranga, engari ka awhina ano hoki ki te whakarite i te akuaku. Horoia to whariki ki te kakahu makuku me te horoi ngawari. Tukua kia maroke rawa te whariki i mua i te huri ano ki runga ka penapena. I etahi wa ka whai hua te hoko whariki tuarua, kia mau tonu he whariki ma hei whakakorikori.
Ko te uara taapiri o te whariki whakapakari tinana i roto i to mahi hakinakina
Ko te whariki whakapakari tinana he tautoko me te whakamarie mo to tinana i te wa e korikori ana. Ma te paparanga pahuka i ngawari ka taea e koe te takoto, te noho ranei i runga i te papa me te kore e raru i te mata pakeke. Ma tenei ka awhina koe ki te mahi pai ake me te pai ake o to mahi.
Te pumau me te taurite i te wa e mahi ana
Ko te whariki tinana pai he paparanga anti-slip, ka nui ake te pumau me te taurite i a koe e mahi ana. He tino pai tenei mo nga mahi e hiahia ana koe ki te tu i runga i tetahi waewae, ki te tuu ranei i to tinana ki tetahi waahi motuhake.
Te tiaki i te papa
Ko te whariki whakapakari tinana ehara i te mea hei tiaki i to tinana anake, engari i te papa e korikori ai koe. Ka aukati i nga rakuraku me etahi atu kino o to papa, ina koa ka korikori koe i te kainga i runga i te papa rakau, raima ranei.
Te akuaku i te wa e korikori ana
He ngawari te horoi i te whariki tinana i muri i te whakamahinga, e pai ake ai te akuaku i te wa e korikori ana. He mea nui tenei ki te tohatoha i te whariki ki etahi atu tangata, hei tauira i roto i te whare takaro, i nga akomanga roopu ranei.
Te whai kiko me te urutau
E wātea ana nga whariki whakapakari tinana i roto i nga rahi rereke, te matotoru me nga rawa, no reira ka kitea e koe he whariki e tika ana mo o hiahia hakinakina. I tua atu, he mama, he ngawari hoki ki te whakakorikori, no reira ka taea e koe te kawe ki te whare takaro, ki te penapena ranei ina mutu koe ki te korikori i te kainga.
Ko nga whiringa hoko tuihono me te tinana
He maha nga paetukutuku me nga toa tinana ka taea e koe te hoko whariki tinana. Na te whanuitanga o nga whiringa ka kitea e koe te whariki e pai ana ki a koe mo te utu, te kounga me nga whakaritenga. I te wa e hoko ana, whakarongo ki te roa tika, te whanui me te matotoru, kia pai ai te whakamarie me te tautoko i a koe i te wa e mahi ana koe.
Hei poto, ko te whariki whakapakari tinana he taputapu tino nui mo te hunga e pai ana ki te korikori tinana, i te kaainga me te whare takaro. He whakamarie, he tautoko, he pumau me te akuaku, he maha nga momo putanga e rite ana ki nga hiahia o te katoa.
Tirohia nga momo whariki hakinakina me o raatau tono
Mena kei te pirangi koe ki te korikori i te kainga, he mea nui kia mau he whariki hakinakina e tika ana mo o mahi. He maha nga momo whariki hakinakina kei runga i te maakete, kei a ia ano o raatau painga me o raatau whakamahinga. I runga i te hākinakina e parakatihi ana koe, ka pai ake pea tetahi tauira mo koe. Kei raro nei ka matapakihia etahi momo whariki omaoma e tino whakamahia ana me te aha.
Nga whariki yoga: mo te taurite me te pumau
He angiangi ake nga whariki yoga, he mea hanga mai i nga mea taiao penei i te rapa, te puru ranei. I hoahoatia kia mau ai koe i a koe e mahi ana i nga mahi yoga. I tua atu, ka whakaratohia e te whariki he mata ahuareka me te mahana mo to kiri. He maha nga wa e waatea ana nga whariki yoga ki nga tae me nga hoahoa, na reira ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi e pai ana ki to ahua. Heoi, he iti ake te pai mo nga hakinakina kaha ake e hiahia ana koe kia nui ake te urunga.
Whariki whakapakari tinana: mo te whakamarie me te whakamarumaru
He matotoru ake nga whariki whakapakari tinana, he nui ake te urunga atu i nga whariki yoga. He pai mo nga mahi pera i te pilates, te whakangungu kaha me te aerobic. Ko enei whariki i te nuinga o te waa he mea hanga ki te pahuka, ki te rapa ranei, ka hangaia hei whakamarumaru i o hononga me o uaua i nga nekehanga kaha. I tua atu, he ngawari ki te horoi me te tiaki, he mea nui mo te akuaku me te mau tonu.
Whariki papa: mo nga korikori papa me etahi atu
He nui ake, he matotoru atu nga whariki whenua i te nuinga o nga whariki hakinakina. Ko te tikanga mo nga korikori papa pera i te korikori, kanikani me te toi hōia. Ko enei whariki he mea hanga mai i nga rawa o te kounga teitei me te tuku atu i te urunga me te whakamarumaru. Ka tukuna ano he paparanga anti-slip, kia kore ai koe e paheke i a koe e mahi ana. He nui ake te utu o nga whariki whenua i era atu momo whariki, engari he pai ake te kounga me te roa o te oranga.
Whariki o waho: mo nga hakinakina o waho
Mena he pai ki a koe nga hakinakina o waho, ko te whariki motuhake o waho te mea pai. Ko enei whariki he mea hanga mai i te wai-atete me te maataki mau, kia taea ai e ratou te tu ki nga huānga. I te nuinga o te wa he mama, he ngawari ki te huri kia taea ai e koe te kawe ki te papa, ki te takutai ranei. Ko nga whariki o waho he angiangi ake i nga whariki whakapakari tinana, engari he pai te urunga me te tautoko mo o mahi.
Whiriwhiria te matotoru tika mo to whariki hakinakina
Ko te matotoru o te whariki hakinakina tetahi mea nui hei whakaaro ina hoko whariki. Ko tenei na te mea ka pa te matotoru ki te whakamarie, te pumau me te tautoko e whakaratohia ana e te whariki i a ia e mahi ana i nga momo whakangungu penei i te whakapakari tinana, yoga, pilates me te cardio.
Me pehea te whiriwhiri i te matotoru tika mo to whariki hakinakina?
Hei whiriwhiri i te matotoru tika mo to whariki omaoma, he mea nui kia whai whakaaro koe ki taau ake hiahia me te momo mahi e whakamahere ana koe ki te mahi. Anei etahi patai hei patai ki a koe ano ki te whiriwhiri tika:
- Ko tehea momo yoga, te karaehe whakapakari tinana ranei ka tangohia e koe?
- Kei te hiahia tautoko taapiri mo o hononga?
- He mea nui te taurite me te pumau ki to mahi?
Tirohanga o nga momo matotoru me o raatau tono
Anei he tirohanga whanui mo te tino matotoru o nga whariki hakinakina me o raatau tono:
1-3mm:
He pai enei whariki angiangi mo nga momo yoga he mea nui te pauna me te pumau, penei i te Hatha Yoga me te Pilates. He iti ake te tautoko, engari he pai ake te ahua o te whenua, ka awhina i te taurite.
4-6mm:
He pai enei whariki mo te nuinga o nga ahuatanga o te tinana me te yoga, penei i te Vinyasa Yoga me nga mahi cardio. Ka hoatu e ratou he taurite pai i waenga i te whakamarie me te pumau, he pai hoki mo nga tangata e hiahia ana ki te akiaki i a raatau i a raatau mahi.
7-10mm:
He pai nga whariki matotoru mo nga mahi whakangungu me te tautoko me te whakamarie, penei i te Yin Yoga me te whakangungu kaha. He ngawari ake, ka nui ake te urunga mo nga hononga, engari ka uaua te whakataurite i etahi mahi.
Tikina he tohutohu ka whakamatau
Ina hoko whariki hakinakina, he pai tonu te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio, tetahi tangata mohio ranei ki te hakinakina e mahia ana e koe. I tua atu, he mea nui ki te whakamatau i nga momo whariki kia kitea ko tehea te matotoru e pai ana ki a koe me te tino pai.
Kia mahara ko te matotoru tika o te whariki omaoma e whakawhirinaki ana ki to hiahia ake, ki nga mahi whakangungu me te whakamarie e hiahiatia ana e koe. Tangohia te wa ki te whiriwhiri tika, kia pai ai koe ki to mahi whakangungu!
Nga waahanga nui i te wa e whiriwhiri ai i te whariki whakapakari tinana
Ko te papanga o te whariki whakapakari tinana tetahi waahanga nui hei whai whakaaro. Ko te nuinga o nga whariki he mea hanga ki te pahuka, engari he whariki ano he rapa, PVC, TPE ranei. Kōwhiria he rauemi e pai ana, e whakarato ana i te tautoko tika mo to tinana. Me whai whakaaro ano ki nga mate mate me nga hiahia whaiaro.
Te rahi me te matotoru
Ko nga rahi me te matotoru o te whariki he mea nui mo te whakamarie me te tautoko i a koe e mahi ana. Me mohio he roa, he whanui te whariki mo to tinana me nga mahi e hiahia ana koe ki te mahi. Ko te whariki matotoru ka nui ake te tautoko me te whakamarie, ina koa ki nga papa maro penei i te papa rakau, raima ranei.
Te kounga me te mauroa
Te haumi i roto i te whariki kounga pai ka mau tonu. Ko te whariki kounga teitei ka kaha ake te atete ki te kakahu me te haehae, ka mau tonu te ahua me te kiato. Kia tupato ki te whakaotinga me nga tui o te whariki, na te mea ko enei nga waahi tuatahi ka pakaru me te pakaru.
Te utu me te tahua
Whakaritea i mua he aha to tahua mo te whariki whakapakari tinana. He maha nga momo whariki kei roto i nga awhe utu rereke. Kia maumahara ko te whariki iti ake ka kore e roa, ka iti ake ranei te whakamarie i te whariki utu nui ake. Whakaarohia nga mea e pai ana ki o hiahia me to tahua.
Nga taonga anti-slip
Ko te whariki tinana pai kia kore e paheke kia kore ai koe e paheke i a koe e mahi ana. He mea tino nui tenei mo nga korikori he nui te korikori me te tu ki tetahi waewae. Rapua he whariki kaore e paheke te mata, he kakano ranei e mau ai te papa.
Nga taputapu taapiri
Ka tae mai etahi whariki whakapakari tinana me etahi atu taputapu, penei i te kawe peeke, i nga here rapa hei pupuri i te whariki. Ka whai hua tenei mena ka mau koe i te whariki ki a koe, he iti ranei te waahi rokiroki i te kainga. Whakaarohia he mea nui enei taapiri ki a koe me te utu mo te utu.
Ma te whai whakaaro ki enei waahanga, ka kitea e koe he whariki tinana e tino pai ana ki o hiahia me o hiahia. Ma tenei ka taea e koe te tino pai ki o mahi whakangungu me te tino ngahau i o mahi whakangungu.
Kei te mahi te whariki whakapakari tinana: nga mahi me nga tohutohu
He pai te whariki whakapakari tinana mo nga korikori papa e hiahia ana to tinana ki te tautoko ake. Whakaarohia nga mahi mo to puku, tuara me to glutes. Ko etahi tauira o nga mahi whakangungu ka taea e koe te mahi i runga i te whariki whakapakari tinana ko:
- Nga Mahere: Ka whakapumau me te whakapakari i to matua. Whakanohoia o tuke ki raro i ou pakihiwi, ka turaki i to tinana ki runga, me te tautoko i a koe i runga i ou maihao me ou ringa. Puritia to tinana ki te raina tika ka whakakaha i to puku puta noa i te mahi.
- Noho-ake: Whakakahangia to puku. Takoto ki to tuara me te piko o ou turi me nga waewae ki runga i te whariki. Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga ka hikina to tinana ki runga ki o turi. Puritia to tuara o raro i runga i te whariki ka tuku i o mata pakihiwi kia puta mai i te whenua.
- Nga piriti: whakangungu i to reke me te tuara o raro. Takoto ki to tuara me te piko o ou turi me nga waewae ki runga i te whariki. Pania o hope ki runga ka whakakaha i to reke. Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka heke iho o hope ki raro.
Yoga whariki vs. whariki tinana: te whiriwhiri tika
Ahakoa he rite tonu te ahua o te whariki yoga me te whariki tinana ki te titiro tuatahi, he rereke nga rereke. Ko te whariki yoga he angiangi ake, he pai te pupuri i nga wa whakangungu yoga. Ko te whariki whakapakari tinana, engari he nui ake te matotoru, ka nui ake te whakamarie me te tautoko mo nga korikori papa. Na, whiriwhiria he whariki whakapakari tinana mena ka mahi koe i nga mahi papa me te whariki yoga mena ka mahi koe i te yoga.
Ko te korikori i te kainga: ngawari me te whai hua
He pai te whariki tinana mo te kainga na te mea ka taea e koe te korikori ngawari me te whai hua me te kore e haere ki te whare takaro. Ka taea e koe te huri noa i to whariki ki runga i te papa me te timata i o mahi korikori. Me whai waahi koe ki te mahi i o mahi korikori, kia mau tonu, kia papatahi te mata.
Te tiaki me te akuaku: kia ma to whariki
He mea nui ki te horoi me te pupuri i to whariki tinana i nga wa katoa. Ehara tenei i te mea ka pai ake te akuaku, engari ka roa ake te ora o to whariki. Horoia to whariki i muri i ia wahanga whakangungu me te kakahu makuku me te horoi ngawari. Katahi ka waiho kia maroke te whariki i mua i to huri ano ki runga ka penapena.
Ko nga rahinga pai o te whariki whakapakari tinana: te roa me te whanui
I te wa e hoko ana i te whariki whakapakari tinana, he mea nui kia whai whakaaro ki nga rahi. Ko te roa me te whanui o te whariki he mea nui mo te whakamarie me te waatea i te wa e mahi ana. I te nuinga o te waa, he rereke te roa me te whanui o nga whariki tinana, na reira ka taea e koe te whiriwhiri i te mea e pai ana ki to tinana me te waahi kei a koe.
Whakaarohia to teitei
Ko te nuinga o nga whariki whakapakari tinana he 180 cm te roa. Mena he teitei ake koe i tenei, ka tūtohu kia whiriwhiria he whariki roa. Ko te whariki he poto rawa ka whakararu i te wa e korikori ana koe, ina koa i nga wa korikori e takoto ana koe, e noho ana ranei. Me mohio he roa te whariki hei tautoko i to tinana katoa mai i to mahunga ki o rekereke.
Te whanui mo te ruuma nui hei neke
He mea nui ano te whanui o te whariki whakapakari tinana. Ma te whariki whanui ka nui ake te waahi mo te neke me te taurite i te wa e korikori ana. Ko te nuinga o nga whariki he rua putu te whanui, he nui mo te nuinga o nga tangata. Heoi, ki te hiahia koe kia nui ake te waahi, ka waatea ano nga whariki i roto i te rahi ake.
Whakaarohia te waahi papa e waatea ana
I tua atu i to teitei me to hiahia whaiaro, he mea nui ano kia whai whakaaro ki nga waahi papa e waatea ana i to kaainga, i to whare takaro ranei. Ko te whariki he nui rawa ka uaua ki te penapena me te whakamahi ki te waahi kiki. Na reira whiriwhiria he whariki e pai ana ki te waahi o te papa e waatea ana, kia pai ai te korikori tinana.
He tohutohu taapiri mo te whiriwhiri i nga rahinga tika
- Whakamātauria etahi momo whariki i roto i te toa taonga hakinakina kia mohio ko tehea te rahi e pai ana ki a koe.
- Kia mahara ki nga momo mahi e mahia ana e koe. Hei tauira, mo te yoga me te pilates me nui ake te waahi mo te pauna me te ngawari, engari mo te whakangungu kaha me iti ake te waahi.
- Whiriwhiria he whariki mama me te takai mena ka whakaaro koe ki te kawe i nga wa katoa ki te whare takaro, ki te whakamahi ranei ki waho.
Ma te whiriwhiri i te roa me te whanui tika o te whariki whakapakari tinana, ka whakarite koe i te mahi pai me te whai hua. Ma tenei ka tino whai hua koe i o mahinga hakinakina me te whakarite i te akuaku me te mauroa o to whariki hakinakina.
Te rereketanga o te whariki yoga me te whariki tinana
Ko te rereketanga nui i waenga i te whariki yoga me te whariki tinana ko te kounga me te pumau. He whariki yoga he mea hanga motuhake mo te whakangungu yoga, he maha nga tuunga rereke me te pumau. Ko te whariki whakapakari tinana, ka whakamahia mo nga momo mahi hakinakina, penei i te korikori puku me te whakangungu taumaha. He rereke te kawenga i runga i te whariki, he iti ake te aro ki te pupuri i nga tuunga motuhake.
Te mau me te hanganga mata
He rereke ano te kapo me te hanganga mata o te whariki yoga me te whariki tinana. Ko te whariki yoga te tikanga he pakari ake te hanganga, kia kore ai koe e paheke i a koe e mahi ana i nga momo tu. He ahua pahekeheke noa nga whariki whakapakari tinana, engari he nui tonu te puri mo te nuinga o nga mahi.
Nga utu me te hoko
Ko nga utu o nga whariki yoga me nga whariki tinana ka rereke i runga i te kounga me te waitohu. I te nuinga o te waa, he iti ake te utu o nga whariki yoga i nga whariki whakapakari tinana, na te mea he mea hanga mai i nga rawa pai ake, he mea hanga motuhake mo te yoga. Mena kei te pirangi koe ki te whakaharatau i te yoga me etahi atu korikori hakinakina, he mea whakaaro nui ki te hoko i te whariki yoga me te whariki whakapakari tinana, kia pai ai to mata mo ia mahi.
Hei poto, ko te rereketanga i waenga i te whariki yoga me te whariki whakapakari tinana ko te kounga, te pumau, te matotoru, te hopu, te hanganga mata me nga rawa. He mea nui ki te whiriwhiri i te whariki e tika ana mo te hakinakina, ngohe ranei e hiahia ana koe ki te parakatihi, kia tino pai ai koe ki to mahi.
Te hiranga o te whariki hakinakina ma, kia pai te tiaki
He mea nui te whariki hakinakina ma me te tiaki pai mo te akuaku me te mauroa. Ka werawera koe i te wa e korikori ana koe, ka mutu tera werawera ki runga i te whariki. I tua atu, ka noho ngawari te huakita me te harore ki nga pores o te whariki. No reira he mea nui ki te horoi me te pupuri tonu i to whariki hakinakina. Ehara tenei i te mea ka roa noa te ora o to whariki, engari ka whakarite hoki i te taiao hakinakina hou me te akuaku.
Nga tikanga horoi me nga hua
He rereke nga huarahi ki te horoi i to whariki hakinakina. Anei etahi tikanga me nga hua ka taea e koe te whakamahi:
- Te wai me te hopi: Ko te tikanga ngawari me te whai hua ko te whakamahi i te wai me te hopi ngawari. Whakapaia he wai hopipi ka muru i te whariki ki te kakahu ngohengohe, hautai ranei. Katahi ka tino horoia te whariki ki te wai ka waiho kia maroke.
- Nga hua horoi motuhake: He hua horoi motuhake ano kei runga i te maakete kua tino whakawhanakehia mo nga whariki hakinakina. Ko enei hua karekau he matū kino, no reira he pai ake mo te papanga o te whariki. I nga wa katoa panuihia nga tohutohu a te kaihanga me te whai i nga tohutohu kei runga i te kete.
Te whakamaroke me te tiaki i te whariki
I muri i te horoi he mea nui kia maroke te whariki. Ka taea tenei ma nga huarahi rereke:
- Te Iri: Whakairihia te whariki ki tetahi wahi maroke, whai hau pai. Me whakarite kia kaua e whiti te ra tika ki runga i te whariki, na te mea ka kino te taonga.
- Te hurihuri: Hurihia te whariki me te tauera maroke ki roto. Ka awhina tenei ki te tango i te nui o te wai ka tere ake te whakamaroke.
- Whakarererangi: Whakatakotoria te whariki ki runga i te papa ka waiho kia maroke te hau. Me mohio kua maroke katoa te whariki i mua i te huri ki runga me te penapena.
He tohutohu taapiri mo te roa o te oranga
I tua atu i te horoi me te whakamaroke i to whariki hakinakina i nga wa katoa, he torutoru nga tohutohu hei whakaroa i te roanga o te oranga:
- Whakamahia he tauera: Tuhia he tauera ki runga i te whariki i te wa e korikori ana. Ma tenei ka kohi te werawera, ka horoi tonu te whariki.
- Aukati i nga hu: Ngana ki te korikori waewae kau, tokena ranei kia kore ai he paru, huakita ranei o ou hu e eke ki runga i te whariki.
- Hurihia te whariki me te taha o runga ki waho: Ka noho ma te taha o raro o te whariki, kare e pa ki te papa.
Ma te horoi tika me te tiaki tika i to whariki hakinakina, ka whakarite koe i te noho akuaku me te oranga o te taiao hakinakina. Ma tenei ka taea e koe te pai ake i to whariki me te whai hua i o mahi whakangungu.
Whakamutunga
Mena ka whakamahi koe i te whariki hakinakina, he tautoko me te whakamarie mo to tinana i te wa e korikori ana koe. Ka awhina ano te whariki ki a koe ki te tango i te tuunga tika me te tiaki i to papa mai i te pakaru me te pakaru.
Ki te hiahia koe ki te hoko whariki hakinakina, he mea nui ki te whiriwhiri i te rahi tika me te whiriwhiri i te whariki i hangaia ki te pahuka i te kounga pai. Kua panuitia e koe, he taputapu nui te whariki whakapakari tinana mo te tangata e mahi hakinakina ana.
