Kickboxing mo te hunga timata: He aha taau e hiahia ana me pehea te tiimata

Kickboxing tetahi toi hōia ka taea te whakamahi i nga ringa me nga waewae e rua. I ahu mai te hakinakina nei i Hapani me Amerika, i rongonui ai i nga tau timatanga o te tekau tau atu i 1970. I roto i te kickboxing, ko nga kuru o te mekemeke me nga whana mai i nga hakinakina penei i te karate me te taekwondo.

He aha te Kickboxing?

Ko te Kickboxing he toi whawhai e taea ai e koe te whakamahi ehara i o ringaringa anake, engari ko o waewae ki te patu i to hoa riri. He huinga o te mekemeke me te whana mai i nga taakaro pera i te karate me te taekwondo. I ahu mai i Hapani me Amerika i te tekau tau atu i 70, ka tere te rongonui ki reira.

Me pehea te mahi kickboxing?

Ko te whana kickboxing ko te patu i to hoa riri ki nga whiu me nga whana. Karekau he patu tuke e whakaaetia ana ka tu te whawhai i roto i te mowhiti. Ko nga kaiuru he mau karapu, he tok me te paku. Ko nga Kaitiaki Shin e whakahau ana i nga roopu tauhou i runga i te roopu.

He aha nga ture mo te mekemeke whana?

Na, kei te pirangi koe ki te mohio he aha nga ture kei roto i te kickboxing? Ana, he patai pai tena! I roto i te mekemeke whana, he maha nga ture me whai koe kia noho haumaru koe, kia kore ai koe e whakakorehia. Anei nga ture matua:

• Karekau he tuki tuke: Kaore i te rite ki te mekemeke a Thai, kaore e whakaaetia te patu tuke ki te mekemeke whana. Na, ki te whakaaro koe ka taea e koe te patu i to hoa riri ki te patu tuke, katahi koe me titiro atu.

• Kaore he Maka: Kaore i rite ki te mekemeke, kaore e taea e koe te maka tetahi atu ki te whenua, te whawhai ranei ki te whenua. He mahi tu katoa i roto i te whana mekemeke.

• Te whakamahi i nga tikanga o te turi, te wero me te whana: i te mekemeke whana ka taea e koe te whakamahi i o ringaringa me o waewae ki te whakaeke. Ko te tikanga ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga turi, whiu me te whana ki te patu i to hoa riri.

• Nga tohu tohu: nga tikanga e whakamahia ana e koe ki te whakaeke i nga tohu kaute. Ka whiwhi koe i nga tohu ma te neke kino. Na, ki te hiahia koe ki te wikitoria, kaua e whakaeke noa, engari me tiaki.

• Kaiwawao: Kei te noho tonu te kaiwawao ki te whakataetae whana mekemeke kia mau tonu nga ture. Mena ka takahi koe i nga ture, ka taea e te kaiwawao te whakatupato ki a koe, ka whakakore ranei i a koe.

• Parenga: i roto i te whana mekemeke ka puta i roto i te mowhiti, ka mau nga karapu me nga karapu, he rakau me te paku. Ka mau nga kaitiaki Shin i nga whakataetae tauhou i runga i te hononga. No reira kia mau koe i te whakamarumaru tika i mua i to tiimata ki te mekemeke.

• Nga momo whakataetae: he rereke nga momo whakataetae i roto i te mekemeke whana, penei i te whawhai-a-waa-whakapapa, te whakapiri marama tonu me te hanga kata. Kei ia whakatakotoranga whakataetae ona ake ture me nga huarahi ki te whai piro.

Na ko era nga ture matua mo te whana mekemeke. Kia mohio koe ki a raatau i mua i to tiimata ki te whakangungu, ki te whakataetae ranei. Kia mahara, ko te haumaru te mea tuatahi!

He aha te pai o te kickboxing ki a koe?

Ehara i te mea he hakinakina te whana kickboxing mo nga tama tane me nga kotiro uaua, he maha ano nga painga mo to oranga tinana me to hinengaro. Anei etahi take he pai te kickboxing ki a koe:

Ka whiwhi koe i te mahi tino

Ma te kickboxing ehara koe i te whakangungu noa i o ringaringa me o waewae, engari ko to matua. He korikori tinana katoa e mahi ai o uaua katoa. Ko te mea pai rawa atu? Kare koe e whai haora i roto i te whare takaro ki te kite i nga hua.

Ka hanga e koe te maia-whaiaro

Ko te whana kickboxing i te tuatahi he toi hoia me te parakatihi ka kaha ake to maia. Ka ako koe ki te tiaki i a koe ano ka ako koe ki te tohe tonu, ahakoa ka uaua te haere. Ka whai hua ano tenei ki etahi atu waahanga o to oranga.

Ka whakaiti koe i te ahotea

Ma te kickboxing ka taea e koe te tango i o pouritanga me te taumahatanga i runga i te putea whiu. He huarahi pai ki te pupuhi i te mamaoa me te horoi i to mahunga. I tua atu, ka whakahekehia nga taumata o nga homoni ahotea i roto i to tinana.

Ka whakapai ake koe i to ruruku ringa-kanohi

Kickboxing me nui te arotahi me te tika. Ma te whakaharatau i nga huinga punch me te patu i te putea whiu, ka pai ake to ruruku ringa-kanohi me te mahara uaua. Ka whai hua tenei ki etahi atu hakinakina, mahi ranei.

Ka whiwhi koe i te ngakau hauora

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ko te Kickboxing he whakangungu ngakau nui e pupuri ana i te reiti o to ngakau me te whakapai ake i to tohanga toto. Ka taea hoki te awhina ki te whakaheke i to toto toto me te pupuri i to ngakau kia ora.

Ka whakapakari koe i ou uaua

Ko te kickboxing ehara i te mea pai mo o ringaringa me o waewae, engari mo to matua. Ko te kickboxing i ia wa ka whakapakari i to ringa, to pakihiwi me to waewae. Ka taea hoki e tenei te whakapai ake i to tuunga me te whakaiti i te mamae o muri.

Moe pai ake koe

Na te kaha o te mahi kickboxing, ka ngenge to tinana, ka pai ake to moe. I tua atu, ko te whakaheke i nga taumata ahotea me te whakapai ake i to ahua ka whai waahi ano ki te pai ake o te moe o te po.

Na he aha e tatari ana koe? Whakamaua aua karapu mekemeke ka anga ki te mahi! Ko te kickboxing ehara i te mea pai mo to tinana, engari mo to hinengaro. A ko wai ka mohio, ko koe pea te Rico Verhoeven e whai ake nei!

He aha e taea e koe te ako mai i te kickboxing?

Na e hiahia ana koe ki te mohio he aha e taea e koe te ako mai i te kickboxing? Ana, ka taea e au te kii atu ki a koe he nui ake te ako i te mahi ki te whana pai, ki te whiu ranei. Anei etahi mea ka taea e koe te ako mai i te kickboxing:

Te tiaki whaiaro

Ko tetahi o nga mea tino nui e ako ana koe mai i te kickboxing ko te arai i a koe ano. Ehara i te mea ka ako noa koe ki te mahi whana pai, kiki ranei, engari me pehea hoki te tiaki i a koe ki nga whakaeke a etahi atu. A ka tino whai hua tera mena ka tupono koe kei roto koe i tetahi ahuatanga kino.

Pakia

Kickboxing me nui te ako. Me whakangungu koe i nga wa katoa me te akiaki i a koe kia pai ake. Engari ki te mahi koe, ka kite koe ehara i te mea ka pai ake koe ki te kickboxing, engari ki etahi atu waahanga o to oranga. Ka ako koe me pehea te whakahihiri i a koe me te whakatakoto me te whakatutuki i nga whaainga.

Te aro

I roto i te whakangungu whana kickboxing me tino aro koe ki taau mahi. Me noho taurite to tinana me to hinengaro, kaua hoki koe e whakararu i etahi atu mea. Ma tenei ka awhina koe ki te whakapai ake i to kaha ki te aro me te mahi pai ake i etahi atu waahanga o to oranga.

Te whakahaere whaiaro

Ka tino kaha te kickboxing, engari ka ako ano koe ki te whakahaere i a koe ano. Ka ako koe me pehea te whakahaere i o kare-a-roto, me pehea hoki te whakamaarama i a koe i te wa e taumaha ana koe, e riri ana ranei. Ka tino awhina tenei i roto i te oranga o ia ra, ina koa ka raru koe.

Ki te mahi tahi

I roto i te whakangungu whana mekemeke ka mahi tahi koe me etahi atu tangata. Ka whakaharatau tahi, ka awhina tetahi ki tetahi kia pai ake. Ma tenei ka awhina koe ki te whakapai ake i o pukenga hapori me te pai ake ki te mahi tahi me etahi atu.

Na, ko etahi o nga mea ka taea e koe te ako mai i te kickboxing. Engari kia mahara, ko te mea nui ko te ngahau me te pai ki te mahi. A, ka mahi koe, ka kite koe ka pai ake koe ehara i te kickboxing anake, engari i etahi atu waahanga o to oranga.

He aha te rereketanga o te mekemeke me te kickboxing?

Ko te mekemeke me te whana mekemeke he rite ki nga pata wai e rua, engari he maha nga rereketanga nui. Kei raro nei ka kitea e koe he tirohanga whanui mo nga rereketanga nui i waenga i enei toi hoia e rua.

Te whakamahi ringa me nga waewae

Ko te rereketanga nui i waenga i te mekemeke me te kickboxing ko te whakamahi ringa me nga waewae. I roto i te mekemeke ka taea noa e koe te whakamahi i o ringaringa ki te wero me te aukati. I roto i te kickboxing ka taea hoki e koe te whakamahi i ou waewae ki te whana me te aukati i tua atu i o ringaringa. Na tenei ka pai ake te whana kickboxing ki te takaro whawhai atu i te mekemeke.

Nga tikanga me nga ture

Ko te mekemeke ko te wero, te karo me te aukati. Ko te whana mekemeke ehara i te mea mo te whiu anake, engari mo te whana me te aukati. Na tenei ka nui ake te hihiko o te kickboxing i te mekemeke. I tua atu, he nui ake nga ture o te mekemeke whana i te mekemeke. Hei tauira, kare koe e whakaaetia ki te tukituki i ou tuke, turi, mahunga ranei.

Nga rauna me te whakapakari tinana

Ko te tikanga mekemeke he maha atu nga rauna whawhai atu i te kickboxing. Ko nga kaimekemeke runaruna e whawhai ana 3 ki te 4 rauna mo te 2 ki te 3 meneti, ka whawhai nga kaimekemeke runaruna 3 rauna 1,5 ki te 2 meneti. Ka whawhai nga kaimekemeke ngaio 10 ki te 12 rauna mo te 3 meneti, ka whawhai nga kaimekemeke ngaio ki te 3 ki te 5 rauna mo te 3 meneti. Ko te mutunga, he pai ake te ahua o nga kaimekemeke i nga kaimekemeke whana.

Nga karaehe taumaha me nga karapu

Ka wehea nga mekemeke me te whana kickboxing ki nga karaehe taumaha rereke. I roto i te kickboxing he morahi hoki mo te taumaha o nga karapu. Ko te tukinga whana mekemeke he ahua kaha ake i te tukinga mekemeke, na te mea ka huri te whana mekemeke ki nga whana pakeke me nga wero me nga nekehanga tere.

Ko te tikanga, ko te rereketanga nui i waenga i te mekemeke me te whana kickboxing ko nga ringaringa me nga waewae. I roto i te whana mekemeke ka whakaaetia koe ki te whakamahi i ou waewae i tua atu i o ringaringa ki te whana me te aukati, i te mekemeke ka whakaaetia koe ki te whakamahi i o ringaringa. I tua atu, he maha atu nga tikanga me nga ture o te kickboxing i te mekemeke.

He aha nga kino o te whana kickboxing?

He hakinakina pai te kickboxing, engari kei a ia ano ona ngoikoretanga. Anei etahi mea hei maumahara i mua i to tiimata ki te mekemeke whana.

wharanga

Ko tetahi o nga raru nui o te whana kickboxing ka whara koe. I nga wa whakangungu me nga whakataetae ka taea e koe te mau i nga whara penei i te roimata, te pupuhi, te maru, tae noa ki nga wheua whati. Ko te papaki mahunga me te whana ka whai waahi ano, ka tupono ka paheke me etahi atu whara mahunga. Na reira he mea nui kia mau tonu nga taputapu whakamarumaru me te ako i nga tikanga tika hei karo i nga whara.

He iti te nekehanga

Ko tetahi atu kino o te whana mekemeke ko te kore koe e ako ki te neke me nga kaimekemeke e whakaharatau ana me te whakapai ake i o raatau mahi waewae. Ka tapawha to tu, ka whakatuwhera i te pokapu o to tinana, ka kore hoki e rite nga nekehanga o to mahunga ki te tangata kua whakangungua ki te mekemeke. Ma tenei ka whakaraerae ake koe ki nga whakaeke me te whakaiti i to mahi.

Te pehanga me te whakataetae

He hakinakina takitahi te whana kickboxing, no reira ka ako to tamaiti ki te mahi tahi i roto i te huarahi rereke atu i te takaro a te kapa. I nga whakataetae e pa ana ki te wikitoria me te taumahatanga e pa ana ki te kore e pai mo ia tamaiti. I te wa ka timata to tamaiti ki te uru atu ki nga whakataetae, ko koe te matua ka kaha ki te taraiwa waka. Ko nga karaehe whana kickboxing kaore i te tata tonu.

Whakaarohia nga ture

Ahakoa nga painga katoa, ko te parakatihi kickboxing he iti ano nga ngoikoretanga. Ka uru atu to tamaiti ki nga whakataetae me nga whawhai, ka puta nga whara. Waimarie, he ture tino tika me whai nga tamariki. Hei tauira, kaore koe e whakaaetia ki te whana, ki te wero ranei ki te mahunga. Engari ko tenei hakinakina ehara i te mea morearea.

Ehara mo te katoa

Ehara te kickboxing mo te katoa. Ki etahi tangata he tino kaha, he kino rawa ranei. He mea nui kia mohio koe he aha e taea e koe te hapai i mua i to tiimata ki te mekemeke. I te wa e ruarua ana, he pai ake te korero ki tetahi kaiwhakangungu kia mohio ai mena mo koe tenei hakinakina.

Na, ki te whakatau koe ki te mahi kickboxing, kia rite mo nga raru me te mau i nga taputapu tiaki tika me te whai i nga ture. Engari kaua e ngakaukore, na te mea ko te whana mekemeke he huarahi pai ki te noho totika me te whakapakari i to maia.

He kickboxing mo te katoa?

He hakinakina te whana kickboxing e tika ana mo te katoa, ahakoa to reanga, te ira tangata, te ahua tinana ranei. Ahakoa he tauhou koe, he tau ranei to wheako, he taumata e pai ana ki a koe.

He aha te take e pai ai te kickboxing mo te katoa?

Ehara i te mea he huarahi pai te kickboxing ki te whakapakari me te noho totika, engari he huarahi pai hoki ki te whakakore i te ahotea me te whakanui i to maia. I tua atu, he hakinakina ngahau me te wero e whakangungu ai koe i to tinana me to hinengaro.

Ka taea e au te ako kickboxing mena karekau he wheako?

Ae tino! Ahakoa kare ano koe kia whana i mua, ka taea e koe te ako. Ma te awhina tika me te whakangungu ka taea e koe te mohio tere ki nga pukenga taketake. He mea nui kia maumahara ko te ako kickboxing he wa me te whakapau kaha.

Me pai au ki te pouaka whana?

Kao, ehara i te mea me uru koe ki te pouaka whana. Ka taea e kickboxing te huarahi pai ki te whakapakari tinana mena kare ano koe. Ma te whakangungu me te arahi tika, ka taea e koe te mahi i a koe ano ki te whakapakari i to tinana me to kaha.

He kino te kickboxing?

Ka kino pea te whana kickboxing ki te kore e tika te whakangungu. No reira he mea nui ki te whakangungu i nga wa katoa i raro i te kaiarahi o te kaiwhakangungu mohio me te mau i nga taputapu tiaki tika. Ina whakangungua tika, ko te whana mekemeke he hakinakina haumaru, ngahau hoki.

Ka taea e au te whana pouaka mena he whara ahau?

Mena he whara koe, he mea nui ki te korero ki te taote i mua i te tiimata i te kickboxing. I etahi wa, ka taea e te kickboxing te awhina i te whakaora i nga whara, engari he mea nui kia korerohia tenei me tetahi tohunga.

He hakinakina pai te kickboxing e tika ana mo te katoa. Ahakoa kei te pirangi koe ki te mahi i to tinana, i to kaha, i to maia ranei, ka taea e te whana mekemeke te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga. Me whakarite kia whakangungu koe i nga wa katoa i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu mohio me te mau i nga taputapu tiaki tika.

Ka mamae te kickboxing?

Ka mamae pea te kickboxing i etahi wa, engari ka whakawhirinaki ki etahi take. Anei etahi mea hei maumahara:

Te kaha o te mahi

Mena he hou koe ki te whana mekemeke, ka mamae pea o uaua me o hononga i muri i te whakangungu. Ko tenei na te mea kaore ano to tinana kia waia ki te kaha o te whakangungu. I a koe ka nui ake te wheako me te kaha ake, ka kite koe ka heke te mamae.

Te tikanga o te whana me te whiu

Ki te kore koe e mohio ki te tikanga o te whana me te whiu, ka mate pea koe i a koe ano. Hei tauira, ki te mahi koe i te whana me to hiwi ka patua e koe te wahi he o to hihi, ka tino mamae. No reira he mea nui ki te ako me te whakaharatau i te tikanga i mua i to tiimata ki te whana me te wero me te kaha katoa.

Ko te whakamarumaru

Ma te mau i te whakamarumaru tika ka taea te aukati i te mamae. Hei tauira, ka taea e te mau tiaki hiha te tiaki i to kiri mai i nga whana. Ma te mau karapu mekemeke ka taea te tiaki i o ringaringa mai i nga whiu.

Ko te hoa whawhai

Mena ka whawhai koe ki tetahi kaimekemeke whana mohio, ka nui ake pea te mamae ki a koe i te whawhai ki te tauhou. Ko tenei na te mea ka kaha ake te whana me te wero a te kaimekemeke whana mohio, a he pai ake tana patu i a koe i nga waahi tairongo.

Ko te tikanga, ka mamae te whana kickboxing i etahi wa, engari ki te ako koe i te tikanga tika, ka mau i te whakamarumaru tika, ka whiriwhiri i nga hoa whawhai kei to taumata, ka taea e koe te pupuri i te mamae ki te iti. Kia mahara, ka pai te mamae o te mamae i etahi wa!

He pai te kickboxing mo to tinana?

Ehara i te mea he toi whawhai anake te kickboxing, engari he huarahi pai ki te whakapai ake i to tinana. He whakangungu kaha e tahu ana koe i te maha o nga kaata ka piki haere te reiti o to ngakau. Engari he aha te pai o te kickboxing mo to tinana?

Whakangungu Intervaltraining

Ko te kickboxing he whakangungu watea. Ko te tikanga i roto i te mahi whakangungu ka huri koe i waenga i nga wa poto o te whakapau kaha me te okioki. Ko tenei momo ehara i te whakangungu anake i to manawanui, engari i to kaha me te pahū. Ma tenei ka tino whai hua te kickboxing ki te whakapai ake i to tinana.

Whakangungu cardio me te kaha i roto i te kotahi

I te wa o te whakangungu kickboxing kaore koe e mahi i runga i to ahuatanga, engari i runga ano i to kaha uaua. Kaore koe e whakangungu noa i ou waewae me o ringaringa, engari ano hoki to matua. Ma tenei ka pai te whakakotahitanga o te kickboxing o te cardio me te whakangungu kaha. Ma te kickboxing i nga wa katoa, ehara i te mea ka hanga e koe he ahua pai, engari he tinana kaha, he tinana pai hoki.

Ko etahi atu whakangungu mo te ahua pai ake

Ahakoa ko te whana kickboxing he mahi tino pai ki a ia ano, he maha nga kaitoi hoia e mahi ana i etahi atu hakinakina hei whakapai ake i to ratau tinana. Hei tauira, ka taea e koe te omaoma, te kauhoe, te eke paihikara ranei. He pai katoa enei hakinakina mo to manawanui me te awhina i a koe kia kaha ake to whakangungu kickboxing.

Ko te Kickboxing ehara i te mea he toi whawhai nui, engari he mahi tino pai mo te ahua pai. Ko nga whakangungu o te wa e whakangungu ana i to manawanui, engari i to kaha me te pahū. I tua atu, ko te kickboxing he huinga pai o te cardio me te whakangungu kaha. Na, ki te rapu koe i tetahi huarahi ngahau me te whai hua ki te whakapai ake i to tinana, ka tino taunakihia te kickboxing!

Me pehea e timata ai koe ki te mekemeke whana?

Na, kua whakatau koe ki te timata kickboxing? Awesome! He huarahi pai ki te noho totika me te tiaki i a koe ano. Engari kei hea koe ka timata? Anei etahi tohutohu hei timata koe.

1. Kimihia he whare takaro

Kare e taea e koe te timata i te whana mekemeke i roto i to ruuma noho, na me rapu koe i tetahi whare takaro. Kimihia tetahi e tata ana ki a koe ka tu ki tetahi haerenga. Patai mo nga karaehe me nga kaiwhakangungu. Kia mohio koe he waahi e pai ai koe me te waahi ka noho koe.

2. Tikina nga taputapu tika

Kare koe e hiahia nui ki te timata i te kickboxing. He rua o nga karapu mekemeke me te Kaitiaki hihi mo te whana mekemeke (te mea pai rawa atu i konei) he timatanga pai. Ka taea e koe te hoko i enei taonga i te whare takaro, i runga ipurangi ranei. Me mohio kei a koe te rahi e tika ana, me te pai.

titiro ki konei he maha atu nga taputapu e hiahia ana koe mo te kickboxing

3. Me whai waahi ki te akomanga mo te hunga timata

Ko te nuinga o nga whare takaro e tuku ana i nga karaehe timatanga. He huarahi pai tenei ki te timata i te kickboxing. Ka whakaakona koe e nga kaiwhakangungu i nga tikanga me te awhina i a koe ki te whakapai ake i to tikanga. He huarahi pai hoki ki te whakatau i etahi atu hunga hou me te whai hoa hou.

4. Whakakorikori auau

Mena kei te kaha koe ki te mahi kickboxing, me whakangungu koe i nga wa katoa. Ngana ki te haere ki te omaoma i te iti rawa kia rua i te wiki. Ma tenei ka awhina koe ki te whakapai ake i to tikanga me te whakapai ake i to tinana. Kaua e wareware ki te whakarite i nga ra okiokinga kia whai wa to tinana ki te whakaora.

5. Kia manawanui

Ehara i te mea ngawari te whana kickboxing me te wa roa ki te mohio ki te tikanga. Kia manawanui, kaua e whakaroa. Kia mau ki te whakangungu ka kite koe i to ahunga whakamua. Kia mahara he haerenga, he mea nui ia hikoinga.

6. Kia harikoa

Ko te mea nui ko te ngahau. He huarahi pai te kickboxing ki te noho totika me te tutaki ki nga tangata hou. Kia pai te haerenga me te whakahīhī ki a koe anō mō ​​ngā ahunga whakamua ka mahia e koe. A ko wai ka mohio, tera pea ko koe te toa o muri mai i te mowhiti!

He aha nga taputapu e hiahiatia ana e koe mo te kickboxing?

Mena kei te timata koe ki te kickboxing, kaore koe e hiahia nui. Engari he iti noa nga mea e tika ana hei whakangungu me te takaro i nga keemu.

Nga karapu whana kickboxing

Ko te mea nui e hiahia ana koe mo te kickboxing ko nga karapu whana. He mea hanga motuhake enei karapu mo te kickboxing me te whakamarumaru i o ringaringa me o ringaringa i te wa e werohia ana me te whana. He rereke nga momo karapu kickboxing i runga i to taumata me te kaha o to whakangungu.

Nga Hihita

Ko tetahi atu mea nui e hiahia ana koe mo te whana mekemeke ko nga tiaki hiera. Ka tiakina e enei o hiwi i a koe e hikoi ana me te aukati i nga whara. He maha nga rahi me nga ahua o nga kaitiaki Shin, i runga i to hiahia whaiaro me te kaha o to mahi.

Te kakahu

Kare koe e hiahia kakahu motuhake mo te mekemeke. Ko te mea nui ko te mau kakahu pai e taea ai e koe te neke haere noa. He maha nga tangata ka mau tarau poto me te T-hate i te wa e korikori ana. Me whakarite kia kaua o kakahu e marara rawa, na te mea he kino tenei i te wa e werohia ana.

putea pupuhi

Mena kei te pirangi koe ki te whakangungu i te kainga, he putea pai te putea whiu. Ma tenei ka taea e koe te whakapai ake i to tikanga me te whakapakari i to tinana. He rereke nga momo putea pupuhi e waatea ana i runga i to taumata me te kaha o to whakangungu.

Ko etahi atu mea

I tua atu i nga mea kua whakahuahia i runga ake nei, tera ano etahi atu mea ka whai hua i te wa o te kickboxing:

• He tiaki waha hei whakamarumaru i o niho i te wa e paheke ana.
• He kaitiaki mahunga hei whakamarumaru i to mahunga i te wa e werohia ana.
• He takai hei tiaki i o ringaringa me o ringaringa i a koe e patu ana.
• He taura pekepeke hei whakapai ake i to tinana me te whakaharatau i to mahi waewae.

Ka kite koe, kaore koe e hiahia nui ki te timata ki te mekemeke. Engari ki te hiahia koe ki te whakangungu kaha me te takaro i nga keemu, he mea nui ki te haumi ki nga taputapu kounga pai. Kia pai te whakangungu!

He aha te ahua o te whakangungu kickboxing?

Ko te haere ki te whakangungu kickboxing mo te wa tuatahi ka tino whakamataku. Engari kaua e manukanuka, ehara i te mea whakamataku penei i te ahua. Anei he tirohanga whanui mo nga mea ka tumanakohia i te wa o te whakangungu whana.

Whakawerahia, ka totoro

I mua i to tiimata ki te patu me te whana, he mea nui ki te whakamahana me te toro i o uaua. Ka awhina tenei ki te aukati i nga whara me te whakarite kia reri to tinana mo te whakangungu. Ka taea e koe te tumanako ma te kaiwhakangungu e arahi i a koe i roto i te raupapa o nga mahi whakamahana, penei i te pekepeke, te squats me te lunges. Na ka totoro o koutou uaua ki te wetewete.

Whakangungu hangarau

I te wa o te whakangungu, ka whakaakona koe e te kaiwhakangungu ki nga tikanga rereke, penei i te wero, te whana me nga turi. Ka parakatihi koe i enei tikanga i runga i te papa kuia, i runga ranei i nga karapu o te hoa. He mea nui kia maumahara ko te whana mekemeke he hakinakina whawhai, he mea nui te haumaru. No reira ka akona koe e te kaiwhakangungu me pehea te mahi i enei tikanga ma te haumaru.

Whakangungu pukoro

Ko tetahi atu waahanga o te whakangungu ko te whakangungu putea. Koinei te waahi ka whiua koe, ka whana i te putea pupuhi hei whakapai ake i o tikanga. He huarahi pai ki te whakapai ake i to kaha me te whakanui i to kaha.

Te puruhi

He wahanga nui o te whana kickboxing. I konei ka parakatihi koe me te hoa me te ngana ki te whakatinana i o tikanga. He huarahi pai ki te whakapai ake i o pukenga me te whakanui i to maia. Engari kaua e maaharahara, ehara i te mea whakahau te mokowhiti ka taea e koe te kowhiri ki te peke.

Te whakamatao

Whai muri i te mahi whakangungu, ma te kaiwhakangungu koe e arahi i roto i nga momo whakangungu hauhautanga hei whakangawari i o uaua me te whakaheke i te reiti o to ngakau. Ka awhina tenei ki te aukati i nga whara me te whakarite kia ora pai to tinana.

Na, mena kei te rapu koe i tetahi huarahi ngahau me te whakawero ki te pupuri i te pai, ko te whana mekemeke pea mo koe. Haere mai ki te whakangungu me te wheako i a koe ano!

He aha te rereketanga o te mekemeke Thai me te mekemeke whana?

Ki te whakaaro koe he rite tonu te mekemeke Thai me te whana, ka he koe. Ahakoa he maha nga ahuatanga o nga mahi whawhai e rua, he rereke ano nga rereketanga. Kei raro nei ka whakamarama au he aha enei rereketanga.

Ture

Ko tetahi o nga tino rereketanga i waenga i te mekemeke Thai me te mekemeke whana ko nga ture. I roto i te mekemeke Thai, e mohiotia ana ko Muay Thai, e waru nga peka e whakaaetia ana: nga ringa, nga waewae, nga tuke me nga turi. I roto i te kickboxing, e ono noa nga peka e whakaaetia ana: nga ringa me nga waewae. Kare e whakaaetia nga tikanga tuke me te turi ki te mekemeke whana.

Ngā tikanga

Ko te mekemeke Thai e aro nui ana ki te whakamahi i nga turi me nga tuke. Ko te tikanga ka kaha ake te hakinakina i te kickboxing. I roto i te kickboxing, ko te aro nui ki te whakamahi i nga whiu me nga whana.

Whakahoahoa

I roto i te mekemeke Thai, he nui ake te whakamarumaru i te mekemeke whana. Ko tenei na te mea ka whakaaetia kia maha atu nga peka me te kaha ake o nga tikanga. Hei tauira, he maha nga wa e mau ana nga kaimekemeke o Thai i nga tiaki hiera me nga mahunga.

Kia ara ake

I ahu mai te mekemeke Thai i Thailand, he toi hoia rongonui i te motu mo nga rau tau. Ko te kickboxing, engari, i ahu mai i Hapani i nga tau 50. I muri mai ka rongonui i roto i te Netherlands, i reira ka mohiotia ko kickboxing Dutch.

Ahakoa he maha nga ahuatanga o te mekemeke Thai me te whana mekemeke, he rereke ano nga rereketanga. Hei tauira, ka whakaaetia kia maha atu nga peka i roto i te mekemeke Thai me te aro nui ki te whakamahi i nga turi me nga tuke. Ko te whana kickboxing e aro nui ana ki nga whiu me nga whana. He mea nui kia mohio koe ki enei rereketanga mena kei te pirangi koe ki tetahi o enei mahi whawhai.

He aha nga whana kei roto i te kickboxing?

Kaati, ka hiahia koe ki te mohio ko nga whana ka taea e koe te whakamahi i te whana kickboxing? Ana, kei te waahi tika koe! No te mea ka korerotia e ahau ki a koe nga mea katoa.

arawhata porotaka

Ko te whana porowhita tetahi o nga whana e tino whakamahia ana i roto i te whana whana whana. Ka taea e koe te wehewehe i tenei whana ki nga tikanga taketake rereke me nga tikanga matatau. Ko nga tikanga matua ko te whana iti, te whana tinana me te whana teitei. I te whana iti, ka tau te whana porowhita ki te taha o te huha i runga noa ake i te turi. Ma te whana tinana ka haere te whana porowhita ki te tinana me te whana teitei ki te mahunga. Ki te mahi tika i te whana porowhita, tuatahi me hikoi to waewae o mua ka totoro atu o matimati ki te koki 90-tohu. Na ka huri i to tinana ki te taha e tohuhia ana e ou maihao me te whakaara i to turi o to waewae o muri ka huri ki te ahunga. Na ka mahi koe i te korikori pakipaki me to waewae ka tau te hiwi ki te wahi i whakaritea e koe.

Whana whakamua

Ko tetahi whana e whakamahia nuitia ana i roto i te whana whana ko te whana o mua. Ko te whana totika ki mua me to waewae o mua, o muri ranei, ka tau te poi o to waewae ki runga i te uma o to hoa whawhai. Ko te tawhiti atu o to whakamuri i to tinana, ko te tawhiti atu ka taea e koe te totoro me te kaha ake o to toronga. He tino whai hua tenei whana ki te pupuri i to hoa whawhai.

Nga huinga

Ka timata koe ki te mekemeke whana, ka aro nui koe ki nga tikanga matua penei i te jab, te ripeka, te matau me te tapahi teitei. Ma enei whiu ka taea e koe te hanga i nga momo huinga rereke, a i te wa e whakangungu ana i Buddho ka hoki tonu mai enei whiu.

Na, kua mohio koe inaianei mo nga whana rereke o te whana whana. Haere ki te parakatihi ko wai ka mohio, kare pea koe te toa whana kickboxing o te takiwa!

Kia pehea te roa o te whakataetae kickboxing?

Kua reri koe ki te kuhu ki te mowhiti me te whakaatu i o pukenga kickboxing? Ka hiahia pea koe ki te mohio kia pehea te roa o te tukinga kickboxing. Ana, kei te taumata e whawhai ana koe.

Nga whakataetae runaruna

Mena he hou koe ki te whana mekemeke, kei te timata koe ki nga whakataetae runaruna. Ko enei tukinga e toru nga rauna e rua meneti mo ia whakataetae. Ko te tikanga he ono meneti koe ki te whakaatu ki to hoa whawhai ko wai te rangatira. Engari kaua e mataku ki te kore koe e wikitoria i tenei wa tonu. Ko te mahi ngahau me te whai wheako.

Nga whakataetae ngaio

Mena kei te pirangi koe ki te eke ki runga me te whawhai ki nga whakataetae ngaio, katahi ka tino taumaha nga mahi. Ko nga whakataetae kickboxing ngaio e rima rauna mo te toru meneti ia ia. Ko te tikanga he tekau ma rima meneti koe ki te hinga i to hoa riri me te kii i te wikitoria. Engari kia tupato, ehara tenei i te taakaro a te tamaiti. Ko nga kaimekemeke whana ngaio he kaipara whakangungu e mohio ana ki te whawhai.

Whakataetae o te Ao

Mena he tino hiahia koe, ka hiahia pea koe ki te whakataetae ki nga whakataetae ao kickboxing. Ko enei tukinga ko nga huihuinga nui rawa atu, tino hirahira hoki o te ao whana kickboxing. Ko te nuinga o nga wa e rima nga rauna mo te toru meneti mo ia whakataetae, engari i etahi wa ka roa ake i runga i nga ture o te whakahaere.

Whakamutunga

Na, kia pehea te roa o te tukinga kickboxing? Kei te taumata e whawhai ana koe. Ko nga whakataetae runaruna e toru nga rauna mo ia meneti e rua meneti, ko nga whakataetae ngaio e rima nga rauna mo te toru meneti mo ia wahanga, ka roa ake nga whakataetae o te ao. Engari ahakoa te roa o te tukinga, kia pai koe ki te ngahau me te pai ki te wheako. A ko wai ka mohio, tera pea ko koe te toa whana whana!

Whakamutunga

He hakinakina whawhai te whana kickboxing ka taea te whakamahi i nga ringa me nga waewae e rua. I ahu mai te hakinakina nei i Hapani me Amerika, i rongonui ai i nga tau timatanga o te tekau tau atu i 1970. Ko te whana kickboxing te whakakotahi i nga whiu o te mekemeke me nga whana mai i nga taakaro penei i te karate me te taekwondo.

Ko Joost Nusselder, te kaiwhakaara o nga kaitautoko.eu he kaihokohoko korero, he papa, he pai ki te tuhi mo nga momo hakinakina katoa, ana he maha nga hakinakina ia i te nuinga o tona ao. I tenei wa mai i te 2016, kei te hangaia e ia me tana roopu nga tuhinga tuhinga pai hei awhina i nga kaipānui pono ki a raatau mahi hakinakina.