He tino koa taku ki te tuhi i enei tuhinga mo aku kaipānui, koe. Kaore au e whakaae ki te utu mo nga arotake arotake, ko aku whakaaro mo nga hua ake, engari ki te kite koe he pai aku taunakitanga ka mutu ka hokona e koe tetahi mea ma tetahi o nga hononga ka whiwhi komihana ahau mo runga i tena. Ētahi atu mōhiohio
Mai i nga taangata e hiahia ana ki te hanga uaua ake ki nga taangata e hiahia ana ki te ngaro i etahi pauna hinu, ka taea e te whare takahuri te mahi i nga momo momo tuumomo tinana.
Ahakoa he ngawari te haere ki te whare omaoma na te mea kei a koe nga rauemi katoa i te waahi kotahi, he maha tonu nga take kaore e maha nga rehita i te whare takaro.
Akene kei te raru te waa haerere, kaore he whare omaoma e tata ana ki a koe, kei te pouri ranei koe i te maha o nga taputapu me nga taonga e kitea ana e koe i te whare takaro.
Akene he tangata tauhou ranei koe e ahua pawera ana i roto i te ruuma kikii i te hunga tino totika, kaore koe e mohio he aha nga whakangungu e taea ai e ia te mahi kia tutuki ai ona whainga whakapakari.
Kei te hiahia koe kia pakari to tinana, engari kei kona ano etahi momo aukati e aukati ana i a koe ki te whakatutuki i to tinana moemoea?
Waimarie, kei te waatea inaianei nga taumaha me etahi atu mea whakapakari tinana kia taea ai e koe te whakakori i to kaainga i to kaainga ake.
I tenei ra ka matapakihia e maatau nga taumahatanga kaainga pai rawa atu mo te whakangungu whakamutunga i to kaainga ake.
Ka kitea nga taumaha pai rawa atu mo te kaainga tenei vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set.
Ko to whainga matua ko te whakapakari i te uaua me te kaha? Kei te rapu rauemi whakapakari tinana koe mo te whakangungu kaha?
Na ko tenei miiharo oti katoa i whakaritea mai i te vidaXL, me te taumaha 30.5 kg, he mea tika te hoko! Ka taea e koe te rapu atu mo enei dumbbells i raro o te teepu.
Kei raro nei ka hoatu e maatau etahi tauira pai mo te taumaha me etahi atu taputapu whakapakari tinana kia pai ai to whakamahi me te pai ki te kaainga.
Mena kei te hiahia koe i nga korero mo nga whiringa kei te ripanga i raro ake nei, panuihia nga toenga o tenei tuhinga!
| Nga taumahatanga pai rawa atu mo te kaainga | Afbeeldingen |
| Ringa Tutukinga Katoa pai: vidaXL Korero | 
|
| Dumbbells Pai rawa: Tuntur | 
|
| Nga Taumaha Whakarite Pai: VirtuFit Vinyl | 
|
| Nga Taumaha Pai Mo Nga Tiimatanga: Adidas Nga pona waewae / Taumaha ringaringa 2 x 1.5 kg | 
|
| Whakakapinga Taumaha Pai rawa: Whakatakotoranga Nga Paihere Whakatohe Whakahaa | 
|
| Tino Taumaha Pai rawa: Te Hangai Arotahi | 
|
| Peeke mana pai: Peke kirikiri hauora tae atu ki te 20 kg | 
|
| Kettlebells pai rawa: Tunturi PVC | 
|
| Pae kauwae-pai rawa atu: Gym Stick Deluxe | 
|
Nga mea e korerohia ana e maatau i tenei pou whanui:
- 1 Te whakangungu i te kaainga me nga pauna mo te whakangungu pai
- 2 Nga Taumaha Pai Mo Te Kaainga Arotakehia
- 2.1 Ringa Tutukinga Katoa pai: vidaXL Dumbbells
- 2.2 Dumbbels Pai rawa: Tunturic
- 2.3 Nga Taumaha Whakarite Pai: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Nga Taumaha Pai rawa mo nga Tiimatanga: Taumaha Rawa o Adidas / Nga-a-ringa 2 x 1.5 kg
- 2.5 Te Whakakapinga Taumaha Pai rawa: Ko te Whakaaetanga Paihere Whakahaa Paihere
- 2.6 Tino Taumaha Pai rawa: Te Whakanui Hauora
- 2.7 Peeke hiko tino pai: Ko te peeke kirikiri tae atu ki te 20 kg
- 2.8 Kettlebell Pai rawa: Tunturi PVC
- 2.9 Pae kauwae-pai rawa atu: Gymstick Deluxe
- 3 Ko tehea nga taumaha hei whakamahi mo ngahea whakangungu?
- 4 Me pehea taku whakamahi hei pauna i te kaainga?
- 5 Ka taea e koe te whakangungu me nga taumaha i te kaainga?
- 6 Ko ngahea pauna hei hoko mo te tiimatanga?
- 7 He whai hua nga whakangungu a te kaainga?
- 8 Te tiimata me nga pauna pai rawa atu mo te kaainga
Te whakangungu i te kaainga me nga pauna mo te whakangungu pai
Akuanei ka kite koe kaore he take mo te whakangungu tika i te kaainga.
I tenei ra he maha nga waahanga taapiri e pai ana, e tika ana mo nga momo taumata whakapakari tinana me nga whaainga hauora.
Ka rite ki te tiimatanga, ka taea te tiimata me nga roopu aukati me nga taumahatanga o te ringa me te pona, ka aata haere ki te whakamahi i nga dumbbells me nga kettlebells.
Hei kaiwhakataetae mohio ake, kei kona ano nga waahanga penei i nga huinga dumbbell te whakarite kia taumaha ake ia whakangungu.
Hei taapiri ki nga huinga taraiwa me nga kettlebells, kei reira ano nga peeke hiko hei whakarereke i o mahi whakangungu, a mo nga kaiwhakangungu me nga kaiwhaiwhai he koti taumaha hei whakakaha i a raatau mahi.
Mena he hiahia ake koe ki te whakamahi i to ake tinana hei taumaha, ko te tutaki-mai te mea tino nui hei whakapakari tinana i roto i to ruuma nohonoho.
Nga Taumaha Pai Mo Te Kaainga Arotakehia
Inaianei ka ata tirohia taatau waahanga nui mai i te teepu i runga ake nei.
He aha te mea ka tino pai enei pauna kaainga?
Ringa Tutukinga Katoa pai: vidaXL Dumbbells
Na tenei huinga vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell kua rite koe i te wa tonu ka pa ana ki nga pauna mo te kaainga.
Ko te huinga he pae roa (pae), e rua nga tutaki poto (dumbbells) me nga pereti taumaha 12 me te taumaha 30.5 kg.
E 6 ano hoki nga taumaha taumaha hei pupuri i nga kopae ki tona waahi, me nga tutaki he kakau anti-reti.
Ko nga pereti taumaha he whare polyethylene kaha, a he ngawari ki te whakarereke.
Ma tenei ka taea e koe te whakangungu ma te humarie me te mohio, me te pauna tika. Koinei tonu ta maatau huinga pai.
Mo te hiki i te taumaha, he tino pai te papa kaha. titiro ki a maatau papa tuawhitu pai mo te kaainga.
Dumbbels Pai rawa: Tunturic
Ma nga Tumburi dumbbells ka taea e koe te mahi i nga momo whakangungu rereke hei whakapakari i to tinana katoa.
Whakaarohia nga mahi penei i nga "peariki bicep" hei whakapakari i o ringaringa, "peehi pokohiwi" ki te whakairo i ou pakihiwi me nga "peehi o te pouaka" hei whakanui i o puri.
Ko tenei huinga Duntbell o Tunturi e haere mai ana me nga dumbbells kowhai e rua o te 2 kg ia. He mea hanga ki te maitai vanadium chrome me te vinyl.
Ko te paparanga o runga ka taea te pupuri i te dumbbells he pai, he u hoki te pupuri i te maitai o raro. Hei taapiri, ma tenei ka ngawari te horoi.
Ko nga upoko o nga dumbbells he ahua koki to ahua kia kore e rere wawe, aa, he rerekee nga tae e mohiotia ana mo ia taumaha.
E waatea ana nga dumbbells mai i te 0.5 kg mo nga tiimata, tae atu ki te 5 kg mo nga kaiwhakangungu kaha whai wheako.
Ko te whakangungu kaore i te mahi ngenge, no reira kowhiria to tae pai me to taumaha ka haere ki te korikori harikoa!
Nga Taumaha Whakarite Pai: VirtuFit Vinyl
Mena ko te whaainga o to tinana te kaha ki te whakapakari i te uaua, he mea nui kia piki ake to taumaha e hiki ana ia wiki.
Ko te Dumbbells te turanga o te whakangungu pakari, a ka taea e koe te whakamahi mo nga mahi mutunga kore mo o waewae, papa, tua, pakihiwi, uma me nga ringa.
Mena he hou koe ki te whakangungu kaha, ka taunakihia kia kaua e tiimata ki nga dumbbells he taumaha rawa ki te karo i te taumaha me te whara.
Koinei te take o tenei huinga dumbbell whakarite VirtuFit he taonga nui i te huarahi ki taua tinana pai!
Ko enei miiharo mai i te waitohu whakapakari tinana a Dutch, ko VirtuFit, e 8 nga pereti taumaha vinyl kei te takirua 2.5 kg, 1.25 kg me te 1 kg.
Ko te meka ka taea e koe te tango i nga kopae me te whakaweto i te pae dumbbell kua whakauruhia kaore koe e tere pukuriri.
Mena kaore ano kia oti i a koe te whakangungu kaha i mua atu, tiimata me nga pereti 1kg kei ia taha o te pa, ka whakanui i te taumaha o te dumbbell i ia wiki i ia wiki ki te whakanui i to kaha o nga uaua.
Ka tae mai te dumbbell me nga kati kati e rua e pupuri ana i nga pereti taumaha kia tau, kia maama.
Ko te painga nui o te vinyl dumbbell he iti ake i te nuinga o nga taputapu whakapakari tinana, i te mea ka taea e koe te mahi i nga momo whakangungu ki a koe.
Inaa hoki, mo etahi mahi he pai ake te whakamahi i nga dumbbells na te mea hei whakangungu i to pauna me to tuunga i te wa kotahi.
Ko te tauera tenei i hangaia mai i te vinyl me te raima. He pai te Vinyl me te ahuru i te ringaringa, ana ko te raima he huarahi iti hei whakapiki i nga kopae.
Koinei te take i te iti ake te utu o tenei hakamuri whakatikatika i etahi atu peepi kei te maakete. Ko nga waahanga katoa o te huinga he taurangi 2 tau.
Tirohia nga utu me te waatea i konei
Nga Taumaha Pai rawa mo nga Tiimatanga: Taumaha Rawa o Adidas / Nga-a-ringa 2 x 1.5 kg
Ko enei taumaha waewae me nga pona o te ringa mai i Adidas he huarahi whai hua hei wero i a koe ano!
Ko enei Adidas Ankle me nga Taawewe o te Wrist e kore e pai mo nga taangata takitahi kua oti ke te whakangungu me te whakangungu.
He pai hoki ki te whakamahi mo te hunga tiimata, kia taea ai e ratau te whakarite i a raatau taahiraa mo te tiimata ki te tiimata me nga taumaha.
He waatea ano hoki ki te kawe ki a koe me te whakamahi i nga waahi rereke, hei tauira ina haere koe i nga hararei ka hiahia ranei koe ki te whakangungu i waho.
Ko enei taumaha potae Adidas e hokona ana i roto i te kete e 2 te taumaha o 1.5 kg ia.
I hoahoahia hei takai i nga rekereke me nga ringaringa, me te katinga Velcro nui hei whakarite kia kikii.
Ko te toenga o nga pauna e mauria ana e koe ma te takai i nga taumaha huri noa i o ringa me / i nga waewae ranei ka whakapiki i te kaha o nga mahi e mahia ana e koe ki a raatau, ka pai ake te kaha o to tinana me to uaua.
Mena ka waiho e koe ki o waewae, ka taea e koe, hei tauira, te whakangungu i to omaoma, te whakangungu yoga ranei kia uaua ake. Mo nga kaiwhakangungu hākinakina mohio, ka taea hoki te whakamahi, hei tauira, i te wa e oma ana, e takaro ana ranei i te whutupaoro.
Ka takai ana e koe nga taumaha ki o ringa, he whakaohooho i nga ringaringa, i te uma, i nga pakihiwi.
Tirohia nga utu me te waatea i konei
Te Whakakapinga Taumaha Pai rawa: Ko te Whakaaetanga Paihere Whakahaa Paihere
Kei te rapu koe hei whakakapi mo nga taumaha, kei te pouri ranei koe i te whakamahi i nga dumbbells?
Na ko nga roopu aukati he huarahi haumaru me te ngahau ki te tiimata!
Ka whakamahia nga roopu aukati kia pai ai te whakanui i te kaha o nga mahi na te aukatinga e tukuna mai ana e nga roopu rapa.
He pai enei hei whakapakari i to waewae, i to papa me to kopu, engari ka taea hoki te whakamahi mo nga mahi a tinana o runga.
Ahakoa ko to whaainga ko te ngaronga taumaha, ko te uaua ranei o te uaua, ko nga roopu aukati te mahi i nga kaupapa e rua!
Ko tenei huinga Whakaaetanga Whakaoho e 5 nga roopu aukati rereke, ia ake te kaha mai i te maama ki te taumaha.
Ko nga taatai he mea hanga 100% te taara tuturu. Ka whiwhi hoki koe i tetahi mahinga me nga mahi whakangungu, kia maama ai ki te tiimatanga ki te whai i te huarahi ki te tinana hauora!
Akene ka tiimata koe ki te peene rama i te tuatahi. I a koe e whakangungu ana i nga wa maha, me te maia ki te whakamahi i nga roopu, ka taea e koe te whakamahi i tetahi roopu taumaha i muri atu.
Ma tenei ka taea ai e koe te whakanui ake i te kaha o te mahi whakangungu i ia taahiraa i te wa e pai haere ana to kaha o te uaua me te piki haere o to maia.
Ko etahi tauira o nga mahi whakangungu ka taea e koe ki nga roopu aukati ko nga "kickbacks" mo nga papa, "squats" mo nga huha me "hikoi roopu taha" mo nga taha o o papa.
Tirohia nga utu me te waatea i konei
Panuihia nga korero mo nga roopu aukati i konei: Ko to whakangungu ki te taumata teitei ake: ko nga 5 elastics pai tinana pai rawa atu.
Tino Taumaha Pai rawa: Te Whakanui Hauora
He rereke ke ki te wehenga o te pona me te ringa ko te koti taumaha.
He kaiwhakataetae hihiko koe ki te rapu huarahi hou hei whakawero i a koe ano?
Ka whakanohoia e koe tenei Tino Taumaha Taumaha Taumaha ki runga i o kakahu kakahu hakinakina ki te whakanui i to tinana taumaha, kia kaha ake ai te kaha o nga mahi.
Hei taapiri ki te oma, ka taea hoki e koe te whakakori kaha (penei i te koti, nga mahi peke ranei).
He maha nga rangahau i whakaatu ko te rere me te koti taumaha te mea nui ki te whakapakari ake i to hauora.
Hei taapiri, ka nui ake te tere o to ngakau na te kaha o te kaha (he pai tonu ki te mau ki a ia me te tirotiro o te ngakau!), na ka tahuna e koe etahi atu kaari kaore i te koti taumaha.
I enei ra ka kite koe i te nuinga o te hunga e rere ana me te kakahu taumaha he huarahi tino whai hua ki te whakapakari i to maakaa, ki te whakarite ranei mo a koe mo te marathon!
Ko te koti kei te pupuhi me nga pakihiwi ahua pai kia aukati ai te pukuriri i te kaki me nga pakihiwi.
Ko te koti taumaha kei roto nga putea taumaha wehe ka taea ai e koe te maama i te taumaha o te koti ma te taumaha ma te tango noa ka whakauru ranei i nga putea taumaha.
Ko tenei koti taumaha mai i te Arotahi Fitness e waatea ana i te waahanga 20 kg.
Ko te rahi he ao, ka taea te whakarite mai i te rahi ki te rahi rahi. Ko tenei koti ka tae mai he tohu taurangi 1 tau.
Peeke hiko tino pai: Ko te peeke kirikiri tae atu ki te 20 kg
He pai ake to hiahia ki tetahi taputapu whakapakari tinana kia taea ai e koe te whakakaha i nga mahi whakapakari tinana?
Ko te peeke hiko te huarahi pai ki te whakanui i o mahi whakangungu me te rereketanga.
Hei taapiri ki nga "peariki tua" (me te peeke hiko i runga i ou pokohiwi hei whakangungu i o waewae) me nga "pehanga pokohiwi" (ka hapainga e koe te peeke hiko mai i te tu tu o to uma ki runga ake o to mahunga ma te toro atu o ringaringa), koe ka taea hoki te hikoi, te oma, te oma tere ranei.
Ma te peeke hiko ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha e mau ana i a koe, kia kaha ai nga mahi ka taea ai e koe te whakakaha ake i te kaha me te ahuatanga penei.
Ko tenei peeke mana-tae-khaki he mea hanga mai i te polyester 900D kaha atu ana, e 8 ana kakau kia taea ai e koe te hopu i nga momo ahuatanga katoa.
Ka taea e koe te hiki, piu, toia ranei te peeke hiko, te tikanga ka taea e koe te mahi i nga whakangungu maha. Kaore e taea e koe te whakaaro he haurangi tenei!
Ka tae mai me nga peeke o roto e 4 kia taea ai e koe te whakatika i te taumaha tae atu ki te 20 kg.
I mua i to tiimata, me whakakii e koe nga peeke o roto ki te onepu ka kati ai me te katinga Velcro rua.
Na ka whakatau koe i te taumaha o to hiahia ki te hanga i te peeke hiko ma te whakauru ki roto i nga peeke o roto kia rite ki taau e hiahia ana, a kua rite katoa taau mahi ki te tiimata!
Kettlebell Pai rawa: Tunturi PVC
Ko te kettlebell tetahi atu huarahi hei hanga kia tere tere te whakangungu i nga uaua ki to tinana. Hei taapiri atu ki to kaha o te uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to tuitui, i te ngawari me te pumau o te kaawe.
Ko te rereke ki te dumbbell ka taea te pupuri i te kettlebell kia rua nga ringa.
Ka taea e koe te whakarereke i to ringa i nga wa whakangungu ka taea e koe te piu (hei tauira, mena ka "huringa kettlebell" koe, ka piu koe i te kettlebell i waenga o ou waewae me to tua, ka hoki whakamuri).
Ko te kettlebell e kiia ana ko te "miihini omaoma tapeke" na te mea ka taea e koe te mahi i nga momo whakangungu rerekee.
Ko te kettlebell inaianei he mea nui ki te whare takahuri, no reira ko te taputapu whakapakari tinana mo te whakangungu kaainga whaihua!
Ka kitea e koe tenei keteoro mangu o te 8 kg i te rohe o Tunturi.
Ko te kettlebell he mea hanga ki te PVC ka whakakiihia ki te onepu, he iti ake te utu i te rino maka.
Ma te rauemi hoki e maama ake ai te horoi me te ahuareka ki te whakamahi. E waatea ana nga taumaha rereke mai i te 2 ki te 24 kg.
Kua arotakehia ano e matou etahi atu keteeli mo koe: Te kettlebell pai | Ko nga kohinga e 6 o runga kua arotakehia mo nga taane me nga waahine.
Pae kauwae-pai rawa atu: Gymstick Deluxe
Kaore e taea te hanga i te kaha o te tinana me nga taumaha me nga roopu aukati. Ko tetahi atu huarahi whai hua hei whakangungu i to tinana o runga ko te whakamahi i te pae o te kauwae.
Kua hangaia te pae kauwae ki te whakangungu tika i nga ringaringa, i nga tuara me nga uaua o te puku, kaore he pauna.
Ko taau ake taumaha tinana anake e whakamahia ana e koe. Ka taea e koe te mahi "kume-ake" me nga "kauwae" ki runga ma te huti i a koe ki runga ka piki ki runga i te kaho hei whakangungu i to tinana katoa o runga mai i te puku me nga uaua o muri ki nga ringa.
Ko te pae o te kauwae hei taonga matua mo te hakinakina penei i te calisthenics, ko te taumaha o te tinana anake e whakamahia ana.
Heoi, i enei ra ko te pae kauwae he tapiringa pai ki te whakangungu kaha mo te hunga ngahau omaoma.
Ko tenei pae Gymstick chin-up he pae maitai he maitai me te mutunga chrome hei aukati i te waikura.
Ka whakauruhia e koe te pae kume ki roto i te kuaha, ki waenga ranei i nga pakitara e rua me nga taapiri e rua me nga 10 kowiri. Ko te tutuki-ake he pai mo nga kuaha o te 66cm ki te 91 cm te whanui.
Whai muri i te whakaurunga i te pae kauwae, kua tae ki te waa ki te tiimata i to whakangungu!
Ko te mea tino uaua tenei mahi ko te whakangungu ki o taumaha taumaha hei taumaha.
Kaore ano koe kia mohio me pehea te tiimata me te pae o te kauwae me pehea te pai ki te mahi i te whakangungu ki a ia?
Waimarie, ka kitea e koe he tohu QR kei runga i te kohinga o te pae o te kauwae ka taea e koe te tango i nga tohutohu whakangungu i te riipene whakaata.
Matawai te waehere me te kaamera o to waea atamai papa ranei ka kite koe ka tuwhera mai he hono ka kawe koe ki nga riipene whakangungu.
Ko enei ataata e whakaatu ana i a koe he whakangungu a tetahi kaiwhakangungu whaiaro e whakamahi ana i tona tinana katoa ma te whakamahi i te pae kauwae.
Ko te whakangungu e 30 ki te 40 meneti te roa, no reira he waa noa mo te whakangungu kaha me te whakangahau!
Kei te rapu koe kia pai ake nga tutaki toutu? taki ta maatau arotake mo nga tutaki kume kikii pai ake | Mai i te tuanui me te pakitara tae noa ki te waahi motuhake.
Ko tehea nga taumaha hei whakamahi mo ngahea whakangungu?
Kei raro nei e whakaatu ana i nga mahi tino nui, me nga pauna mo te kaainga ka taea e koe te whakamahi i aua momo whakangungu.
Squat
Ko te koti he mahi hei mahi i nga uaua katoa o to tinana. He mahi tino oti he mea nui ki te mahi.
Ko te koikoi te whakaohooho i te wera o te ngako me te pungao. Ka whakapiki ake hoki i to tuuruhi ka aukati i te mamae o muri.
Ka taea e koe te mahi peera me nga dumbbells, nga taumahatanga ka taea te whakarite, te peeke hiko me te kettlebell. Ka taea hoki e koe te mahi peera me te kaiwhakangungu whakatere, nga roopu aukati me te koti whakangungu.
Me maarama tonu ka whakangungu koe i te waa i etahi wa ki te taumaha o to tinana, na te mea he mea nui te tu tika.
Pānuihia hoki: He kopiki kopae pai | Ko Te Taputapu Whakangungu Tino Kaha [Runga 4].
Pehi pokohiwi
He pai tenei mahi hei whakangungu i o pakihiwi, hei whaainga ki mua o nga upoko pakihiwi e toru.
Ka mahia e koe te mahi whakangahau me nga dumbbells, nga pauna whakatikatika, te peeke hiko, te kettlebell ranei.
mingimingi bicep
Kite koe i tenei mahinga he maha nga taane e mahi ana i te whare takahuri kia kaha ai to raatau biceps!
Ka mahia e koe te mahi whakangahau me nga dumbbells, nga pauna whakatikatika, te peeke hiko, kettlebells ranei.
Hikina ake / kauwae
Ka taea noa e koe te whakamahi i enei mahi me te pae o te kauwae.
Mena kua tino mohio koe ki tenei mahi, ka taea hoki e koe te taapiri i tetahi koti taumaha. Ma te taapiri atu i te taumaha ki to tinana, ka uaua ake te pana o te kuia ki runga ranei, ka nui to whakawero i a koe ano!
Ma enei mahi e whakangungu ana koe i to tinana katoa o runga, mai i te puku o te puku me to tua ki nga ringa.
Nga tono whakapakari tinana
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka taea e koe te whakamahi i nga wehenga o te pona me te ringa hei whakapiki i to whakangungu, hei whakamahi ranei i nga taumaha matua mo te hunga tiimata.
Ka whakanohoia e koe nga taumaha ki o ringa, ka taea te mahi whakangungu pokohiwi ma te neke i o ringaringa ki runga, ki raro, ki mua i a koe engari ki te taha o to tinana.
Ma nga taumaha e huri ana i o waewae, ka taea e koe te eke me te wehe i tetahi mea, penei i te kuta, ana ki te kore o koe, whakamahia he tuuru tetahi atu mea papaa ranei.
Ka taea hoki te neke o waewae ki te taha ka tu ana koe (ka takoto ranei) ki te whakangungu i o waewae me to papa.
Ma te kaiwhakangungu whakatere ka taea ano e koe te maha nga mahi whakangungu me te taumaha o to tinana. Hei whakamutunga, ka taea e koe te taapiri i te koti taumaha, hei tauira, te whakangungu cardio, te pana-ake ranei.
Me pehea taku whakamahi hei pauna i te kaainga?
Kaore ano he taumaha i te kaainga ana ka hiahia koe ki te whakangungu?
Ka taea e koe te whakamahi i nga taonga kaainga e whai ake nei hei pauna whakangungu:
- Karetane wai te miraka ranei (he pai te ipu wai me te miraka na te mea he kakau nga mea ngawari ki te mau)
- He pounamu nui mo te horoi horoi
- Kaweeke kapi ana i nga pukapuka me nga ipu kēne ranei
- Peke kai Pet
- Peeke potato riwai
- pukapuka taumaha
- Tauera
Ka taea e koe te whakangungu me nga taumaha i te kaainga?
He maha nga whakangungu whakangungu kaha ka taea i roto i te noho humarie me te noho takitahi o to kaainga, ma te whakamahi i to taumaha o te tinana anake, me te kore utu ranei i nga taputapu maataki hei aukati.
Kua korerohia e maatau nga pauna pai rawa atu maau i te kaainga o runga. Whakaarohia hoki he whariki pai pai, karapu whakapakari tinana, hei tauira hoki he ara kopikopiko.
Ko ngahea pauna hei hoko mo te tiimatanga?
Ko te tikanga ka tiimata nga waahine ki te huinga pauna e rua mai i te 5 ki te 10 pauna, ka tiimata nga taane me te taumaha e rua mai i te 10 ki te 20 pauna.
He whai hua nga whakangungu a te kaainga?
Āe! Mena kei te pai koe ki te whakauru i tetahi wa me te whakapau kaha ki taau whakangungu i te kaainga, ka rite tona kaha ki te whakangungu i te whare takahuri!
Te tiimata me nga pauna pai rawa atu mo te kaainga
I muri i te panui i tenei tuhinga, i rite koe ki te tiimata me te taumaha, nga roopu aukati, nga dumbbells ranei i taua wa tonu?
Kaore koe e hiahia ki te haere ki te whare omaoma ki te whakapakari i te kaha me te whakapakari tinana, ana he maha nga huarahi kia pakari ake kia pai ake ranei to taahi.
I te poto: Kaore he kupu whakahoki mo te kore e kaha ki te whakakori tinana, ki te korikori ranei, na te mea ko enei waahanga katoa ka kawe noa koe i te whare takahuri ki to kaainga!
Panui atu: Dumbbells Pai Arotake | Dumbbells mo te tiimata ki te pro.
