He tino koa taku ki te tuhi i enei tuhinga mo aku kaipānui, koe. Kaore au e whakaae ki te utu mo nga arotake arotake, ko aku whakaaro mo nga hua ake, engari ki te kite koe he pai aku taunakitanga ka mutu ka hokona e koe tetahi mea ma tetahi o nga hononga ka whiwhi komihana ahau mo runga i tena. Ētahi atu mōhiohio
Kei te hiahia koe ki te ahua o te tamaiti ano me te hikaka ki te peke pai i runga i te papa hūpekepeke?
Ka tere te ora o to tinana i muri i te peke i runga i te papa hūpekepeke, he iti te tupono o te whara, a, i mohio koe he maha ake nga kaarai e tahu ana koe me te 30 meneti o te papa hūpekepeke i te oma?
He huarahi pai me te ngahau ki te mahi i to whakangungu cardio!
Ko nga whare takahuri kei te uru ano ki tenei ia, ka taea e koe te peke i runga i te papa hūpekepeke hei roopu.
Ka whakaatu ahau ki a koe i nga papa hūpekepeke pai e whitu, i roto i nga momo waahanga, engari kia mohio koe ki te papa hūpekepeke tino pai rawa atu: te peke ripeka Hammer auaha.
Ko te Hammer Cross Jump he 'Whiti Pekepeke' a he mea ahurei. Ko enei tohu he mea pai mo te raupapa whakangungu me te mahi toi, a ka waiho hei whiringa pai mo te hunga timata me te hoatu etahi atu whiringa ki to mahi whakangungu kia pai ai.
Ma tenei ka taea e koe te whakatutuki ngawari i o whainga whakapakari tinana me te peke o te Cross. He tino pai te tauwehenga utu-kounga.
Mena ka peke koe kaore koe i te mohio, kei a au ano he papa hūpekepeke me tetahi o nga taiapa kaha i runga i te maakete.
He maha atu ano mo tenei a muri ake nei, inaianei ki runga ki aku tino papa tapahi tino pai e whitu!
| Te papa hūpekepeke whakapakari tinana pai rawa atu | Afbeeldingen |
| Te nuinga o te papa hūpekepeke tinana pai: Peke ripeka hama | 
|
| Trampolini Tino Mahinga-Kaupapa Pai rawa atu: Hammer Jump Step | 
|
| Papa hūpekepeke Whakapakari Kopa Pai: AKA Iti | 
|
| He papa hūpekepeke Tino Pai Iti: kikorangirangi | 
|
| Papa hūpekepeke Kiato Pai: Tunturi Foldable | 
|
| Papa hūpekepeke tino pai me te kupenga: Domyos Octagonal 300 | 
|
| Papa hūpekepeke tinana pai me te taiapa: Avyna 01-H | 
|
Nga mea e korerohia ana e maatau i tenei pou whanui:
- 1 Me titiro koe ki te aha ka hoko ai i te papa hūpekepeke hauora?
- 2 Arotakehia nga papa hūpekepeke pai rawa atu
- 2.1 Te katoa o te papa hūpekepeke tinana pai rawa atu: Hammer cross jump
- 2.2 Papa hūpekepeke Whakapakari Mahi-maha Pai: Hammer JumpStep
- 2.3 Papa hūpekepeke Whakapakari Pai: AKA Mini
- 2.4 Te papa hūpekepeke Fitness Iti Pai rawa: Bluefinity
- 2.5 Papa hūpekepeke Whakapakari Kiato Pai: Tunturi Foldable
- 2.6 Papa hūpekepeke tino pai me te kupenga: Domyos Octogonal 300
- 2.7 Papa hūpekepeke tinana pai me te Waea: Avyna 01-H
- 3 Nga painga o te papa hūpekepeke
- 4 Ko nga mahi whakapakari tinana rongonui
- 5 Uiui & He pekepekepeke mo te whakapakari tinana
- 6 Whakamutunga
Me titiro koe ki te aha ka hoko ai i te papa hūpekepeke hauora?
I mua i to hoko i tetahi, he pai ki te patai ki a koe ano he aha e hiahia ana koe kia taea e koe te mahi:
- kei te pirangi koe ki te peke takitahi, kei te hiahia ranei koe ki etahi atu mahi whakapakari tinana?
- e pai ana koe ki te pupuri?
- me taea hoki e nga tamariki te peke atu ki runga?
- me whakakopa te papa hūpekepeke?
- Kia pehea te nui o te waahi mo te papa hūpekepeke me te teitei o te tuanui?
Me aro tonu ki te kounga me te pakari o nga puna.
Mena kei te hiahia koe ki te mahi i etahi atu whakangungu, ka taea e koe te kowhiri i tetahi atu me nga waahanga whakangungu, akene me nga pukupuku. Ma te piripiri ano e mau te kaha.
Mena kei te hiahia koe kia peke atu a tamariki ki runga i a ia, haere ki te tarai haupapaku me te kupenga a tawhio noa.
No Ko nga mea penei i te whare takaro he whariki rererangi penei i tenei ka nui ake te pai, ko te rerekee ka whiriwhiria e te tini tangata hei utu mo te papa hūpekepeke.
He maha nga taangata (he rereke te taumaha o te tinana) e haere ana ki te whakamahi i te papa hūpekepeke? Kātahi ka kōwhiria he papa hūpekepeke ka taea e koe te whakatika i te whakatārewatanga.
Mena he iti to waahi i te kaainga, he pai ki te taea te takai i te papa hūpekepeke.
Me aro ano koe ki te teitei o to tuanui i roto i te ruuma e tuu ai te papa hūpekepeke.
Ahakoa i te wa o te whakangungu kaha, ko te peke ka ara ake i a koe 10 cm mai i te papa.
E hia nga waahi e hiahiatia ana e koe mo te papa hūpekepeke hauora?
Ka taea e koe te whakamahi i tenei tauira hei aratohu mo te teitei teitei o te tuanui e tika ana: to teitei + 50 cm.
Kia kotahi mita pea te waahi mokowhiti huri noa i te papa hūpekepeke. Katoa me rahuitia he waahi 2 ki te 3 m2 i roto i to ruuma.
Ka tae mai etahi papa hūpekepeke me te ataata whakangungu!
Pānuihia hoki: Dumbbells Pai Arotake | Dumbbells mo te tiimata ki te pro
Arotakehia nga papa hūpekepeke pai rawa atu
Inaianei me titiro ki te 7 tino pai o nga papa hūpekepeke tinana. He aha te mea i tino pai ai enei papa hūpekepeke?
Te katoa o te papa hūpekepeke tinana pai rawa atu: Hammer cross jump
Ma te peke o te ripeka Hammer hihiri ka taea e koe te whakangungu tino pai.
Ko te whakangungu i runga i tenei papa hūpekepeke hauora he tino ngahau, i a koe e kai ana i te nui o te koata e kore e kitea. Matakitaki i te riipene whakaata whakaheke mo nga waahanga whakangungu pai.
Na te kaha o ona puna rapa, ka ngawari o hononga i te wa e peke ana.
Ko nga Peke Peke o te Hammer Cross Jump e whakarato ana i te hihiri whakangungu tino pai, kia kaha ake ai, kia kaha ake ai te whakangungu.
Ko nga papa hūpekepeke 'Auau' kaore e hoatu he ota whakangungu ki a koe, engari ko te Hammer Cross te kaiarahi i a koe ka kaha ake to tahu i nga kaata!
Ko te kakau T-ahua e whakarato ana ki a koe te ahuru nui i roto i o mahinga whakangungu-teitei. No reira he pai ano te Peke Ripeka mo te hunga timata, mo nga kaitakaro e ora ana i te whara, engari mo nga kaumatua.
I runga i te riipene ataata ka taea e koe te whai i nga whakangungu e toru:
- te Cardio peke taketake: he whakangungu 15-meneti
- te cardio Pekepeke Ake: he whakangungu mo te 45 meneti
- Peke Tone mahi: he whakangungu e 15-meneti
Ko nga ahuatanga o te Heke Heke ko:
- puna rapa kounga teitei
- Tautoko T-ahua, ka taea te whakarite i nga waahi e waru
- Te taumaha o te kaiwhakamahi ki te 130 kg
- te diameter o te peke o te diameter ko te 98 cm
Me 2 mita tapawha i to ruuma hei whakanoho i tenei papa hūpekepeke.
Ko te tuanui, e ai ki taku i korero ai i mua, kaore e rite to teitei me te 50 cm. Ma te aha, ka peke atu to tere atu i te teitei me tenei papa hūpekepeke mena ka whai koe i nga whakangungu.
Ka tae mai me te uhi whakamarumaru me te tae he pango/puru. He taputapu pai me te utu mo to kaainga!
Papa hūpekepeke Whakapakari Mahi-maha Pai: Hammer JumpStep
Neke atu i te papa hūpekepeke paerewa, ka kite ahau i te Hammer JumpStep ngaio he papa hūpekepeke tinana me te wero anō.
Ko te mea tenei na te papa hikoi aerobic auaha i runga i te papa hūpekepeke.
Hei haumaru, he tautoko ano kei mua. Ko tenei huinga ahurei e whakarato ana i nga momo momo whakangungu katoa.
Ma tenei ka taea e koe te whakangungu pai ehara i o uaua waewae anake, engari ano hoki o glutes me to hope. He rite tonu ki nga hikoinga me te pekepeke.
He paparanga anti-reti te paparahi haereriko hou. Whakakahangia o glute me nga uaua waewae me tenei taapiri.
Tēnei 2 i roto i te 1 papa hūpekepeke me 3 ataata whakangungu whai hua. Tahuna kia maha nga kaata ka kaha ake o uaua ki te papa taahiraa.
I muri i te whakamahinga, me tapapa noa koe i te papa hūpekepeke hei penapena poutū. He tino pai mena kaore koe i te nui o te waahi rokiroki.
Nga ahuatanga:
- papa taahitanga ngawari mo nga uaua waewae kaha
- Ko te T-kakau he teitei te whakarite mo nga kaiwhakamahi o nga teitei katoa.
- He pakari ake te koaka o te papa hūpekepeke kia taea e koe te peke me te hu.
- Nga rapa tino roa mo te whakamahi roa
- Te kawenga teitei: 100 kg
- hei whakamahi ngaio
- tiango
- Ka taea te taapiri, ki te hokona e koe he maha, ka taea e koe te penapena i tetahi waahanga penapena mokowhiti
Ko te JumpStep he kakahu motuhake mo te roimata, ka tae mai me te uhi haumaru hei whakamarumaru ina takai, he pango me te whakarewa te tae.
Tirohia nga utu me te waatea i konei
Papa hūpekepeke Whakapakari Pai: AKA Mini
Ko te mea pai mo te papa hūpekepeke paku ko te iti ake o te waahi. He pai rawa mo te kaainga, ka kore koe e hiahia kia nui rawa te raru o te papa hūpekepeke.
Ko te papa hūpekepeke Fitness Mini hexagonal mai i Specifit he papa hūpekepeke pai, kiato, e taea ai e koe te whakangungu cardio.
Ka kite koe ka kaha ake nga uaua matua katoa, ka pai ake to pauna me to ruruku.
Mena e tika ana, whakamahia nga Dumbells Motuhake i te wa o to whakangungu ki te whakaohooho i te hanga uaua hei taapiri ki to cardio.
āhuatanga:
- Kakau te whakarite teitei
- kaha 120 kg.
- hoahoa pai
- pūmau
- he iti te waahi
He pai ki te whakatakoto ki mua o te TV, ara ki nga ruuma iti iti. He mangu te papa hūpekepeke me te pai o ngā kōrero mō te turquoise.
Whakanuia to oranga me te tahu atu i nga kaata i te peke atu i te oma.
Ko nga rahi o te hua ko te 120 x 120 x 34 cm.
Ka takai koe i tenei papa hūpekepeke Mini i roto i te kotahi nekehanga ki te rokiroki i te pai me te ngawari me te tino tere, na reira ahau i whakaaro koinei te mea pai rawa atu, engari ehara i te mea ko te papa hūpekepeke iti rawa atu.
Ko te Tunturi Foldable Fitness Trampoline ka taea hoki te penapena i tetahi waahanga iti; heoi, me korukoru e koe kia rua.
Te papa hūpekepeke Fitness Iti Pai rawa: Bluefinity
He tino oti te papa hūpekepeke Bluefinity me te utu tika.
Hei taapiri, ka penapena moni koe mo to hainatanga omaoma mena ka whakatau koe ki te whakangungu i te kaainga me tenei Bluefinity.
Mauruuru ki te awhi e taea ana te whakatika i nga teitei e toru, ka taea e koe te pupuri me te peke. Ma nga kaiwhakawhanake e rua ka whakangungu koe i to tinana o runga, me nga huarahi rereke.
He 25 cm te teitei o te peke. He maamaa te papa hūpekepeke me te ngawari ki te neke, engari he pakari, he pono. Ka taea te tango i nga waewae, ka hangaia he rapa, kaore to papa e mamae.
Ehara i te mea whakangungu noa koe i to tinana me to taurite ki te Bluefinity, engari ka whakatairanga hoki i te hanga uaua i to tinana o runga me o ringaringa.
āhuatanga:
- haumaru, awhi whakarite mo te pupuri
- Kakau me te mau o te pahuka i te ringa
- tino kiato; te whanui o te mata pekepeke: tata ki te 71 cm
- diameter katoa 108 cm
- 2 whakawhanui mo nga whakangungu ringa
- kopa, na he penapena mokowhiti-penapena
- e mau ana i te peeke me te tuaina kia ngawari te kawe
- anga maitai
- utaina tae atu ki te 100 kg
Ko tenei papa hūpekepehu pango-kikorangi tetahi whakamarumaru i te taha o nga puna wai me te awangawanga o te puna. He maha nga oranga mo te utu iti.
Papa hūpekepeke Whakapakari Kiato Pai: Tunturi Foldable
E kii ana te Tunturi Foldable Fitness Trampoline he hurihanga tinana.
Me pono taku kii he kernel pono kei roto: ko tenei papa hūpekepeke me ona waewae he rereke te roa, na tenei ka nui ake nga mahi ka taea i runga i te papa huti paamu.
Ko te take he takirua takirua te mea he painga ano hoki.
Ma te pupuhi i te papa hūpekepeke ka neke katoa o uaua, ka iti noa te tuponotanga. Whakamahia te hua mo te kaha ake i te peke.
āhuatanga:
- he mea hanga ki te rino tino pakari me te pakari
- te kakau me te hopu pahuka
- e 4 atu nga waewae -2 poto me te 2 te roa
- ka taea te titaha mo nga kaupapa whakangungu motuhake
- 8 kg anake te taumaha.
- ka taea te takai rua, na reira ka penapena mokowā
Ko te rahi kiato o te papa hūpekepeke he 104cm x 104cm x 22cm, a ka takai ko te 40cm x 75cm x 10cm anake te ine.
He ahua pai, he pango te tae me te mata matomato kanapa me te maha o nga ahuatanga mo te utu iti.
Ka taea te takai tenei Tunturi ki te haurua (2x) me te mehua 40 × 75.
Ahakoa ko te papa hūpuku Mini kua whakahuatia i runga ake nei me kapi kia kotahi, kia ngawari ake ai te penapena me te mehua 1 × 60.
Papa hūpekepeke tino pai me te kupenga: Domyos Octogonal 300
Ko tenei Trampoline Octogonal 300 me te kupenga mai i Decathlon he papa hūpekepeke haumaru, ka taea hoki e to tamaiti te peke noa.
Kia mahara, e toru mita te diameter o tenei papa hūpekepeke, no reira he tino nui!
He tino pumau, he whakawhiwhi whakamaru, he 5 tau te roa o te anga.
āhuatanga:
- peke tupekepeke me ona puna e 64
- 2,63 m te diameter o te whariki pekepeke.
- tino pumau
- ū ana ki te paerewa NF EN71-14.
- anga whakamaimoa anti-corrosion
- ka taea te uta ki te: 130 kg
- 4 Waewae ahua W
- he kupenga o roto i te rohe peke, me te kumemau
- pahuka whakamaru huri noa i nga pou.
- ka parea te kupenga, te pahuka me te whariki pekepeke ki te UV
Ma tenei papa hūpekepeke ratarata-kaiwhakamahi ka taea e koe te kopaki i nga pou i te kimo kanohi.
He pai ake mo waho atu i roto, mena he waahi nui kei roto i te whare.
Tirohia nga utu me te waatea i konei
Papa hūpekepeke tinana pai me te Waea: Avyna 01-H
Ko te raina ataahua Maina Fitness me te taiapa e whakahohe ana i to tinana ki nga taha katoa; Ma te pupuhi i nga waa ka whakangungu koe i nga uaua katoa, ka whakakaha i to ngakau me te whakapai ake i to tohanga.
103 cm te diameter. a he tino hangai.
Na te aukatinga pai o tenei papa hūpekepeke, ka ngongo haere koe, kaua ki te ara ohorere, pera ano me nga puna rino.
He mihi ki te whakatārewatanga o nga elastics pakari, ka taea hoki e koe te peke hohonu me te teitei ake, ko te 1.35 cm te teitei o te taiapa i hangaia mai i te rino piauau ka uru pai tenei.
Ka whakamahia e koe he peera mo te toenga taapiri i te wa e peke ana koe, no reira he mea tino nui tenei me te tarakihana e taea ai e koe te peke kia hohonu ake.
Ko etahi o nga taiapa e ahua wiri ana, ka mau te awhi Avyna ki nga raka nui e 4, a he tino piri ki te anga, mo te tino pai.
Ka piki ake koe ki runga ake i tenei awhi, penei. Kaore e taea te whakarite i te teitei, engari he teitei ake i te toharite me te whakamana i runga i te anga mo te wa roa!
Na, mena kei te rapu koe mo te papa hūpekepeke he nui ake te tautoko i te toharite na te mea kaore koe e peke kia mau (ano) ka hiahia ranei koe ki te peke tino kaha, he pai rawa atu tenei.
Panui: kaua e kowhiri i tetahi ruuma me te tuanui tino iti i te wa e whakamahia ana tenei papa hūpekepeke. Ko te tauira ko to teitei tae atu ki te 50 cm, ka taapirihia e au tetahi atu 20 cm kia mohio ai koe.
āhuatanga:
- taiapa 1.34 teitei
- he mea hanga ki te rino piauau
- ahua pai
- kiato
- pai whakatārewatanga
- ka taea te uta me te max.100 kg
He papa hūpuku mārō i te kara pango - karaka, he teitei ake te utu.
Mo te pai o te pupuri i nga taiapa me te iti ake te tupono o te pupuhi, ka taea e koe te titiro atu pai karapu pai.
Nga painga o te papa hūpekepeke
He pono; he maha nga painga hauora ina timata koe ki te taraihi.
Kei te pirangi au ki te whakararangi katoa mo koe, kia kite ai koe he aha nga painga ka puta ki a koe:
- atu papatipu uaua
- ka whakaiti i te mamae o muri
- whakapai ake i to pauna me to ruruku
- te mate taimaha
- he pai ake te whakakore i nga para i to tinana
- kaha ake
- nui haere hangore
- whakakaha i to kopu me nga uaua o muri
Ko nga mahi whakapakari tinana rongonui
I mua i taku haere tonu ki taku whakatau, ka hoatu e ahau etahi mahi whakakori tinana ngahau mo te papa hūpekepeke:
- Peke Squats: Whakapikohia o turi ki te koki 90 nga nekehanga ka peke mai i tenei tuunga.
- Peke Peke: Peke atu i te piu o ringaringa me o waewae ki te taha. Ka taea hoki e koe te whakamahi dumbbells kia kaha ake te uaua.
- Peke Turi Teitei: Peke atu ka hika i ou turi ki runga i te teitei i a koe e peke ana. Ko te papa hūpekepeke hei tautoko te awhina pai mo tenei.
- Kuru Koronga: Takoto i to tua i runga i te papa hūpekepeke me o ringa e tautoko ana i to mahunga. Whakaarahia to rama, kawe mai o turi ki a koe, ka hoki ki te turanga timatanga. Ka taea hoki e koe te kawe mai i ou turi ki a koe me te toro atu i to waewae 'atu'.
Uiui & He pekepekepeke mo te whakapakari tinana
Ka taea e te huringa huringa te awhina i a koe ki te ngaro i te momona o te kopu?
Ae, ko te peke i runga i te papa hūpekepeke ka whakangungu te tinana katoa!
Ka awhina te peke ki te hanga uaua me te tahu ngako tere. Ma tenei ka whakakaha i nga wahanga katoa o to tinana – tae atu ki nga waewae, nga huha, nga ringaringa, nga hope me te ae… te puku.
He pai ake te peke papa hūpekepeke i te hīkoi?
He tino hauora te hikoi, engari ma te hikoi ka wera koe i nga kaarai ki te 11 nga wa tere atu i te hikoi.
Ko te painga ano - penei me te hikoi - kaore e pa te taumaha ki te tuara o raro.
Whakamutunga
He pai ake i te oma, engari ehara i nga hakinakina hoha me te whara-kore: he poto noa iho he aha te mahi trampolining.
Engari he nui ake te tikanga, na te mea ko te peke i runga i te papa hūpekepeke ka whakakaha i to punaha mate, ka nui ake te whakangā, ka pai ake to kukū, ka whakahihikohia te kaha whakaora whaiaro o to tinana.
Ka mahia nga Endorphins ki roto i te roro, kia pai ai te noho o to kiri.
Ki taku whakaaro he pai rawa te hoko o te papa hūpekepeke, mena ka whakamahere koe ki te korikori i te kainga, engari ki te hiahia koe kia ngaro etahi kirokaramu.
Pānuihia hoki: koinei nga hu pai mo te whakapakari tinana ki te hiahia koe ki te timata kaha
