He tino koa taku ki te tuhi i enei tuhinga mo aku kaipānui, koe. Kaore au e whakaae ki te utu mo nga arotake arotake, ko aku whakaaro mo nga hua ake, engari ki te kite koe he pai aku taunakitanga ka mutu ka hokona e koe tetahi mea ma tetahi o nga hononga ka whiwhi komihana ahau mo runga i tena. Ētahi atu mōhiohio
Ko nga roopu aukati he awhina whakangungu kaha.
He maamaa, he kawe, he iti ake te utu mo te mema mo te marama i te nuinga o nga whare hakinakina, engari kei te kaha tonu ki te whakarei ake i nga whakangungu whakangungu kaha.
I whakaarohia e au nga huinga potae 23 me te whakatau 11, a ka kitea e au enei roopu parenga aarai ngongo mai i Bodylastics ko te mea pai me te haumaru ki te whakamahi mo te nuinga o te iwi.
He tino ngawari ki te taapiri ki to tatau kia maha nga waahanga mo nga momo whakangungu katoa:
Mena kei te rapu koe i tetahi awhina pai-toia, i nga roopu paku-iti ranei mo nga mahi whakaora tinana, kua rarangi ano e au mo koutou i roto i tenei tuhinga.
Ko nga roopu whakahee ngongo a te Bodylastics kua mau ki nga kaitiaki ahuru kaore ano kia kitea i etahi atu potae i whakamatautauria e maatau: he taura whatu kua kuhuna ki roto i nga ngongo hei aukati i te taikaha (he aha te take ka pakaru nga potae i etahi waa ka mate) me karo hoki ki te aukati. putunga
Hei taapiri ki nga roopu e rima o te whakanui ake i te aukati (ka taea te whakamahi ngatahi hei whakarato ki te 45 kg parenga), kei roto i te huinga
- he punga kuaha hei hanga piro i runga i te teitei rerekee kia peehi, kia pehi ranei
- e rua nga kakau
- e rua nga tapuwae kapi
He huinga noa tenei, engari i kitea e maatau ko nga Bodylastics he kounga teitei ake i te whakataetae, a ko te kamupene tetahi o nga mea e rua i tirohia e matou e hoko atu ana hoki nga potae ki nga taumahatanga teitei ake.
He pai rawa atu ina hiahia koe ki te whakawhaanui i muri (inaianei ranei).
He maamaa te whakamahi i tenei roopu roopu e rima ana ka uru mai me tetahi akoranga taipitopito, tae atu ki nga hononga ki nga riipene whakaaturanga ataata koreutu me nga momo whakangungu-ohaurunga i runga i te paetukutuku a te kamupene me tana waahanga.
Kia tere te titiro ki nga whiringa katoa, katahi ka keri hohonu atu au ki roto o ia waahanga:
| Ropu whakahee | Afbeeldingen |
|---|---|
| Whakanui i nga wa katoa elastics whakapakari tinana: Bodylastics Raima Aukati Tube ngongo | 
|
| Whakahaere-ake: Nga Paihere Whakatoi Motuhake | 
|
| Te nuinga o te kaha kaha whakaheke hiko: Nga roopu hiko a Tunturi | 
|
| Nga roopu whakahee pai rawa atu mo te piriti: fruscle | 
|
| Paihere iti tino pai: He huinga potae iti o Tunturi | 
|
Nga mea e korerohia ana e maatau i tenei pou whanui:
- 1 He pai te arotake i nga elastics whakapakari tinana
- 1.1 Whakanui i nga Whakangungu Tino Pai Katoa: Nga Tinana Tinana Kaore e taea te Rauna Aarai Tube
- 1.2 Kaihono: Ropu Ātete Motuhake
- 1.3 Ko te nuinga o nga koiora kaha whakapakari tinana: Nga roopu hiko Tunturi
- 1.4 Nga Paihere Whakatoi Pai mo te Crossfit: Fruscle
- 1.5 Nga roopu whakapakari tinana iti rawa: Ko nga roopu paku iti o Tunturi
- 2 Ahea koe whakamahi ai i nga roopu aukati?
- 3 Me pehea te whakatau i nga whiringa
- 4 Whakamutunga
He pai te arotake i nga elastics whakapakari tinana
Whakanui i nga Whakangungu Tino Pai Katoa: Nga Tinana Tinana Kaore e taea te Rauna Aarai Tube
Ko ia ngongo i roto i tenei huinga e rima-roopu maamaa-ki-te whakamahi ka whakaitihia me tetahi taura o roto i hangaia hei whakapiki i te ahuru.
Ko tetahi tino awangawanga a te iwi mo nga whakangungu whakangungu roopu whakahee ko te mataku kei pakaru te rapa ka mate pea ratou.
Ma te aho o roto, ko nga roopu aukati putorino stackable he whakamarumaru ahurei ki te whakaheke taumaha, ko te take noa mo te pakaru.
Ae, mena ka totoro atu e koe tetahi o nga roopu ki tona roa katoa, ka kite koe ka mau te aho o roto ki roto, engari mena kaare he painga o te punaha ki te whakangungu.
Kaore he potae miihini kua tirotirohia e au kei tenei ahuatanga.
Ko nga potae he pai te hanga, me nga waahanga taumaha me te tuitui whakaitihia, nga ahuatanga i tino whakamoemitihia i roto i nga whakataunga kaihoko tino pai a Amazon (4,8 mai i nga whetu e rima mo nga arotake 2.300).
Kua tapaina ratau ki nga pito e rua me te aukati i te taumaha o te taumaha me whakarato.
Ahakoa kaore he tikanga o aua tau, ka taea e nga tohu te awhina wawe i a koe ki te mohio ko tehea te potae ki te tiki, na te mea he tika nga waahanga.
Ka rite ki nga kete katoa kua tirotirohia e au, ko te kete Bodylastics he maha nga awangawanga me nga huinga tautohenga, mai i te maama ki te taumaha.
Ka pai nga kakau, ka tau hoki i roto i te ringaringa. Ko nga kakau o te Bodylastics i taapirihia te roa iti rawa ki nga ngongo.
He mea pai na te mea he roa rawa nga taatai he roa rawa ka pa ki etahi mahi ma te taapiri i te puhoi kaore e hiahiatia.
Ko te here punga o te kuaha kua kapi ki te neoprene ngohengohe mai i nga pona o te waewae, me te mea hoki hei tiaki i nga taura mai i te kino.
Kotahi te amuamu: ko te haehae kua kitea i runga i nga carabiners, no reira mena ka nui to werawera, ki taku whakaaro me aro ake koe ki tenei.
Ko nga kakau o Bodylastics te mea pai ki te roopu whakamatautau. Heoi, ko era mowhiti maitai nui ka aukati i etahi mahi.
Ko te punga o te tatau Bodylastics he mea whakakii ki te pani neoprene hei aarai i nga ngongo, engari ko te pahuka nui huri noa i te pito punga tera pea ka heke tere atu i nga taonga o etahi atu punga kua kite ahau.
Ko te kete Bodylastics he aratohu matawhānui, me nga URL kua whakaarohia mo nga riipene ipurangi koreutu mo te mahi i nga mea katoa mai i te whakauru tatau ki te 34 whakangungu.
Kei a ratou i runga i ta raatau papaanga hei tauira, he maha nga whakangungu me te kaha ki te mahi Youtube ki te whakaatu ki a koe i nga mea katoa mo te tarai i nga potae ki te whakangungu tere.
Ka whakahiatohia enei e nga roopu uaua, ka tino whakaahuahia hoki, ka whakaahuahia, tae atu ki te whakanoho i te taura me te whakamahi i te hapai.
I te nuinga, koinei te aratohu pai rawa atu mo tetahi o nga huinga kua tirohia e au, a, ko nga tohutohu mo te whakangungu koreutu, e waatea ana ma te taupānga me te YouTube, he tino painga.
Ina koa kaore ano he huinga ngongo i arotakehia e au i konei kua whakamaarama me pehea te mahi whakangungu i roto i te whakangungu katoa.
Mo te utu ka taea e koe te hoko atu i nga whakangungu whakangungu Bodylastics ma foreverwarriorfit.com.
Ko te kete a Bodylastics he maha nga huinga taapiri, mai i te maama ki te taumaha.
He pai nga rekereke mo nga whakangungu waewae, engari he roa - kaore e rite ki etahi atu huinga.
Ahakoa he poto ake i te nuinga o nga ringaringa o te Bodylastics, me mahi etahi mahi me nga ngongo anake hei whakaoho tika.
Kaore i rite ki te nuinga o nga kamupene e hoko atu ana i nga roopu aukati, kei te hokona e nga Bodylastics nga roopu takitahi, hei whakakapi, hei taapiri ranei i era kei roto i tenei kete.
Nga ngarara engari kaore he waahi pakaru
Ko ta maatau kohinga anake te huinga i tiro atu ahau he iti nga carabiners i runga i ia taura, me tetahi mowhiti nui kei runga i te kakau / waewae o te waewae ki te topenga (ko te nuinga o nga huinga he mowhiti iti ake kei runga i nga taura me tetahi carabiner nui kei runga i nga mowhiti).
Ko nga mowhiti nui kei runga i nga roopu Bodylastics ka aukati i a ratau ka werohia nga ringa ka mirimiri ranei i etahi waa whakangungu, penei i te peehi o te pouaka, o runga ranei.
Panuihia ano mo nga karapu hakinakina tika mena kei te whakaaro nui koe ki te tiimata me nga mahi korikori.
Ko nga waewae o nga waewae e uru mai ana ki tenei huinga he roa ake i te nuinga. Mena he pai ke ki a koe kia pai te hono, kaore pea koe e koa ki tenei huinga.
Ko te nuinga o nga punga kuaha me nga roopu aukati he uaua ki te whakauru ki roto, ana ko nga Bodylastics kaore i tua atu.
Ahakoa te pai o te mahi, e awangawanga ana ahau ka tere tere te pahua o te pahuka i nga taonga o etahi atu punga kuaha kua tirohia e au.
Puta tonu mai i te pouaka, he ahua waikuraku nga whakarewa o nga carabiners kei runga i enei potae. Kaore tenei i pa ki a raatau mahi.
Tirohia a raatau ki konei i Amazon
Kaihono: Ropu Ātete Motuhake
He pai te hanga o tenei huinga peima e rima, me te peeke a-ringa pai me te penapena, engari kaore he hapa o nga aho-whakakiki ngongo pai, me te utu ano hoki.
Mena kaore i te waatea nga Bodylastics, ka taunaki ahau i tenei. Te ahua nei he ahua pakari ake nei, engari he iti ake taau patunga tapu mo te whakamahinga, ki taku titiro.
Ko nga mea nui e wha me nga kakau whakapiri me te punga, he pai tenei huinga mo te hunga e whakangungu pinepine ana ki te whakamahi i nga roopu aukati.
Ko tenei huinga e haangai ana ki te kohinga nui o runga mo te kounga hanga katoa (ka tangohia ko te rerenga haumaru o roto, ko taku kohinga nui anake).
Mai i te pukapuka a-ringa ki te keehi tino pai-atu-ki te nuinga o te keehi ki nga kakau karetao e mau ana te whakamarie me te mau, ka kitea e tenei kete nga ahuatanga ngaio ki o mahinga whare.
Hei taapiri, ka taea te whakatika i nga here o te waewae kia kaha ake, kia kaha ai te noho.
Ko nga punga o te kuaha kua mau, he mowhiti nui kua tuia ki te taura nairona whanui, he ahua pakari ake hoki i nga kiri o te tinana e hipoki-pahuka ana, a e rua nga huinga ka taea e koe te whakatuu ki nga taumata rereke kia kore ai e tika te whakatika. mahi-waenga.
Heoi, ko nga taatai tino kaha kua pakari ke ki te uru ki roto i te uwhi ki etahi atu i tirohia e maatau.
Ko te huinga me nga potae e rima. I runga i aku inenga matotoru, ka ngaro noa iho te maama. Kaore pea tenei i te raru mo te nuinga o te iwi.
Heoi, ki taku whakaaro ka whakaitihia te katoa o nga kawenga ka taea e koe me nga potae katoa i te wa kotahi.
Ka rite ki nga roopu kei a maatau kowhiringa, he pai te tapa o enei roopu ki nga pito e rua.
He pai te hanga o nga kakau, me te tuitui tino kaha, engari kaore i te pera i te tino pai ki te pupuri kia rite ki nga Bodylastics.
Ka whakapakarihia te punga, ka manaaki te kete me te rua. Kotahi te punga Bodylastics (kei raro) he pahuka i te koropiko hei tiaki i nga ngongo - he mea pai - me te pahuka i te taha punga - ka iti ake te pai, na te mea ka tere wawe te pakaru.
He pai te whakaahua me te maarama o te pukapuka, tautautefito ki te waahanga whakatu kete.
Ko te pukapuka moemoeā he kiko, ki te kore e rite ki nga korero a Bodylastics.
Ko nga mahi e 27 kua whakauruhia, kua marama te whakamaarama me te whakariterite ma te waahi punga kaua ki te waahanga o te tinana.
Ma te tikanga, he mea tika tenei, na te mea he tino hoha — kaua e whakahua i te whakangungu whakangoikore — me neke te punga ka huri i tetahi mahi ki tetahi atu.
I tetahi atu, na te mea kua tae mai nga huinga GoFit me nga punga e rua, he iti ake te take o tenei.
Ana he iti nei te tohu ki te kaipanui mo nga uaua e whaia ana e ia momo mahi (haunga nga waahanga o te tinana, penei i te peehi pouaka), kaore pea he awhina mo tetahi kaore e mohio ki te whakangungu roopu.
Ano hoki, kaore te pukapuka e whakarato whakangungu whakangungu, kaore i roto i te pukapuka, i te paetukutuku ranei, no reira ki te kore koe e mohio ki taau e mahi nei, maau tonu e whakaaro.
Ko te mahi turi-turi-turi i awhina i te whakatau ko enei roopu e rima i kaha ake te awangawanga i nga roopu Bodylastics.
Tirohia te huinga i konei i bol.com
Ko te nuinga o nga koiora kaha whakapakari tinana: Nga roopu hiko Tunturi
Ko ta maatau kohinga whakahou mo nga roopu whakahee pai rawa atu, ko nga roopu hiko Tunturi kua whakatauhia.
Mo nga rangatira nui e rima, he pai tenei huinga mo te hunga e whakangungu pinepine ana ki te whakamahi i nga roopu aukati.
Mena he tino nui koe ki te whakangungu whakangungu aukete, me whai whakaaro tenei paati.
Ko te kete kei a ia nga roopu e rima, mai i te karaka ki te pango he rereke nga whakahee me nga matotoru.
Ka whakamahia takitahi, ka honoa ranei, ka whiwhi koe i nga kawenga e rite ana ki te awhe waenga o te nuinga o nga huinga ngongo, engari he pai ake i tua atu o nga mea ka taea e raatau te tuku.
Ko nga roopu ka hangaia ma te whakakotahi i te whakakikorua me te maha o nga rau o te taara angiangi huri noa i te kaupapa, ko nga American College of Sports Medicine e kii ana koinei te mahi hanga tauwhiro.
Ahakoa ko te nuinga o nga potae tubular me te ringa ka mau i te tau, e kii ana a Tunturi kia rua ki te toru tau te roa o nga potae ka whakamahia ana e ai ki nga tohutohu a te kamupene.
Kaore he punga o te kuaha me tenei huinga, engari ka taea e koe te whakamahi tino i runga i etahi atu taputapu whakapakari tinana, penei i te pere mo te whakahekeheke (he penei te ingoa o te wheke) akene he tohu kume ki to papa tatau.
Lees Nga mea katoa e pa ana ki nga pae whakakeke i konei hoki ka tino rereke tena i roto i o uaua o te ringaringa me nga uaua o muri mena ka hiahia koe ki te whakangungu mo tera.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taapiri me te kore e piri ki tetahi atu mea ma te whakapiri tika ki o ringaringa, ki o ringaringa me o waewae ranei, kia huri noa ranei ki o ringaringa, kaore i te pai ki te whakamahi i nga ringaringa, i nga waewae ranei o nga waewae, engari he. He whakangungu ano kōwhiringa.
Ko te whakaaro i waenga i nga kaiwhakangungu i uiuia e au he pai te kete o tenei kete ahakoa he nui ake te utu, engari mena ka hihiko koe ki te whakamahi.
Tirohia nga utu onaianei me te waatea o konei
Nga Paihere Whakatoi Pai mo te Crossfit: Fruscle
Mo nga awhina kume me etahi atu mahinga peeneke super, ko Fruscle te mea tino pai rawa atu i te utu.
Ko te tangata kua takahi i o waewae ki te whare takahuri CrossFit kua kite pea ia i nga roopu whakahee.
Pēnei i ngā pēne a Tunturi, ko nga Paihere Fruscle he mea hanga mai i te uhi taapiri me nga rau o te taherapa kua oti te whakaranu, kia pai ake ai i nga koropiko whakarakei ai.
Ko te huinga e wha nga potae e piki haere ana te rahi. Ko nga potae tino taumaha kaore pea e tika mo te nuinga o te iwi, engari he pai mo nga kaihaka o runga.
He pai nga roopu maama o te Tino Steel hei awhina i nga kume (mena kaore e hiahiatia he tautoko).
Ko te heft o te peene nui rawa pea he nui rawa atu mo te nuinga o te iwi, ana muri i te purei me enei me etahi atu roopu peera, ka tono ahau mena ka hiahia koe ki te awhina (me hiahia koe ki te whakahee mo etahi atu mahi), ka whiwhi koe e rua o nga mea iti. whakamahia hei utu mo tenei nui.
Ka whakataurite ki nga mea kei tetahi atu kete potae super i tirohia e au, he potae a Fruscle
- he roa kākahu
- totoro maeneene
- he ngawari, he puehu ka mau
- a, he mea miharo, ahakoa he kakara, he kakara pera i te vanilla
Ahakoa he nui ake te utu i etahi atu o nga mea tino pai kua whakaarohia e au, e whakapono ana ahau ko te kounga o to raatau kounga he utu nui atu.
Nga roopu whakapakari tinana iti rawa: Ko nga roopu paku iti o Tunturi
Mo te whakatikatika, mo te whakahou ranei, ko enei taatai iti he kounga teitei ake me te whaihua i te whakataetae.
He uaua ki te rapu whare haumanu hou mena kaore he momo peepi iti, a na te iti o te utu, ehara i te moni whakangao ki te hoko i a koe ano mo nga mahi whakangungu kaainga.
Ko nga Paihere Iti o Tunturi nga mea pai kua tirohia e au.
Kua pai ake a raatau mahi, tiimata ma te meka he poto ake, no reira ka kaha te awangawanga i roto i nga nekehanga katoa, he mea kua whakapaingia e etahi kaiarotake Bol.
Ko nga roopu Perform Better (i raro iho nei) he poto ake i etahi atu, engari he mea pai tera ki te whakarato i te aukati ki nga momo momo whakangungu.
Ko tenei huinga e rima nga potae. Ko te hurihuri o waho o te pokohiwi he wero pea ma te paku o te Tunturi paku here, ahakoa te awangawanga ngawari.
Ko tetahi amuamu i rongohia e maatau mo enei momo roopu whanui ko te tarai ki te mirimiri me te tarai i nga makawe o te tinana.
Mena he raru maau te taea te huti ohorere, ka tono koe kia mau koe i nga ringaringa, i nga tarau ranei i a koe e whakamahi ana i nga here-paku.
He mea tenei ka whiwhi i nga momo waitohu-paku.
Tirohia ratou i konei i bol.com
Ahea koe whakamahi ai i nga roopu aukati?
Ko nga roopu aukati he huarahi ngawari ki te whakawero i to kaha me te kore e raweke me te utu mo te nui, te taumaha taumaha.
Na te toro atu ki to kaha i a koe e pana ana, e kume ana ranei i nga whakangungu, ko enei ngongo rapa, o nga koropiko raanei ranei ka nui atu te awangawanga, i te mahinga me te hokinga mai.
Ko te tikanga ka taea e koe te whai kaha me te kore e hiki ake nga mea taumaha ki te kaha o te kaha, a, na te mea ko nga potae me whai mana, ka pai ake hoki to whakapumautanga.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i etahi roopu (he tikanga superbands) hei awhina i etahi mahi taumaha o te tinana, peera i te kume me te akiaki, kia taea ai e koe te whakangungu i te nekehanga katoa i te wa e whakapakari kaha ana kia kore ai e hiahiatia he awhina.
Ka mutu, he maha nga wa ka taunakitia e nga kaiwhakawhana tinana kia whakahouhia ta ratau kaihokohoko o mua-ki te whakamahi i nga roopu (te tikanga he peita paku) mo te taapiri i te awangawanga o te whakahee ki te whakapakari i te hope, te pakihiwi ranei.
Me pehea te whakatau i nga whiringa
Ka rite ki tetahi kaiwhakataetae, He pai ki ahau nga potae na te mea ka taapiri atu ki te aukati me te kore e taumaha te taumaha, ka whakararu i te taumaha.
Ko te tikanga ka taea e koe te mahi pēnei i te hoe i te peehi i te pouaka ranei mai i te tuunga tuuturu kaua ki te tuurite kaare ranei.
Ko nga roopu he mea ngawari ki te taapiri i nga kukume ki tetahi hotaka, hei whakapakari i nga uaua o te tuara i te nuinga o te wa e warewarehia ana i nga taumahatanga taumaha i te kaainga.
I titiro ahau ki nga momo matua e toru o nga roopu aukati:
- Ka taea te taapiri i nga ngongo whakawhiti, ka topea ki te kakau o te punga ranei o te waewae, ka whakapakarihia kia pai ai te hutia o te kume o te pana ranei. Ko nga ngongo he tuwhera a roto, ka taea he awhina i waho, i roto ranei kia kore e nui ake te ngongo o te ngongo.
- Ko nga Superbands he rite ki nga roopu rapa nui. Ka taea e koe te whakamahi maau ake, ma te taapiri ranei ki tetahi kurupae ki te pou ranei ma te koropiko i tetahi pito huri noa i te kurupae ka huri ki te koropiko ka toia raru. Ko etahi o nga kamupene e hoko takitahi ana i nga kakau me nga punga, hei waahanga ranei o te huinga.
- Ko nga roopu Mini he koropiko papaa ka whakamahia ma te hanga porowhita huri noa i te peka me nga peka ranei kia waiho ai tetahi atu waahanga o te tinana hei raruraru.
Mo tenei aratohu, i whakatau ahau ki te haere me nga huinga kaua ki nga roopu aukati i hokona wehe.
Ko nga tohunga me nga kaiwhakangungu whakangungu e whakanui ana i te hiranga o te whakamahi i nga momo whakahee mo nga momo whakangungu, me te kaha ki te whakanui ake i te aukati i te wa e kaha ana koe.
Mena ka taea e koe te toro atu i ia roopu ki te mutunga o te awangawanga i roto i tetahi mahi kua whakaritea (me mahi ranei kia mohio ai koe ki nga paanga o te mahi), ehara i te mea ka kore e tika te whakatika i o uaua, engari kia pono te pono ka raru o tupare ma te pana tonu ki te waahi pakaru.
Ko etahi huinga ngongo ka tae mai ki te punga, he taura koropiko, he mea hanga ki te nairona whatu, me tetahi peara kirihou nui e kapi ana i te pito tua.
Ko koe te miro o te pito koropiko i waenga i te anga o te kuaha me te kuaha i te taha o te taha o te hinge ka kati (ka raka te tatau) kia pai ai te mau o te peepi ki tetahi atu taha o te tatau.
Ka taea e koe te whakauru i tetahi ngongo ngongo ranei ki roto i te koropiko. Ko etahi kaihanga potae tino toa e hoko ana i nga punga takitahi e rite ana ki nga huinga ngongo.
Hei whakaheke i nga waahanga maha ma te momo, ka whakaaro ahau ki nga arotake a nga kaihoko, mai i nga papa penei i te bol.com, Decathlon, me Amazon.
He pai ake ahau ki nga waitohu i kite ahau e piki ana ki etahi o nga mea iti-mohiotia i runga i nga raarangi kaihoko pai a te kaihoko ipurangi.
I uru ano ahau ki te utu, me te mahara ko nga roopu whakahee e kiia ana ka roa atu i te tau neke atu ranei.
Whakamutunga
Katoa nga kaihanga roopu whakahee he kereme mo te nui o te awangawanga e whakawhiwhia ana e ia roopu.
Engari ko nga tohunga i uiuitia e matou me kii era nama me te tote tote.
Na te kaha haere o te taumahatanga ki te pito o te whanui o te roopu, ka pai te whakamahi i nga peepi hei whakamahi i nga mahi kia uaua ake te waiho i nga taumahatanga ki nga uaua i te mutunga o te nekehanga.
Ko nga mea penei i te pana me te hoe e tino pai ana ki nga roopu aukati, nga kokiri bicep, kei reira nga uaua e tino hiahia ana i waenga o te kaupapa, he iti ake.
Ano hoki, ko nga taumata taumaha e whakawhiwhia ana e nga kaihanga, he rereke mo nga potae he rite te ahua, he rite te ahua me te rahi.
Ko te mea nui ina kowhiria nga roopu hei whakamahi i te wa e whakakori tinana ana ki te wero i a koe ano.
Mena ka taea e koe te toro atu i te peene ki te pito o tana waahanga ahuru - tata atu ki te kotahi me te haurua ki te rua wa te roa o tona okiokinga - mo te miriona roopu, kaore koe e tino whai kiko.
He tikanga pai mo te koromatua: kowhiria te roopu ka taea e koe te whakahaere me te ahua pai, me te wahi e taea ai e koe te whakahaere i te tukunga o te nekehanga kia kore e hoki mai ano.
Mena ka taea e koe te pupuri i tenei mo nga huinga e toru o te 10 ki te 15 tukurua o tetahi mahi, he pai te aukati o te roopu.
Mena he ngawari rawa tera, kua tiimata ranei te ngawari, kua tae ki te waa ki te whakanui i to aukati.
Pānuihia hoki: Koinei nga waahi tino pai o nga huringa whakaari tinana mena ka hiahia koe ki te whakamatau i tetahi mahi hou
