Fitaovam-panatanjahantena: inona izany ary rahoviana ianao no mampiasa azy?

Inona no fampiasanao tsihy fanatanjahan-tena?

Ny tsihy ara-panatanjahantena dia sehatra iray ahafahanao manao fanatanjahan-tena. Ny ankamaroan'ny olona dia mieritreritra avy hatrany ny yoga mat, saingy misy fampiharana maro hafa. Diniho, ohatra, ny tsihy ara-batana, ny trampoline na ny kianja filalaovana baolina kitra.

Ato amin'ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fampiharana isan-karazany ny fanatanjahan-tena tsihy sy izay tokony hojerenao rehefa mividy.

Ny fototry ny tsihy ara-batana

ny tsihy ara-batana (tsihy fanaovana fanatanjahan-tena tsara indrindra toy ny tsihy ara-batana sy yoga nojerena eto) dia fitaovana manan-danja ho an'izay rehetra mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena sy Fitness Azy. Manome fanohanana sy fampiononana ho an'ny vatanao izy io rehefa manao fanazaran-tena isan-karazany. Ny tsihy dia manome fitoniana sy fifandanjana fanampiny, ahafahanao manao fanazaran-tena azo antoka sy mahomby kokoa. Ankoatra izany, ny tsihy ara-batana dia manampy amin'ny fiarovana ny gorodona amin'ny scratches sy ny fahasimbana.

Fitaovana sy kalitao

Ny tsihy ara-batana dia matetika vita amin'ny foam, izay manome cushioning tsara sy fanohanana. Na izany aza, misy karazana foam isan-karazany, ary ny sasany dia manome kalitao tsara kokoa noho ny hafa. Zava-dehibe ny fisafidianana tsihy avo lenta, satria haharitra ela kokoa izy io ary mahatohitra kokoa ny rovitra. Indrisy anefa, ny tsihy mora vidy dia matetika ambany kalitao ary mety ho simba haingana na very ny endriny.

Fidio ny habe mety

Ny tsihy ara-batana dia tonga amin'ny habe sy sakany samihafa. Zava-dehibe ny fisafidianana tsihy lehibe ho an'ny vatanao sy ny fanazaran-tena tianao hatao. Diniho ny toerana anananao ao an-trano sy ny karazana fanazaran-tena ataonao. Ho an'ny fanazaran-tena sasany, toy ny fanazaran-tena mitsambikina na mandanjalanja, ny tsihy midadasika kokoa dia ilaina amin'ny fitoniana fanampiny.

Inona no tadiavina rehefa mividy

Rehefa mividy tsihy ara-batana dia misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidina:

• Kalita: Mifidiana tsihy avo lenta izay haharitra sy mahatohitra ny rovitra.
• Fitaovana: Omeo tsihy izay mametaka sy manohana ny vatanao sy ny fanazaran-tena.
• Habe: Mifidiana tsihy lehibe ho an'ny vatanao sy ny fanazaran-tena tianao hatao.
• Vidiny: Ataovy ao an-tsaina ny teti-bolanao, fa tadidio fa ny tsihy mora kokoa dia matetika ambany kalitao.

Fikojakojana sy fahadiovana

Zava-dehibe ny mitazona ny tsihy fanazaran-tena ho madio sy voakarakara tsara. Tsy vitan'ny hoe miantoka ny androm-piainany lava kokoa izany, fa manampy amin'ny fiarovana ny fahadiovana. Diovy tsy tapaka amin'ny lamba mando sy savony malefaka ny tsihy. Avelao ho maina tsara ny tsihy alohan'ny hanakodiany azy indray ary hitahiry azy. Amin'ny toe-javatra sasany dia mety ilaina ny mividy tsihy faharoa, mba hanananao tsihy madio foana hanaovana fanatanjahan-tena.

Ny sanda fanampiny amin'ny tsihy ara-batana amin'ny fanao ara-panatanjahantenao

Ny tsihy ara-batana dia manome fanohanana sy fampiononana fanampiny ho an'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny sosona foam malefaka dia miantoka fa afaka mandainga mora foana ianao na mipetraka amin'ny tany nefa tsy manelingelina ny tany mafy. Izany dia manampy anao hanao fanazaran-tena tsara kokoa sy amin'ny fahafinaretana bebe kokoa.

Fahamarinana sy fifandanjana mandritra ny fanazaran-tena

Ny tsihy ara-batana tsara dia manana sosona anti-slip, izay manome anao fitoniana sy fifandanjana bebe kokoa rehefa manao fanazaran-tena. Tena ilaina izany amin'ny fanazaran-tena izay mitaky anao hijoro amin'ny tongotra iray na mametraka ny vatanao amin'ny toerana manokana.

Fiarovana ny gorodona

Ny tsihy ara-batana dia tsy miaro ny vatanao ihany, fa koa ny tany izay anaovanao fanatanjahan-tena. Misoroka ny scratches sy ny fahasimbana hafa amin'ny gorodonao, indrindra rehefa manao fanatanjahan-tena ao an-trano ianao amin'ny gorodona hazo na laminate.

Fahadiovana mandritra ny fanatanjahan-tena

Ny tsihy ara-batana dia mora diovina aorian'ny fampiasana, izay miantoka ny fahadiovana tsara kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena. Zava-dehibe indrindra izany rehefa mizara ny tsihy amin'ny olon-kafa, ohatra ao amin'ny gym na mandritra ny fotoam-pianarana.

Versatility sy adaptability

Ny tsihy ara-batana dia misy amin'ny habe, ny hateviny ary ny fitaovana, ka afaka mahita tsihy sahaza ho an'ny filanao manokana ianao. Ankoatra izany, dia maivana izy ireo ary mora mihodinkodina, ka azonao atao mora foana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena na mitahiry azy ireo rehefa vita ny fanazaran-tena ao an-trano.

Safidy fividianana an-tserasera sy ara-batana

Betsaka ny tranokala sy fivarotana ara-batana ahafahanao mividy tsihy ara-batana. Noho ny safidy malalaka dia azonao atao ny mahita ny tsihy izay mety aminao indrindra amin'ny vidiny, ny kalitao ary ny famaritana. Rehefa mividy, tandremo tsara ny halavany, ny sakany ary ny hateviny, mba hahazoanao fampiononana sy fanohanana ampy mandritra ny fanatanjahan-tena.

Raha fintinina dia fitaovana tena ilaina ho an'izay tia manao fanatanjahan-tena ny mat fitness, na ao an-trano na any amin'ny gym. Manolotra fampiononana, fanohanana, fitoniana ary fahadiovana izy io ary misy amin'ny dikan-teny maro samihafa mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay.

Fantaro ireo karazana tsihy ara-panatanjahantena sy ny fampiharana azy

Raha tianao ny manao fanatanjahan-tena ao an-trano, dia zava-dehibe ny fananana tsihy ara-panatanjahantena mety mifanaraka amin'ny asanao. Misy karazana tsihy ara-panatanjahantena eny an-tsena, samy manana ny tombontsoany sy ny fampiasana azy. Miankina amin'ny fanatanjahantena ataonao, ny modely iray dia mety kokoa aminao. Eto ambany isika dia miresaka momba ny sasany amin'ireo karazana gym mats fampiasa matetika sy ny anton'izany.

Yoga mats: ho an'ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana

Ny tsihy yoga dia manify ary matetika vita amin'ny akora voajanahary toy ny fingotra na bosoa. Izy ireo dia natao mba hanome anao gripa sy fahamarinan-toerana eo am-panaovana ny yoga fanazaran-tena. Ankoatra izany, ny tsihy dia manome endrika mahafinaritra sy mafana ho an'ny hoditrao. Ny yoga mats dia matetika misy amin'ny loko sy endrika samihafa, ka azonao atao ny misafidy izay mifanaraka amin'ny fombanao. Na izany aza, tsy dia mety loatra amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa izy ireo izay mila cushioning bebe kokoa.

Fiterahana tsihy: ho fampiononana sy fiarovana

Ny tsihy ara-batana dia matevina kokoa ary manome cushioning bebe kokoa noho ny yoga mats. Izy ireo dia mety tsara ho an'ny fanazaran-tena toy ny pilates, fiofanana tanjaka ary aerôbika. Ireo tsihy ireo dia matetika vita amin'ny foam na fingotra ary natao hiarovana ny tonon-taolana sy ny hozatrao mandritra ny hetsika mahery vaika. Ankoatra izany, mora ny manadio sy mikarakara azy ireo, izay zava-dehibe amin'ny fahadiovana sy ny faharetana.

Tihy gorodona: ho an'ny fanazaran-tena amin'ny tany sy ny maro hafa

Ny tsihy tany dia lehibe sy matevina kokoa noho ny ankamaroan'ny tsihy fanatanjahan-tena hafa. Izy ireo dia natao ho an'ny fanazaran-tena amin'ny tany toy ny gymnastique, dihy ary haiady. Matetika ireo tsihy ireo dia vita amin'ny fitaovana avo lenta ary manome cushioning fanampiny sy fiarovana. Izy ireo koa dia omena sosona anti-slip, mba tsy ho solafaka ianao mandritra ny fanazaran-tena. Ny tsihy tany dia lafo kokoa noho ny karazana tsihy hafa, saingy manome kalitao tsara kokoa sy maharitra kokoa.

Tsihy an-kalamanjana: ho an'ny fanatanjahan-tena ivelany

Raha tia fanatanjahan-tena ivelan'ny trano ianao, dia safidy tsara ny tsihy ivelany manokana. Ireo tsihy ireo dia vita amin'ny fitaovana mahatanty rano sy mafy orina, ka mahazaka ny singa. Matetika izy ireo dia maivana ary mora mihodinkodina mba hahafahanao mitondra azy mora foana eny amin'ny zaridaina na tora-pasika. Ny tsihy an-kalamanjana dia mazàna manify noho ny tsihy ara-batana, saingy mbola manome cushioning sy fanohanana sahaza ny fanazaran-tenanao.

Fidio ny hateviny mety amin'ny tsihy fanatanjahanao

Ny hatevin'ny tsihy ara-panatanjahantena dia lafin-javatra lehibe tokony hodinihina rehefa mividy tsihy. Izany dia satria ny hateviny dia misy fiantraikany amin'ny fampiononana, ny fitoniana ary ny fanohanana omen'ny tsihy mandritra ny fanazaran-tena isan-karazany toy ny fanatanjahan-tena, yoga, pilates ary cardio.

Ahoana no mifidy ny hatevin'ny sahaza ho an'ny fanatanjahan-tena tsihy?

Mba hisafidianana ny hateviny mety amin'ny tsihy fanaovana gym, dia zava-dehibe ny mandinika ny safidinao manokana sy ny karazana fanazaran-tena kasainao hatao. Ireto misy fanontaniana apetraka amin'ny tenanao mba hifidianana tsara:

• Inona no fomba yoga na kilasy ara-batana horaisinao?
• Mila fanohanana fanampiny ho an'ny tonon-taolanao ve ianao?
• Zava-dehibe amin'ny fanaonao ve ny fifandanjana sy ny fitoniana?

Overview ny hatevin'ny samy hafa sy ny fampiharana azy

Ity misy topimaso momba ny hatevin'ny tsihy ara-panatanjahantena mahazatra indrindra sy ny fampiharana azy:

1-3mm:

Ireo tsihy manify ireo dia mety amin'ny endrika yoga izay zava-dehibe ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, toy ny Hatha Yoga sy Pilates. Izy ireo dia manome fanohanana kely kokoa, fa manome fahatsapana tsara kokoa ny tany, izay manampy amin'ny fifandanjana.

4-6mm:

Ireo tsihy ireo dia mety amin'ny ankamaroan'ny fomba ara-batana sy yoga, toy ny Vinyasa Yoga sy ny fanazaran-tena kardio. Manolotra fifandanjana tsara eo amin'ny fampiononana sy ny fitoniana izy ireo ary mety amin'ny olona te hanosika ny tenany mafy mandritra ny fanazaran-tena.

7-10mm:

Ny tsihy matevina dia mety tsara amin'ny fanazaran-tena izay mitaky fanohanana sy fampiononana fanampiny, toy ny Yin Yoga sy ny fampiofanana matanjaka. Malemy kokoa izy ireo ary manome cushioning bebe kokoa ho an'ny tonon-taolana, saingy mety hanasarotra ny fifandanjana mandritra ny fanazaran-tena sasany.

Mangataha torohevitra ary andramo izany

Rehefa mividy tsihy ara-panatanjahantena dia hevitra tsara foana ny mitady torohevitra amin'ny matihanina na olona manana traikefa amin'ny fanatanjahantena ataonao. Fanampin'izany, zava-dehibe ny manandrana tsihy samihafa mba hahitana hoe inona ny hateviny mety aminao indrindra sy mahazo aina indrindra.

Tsarovy fa miankina amin'ny safidinao manokana, ny fanazaran-tena ataonao ary ny fampiononana ilainao ny hatevin'ny tsihy fanaovana gym. Makà fotoana hanaovana safidy tsara, mba hahafahanao mankafy ny fanazaran-tenanao!

Lafiny manan-danja rehefa mifidy ny Fitness tsihy

Ny fitaovana amin'ny tsihy ara-batana dia lafiny manan-danja tokony hodinihina. Ny ankamaroan'ny tsihy dia vita amin'ny foam, fa misy koa ny tsihy vita amin'ny fingotra, PVC na TPE. Mifidiana fitaovana iray izay mahatsapa tsara ary manome fanohanana ampy ho an'ny vatanao. Diniho koa izay allergie na tsy fahazakana na ny tiany manokana.

Ny refy sy ny hateviny

Ny refy sy ny hatevin'ny tsihy dia zava-dehibe ho fampiononana sy fanohanana mandritra ny fanazaran-tena. Ataovy azo antoka fa lava sy malalaka ny tsihy ho an'ny vatanao sy ny fanazaran-tena tianao hatao. Ny tsihy matevina kokoa dia manome fanohanana sy fampiononana bebe kokoa, indrindra amin'ny gorodona mafy toy ny gorodona hazo na simenitra.

Ny kalitao sy ny faharetana

Mametraha vola amin'ny tsihy tsara kalitao izay haharitra. Ny tsihy avo lenta dia hahatohitra kokoa ny rovitra ary hitazona ny bikany sy ny hakitrony kokoa. Tandremo ny famaranana sy ny seams ny tsihy, satria ireo matetika no toerana voalohany ahitana ny rovitra.

Vidiny sy tetibola

Farito mialoha hoe ohatrinona ny teti-bolanao amin'ny tsihy ara-batana. Misy isan-karazany ny tsihy amin'ny vidiny isan-karazany. Ataovy ao an-tsaina fa ny tsihy mora vidy dia mety tsy haharitra ela na manome fampiononana kely kokoa noho ny tsihy lafo vidy kokoa. Eritrereto izay mifanaraka amin'ny filanao sy ny teti-bola.

Anti-slip fananana

Ny tsihy ara-batana tsara dia tokony tsy ho solafaka mba tsy ho solafaka mandritra ny fanazaran-tena. Zava-dehibe indrindra izany ho an'ny fanazaran-tena izay mitaky hetsika be dia be na mitsangana amin'ny tongotra iray. Mitadiava tsihy tsy mitsilopilopy na tafo izay manampy amin'ny famohana ny gorodona.

Fitaovana fanampiny

Ny tsihy ara-batana sasany dia miaraka amin'ny kojakoja fanampiny, toy ny fitondrana kitapo na tady elastika mba hitazonana ny tsihy mihodinkodina. Mety hahasoa izany raha mitondra tsihy matetika ianao na manana toerana fitehirizana kely ao an-trano. Diniho raha zava-dehibe aminao ireo fanampiny ireo ary mendrika ny vidiny.

Amin'ny alàlan'ny fandinihana ireo lafin-javatra ireo dia hahita tsihy ara-batana mifanaraka tsara amin'ny fanirianao sy ny filanao ianao. Amin'izany fomba izany dia afaka mankafy tsara ny fanazaran-tena ianao ary mahazo fahafinaretana be indrindra amin'ny fanazaran-tenanao.

Ny Fitness mat in action: fanazaran-tena sy toro-hevitra

Ny tsihy ara-batana dia mety tsara amin'ny fanazaran-tena amin'ny tany izay ilain'ny vatanao fanohanana fanampiny. Eritrereto ny fanazaran-tena ho an'ny abs, lamosinao ary glutes. Ohatra sasantsasany amin'ny fanazaran-tena azonao atao amin'ny tsihy ara-batana dia:

• Planks: Manome fitoniana ary manamafy ny fonao. Apetraho eo ambanin'ny sorokao ny kihonao ary atsofohy miakatra ny vatanao, manohana ny tenanao amin'ny rantsan-tongotrao sy ny sorokao. Tazony amin'ny tsipika mahitsy ny vatanao ary henjana ny abs mandritra ny fanazaran-tena.
• Sit-ups: Hamafiso ny abs. Mandry amin'ny lamosinao miondrika ny lohalikao ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tsihy. Apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao ary atsangano ny vatanao ambony mankany amin'ny lohalinao. Tazony eo amin'ny tsihy ny lamosinao ambany ary avelao hiala amin'ny tany ny sorokao.
• Tetezana: mampiofana ny vodinao sy ny lamosinao ambany. Mandry amin'ny lamosinao miondrika ny lohalikao ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tsihy. Atsofohy miakatra ny andilanao ary henjana ny fitombenanao. Tazony vetivety io toerana io ary ampidino indray ny andilanao.

Yoga mats vs. Fitness tsihy: ny safidy tsara

Na dia mitovy aza ny mat yoga sy ny mat fitness raha vao jerena dia misy ny tsy fitoviana. Ny tsihy yoga amin'ny ankapobeny dia manify kokoa ary manome fikojakojana ampy mandritra ny fanazaran-tena yoga. Ny tsihy ara-batana kosa dia matetika matevina kokoa ary manome fampiononana sy fanohanana bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena amin'ny tany. Koa mifidiana tsihy ara-batana raha manao fanazaran-tena amin'ny tany ianao ary mat yoga raha manao yoga ianao.

Fanatanjahan-tena ao an-trano: mora sy mahomby

Ny tsihy ara-batana dia mety tsara ho an'ny fampiasana an-trano, satria mamela anao hanao fanatanjahan-tena mora sy mahomby tsy mila mandeha any amin'ny gym. Azonao atao ny manodina ny tsihy amin'ny tany ary manomboka ny fanazaran-tena. Ataovy azo antoka fa manana toerana ampy hanaovanao fanazaran-tena ianao ary milamina sy fisaka ny tany.

Fikojakojana sy fahadiovana: ataovy madio ny tsihy

Zava-dehibe ny fanadiovana sy fikojakojana tsy tapaka ny tsihy ara-batana anao. Izany dia tsy vitan'ny hoe miantoka ny fahadiovana tsara kokoa, fa koa manitatra ny fiainan'ny tsihy. Diovy amin'ny lamba mando sy savony malefaka ny tsihy isaky ny fotoam-piofanana. Avelao ho maina tsara ilay tsihy avy eo alohan'ny hanodinao azy indray ary tehirizina.

Ny refy tsara indrindra amin'ny tsihy ara-batana: ny halavany sy ny sakany

Rehefa mividy tsihy ara-batana dia zava-dehibe ny mandinika ny refy. Ny halavany sy ny sakan'ny tsihy dia tena ilaina amin'ny fampiononana sy fanamorana farany mandritra ny fanatanjahan-tena. Amin'ny ankapobeny, samy hafa ny lavany sy ny sakany ny tsihy ara-batana, ka azonao atao ny misafidy ny tsihy mifanaraka amin'ny vatanao sy ny toerana misy anao.

Raiso ny haavonao

Ny ankamaroan'ny tsihy ara-batana dia manana halavan'ny 180 sm eo ho eo. Raha lava kokoa noho izany ianao dia asaina misafidy tsihy lava kokoa. Ny tsihy fohy loatra dia mety hiteraka fahasorenana mandritra ny fanatanjahan-tena, indrindra mandritra ny fanazaran-tena izay mandry na mipetraka. Ataovy azo antoka fa lava ny tsihy mba hanohanana ny vatanao manontolo manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao.

Sakany ho an'ny efitrano ampy hifindrana

Zava-dehibe koa ny mandinika ny sakan'ny tsihy ara-batana. Ny tsihy midadasika kokoa dia manome toerana malalaka kokoa hihetsiketsika sy handanjalanja mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny ankamaroan'ny tsihy dia roa metatra ny sakany, izay ampy ho an'ny ankamaroan'ny olona. Na izany aza, raha mila toerana bebe kokoa ianao, dia misy tsihy amin'ny habeny lehibe kokoa.

Raiso an-tsaina ny toerana misy rihana

Ankoatra ny haavony sy ny safidinao manokana, dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny toerana misy ny gorodona ao an-tranonao na ny gym. Ny tsihy lehibe loatra dia mety ho sarotra ny mitahiry sy mampiasa amin'ny toerana tery. Noho izany dia mifidiana tsihy mifanaraka amin'ny toerana misy ny gorodona, mba hahafahanao manao fanatanjahan-tena mora sy mora.

Torohevitra fanampiny amin'ny fisafidianana ny refy tsara

• Andramo tsihy isan-karazany ao amin'ny fivarotana kojakoja ara-panatanjahantena mba hahitana izay habe mety aminao.
• Tandremo ny karazana fanazaran-tena ataonao. Ohatra, ho an'ny yoga sy pilates dia mila toerana bebe kokoa ho an'ny fifandanjana sy flexibilité ianao, raha ny fampiofanana matanjaka dia mila toerana kely kokoa.
• Mifidiana tsihy maivana sy azo aforitra raha mikasa ny hitondra azy tsy tapaka any amin'ny toeram-panatanjahantena ianao na hampiasa azy any ivelany.

Amin'ny fisafidianana ny halavany sy ny sakan'ny tsihy ara-batana, dia miantoka ny fanazaran-tena mahazo aina sy mahomby ianao. Amin'izany fomba izany dia mahazo tombony betsaka amin'ny fanao ara-panatanjahantenao ianao ary miantoka ny fahadiovana sy ny faharetan'ny tsihy fanatanjahanao.

Ny maha samy hafa ny yoga mat sy ny Fitness mat

Ny maha samy hafa ny yoga mat sy ny Fitness mat dia ny kalitao sy ny fahamarinan-toerana. Ny tsihy yoga dia natao manokana ho an'ny fanazaran-tena yoga, izay ahitanao fihetsika maro samihafa ary tena ilaina ny fitoniana. Ny tsihy ara-batana kosa dia ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany, toy ny fanazaran-tena amin'ny kibo sy ny fanofanana lanja. Ny enta-mavesatra eo amin'ny tsihy dia matetika tsy mitovy ary tsy dia mifantoka loatra amin'ny fihazonana fihetsika manokana.

Fifehezana sy firafitry ny surface

Tsy mitovy ihany koa ny firafitry ny gripa sy ny firafitry ny mat yoga sy ny mat fitness. Ny mat yoga mazàna dia manana rafitra henjana kokoa, mba tsy ho solafaka ianao rehefa manao ireo fihetsika samihafa. Ny tsihy ara-batana matetika dia somary malama kokoa, saingy mbola manome fitanana ampy ho an'ny ankamaroan'ny fanazaran-tena.

Vidiny sy fividianana

Ny vidin'ny yoga mats sy fitness mats dia mety miovaova arakaraka ny kalitao sy ny marika. Amin'ny ankapobeny, lafo kokoa noho ny tsihy ara-batana ny yoga mats, satria matetika izy ireo dia vita amin'ny fitaovana tsara kokoa ary natao manokana ho an'ny yoga. Raha te-hanao fanazaran-tena yoga sy fanatanjahan-tena hafa ianao, dia fahendrena ny mividy tsihy yoga sy tsihy ara-batana, mba hanananao ny faritra mety amin'ny hetsika tsirairay.

Raha fintinina, ny maha-samihafa ny yoga mat sy ny fitness mat dia eo amin'ny kalitao, ny fahamarinan-toerana, ny hateviny, ny fikitihana, ny firafitry ny surface ary ny fitaovana. Zava-dehibe ny fisafidianana ny tsihy mety amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika tianao hampiharana, mba hahafahanao mankafy tanteraka ny fanazaran-tenanao.

Ny maha-zava-dehibe ny tsihy fanatanjahan-tena madio sy voakarakara tsara

Ny tsihy fanatanjahan-tena madio sy voakarakara tsara dia ilaina amin'ny fahadiovana sy ny faharetana. Hatsembohana ianao mandritra ny fanatanjahan-tena, ary miafara amin'ny tsihy izany hatsembohana izany. Ankoatra izany, ny bakteria sy ny holatra dia afaka mipetraka mora foana ao amin'ny mason'ny tsihy. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanadiovana tsy tapaka sy fikojakojana ny tsihy fanatanjahanao. Izany dia tsy vitan'ny hoe manitatra ny fiainan'ny tsihy, fa koa miantoka tontolo fanatanjahan-tena vaovao sy madio.

Fomba fanadiovana sy vokatra

Misy fomba isan-karazany hanadiovana ny tsihy fanatanjahanao. Ireto misy fomba sy vokatra mahazatra azonao ampiasaina:

• Rano sy savony: Fomba tsotra sy mahomby ny fampiasana rano sy savony malefaka. Manomàna rano misy savony ary fafao amin'ny lamba malefaka na sponjy ny tsihy. Kobanina tsara amin’ny rano ny tsihy ary avela ho maina.

• Fanadiovana manokana: Misy ihany koa ny vokatra fanadiovana manokana eny an-tsena izay novolavolaina manokana ho an'ny tsihy fanatanjahan-tena. Ireo vokatra ireo matetika dia tsy misy akora simika mahery vaika ary noho izany dia tsara kokoa ho an'ny akora amin'ny tsihy. Vakio foana ny torohevitry ny mpanamboatra ary araho ny toromarika ao amin'ny fonosana.

Fanamainana sy fikojakojana ny tsihy

Aorian'ny fanadiovana dia zava-dehibe ny mamela ny tsihy ho maina tsara. Azo atao amin'ny fomba samihafa izany:

• Fanantonana: Ahantona amin'ny toerana maina sy tsara rivotra ny tsihy. Ataovy azo antoka fa tsy hamirapiratra amin'ny tsihy ny tara-masoandro mivantana, satria mety hanimba ny fitaovana izany.

• Mihodinkodina: Atsofohy amin'ny lamba famaohana ny tsihy ao anatiny. Manampy amin'ny fisintonana rano be loatra izany ary manafaingana ny fanamainana.

• Famoahana: Apetraho amin'ny tany ny tsihy ary avelao ho maina ny rivotra. Ataovy azo antoka fa maina tanteraka ilay tsihy alohan'ny hanodinana azy indray ary hitahiry azy.

Torohevitra fanampiny ho an'ny fiainana lava kokoa

Ho fanampin'ny fanadiovana sy fanamainana tsy tapaka ny tsihy ara-panatanjahantenanao, dia misy torohevitra vitsivitsy hanitarana ny androm-piainany:

• Mampiasà servieta: Asio servieta eo amin'ny tsihy mandritra ny fanatanjahan-tena. Manangona ny hatsembohana izany ary manadio ny tsihy.

• Fadio ny kiraro: Miezaha manao fanatanjahan-tena amin'ny tongotra na kiraro mba tsy hisy loto na bakteria avy amin'ny kiraronao hiditra amin'ny tsihy.

• Atsofohy ny tsihy ka mivoaka ny ilany ambony: Izany dia mitazona ny ilany ambany amin'ny tsihy madio ary tsy mikasika ny tany.

Amin'ny fanadiovana sy fikojakojana tsara ny tsihy ara-panatanjahantenanao, dia miantoka tontolo ara-panatanjahantena madio sy maharitra ianao. Amin'izany fomba izany dia afaka mankafy ny tsihy ela kokoa ianao ary mahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tenanao.

famaranana

Raha mampiasa tsihy ara-panatanjahantena ianao, dia manome fanohanana sy fampiononana fanampiny ho an'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny tsihy ihany koa dia manampy anao handray ny fihetsika tsara ary miaro ny gorodonao amin'ny scratches sy ny fahasimbana.

Raha te hividy tsihy ara-panatanjahantena ianao, dia zava-dehibe ny mifidy ny habeny tsara ary misafidy tsihy vita amin'ny foam tsara kalitao. Araka ny efa novakianao dia fitaovana manan-danja ho an'izay manao fanatanjahantena ny tsihy ara-batana.

Joost Nusselder, mpanorina ny mpitsara.de dia mpivarotra atiny, raim-pianakaviana ary tia manoratra momba ny karazana fanatanjahantena rehetra, ary nilalao fanatanjahan-tena be ihany koa nandritra ny androm-piainany. Hatramin'ny 2016, izy sy ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy manampy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny hetsika ara-panatanjahantena.