Ny fampihetseham-batana mankany amin'ny ambaratonga avo kokoa: ny elastika fitambarana 5 tsara indrindra

Ny tarika fanoherana dia fitaovam-piofanana mahery vaika.

Izy ireo dia maivana, mora entina ary sarany latsaky ny iray volana amin'ny maha mpikambana azy ao amin'ny ankamaroan'ny gym, nefa mbola afaka manatsara ny fanazaran-tena-fampiofanana izy ireo.

Nandinika kodiarana 23 aho ary nanome isa 11, ary nahita izany ireo fantsona fanoherana fantsom-boalavo azo avy amin'ny Bodylastics no tsara indrindra sy azo antoka ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny olona.

Mora tokoa ny miraikitra amin'ny varavaranao mba hahafahanao manana safidy ampy ho an'ny fampihetseham-batana betsaka:

Raha mitady fanampiana misintona tsara na fantsona kely fanaovana fanazaran-tena ara-batana ianao dia nataoko lisitra ihany koa ireo ho anao ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ny tadin'ny bodylastics 'stackable tubes dia manana mpiambina voaaro izay tsy hitantsika tamin'ny kodiarana hafa izay nosedraina: ny tadin-dokanga voarindrina ao anaty fantsona dia natao hisorohana ny faneriterena (antony mahazatra tapaka ny kodiarana indraindray) ary mila sorohina ihany koa snap

Ankoatry ny tarika dimy mitombo ny fanoherana (izay azo ampiasaina miaraka mba hanomezana 45 kg ny fanoherana), dia tafiditra ao koa ny set

• vatofantsika varavarana hamoronana teboka amin'ny haavo samy hafa hisintona na hanindriana,
• tahony roa
• ary kitrokely roa vita amin'ny kitrokely

Fitaovana mahazatra ity, saingy hitanay fa ny Bodylastics dia avo lenta kokoa amin'ny ankapobeny noho ny fifaninanana, ary ny orinasa dia iray amin'ireo roa nojerentsika izay mivarotra kodiarana fanampiny amin'ny tsindry avo kokoa.

Tonga lafatra amin'ny fotoana tianao hivelarana any aoriana (na izao).

Mora ampiasaina ity andiany tarika dimy ity ary miaraka amina tutorial amin'ny antsipiriany, ao anatin'izany ny rohy mankany amin'ny horonan-tsary fampisehoana fampiharana maimaim-poana sy ny fampihetseham-batana miorina amin'ny tranokala sy ny fampiharana.

Andao hojerentsika vetivety ny safidy rehetra, dia handalina lalina kokoa ao anatin'ireto topp ireto aho:

Tarika fanoherana	SARY
Elastika fitambarana tsara indrindra amin'ny ankapobeny: Bodylastics Stackable Tube fanoherana tarika	(hijery sary misimisy kokoa)
Mitana ny toerana faharoa: Tarika fanoherana manokana	(hijery sary misimisy kokoa)
Elastika fanatanjahan-tena matanjaka indrindra: Tariby herinaratra Tunturi	(hijery sary misimisy kokoa)
Tarika fanoherana tsara indrindra ho an'ny crossfit: fruscle	(hijery sary misimisy kokoa)
Tarika fitondra tena tsara indrindra: Tunturi kodiarana kely napetraka	(hijery sary misimisy kokoa)

Ny elastika fanatanjahan-tena tsara indrindra dia nodinihina

Elastika Fitness tsara indrindra amin'ny ankapobeny: Tarika fanoherana fantsom-pifandraisana azo antoka amin'ny bodylastika

Ny fantsona tsirairay ao anatin'ity andiana tarika dimy mora ampiasaina ity dia hamafisina amin'ny tariby anaty natao hanatsarana ny fiarovana.

Ny iray amin'ireo atahoran'ny olona indrindra amin'ny fiofanana tarika fanoherana dia ny tahotra sao vaky ny fingotra ary mety handratra azy ireo.

(hijery sary misimisy kokoa)

Miaraka amin'ny tadiny anatiny, ny bandy fanoherana fantsom-bozaka azo zahana bodylastika dia manana fiarovana tsy manam-paharoa amin'ny famonoana tafahoatra, ny antony mahazatra indrindra amin'ny fahatapahana.

Eny tokoa, raha mamelatra ny iray amin'ireo tadiny amin'ny halavany ianao dia hahatsapa ny tadin'ny tadiny ao anatiny, fa raha tsy izany dia tsy misy fiatraikany amin'ny fanatanjahan-tena ny rafitra.

Tsy misy kodiarana tubular hafa nodinihiko nanana an'io fiasa io.

Ny kodi-tenan'izy ireo dia toa namboarina tsara, miaraka amina singa mavesatra sy zaitra nohamafisina, endri-javatra izay noderaina fatratra ihany koa tamin'ny fanamarihan'ny mpanjifa tsara be an'i Amazon (4,8 amin'ny kintana dimy mihoatra ny 2.300 hevitra).

Izy ireo dia voamarika amin'ny lafiny roa miaraka amin'ny fanoherana ny lanjany tokony homena.

Na dia tsy dia misy dikany firy aza ireo isa ireo dia afaka manampy anao hahafantatra haingana ny kodiarana ny marika, satria marina ny refy.

Toy ny kitapo rehetra nodinihiko, ny kitapo Bodylastics dia manome fanoherana maro sy fitambarana fihenjanana maro, manomboka amin'ny maivana ka hatramin'ny mavesatra be.

Mahatsiaro mahazo aina sy milamina ny tanany. Ny tanany bodylastics dia nanampy ny lava farafahakeliny fanampiny ho an'ny fantsona.

Zavatra tsara satria ny tadin-tadiny izay lava loatra dia mety hisy fiatraikany amin'ny fanazaran-tena sasany amin'ny alàlan'ny fampidinana taraina tsy ilaina ka tsy mampisy fihenjanana.

Ny tadin'ny vatofantsika dia rakotra neoprene malefaka mitovy amin'ny tadin'ny kitrokely, izay toa miaro ny tadiny amin'ny fahavoazana ihany koa.

Fitarainana iray: ny oksidasiôna efa hita eo amin'ny carabiner, koa raha manasasatra be ianao dia heveriko fa tokony handinika an'io bebe kokoa ianao.

Ny tanany Bodylastics no ankafizin'ny vondrona fitsapana. Na izany aza, ireo peratra vy lehibe ireo dia afaka manelingelina amin'ny fampiharana sasany.

Ny vatofantsika Bodylastics dia nilahatra tamina firavaka neoprene hiarovana ireo fantsona, fa ny sombin-javatra lehibe manodidina ny faran'ny vatofantsika dia mety hanala haingana kokoa noho ny fitaovana amin'ireo vatofantsika hafa hitako.

Ny kitapo Bodylastics dia misy torolàlana feno, miaraka amin'ny tolo-kevitra momba ny URL ho an'ny horonantsary maimaim-poana amin'ny Internet momba ny fomba fanaovana ny zava-drehetra manomboka amin'ny fametrahana varavarana ka hatramin'ny fanazaran-tena 34.

Zareo dia manana amin'ny tranokalan'izy ireo ohatra, koa fanazaran-tena be dia be ary koa mavitrika amin'ny Youtube mba hampisehoana aminao ny zava-drehetra momba ny fametahana kodiarana ho amin'ny fampiofanana mora ampiasaina.

Ireo dia atambatry ny vondrona hozatra ary azo sary an-tsaina sy faritana koa, anisan'izany ny fametrahana tadiny sy ny fampiasana ny tahony.

Amin'ny ankapobeny, ity no torolàlana tsara indrindra ho an'ireo seta izay nojereko, ary ny torolàlana momba ny fampihetseham-batana maimaim-poana, azo alaina amin'ny fampiharana sy YouTube, dia bonus mahafinaritra.

Indrindra fa tsy nisy fantsona fantsom-panazavana nodinihiko teto izay nanazava ny fomba fanaovana fanazaran-tena amin'ny fampihetseham-batana tanteraka.

Amin'ny sarany dia afaka mividy fotoam-pampiofanana Bodylastics fanampiny ianao amin'ny alàlan'ny mandrakizaywarriorfit.com.

Ny kitapo Bodylastics dia manome fitambarana fihenjanana maro, manomboka amin'ny maivana ka hatramin'ny mavesatra be.

Ny kitrokely dia miasa tsara amin'ny fanazaran-tongotra, saingy lava be - tsy mety endrika toy ny setroka hafa.

Na dia miaraka amin'ny fohy kokoa noho ny ankamaroan'ny tantaran'ny Bodylastics aza, ny fanazaran-tena sasany dia tokony hatao amin'ny fantsona irery ihany ho an'ny fihenjanana mety.

Tsy toa ny ankamaroan'ny orinasa mivarotra tarika fanoherana, ny Bodylastics koa dia mivarotra tarika tsirairay, manolo na manampy ireo ao amin'ity kitapo ity.

Flaws fa tsy misy mpamadika fifanarahana

Ny safidinay no hany seta izay nojereko fa misy carabiner kely amin'ny tadiny tsirairay, miaraka amina peratra lehibe amin'ny tadin-tànana / kitrokeliny hipetaka (ny ankamaroan'ny sety dia manana peratra kely kokoa amin'ny tadiny ary carabiner lehibe iray amin'ny fatotra).

Ireo peratra lehibe ao amin'ny tarika Bodylastics dia afaka manelingelina azy ary afaka manindrona ny forearms na miteraka fikosehana mandritra ny fanazaran-tena sasany, toy ny fanosihosena tratra na overhead.

Vakio ihany koa ny momba fonon-tanana mety raha matotra amin'ny fanombohana amin'ny fampihetseham-batana ianao.

Ny kitrokelaka miaraka amin'ity andiany ity dia lava kokoa noho ny ankamaroan'ny. Raha aleonao mifintina, dia mety tsy ho faly amin'ity seta ity ianao.

Ny ankamaroan'ny vatofantsika amina varavarana misy tarika fanoherana dia sarotra ny miditra amin'ny toerany, ary ny Bodylastics dia tsy nisy ankanavaka.

Raha niasa tsara izy dia manahy aho fa ny volo matevina manodidina azy dia hiharatsy haingana kokoa noho ireo fitaovana amin'ny vatofantsika varavarana hafa nojereko.

Nivoaka avy tao anaty boaty, ny metaly an'ireo carabinera tamin'ireo kodiarana ireo dia toa somary voahosihosy. Tsy nisy fiatraikany tamin'ny asany izany.

Zahao izy ireo eto Amazon

Mpihazakazaka: Tarika fanoherana specifit

Ity setana tarika dimy ity dia vita tsara, miaraka amina kitapo misy kitapo sy fitehirizana tsara, saingy tsy manana ny tady fanamafisana fantsom-pifidianana tsara indrindra izy io, ary koa lafo kokoa.

Raha tsy misy ny Bodylastics dia omeko ity iray ity. Toa somary mafy orina ihany koa izy io, saingy tsy maintsy milefitra amin'ny fampiasana mora foana ianao, raha ny fahitako azy.

(Hijery sary misimisy kokoa)

Ahitana superband efatra miampy fehin-tànana azo ampidirina ary vatofantsina, ity sety ity dia mety indrindra ho an'ireo izay manazatra matetika mampiasa tarika fanoherana.

Ity sety ity dia mifanandrify amin'ny fisafidianana ambony indrindra amin'ny kalitaon'ny fananganana ankapobeny (mihena ny lanyard fiarovana anatiny, izay ny safidiko ambony ihany no nanana).

Manomboka amin'ny boky torolàlana mora ampiasaina mankany amin'ny kitapo mitondra tena tsara noho ny ankamaroany mankany amin'ny tahony vita amin'ny rubber izay manome fihazonana milamina sy azo antoka, ity kit ity dia hanome endrika matihanina ny fampihetseham-batana ataonao.

Ho fanampin'izany, ny tadin'ny kitrokely dia azo ahitsy kokoa, izay manome fahatsapana azo antoka kokoa.

Ny vatofantsika misy vatofantsika, peratra lehibe nozairina tao anaty kofehy nylon lehibe, dia toa mateza ihany koa noho ny bodylastika rakotra foam, ary ny seta roa dia mamela anao hametraka azy ireo amin'ny ambaratonga samihafa ka tsy mila manao fanitsiana matetika eo afovoany ianao. -mikotrana.

Na izany aza, ny tadiny nohamafisina mafy dia somary sarotra kokoa ny hiditra ao anaty sambo raha oharina amin'ny hafa izay nojerentsika.

Ny sety dia misy kodiarana dimy. Miorina amin'ny refy fandrefesako dia tsy misy maivana intsony izy io. Mety tsy dia olana loatra amin'ny ankamaroan'ny olona izany.

Na izany aza, amin'ny tombaniko dia mampihena ny entana feno azonao atao amin'ny kodiarana rehetra indray mandeha.

Tahaka ireo tarika nosafidintsika, ireo tarika ireo dia voatonona marika amin'ny lafiny roa.

Ny tahony dia vita tsara, miaraka amina zaitra mihamafy, saingy tsy mahafa-po ny mitazona toy ny Bodylastics.

Ny vatofantsika dia manamafy orina ary ny kit dia tonga malala-tanana amin'ny roa. Ny vatofantsika Bodylastics iray (any ambany) dia misy borosy manodidina ilay tadivavarana mba hiarovana ny fantsona - zavatra tsara - ary bika eo amin'ny lafiny vatofantsika - tsy dia tsara loatra, satria mety ho vaky haingana kokoa izany.

Ny manual dia aseho amin'ny fomba tsara sy voasoratra mazava, indrindra ny faritra fananganana kit.

Ny boky mamirapiratra dia feno, raha tsy amin'ny antsipiriany toy ny Bodylastics.

Ireo fampihetseham-batana miisa 27 dia hazavaina tsara sy alain'ny toerana misy vatofantsika fa tsy ny faritra amin'ny vatana.

Amin'ny lafiny iray, misy dikany izany, satria manelingelina tanteraka — tsy lazaina intsony ny fanakorontanana fampiofanana - ny famindrana ny vatofantsika rehefa mifindra amin'ny fanazaran-tena iray mankany amin'ny manaraka.

Etsy ankilany, satria ny GoFit napetraka miaraka amin'ny vatofantsika roa, tsy dia olana loatra izany.

Ary tsy misy fanondroana kely ho an'ny mpamaky izay hozatra kendrena fanazaran-tena tsirairay (ankoatr'ireo voalaza ao amin'ny faritra misy ny vatana, toy ny presse-tratra), dia mety tsy dia manampy olona tsy dia zatra loatra amin'ny fampiofanana amin'ny fampiasana tarika.

Ankoatr'izay, ny boky torolàlana dia tsy manome fiofanana voarindra, na amin'ny boky torolàlana na amin'ny tranokala, koa raha tsy fantatrao izay ataonao dia mila mamantatra izany ianao.

Ny fampihetseham-batana mandohalika dia nanampy tamin'ny famaritana fa ireo tarika dimy ireo dia nahatsapa fanoherana kely kokoa noho ny tarika Bodylastics.

Jereo ny napetraka eto amin'ny bol.com

Elastika matanjaka be indrindra: tariby herinaratra Tunturi

Ny safidinay fanavaozana ny tarika fanoherana tsara indrindra, ny tarika herinaratra Tunturi napetraka.

Misy tarika super dimy, ity seta ity dia mety indrindra ho an'ireo izay manazatra matetika mampiasa tarika fanoherana.

(hijery sary misimisy kokoa)

Raha tena matotra amin'ny fiofanana amin'ny tarika fanoherana ianao dia mendrika hodinihina ity fonosana ity.

Ny kit dia misy tarika dimy, manomboka amin'ny volomboasary ka hatramin'ny mainty amin'ny fanoherana sy hateviny isan-karazany.

Ampiasaina manokana na miaraka izy ireo, dia hahazo entana mitaha amin'ny midadasika amin'ny ankamaroan'ny fantsona fantsona, nefa koa mihoatra ny azon'izy ireo atolotra.

Ny fatorana dia vita amin'ny alàlan'ny fusing overlay sy lambam-paosy latina manify manodidina ny fotony iray, izay ny American College of Sports Medicine milaza fa io no fanamboarana maharitra indrindra.

Na dia maharitra herintaona aza ny ankamaroan'ny kodiarana fantsom-bozaka, dia nilaza i Tunturi fa tokony haharitra roa na telo taona ny kodiarana rehefa ampiasaina araka ny torolalan'ny orinasa.

Tsy misy vatofantsika varavarana miaraka amin'ity seta ity, fa azonao ampiasaina tsara amin'ny fitaovam-panatanjahan-tena hafa, toy ny barbell ho an'ny squats (squatrack antsoina hoe toy izao) na angamba bara fisintomana eo amin'ny tokonam-baravaranao.

Lees Ny zava-drehetra momba ny bara misintona eto koa izany dia tena hanisy fiovana ny hozatra sy ny hozatry ny lamosinao raha te hampiofana ho amin'izany koa ianao.

Azonao atao koa ny mampiasa ny tadiny nefa tsy miraikitra amin'ny zavatra hafa amin'ny alàlan'ny fametahana azy ireo mivantana amin'ny tananao, ny tananao na ny tongotrao na ny fanodikodinana azy ireo manodidina ny rantsanao, izay tsy dia mahazo aina loatra toy ny fampiasana tahony na fehin-kitrokely, fa izany dia manome fiofanana fanampiny safidy.

Ny marimaritra iraisana teo amin'ireo mpanazatra notadiaviko dia ity kit ity dia misy lanja tsara na dia eo aza ny vidiny lafo kokoa, saingy raha toa ianao ka voatosika hampiasa azy io.

Zahao eto ny vidiny sy ny misy indrindra

Tarika fanoherana tsara indrindra ho an'ny Crossfit: Fruscle

Ho an'ny fametahana tosika sy fampihetseham-batana tarika hafa, Fruscle's no tsara indrindra amin'ny sokajy vidiny.

Izay rehetra nifindra tongotra tao amin'ny gym CrossFit dia mety nahita tarika fanoherana toy izany.

(hijery sary misimisy kokoa)

Tahaka ny tarikan'i Tunturi, ny Fruscle Bands dia vita amin'ny takelaka takelaka apetraka ambony latabatra sy mirindra, izay mahatonga azy ireo mateza kokoa noho ny tadivavarana mihorona indrindra.

Ny sety dia miaraka amin'ny kodiarana efatra mitombo habe. Ny kodiarana mavesatra indrindra dia mety tsy ilaina amin'ny ankamaroan'ny olona, ​​fa tonga lafatra kosa ho an'ireo mpilalao ambony.

Ny tarika maivana kokoa an'ny Serious Steel dia tsara ho fanampiana ny fisintonana (raha toa ka tsy mila fanohanana bebe kokoa ianao).

Ny heft an'ny tarika lehibe indrindra dia mety ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ary aorian'ny filalaovana tarika amin'ireo sy ireo tarika super hafa, dia manoro hevitra aho fa raha mila fanampiana be dia be ianao (na mila fanoherana be dia be amin'ny fanazaran-tena hafa) dia mahazo ianao roa amin'ireo kely kokoa. ampiasaina fa tsy io lehibe io.

Raha ampitahaina amin'ireo tao anaty kitapo kodiarana super hafa izay nojereko, ny kodiarana Fruscle

• ny halavan'ny fanamiana
• malama mihinjitra
• fikafika tsara, vovoka vovoka
• ary, ny mahagaga, na dia fofona mahafinaritra toa vanila aza

Na dia lafo kokoa aza izy ireo noho ny sasany amin'ireo tsara indrindra nodinihiko dia matoky aho fa ny kalitaony avo kokoa dia mendrika ny fandaniana fanampiny.

Zahao izy ireo ao amin'ny bol.com

Tarika mini fitness tsara indrindra: napetraka ny tarika mini Tunturi

Ho an'ny fanarenana na famerenana amin'ny laoniny, ireo fehin-tànana kely ireo dia avo lenta kokoa ary ilaina kokoa noho ny fifaninanana.

Sarotra ny mahita toeram-pitsaboana maoderina fitsaboana tsy misy karazana tarika kely, ary miaraka amin'ny vidiny mirary, dia tsy fampiasam-bola goavana hividianana tena ho an'ny fampihetseham-batana any an-trano.

(hijery sary misimisy kokoa)

Ny Tunturi Mini Bands no tsara indrindra hitako.

Tena nahomby tokoa izy ireo, nanomboka tamin'ny zava-misy tsotra fa fohy kokoa izy ireo ary noho izany dia mahazaka fanoherana haingana kokoa amin'ny karazan-hetsika rehetra, zavatra iray noderain'ny mpitsikera Bol maro ihany koa.

Ny tarika Perform Better (eto ambany) dia fohy kokoa noho ny hafa, saingy zavatra tsara izany mba hanomezana fanoherana ampy amin'ny fampiharana isan-karazany.

Ity set ity dia misy kodiarana dimy. Ny fihodinan'ny soroka ivelany dia mety ho fanamby amin'ny fehin-kibo Tunturi kely kokoa, na dia misy fanoherana maivana aza.

Ny fitarainana iray henontsika momba ireo karazana tarika amin'ny ankapobeny dia ny fironany mihodina sy misintona volo amin'ny vatana.

Raha olana aminao ny mety hisintomana tsy nahy, dia mamporisika anao izahay hanao akanjo lava na pataloha raha mampiasa fehy kely toy izany.

Ity dia zavatra hananan'ny karazana marika mini-strap.

Jereo eto izy ireo ao amin'ny bol.com

Rahoviana ianao no mampiasa tarika fanoherana?

Ny tarika fanoherana dia manome fomba mora iray hanoherana ny herinao raha tsy misy ny korontana sy ny fandaniam-bola mavesatra sy mavesatra.

Amin'ny alàlan'ny fanoherana ny herinao amin'ny fanosehana na fisarihana fampihetseham-batana, ireo fantsom-pohy na tadivavarana fisaka ireo dia manampy adin-tsaina fanampiny, na amin'ny hetsika na amin'ny fiverenana.

Midika izany fa afaka mahazo tanjaka amin'ny fomba mandaitra ianao nefa tsy mila manandratra zavatra mavesatra amina hery misintona, ary satria ny kodiarana mihitsy dia mila fifehezana ary hanatsara ny fihamafisanao koa.

Azonao atao ihany koa ny mampiasa tarika sasany (mazàna superbands) hanampiana fampihetseham-batana sasany, toy ny fitarihana sy fanosehana, hahafahanao mampiofana ny fihetsiketsehana feno mandritra ny fananganana tanjaka ampy tsy mila fanampiana intsony.

Ary farany, matetika ny mpitsabo ara-batana dia manome soso-kevitra ny mpanjifa hanarenana azy ireo sy ny talohan'izy ireo hampiasa tarika (matetika fantsona kely) hanampiana ny fahazavana na kendrena fanoherana ny fampihetseham-batana na fanamafisana ny soroka.

Ahoana no hamaritana ny safidy

Amin'ny maha-atleta ahy dia tiako ny kodiarana satria manampy fanoherana izy ireo nefa tsy manampy lanja, ary manome fihenjanana tsy miankina amin'ny hery misintona.

Midika izany fa afaka mandray andraikitra ianao toy ny fivoy na ny tratra manindry avy amin'ny toerana mijoro fa tsy toerana mora tohina na mihodina.

Ny tarika koa dia manamora ny manampy fisintomana amin'ny programa iray, izay manamafy ny hozatry ny lamosina mazàna tsy raharahina amin'ny fampihetseham-batana ao an-trano.

Nojereko ireo karazan-tariby fanoherana telo lehibe:

1. Ny fantsona azo ovaina dia azo ampiana miaraka ary soratana amin'ny fehin-tànana na tadin'ny kitrokely ary ampiorina mba hamoronana teboka misarika azo antoka amin'ny fisintomana na ny fanosehana. Ny fantsona tenany dia poakaty ao anatiny ary mety misy fanamafisana ivelany na ao anatiny hisorohana ny fantsona tsy ho be loatra.
2. Ny superbands dia toy ny tariby goavambe goavambe. Azonao atao ny mampiasa azy ireo na mampifandray azy ireo amin'ny andry na mandefa azy amin'ny alàlan'ny fanodinana ny tendrony manodidina ny andry ary amin'ny alàlan'ny loop ary misintona mafy. Ny orinasa sasany dia mivarotra tahony sy vatofantsika tsirairay, na ao anatin'ny andiany iray.
3. Ny tadiny kely dia tadivavarana fisaka ary matetika ampiasaina amin'ny alàlan'ny famolavolana boribory manodidina ny rantsambatana na rantsambatana mba ho lasa fihenjanana ny tapany iray amin'ny vatana.

Ho an'ity torolàlana ity dia nanapa-kevitra ny handeha amin'ny seta aho fa tsy ny tarika fanoherana amidy misaraka.

Ny manampahaizana sy ny mpampiofana dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fampiasana fanoherana samihafa amin'ny fanazaran-tena samihafa, ary koa ny fahaizana mampitombo ny fanoherana rehefa mihamatanjaka ianao.

Raha azonao atao ny maninjitra moramora ny tarika tsirairay amin'ny faran'ny fihenjanana amin'ny fanatanjahan-tena iray (na mila manao izany mba hahatsapana ny vokatry ny fanatanjahan-tena), dia tsy vitan'ny hoe hahazo fanitsiana tanjaka amin'ny hozatrao ianao, fa ny tsy fivadihan'ny hiharatsy ihany koa ny hozatrao. ampidi-doza ny kodiarana amin'ny alàlan'ny fanosehana azy io hatrany mankany amin'ny toerana mety hisy.

Ny tadin'ny fantsom-boaloboka sasany dia misy vatofantsika, izay misy tadiny boribory, izay matetika vita amin'ny nilona voatenona, ary vakana plastika rakotra vita amin'ny takona mifanohitra.

Ahodinao eo anelanelan'ny sisin'ny varavarana sy ny varavarana amin'ny sisiny ny tadiny ary avy eo akatony (ary tsara hidinao ny varavarana) mba hamehezana tsara ny vakana amin'ny lafiny hafa amin'ny varavarana.

Azonao atao ny mametraka fantsona na fantsona amin'ny loop. Ny mpanamboatra kodiarana lehibe sasany dia mivarotra vatofantsika tsirairay mitovy amin'ny setrin'ny fantsona.

Mba hamehezana ireo safidy am-polony isan-karazany, dia nandinika ny hevitry ny mpanjifa aho, avy amin'ny tranonkala toa ny bol.com, Decathlon, ary Amazon.

Naleoko ireo marika izay hitako nipoitra mihoatra ny sasany tsy dia malaza loatra amin'ny lisitry ny mpivarotra antsinjarany.

Izaho koa dia nizara ny vidiny, ao an-tsaina fa ny tarika fanoherana dia tokony haharitra mihoatra ny herintaona na izany aza.

famaranana

Ny mpanamboatra tarika fanoherana rehetra dia samy manana ny filazany ny habetsaky ny fihenjanana omen'ny tarika tsirairay.

Saingy nilaza ny manam-pahaizana izay nadinadininay fa tokony horaisinareo amin'ny masira sira ireo isa ireo.

Noho ny fitomboan'ny fihenjanana manakaiky ny faran'ny volon'ity tarika ity, ny tarika dia ampiasaina tsara indrindra ho an'ny fampihetseham-batana mila mihasarotra na mametraka ny fihenjanana indrindra amin'ny hozatra amin'ny faran'ny fivezivezena.

Ny zavatra toy ny fanosehana sy ny fihazakazahana dia mifanentana tsara amin'ny tarika fanoherana, curl bicep, izay ilain'ny hozatra ny fihenjanana indrindra eo afovoan'ny hetsika, dia kely kokoa.

Ankoatr'izay, ny haavon'ny lanjan'ny mpanamboatra dia miovaova tanteraka amin'ny kodiarana izay mijery, mahatsapa ary toa mitovy habe sy refy.

Ny zava-dehibe indrindra rehefa misafidy izay tarika hampiasanao mandritra ny fanatanjahan-tena dia ny fanamby ny tenanao.

Raha azonao atao ny manenjana ny tarika hatrany amin'ny faran'ny sisiny azo antoka - manodidina ny iray sy sasany ka hatramin'ny roa heny ny halavany - mandritra ny iray tapitrisa reps dia tsy hahazo tombony be ianao.

Fitsipika tsara momba ny ankihibe: misafidiana tarika azonao tanterahina amin'ny endrika tsara sy toerana ahafahanao mifehy ny famotsorana ny hetsika ary aza avela hiverina.

Rehefa azonao atao ity mandritra ny andiany telo amin'ny famerenana 10 ka hatramin'ny 15 amin'ny fampiharana iray dia manana fanoherana tsara ianao.

Raha mora loatra izany na manomboka mora loatra dia tonga ny fotoana hampiakarana ny fanoheranao.

Vakio ihany koa: ireo no dihy hula tsara indrindra raha te hanandrana fampihetseham-batana vaovao ianao

Joost Nusselder, mpanorina ny mpitsara.de dia mpivarotra atiny, raim-pianakaviana ary tia manoratra momba ny karazana fanatanjahantena rehetra, ary nilalao fanatanjahan-tena be ihany koa nandritra ny androm-piainany. Hatramin'ny 2016, izy sy ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy manampy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny hetsika ara-panatanjahantena.