Tady fanatanjahan-tena tsara sy tady mpiady | Mety amin'ny fampiofanana matanjaka sy tanjaka kardio

avy amin'i Joost Nusselder | Nohavaozina tamin'ny:  Janoary 30 2021

Faly be aho manoratra ireo lahatsoratra ireo ho an'ny mpamaky anao, ianao. Tsy ekeko ny fandoavam-bola amin'ny fanamarihana fanoratana, ahy ny hevitro momba ny vokatra, fa raha hitanao fa mahasoa ny tolo-kevitro ary mividy zavatra amin'ny alàlan'ny iray amin'ireo rohy ianao dia mety hahazo komisiona amin'izany. Fampahalalana misimisy kokoa

Ny tadin'ny tady, fantatra amin'ny anarana hoe tady fanatanjahan-tena na tady hery, dia fomba iray ahafahanao manao fanatanjahan-tena isan-karazany.

Na dia toa tsy toa izany aza ny fahitana azy dia tsotra be ny fampiharana amin'ny ankapobeny!

Miaraka amin'ny tadin'ny ady ianao, dia mampiofana ny toe-piainana sy ny tanjaka.

Tady fanatanjahan-tena tsara indrindra sy tady ady

Azonao atao ny mahita azy ireo any amin'ny gym, fa raha nanomboka gymn ao an-trano ianao ary manana toerana ho an'izany, dia afaka miofana tsara koa ianao amin'ny tady fanatanjahan-tena toy izany ao an-trano!

Ny tadin'ny tady dia hanome fampihetseham-batana mahomby amin'ny vatana iray ary afaka manampy ny herinaratra, ny milina fanatanjahan-tena Olaimpika, ny olona matanjaka ary ireo atleta manao fanatanjahan-tena mahatratra ny tanjon'izy ireo.

Amin'ny tadin'ny ady dia azonao atao ny mampiofana tanjaka, manangana vatan'ny vatana mahia ary manangana fahafaha-manao aerôbika aza.

Vakio ihany koa: Izay rehetra ilainao amin'ny fahasalamana.

Nikaroka etsy sy eroa izahay ary naka ny tadiny tsara indrindra sy ny tadim-piadiana hiadiana hevitra.

Ohatra tsara amin'ny tady toy izany ny ny ZEUZ® 9 Meter Battle Rope ao anatin'izany ny Fixing Material, izay azonao jerena eo an-tampon'ny latabatray ihany koa.

ZEUZ ihany no mampiasa fitaovana maharitra ary ity tadin'ny ady ity dia hanampy anao hanatsara ny fahaizanao manao fanatanjahan-tena.

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

Afaka mahita bebe kokoa momba ity tady fanatanjahan-tena tsara ity ianao amin'ny fampahalalana eto ambany latabatra.

Ankoatr'io tady fiadiana io dia misy tady fanatanjahan-tena maromaro izay heverinay fa mendrika hampahafantarina anao.

Azonao atao ny mahita azy ireo eo amin'ny latabatra etsy ambany. Aorian'ilay latabatra dia hiresaka momba ny safidy tsirairay izahay mba hahafahanao misafidy safidy amin'ny faran'ity lahatsoratra ity.

Tady fanatanjahan-tena tsara indrindra sy tady ady SARY
Tady sy battlerope tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ZEUZ® 9 Meter ao anatin'izany ny fitaovana manamboatra Tady sy battlerope tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ZEUZ® 9 Meter ao anatin'izany ny fitaovana fitehirizana

(jereo sary misimisy kokoa)

Tady ady maivana indrindra: PURE2IMPROVE Tady ady maivana indrindra: PURE2IMPROVE

(jereo sary misimisy kokoa)

Tady fanatanjahan-tena mora: JPS Sports Battle Rope miaraka amin'ny Vatofantsika Anchor Tady fanatanjahan-tena mora: JPS Sports Battle Rope misy tadivavarana

(jereo sary misimisy kokoa)

Tady ady mavesatra sy lava indrindra: Tuntur Tady ady mavesatra sy lava tsara indrindra: Tunturi

(jereo sary misimisy kokoa)

Inona no tokony hoheverinao tsara rehefa mividy tady fanatanjahan-tena?

Raha mikasa hividy tadim-piadiana ianao dia mila mieritreritra zavatra roa tena ilaina.

halavan'ny

Manana tady fanatanjahan-tena sy tadim-piadiana amin'ny halavana sy ny hateviny ianao. Arakaraka ny halavan'ny tady no vao mainka mavesatra.

Rehefa misafidy ny tadinao, dia araho ny habaka hampiasanao azy.

Fantaro fa amin'ny tady fanatanjahan-tena 15 metatra dia mila habaka 7,5 metatra farafahakeliny ianao, fa ny lehibe kokoa dia tsara kokoa hatrany.

Raha manana toerana voafetra ao an-trano ianao ary mbola te hividy tady fanatanjahan-tena dia azonao atao ny mieritreritra ny hampiasa izany ao amin'ny garazy na ivelany fotsiny!

lanja

Miankina amin'ny lanjan'ny tadin'ny ady ny hamafin'ny fiofanana.

Na izany aza, ny tadin'ny ady dia amidy amin'ny halavany sy ny hatevin'ny tady fa tsy amin'ny lanjany.

Na ahoana na ahoana, fantaro fa raha lava kokoa sy matevina kokoa ny tady, dia mavesatra izany.

Vakio ihany koa: Bara misintona moka tsara indrindra | Manomboka amin'ny valindrihana sy rindrina ka hatrany amin'ny freestanding.

Tady ady tsara indrindra nojerena

Fantatrao izao izay hotadiavina rehefa mifidy tady fanatanjahan-tena, andao hojerentsika hoe iza amin'ireo no mendrika hodinihina.

Tady sy battlerope tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ZEUZ® 9 Meter ao anatin'izany ny fitaovana fitehirizana

Tady sy battlerope tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ZEUZ® 9 Meter ao anatin'izany ny fitaovana fitehirizana

(jereo sary misimisy kokoa)

ZEUZ dia marika fantatra amin'ny fampiasana ireo fitaovana maharitra indrindra ihany.

Ny vokatr'izy ireo dia manana kalitao premium hatrany ary hitondra ny fampisehoana fanatanjahanao amin'ny dingana manaraka.

Miaraka amin'ny tadin'ny ady ianao dia mampiofana ny vondrona hozatra rehetra: ny tananao, ny tananao, ny kibonao, ny sorokao, ny lamosinao ary ny tongotrao mazava ho azy. Azonao atao ny mampiasa ny tady any an-trano ary koa amin'ny gym, ao amin'ny zaridaina, na mitondra izany miaraka aminao amin'ny fialantsasatra!

Ity tadiny lava mirefy 9 metatra ity dia miaraka amin'ny fehin-kibo, vatofantsika rindrina / rindrina, visy efatra miady ary tady fiarovana ary tady fihenjanana roa miaraka amin'ny carabiner hamehezana ny tady amin'ilay vatofantsika vatofantsika.

Ny tady dia manana savaivony 7,5 cm, milanja 7,9 kg ary vita amin'ny polyester 100%.

Zahao eto ny vidiny sy ny vidiny

Tady ady maivana indrindra: PURE2IMPROVE

Tady ady maivana indrindra: PURE2IMPROVE

(jereo sary misimisy kokoa)

Ity tady fanatanjahan-tena avy amin'ny PURE2IMPROVE ity dia hanampy anao hanatanjaka ny abs anao mandritra ny fanatsarana ny fiaretanao.

Amin'ny fanaovana fanazaran-tena amin'ity tady ity dia mampiasa hozatra betsaka ianao hahafahanao manao fampihetseham-batana tanteraka amin'ity fitaovana ity.

Ity tady ity dia somary fohy sy maivana kokoa noho ny tady hafa, ka mety tsara ho an'ny vao manomboka.

Ity tadim-piadiana ity dia manana halavirana 9 metatra, savaivony 3,81 sm ary miloko mainty, misy fangejana mena ho an'ny tanana amin'ny lafiny roa.

Ny tadiny dia manana lanjan'ny 7,5 kg ary vita amin'ny nylon. Azonao atao koa ny mividy ny tadiny amin'ny halavany 12 metatra, raha vonona ianao hiatrika fanamby sarotra kokoa!

Zahao eto ny vidiny farany indrindra

Tady fanatanjahan-tena mora: JPS Sports Battle Rope misy tadivavarana

Tady fanatanjahan-tena mora: JPS Sports Battle Rope misy tadivavarana

(jereo sary misimisy kokoa)

Ho an'ny tady fanatanjahan-tena avo lenta, saingy mora vidy kokoa noho ny hafa, mandehana mankany amin'ny JPS Sports Battle Rope.

Ity tady ity koa dia manana tahony mora raisina miaraka amin'ny fihazonana. Mora apetraka na aiza na aiza ny tady ary mahazo fehikibo vatofantsika maimaim-poana ianao miaraka aminy.

Ny kofehin'ny vatofantsika dia azo apetaka amin'ny zavatra mavesatra rehetra nefa tsy misy olana, ary miantoka fa afaka mampiasa tsara ny halavan'ny tady ianao.

Ny fehin-kodiarana dia misoroka ny blunder ary miantoka fa afaka miofana amin'ny tady ianao raha tsy misy olana.

Ny tadin'ny ady dia 9 metatra ny halavany, izay ahafahany mifanentana amin'ny karazana atleta rehetra. Ny habaka 5 metatra dia tokony ho lava ampy handraisana fampihetseham-batana.

Ny tadiny dia manana savaivony 38 mm, mainty ny lokony ary vita amin'ny nylon. Ny lanjan'ny tady dia 9,1 kg.

Araka ny JPS Sports, ny tsirairay dia tokony ho afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fitaovana tsara indrindra. Ary manaiky tanteraka izahay!

Zahao eto ny vidiny sy ny vidiny

Tady ady mavesatra sy lava tsara indrindra: Tunturi

Tady ady mavesatra sy lava tsara indrindra: Tunturi

(jereo sary misimisy kokoa)

Rehefa tonga ny fotoana hiasana amin'ny fitaizanao, ity tady fitaizam-batana Tunturi ity angamba no tadiavinao!

Ity tady ity dia tena mety amin'ny fampiasana mafy. Ny tadiny dia manana 15 metatra ny halavany ary 38 mm ny savaivony.

Vita amin'ny nylon izy io ary 12 kg ny lanjany.

Ity tady fanatanjahan-tena ity dia matanjaka tokoa ary mahazaka ny toetr'andro rehetra. Izany no antony ahafahanao mampiasa io tady io any ivelany.

Toy ny tady teo aloha, ity koa dia manana fehin-kibo, izay hanakana anao tsy hanapaka ny tananao na hahazo boka. Mora misorona sy mitondra anao koa ny tady.

Ny tady koa dia misy amin'ny halavany hafa.

Zahao eto

Inona no azonao atao amin'ny tadin'ny tady / tady fanatanjahan-tena?

Amin'ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny tadin'ny ady dia azonao atao tsara ny manambatra ny tanjaka sy ny kardio mandritra ny fotoam-panatanjahan-tena tanteraka.

Izany dia miantoka ny fandoroanao tavy haingana. Azonao atao ihany koa ny manao fanazaran-tena mitokana ho an'ny trisep, ankoatry ny zavatra hafa.

Raha te hampiasa kofehy ady ianao ho an'ny kardio fa tsy ho an'ny tanjaka, dia tsara kokoa ny tsy maka ny tady mavesatra indrindra.

Ho an'ny olona maro, ny tadin'ny ady dia fanovana tsara ihany koa raha miaraka foana ianao lanja sahirana ary te hampiofana amin'ny fomba hafa!

Ohatra fampihetseham-batana tady / tady fanatanjahan-tena

Afaka manao fanazaran-tena be dia be amin'ny tadim-piadiana ianao. Indraindray ianao dia mila mamorona kely fotsiny ary mieritreritra 'ivelan'ny boaty'.

Ataovy ao an-tsaina foana ny fihetsikao! Raha manao fanazaran-tena tsy mety ianao dia mety hahazo fitarainana ara-batana, indrindra ao an-damosinao.

Fanazaran-tena amin'ny tadiny malaza dia:

  • famonoana herinaratra: Raiso am-pelatananao ny tendrony roa ary tazomy amin'ny tànan'ilay tanana roa ny tady. Manaova hetsika mihetsiketsika mafy izao.
  • Onja onja mifandimby: avereno eo an-tananao daholo ny roa tonta, fa amin'ity indray mitoraka ity dia azonao atao ny mitazona azy ireo ambany kely kokoa. Ankehitriny manaova hetsika mihetsiketsika izay ahafahan'ny sandry roa mihetsika mihetsika mifanohitra, izany hoe; mivezivezy.
  • Onja sandry roa: Mitovy amin'ny onja sandry hafa ve raha tsy amin'ity tranga ity dia mampihetsika ny sandrinao amin'ny fotoana iray ianao ary samy manao hetsika mitovy.

Vakio ihany koa: kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra amin'ny fijoroana mafy orina

Mandoro tavy amin'ny kibo ve ny tady fanatanjahan-tena?

Ho an'ny fampihetseham-batana haingam-pandeha izay mety hanimba tanteraka ny tavy, ampiasao ny tady fanatanjahan-tena.

Ny fanazaran-tena azonao atao amin'ny tadiny dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny mihazakazaka.

Inona avy ireo tombony azo amin'ny tadin'ny ady?

Amin'ny tadin'ny ady dia azonao atao ny mampitombo ny fahaizanao kardio, mandoro kaloria bebe kokoa, mampitombo ny tanjaky ny sainao ary manatsara ny fandrindrana anao, miaraka amin'ireo tombontsoa mahafinaritra maro hafa.

Raha toa ka lany andro ny fanazaran-tena mahazatra anao dia azonao atao ny mieritreritra mampiasa tady fanatanjahan-tena.

Mandra-pahoviana ianao no tokony hampiasa tadin'ny ady mandritra ny fanazaran-tena?

Ataovy ny fanatanjahan-tena amin'ny tadiny mandritra ny 30 segondra, avy eo miala sasatra mandritra ny iray minitra alohan'ny hirosoana amin'ny hetsika manaraka.

Rehefa tonga any amin'ny farany ianao dia miala sasatra mandritra ny iray minitra.

Avereno intelo ny fizaran-tany dia hahazo fampihetseham-batana tsara ianao izay tsy vitan'ny hoe haingana kokoa noho ny fotoam-panatanjahan-tena mandritra ny adiny iray fotsiny, fa mahafinaritra be koa!

Araho ny zava-bitanao ny Fanatanjahan-tena tsara indrindra amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fo: amin'ny sandry na amin'ny tanana.

Joost Nusselder, mpanorina ny mpitsara.de dia mpivarotra atiny, raim-pianakaviana ary tia manoratra momba ny karazana fanatanjahantena rehetra, ary nilalao fanatanjahan-tena be ihany koa nandritra ny androm-piainany. Hatramin'ny 2016, izy sy ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy manampy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny hetsika ara-panatanjahantena.