Kickboxing ho an'ny vao manomboka: Inona no ilainao sy ny fomba hanombohana

Kickboxing dia iray haiady izay azo ampiasaina ny tanana sy ny tongotra. Tany Japon sy Etazonia no niavian’io fanatanjahantena io, ka nanjary nalaza tany am-piandohan’ireo taona 1970. Ao amin’ny kick-boxing, ny totohondry ny baolina kitra. ady totohondry miaraka amin'ny daka amin'ny fanatanjahantena toy ny karate sy taekwondo.

Inona no atao hoe Kickboxing?

Kickboxing dia haiady izay ahafahanao mampiasa tsy ny tananao ihany, fa ny tongotrao koa hamely ny mpifanandrina aminao. Izy io dia fitambaran’ny ady totohondry sy daka amin’ny fanatanjahantena toy ny karate sy taekwondo. Avy any Japon sy Etazonia izy io tamin'ny taona 70 ary nalaza haingana tany.

Ahoana no fiasan'ny kickboxing?

Ny kickboxing dia momba ny famelezana ny mpifanandrina aminao amin'ny totohondry sy daka. Tsy azo atao ny kapoka amin'ny kiho ary amin'ny peratra ny ady. Ny mpandray anjara dia manao fonon-tanana, tok ary kely. Ny mpiambina Shina dia tsy maintsy atao mandritra ny fety rookie arakaraka ny federasiona.

Inona no fitsipika amin'ny kick-boxing?

Noho izany, tianao ho fantatra hoe inona ny fitsipika amin'ny kickboxing? Eny, fanontaniana tsara izany! Ao amin'ny kickboxing, misy fitsipika maromaro tsy maintsy arahanao mba hahazoana antoka fa ho voaro ianao ary tsy ho voaroaka. Ireto ny fitsipika fototra:

• Tsy misy fitokonana kiho: Tsy toy ny ady totohondry Thai nentim-paharazana, ny fitokonana kiho dia tsy azo atao amin'ny kick-boxing. Koa raha mieritreritra ianao fa afaka mandresy ny mpifanandrina aminao amin'ny fitokonana kiho, dia mila mijery lavidavitra kokoa ianao.

• Tsy misy atsipy: Tsy toy ny ady totohondry, tsy afaka manipy iray hafa amin'ny tany ianao na miady amin'ny tany. Asa mijoro avokoa izany amin'ny kick-boxing.

• Fampiasana teknika lohalika, totohondry ary daka: amin'ny kickboxing dia azonao atao ny mampiasa ny tananao sy ny tongotrao hanafika. Midika izany fa afaka mampiasa teknika lohalika, totohondry ary daka ianao handresena ny mpifanandrina aminao.

• Mahazo isa: ireo teknika ampiasainao hanafika ireo isa. Mahazo isa koa ianao amin'ny fihetsehana manafintohina. Koa raha te-handresy ianao dia tsy maintsy manafika, fa miaro ihany koa.

• Mpitsara: Misy mpitsara manatrika foana amin'ny lalao kick-boxing mba hahazoana antoka fa manaraka ny fitsipika. Raha mandika ny fitsipika ianao, dia afaka manome fampitandremana anao ny mpitsara na manafoana anao mihitsy aza.

• Fiarovana: amin'ny kick-boxing dia ao anaty peratra izany ary manao fonon-tanana, hazo ary kely ny mpandray anjara. Ny mpiambina Shin dia anaovana mandritra ny lalao vaovao, miankina amin'ny fikambanana. Ataovy azo antoka àry fa mitafy fiarovana tsara ianao alohan'ny hanombohanao ny kick-boxing.

• Fomba fifaninana: misy endrika fifaninanana isan-karazany amin'ny kick-boxing, toy ny semi-contact pointfighting, fifandraisana maivana mitohy ary endrika kata. Ny endrika fifaninanana tsirairay dia manana ny fitsipika sy ny fomba hahazoana isa.

Ka ireo no fitsipika fototra amin'ny kick-boxing. Ataovy azo antoka fa fantatrao izy ireo alohan'ny hanombohanao fiofanana na hifaninana. Ary tsarovy fa ny fiarovana no voalohany indrindra!

Nahoana no mahasoa anao ny kickboxing?

Ny kick-boxing dia tsy fanatanjahantena ho an'ny ankizilahy sy ankizivavy henjana ihany, fa misy tombony maro ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Ireto misy antony vitsivitsy mahasoa anao ny kickboxing:

Mahazo fanazaran-tena tanteraka ianao

Miaraka amin'ny kickboxing dia tsy vitan'ny hoe mampiofana ny sandrinao sy ny tongotrao ianao, fa ny atiny ihany koa. Fanatanjahan-tena feno izay mampandeha ny hozatrao rehetra. Ary ny tsara indrindra? Tsy mila mandany ora ao amin'ny gym ianao vao mahita vokatra.

Manangana fahatokisan-tena ianao

Ny kickboxing dia haiady haiady ary ny fanazaran-tena dia afaka mampitombo ny fahatokisanao. Mianatra miaro tena ianao ary mianatra maharitra, na dia mafy aza ny fandehan-javatra. Mety hisy vokany tsara eo amin’ny lafiny hafa amin’ny fiainanao koa izany.

Mampihena ny adin-tsaina ianao

Ny kickboxing dia ahafahanao manala ny fahasorenana rehetra sy ny adin-tsainao amin'ny kitapo. Fomba tsara ahafahana mitsoka etona sy manadio ny loha. Ankoatra izany, dia mampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina ao amin'ny vatanao.

Manatsara ny fandrindrana ny tanana sy ny maso ianao

Mila fifantohana sy fahitsiana be ny kick-boxing. Amin'ny fanazaran-tena ny fampifangaroana totohondry sy ny fikapohana ny kitapo punch, dia manatsara ny fandrindrana ny maso-tanana sy ny fitadidiana hozatra ianao. Mety ho ilaina amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika hafa koa izany.

Mahazo fo salama kokoa ianao

Ny Kickboxing dia fanazaran-tena ho an'ny fonao izay mampiakatra ny tahan'ny fonao ary manatsara ny fikorianan'ny ranao. Afaka manampy amin’ny fampihenana ny tosidra sy ny fihazonana ny fo ho salama koa izy io.

Manatanjaka ny hozatrao ianao

Ny kickboxing dia tsy tsara ho an'ny sandrinao sy ny tongotrao ihany, fa ho an'ny atinao ihany koa. Ny kickboxing tsy tapaka dia manatanjaka ny hozatry ny sandrinao, ny soroka ary ny tongotrao. Izany koa dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao sy ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina.

Matory tsara kokoa ianao

Noho ny fanazaran-tena mafy amin'ny kickboxing dia reraka ny vatanao ary afaka matory tsara kokoa ianao. Ankoatr'izay, ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaina sy ny fanatsarana ny fihetseham-ponao dia afaka manampy amin'ny torimaso tsara kokoa.

Dia inona no andrasanao? Ataovy ireo fonon-tanana ady totohondry ireo dia mandehana miasa! Ny kickboxing dia tsy tsara ho an'ny vatanao ihany, fa ho an'ny sainao koa. Ary iza no mahalala, mety ho ianao no Rico Verhoeven manaraka!

Inona no azonao ianarana avy amin'ny kickboxing?

Ka tianao ho fantatra izay azonao ianarana avy amin'ny kickboxing? Eny ary, afaka milaza aminao aho fa mianatra bebe kokoa noho ny fomba fanaovana daka na totohondry tsara ianao. Ireto misy zavatra vitsivitsy azonao ianarana avy amin'ny kickboxing:

Fiaro tena

Ny iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra ianaranao amin'ny kickboxing dia ny fiarovana ny tenanao. Tsy vitan'ny hoe mianatra manao daka na totohondry tsara ianao, fa koa ny fomba hiarovana ny tenanao amin'ny fanafihan'ny hafa. Ary mety ho tena ilaina izany raha toa ka sendra toe-javatra mampidi-doza ianao.

famaizana

Mitaky fifehezana be ny kick-boxing. Mila miofana tsy tapaka ianao ary manosika ny tenanao ho tsaratsara kokoa. Fa raha manao izany ianao, dia ho hitanao fa tsy vitan'ny hoe mihatsara kokoa amin'ny kickboxing ianao, fa amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao koa. Hianatra ny fomba hanentanana ny tenanao sy ny fomba hametrahana sy hanatratrarana tanjona ianao.

fifantohana

Mandritra ny fanofanana kick-boxing dia tsy maintsy mifantoka tanteraka amin'izay ataonao ianao. Tokony handanjalanja ny vatanao sy ny sainao ary tsy hamela ny tenanao ho variana amin'ny zavatra hafa. Afaka manampy anao hanatsara ny fahaizanao mifantoka sy manao zavatra tsara kokoa amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao izany.

Fahafehezan-tena

Ny kick-boxing dia mety ho mafy be, fa ianao koa dia mianatra mifehy tena. Hianatra ny fomba hifehezana ny fihetseham-ponao sy ny fomba hampitony ny tenanao ianao rehefa misy sahiran-tsaina na tezitra. Tena manampy tokoa izany amin'ny fiainana andavanandro, indrindra rehefa ao anatin'ny toe-javatra sarotra.

Miara-miasa

Matetika ianao no miara-miasa amin'ny olon-kafa mandritra ny fiofanana kick-boxing. Miara-manao fanazaran-tena ianareo ary mifanampy mba hihatsara. Izany dia afaka manampy anao hanatsara ny fahaizanao ara-tsosialy sy hihatsara kokoa amin'ny fiaraha-miasa amin'ny hafa.

Noho izany, zavatra vitsivitsy azonao ianarana avy amin'ny kickboxing. Saingy tadidio fa ny zava-dehibe indrindra dia ny miala voly sy mankafy ny dingana. Ary rehefa manao izany ianao dia ho hitanao fa mihatsara ny tenanao tsy amin'ny kickboxing ihany, fa amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao koa.

Inona no maha samy hafa ny ady totohondry sy ny kick-boxing?

Toa rano mitete roa ny ady totohondry sy ny kick-boxing, saingy misy fahasamihafana lehibe maromaro. Eto ambany ianao dia hahita topimaso ny fahasamihafana lehibe eo amin'ireo haiady roa ireo.

Fampiasana tanana sy tongotra

Ny tena mahasamihafa ny ady totohondry sy ny kickboxing dia ny fampiasana tanana sy tongotra. Amin'ny ady totohondry ianao dia mahazo mampiasa ny tananao hamelezana totohondry sy fanakanana. Amin'ny kickboxing dia azonao atao ihany koa ny mampiasa ny tongotrao handaka sy fanakanana ankoatra ny tananao. Izany no mahatonga ny kick-boxing ho fanatanjahantena miady maro kokoa noho ny ady totohondry.

Teknika sy fitsipika

Ny ady totohondry dia momba ny totohondry, ny fandosirana ary ny fanakanana. Ny kick-boxing dia tsy vitan'ny hoe totohondry, fa amin'ny daka sy fanakanana ihany koa. Izany no mahatonga ny kickboxing ho fanatanjahantena miady mavitrika kokoa noho ny ady totohondry. Ankoatra izany, manana fitsipika bebe kokoa noho ny ady totohondry ny kick-boxing. Ohatra, tsy mahazo midona amin'ny kiho, lohalika na loha.

Fihodinana sy Fitness

Ny ady totohondry matetika dia mitaky fihodinana maro kokoa noho ny kick-boxing. Matetika ny mpanao ady totohondry am-pitiavana dia miady amin'ny fihodinana 3 ka hatramin'ny 4 amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, fa ny kick-boxing amateur kosa matetika miady amin'ny fihodinana 3 amin'ny 1,5 ka hatramin'ny 2 minitra. Ireo mpanao ady totohondry matihanina dia miady amin’ny fihodinana 10 hatramin’ny 12 ao anatin’ny 3 minitra, ny kick-boxing matihanina kosa miady amin’ny fihodinana 3 hatramin’ny 5 amin’ny 3 minitra. Vokatr'izany, ny mpanao ady totohondry amin'ny ankapobeny dia manana fepetra tsara kokoa noho ny kickboxing.

Kilasy lanja sy fonon-tanana

Ny ady totohondry sy ny kick-boxing dia samy mizara ho sokajy lanja samihafa. Ao amin'ny kickboxing dia misy ihany koa ny ambony indrindra amin'ny lanjan'ny fonon-tanana. Ny lalao kick-boxing dia mety ho toa manafintohina kokoa noho ny lalao ady totohondry, satria ny kick-boxing dia mifandimby ny daka mafy sy totohondry amin'ny hetsika haingana.

Amin'ny ankapobeny, ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny ady totohondry sy ny kickboxing dia eo amin'ny fampiasana tanana sy tongotra. Amin'ny kick-boxing ianao dia avela hampiasa ny tongotrao ankoatra ny tananao handaka sy hanakana, raha amin'ny ady totohondry dia tsy mahazo mampiasa ny tananao fotsiny ianao. Ankoatra izany, manana teknika sy fitsipika bebe kokoa noho ny ady totohondry ny kick-boxing.

Inona no tsy fahampian'ny kickboxing?

Fanatanjahan-tena lehibe ny kick-boxing, saingy misy ny tsy fahampiana. Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidinao alohan'ny hanombohanao ny kickboxing.

naratra

Ny iray amin'ireo lesoka lehibe indrindra amin'ny kickboxing dia ny mety haratra anao. Mandritra ny fiofanana sy ny fifaninanana dia afaka mahazo ratra toy ny ranomaso, fivontosana, mangana ary tapaka mihitsy aza ny taolana. Tafiditra ao anatin’izany koa ny tehamaina sy ny daka, izay mety hiteraka fahatapahan-doha sy ratra hafa. Noho izany dia zava-dehibe ny mitafy fitaovam-piarovana sy mianatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra.

Hetsika voafetra

Ny tsy fahampiana hafa amin'ny kick-boxing dia ny tsy fahaizanao mihetsika toy ny mpanao ady totohondry izay manao fanazaran-tena sy manatsara ny dian-tongotra. Ny fijoroanao dia ho efajoro, manokatra ny afovoan'ny vatanao ary ny hetsiky ny lohanao koa dia tsy ho tsara toy ny olona efa niofana tamin'ny ady totohondry. Izany dia mety hahatonga anao ho mora tohina kokoa amin'ny fanafihana ary hametra ny fahombiazanao.

Fanerena sy fifaninanana

Fanatanjahan-tena manokana ny kick-boxing, noho izany dia mianatra miara-miasa amin'ny fomba hafa ny zanakao noho ny amin'ny fanatanjahantena ekipa. Mandritra ny fifaninanana dia resaka fandresena ary tsy mety ho an'ny ankizy tsirairay ny fanerena aterak'izany. Raha vao manomboka mandray anjara amin'ny fifaninanana ny zanakao, dia matetika ianao amin'ny maha-ray aman-dreny anao no tsy maintsy mitondra fiara. Tsy mifanakaiky foana ny kick-boxing.

Diniho ny fitsipika

Na dia eo aza ny tombony rehetra, ny fanazaran-tena amin'ny kick-boxing dia manana fatiantoka vitsivitsy ihany koa. Raha vao miditra amin'ny fifaninanana sy ady ny zanakao dia mety hisy ratra. Soa ihany fa misy fitsipika henjana tsy maintsy arahin’ny ankizy. Ohatra, tsy mahazo mandaka na mamely ny loha. Saingy ity fanatanjahantena ity dia tsy misy atahorana.

Tsy ho an'ny rehetra

Tsy natao ho an'ny rehetra ny kickboxing. Ny olona sasany dia mahita fa mafimafy loatra na mampidi-doza loatra izany. Zava-dehibe ny mahafantatra izay azonao atao alohan'ny hanombohanao ny kickboxing. Rehefa misalasala dia tsara ny miresaka amin'ny mpampiofana mba hahitana raha mety aminao ity fanatanjahantena ity.

Noho izany, raha manapa-kevitra ny handray kickboxing ianao, dia miomàna amin'ny loza mety hitranga ary ataovy azo antoka fa mitafy fitaovam-piarovana mety ianao ary manaraka ny fitsipika. Aza kivy anefa, fa ny kick-boxing dia mety ho fomba tsara hanamafisana ny fahasalamanao sy hampitombo ny fahatokisanao.

Ho an'ny rehetra ve ny kickboxing?

Kickboxing dia fanatanjahantena mety ho an'ny rehetra, na firy taona ianao na lahy na vavy na toe-batanao. Na vao manomboka ianao na manana traikefa an-taonany, dia misy foana ny ambaratonga mety aminao.

Nahoana no mety amin'ny rehetra ny kick-boxing?

Ny kickboxing dia tsy fomba tsara hahatongavana sy hijanona ho salama ihany, fa fomba tsara hanala ny adin-tsaina sy hampitombo ny fahatokisanao. Fanampin'izany, fanatanjahan-tena mahafinaritra sy sarotra izay hampiofananao ny vatanao sy ny sainao.

Afaka mianatra kickboxing ve aho raha tsy manana traikefa?

Eny tanteraka! Na dia mbola tsy nanao kickbox mihitsy aza ianao dia afaka mianatra izany. Miaraka amin'ny fitarihana sy fiofanana mety dia azonao atao ny mifehy haingana ny fahaiza-manao fototra. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa mila fotoana sy fanoloran-tena ny fianarana kickboxing.

Tokony ho mendrika amin'ny kickbox ve aho?

Tsia, tsy voatery ho mendrika amin'ny kickbox ianao. Ny kickboxing dia mety ho fomba tsara hikolokoloana raha tsy mbola eo ianao. Miaraka amin'ny fampiofanana sy fitarihana mety, afaka miasa amin'ny hafainganam-pandehanao ianao mba hanamafisana ny fahasalamanao sy ny herinao.

Mampidi-doza ve ny kick-boxing?

Mety hampidi-doza ny kick-boxing raha tsy zatra tsara. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanazaran-tena eo ambany fitarihan'ny mpampiofana efa za-draharaha ary mitafy fitaovana fiarovana marina. Rehefa voaofana tsara dia fanatanjahantena azo antoka sy mahafinaritra ny kick-boxing.

Afaka kickbox ve aho raha misy ratra?

Raha misy ratra ianao dia ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hanombohan'ny kick-boxing. Amin'ny toe-javatra sasany, ny kickboxing dia afaka manampy amin'ny fanarenana ny ratra, saingy zava-dehibe ny miresaka momba izany amin'ny matihanina.

Kick-boxing dia fanatanjahantena tena mety ho an'ny rehetra. Na te-hiasa amin'ny fahasalamanao ianao, ny tanjakao na ny fahatokisanao, ny kickboxing dia afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao. Ataovy azo antoka fa miofana foana eo ambany fanaraha-mason'ny mpampiofana za-draharaha ianao ary mitafy fitaovana fiarovana tsara.

Marary ve ny kickboxing?

Mety maharary indraindray ny kick-boxing, saingy miankina amin'ny lafin-javatra maro izany. Ireto misy zavatra tokony hotadidina:

Ny hamafin'ny fanazaran-tena

Raha vaovao amin'ny kick-boxing ianao dia mety ho marary ny hozatrao sy ny tonon-taolanao aorian'ny fampiofanana. Izany dia satria ny vatanao dia tsy mbola zatra ny hamafin'ny fiofanana. Rehefa mahazo traikefa bebe kokoa ianao ary mihamatanjaka dia ho hitanao fa mihena ny fanaintainana.

Ny teknikan'ny daka sy totohondry

Raha tsy mahafehy ny teknikan'ny daka sy totohondry ianao dia mety handratra ny tenanao. Ohatra, raha manao daka amin'ny horitanao ianao ary voadona amin'ny faritra diso amin'ny hodi-tava, dia mety hankarary mafy izany. Izany no maha-zava-dehibe ny mianatra sy mampihatra tsara ny teknika alohan'ny hanombohanao daka sy totohondry amin'ny hery feno.

Ny fiarovana

Ny fitafy fiarovana tsara dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainana. Ohatra, ny fanaovana shin guards dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny hoditrao amin'ny daka. Ny fanaovana fonon-tanana ady totohondry dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny tananao amin'ny totohondry.

Ny mpanohitra

Raha miady amin'ny kickboxer za-draharaha ianao, dia mety hahatsapa fanaintainana bebe kokoa noho ny miady amin'ny vao haingana. Izany dia satria ny kickboxer efa za-draharaha dia afaka mandaka sy mamely mafy kokoa ary afaka mamely anao kokoa amin'ny faritra saro-pady.

Amin'ny ankapobeny, ny kickboxing dia mety hankarary indraindray, fa raha mianatra teknika tsara ianao, mitafy fiarovana tsara ary misafidy ireo mpanohitra izay eo amin'ny haavonao, dia azonao atao ny mitazona ny fanaintainana ho faran'izay kely indrindra. Ary tsarovy fa ny fanaintainana kely dia mety hahatsapa tsara ihany koa indraindray!

Tsara ho an'ny fahasalamanao ve ny kickboxing?

Ny kickboxing dia tsy haiady ihany, fa fomba tsara hanatsarana ny fahasalamanao. Fanatanjahan-tena mafonja izay mandoro kaloria be dia be ianao ary miakatra be ny tahan'ny fonao. Fa maninona no tsara ho an'ny fahasalamanao ny kickboxing?

Fanofanana amin'ny fotoana fohy

Ny kickboxing dia fanofanana elaela. Midika izany fa mandritra ny fanazaran-tena dia mifandimby eo anelanelan'ny fotoana fohy hanaovana ezaka mafy sy fitsaharana. Ity karazana ity dia tsy vitan'ny hoe mampiofana ny fiaretanao, fa koa ny herinao sy ny fipoahana. Izany dia mahatonga ny kickboxing ho fomba mahomby hanatsarana ny fahasalamanao.

Cardio sy fanatanjahan-tena amin'ny iray

Mandritra ny fanofanana kickboxing dia tsy miasa amin'ny toe-pahasalamanao fotsiny ianao, fa amin'ny tanjaky ny hozatrao koa. Tsy vitan'ny hoe mampiofana ny tongotrao sy ny sandrinao fotsiny ianao, fa ny fotony ihany koa. Izany dia mahatonga ny kickboxing ho fampifangaroana tsara amin'ny cardio sy ny fiofanana tanjaka. Amin'ny fanaovana kickboxing tsy tapaka, tsy vitan'ny hoe manangana toe-javatra tsara ianao, fa vatana matanjaka sy salama koa.

Fanazaran-tena fanampiny ho an'ny toe-javatra tsara kokoa

Na dia fanazaran-tena manokana aza ny kickboxing, maro amin'ireo mpanao haiady no manao fanatanjahan-tena hafa mba hanatsarana bebe kokoa ny fahasalamany. Ohatra, afaka mandeha mihazakazaka, milomano na mitaingina bisikileta ianao. Ireo fanatanjahantena ireo dia tsara ho an'ny fiaretanao ary afaka manampy anao hivoatra bebe kokoa amin'ny fiofanana kickboxing.

Ny kickboxing dia tsy haiady lehibe ihany, fa fanatanjahan-tena tonga lafatra ho an'ny toe-javatra tsara. Tsy vitan'ny hoe mampiofana ny fiaretanao ihany ny fiofanana amin'ny fotoana fohy, fa ny herinao sy ny fipoahanao koa. Fanampin'izany, ny kickboxing dia fampifangaroana tsara amin'ny cardio sy ny fampiofanana tanjaka. Ka raha mitady fomba mahafinaritra sy mahomby hanatsarana ny fahasalamanao ianao dia tena asaina manao kickboxing!

Ahoana no hanombohanao ny kickboxing?

Noho izany, nanapa-kevitra ny hanomboka kickboxing ianao? Mahatalanjona! Fomba tsara hihazonana vatana sy hiaro tena. Fa aiza no manomboka? Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana anao.

1. Mitadiava gym

Tsy afaka manomboka kickboxing ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ianao, noho izany dia mila mitady gym ianao. Mitadiava iray eo akaikinao ary mijanòna amin'ny fitsidihana. Anontanio ny momba ny kilasy sy ny mpampiofana. Ataovy azo antoka fa toerana iray ahafahanao mahazo aina sy afaka ny tenanao.

2. Makà fitaovana mety

Tsy mila zavatra be ianao vao manomboka kickboxing. Fonon-tanana ady totohondry sy shin mpiambina ho an'ny kickboxing (ny tsara indrindra eto) dia fanombohana tsara. Azonao atao ny mividy ireo entana ireo ao amin'ny gym na amin'ny Internet. Ataovy azo antoka fa manana habe mety ianao ary mahazo aina izy ireo.

jereo eto fitaovana bebe kokoa ilainao amin'ny kickboxing

3. Mandraisa anjara amin'ny kilasy fanombohana

Ny ankamaroan'ny gym dia manolotra kilasy fanombohana. Ity dia fomba tsara hanombohana ny kickboxing. Ny mpampiofana dia hampianatra anao ny fototra ary hanampy anao hanatsara ny teknikanao. Fomba tsara hihaonana amin'ireo vao manomboka sy hahazoana namana vaovao koa izany.

4. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka

Raha matotra amin'ny kickboxing ianao dia mila miofana tsy tapaka. Miezaha mandeha any amin'ny gym fara fahakeliny indroa isan-kerinandro. Izany dia hanampy anao hanatsara ny teknikanao ary hanatsara ny fahasalamanao. Aza adino ny mandamina andro fitsaharana mba hanomezana fotoana hisitranana ny vatanao.

5. Mahareta

Tsy mora ny kick-boxing ary mila fotoana hahafehy ny teknika. Mahareta ary aza kivy. Tohizo ny fiofanana dia ho hitanao ny fandrosoanao. Tsarovy fa dia dia ary ny dingana rehetra dia zava-dehibe.

6. Mifalia

Ny tena zava-dehibe dia ny miala voly. Ny kick-boxing dia fomba tsara hihazonana vatana sy hihaona amin'ny olona vaovao. Ankafizo ny dia ary mirehareha amin'ny tenanao amin'izay fandrosoana ataonao. Ary iza no mahalala, mety ho lasa tompon-daka manaraka eo amin'ny peratra ianao!

Inona no fitaovana ilainao amin'ny kickboxing?

Raha vao manomboka amin'ny kickboxing ianao dia tsy mila zavatra betsaka. Saingy misy zavatra ilaina vitsivitsy ilainao mba hampiofanana sy hilalao lalao.

fonon-tanana kickboxing

Ny zavatra manan-danja indrindra ilainao amin'ny kickboxing dia fonon-tanana kickboxing. Ireo fonon-tanana ireo dia natao manokana ho an'ny kick-boxing ary miaro ny tananao sy ny hato-tananao mandritra ny totohondry sy daka. Misy karazana fonon-tanana kick-boxing arakaraka ny haavonao sy ny hamafin'ny fiofananao.

Shinguards

Ny zavatra manan-danja iray hafa ilainao amin'ny kickboxing dia mpiambina shin. Ireo dia miaro ny hodi-dohanao rehefa mandeha an-tongotra ary misoroka ny ratra. Ny mpiambina Shin dia tonga amin'ny habe sy endrika isan-karazany, arakaraka ny safidinao manokana sy ny hamafin'ny fanazaran-tenanao.

akanjo

Tsy mila akanjo manokana ho an'ny kickboxing ianao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manao akanjo mampiadana izay ahafahanao mivezivezy malalaka. Maro ny olona manao short sy T-shirt rehefa manao fanatanjahan-tena. Tandremo fotsiny ny akanjonao mba tsy hikorontana loatra, satria mety hampidi-doza izany rehefa manao sparring.

kitapo totohondry

Raha te hampiofana ao an-trano ianao, ny kitapo punching dia fampiasam-bola tsara. Izany dia ahafahanao manatsara ny teknikanao ary manangana ny fahasalamanao. Misy karazana kitapo punching azo alaina arakaraka ny haavonao sy ny hamafin'ny fiofananao.

Zavatra hafa

Ankoatra ireo zavatra voalaza etsy ambony ireo dia misy zavatra vitsivitsy hafa azo ampiasaina mandritra ny kickboxing:

• Mpiambina vava hiarovana ny nifinao rehefa manao sparring.
• Mpiambina loha miaro ny lohanao rehefa manao sparring.
• Bandy mba hiarovana ny tananao sy ny hato-tananao rehefa mamely.
• Tady mitsambikina hanatsara ny fahasalamanao sy hanazatra ny tongotrao.

Araka ny hitanao dia tsy mila zavatra firy ianao vao manomboka kickboxing. Fa raha te hampiofana matotra sy hilalao lalao ianao, dia zava-dehibe ny mampiasa vola amin'ny fitaovana tsara kalitao. Mahafinaritra ny fiofanana!

Toy ny ahoana ny fanofanana kick-boxing?

Mety hampatahotra kely ny fandehanana voalohany amin'ny fiofanana kick-boxing. Aza manahy anefa fa tsy mampatahotra toy ny hita. Ity misy topimaso momba ny zavatra andrasana mandritra ny fanazaran-tena kickboxing.

Manafana sy mivelatra

Alohan'ny hanombohanao totohondry sy daka dia ilaina ny manafana sy maninjitra ny hozatrao. Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny ratra ary miantoka fa ny vatanao dia vonona amin'ny fanazaran-tena. Azonao antenaina fa ny mpampiofana dia hitarika anao amin'ny fanazaran-tena manafana, toy ny jumping jacks, squats ary lunges. Avy eo dia haninjitra ny hozatrao ianao mba hamahana azy ireo.

Fanofanana teknika

Mandritra ny fiofanana dia hampianatra teknika samihafa ianao, toy ny totohondry, daka ary lohalika. Hampihatra ireo teknika ireo ianao amin'ny pad fandoroana na amin'ny fonon-tanan'ny mpiara-miasa. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny kick-boxing dia fanatanjahantena ady ary ny fiarovana no zava-dehibe. Izany no mahatonga ny mpampiofana hampianatra anao ny fomba hanatanterahana ireo teknika ireo amin'ny fomba azo antoka.

Fampiofanana am-paosy

Tafiditra ao anatin’ny fiofanana ny fiofanana amin’ny kitapo. Eto ianao dia mamely sy mandaka kitapo fanatsaràna hanatsara ny teknikanao. Fomba tsara hanatsara ny fahatanjahanao sy hampitombo ny herinao izany.

kesika

Ny sparring dia ampahany manan-danja amin'ny kick-boxing. Eto ianao dia manao fanazaran-tena miaraka amin'ny mpiara-miasa ary miezaka mampihatra ny teknikanao. Fomba tsara hanatsarana ny fahaizanao sy hampitombo ny fahatokisanao izany. Aza manahy anefa fa tsy voatery ny sparring ary azonao atao ny mitsangatsangana foana.

Mangatsiaka

Aorian'ny fanazaran-tena, ny mpampiofana dia hitarika anao amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena mangatsiatsiaka mba hampitony ny hozatrao sy hampihenana ny fitepon'ny fonao. Manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany ary miantoka ny fahasitranana tsara ny vatanao.

Noho izany, raha mitady fomba mahafinaritra sy sarotra ianao mba hitazonana ny vatanao dia mety ho anao ny kickboxing. Manatòna fiofanana ary zahao ny tenanao!

Inona no maha samy hafa ny ady totohondry Thai sy ny kickboxing?

Raha heverinao fa mitovy ny ady totohondry Thai sy ny kick-boxing dia diso ianao. Na dia samy manana fitoviana maro aza ny haiady, dia misy ihany koa ny fahasamihafana lehibe. Hazavaiko eto ambany hoe inona ireo fahasamihafana ireo.

-dalana,

Ny iray amin'ireo fahasamihafana lehibe eo amin'ny ady totohondry Thai sy ny kick-boxing dia ny fitsipika. Amin'ny ady totohondry Thai, fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe Muay Thai, rantsambatana valo no avela: tanana, tongotra, kiho ary lohalika. Amin'ny kick-boxing dia rantsambatana enina ihany no azo atao: tanana sy tongotra. Ny teknikan'ny kiho sy ny lohalika dia tsy azo atao amin'ny kick-boxing.

teknika

Ny ady totohondry Thai dia manome lanja bebe kokoa ny fampiasana ny lohalika sy ny kiho. Izany amin'ny ankapobeny dia mahatonga ny fanatanjahantena ho mahery setra kokoa noho ny kick-boxing. Amin'ny kick-boxing, ny fampiasana totohondry sy daka no tena asongadina.

MIARO

Amin'ny ady totohondry Thai dia misy fiarovana bebe kokoa noho ny kickboxing. Izany dia satria maro ny rantsambatana no avela ary ny teknika dia mahery setra kokoa. Ohatra, ny mpanao ady totohondry Thai dia matetika manao fiarovan-doha sy fiarovan-doha.

Mitsangana

Ny ady totohondry Thai dia niainga tany Thailandy ary nalaza tao amin'ny firenena nandritra ny taonjato maro. Ny kick-boxing kosa dia tany Japon tamin'ny taona 50. Nalaza tany Holandy izy io tatỳ aoriana, ary nanjary fantatra tamin’ny anarana hoe kick-boxing holandey.

Na dia manana fitoviana maro aza ny ady totohondry Thai sy ny kick-boxing dia misy ihany koa ny fahasamihafana lehibe. Ohatra, ny rantsambatana bebe kokoa no avela amin'ny ady totohondry Thai ary ny fampiasana lohalika sy kiho no asongadina kokoa. Ny kickboxing dia mifantoka bebe kokoa amin'ny totohondry sy daka. Zava-dehibe ny mahafantatra ireo fahasamihafana ireo raha liana amin'ny iray amin'ireo haiady ireo ianao.

Inona no daka ao amin'ny kickboxing?

Eny, tianao ho fantatra hoe inona no daka azonao ampiasaina amin'ny kickboxing? Eny ary, eo amin'ny toerana mety ianao! Satria holazaiko aminareo ny momba izany.

Tohatra boribory

Ny kick round dia iray amin'ireo kick fampiasa matetika amin'ny kickboxing. Azonao atao ny mizara ity daka ity ho teknika fototra samihafa sy teknika mandroso. Ny teknika fototra dia ny daka ambany, daka amin'ny vatana ary daka avo. Amin'ny daka ambany dia mipetaka eo amin'ny sisin'ny fe eo ambonin'ny lohalika ny daka boribory. Miaraka amin'ny daka amin'ny vatana ny daka boribory dia mankany amin'ny vatana ary miaraka amin'ny daka avo mankany amin'ny loha. Mba hanatanterahana tsara ny daka boribory dia manaova dingana voalohany amin'ny tongotrao aloha ary tondroy amin'ny zoro 90 degre ny rantsan-tongotrao. Avy eo dia atodiho amin'ny lafiny tondroin'ny rantsan-tongotrao ny vatanao ary atsangano ny lohalinao amin'ny tongotrao aoriana ary mihodina amin'ny lalana. Avy eo dia manao hetsika tehamaina amin'ny tongotrao ianao ary ny shin dia tonga amin'ny toerana nomaninao.

Daka mandroso

Kick iray hafa fampiasa matetika amin'ny kickboxing dia ny kick front. Tafiditra amin'izany ny fandaka mahitsy amin'ny tongotrao aloha na aorianao, mametraka ny baolina amin'ny tongotrao eo amin'ny tratra na ny tavan'ny mpifanandrina aminao. Arakaraky ny hamerenanao ny vatanao dia ho lasa lavitra kokoa ianao ary ho lasa lehibe kokoa. Ity daka ity dia tena mandaitra amin'ny fitazonana ny mpifanandrina aminao.

tsikombakomba

Rehefa manomboka kickboxing ianao dia mifantoka indrindra amin'ny teknika fototra toy ny jab, cross, hook ary uppercut. Amin'ny alalan'ireo totohondry ireo dia afaka manao fitambarana maro samihafa ianao ary mandritra ny fiofanana ao amin'ny Buddho dia miverina tsy tapaka ireo totohondry ireo.

Noho izany, fantatrao izao ny momba ny daka samihafa amin'ny kickboxing. Mandehana manao fanazaran-tena ary iza no mahalala, mety ho tompon-daka amin'ny kick-boxing amin'ny manodidina ianao!

Maharitra hafiriana ny lalao kick-boxing?

Vonona ve ianao hiditra amin'ny peratra ary hampiseho ny fahaizanao amin'ny kick-boxing? Dia mety ho tianao ho fantatra hoe hafiriana ny lalao kick-boxing. Eny ary, miankina amin'ny haavon'ny ady ataonao izany.

Fifaninanana am-pitiavana

Raha vaovao amin'ny kickboxing ianao dia mety manomboka amin'ny fifaninanana am-pitiavana. Ireo lalao ireo matetika dia maharitra telo fihodinana roa minitra avy. Midika izany fa manana enina minitra ianao hanehoana amin'ny mpifanandrina aminao hoe iza no lehibeny. Aza matahotra anefa raha tsy mandresy eo no ho eo. Mikasika ny fialam-boly sy ny fahazoana traikefa izany.

Fifaninanana matihanina

Raha te-hiakatra ambony ianao ary hiady amin'ny lalao matihanina, dia miharatsy ny raharaha. Ny lalao kick-boxing matihanina matetika dia maharitra dimy minitra isaky ny telo minitra. Midika izany fa manana dimy ambin'ny folo minitra ianao handresena ny mpifanandrina aminao ary hitakiana fandresena. Tandremo anefa fa tsy kilalaon-jaza io. Ny kickboxers matihanina dia atleta voaofana mahay miady.

Tompondaka eran-tany

Raha tena fatra-paniry laza ianao dia mety te-hifaninana amin'ny fiadiana ny ho tompondaka eran-tany amin'ny kick-boxing. Ireo lalao ireo no hetsika lehibe indrindra sy malaza indrindra amin'ny tontolon'ny kick-boxing. Mazàna ny lalao dia maharitra dimy amin'ny telo minitra tsirairay avy, saingy indraindray dia mety maharitra kokoa izy ireo arakaraka ny fitsipiky ny fikambanana.

famaranana

Noho izany, haharitra hafiriana ny lalao kick-boxing? Miankina amin'ny ambaratonga iadianao izany. Ny lalao am-pitiavana matetika dia maharitra telo minitra isaky ny roa minitra, ny lalao matihanina dia maharitra dimy minitra isaky ny telo minitra, ary ny fiadiana ny tompondaka eran-tany dia mety ho lava kokoa. Fa na manao ahoana na manao ahoana ny faharetan'ny lalao dia ataovy izay hahafinaritra anao sy hankafizanao ny traikefa. Ary iza no mahalala, mety ho lasa tompondakan'ny kick-boxing manaraka ianao!

famaranana

Kickboxing dia fanatanjahantena miady izay azo ampiasaina ny tanana sy ny tongotra. Tany Japon sy Etazonia no niavian’io fanatanjahantena io, ka nalaza tany am-piandohan’ireo taona 1970. Ny kickboxing dia manambatra ny totohondry amin’ny ady totohondry sy ny daka avy amin’ny fanatanjahantena toy ny karate sy taekwondo.

Joost Nusselder, mpanorina ny mpitsara.de dia mpivarotra atiny, raim-pianakaviana ary tia manoratra momba ny karazana fanatanjahantena rehetra, ary nilalao fanatanjahan-tena be ihany koa nandritra ny androm-piainany. Hatramin'ny 2016, izy sy ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy manampy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny hetsika ara-panatanjahantena.