Baolina ara-batana tsara indrindra | Top 10 hipetrahana sy hampiofanana

avy amin'i Joost Nusselder | Nohavaozina tamin'ny:  Novambra 4 2021

Faly be aho manoratra ireo lahatsoratra ireo ho an'ny mpamaky anao, ianao. Tsy ekeko ny fandoavam-bola amin'ny fanamarihana fanoratana, ahy ny hevitro momba ny vokatra, fa raha hitanao fa mahasoa ny tolo-kevitro ary mividy zavatra amin'ny alàlan'ny iray amin'ireo rohy ianao dia mety hahazo komisiona amin'izany. Fampahalalana misimisy kokoa

Mazava ho azy fa te-hitoetra amin'ny endriny rehetra isika, indrindra rehefa ao an-trano mandritra ny fotoana maharitra sy miasa any an-trano.

Ary tsy mila manao izany betsaka akory ianao; azonao atao - na dia miasa ao an-trano aza - dia mampatanjaka ny vatanao ary mitazona azy ho tsara sy malefaka!

Saingy raha mila fanazaran-tena tsara ianao, te-hanao yoga na Pilates… Izany rehetra izany dia manomboka amin'ny baolina fanatanjahan-tena mahafinaritra.

Baolina ara-batana tsara indrindra | Top 10 hipetrahana sy hampiofanana

Amin'ity lahatsoratra ity dia hitondra anao any amin'ny tontolon'ny baolina ara-batana aho ary hampiseho aminao ny 10 ambony indrindra amin'ny baolina ara-batana tsara indrindra.

Ny baolina ara-batana tsara indrindra amin'ny ankapobeny dia ny baolina Rockerz Fitness. Nahoana? Tena tiako ilay loko volomparasy-volomparasy, ny vidiny dia nahasarika ary ny tenako no mampiasa azy, satria tena mpankafy yoga sy pilates aho!

Hilaza aminao bebe kokoa momba ny baolina tiako indrindra aho ao anatin'ny fotoana fohy, fa avelao aloha aho hilaza aminao izay tokony hotadiavina rehefa misafidy ny baolina ara-batanao.

baolina Fitness tsara indrindra SARY
Ny baolina ara-batana tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ny baolina Rockerz Fitness Ny baolina ara-batana tsara indrindra amin'ny ankapobeny- Rockerz Fitnessbal

(jereo sary misimisy kokoa)

Tetibola Fitness baolina tsara indrindra: Focus Fitness baolina kitra Ball Fitness Focus tsara indrindra - Focus Fitness

(jereo sary misimisy kokoa)

Baolina ara-batana feno indrindra: Tunturi Fitness Set Baolina fanatanjahan-tena feno indrindra- Tunturi Fitness Set

(jereo sary misimisy kokoa)

Mini fitness baolina tsara indrindra: Thera Band Pilates Bal Baolina fanatanjahan-tena mini tsara indrindra - Thera-Band Pilates Bal

(jereo sary misimisy kokoa)

Baolina fanatanjahan-tena tsara indrindra misy ondana seza: Flexisports 4-in-1 Ball Fitness tsara indrindra miaraka amin'ny Cushion Seat- Flexisports 4-in-1

(jereo sary misimisy kokoa)

Ny baolina ara-batana tsara indrindra: Schildkrot Fitness Baolina fanatanjahan-tena antsasaka tsara indrindra- Schildkröt Fitness

(jereo sary misimisy kokoa)

baolina fanatanjahan-tena lanja tsara indrindra: Sveltus Medicine Ball Baolina ara-batana tsara indrindra - Sveltus Medicine Ball

(jereo sary misimisy kokoa)

Baolina Fitness Crossfit tsara indrindra: baolina slam Baolina Fitness Crossfit tsara indrindra - Slamball 6kg

(jereo sary misimisy kokoa)

Baolina ara-pahasalamana tsara indrindra: Tunturi Medicine Ball Baolina ara-pahasalamana tsara indrindra - Tunturi Medicine Ball

(jereo sary misimisy kokoa)

Ny tsara indrindra amin'ny baolina Pilates kely: DuoBakersport Sehatra baolina Pilates kely tsara indrindra- DuoBakkersport

(jereo sary misimisy kokoa)

Torolàlana momba ny fividianana baolina ara-batana - inona no tandremanao?

Fantaro hoe inona no hampiasainao ny baolina ara-batana alohan'ny hividiananao iray.

Azonao atao ny manao fanazaran-tena yoga sy Pilates miaraka amin'ny ankamaroan'ny baolina ara-batana, ary azonao ampiasaina ho toy ny 'seza birao' manatanjaka hozatra, toa ahy!

(Koa raha toa ahy ianao, olona mandany fotoana be eo anoloan'ny ordinatera: TSY MAINTSY MANANA ity!)

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

Saingy misy ihany koa ny karazana baolina fanatanjahan-tena hafa: eritrereto, ohatra, ny baolina kely fanatanjahan-tena mba hampiofanana ny tananao reraka sy ny baolina 'Medicine' ho an'ny fahasalamana mba hisitranana amin'ny ratra na hampiofanana hery.

Ao amin'ny 10 ambony indrindra dia hahita baolina Crossfit mahafinaritra ianao.

Ny teboka tokony hojerenao rehefa mividy baolina ara-batana dia toy izao manaraka izao.

Diameteran'ny baolina (mariho ny haavonao)

Haavo / savaivony:

  • Haavo 155 sm = Ø 45 sm
  • Avy amin'ny 155 sm-165 sm = Ø 55 sm
  • Avy amin'ny 166 sm-178 sm = Ø 65 sm
  • Avy amin'ny 179 sm-190 sm = Ø 75 sm
  • Avy amin'ny 190 sm = Ø 90 sm

lasibatra

Inona no tianao hatao amin'izany, mety mihoatra ny zavatra iray? Sa tianao ny fanangonana baolina ara-batana mba hanananao ny baolina mety amin'ny karazana fiofanana rehetra?

Ambaratonga ara-panatanjahantena

Mifanaraka amin'ny haavonao ve ny baolina ary azonao tratrarina ve ny tanjonao? Eritrereto, ohatra, ny lanjan'ny baolina: ny mavesatra, ny fampiofanana mafimafy kokoa.

ara-nofo

Tsy maintsy vita amin'ny fitaovana hypoallergenic ve ny baolina? Tianao haharitra ela kokoa ve izy io, sa hanana ny fehezam-boninkazo tsara indrindra?

lanja

Ny lanjan'ny baolina dia miankina amin'ny zavatra hataonao aminy.

Ho an'ny baolina mipetraka dia tsy dia misy dikany loatra ny lanjany, na dia mahafinaritra aza izany raha mora fehezina.

Ho an'ny baolina fanafody na baolina Crossfit dia miankina amin'ny fanazaran-tena ny lanjany. Mety mila lanja samy hafa ianao ho an'ny fanazaran-tena feno.

Ny baolina ara-batana tsara indrindra nodinihina

Hitanao fa misy baolina fanatanjahan-tena maro samihafa azo alaina. Ankehitriny rehefa fantatrao tsara kokoa izay tadiavinao, dia hiresaka momba ny baolina ara-batana ankafiziko indrindra aho isaky ny sokajy.

Ny baolina ara-batana tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ny baolina Rockerz Fitness

Ny baolina ara-batana tsara indrindra amin'ny ankapobeny- Rockerz Fitnessbal

(jereo sary misimisy kokoa)

Ity baolina Rockerz Fitness tena tsara ity dia manana tanjona maro.

Ny baolina dia ampiasaina indrindra amin'ny fanazaran-tena sy ny Pilates, noho izany dia ho hitanao ao amin'ny gym ihany koa.

Saingy te hanao fanazaran-tena ao an-trano ve ianao sa tsy hirodana rehefa miasa ao an-trano?

Ny Rockerz Fitness Ball dia manatsara ny fifandanjanao ary azo antoka fa hery mandritra ny asa sy ny fanatanjahan-tena ary afaka manome fanorana lamosina mahafinaritra.

Ity baolina fanatanjahan-tena maivana ity dia mety amin'ny fampiofanana ny kibo, ny tongotra, ny vodiny, ny sandry ary ny lamosina. Matetika koa izy io no ampiasaina amin'ny fanarenana ny ratra.

Vahaolana tsara ho an'ny vehivavy bevohoka eto amintsika ihany koa. Raha tsy afaka mipetraka tsara intsony ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia afaka 'mihozongozona' kely amin'ity baolina ity ianao mba hijanonana ho malefaka.

Ity baolina ity dia vita amin'ny PVC mahafinaritra amin'ny fikasihana hoditra ary fitaovana hypoallergenic, izay heveriko fa tombony lehibe!

Mora ny mifofotra, ary mahafinaritra ihany koa fa ny satroka famehezana dia manjavona fotsiny ao anaty baolina. Noho izany dia tsy hahatsapa izany ianao mandritra ny fampiasana.

Ireto misy toro-hevitra amin'ny fampidinana tsara ny baolina ara-batana:

Misy paompy tanana ary misy satroka fanampiny aza.

  • Savaivony: 65 sm
  • Ho an'ny olona manana haavo: manomboka amin'ny 166 sm ka hatramin'ny 178 sm
  • Tanjona: Yoga - Pilates - seza birao - fanazaran-tena fanarenana - seza bevohoka
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Fitaovana: PVC sariaka hoditra sy hypoallergenic
  • Weight: 1 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Baolina fanatanjahan-tena tsara indrindra: Focus Fitness baolina gym

Ball Fitness Focus tsara indrindra - Focus Fitness

(jereo sary misimisy kokoa)

Miaraka amin'ny baolina Focus Fitness Gym mora amin'ny teti-bola dia azonao atao ny manao fanazaran-tena rehetra manatanjaka hozatra toy ny baolina ara-batana Rockerz.

Na izany aza, ity Focus Fitness Gym Ball ity dia manana savaivony 55 sm ary noho izany dia mety amin'ny olon-dehibe kely kokoa amintsika, hatramin'ny 1.65.

Tena zava-dehibe io savaivony io raha te hipetraka eo amin'ny baolina ianao, mandritra ny asa na mandritra ny fitondrana vohoka, dia tokony ho afaka hahatratra tsara ny tongotrao ianao mba tsy hihodinkodina.

Saingy afaka manao fanazaran-tena feno miaraka amin'izany koa ianao, ity horonantsary ity dia hanome aingam-panahy anao:

Ny Focus Fitness dia misy amin'ny habeny 45 sm amin'ny savaivony, fa koa amin'ny 65 sy 75 sm amin'ny savaivony.

Mety haharitra kely noho ny baolina Rockerz izany, fa raha tsy hampiasa ny baolina amin'ny fomba mafonja ianao dia tsy olana izany.

  • Savaivony: 55 sm
  • Ho an'ny olona manana haavo: hatramin'ny 16m sm
  • Tanjona: Yoga - Pilates - seza birao - fanazaran-tena fanarenana - seza bevohoka
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Fitaovana: PVC
  • Weight: 500 g

Zahao eto ny vidiny farany

Baolina ara-batana feno indrindra: Tunturi Fitness Set

Baolina fanatanjahan-tena feno indrindra- Tunturi Fitness Set

(jereo sary misimisy kokoa)

Tsy vitan'ny hoe mipetraka tsara ao ambadiky ny biraonao miaraka amin'ity Tunturi Fitness Set ity, fa miasa amin'ny fifandanjanao sy ny herinao ihany koa.

Ary satria misy set misy tarika ara-batana 5 dia tafiditra, afaka manofana be dia be ianao. (Ny baolina ara-batana hafa ao amin'ny lisitra dia tsy ahitana tarika ara-batana!)

Ireo tarika fanoherana ireo dia manana loko mampiavaka azy ireo: Mavo (Hazavana fanampiny) | Mena (Mazava) | Maitso (Medium)| Manga (Mavesatra) | Mainty (Mavesatra fanampiny) ary vita amin'ny latex voajanahary.

Vakio bebe kokoa momba ny versatility of resistance bands in ny famerenako ny elastika ara-batana tsara indrindra.

Ny baolina fanaovana gym dia mety amin'ny fanaovana fanazaran-tena isan-karazany mba hanamafisana sy haninjitra ny hozatrao.

Miaraka amin'ny tarika dia afaka manao squats sy lunges ianao, mampiofana ny hozatry ny sandrinao sy ny hozatry ny lamosinao ary manao fanazaran-tena amin'ny tany toy ny crunches sy ny fanazaran-tongotra, mba hahafahanao mandamina fanazaran-tena tanteraka ao an-trano.

Mavesatra araka izay irinao.

Marihina fa ity habe ity dia mety ho an'ny olona lava be ary mahazaka 120 kg farafahakeliny!

Koa mifidiana habe hafa raha fohy noho ny 190 sm ianao. Ity baolina ity koa dia misy amin'ny savaivony 45 - 55 - 65 - 75 cm.

  • Savaivony: 90 sm
  • Ho an'ny olona manana haavo: Manomboka amin'ny 190 sm
  • Tanjona: Yoga - Pilates - seza birao - fanazaran-tena fanarenana - fampiofanana hery
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Fitaovana: Vinyl
  • Lanja: 1.5 – 2 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Ball Mini Fitness tsara indrindra: Thera-Band Pilates Bal

Baolina fanatanjahan-tena mini tsara indrindra - Thera-Band Pilates Bal

(jereo sary misimisy kokoa)

Ny Thera-Band Pilates Ball 26cm dia mety amin'ny fialan-tsasatra lalina, fa koa amin'ny fanamafisana ny hozatra.

Misy habe sy loko 3 samihafa izy io:

  • ø 18 (mena)
  • ø 22 (manga)
  • ø 26 (voankazo)

Tena kely izy telo ireo, raha ampitahainao amin'ny baolina mipetraka mahazatra toy ny baolina Rockerz Fitness, ny Focus Fitness, ary ny baolina Tunturi.

Tsy mitovy amin'ny 'sit balls' ihany koa ny asany.Ny tsara indrindra amin'ity baolina kely ity dia ny ataony amin'ny lamosinao.

Raha mandry eo amin'ny lamosinao ianao ary afaka manotra ny hazondamosinao amin'ny toerana maromaro, toy ny miaraka amin'ny roller foam tsara.

Saingy na dia mahita fialan-tsasatra amin'ny 'fotsiny' mandry eo amin'ny baolina (eo an-damosinao) aza ianao, dia afaka mandray soa be dia be amin'izany ny tadin'ny fifandraisanao.

Eto i Bob & Brad izay manazava tsara ny fanazaran-tena azonao atao amin'ny baolina toy izany:

  • Savaivony: 26 sm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Fialam-boly, fanofanana ny hozatry ny kibo ary fanalefahana ny hazondamosina
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Fitaovana: Vinyl
  • Weight: 164 g

Zahao eto ny vidiny farany

Ball Fitness tsara indrindra miaraka amin'ny cushion seza: Flexisports 4-in-1

Baolina fanatanjahan-tena tsara indrindra misy ondana seza: Flexisports 4-in-1 ampiasaina

(jereo sary misimisy kokoa)

Ity 35 sm - Sitting ball ity dia karazana baolina Fitness hafa tanteraka noho ny 'baolina mipetraka' teo aloha ary noho izany dia kely kokoa, fa tiako ihany!

Lazaiko aminao izay azonao atao amin'izany: ambany loatra ny mipetraka eo amin'ny latabatra, na izany aza. Saingy hitombo ny fahatanjahanao amin'ny fampiasana isan'andro an'io baolina io.

Ity seta 4 amin'ny 1 ity dia hanampy anao hanatsara ny vatanao, hampiofana ny glute, ny hoza-tongotra ary ny abs.

Izy io dia manolotra anao fanazaran-tena isan-karazany, satria manana ny baolina ara-batana ianao, peratra (izay azo ampiasaina ho dingana na ho toy ny fihazonana baolina raha te hipetraka eo) ​​ary ny DVD omena (miaraka amin'ny fanazaran-tena mihoatra ny 200) izay mampiseho anao ny lalana.

Minus: amin'ny teny alemà ny DVD

  • Savaivony: 35cm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Mampiofana abs, hozatra lamosina, fa tena hampatanjaka sy tsara tarehy kokoa ny vatanao manontolo.
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra, saingy mety amin'ny ambaratonga mavesatra kokoa
  • Fitaovana: PVC
  • Weight: 3 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Baolina antsasany tsara indrindra: Schildkröt Fitness

Baolina fanatanjahan-tena antsasaka tsara indrindra- Schildkröt Fitness ampiasaina

(jereo sary misimisy kokoa)

Ny 'half ball' tokana avy amin'ny 10 ambony indrindra: Ny Schildkröt half ball fitness ball dia fanampim-batana mety tsara ho an'ny isan'andro, ary tena mety amin'ny fanofanana ny abs.

Apetrakao eo amin'ny sezan'ny biraonao izany mba hampavitrika ny tavy lalina kokoa rehefa mipetraka (fa koa rehefa mandry eo amin'ny lamosinao ianao).

Noho ny bikany, ny taolam-paty sy ny andilana dia tohanana indrindra mandritra ny fanazaran-tena ataonao. Mety ihany koa amin'ny fanitarana ny taolam-paty sy ny hozatry ny tratra.

Ny entana ambony indrindra dia 120 kg.

  • Savaivony: 16.5 sm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Ny karazana fanazaran-tena rehetra manatanjaka ny hozatra toy ny kibo, ny fifandanjana ary ny fanazaran-tena, dia azo ampiasaina amin'ny seza birao.
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Fitaovana: PVC tsy misy phthalate
  • Weight: 1.9 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Baolina ara-batana tsara indrindra: Sveltus Medicine Ball

Baolina ara-batana tsara indrindra - Sveltus Medicine Ball

(jereo sary misimisy kokoa)

Raha mitady baolina ara-batana hanamafisana ny vatanao ambony ianao, dia ho anao ity Sveltus Medicine Ball miaraka amin'ny gripa roa ity.

Ity baolina ity dia tsy mitovy amin'ireo baolina ara-batana hafa ao amin'ny top 10 ahy, ary tsy baolina ara-batana hipetrahana ihany koa.

Safidy tena tsara ny mampiofana mavesatra kely, ary fanampim-panampiana tsara na hafa fiofanana amin`ny dumbbells ary mety tsara ny mitambatra fanatanjahan-tena amin'ny dingana ara-batana tsara.

Ny baolina dia manana tantana ergonomika tsara; amin'ny baolina mihitsy, mitovy amin'ny ny kettlebell.

  • Savaivony: 23 sm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Fampiofanana ny vatana ambony toy ny biceps, triceps ary core, fa mety amin'ny squats ihany koa
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga ambony
  • Fitaovana: Fingotra mafy
  • Weight: 4 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Baolina fanatanjahantena Crossfit tsara indrindra: Slamball

Baolina Fitness Crossfit tsara indrindra - Slamball 6kg

(jereo sary misimisy kokoa)

Ny fanofanana Crosfit dia vita amin’ny baolina Slam milanja 6 kg. Raha mikapoka amin'ny tany dia tsy mihodinkodina ilay baolina, satria manjavozavo ny ivelany.

Ny famenoana fasika vy miaraka amin'ny PVC dia miantoka ihany koa fa tsy simba ny tany.

Ity dia tsy mitovy amin'ny baolina fanafody (maivana kely) Double Grip, satria ny baolina milanja dia tsy mety amin'ny 'slaming'.

Amin'ny fanazaran-tena iray (ao anatiny na ivelany tsy maninona!) Afaka manangana ny toe-pahasalamanao ianao, manatsara ny fifandanjanao ary manamafy ny tanjaky ny hozatra:

Tsy mitsoka ny baolina Slamm, noho izany dia ilaina ny tanjaky ny hozatra (fototra) betsaka mba haka ny baolina sy hanary azy.

Azonao atao koa ny mampiasa azy io ho toy ny rindrina baolina, na ho toy ny fanafody baolina.

Ny baolina Slam dia misy amin'ireto lanja manaraka ireto: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

  • Savaivony: 21 sm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Manatanjaka ny sandry fototra sy ny lamosina ary mampivelatra hozatra
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Fampiofanana tanjaka, ho an'ny atleta efa mandroso
  • Fitaovana: PVC
  • Weight: 6 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Vakio ihany koa: Mpiambina shin tsara indrindra ho an'ny crossfit | famatrarana sy fiarovana

Baolina ara-pahasalamana tsara indrindra: Baolina fitsaboana Tunturi

Baolina ara-pahasalamana tsara indrindra - Tunturi Medicine Ball

(jereo sary misimisy kokoa)

Iray izay ampiasain'ny mpitsabo ara-batana matetika, ny baolina Tunturi Medicine 1 kg, ho an'ny fanofanana fanarenana.

Ny baolina fanafody - izay tsy baolina slam toy ny baolina Slam 6 kg - dia vita amin'ny hoditra artifisialy tsara kalitao ary efa azonao fantarina amin'ny alàlan'ny gripa. Mahatsapa tsara ny baolina ary mahatsapa tsara amin'ny tanana.

Tsara ny manao squats baolina, ary koa ny fifampikasana ity baolina ity.

Misy lanja dimy samihafa ny baolina (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

  • Savaivony: 15 sm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Fanofanana tanjaka sy fanarenana
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Fitaovana: hoditra artifisialy mainty mafy
  • Weight: 1 kg

Zahao eto ny vidiny farany

Sehatra baolina Pilates kely tsara indrindra: DuoBakkersport

Sehatra baolina Pilates kely tsara indrindra- DuoBakkersport

(jereo sary misimisy kokoa)

Baolina gymnastika natao hanaovana fanazaran-tena Pilates ary mety amin'ny yoga sy karazana gymnastique hafa.

Ny baolina dia tsara sy maivana ary malefaka, ary mandry tsara amin'ny tanana, manampy hery fanampiny amin'ny fanazaran-tena.

Ireo baolina ireo dia azo ampiasaina hanohanana ny tongotra, ny lamosina, ny tendany na ny loha, mandritra ny fiofanana, na ho an'ny fialamboly lalina.

Hatsarao ny fahaiza-manaonao, ny fifandanjanao, ny fandrindrana ary ny fahaiza-manaonao amin'ity andiany ity. Afaka manofana vondrona hozatra samihafa manokana ianao.

Fanamarihana: ny baolina ara-batana dia aterina tsy misy fisondrotana, tsy misy paompy.

  • Savaivony: 16 sm
  • Ho an'ny olona ambony: Haavo rehetra
  • Tanjona: Mety amin'ny Pilates, Yoga hampiofana ny sandrinao amin'ny fomba malefaka kokoa na ho an'ny fialan-tsasatra lalina
  • Ambaratonga ara-panatanjahantena: Ambaratonga rehetra
  • Material: PVC mateza sy mahasarika ny tontolo iainana
  • Weight: 20 g

Zahao eto ny vidiny farany

Fitness baolina ho solon'ny seza birao

Raha miasa betsaka amin'ny biraonao ianao, na ao an-trano na any amin'ny birao, dia tena zava-dehibe ho an'ny vatanao ny fipetrahana mipetraka tsara.

Rehefa mipetraka eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena ianao, ny vatanao dia miasa amin'ny fitoniana sy ny fandrindrana, satria mampiasa ny abs ianao.

Satria ny vatanao dia tsy maintsy mitady tsy tapaka an'io fifandanjana vaovao io, dia manofana ho azy ireo hozatra kely rehetra ao amin'ny vatanao ianao.

Ampiasaiko ho seza ihany koa ny baoliko ara-batana, rehefa miasa eo amin'ny biraoko aho, indraindray dia mifandimby amin'ny seza biraoko.

Tena tiako ilay izy ka tena mandany bebe kokoa ny fotoana iasako mipetraka eo ambony baolina.

Ho fanampin'izay, ny fitazomana ny vatana ihany koa dia ampiasaina indrindra mandritra ny fanazaran-tena Pilates na Yoga.

Fitness baolina ho an'ny bevohoka

Te hipetraka amin'ny baolina ara-batana koa ve ianao indraindray mandritra ny fitondrana vohoka?

Rehefa mipetraka eo amin'ny baolina dia ataovy azo antoka fa ambony noho ny lohalika ny andilanao. Izany dia miantoka ny toerana tsara indrindra ho an'ny zanakao.

Satria tsy maintsy mahita ny fifandanjana tsara foana ny vatanao, dia manatanjaka ny hozatrao ianao ary manatsara ny fihetsikao. Tandremo tsara; ity no fanomezana faratampony ho an'ny vehivavy bevohoka anao!

Ny zava-misy momba ny baolina ara-batana

  • Ny ankamaroan'ny baolina ara-batana dia tonga miaraka amin'ny paompy, saingy mila fotoana lava ny fampidinana baolina lehibe; fa aleo mampiasa paompy elektrika raha mahita an!
  • Inflate ny baolina ho ambony indrindra amin'ny rivotra imbetsaka voalohany. Mety haharitra 1 na 2 andro vao mivelatra tanteraka amin'ny habeny marina ny baolina.
  • Angamba tsy mety izany ary mila mamoaka rivotra ianao aorian'izay.
  • Mety ho very rivotra ny baolina rehefa mandeha ny fotoana, avy eo atsofoka amin'ny paompy ny sasany.
  • Fadio ny loharano mafana toy ny radiatera, fanafanana ambanin'ny gorodona, ao ambadiky ny fitaratra amin'ny masoandro, faritra voaloko.
  • Tehirizo ao amin'ny toerana madio sy maina, voaaro amin'ny masoandro ary amin'ny mari-pana <25°C.

famaranana

Ireo no baolina ara-batana ankafiziko indrindra, azoko antoka fa misy safidy tsara ho anao.

Mba hahazoana fiofanana any an-trano mahomby kokoa dia vakio koa ny famerenako ny treadmill ara-batana tsara indrindra.

Joost Nusselder, mpanorina ny mpitsara.de dia mpivarotra atiny, raim-pianakaviana ary tia manoratra momba ny karazana fanatanjahantena rehetra, ary nilalao fanatanjahan-tena be ihany koa nandritra ny androm-piainany. Hatramin'ny 2016, izy sy ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy manampy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny hetsika ara-panatanjahantena.