Faly be aho manoratra ireo lahatsoratra ireo ho an'ny mpamaky anao, ianao. Tsy ekeko ny fandoavam-bola amin'ny fanamarihana fanoratana, ahy ny hevitro momba ny vokatra, fa raha hitanao fa mahasoa ny tolo-kevitro ary mividy zavatra amin'ny alàlan'ny iray amin'ireo rohy ianao dia mety hahazo komisiona amin'izany. Fampahalalana misimisy kokoa
Maro ny antony mahatonga ny olona hanapa-kevitra haiady hampiofana.
Izany dia nilaza fa ny iray amin'ireo antony lehibe sy lehibe iraisana dia ny fahafahan'izy ireo mianatra mihetsika izay afaka miaro azy ireo amin'ny fanafihana, na koa mamonjy ny ainy.
Raha liana amin'ny fifehezana ny haiady ianao noho ny teknikan'ny fiarovan-tena dia zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy izy rehetra no mandaitra mitovy amin'izany.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fitsipi-pifehezana haiady dia tena mandaitra kokoa noho ny hafa amin'ny famelezana ireo fanafihana mahery setra.
Inona no ifanakalozan-kevitra ato amin'ity lahatsoratra feno ity:
Top 10 haiady tsara indrindra ho an'ny fiarovan-tena
Amin'ity lahatsoratra ity, mizara lisitr'ireo taranja haiady 10 mahomby indrindra (tsy misy filaharana manokana) ho an'ny fiarovan-tena.
Krav Maga
Misy antony tsotra nefa tena mety fa ity rafitra fiarovan-tena ofisialin'ny Israeli Defense Forces (IDF) ity dia antsoina hoe 'The Art of Staying Alive'.
Mety io.
Na dia toa sarotra aza izany, ny teknika dia noforonin'ny mpamorona, imi lichtenfeld, tsotra sy mora tanterahina.
Noho izany, ny fihetsiny dia miorina amin'ny instinct / reflex izay manamora kokoa ny fianaran'ilay mpitsabo mandritra ny fanafihana.
Noho io antony io, na iza na iza, na inona na inona ny habeny, ny tanjany na ny haavony dia afaka mianatra azy io ianao.
Krav Maga dia manambatra hetsika avy amin'ny karazana haiady hafa toy ny;
- totohondry avy amin'ny Western Boxing
- Karate daka sy lohalika
- Ady mafy ataon'ny BJJ
- ary 'vaky' izay nalaina avy tamin'ny zavakanto sinoa taloha, Wing Chun.
Ny tena mahatonga an'i Krav Maga hahomby amin'ny fiarovana ny tena dia ny fanantitranterana ny fanofanana mifototra amin'ny zava-misy izay ny tanjona lehibe indrindra dia ny hanalana haingana ireo mpanafika haingana araka izay azo atao.
Tsy misy fitsipika na fanao mahazatra ao amin'ny Krav Maga.
Ary tsy toy ny fifehezana maro hafa, amporisihina ianao hanao fihetsiketsehana miaro tena sy manafintohina miaraka amin'izay hiarovan-tena amin'ny fahavoazana.
Krav Maga dia iray amin'ireo haiady mandaitra indrindra amin'ny ady!
Fomba fiadiana Keysi
Ny "zandriny indrindra" amin'ny taranja haiady rehetra amin'ity lisitra ity, Keysi Fighting Method (KFM) dia novolavolain'i Justo Dieguez sy Andy Norman.
Raha mahatalanjona anao amin'ny fomba fiadin'i Batman ao amin'ny trilogies 'Dark Night' an'i Christopher Nolan dia mila misaotra an'ireto mpiady roa ireto ianao.
Ireo teknika dia mifototra amin'ny fihetsika ampiasaina amin'ny traikefa niadiana an-dalambe Dieguez manokana tany Espana, ary mifantoka amin'ny fihetsiketsehana izay afaka miaro ny mpanafika marobe indray mandeha.
Tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'i BodyBuilding.com, hoy ny fanazavan'i Justo: "KFM dia fomba fiadiana izay notorontoronina teny an-dalambe ary teraka tamin'ny ady".
Tahaka an'i Muay Thai, ny fanamafisana dia ny fampiasana ny vatana ho fitaovam-piadiana.
Fantatra fa fanafihana an-dalambe maro no mitranga eny amin'ny habakabaka kely, toy ny làlambe na amin'ny trano fisotroana iray, ity fomba ity dia miavaka satria tsy misy tohatra.
Fa kosa, natao hanafika amin'ny kiho haingana, bokotra, ary totohondry marbra izay matetika mety hahafaty kokoa noho ny daka na totohondry, indrindra amin'ny toe-javatra tena iainana.
Raha misy te hanafika anao dia mety miaraka amin'ny vondrona iray na vitsivitsy hafa.
KFM dia manao izay tsy vitan'ny haiady hafa. Mametraka izany eo afovoan'ny fampiofanana:
"OK. Vondron'olona iray no voahodidin'ny antsika, ankehitriny ndao hojerentsika ny fomba ahafahantsika miaina. "
Ity toe-tsaina ity dia mamokatra fitaovana sy fampiofanana mampihetsi-po.
Zavatra iray no hitanay, ary izany no atosiky ny fanofanana ny KFM ary sarotra hamarinina ny hoe mamboly 'fanahy miady' ny fiofanana ataon'izy ireo.
Antsoin'izy ireo ho toe-tsaina mpiremby sy manjono izany ary ny fomban'izy ireo dia mampivelatra izany fihetsika izany mba hahatonga anao hitifitra 'bokotra' mba hijanonanao tsy hihevi-tena ho olona iharan'izany ianao ary hamadika anao ho lasa angovo mahery vaika handeha. Miady.
Jiu-Jitsu Breziliana (BJJ)
Breziliana Jiu-Jitsu na BJJ, noforonin'ny fianakaviana Gracie, no lasa 'laza' voalohany noho ny fifaninanana Ultimate Fighting Championship (UFC) voalohany izay nahafahan'i Royce Gracie nandresy tamim-pahombiazana ireo mpifanandrina taminy tamin'ny fampiasana teknika BJJ ihany.
Mandrosoa haingana amin'izao andro izao Jiu-Jitsu mbola ny taranja haiady malaza indrindra eo amin'ireo mpiady haiady mifangaro (MMA).
Ity fitsipi-pifehezana amin'ny haiady ity dia mifantoka amin'ny fianarana ny fomba hiarovan-tena amin'ny fomba mahomby amin'ny mpanohitra lehibe kokoa amin'ny alàlan'ny fampiasan-kery sy teknika mety.
Noho izany, mahafaty toy izany koa ny vehivavy rehefa manao azy toy ny ataon'ny lehilahy.
Ny fampifangaroana ny fiovana novaina avy any Judo sy JuJutsu Japoney, ny lakilen'ity fomba haiady ity dia ny fahazoana mifehy sy mametraka ny toeran'ny mpanohitra mba hahafahana mihazona ny kenda manakana, ny fihazonana, ny hidiny ary ny fanodikodinana iraisana.
Judo
Natsangan'i Jigoro Kano any Japon, Judo dia fantatra amin'ny endrika mampiavaka azy amin'ny fanipazana sy fanesorana.
Manasongadina ny fanipazana na fianjeran'ny tany ilay mpanohitra.
Tafiditra tamin’ny Lalao Olaimpika izy io nanomboka tamin’ny 1964. Mandritra ny lalao iray, ny tanjona lehibe amin'ny Judoka (mpanao Judo) dia ny tsy hihetsika na hanaiky ny mpifanandrina amin'ny pin, hidin-trano na kenda.
Noho ny teknikan'ny grappling mahomby ao aminy, dia ampiasaina be koa izy io eo amin'ireo mpiady MMA.
Na dia voafetra ihany aza ny momba ny teknikan'ny fanafihana, ny fifantohany amin'ny fampihetseham-batana sy ny fihoaram-pefy miaraka amin'ny mpiara-miasa dia voaporofo fa mahomby amin'ny fanafihana amin'ny tena fiainana koa.
Wazas of judo nage (manipy) sy katame (misambotra) miaro ny rantsam-batana, mampiofana ny judoka mba ho tafavoaka velona.
Muay Thai
Ity zava-kanto haiady nasionaly ankalazana an'i Thailand ity dia fifehezana ny haiady mahery setra mahery vaika izay miasa tsara rehefa ampiasaina ho rafitra fiarovan-tena.
Fahita matetika amin'ny fiofanana MMA, miaraka amina hetsika marina mampiasa lohalika, kiho, shins ary tanana hanaovana fanafihana mahery vaika, ny fampiasana ny faritra amin'ny vatanao ho fitaovam-piadiana.
Voalaza fa tany am-piandohan'ny taonjato faha-14 tany Siem, Thailand, Muay Thai dia nantsoina hoe "The Art of Eight Limbs" satria mifantoka amin'ny teboka valo hifandraisana, mifanohitra amin'ny "teboka roa" (totohondry) amin'ny ady totohondry sy "isa efatra ”(Tanana sy tongotra) ampiasaina amin'ny kickboxing (misimisy kokoa ho an'ny vao manomboka eto).
Mikasika ny fiarovan-tena dia manasongadina ny fampianarana ireo mpanao azy ny fomba fandratrana / fanafihana mahomby ny mpanohitra mba hahafahany miala sasatra haingana.
Ny hetsika Muay Thai dia tsy voafetra amin'ny fampiasana totohondry sy tongotra ihany satria tafiditra ao koa ny daroka kiho sy lohalika izay afaka mandondona ny mpanohitra rehefa novonoina.
Ny fampiasana ny fijoroana Muay Thai rehefa mila miaro tena dia misy tombony lehibe.
Voalohany, eo amin'ny toeran'ny fiarovan-tena bebe kokoa ianao, eo amin'ny 60% hatramin'ny 70% anao lanja amin'ny tongotrao aoriana. Ary koa, misokatra ny tananao amin'ny ady Muay Thai.
Izany dia manao zavatra roa:
- ny tànana misokatra dia mandaitra kokoa noho ny totohondry mihidy ary manome teknika misimisy kokoa
- Io fijoroana misokatra io dia manome endrika ny mpanafika tsy voaofana fa matahotra ianao na te hihemotra. Tena tsara izany fanafihana tampoka izany
Vakio ihany koa: ireo mpiambina shin tsara indrindra ho an'i Muay Thai dia nandinika
Taekwondo
Nekena ho fanatanjahantena ofisialy ofisialy hatramin'ny taona 2000, Taekwondo dia fifehezana ny haiady haiady izay nanambatra ny fomba haiady maro samihafa izay nisy tany Korea ary koa ny haiady haiady avy amin'ny firenena mpifanolo-bodirindrina aminy.
Ny ohatra sasany dia misy fa tsy voafetra ho an'i T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, ary Kung Fu.
Taekwondo amin'izao fotoana izao dia iray amin'ireo haiady be mpiady indrindra eran'izao tontolo izao miaraka amin'ireo mpitsabo maherin'ny 25 tapitrisa ao amin'ny firenena 140.
Na eo aza ny lazany, noho ny fisehoany 'manaitaitra', matetika i Kikwondo dia voatsikera ho tsy dia mahay raha resaka fiarovan-tena no resahina.
Raha ny voalaza dia maro ny mpitsabo no mandà an'io tsikera io.
Ny antony iray dia noho ny haiady maro hafa, manasongadina ny daka ary indrindra ny daka avo.
Ity hetsika ity dia mety ilaina amin'ny ady ara-batana.
Raha afaka mampiofana ny tongony ho matanjaka sy haingana kokoa tahaka ny sandriny ny mpitsabo, dia ny daka mamela azy mba neutralize ny mpanohitra haingana sy mahomby.
Saingy araka ny efa noresahina tetsy aloha tamin'ity lahatsoratra ity, maro amin'ireo fanatanjahan-tena miaro tena hafa natao ho an'ny ady an-dalambe no tena mifantoka amin'ny zava-misy fa ho sarotra matetika ny daka amin'ny toerana tery.
Amin'ny fiarovan-tena, mino izahay fa ny iray amin'ireo teknika mahomby indrindra dia ny baolina kitra afovoany. Izany, mazava ho azy, dia midika hoe mandaka amin'ny valahany.
Ity no teknika fanamoriana mora indrindra.
Jereo ny tsara indrindra eto potika mba hitazonana ny tsikinao mamirapiratra.
Jujutsu Japoney
Na dia 'resy' amin'izao fotoana izao amin'ny resaka lazan'ny noho izy noho ny Jiu-Jitsu (BJJ) Breziliana, te hahalala ianao fa ny BJJ miaraka amin'ny fomba haiady hafa toa an'i Judo sy Aikido dia tena niavian'io fifehezana japoney taloha io.
Tany am-boalohany novolavolaina ho iray amin'ireo fototry ny teknikan'ny ady samurai, JuJutsu dia fomba iray handresena ny mpanohitra mitam-piadiana sy mitam-piadiana amin'ny toerana akaiky izay tsy ampiasan'ny mpanao fiadiana na fitaovam-piadiana fohy.
Satria zava-poana ny manafika mpifanandrina mirongo fiadiana, mifantoka amin'ny fampiasana ny angovo sy ny tanjaky ny mpanohitra hampiasana azy aminy izy.
Ny ankamaroan'ny teknikan'ny JuJutsu dia misy fanipazana sy fitehirizana.
Ny fitambaran'ireo hetsika roa ireo dia mahatonga azy io ho fifehezana mahafaty sy mahomby amin'ny fiarovan-tena.
aikido
Na dia tsy dia malaza loatra noho ny maro hafa ao amin'ity lisitra ity aza ny fifehezana ny haiady fa ny Aikido dia heverina ho iray amin'ireo haiady mahomby indrindra ampiasaina rehefa mianatra miaro tena sy mamonjy ain'olona.
Fomban'ny haiady japoney maoderina noforonin'i Morihei Ueshiba, tsy mifantoka amin'ny famelezana na fandakana ny mpanohitra izany.
Fa kosa, mifantoka amin'ny teknika ahafahanao mampiasa ny angovo sy ny hasiakan'ny mpanohitra anao hifehezana azy ireo na "hanary" azy ireo lavitra anao.
ady totohondry
Na dia miady hevitra aza ireo izay tsy zatra ady totohondry fa tsy taranja haiady ny ady totohondry, dia ho faly ny mpanao azy ny handresy lahatra anao raha tsy izany.
ady totohondry mihoatra lavitra noho ny fifampikasohan-tava mandrapahatonga ny olona hanapa-kevitra ny hilavo lefona.
Ao amin'ny ady totohondry dia mianatra mandefa totohondry isan-karazany ianao avy amin'ny elanelam-potoana samy hafa miaraka amin'ny fomba mazava sy ny fomba hanakanana na hialana amin'ny fanafihana.
Tsy toy ny fifehezana ady maro hafa, fa manasongadina ihany koa ny fifehezana ny vatana amin'ny alàlan'ny sparring, fanomanana ny vatana hiady.
Ankoatra izany, manampy fiofanana ady totohondry hanairana ny saina. Izany dia ahafahan'ny mpanao ady totohondry mihetsika haingana, mandray fanapahan-kevitra haingana ary misafidy ny fihetsika mety hatao mandritra ny ady.
Ireo dia tena fahaiza-manao izay tsy ilaina fotsiny amin'ny peratra fa eny an-dalana koa.
Hamaky bebe kokoa: izay rehetra tianao ho fantatra momba ny fitsipiky ny ady totohondry
Karate
Karate dia novolavolaina tany amin'ny nosy Ryukyu (fantatra ankehitriny amin'ny anarana hoe Okinawa) ary nentina tany amin'ny tanibe Japoney tamin'ny taonjato faha-20.
Taorian'ny Ady Lehibe Faharoa, Okinawa dia lasa iray amin'ireo toby miaramila amerikana manan-danja indrindra ary nanjary nalaza teo amin'ireo miaramila amerikana.
Io fitsipi-pifehezana haiady io dia nampiasaina erak'izao tontolo izao nanomboka tamin'izay.
Vao tsy ela akory izay no nanambarana fa ho tafiditra amin'ny Lalao Olaimpika fahavaratra 2020.
Adika amin'ny fiteny holandey hoe 'tanana foana', fanatanjahan-tena manafika indrindra izay mampiasa totohondry totohondry, daka, lohalika sy kiho, ary teknikan'ny tanana misokatra toy ny fitokonana amin'ny vodin-tànanao sy ny lefonao.
Manasongadina ny fampiasana ny tànana sy ny tongotr'ilay mpitsabo ho toy ny endrika fiarovana voalohany izy, ary mahatonga azy io ho iray amin'ireo fitaovana mahomby indrindra ampiasaina amin'ny fiarovan-tena.
famaranana
Araka ny efa novakianao tamin'ity folo ambony ity dia misy teknika maro samihafa ho an'ny fiarovan-tena. Ny safidy izay 'tsara indrindra' dia miankina aminao amin'ny farany ary izay endrika manintona anao indrindra.
Toerana maro no manolotra lesona andrana, ka mety tsara ny manandrana ny iray amin'ireo amin'ny tolakandro maimaim-poana. Iza no mahalala, mety ho tianao izany ary hahita fitiavana vaovao ianao!
Te-hanomboka amin'ny haiady haiady ve ianao? Zahao ihany koa tsy maintsy misy mpiambina vava ireo hiarovana ny tsikinao.
