Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
skvošs nospiež jūsu sirdi līdz 80% no maksimālā ātruma un 517 minūtēs sadedzina 30 kalorijas. Tas var nebūt pirmais sporta veids, kas jums ienāk prātā, taču skvošs ir neticami veselīgs.
Patiesībā tik veselīgi Forbes veselīgākais sporta veids tika nosaukts.
Šis sporta veids ir bijis kopš 19. gadu sākuma, un cilvēki visā pasaulē gandrīz 200 gadus spēlē izklaides un fitnesa nolūkos.
Lai gan Nīderlandē tas kļūst arvien populārāks, skvošs ir populārākais Anglijā, Francijā, Vācijā, Austrālijā, Indijā un Honkongā.
Tiek lēsts, ka vairāk nekā 20 miljoni cilvēku visā pasaulē spēlē skvošu 175 dažādās valstīs.
Tiem no jums, kuri, iespējams, nezina, skvošs tiek spēlēts salīdzinoši nelielā iekštelpu laukumā ar raketēm un bumbām.
Tāpat kā tenisu, to spēlē vai nu vienspēlēs: viens spēlētājs pret otru spēlētāju, vai dubultspēle: divi spēlētāji pret diviem spēlētājiem, bet jūs varat spēlēt arī viens.
Viens spēlētājs pasniedz bumbu pret sienu, bet otram spēlētājam tā jāatdod pirmo divu atsitienu laikā.
Ir vairāki dažādi veidi, kā saglabāt rezultātu, un spēlētāji var noteikt noteikumus, pamatojoties uz situāciju vai spēli.
Daudzās fitnesa telpās rezervēšanai ir pieejami iekštelpu skvoša laukumi.
Jūs varat lasīt vairāk par skvoša spēlēšanas izmaksām šeit, kas ir dārgāk nekā daži sporta veidi, taču tas viss nav salīdzinoši slikti.
Skvošs piedāvā pārsteidzoši labi noapaļotu visa ķermeņa treniņu.
Pirmkārt, sports piedāvā intensīvu aerobo treniņu. Rallija laikā spēlētāji skrien turp un atpakaļ pa laukumu no 40 minūtēm līdz stundai.
Lai sāktu sportu, jūsu sirdij jābūt labā formā, un laika gaitā tas var nopietni uzlabot sirds veselību.
Spēle saglabā jūsu sirds darbu par aptuveni 80% no maksimālā ātruma spēles laikā.
Tas galvenokārt saistīts ar nemainīgu sprinta ātrumu un nelielu dīkstāvi starp rallijiem.
Tā kā sirds tik spēcīgi sūknē, ķermenis arī sadedzina daudz kaloriju.
Atkarībā no tā, cik smagi spēlējat, tiek lēsts, ka 517 minūtēs varat sadedzināt 30 kalorijas.
Tas nozīmē, ka, spēlējot stundu, jūs varētu sadedzināt vairāk nekā 1.000 kalorijas!
Šī iemesla dēļ daudzi spēlētāji izmanto skvošu kā veidu, kā uzturēt veselīgu svaru.
Sportam nepieciešama arī lieliska izturība.
Tā kā jūsu sirds tik smagi strādā visas spēles laikā, tai ir grūti apmierināt skābekļa vajadzības visā ķermenī.
Vietām, kurām nepieciešams visvairāk enerģijas, piemēram, kājām, degvielas uzturēšanai jāizmanto uzglabātie enerģijas avoti.
Šīs zonas ir spiestas pielāgoties un turpināties bez pietiekama skābekļa. Tātad skvošs prasa un veido muskuļu izturību.
Papildu piezīme: kad tiek iztērēts tik daudz enerģijas, ir svarīgi pēc aktivitātes papildināt ar olbaltumvielām, ūdeni un elektrolītiem.
Tie palīdz veidot un atjaunot muskuļu šķiedras.
Ir svarīgi arī izstiept šos muskuļus pēc sacensībām, lai palīdzētu organismam notīrīt pienskābes atlikumus.
Turklāt skvošs ir lielisks spēka treniņš.
Ar ātrajiem sprintiem, kas prasa ātrumu un veiklību, sports palīdz stiprināt kāju un kodolu muskuļus.
Tāpat trieciens ar raketi palīdz veidot un stiprināt roku, krūšu, plecu un muguras muskuļus.
Ja spēlējat spēli bez apmācības, pamanīsit, ka jums būs daudz muskuļu sāpju gan kājās, gan ķermeņa augšdaļā, un tas nozīmē, ka tas darbojas.
Secinājums
Skvošs ir lielisks treniņš, jo tas ir vienkārši jautri. Tas ir lielisks veids, kā kustēties, jo tas ļauj jums socializēties, kamēr jūs svīstat.
Jūs varat sanākt kopā ar draugiem un kādu laiku atkal satikties, vienlaikus nospiežot savu ķermeni līdz robežām.
Turklāt spēlei noteikti ir konkurētspējīgs elements, kas visu laiku liek jums iesaistīties un koncentrēties, kā arī smagi strādāt.
Īsāk sakot, skvošs ir sasodīti labs veids, kā saglabāt formu.
Lasīt arī: vai skvošā var izmantot divas rokas? Šis spēlētājs veiksmīgi saka JĀ!
