Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Ir daudz iemeslu, kāpēc kāds var to izlemt cīņas māksla trenēt.
Tomēr viens no svarīgākajiem un izplatītākajiem iemesliem ir tas, ka viņi var iemācīties kustības, kas var pasargāt viņus no uzbrukumiem vai pat glābt viņu dzīvības.
Ja jūs interesē cīņas mākslas disciplīna tās pašaizsardzības metožu dēļ, ir svarīgi saprast, ka ne visas no tām ir vienlīdz efektīvas.
Citiem vārdiem sakot, dažas cīņas mākslas disciplīnas noteikti ir efektīvākas par citām, lai atvairītu vardarbīgus fiziskus uzbrukumus.
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
Top 10 labākās cīņas mākslas pašaizsardzībai
Šajā rakstā mēs kopīgojam sarakstu ar 10 visefektīvākajām cīņas mākslas disciplīnām (bez noteiktas secības) pašaizsardzība.
Krav Maga
Ir vienkāršs, bet patiesi pamatots iemesls, kāpēc šo oficiālo Izraēlas Aizsardzības spēku (IDF) pašaizsardzības sistēmu dēvē par „mākslu palikt dzīvam”.
Jo tas darbojas.
Lai gan tas šķiet sarežģīti, paņēmienus ir izstrādājis veidotājs, Imi Lihtenfelds, vienkāršs un viegli izpildāms.
Tādējādi viņa kustības pamatā ir instinkts/reflekss, kas praktizētājam daudz vieglāk mācās un izmanto uzbrukuma laikā.
Šī iemesla dēļ to var apgūt gandrīz ikviens neatkarīgi no izmēra, spēka vai fiziskās sagatavotības līmeņa.
Krav Maga apvieno kustības no dažādiem citiem cīņas mākslas stiliem, piemēram;
- sitieni no Rietumu boksa
- Karatē sitieni un ceļi
- BJJ zemes cīņa
- un “pārrāvums”, kas pielāgots no senās ķīniešu cīņas mākslas Wing Chun.
Tas, kas padara Krav Maga tik efektīvu pašaizsardzības jomā, ir tā uzsvars uz realitātē balstītu apmācību, kur galvenais mērķis ir pēc iespējas ātrāk neitralizēt uzbrucēju(-us).
Krav Maga nav noteiktu noteikumu vai rutīnas.
Un atšķirībā no daudzām citām disciplīnām, jūs tiekat mudināts vienlaikus veikt aizsardzības un uzbrukuma kustības, lai pasargātu sevi no bojājumiem.
Krav Maga ir viena no efektīvākajām cīņas mākslām cīņā!
Keysi cīņas metode
"Jaunākā" no visām šajā sarakstā iekļautajām cīņas mākslas disciplīnām, Keysi cīņas metode (KFM), kuru izstrādāja Justo Dieguez un Andy Norman.
Ja jūs iespaidoja Betmena cīņas stils Kristofera Nolana “Tumšās nakts” triloģijās, jums jāpateicas šiem diviem cīnītājiem.
Metodes ir balstītas uz gājieniem, kas izmantoti Dieguez personīgajā ielu cīņu pieredzē Spānijā, un koncentrējas uz gājieniem, kas var efektīvi atvairīt vairākus uzbrucējus vienlaikus.
Intervē ar BodyBuilding.com, skaidroja Justo: “KFM ir cīņas metode, kas tika izdomāta uz ielas un dzimusi kaujā”.
Tāpat kā Muay Thai, uzsvars tiek likts uz ķermeņa izmantošanu kā ieroci.
Zinot, ka daudzi ielu uzbrukumi notiek nelielās telpās, piemēram, alejā vai krodziņā, šis stils ir unikāls ar to, ka tam nav kāpņu.
Tā vietā tā ir paredzēta uzbrukumam ar ātriem elkoņiem, galvas izciļņiem un āmura dūrēm, kas bieži vien var būt nāvējošākas nekā sitieni vai sitieni, īpaši reālās dzīves situācijās.
Ja kāds vēlas jums uzbrukt, iespējams, tas ir ar grupu vai dažiem citiem.
KFM dara to, ko nav darījušas citas cīņas mākslas. Tas liek treniņa vidū:
"LABI. Mūs ieskauj grupa, tagad redzēsim, kā mēs varam izdzīvot. "
Šī domāšana rada lielisku rīku un mācību vingrinājumu komplektu.
Viena lieta, ko mēs atklājam, ir tas, kas tiek veicināts KFM apmācībā un ir grūti attaisnojams, ir tas, ka viņu apmācība audzina "cīņas garu".
Viņi to sauc par plēsēju/laupījumu mentalitāti, un viņu prakse attīsta šo attieksmi, lai jūs varētu uzsist “pogu”, lai jūs pārstātu domāt, ka esat upuris, un pārvērst jūs par enerģijas bumbu, kas ir gatava cīņai.
Brazīlijas džiu-džitsu (BJJ)
Brazīlijas Jiu-Jitsu jeb BJJ, ko radīja Gracie ģimene, pirmo reizi ieguva slavu, pateicoties pirmajām Ultimate Fighting Championship (UFC) sacensībām, kurās Roiss Greisijs spēja veiksmīgi uzvarēt savus pretiniekus, izmantojot tikai BJJ paņēmienus.
Tad ātri uz priekšu uz šodienu Džiu Džitsu joprojām populārākā cīņas mākslas disciplīna starp jauktās cīņas mākslas (MMA) cīnītājiem.
Šī cīņas mākslas disciplīna ir vērsta uz to, kā iemācīties efektīvi aizsargāties pret lielāku pretinieku, izmantojot sviras un pareizu tehniku.
Tāpēc tas ir tikpat nāvējošs, ja to praktizē sievietes, kā vīrieši.
Apvienojot džudo un japāņu JuJutsu modificētos gājienus, šī cīņas mākslas stila atslēga ir iegūt kontroli un pozicionēšanu pār pretinieku, lai varētu izmantot postošās aizrīšanās, satvērienus, slēdzenes un locītavu manipulācijas.
Džudo
Džudo, kuru Japānā dibināja Džigoro Kano, ir pazīstams ar savu izcilo metienu un noņemšanas iezīmi.
Tas uzsver pretinieka metienu vai notriekšanu zemē.
Kopš 1964. gada tā ir olimpisko spēļu sastāvdaļa. Mača laikā džudista (džudo praktizētāja) galvenais mērķis ir imobilizēt vai pakļaut pretinieku ar tapu, locītavas slēdzeni vai žņaugšanu.
Pateicoties efektīvajām cīņas metodēm, to plaši izmanto arī MMA cīnītāju vidū.
Lai gan tai ir daži ierobežojumi attiecībā uz uzbrukuma paņēmieniem, tā koncentrēšanās uz push-and-pull stila vingrinājumiem ar partneriem ir izrādījusies efektīva arī reālās dzīves uzbrukumos.
Džudo nage (metiens) un katame (satveršana) vazas aizsargā ķermeņa ekstremitātes, apmācot džudistu izdzīvošanai.
Muay taju
Šī Taizemes nacionālā cīņas māksla ir neticami brutāla cīņas mākslas disciplīna, kas efektīvi darbojas, ja to izmanto kā pašaizsardzības sistēmu.
Parasti sastopams MMA apmācībā ar precīzām kustībām, izmantojot ceļus, elkoņus, apakšstilbus un rokas, lai veiktu smagus uzbrukumus, viss ir par savu ķermeņa daļu izmantošanu kā ieročiem.
Kā teikts, ka tās izcelsme ir 14. gadsimtā Siemā, Taizemē, Muay Thai tiek dēvēta par “astoņu ekstremitāšu mākslu”, jo tā koncentrējas uz astoņiem saskares punktiem pretstatā “diviem punktiem” (dūrēm) boksā un “četriem punktiem” ”(Rokas un kājas) lieto kopā ar kikbokss (vairāk iesācējiem šeit).
Attiecībā uz pašaizsardzību šī disciplīna uzsver mācīšanu saviem praktiķiem, kā efektīvi savainot/uzbrukt pretiniekam, lai radītu vietu ātram izrāvienam.
Muay Thai gājieni neaprobežojas tikai ar dūru un kāju izmantošanu, jo tas ietver arī sitienus ar elkoņiem un ceļgaliem, kas izpildes laikā var izsist pretinieku.
Muay Thai nostājas izmantošanai, kad nepieciešama pašaizsardzība, ir daudz priekšrocību.
Pirmkārt, aptuveni 60% līdz 70% no jums ir vairāk aizsardzības stāvoklī Gewicht uz tavas pakaļkājas. Arī jūsu rokas ir atvērtas Muay Thai cīņas pozā.
Tas veic divas lietas:
- atvērtas rokas ir daudz efektīvākas nekā aizvērtas dūres, un tas piedāvā plašāku paņēmienu klāstu
- Šī nostāja ar atvērtām rokām rada neapmācīta uzbrucēja izskatu, ka jūs baidāties vai vēlaties atkāpties. Tas ir lieliski piemērots pārsteiguma uzbrukumiem
Lasīt arī: pārskatīti labākie apakšstilba aizsargi Muay Thai
Tekvondo
Taekvondo, kas kopš 2000. gada ir atzīts par oficiālu olimpisko sporta veidu, ir korejiešu cīņas mākslas disciplīna, kurā apvienoti daudzi dažādi Korejā pastāvošie cīņas mākslas stili, kā arī dažas cīņas mākslas prakses no kaimiņvalstīm.
Daži piemēri ietver, bet neaprobežojas ar T'ang-su, Tae Kwon, džudo, karatē un Kung Fu.
Šobrīd taekvondo ir viena no pasaulē visplašāk praktizētajām cīņas mākslām ar vairāk nekā 25 miljoniem praktizētāju 140 valstīs.
Neskatoties uz popularitāti, "spilgtās" izrādes dēļ Taekvondo bieži tiek kritizēts kā mazāks par praktisku, ja runa ir par pašaizsardzību.
Tomēr daudzi praktizētāji ātri atspēko šo kritiku.
Viens no iemesliem ir tas, ka vairāk nekā daudzas citas cīņas mākslas tās uzsver sitienus un īpaši augstus sitienus.
Šī kustība var būt noderīga fiziskā cīņā.
Ja praktizētājs var apmācīt savas kājas, lai tās būtu stiprākas un tikpat ātras kā viņa rokas, kick ļauj viņam ātri un efektīvi neitralizēt pretinieku.
Bet, kā minēts iepriekš šajā rakstā, daudzi citi pašaizsardzības sporta veidi, kas paredzēti ielu cīņai, koncentrējas tieši uz to, ka spārdīšana šaurās vietās bieži būs sarežģīta.
Pašaizsardzībā uzskatām, ka viens no efektīvākajiem paņēmieniem ir sitiens uz centra uzbrucēju. Tas, protams, nozīmē sist pa cirksni.
Šī ir vienkāršākā pedāļa tehnika.
Apskatiet labāko šeit biti lai saglabātu savu mirdzošo smaidu.
Japāņu Džudžutsu
Lai gan Brazīlijas džiu-džitsu (BJJ) dēļ tas šobrīd zaudē popularitāti, jūs vēlētos zināt, ka BJJ kopā ar citiem cīņas mākslas stiliem, piemēram, džudo un aikido, patiesībā ir šīs senās japāņu disciplīnas atvasinājumi.
Sākotnēji izstrādāts kā viens no samuraju cīņas paņēmienu pamatiem, JuJutsu ir metode, kā pieveikt bruņotu un bruņotu pretinieku tuvā attālumā, kur praktizētājs neizmanto ieroci vai īsu ieroci.
Tā kā ir veltīgi uzbrukt pretiniekam, kurš ir bruņots, viņš koncentrējas uz pretinieka enerģijas un impulsa izmantošanu, lai to izmantotu pret viņu.
Lielākā daļa JuJutsu metožu sastāv no metieniem un kopīgām aizturēm.
Šo divu kustību kombinācija padara to par nāvējošu un efektīvu pašaizsardzības disciplīnu.
Aikido
Kaut arī šī cīņas mākslas disciplīna neapšaubāmi ir mazāk populāra nekā daudzas citas šajā sarakstā iekļautās, aikido tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajām cīņas mākslām, ko izmantot, apgūstot pašaizsardzības un izdzīvošanas kustības.
Mūsdienu japāņu cīņas mākslas stils, ko radījis Morihei Ueshiba, tas nav vērsts uz sitienu vai sitienu pretiniekam.
Tā vietā tā koncentrējas uz paņēmieniem, kas ļauj izmantot pretinieka enerģiju un agresivitāti, lai iegūtu kontroli pār viņiem vai “atmestu” tos no sevis.
Bokss
Lai gan tie, kas nav pazīstami ar boksu, iebilstu, ka bokss nav cīņas mākslas disciplīna, tā praktizētāji labprāt jūs pārliecinātu par pretējo.
Bokss ir daudz vairāk nekā pļaušana viens otram pa seju, līdz kāds nolemj padoties.
Boksā jūs iemācāties precīzi izpildīt dažādus sitienus no dažādiem diapazoniem un to, kā efektīvi bloķēt uzbrukumu vai izvairīties no tā.
Atšķirībā no daudzām citām kaujas disciplīnām, tā arī uzsver ķermeņa kondicionēšanu ar sparinga palīdzību, sagatavojot ķermeni cīņai.
Turklāt palīdz boksa treniņš lai palielinātu izpratni. Tas ļauj bokseriem ātri reaģēt, pieņemt ātrus lēmumus un izvēlēties pareizos kustības cīņas laikā.
Tās noteikti ir prasmes, kas ir ne tikai noderīgas ringā bet arī uz ielas.
Lasīt vairāk: viss, ko vēlaties uzzināt par boksa noteikumiem
Karatē
Karatē tika izstrādāta Rjukju salās (tagad pazīstama kā Okinava) un tika nogādāta kontinentālajā Japānā 20. gadsimtā.
Pēc Otrā pasaules kara Okinava kļuva par vienu no svarīgākajām ASV militārajām bāzēm un kļuva populāra ASV karavīru vidū.
Kopš tā laika šo cīņas mākslu izmanto visā pasaulē.
Nesen tika arī paziņots, ka tas tiks iekļauts 2020. gada vasaras olimpiskajās spēlēs.
Karatē, kas tulkots holandiešu valodā kā “tukša roka”, ir pārsvarā uzbrūkošs sporta veids, kurā tiek izmantoti sitieni ar dūrēm, sitieniem, ceļgaliem un elkoņiem, kā arī atvērtas rokas metodes, piemēram, sitieni ar plaukstas un šķēpu roku papēdi.
Tas uzsver praktizētāja roku un kāju izmantošanu kā primāro aizsardzības veidu, padarot to par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem pašaizsardzībai.
Secinājums
Kā jūs lasījāt šajā desmitniekā, ir daudz dažādu pašaizsardzības paņēmienu. Izvēle, kura ir “labākā”, galu galā ir jūsu ziņā un kura forma jūs visvairāk uzrunā.
Daudzās vietās tiek piedāvāta izmēģinājuma nodarbība, tāpēc varētu būt laba ideja kādu no tām izmēģināt brīvā pēcpusdienā. Kas zina, jums tas varētu vienkārši patikt un atklāt jaunu aizraušanos!
Vai vēlaties sākt cīņas mākslu? Pārbaudiet arī tiem jābūt mutes aizsargiem lai pasargātu savu smaidu.
