Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
skvošs ir spēle, kas tiek spēlēta visā pasaulē un ir ļoti populāra.
Spēle aizsākās 19. gadsimtā, kaut arī nedaudz atšķirīgā skvoša variācijā (toreiz to sauca par raketēm). Raketes kļuva par mūsdienīgu skvoša spēli.
Skvošs ir rakešu spēle 2 personām, kas tiek spēlēta pilnībā slēgtā laukumā.
Tas ir nedaudz līdzīgs tenisam tādā ziņā, ka tu sit bumbu ar raketi, bet skvošā spēlētāji atrodas nevis viens pret otru, bet viens otram blakus un viņi var izmantot sienas.
Tāpēc tīkls netiek izstiepts, un mīksto bumbu abi spēlētāji spēlē pret pretējo sienu.
Lai gan skvošs pašlaik nav olimpiskais sporta veids, svarīgākais ir skvoša pasaules čempionāts, kurā labākie spēlētāji no visas pasaules sacenšas, lai kļūtu par galīgo skvoša čempionu.
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
- 1 Kāpēc jūs izvēlaties skvošu?
- 2 Kāpēc skvošs ir veselīgākais sporta veids?
- 3 Kas ir grūtāk, teniss vai skvošs?
- 4 Vai skvošs ir HIIT?
- 5 Vai skvošs ir slikts jūsu ceļgaliem?
- 6 Vai jūs zaudējat svaru, spēlējot skvošu?
- 7 Vai skvošs ir fiziski visprasīgākais sporta veids?
- 8 Vai skvošs ir slikts mugurai?
- 9 Kā es varu uzlabot savu skvoša spēli?
- 10 Secinājums
Kāpēc jūs izvēlaties skvošu?
Ar skvoša spēli jūs sadedzināt daudz kaloriju, vidējais spēlētājs sadedzina apmēram 600 kalorijas.
Jūs pastāvīgi atrodaties kustībā, un daudz griešanās un staigāšana pozitīvi ietekmē jūsu muskuļu elastību. Jūsu rokas, vēders, muguras muskuļi un kājas kļūs stiprākas.
Tas uzlabo jūsu atsaucību un samazina stresa līmeni. dž sirds un asinsvadu veselība ievērojami uzlabojas. Ir tik patīkami atbrīvoties no visām raizēm pēc aizņemtas darba dienas.
Tas ir patīkams un sabiedrisks sporta veids, gandrīz ceturtā daļa holandiešu norāda, ka ar sporta palīdzību iegūst jaunus draugus.
Nav labāka vieta, kur satikt jaunus cilvēkus kā… skvoša laukumā!
Slieksnis, lai sāktu spēlēt skvošu, ir ļoti zems: jūsu vecumam, dzimumam un prasmēm īsti nav nozīmes. Jums ir nepieciešama rakete un bumba. To bieži var aizņemties arī skvoša laukumā.
Spēlē skvošu jūs iegūstat laimīgu sajūtu; Sākumā jūsu smadzenes fiziskās slodzes laikā izdala tādas vielas kā endorfīni, serotonīns un dopamīns.
Tās ir tā saucamās „justies labi” vielas, kas padara jūs laimīgu, mazina sāpes un liek justies laimīgam.
Šis pozitīvo vielu maisījums jau tiek atbrīvots pēc aptuveni 20 līdz 30 minūšu intensīvas slodzes.
Skvošs ir viens no veselīgākajiem sporta veidiem pasaulē, ziņo žurnāls Forbes.
Kāpēc skvošs ir veselīgākais sporta veids?
Tas uzlabo kardio izturību. Saskaņā ar vīriešu veselības pētījumu, skvošs sadedzina par 50% vairāk kaloriju nekā skrienot un sadedzina vairāk tauku nekā jebkurš kardio trenažieris.
Skrienot šurpu turpu mītiņu vidū, jūs kļūstat sirdsdarbība (mēra!) augstāka un paliek tur, pateicoties pastāvīgai, ātrai spēles spēlei.
Kas ir grūtāk, teniss vai skvošs?
Lai gan abas spēles saviem spēlētājiem rada lielas grūtības un azartu, tenisu no abām ir grūtāk apgūt. Tenisa spēlētājs, kas pirmo reizi uzkāpj skvoša laukumā, var viegli veikt dažus rallijus.
Vai skvošs ir HIIT?
Ar skvošu jūs ne tikai pārspējat pretinieku, bet arī pārspējat spēli! Un tas ir sasodīti labi arī tev.
Sirds un asinsvadu apmācība un stop-start raksturs (intervāla treniņu atdarinājums) padara to par konkurētspējīgu HIIT (High-Intensity Interval Training) treniņu versiju.
Vai skvošs ir slikts jūsu ceļgaliem?
Skvošs var būt ciets locītavām. Ceļa pagriešana var sabojāt krusteniskās saites.
Lai samazinātu ievainojumu risku, praktizējiet arī jogu elastībai un sprintam un skriešanai muskuļu veidošanai.
Vai jūs zaudējat svaru, spēlējot skvošu?
Spēlējot skvošu, jūs varat efektīvi zaudēt svaru, jo tas ietver pastāvīgus, īsus sprintus. Spēlējot skvošu, jūs varat sadedzināt aptuveni 600 līdz 900 kalorijas stundā.
Vai skvošs ir fiziski visprasīgākais sporta veids?
Saskaņā ar žurnālu Forbes, skvošs neapšaubāmi ir veselīgākais sporta veids!:
"Volstrītas iecienītākajai spēlei ir ērtības, jo 30 minūtes skvoša laukumā nodrošina iespaidīgu kardio-elpošanas treniņu."
Vai skvošs ir slikts mugurai?
Ir vairākas jutīgas zonas, piemēram, diski, locītavas, saites, nervi un muskuļi, kurus var viegli kairināt.
To var izraisīt mugurkaula saraustīšana, pagriešana un atkārtota saliekšana.
Kā es varu uzlabot savu skvoša spēli?
- Pērciet pareizo skvoša raketi
- Trāpīt labā augstumā
- Tiecieties uz aizmugurējiem stūriem
- Turiet to tuvu sānu sienai
- Pēc bumbas spēlēšanas atgriezieties pie "T"
- skatīties bumbu
- Lieciet pretiniekam pārvietoties
- ēst gudri
- Padomājiet par savu spēli
Secinājums
Skvošs ir sporta veids, kas prasa daudz tehnikas un ātruma, taču, kad esat to apguvis, to ir ļoti jautri spēlēt un tas ir ļoti labs jūsu veselībai.
