Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Mācīšanās precīzi mest futbolu patiesībā ir viena no GRŪTAKĀM sporta veida daļām. Tāpēc ir labi uz brīdi apstāties.
Viena mešanas noslēpums Amerikāņu futbols tas ir saistīts ar pareizu roku un pirkstu novietojumu, ķermeņa kustībām un nepārtrauktu roku kustību sekošanu pat pēc tam, kad bal ir atbrīvoti. Jūs izmetat perfektu spirāli, veicot spēcīgu un kontrolētu kustību.
Šajā rakstā varat izlasīt, kā tieši to izdarīt amerikāņu futbols (vislabāk novērtēts šeit) metieni.
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
Soli pa solim ceļvedis amerikāņu futbola bumbas mešanā
Esmu izveidojis soli pa solim ceļvedi, kas palīdzēs pat visnepieredzējušākajam spēlētājam vai, iespējams, trenerim, iemest šo perfekto bumbu.
Atcerieties: ir nepieciešams laiks, lai iemācītos mest futbolu, tāpēc nezaudējiet drosmi, ja pirmo reizi izkrītat. Tas ir izmēģinājumu un kļūdu process.
Roku novietošana
Pirms jūs pat varat mest bumbu, jums jāzina, kā novietot rokas.
Paņemiet bumbu un pagrieziet mežģīnes tā, lai tās būtu augšpusē. Turiet bumbu ar dominējošo roku un novietojiet īkšķi zem bumbas un divus, trīs vai četrus pirkstus uz mežģīnēm.
Novietojiet rādītājpirkstu tuvu bumbiņas galam vai tieši pie tā.
Satveriet bumbu ar pirkstiem. Salieciet pirkstus tā, lai locītavu locītavas nedaudz paceltos no bumbas.
Cik pirkstu jūs uzliekat mežģīnēm, tas ir personīgās izvēles jautājums. Ir ceturtdaļas, kas uzliek divus pirkstus uz mežģīnēm, un citi, kas dod priekšroku trīs vai četriem pirkstiem.
Rādītājpirkstam ar īkšķi jāveido gandrīz taisnstūris trīsstūris. Izmantojiet savus pirkstus un mežģīnes, lai satvertu un kontrolētu bumbu.
Tāpēc izlemiet pats, kas jums šķiet ērti, turot futbolu.
Tas ir atkarīgs arī no jūsu rokas izmēra. Piemēram, kāds ar mazāku roku nespēs satvert bumbu tāpat kā kāds ar lielāku roku.
Iepriekš izmēģiniet dažādus rokturus, lai konkrētajā brīdī zinātu, kas jums ir vislabākais.
Cimdēt vai necimdīt? Lasiet šeit visu par amerikāņu futbola cimdu priekšrocībām un to, kuri ir labākie
Kustība
Kad esat atradis perfektu satvērienu, ir pienācis laiks saprast, kā kustināt savu ķermeni. Tālāk jūs soli pa solim uzzināsit, kā izveidot perfektu mešanas kustību:
Pārliecinieties, vai jūsu pleci ir izlīdzināti un perpendikulāri mērķim. Jūsu nemetošais plecs ir vērsts pret mērķi.
- Novietojiet kājas plecu platumā, nedaudz saliekot ceļgalus.
- Turiet bumbu ar abām rokām, ar dominējošās rokas pirkstiem uz mežģīnēm.
- Tagad veiciet soli ar pēdu pretī metošajai rokai.
- Novietojiet bumbu, kurai jābūt vērstai uz augšu, aiz galvas, joprojām ar mežģīnēm augšpusē.
- Jūs turat otru roku sev priekšā.
- Metiet bumbu uz priekšu gar galvu un atlaidiet to rokas kustības augstākajā punktā.
- Atlaižot, nolaidiet plaukstas locītavu un turpiniet sekot kustībai ar roku.
- Visbeidzot, sekojiet kustībai uz priekšu ar aizmugurējo kāju.
Lai sāktu, jums ir jābūt vērstam pret mērķi ar savu nemetošo plecu. Metot, paceliet bumbu virs pleca.
Šis augstums ļauj ātri mest bumbu, kad nepieciešams.
Turot roku pārāk zemu, tiks ierobežota jūsu kustību amplitūda un aizsargiem būs vieglāk pārtvert bumbu.
Jūsu svaram jāsākas no aizmugurējās kājas – tātad no labās kājas, ja metat ar labo roku, vai ar kreiso kāju, ja metat ar kreiso roku.
Pēc tam pārvietojiet savu svaru no aizmugurējās kājas uz priekšējo kāju, veicot soli ar priekšējo kāju virzienā, kurā vēlaties mest bumbu.
Tajā pašā laikā jums vajadzētu sākt ķermeņa augšdaļas mešanas kustību.
Nepārtrauciet rokas kustību, tiklīdz atlaidat bumbu. Tā vietā jūsu rokai jāturpina virzīties lejup virzienā uz priekšējās kājas gurnu.
Aizmugurējai kājai jāseko ķermenim uz priekšu, lai abas kājas atrastos vienādā stāvoklī paralēli viena otrai.
Kustinot plaukstas locītavu tā, it kā jūs mestu basketbola bumbu, tiks izveidots precīzs spirāles efekts. Jūsu rādītājpirksts ir pēdējais pirksts, kas pieskaras bumbiņai.
Jūsu precīzais atlaišanas punkts turpinās mainīties atkarībā no tā, cik tālu jūs metīsit bumbu.
Piemēram, īsākām piegājieniem ir nepieciešams atlaišanas punkts tuvāk ausij un lielāks sekojums, lai iegūtu pietiekamu ātrumu.
No otras puses, garas, dziļas piespēles parasti tiek atlaistas tālāk aiz galvas, lai izveidotu loku un iegūtu vajadzīgo attālumu.
Kad jūs mācāties mest futbolu, es neiesaku veikt kustību uz sāniem. Tas nāk par sliktu plecam un arī mazāk precīzai metiena tehnikai.
Papildu padoms: vai jums ir grūti atcerēties kustību? Pēc tam apsveriet golfa šūpoles.
Nebūtu jēgas apturēt golfa nūjas kustību ar bumbiņu. Jūs vēlaties iegūt pilnu sparu un iegūt pilnu impulsu.
Kā iegūt perfektu spirāli?
Ideālas spirāles izmešana ir saistīta ar sekošanu.
Kad metat bumbu, pārliecinieties, ka, atlaižot bumbu, neapturat rokas kustību.
Tā vietā veiciet pilnu sparu. Atlaižot bumbu, noteikti pavelciet plaukstas locītavu uz leju.
Pēdējais pirksts, kas saskaras ar bumbu, ir rādītājpirksts. Šo divu kustību kombinācija rada bumbas spirālveida efektu.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka neatkarīgi no tā, cik reižu trenēsies, ne katrs metiens būs ideāls. Lai iemācītos mest spirāli, ir vajadzīgs laiks.
Kāpēc spirāles mešana ir tik svarīga?
Spirāle – kur bumbiņa griežas ideālā formā – nodrošina, ka bumba izgriežas cauri vējam un nonāk galamērķī pēc iespējas ātrāk un precīzāk.
Spirāles mešana ir līdzīga tam, kā futbolists sit bumbu, golfa spēlētājs sit bumbu vai metējs met beisbolu.
Bumbiņas turēšana noteiktā veidā ļauj ar to manipulēt tieši tā, lai, atlaižot, rezultāts būtu paredzams.
Spirāles mešana ir svarīga ne tikai tādēļ, lai spētu mest bumbu stiprāk un tālāk, bet arī lai varētu iemest paredzēto adresātu paredzamu bumbu.
Tas nozīmē, ka uztvērējam ir vieglāk paredzēt, kur bumbiņa piezemēsies, un precīzi zināt, kur skriet, lai noķertu bumbu.
Bumbiņas, kas nav mestas spirālē, var griezties vai griezties ar vēju, un bieži vien neiet taisnā lokā…
Ja uztvērēji nevar paredzēt, kur bumba nonāks, viņiem būs gandrīz neiespējami noķert bumbu.
Šeit ir divi aizsarga vingrinājumi, lai jūs virzītu uz pareizā ceļa.
Viena ceļa un divu ceļu urbis
Viens ceļgala treniņa galvenais mērķis ir koncentrēties uz futbola bumbas mešanas pamatmetodēm.
Veicot vingrinājumu uz viena ceļa, varat labāk koncentrēties uz satvērienu, ķermeņa stāvokli un bumbas atlaišanu.
Šim treniņam vai vingrinājumam ir nepieciešami divi spēlētāji.
Tā kā šis vingrinājums ir saistīts ar tehniku, nevis metiena attālumu vai mešanas ātrumu, spēlētājus var novietot tuvu viens otram, apmēram 10 līdz 15 metru attālumā viens no otra.
Abiem spēlētājiem bumba jāmet uz priekšu un atpakaļ, paliekot uz viena ceļa. Šajā vingrinājumā īpašu uzmanību pievērsiet bumbiņas mešanas tehnikai.
Varat arī izmēģināt dažādas satveršanas un atlaišanas tehnikas, lai saprastu, kas jums šķiet piemērots.
Pēc aptuveni 10 metieniem uz priekšu un atpakaļ abi spēlētāji apmaina ceļgalus.
Padoms: metot bumbu, pārvietojiet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un atpakaļ, lai atdarinātu kustību, ko pieredzēsit spēles laikā.
Tas palīdzēs labāk sagatavoties piespēlei skrienot vai izvairoties no pretiniekiem.
Divu ceļgalu urbis darbojas tāpat, izņemot to, ka spēlētāji atrodas uz zemes ar diviem ceļiem.
Kā mest tālāk amerikāņu futbolu?
Ja vēlaties iemācīties mest futbolu tālāk, labākā vieta, kur sākt, ir pilnveidot savu tehniku.
Atkārtojiet manu soli pa solim sniegto ceļvedi, lai saprastu, kas jums šķiet vislabākais: satvēriens, ķermeņa pozīcija un kā/kad atlaižat bumbu.
Konsekventi izmantojot vienu un to pašu paņēmienu, jūs attīstīsit rumpi un roku spēku, kas jums nepieciešams, lai mestu lielākā attālumā.
Trenējies mest kustībā – gan ejot, gan skrienot. Veidojot impulsu, bumbiņā ieplūst vairāk kinētiskās enerģijas, kā rezultātā metiens ir garāks.
Un, lai gan spēles laikā jums var būt ierobežotas kustības, jums vienmēr ir jācenšas "iekāpt" metienā (t. i., spert soli ar pēdu pretī metošajai rokai).
Prakse dara perfektu. Pirms sezonas sākuma pārliecinieties, ka zināt un praktizējat visus maršrutus no rokasgrāmatas, lai palielinātu spēku dažādām laukuma pozīcijām.
Ja jūs galvenokārt vēlaties izveidot sava metiena attālumu, koncentrējieties uz "lidojuma" maršrutu praktizēšanu.
Aizsargājiet rokas spēles laikā ar labākā roku aizsardzība amerikāņu futbolam
