Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Vairāk nekā jebkad agrāk mūsu kaislīgie sportisti arvien vairāk interesējas par tā saukto “mājas sporta zāli”.
Tas arī nav nekas traks; Koronas krīze šogad ir smagi skārusi sporta zāles, un tāpēc tās lielu daļu laika ir slēgtas.
Tiem, kas vienmēr vēlas uzturēt savu sportisko augumu formā, noderēs pietupiens.
Tāpēc mēs šo rakstu veltām labākajiem pietupieniem, kas šobrīd ir tirgū.
Varam iedomāties, ka tagad jūs interesē mūsu pietupienu bagāžnieks numur viens.
Mēs jums tūlīt pateiksim, tas ir šis Domyos pietupiens spēka treniņiem, kuru varat atrast arī mūsu tabulas augšdaļā (skatīt zemāk).
Kāpēc šis ir mūsu mīļākais?
Jo šis ir super komplekts pietupienu bagāžnieks, ar kuru var ne tikai pietupties, bet arī veikt vilkšanas vingrinājumus un iespējams arī spiešanu guļus, ja iegādājies papildus soliņu.
Mēs saprotam, ka cenu zīme nav piemērota visiem, taču tomēr uzskatījām, ka ir vērts apspriest šo fantastisko pietupienu.
Papildus šim pietupienam, protams, ir arī citi labi pietupieni.
Šajā rakstā mēs sniegsim dažādu pieklājīgu pietupienu piemērus, kas sadalīti dažādās kategorijās.
Precīzu informāciju par katru iespēju var atrast zem tabulas.
Ņemiet vērā, ka lielākajai daļai pietupienu statīvu nav komplektā ar svaru šķīvjiem, stieni/hanteles un aizdares elementiem.
Tas notiek tikai tad, ja tas ir skaidri norādīts.
| Pietupienu tips | Afbeeldingen |
| Labākais daudzfunkcionālais pietupiens: Domyos | 
|
| Kopumā labākais pietupiens: Body Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Labākais lētais pietupiens: Domyos Stand Alone | 
|
| Labākais pietupiens ar hanteles komplektu: Gorilla sports | 
|
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
Kam ir piemēroti pietupieni?
Pirmkārt… Kāpēc “tupēšana” jums ir tik laba?
Pietupieni pieder pie tā sauktajiem “saliktajiem” vingrinājumiem. Ar saliktu vingrinājumu jūs vienlaikus trenējat vairākas muskuļu grupas vairākās locītavās.
Papildus augšstilbu muskuļiem jūs trenējat arī sēžas muskuļus un vēdera muskuļus, kā arī veidojat spēku un izturību. Pietupiens palīdzēs jums progresēt arī citos vingrinājumos.
Citi salikto vingrinājumu piemēri ir atspiešanās, pievilkšanās un izklupieni.
Lasīt arī: Labākie pievilkšanas stieņi pie zoda | No griestiem un sienas līdz brīvi stāvošai.
Salikto vingrinājumu pretstats ir izolācijas vingrinājumi, kuros jūs trenējat tikai vienu locītavu.
Izolācijas vingrinājumu piemēri ir krūškurvja prese, kāju pagarināšana un bicep cirtas.
Aizmugurējais pietupiens un priekšējais pietupiens
Pietupiens ir ļoti intensīvs vingrinājums.
Pietupiena laikā jūsu krūtis paplašinās, tāpēc jūs strādājat arī pie savas elpošanas spējas.
Visizplatītākie pietupiena varianti ir pietupieni mugurā un priekšpusē, ko mēs jums īsi izskaidrosim.
Pietupiens mugurā
Muguras pietupiens balstās uz pamests uz trapecveida muskuļiem un daļēji arī uz deltveida muskuļiem.
Šajā variantā jūs galvenokārt trenējat augšstilbu muskuļus, paceles muskuļus un sēžas muskuļus.
Priekšējais pietupiens
Šajā gadījumā stienis balstās uz krūšu muskuļu augšējo daļu, kā arī deltveida muskuļu izvirzīto daļu.
Jūs vēlaties turēt elkoņus pēc iespējas augstāk. Daudziem skvoteriem vislabāk patīk variants ar sakrustotām rokām, lai stienis nevarētu izkustēties no savas vietas.
Šajā vingrinājumā jūs galvenokārt trenējat četrgalvu muskuļus jeb augšstilbu muskuļus.
Pārskatītie labākie pietupieni
Tagad mēs detalizēti apspriedīsim izlases no mūsu saraksta. Kas padara šos pietupienus par vislabākajiem jūsu treniņam?
Labākais daudzfunkcionālais pietupiens: Domyos
Ja jūs ne tikai meklējat pietupienu, bet arī kaut ko vēl pilnīgāku, tad šis varētu būt ideāls risinājums jums!
Mēs jums uzreiz pateiksim, ka tas nebūs izdevīgs; ar šo pietupienu esi zaudējis ne mazāk kā 500 eiro.
Tomēr kā fanātisks svarcēlājs jums noteikti izklaidēsies ar šo pietupienu.
Ar šo produktu jums ir, it kā, pilnīga fitnesa telpa vienā.
Tātad jūs nevarat vienkārši tupēt ar šo bagāžnieku; Varat arī veikt vilkšanas vingrinājumus (ar vai bez skriemeļa; augstu vai zemu) un pat spiešanu guļus, ja izvēlaties iegādāties papildu soliņu.
Produkts ir pārbaudīts ar svariem līdz 200 kg un pievilkšanas stienis var celt līdz 150 kg.
Ērts šajā statīvā ir tas, ka jūs varat pielāgot stieņa turētājus saviem vingrinājumiem (regulējams no 55 līdz 180 cm, uz 5 cm). Statīvs ir arī savietojams ar bankas 900 adaptera diametra svariem (no 28-50 mm).
Ar šo statīvu jūs varat veikt daudz dažādu vingrinājumu ar svariem, vadītiem svariem un, protams, tikai ar savu ķermeņa svaru. Iespējas ir neskaitāmas!
Šis pietupiens ir absolūti obligāts.
Kopumā labākais pietupiens: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Šis pietupiens ir kvalitatīvs un ne gluži lēts, taču, mūsuprāt, ir vērts apsvērt.
Ja jūs smagi trenējaties, jūs zināt, cik svarīgi ir spēt trenēties līdz robežai, lai sasniegtu labākos rezultātus.
Tas ir iespējams ar šo augstas kvalitātes pietupienu. Plauktā ir 14 pacelšanas punkti un četri stiprinājumi olimpisko svaru uzglabāšanai.
Šai cietajai ierīcei ir 4 punktu plata pamatne, kas nodrošina papildu stabilitāti. Turklāt tas ir zem 7 grādu slīpuma, lai iegūtu vairāk rezultātu un drošību.
Pacelšanas/drošības punkti ir novietoti tā, lai jūs varētu droši nomainīt stieni savu vingrinājumu izpildes laikā (piemēram, pietupieni, celšanas nāve, izklupieni, stāvus rindas).
Lai paplašinātu treniņu iespējas, varat pievienot soliņu.
Plaukts ļauj intensīvi izmantot, līdz 450 kg!
Varētu būt noderīgi arī zināt, ka pietupienu var izmantot ar 220 cm garu stieni.
Statīvs īstiem spēkstacijām! Izmantojot šo multipreses statīvu, jūs vienmēr esat ļoti formā.
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Labākais lētais pietupiens: Domyos atsevišķi
Varam iedomāties, ka ne visiem ir daži simti eiro, lai iegādātos dārgu pietupienu.
Par laimi, ir arī lētas, taču stabilas iespējas, piemēram, šis pietupiens no Domyos.
Ar šo pietupienu jūs varat tikpat viegli veikt pilnu spēka treniņu: ar savu ķermeņa svaru (vilkšanas vingrinājumi), kā arī ar svariem.
Papildus pietupieniem jūs varat veikt arī pievilkšanos un, ja iegādājaties citu stendu, varat arī nospiest guļus (vai veikt spiešanu).
Plauktam ir H formas balsts (caurule 50 mm) un ir iespējama montāža uz grīdas. Tam ir pretslīdes vāciņi, lai plaukts nevarētu sabojāt grīdu.
Statīvs ir aprīkots ar diviem stieņu turētājiem, un tas ir aprīkots ar divām vertikālām tapām, uz kurām varat uzglabāt savus diskus.
Stieņu turētājus var noslogot līdz 175 kg un jūgstieni līdz 110 kg (ķermeņa svars + svērums). Statīvu var izmantot tikai ar 1,75 metru, 2 metru stieņiem un 20 kg smagu stieni.
Nav piemērots stieņiem ar svaru 15 kg!
Labākais pietupiens ar hanteles komplektu: Gorilla Sports
Kā jūs, iespējams, pamanījāt, lielākā daļa pietupienu ir bez stieņiem un svariem. Tas ir standarts.
Tomēr jūs varat arī izvēlēties pietupienu, kas ietver hanteles komplektu un guļus balstus!
Turklāt jūs pat iegādājaties grīdas paklājiņus, lai nodrošinātu, ka jūsu grīda paliek neskarta un netiks sabojāta.
Šī unikālā komplekta daudzfunkcionālie pietupienu un spiešanas guļus balsti ir slogojami līdz 180 kg un regulējami 16 pozīcijās.
Hanteles (diski) ir izgatavotas no plastmasas un to urbums ir 30/21 mm. Plastmasas diski sabojās grīdu ātrāk.
Tomēr ar šo komplektu jūs iegūstat parocīgus grīdas paklājiņus, kas izgatavoti no augstas kvalitātes putuplasta un ar 'koka' izskatu, tāpēc jums nemaz nav jāuztraucas par grīdas bojājumiem.
Paklājiņi ļoti viegli saslīd kopā. Šie paklāji ne tikai aizsargā grīdu, bet arī absorbē skaņu un siltumu.
Tagad jūs noteikti zināt, ka varat izklaidēties savā jaunajā mājas sporta zālē, netraucējot kaimiņiem vai kaimiņiem!
Skatieties to šeit vietnē Gorilla Sports
Kam paredzēts pietupiens?
Pietupienu statīvs palīdz novietot stieni uz pleciem no ērta augstuma, kā arī ērti novietot to atpakaļ pēc pietupiena.
Pietupienu statīvs novērš nepieciešamību noliekties un pacelt svaru. Ar pietupienu jūs arvien labāk apgūsit pietupienu, kā arī varēsiet drošā veidā pievienot lielāku svaru.
Vai man vajadzētu iegādāties pietupienu?
Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu apņemšanās līmeņa un pašreizējās situācijas sporta zālē (fitnesa līmeņa).
Pievilkšanās stienis ir lēts, patīkams instruments, bet pietupiens parasti ir daudz noderīgāks, lai gan, protams, tas maksā ievērojami vairāk (ņemot vērā stieņa un svaru izmaksas).
It īpaši, ja iegādājaties labu!
Vai ir droši tupēt bez pietupiena bagāžnieka?
Kopumā tas ir bīstami un var izraisīt plecu traumas.
Ja vēlaties trenēt pietupienu bez pietupiena bagāžnieka, vislabāk ir iegūt zināmu prasmju līmeni, lai jūs varētu droši pacelt stieni vai stieni līdz pleciem.
Sākot ar stieņiem un svariem, labi fitnesa cimdi ir neaizstājami. lasīt mūsu pārskats par labāko fitnesa cimdu | 5 populārākie satvēriena un plaukstas locītavas rādītāji.
