Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Sākot ar cilvēkiem, kuri vēlas veidot vairāk muskuļu, līdz cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt dažas mārciņas tauku, trenažieru zāle var kalpot dažādiem fitnesa mērķiem.
Lai gan apmeklēt sporta zāli ir viegli, jo jūsu rīcībā ir visi materiāli vienuviet, daudziem joprojām ir daudz iemeslu nereģistrēties sporta zālē.
Iespējams, ceļošanas laiks traucē, jūsu tuvumā nav sporta zāles, vai arī jūs jūtaties satriekts par sporta zālē atrodamo ierīču un materiālu skaitu.
Vai varbūt jūs esat pilnīgi iesācējs, kurš telpā, kurā ir labi cilvēki, jūtas mazliet neērti un viņam nav ne jausmas, kādus vingrinājumus viņš vai viņa var darīt vislabāk, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus.
Vai vēlaties kļūt par piemērotāku, bet vai pastāv dažādi šķēršļi, kas neļauj sasniegt sapņu ķermeni?
Par laimi, tagad ir pieejami svari un citi fitnesa materiāli, lai jūs varētu veikt treniņu mājās savā pazīstamajā vidē.
Šodien mēs apspriedīsim labākos mājas svarus, lai iegūtu vislabāko treniņu jūsu mājās.
Mēs atrodam labākos svarus mājām šis vidaXL hanteles komplekts / hanteles komplekts.
Vai jūsu galvenais fitnesa mērķis ir veidot muskuļu masu un spēku? Un vai jūs meklējat fitnesa materiālus spēka treniņiem?
Tad šis pilnīgais hanteles komplekts no vidaXL ar kopējo svaru 30.5 kilogrami ir piemērots pirkums! Vairāk par šīm hanteles varat atrast zem tabulas.
Zemāk mēs sniegsim vairāk lielisku svaru un citu fitnesa aprīkojuma piemēru, kurus varat droši un pēc savas ērtības izmantot mājās.
Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par tabulā pieejamajām iespējām, izlasiet pārējo šo rakstu!
| Labākie svari mājām | Afbeeldingen |
| Labākais pilnīgais hanteles komplekts: vidaXL hanteles | 
|
| Labākās hanteles: Fell | 
|
| Labākie regulējamie svari: VirtuFit vinils | 
|
| Labākie svari iesācējiem: Adidas Potīšu svari / Plaukstas svari 2 x 1.5 kg | 
|
| Labākā svara nomaiņa: Spēka pretestības pretestības joslu komplekts | 
|
| Labākā svara veste: Fokuss Fitness | 
|
| Labākā spēka soma: Fitnesa smilšu maisiņš līdz 20 kg | 
|
| Labākie tējkannas: Tunturi PVC | 
|
| Labākais zods uz augšu: Gym Stick Deluxe | 
|
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
- 1 Mācības mājās ar svariem efektīvam treniņam
- 2 Pārskatīti labākie mājas svars
- 2.1 Labākais hanteles komplekts: vidaXL hanteles
- 2.2 Labākās hanteles: Tunturic
- 2.3 Labākais regulējamais svars: VirtuFit vinils
- 2.4 Labākie svari iesācējiem: Adidas potīšu svars / plaukstas svars 2 x 1.5 kg
- 2.5 Labākā svara nomaiņa: Spēka pretestības pretestības joslu komplekts
- 2.6 Labākā svara veste: Focus Fitness
- 2.7 Labākais spēka maiss: fitnesa smilšu maiss līdz 20 kg
- 2.8 Labākais Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Labākais zoda pacelšanas bārs: Gymstick Deluxe
- 3 Kādus svarus izmantot kādiem vingrinājumiem?
- 4 Ko es varu izmantot kā svaru mājās?
- 5 Vai jūs varat trenēties mājās ar svariem?
- 6 Kādus svarus pirkt iesācējam?
- 7 Vai mājas treniņi ir efektīvi?
- 8 Darba sākšana ar labākajiem svariem mājām
Mācības mājās ar svariem efektīvam treniņam
Drīz jūs redzat, ka patiesībā jums nav attaisnojuma, lai efektīvi netrenētos mājās.
Mūsdienās ir neskaitāmas fitnesa piederumu izvēles iespējas, kas piemērotas dažādiem fitnesa līmeņiem un fitnesa mērķiem.
Kā iesācējs jūs varat sākt ar pretestības joslām un plaukstas un potītes atsvariem, pēc tam pakāpeniski attīstīt hanteles un tējkannas.
Kā pieredzējušākam sportistam ir tādas iespējas kā regulējami hanteles komplekti, lai padarītu katru treniņu nedaudz smagāku.
Papildus hanteles komplektiem un tējkannas ir arī spēka maisiņi, ar ko variēt treniņus, un skrējējiem un sprinteriem ir svara vestes, lai pastiprinātu treniņus.
Ja jūs vairāk interesē sava ķermeņa izmantošana kā pretsvars, pievelkamais stienis ir neaizstājams fitnesa elements jūsu viesistabā.
Pārskatīti labākie mājas svars
Tagad mēs sīkāk aplūkosim mūsu labākos ieteikumus no iepriekš minētās tabulas.
Kas padara šos mājas svarus tik labus?
Labākais hanteles komplekts: vidaXL hanteles
Ar šo vidaXL hanteles komplektu / hanteles komplektu jūs esat gatavs gandrīz uzreiz, kad runa ir par svariem mājām.
Komplektā ietilpst garš stienis (stienis), divi īsāki stieņi (hanteles) un 12 svaru plāksnes ar kopējo svaru 30.5 kg.
Ir arī 6 svara skavas disku noturēšanai, un stieņiem ir pretslīdes rokturi.
Svaru plāksnēm ir izturīga polietilēna korpuss, un tās ir viegli nomainīt.
Tādā veidā jūs varat trenēties droši un daudzpusīgi, vienmēr ar pareizo svaru. Šis noteikti ir mūsu mīļākais komplekts.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Efektīvai svara celšanai būtisks ir labs fitnesa sols. Paskaties uz mūsu 7 labākie fitnesa soliņi mājām.
Labākās hanteles: Tunturic
Ar Tunturi hanteles jūs varat veikt desmitiem dažādu vingrinājumu, lai stiprinātu visu ķermeni.
Iedomājieties tādus vingrinājumus kā “bicepsa cirtas”, lai stiprinātu rokas, “plecu preses”, lai veidotu plecus, un “krūšu preses”, lai palielinātu pecs.
Šim Tunturi hanteles komplektam ir 2 dzeltenas hanteles ar svaru 1.5 kg. Tie ir izgatavoti no hroma vanādija tērauda un vinila.
Gumijas augšējais slānis nodrošina hanteles patīkamu un stingru saķeri un aizsargā pakārtoto metālu. Turklāt tas ļauj tos viegli tīrīt.
Hanteles galviņām ir leņķiska forma, lai tās nenogrieztos viegli un tām būtu dažādas jautras, atpazīstamas krāsas uz svaru.
Hanteles ir pieejamas no 0.5 kg iesācējiem, līdz 5 kg pieredzējušiem spēka trenažieriem.
Treniņam vairs nav jābūt garlaicīgam, tāpēc izvēlies savu iecienītāko krāsu un svaru un dodies jautrā treniņā!
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Labākais regulējamais svars: VirtuFit vinils
Ja jūsu fitnesa mērķis galvenokārt ir stiprināt un veidot muskuļus, ir svarīgi pakāpeniski palielināt svaru, ko paceļat katru nedēļu.
Hanteles tiek uzskatītas par spēka treniņu pamatu, un jūs varat tās izmantot nebeidzamiem vingrinājumiem kājām, sēžamvietām, mugurai, pleciem, krūtīm un rokām.
Ja esat iesācējs spēka treniņos, ieteicams nesākt ar pārāk smagām hanteles, lai izvairītos no sasprindzinājuma un savainojumiem.
Tāpēc šis VirtuFit regulējamais hanteles komplekts ir būtisks aksesuārs ceļā uz šo ideālo ķermeni!
Šīs holandiešu fitnesa zīmola VirtuFit hanteles sastāv no 8 vinila svaru plāksnēm pa pāriem 2.5 kg, 1.25 kg un 1 kg.
Tas, ka jūs varat ieslēgt un izņemt diskus komplektā iekļautajā hanteles joslā, nozīmē, ka jums nebūs ātri garlaicīgi.
Ja jūs nekad iepriekš neesat veicis spēka treniņus, sāciet ar 1 kg šķīvjiem katrā stieņa pusē un katru nedēļu palieliniet hanteles svaru, lai palielinātu muskuļu spēku.
Hantelei ir 2 skrūvju aizbīdņi, kas notur svaru plāksnes droši un kārtīgi.
Liela vinila hanteles priekšrocība ir tā, ka tā ir lētāka nekā vairums fitnesa iekārtu, bet ar to jūs varat veikt tos pašus vingrinājumus.
Patiesībā dažiem vingrinājumiem vēl labāk ir izmantot hanteles, jo tas vienlaikus trenē līdzsvaru un stāju.
Šī hantele ir izgatavota no vinila un betona. Vinils rokā jūtas jauks un drošs, un betons ir lēts veids, kā palielināt disku svaru.
Šī iemesla dēļ šī regulējamā hantele ir lētāka nekā citas tirgū pieejamās hanteles. Visām komplekta daļām ir 2 gadu garantija.
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Labākie svari iesācējiem: Adidas potīšu svars / plaukstas svars 2 x 1.5 kg
Šie Adidas potītes un plaukstas svari ir efektīvs veids, kā izaicināt sevi!
Šie Adidas potītes un plaukstas svari ir piemēroti ne tikai personām, kuras jau ir piemērotas un apmācītas.
Tie ir arī lieliski piemēroti iesācējiem, lai viņi soli pa solim varētu sagatavoties, lai patiešām sāktu darbu ar hanteles un svariem.
Tās ir arī ērti paņemt līdzi un izmantot dažādās vietās, piemēram, dodoties atvaļinājumā vai vēloties trenēties ārpus telpām.
Šie Adidas riepu svari tiek pārdoti iepakojumā pa 2 svariem pa 1.5 kg.
Tie ir paredzēti, lai aptītu gan potītes, gan plaukstas locītavas, ar lielu Velcro aizdari, kas nodrošina ciešu pieguļošanos.
Dažas papildu mārciņas, ko nēsājat, aptinot svarus ap plaukstas locītavām un/vai potītēm, palielina ar tiem veikto vingrinājumu piepūli, kas savukārt uzlabo jūsu fizisko sagatavotību un muskuļu spēku.
Ja jūs tos saliekat ap potītēm, piemēram, varat ievērojami apgrūtināt skriešanas treniņu vai jogas nodarbību. Pieredzējušiem sporta entuziastiem tos var izmantot arī, piemēram, skrienot vai spēlējot futbolu.
Aptinot svarus ap plaukstas locītavām, tie galvenokārt stimulē rokas, krūtis un plecus.
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Labākā svara nomaiņa: Spēka pretestības pretestības joslu komplekts
Vai jūs meklējat svara aizstājēju vai tomēr jūtaties mazliet neērti, izmantojot hanteles?
Tad pretestības lentes ir drošs un jautrs veids, kā sākt!
Pretestības lentes tiek izmantotas, lai droši palielinātu vingrinājumu intensitāti elastības joslu nodrošinātās pretestības dēļ.
Tie ir ideāli piemēroti kāju, sēžamvietu un abs stiprināšanai, bet var tikt izmantoti arī ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir svara zudums vai muskuļu tonuss, pretestības lentes kalpo abiem mērķiem!
Šis spēka pretestības komplekts sastāv no 5 dažādām pretestības joslām, katrai ar savu intensitāti no vieglas līdz smagai.
Siksnas ir izgatavotas no 100% dabīga lateksa. Jūs saņemsiet arī grafiku ar vingrinājumiem, kas iesācējam atvieglo soli pretī veselīgākam ķermenim!
Iespējams, vispirms jums būs jāsāk ar gaismas joslu. Kad jūs praktizējat biežāk un jūtaties pārliecinātāks, izmantojot joslas, nākamreiz varat izmantot smagāku joslu.
Tādā veidā jūs varat pakāpeniski palielināt vingrinājumu intensitāti, uzlabojoties muskuļu spēkam un palielinot pārliecību.
Daži vingrinājumu piemēri, ko varētu veikt ar pretestības joslām, ir "atsitieni" sēžamvietai, "pietupieni" augšstilbiem un "sānu joslas pastaigas" sēžamvietas sāniem.
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Vairāk par pretestības joslām lasiet šeit: Jūsu treniņš augstākā līmenī: 5 labākās fitnesa elastības.
Labākā svara veste: Focus Fitness
Alternatīva potītes un plaukstas svariem ir svara veste.
Vai esat dedzīgs skrējējs, kurš meklē jaunu veidu, kā izaicināt sevi?
Jūs uzliekat šo Focus Fitness Weight Vest virs sporta apģērba, lai palielinātu savu ķermeņa svaru, tādējādi ievērojami palielinot vingrinājumu intensitāti.
Papildus skriešanai ar to var veikt arī spēka vingrinājumus (piemēram, pietupienus vai lēcienus).
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka skriešana ar svara veste veicina ātrāku fiziskās sagatavotības veidošanos.
Turklāt paaugstinātas intensitātes dēļ jūsu sirdsdarbības ātrums būs lielāks (vienmēr ir labi to izsekot ar sirdsdarbības monitoru!), tāpēc jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā bez svara vestes.
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku skrien ar svaru vestu, un tas ir ļoti efektīvs veids, kā uzlabot savu fizisko sagatavotību vai varbūt sagatavoties maratonam!
Veste ir ventilējama un ar ērti veidotiem pleciem, lai novērstu kairinājumu ap kaklu un pleciem.
Svara vestē ir atsevišķas svaru kabatas, kas ļauj padarīt vestes svaru vieglāku un smagāku, vienkārši noņemot vai ievietojot svaru kabatas.
Šī Focus Fitness svara veste ir pieejama arī 20 kg versijā.
Izmērs ir universāls un ir regulējams no vidēja izmēra līdz īpaši lielam. Šai vestei ir arī standarta 1 gada garantija.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Labākais spēka maiss: fitnesa smilšu maiss līdz 20 kg
Vai jūs vairāk interesē daudzpusīgs fitnesa piederums, ar kuru jūs varat veikt gan spēka, gan kondicionēšanas vingrinājumus?
Strāvas maiss ir jautrs veids, kā padarīt treniņus aizraujošākus un daudzveidīgākus.
Papildus “pietupieniem mugurā” (ar spēka maisiņu uz pleciem, lai trenētu kājas) un “plecu presēm” (kad paceljat spēka somu no stāvošas pozīcijas no krūtīm virs galvas, izstiepjot rokas), varat arī staigāt, skriet vai sprintēt.
Izmantojot spēka maisiņu, jūs varat palielināt nēsājamo svaru, kas padara vingrinājumus intensīvākus un tādā veidā jūs varat iegūt vairāk spēka un stāvokļa.
Šī haki krāsas strāvas soma ir izgatavota no īpaši izturīga 900D poliestera, un tai ir 8 rokturi, lai jūs to varētu paņemt visos veidos.
Jūs varat pacelt, šūpot vai vilkt spēka maisiņu, kas nozīmē, ka ar to varat veikt neskaitāmus vingrinājumus. Jūs pat nevarat iedomāties, ka tas ir tik traki!
Komplektā ietilpst 4 iekšējie maisiņi, lai jūs pats varētu pielāgot svaru līdz 20 kg.
Pirms sākat darbu, vispirms jāaizpilda iekšējie maisi ar smiltīm un jāaizver ar dubulto Velcro aizdari.
Tad jūs izlemjat, cik smagu vēlaties izgatavot spēka maisiņu, ievietojot tik daudz iekšējo maisu, cik vēlaties, un esat gatavs sākt treniņu!
Labākais Kettlebell: Tunturi PVC
Tējkanna ir vēl viens veids, kā ātri un efektīvi veidot un trenēt ķermeņa muskuļus. Papildus muskuļu spēkam jūs varat arī ievērojami uzlabot koordināciju, elastību un stumbra stabilitāti.
Atšķirība no hanteles ir tāda, ka tējkannu var turēt ar 2 rokām.
Vingrinājumu laikā varat mainīt saķeri un ar to var šūpoties (piemēram, ja veicat "tējkanna šūpoles", kur šūpojat tējkannu starp kājām un muguru, uz priekšu un atpakaļ).
Tējkannu sauc arī par “kopējo sporta mašīnu”, jo ar to var veikt tik daudz dažādu vingrinājumu.
Tējkanna mūsdienās ir kļuvusi par neatņemamu sporta zāles sastāvdaļu, padarot to par fitnesa piederumu efektīvam mājas treniņam!
Šo melno tējkannu 8 kg atradīsit Tunturi klāstā.
Tējkanna ir izgatavota no PVC un piepildīta ar smiltīm, kas ir lētāk nekā čuguns.
Materiāls arī atvieglo tīrīšanu un patīkamu lietošanu. Ir pieejami dažādi svari no 2 līdz 24 kg.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Mēs esam pārskatījuši vēl vairāk tējkannu: Labākais tējkanna | Seši populārākie vīriešu un sieviešu komplekti.
Labākais zoda pacelšanas bārs: Gymstick Deluxe
Ķermeņa izturību var veidot ne tikai ar svariem vai pretestības joslām. Vēl viens efektīvs ķermeņa augšdaļas trenēšanas veids ir zoda pacelšanas stieņa izmantošana.
Zoda pacelšanas stienis ir īpaši izstrādāts, lai efektīvi trenētu roku, muguras un vēdera muskuļus, neizmantojot svarus.
Jūs izmantojat tikai savu ķermeņa svaru. Jūs varat uz tā izdarīt “pievilkšanos” un “pacelšanu zodā”, velkot sevi uz augšu un uz augšu uz stieņa, lai trenētu visu ķermeņa augšdaļu no abs un muguras muskuļiem līdz rokām.
Zoda pacelšanas stienis tiek izmantots kā pamatmateriāls tādam sporta veidam kā kalistika, kur tiek izmantots tikai ķermeņa svars.
Neskatoties uz to, mūsdienās zoda pacelšanas bārs ir ideāls papildinājums spēka treniņiem sporta zāles entuziastiem.
Šis Gymstick zoda stienis ir izturīgs tērauda stienis ar hromētu apdari, lai novērstu rūsēšanu.
Uzstādīšanas stieni jūs uzstādāt durvīs vai starp divām sienām, izmantojot divus komplektā iekļautos stiprinājumus un 10 skrūves. Pievelkamais stienis ir piemērots durvīm no 66 cm līdz 91 cm platumā.
Pēc zoda pacelšanas stieņa uzstādīšanas ir pienācis laiks sākt treniņu!
Šo vingrinājumu padara tik izaicinošu tas, ka jūs trenējaties ar savu ķermeņa svaru kā pretsvaru.
Vai jūs vēl nezināt, kā sākt ar zoda pacelšanas stieni vai kā vislabāk ar to veikt labu treniņu?
Par laimi, uz zoda pacelšanas stieņa iepakojuma atradīsit QR kodu, ar kuru jūs varat lejupielādēt apmācības instrukcijas video veidā.
Skenējiet kodu, izmantojot viedtālruņa vai planšetdatora kameru, un jūs redzēsit, ka tiek atvērta saite, kas aizvedīs uz apmācības video.
Šie videoklipi parāda personīgā trenera treniņu, kurš vingrina visu ķermeni, izmantojot zoda pacelšanas stieni.
Treniņš ilgst aptuveni 30 līdz 40 minūtes, tāpēc pietiek ar laiku intensīvam un izklaidējošam treniņam!
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Vai meklējat vēl labus pievilkšanas stieņus? pārbaudiet mūsu pārskats par labākajiem atzveltnes stieņiem uz augšu | No griestiem un sienas līdz brīvi stāvošai.
Kādus svarus izmantot kādiem vingrinājumiem?
Zemāk mēs sniedzam pārskatu par svarīgākajiem vingrinājumiem un ar kādiem svariem mājās jūs varat veikt šos vingrinājumus.
Tupēt
Pietupiens ir vingrinājums, kas attīsta visus ķermeņa muskuļus. Tas ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas ir svarīgi veikt.
Tupēšana stimulē tauku dedzināšanu, kā arī vielmaiņu. Tas arī uzlabo jūsu stāju un novērš muguras sāpes.
Jūs varat veikt pietupienus ar hanteles, regulējamu svaru, spēka maisiņu un tējkannu. Jūs varat arī veikt pietupienus ar piekares trenažieri, pretestības joslām un treniņvestu.
Vienmēr pārliecinieties, ka vispirms dažas reizes praktizējat pietupienu ar savu ķermeņa svaru, jo pareiza stāja ir ļoti svarīga.
Lasīt arī: Labākais tupēšanas statīvs | Galīgais spēka treniņu rīks [Top 4].
plecu prese
Šis vingrinājums ir labs jūsu plecu trenēšanai, un tas galvenokārt ir vērsts uz trīs plecu galvu priekšpusi.
Jūs veicat vingrinājumu ar hanteles, regulējamu svaru, barošanas maisiņu vai tējkannu.
Bicepa čokurošanās
Jūs redzat šo vingrinājumu, ko daudzi vīrieši veic sporta zālē, lai dotu milzīgu stimulu bicepsam!
Jūs veicat vingrinājumu ar hanteles, regulējamu svaru, barošanas maisiņu vai tējkannu.
Pacelšanās/zoda pacelšana
Šos vingrinājumus var veikt tikai ar zoda pacelšanas stieni.
Ja esat ļoti labi apguvis šo vingrinājumu, varat pievienot arī svara veste. Pievienojot ķermenim lielāku svaru, atspiešanās vai zoda pacelšana kļūs grūtāka un jūs daudz izaicināsit!
Ar šiem vingrinājumiem jūs trenējat visu ķermeņa augšdaļu, sākot no vēdera un muguras muskuļiem līdz rokām.
Fitnesa aplikācijas
Kā minēts iepriekš, jūs varat izmantot potītes un plaukstas svarus, lai pastiprinātu treniņu, vai izmantot tos kā pamata svarus iesācējiem.
Uzliekot svarus uz plaukstas locītavām, jūs varat veikt plecu vingrinājumus, pārvietojot rokas uz augšu un uz leju, priekšā, bet arī blakus ķermenim.
Ar svariem ap potītēm jūs varat uzkāpt un izkāpt, piemēram, skrejriteni, un, ja jums tāda nav, izmantojiet krēslu vai citu plakanu, izturīgu priekšmetu.
Jūs varat arī pārvietot kājas uz sāniem stāvot (vai guļus), lai trenētu kājas un sēžamvietu.
Izmantojot piekares trenažieri, jūs varat arī veikt daudz vingrinājumu ar savu ķermeņa svaru. Visbeidzot, svaru veste var tikt pievienota, piemēram, kardio treniņiem vai atspiešanās vingrinājumiem.
Ko es varu izmantot kā svaru mājās?
Mājās vēl nav svaru un vai vēlaties trenēties?
Kā mācību svarus varat izmantot šādus sadzīves priekšmetus:
- Galoni ūdens vai piena (ūdens un piena kannas ir lieliski, jo tiem ir rokturi, kas padara tos viegli satveramus)
- Liela mazgāšanas līdzekļa pudele
- Mugursoma piepildīta ar grāmatām vai kārbām
- Mājdzīvnieku barības maisiņš
- Standarta kartupeļu maisiņš
- smaga grāmata
- dvielis
Vai jūs varat trenēties mājās ar svariem?
Daudzus spēka treniņus var veikt komfortā un privātumā savās mājās, kā pretestību izmantojot tikai savu ķermeņa svaru vai lētu pamata aprīkojumu.
Iepriekš mēs esam apsprieduši jums labākos svarus mājās. Padomā arī par labs fitnesa paklājiņš, fitnesa cimdi, un, piemēram, pietupiena trase.
Kādus svarus pirkt iesācējam?
Sievietes parasti sāk ar divu svaru komplektu no 5 līdz 10 mārciņām, bet vīrieši - ar divu svaru komplektu no 10 līdz 20 mārciņām.
Vai mājas treniņi ir efektīvi?
Jā! Ja esat gatavs veltīt laiku un pūles savam treniņam mājās, tas var būt tikpat efektīvs kā treniņš sporta zālē!
Darba sākšana ar labākajiem svariem mājām
Vai, izlasot šo rakstu, arī jums šķita, ka uzreiz sākat strādāt ar svariem, pretestības lentēm vai hanteles?
Jums nav jāiet uz sporta zāli, lai veidotu spēku un fizisko sagatavotību, un ir vairāki veidi, kā soli pa solim kļūt stiprākiem vai piemērotākiem.
Īsi sakot: vairs nav attaisnojuma, ka nespēj vingrot vai vingrot, jo, izmantojot visas šīs iespējas, jūs vienkārši ienesat sporta zāli savās mājās!
Lasīt vairāk: Labākās hanteles pārskatītas | Hanteles iesācējiem un profesionāļiem.
