Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Fitnesa solis, ko sauc arī par aerobo soli, pēdējos gados ir kļuvis par ārkārtīgi populāru fitnesa aksesuāru, ko redzat ne tikai sporta zālē, bet arī arvien vairāk cilvēku mājās.
Pārvietošanās uz fitnesa soli ir kļuvusi par vienu no populārākajiem aerobikas veidiem.
Fitnesa solis nodrošina plašu treniņu formu klāstu un ļauj veikt visa ķermeņa treniņu.
Intensīvi trenējoties uz fitnesa soļa, jūs trenējat muskuļu spēku un stāvokli, un jūs varat sadedzināt līdz 450 kalorijām stundā. Tādējādi šis solis ir fantastisks veids, kā sadedzināt taukus, un tas uzlabos arī jūsu koordināciju.
Vispār neizklausās nepareizi!
Šajā rakstā es jums pastāstīšu visu par fitnesa soli; kādi no tiem ir, kam jāpievērš uzmanība, tos iegādājoties, un kādus vingrinājumus ar tiem var veikt.
Turpmāk vairs nav (derīgu) attaisnojumu, lai brīvajā laikā gulētu uz dīvāna ..!
Es pilnībā saprotu, ka jums, iespējams, nav pietiekami daudz laika, lai uzzinātu, kuri fitnesa soļi ir pieejami un kas jūs varētu interesēt.
Tāpēc es jau esmu paveicis sagatavošanās darbus jūsu vietā, lai izvēle būtu nedaudz vieglāka!
Pirms es detalizēti izskaidroju četrus labākos fitnesa soļus, es gribētu ātri iepazīstināt jūs ar vienu no maniem favorītiem, proti RS Sports Aerobās fitnesa solis.
Papildus tam, ka pakāpiens ir regulējams dažādos augstumos, kas padara soli piemērotu dažāda auguma cilvēkiem ar dažādu sagatavotības līmeni, solis ir aprīkots ar pretslīdes slāni un solis ilgst ilgu laiku.
Un būsim godīgi .. Arī cena ir ļoti pievilcīga!
Ja šis solis nav gluži tas, ko jūs meklējāt, man ir arī trīs citas interesantas iespējas, kuras varat apskatīt.
Tabulā jūs atradīsit pārskatu par labākajiem fitnesa soļiem, un zem tabulas es paskaidrošu katru vienumu atsevišķi.
| Labākais fitnesa solis | Afbeeldingen |
| Kopumā labākais fitnesa solis: RS sporta aerobika | 
|
| Labākais fitnesa solis WOD sesijai: WOD Pro | 
|
| Lēts fitnesa solis: Fokusa fitnesa aerobikas solis | 
|
| Labākais lielais fitnesa solis: ScSPORTS® Aerobiskais solis | 
|
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
Kam jāpievērš uzmanība, pērkot fitnesa soli?
Pērkot fitnesa soli, jums jāpievērš uzmanība vairākām svarīgām lietām:
Izmērs
Jums ir dažādu izmēru un izmēru fitnesa soļi.
Ir svarīgi iepriekš pārbaudīt motorollera maksimālo lietotāja svaru, jo tas var ievērojami atšķirties vienā solī.
Virsma
Fitnesa soļiem var būt dažādas virsmas, kur viena fitnesa soļa virsmas laukums dažiem vingrinājumiem var būt nedaudz par mazu.
Tāpēc ir lietderīgi ņemt vismaz skrejriteni ar izmēru (xx) 70 x 30 cm. Protams, jūs vienmēr varat kļūt lielāks.
Neslīdoša virsma
Ja jūs plānojat vingrot fanātiski, protams, arī nodoms ir labi svīst.
Tāpēc ir svarīgi izvēlēties fitnesa motorolleru ar neslīdošu virsmu, lai treniņa laikā neslīdētu, ja skūteris kļūst nedaudz slapjš.
Par laimi, visiem motorolleriem, par kuriem es runāju šajā rakstā, ir šāds neslīdošs slānis.
Augstums
Kādu apmācību vēlaties veikt ar soli?
Atkarībā no atbildes uz šo jautājumu jums jāizvēlas motorollera augstums. Dažos vingrinājumos ir noderīgi, ja solis ir nedaudz zemāks, savukārt citos ir jauki, ja tas ir augstāks.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu veikt fitnesa soli, kura augstums ir regulējams, lai jūs varētu veikt dažādus vingrinājumus ar vienu soli un jūs pats varētu noteikt šo vingrinājumu intensitāti.
Lai radītu vēl lielāku izaicinājumu treniņiem, izmantojot fitnesa soli, vai jūs tos apvienojat ar fitnesa elastību!
Pārskatīts labākais fitnesa solis
Paturot to prātā, tagad apskatīsim, kas padara manus 4 labākos fitnesa soļus tik labus.
Kombinezoni labākais fitnesa solis: RS Sports Aerobic
Vai esat motivēts (atkal) iegūt vislabāko formu? Tad RS sporta aerobikas fitnesa solis ir priekš jums!
Iepriekš es jums jau esmu sniedzis īsu ievadu par šo soli, tagad es gribētu iedziļināties šajā izstrādājumā nedaudz tālāk.
Motorollers ir paredzēts, lai cilvēki kustētos (mājās). Uz soļa var veikt daudz dažādu vingrinājumu, un, protams, labi zināmo soļu aerobiku.
Šādu treniņu var papildināt ar pāris (vieglas) hanteles, tāpēc esat gatavs pilnam kardio un aerobikas treniņam!
Ērts ir tas, ka pakāpiens ir regulējams augstumā, kur jūs varat iestatīt soli 10 cm augstumā, 15 cm vai 20 cm. Jo augstāk jūs veicat soli, jo vairāk pūļu vingrinājumi prasīs.
DTurklāt solis aizņem maz vietas, tāpēc jūs faktiski varat atstāt vietu treniņam jebkurā vietā.
Labā lieta ir tā, ka solis ir aprīkots ar neslīdošu slāni, lai jūs varētu bez problēmām intensīvi trenēties uz pakāpiena.
Produkts var izturēt līdz 150 kg, tāpēc jūs varat izbaudīt šo motorolleru!
Izmēri ir (xxpxp) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Tā kā pakāpiens ir regulējams augstumā, tas ir piemērots dažāda auguma un sagatavotības līmeņa cilvēkiem.
Jo augstāks solis, jo grūtāki vingrinājumi. Un jo vairāk jūs piepūlaties, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsit.
Tipiskas 45 minūšu sesijas laikā jūs sadedzināsit aptuveni 350–450 kalorijas. Protams, precīzs skaits ir atkarīgs arī no jūsu svara.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Lasīt arī: Labākie svari mājām | Viss efektīvai apmācībai uzņēmumā
Labākais fitnesa solis dažādiem mērķiem: WOD Pro
Vai esat gatavs dienas treniņam (WOD)? Viens ir skaidrs ... Ar šo profesionālo fitnesa soli jūs esat garantēts!
WOD bieži tiek izmantots CrossFit treniņos, un WOD katru reizi ir atšķirīgs. Tas ietver dažādu vingrinājumu, vingrinājumu kombināciju vai intensitātes mainīšanu.
Bet, lai iegūtu WOD, jums noteikti nav obligāti jāiet uz CrossFit sporta zāli. Jūs varat arī viegli veikt WOD mājās uz fitnesa soļa, ar svariem vai bez tiem.
Šis solis ir arī regulējams augstumā, tāpat kā RS Sports Aerobic, kur var izvēlēties no trim dažādiem augstumiem; proti, 12, 17 un 23 cm. Augstumu var mainīt ļoti ātri un viegli.
Šis WOD Fitness Step Pro ir nedaudz augstāks nekā RS Sports Aerobic, kas var padarīt to piemērotāku pieredzējušākiem steperiem (un īstiem WOD entuziastiem!).
Maksimālais ielādējamais svars ir 100 kg, mazāk spēcīgs nekā RS Sports Aerobic.
Motorollers ir noderīgs mājās, bet arī ļoti noderīgs sporta zālēs, fiziskās sagatavotības vai personīgās apmācības studijās.
Motorolleram ir neslīdošs virsējais slānis un neslīdošas satveres tapas, lai jūs vienmēr varētu droši trenēties uz pakāpiena un solis arī stingri stāv uz grīdas.
Patīkami ir arī tas, ka skrejritenis kalpo ilgu laiku un ir nodilumizturīgs. Jums ir jādara, ja vēlaties katru dienu sarīkot WOD sesiju!
Motorollera izmērs ir (xxpxp) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Izmēru ziņā šis motorollers ir nedaudz mazāks salīdzinājumā ar RS Sports Aerobic un arī nedaudz dārgāks nekā RS Sports Aerobic, lai gan tam ir mazāka kravnesība un mazāks izmērs.
Tā kā WOD motorolleris ir viegls, to var viegli pārvietot.
Kopumā WOD Fitness Step Pro ir labākais solis īstiem WOD faniem, jo tas patiešām ir paredzēts ikdienas vingrinājumiem.
Ja jūs esat tāds cilvēks, man jau ir jauks vingrinājums, kuru varat izmēģināt, proti spiešana uz augšu:
- Šim vingrinājumam novietojiet abas kājas uz pakāpiena un atbalstiet ar rokām uz grīdas, tāpat kā normālā atspiešanās stāvoklī.
- Tagad nolaidiet rokas un turiet pārējo ķermeni taisni.
- Pēc tam piespiediet sevi atpakaļ, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
Tātad šī ir nedaudz grūtāka spiediena versija un, iespējams, izaicinājums WOD fanātiķim!
Ja jūs plānojat izmantot soli retāk - un noteikti ne katru dienu -, tad jums, iespējams, vajadzētu izvēlēties lētāku versiju, piemēram, RS Sports Aerobic (skat. Iepriekš) vai Focus Fitness Aerobic Step (skatīt zemāk).
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Lēts fitnesa solis: Focus Fitness Aerobic Step
Es ļoti labi saprotu, ka ne visi vēlas tērēt tādu pašu naudas summu par fitnesa soli. Daži cilvēki vienkārši nevēlas ar to vingrot katru dienu vai vienkārši vēlas ietaupīt naudu.
Citi vispirms vēlas noskaidrot, vai šāds motorollers viņiem ir kaut kas, un tāpēc vispirms izvēlas iegādāties “sākuma līmeņa modeli”.
Šo iemeslu dēļ esmu (joprojām!) Savā sarakstā iekļāvis lētu fitnesa soli, kas patiesībā ir patiešām lieliski!
Motorollers ir izgatavots no rūdītas plastmasas un tam ir neslīdoša apdare. Arī kāju gals ir neslīdošs. Tādā veidā jūs vienmēr droši trenēsities un stabili stāvēsiet uz pakāpiena.
Kājas ir arī regulējamas augstumā, izvēloties 10 vai 15 cm.
Tomēr šis motorollers ir vienīgais sarakstā, kas ir regulējams tikai divos augstumos, pārējie ir regulējami trīs augstumos. Motorollers ir arī zemāks par WOD Pro un RS Sports Aerobic, ko es jums prezentēju iepriekš.
Papildus cenai tie var būt arī iemesli, kādēļ Focus Fitness Aerobic Step ir īpaši interesants solis iesācējam vai sportistam. Ņemot vērā augumu, motorollers var noderēt arī tad, ja esat īsa auguma.
Tāpēc mēs varam secināt, ka WOD Pro, par kuru es runāju iepriekš, patiesībā ir vairāk piemērots fanātiskākam un pieredzējušākam sportistam, turpretī lētāks Focus Fitness ir interesants iesācējam vai sportistam vai arī, ja neesat tik garš.
Focus Fitness soļa celtspēja ir 200 kg, padarot to “spēcīgāku” nekā iepriekšējie divi soļi. Tātad redzat ... Lētāk noteikti ne vienmēr nozīmē zemāku kvalitāti!
Paturiet prātā, ka, ja motorollers pēkšņi kļūst par lielu, jaunu jūsu aizraušanos, iespējams, labāk nomainīsit motorolleru ar tādu, kas var būt augstāks, lai iegūtu vairāk izaicinājumu.
Jo augstāks solis, jo labāk jūs varat izpildīt savus vingrinājumus. Tā kā, protams, ir grūtāk izkāpt no liela motorollera nekā mazliet zemākam.
Lielisks vingrinājums iesācējam ir viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem, pamata solis:
- Stāviet motorollera garās puses priekšā.
- Uzkāpiet uz pakāpiena ar vienu kāju (piemēram, ar labo), un tad nolieciet otru pēdu (kreiso) blakus tai.
- Novietojiet labo kāju atpakaļ uz grīdas un kreiso blakus.
- Katru reizi nomainiet kājas un atkārtojiet vairākas reizes, lai labi iesildītos.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Labākais lielais fitnesa solis: ScSPORTS® aerobikas solis
Vai vēlaties efektīvi trenēties? Ar šo (īpaši) lielo fitnesa soli no ScSports jūs trenējat visu ķermeni! Lielais un izturīgais dizains ir ideāli piemērots intensīvam treniņam.
Pateicoties pēdām, jūs varat ātri un viegli pielāgot soļa augstumu, lai jūs pats varētu izvēlēties vingrinājumu intensitāti.
Tāpat kā visiem citiem motorolleriem, arī motorolleram ir neslīdoša virsma, lai novērstu slīdēšanu un jūs vienmēr varētu droši un bezrūpīgi trenēties.
Motorollera garums ir 78 cm, platums 30 cm, un tas ir regulējams trīs dažādos augstumos, proti, 10 cm, 15 cm un 20 cm. Maksimālā kravnesība ir 200 kg, un motorollers ir izgatavots no 100% polipropilēna.
Kopā ar WOD Pro tas ir nedaudz dārgāks solis no saraksta. Tomēr atšķirība no WOD Fitness Step Pro ir tā, ka ScSPORTS® aerobikas solis ir nedaudz zemāks, bet lielāks.
Turklāt tas ir izturīgāks par WOD Pro (kas var “pārvadāt” tikai 100 kg).
Šis lielais motorollers ir noderīgs vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, ja esat uzbūvēts mazliet stiprāks par vidusmēra cilvēku vai mazliet smagāks.
Vai varbūt jūs jūtaties nedaudz pārliecinātāks par lielu motorolleru, jo motorollers jums var būt jauns.
Turklāt liels fitnesa solis var būt ļoti noderīgs arī tad, ja vēlaties to izmantot kā soliņu, piemēram, “stenda preses” veikšanai.
Vai jums drīzāk mājās būtu īsts fitnesa sols? lasīt mans pārskats par 7 labākajiem fitnesa soliem mājās
Kā jūs pamanījāt, man patīk faktus likt blakus, bet galīgā izvēle ir jūsu ziņā! Tas ir atkarīgs tikai no tā, ko meklējat nākamajā fitnesa solī.
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Bieži uzdotie jautājumi par fitnesa soļiem
Visbeidzot, es atbildēšu uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par fitnesa soļiem.
Vai step aerobika ir laba svara zaudēšanai?
Ja regulāri nodarbojaties ar stepa aerobiku, tas var būtiski ietekmēt jūsu svaru.
Spēcīga soļu aerobika ir saskaņā ar Hārvardas veselības publikācijas otrs labākais svara zaudēšanas vingrinājums starp fitnesa aktivitātēm.
155 mārciņas smags cilvēks (aptuveni 70 kilogrami), veicot soļu aerobiku, stundā sadedzinās aptuveni 744 kalorijas!
Iepazīstieties ar kardio soļu rutīnu, ko Hārvarda speciāli izstrādājusi iesācējiem:
Vai step aerobika ir laba vēdera taukiem?
Step aerobika sadedzina daudz kaloriju, turot tās pie vēdera un vēdera. Un, ja jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, jūs sadedzināt arī esošos taukus.
Spēcīga soļu aerobika ir viens no labākajiem veidiem, kā sadedzināt taukus un zaudēt svaru.
Vai stepa aerobika ir labāka par staigāšanu?
Tā kā soļu aerobika ietver lielāku intensitāti nekā staigāšana, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, ejot, nekā staigājot tikpat daudz laika.
Vai es varu veikt stepa aerobiku katru dienu?
Nu, cik dienas nedēļā tu trenējies? Jūs varat izmantot soli jebkuram treniņu stilam, tāpēc nav iemesla, kāpēc jūs nevarat izmantot soli katram treniņam.
Visefektīvākie treniņu plāni apvieno dažādus treniņu stilus, tāpēc visas nedēļas garumā jūs saņemat intensīvu kardio, spēka treniņu un intervālu treniņu kombināciju.
Secinājums
Šajā rakstā es jūs iepazīstināju ar vairākiem kvalitatīviem fitnesa soļiem.
Ar nelielu iztēli un radošumu jūs varat veikt lielisku treniņu ar šādu motorolleru.
Īpaši šajā laikā, kad mēs esam ļoti ierobežoti savā darbībā, vienmēr ir patīkami, ja mājās ir savi fitnesa produkti, lai jūs joprojām varētu pārvietoties no mājām.
Fitnesa solim patiešām nav jābūt dārgam, un tas joprojām var piedāvāt jums daudz papildu kustību iespēju!
Lasīt arī: Labākais sporta paklājs | 11 labākie fitnesa, jogas un treniņu paklāji [apskats]
