Labākais fitnesa hula hoop | Trenējieties efektīvi un ar prieku [top 5]

Vai jūs jau zināt jaunākās fitnesa tendences? Darbība, kuru jūs, iespējams, pazīstat bērnībā: hula hooping!

Hula stīpas padara jūs laimīgus, un tas ir arī lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas un trenēt muskuļus.

Mūsdienās hula stīpas vairs nav paredzētas tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem, lai veiktu pilnu treniņu! Ikviens to var iemācīties, pat ja sākotnēji dažiem tas varētu būt nedaudz sarežģīti.

Tomēr fitnesa hula stīpa nav tikai jebkura hula stīpa. Tas patiešām ir paredzēts sportam, un jums tas ir dažādās formās un izmēros.

Šajā rakstā es ar jums apspriedīšu labākos fitnesa hula stīpas.

Jebkurā gadījumā es jau pastāstīšu savu mīļāko fitnesa hula stīpu: tas ir Svara cerības oriģināls. Kāpēc? Šis hula hoop ir saņēmis simtiem pozitīvu atsauksmju, un, manuprāt, tas ir vispārējo labākais hula stīpiņš kādam, kurš vēlas trenēties mājās ar īpaši cietu hula stīpu un kuram nav iebildumu tērēt nedaudz vairāk (tiešām nav daudz!) hula stīpai, kas ilgs.

Interesanti par citām iespējām? Zemāk esošajā tabulā varat atrast manus piecus iecienītākos fitnesa hula stīpas.

Pēc tabulas es sīkāk paskaidrošu, kas jāmeklē, iegādājoties ideālu fitnesa hula stīpu, un tad es apspriedīšu piecas labākās iespējas.

Līdz šī raksta beigām es esmu pārliecināts, ka jūs varēsiet izdarīt apzinātu izvēli. Jo tas man galu galā ir svarīgi!

Labākais fitnesa hula stīpiņa un mani favorīti	Attēls
Kombinezoni labākais fitnesa hula stīpiņa: Svara cerības oriģināls	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākais lētais fitnesa Hula stīpiņa: Meisterhome fitnesa hula stīpiņa	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākais fitnesa Hula stīpa ar lecamo virvi: Thamstore Hula Hoop	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākais fitnesa Hula stīpas ar lietotni: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākais fitnesa Hula stīpa ar masāžas pogām: DELATZO Smart Hula stīpiņa	(apskatīt vairāk attēlu)

Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties hula stīpu?

Svars

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Vai esat iesācējs? Tad parasti ieteicams iet uz svaru aptuveni 1,2 kg.

Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuru svars ir mazāks par 60 kg un ja Jums ir muguras problēmas.

Vai esat jau progresējis? Tad stīpa ar 1,5 vai 1,8 noteikti nebūs problēma.

Jūs domājat, ka atšķirība starp šiem diviem svariem ir nulle, taču praksē jūs noteikti jutīsit šo atšķirību, it īpaši, ja esat noguris.

Ko jūs varat darīt, ir nopirkt divus stīpas, lai jūs varētu mainīt svarus, taču, ja vēlaties tikai iegādāties vienu stīpu, es labprātāk izvēlētos smagāku.

Diametrs

Atcerieties, jo mazāks stīpiņa, jo ātrāk tas griežas un līdz ar to grūtāk to noturēt augstu.

Turklāt jums, protams, jāņem vērā jūsu rīcībā esošā telpa; lielāks hula stīpa prasa vairāk vietas.

Saliekams

Ja jūs daudz ceļojat vai vienkārši vēlaties visur paņemt savu stīpu, ir ļoti ērti, ja varat to salocīt.

Dažiem stīpām ir savienotāji, tāpēc tos var salocīt bez problēmām. Citi ir izgatavoti no vairākām daļām, tāpēc jūs varat viegli noņemt stīpu un transportēt.

Ar vai bez viļņiem?

Viļņi nodrošina vēdera muskuļu sasprindzinājumu, kā rezultātā jūs efektīvāk trenējat vēdera muskuļus.

Tie arī nodrošina papildu zemādas saistaudu masāžu, kas uzlabo asinsriti un labāk noņem atkritumus. Saistaudi kļūs stingrāki un vienlaikus elastīgāki.

Rezultāts? Jauks, saspringts vēders! Un mēs visi to vēlamies, vai ne?

Paturiet prātā, ka viļņi sākumā var nedaudz pierast. Tas nozīmē, ka sākumā jūs varat sajust sāpes un palikt zilumi.

Tāpēc ir svarīgi lēnām veidot hula stīpu.

Jūs ievērosiet, ka jūsu ķermenis ātri pierod pie hula stīpām, un jums drīz nebūs par ko uztraukties. Jūsu saistaudi kļūs stingrāki, un cietie saistaudi netiks sasitumi no stīpas.

Budžets

Budžets daudziem cilvēkiem ir svarīgs. Fitnesa hula stīpu cenas var būt ļoti atšķirīgas.

Pats par sevi saprotams, ka hula stīpas ar papildu funkcijām (piemēram, masāža) ir daudz dārgākas.

Magnētiskās masāžas bumbiņas

Ir fitnesa hula stīpas, kas stīpu laikā rada patīkamu masāžas efektu ap vēderu un vidukļa zonu.

Turklāt tas nodrošinās intensīvāku sirds un asinsvadu treniņu, kas uzlabo asinsriti, paaugstina jūsu enerģijas līmeni, bet ir arī labs koordinācijai, līdzsvaram un pat var mazināt stresu!

Vai jūs bieži ciešat no muguras sāpēm? Uz priekšu!

Sāpes muguras lejasdaļā bieži ir novājinātu muguras muskuļu cēlonis. Ja muguras muskuļi ir vaļīgi, jums ir zemāka kodola stabilitāte.

Hula stīpas var ievērojami samazināt muguras sāpes vai pat pilnībā izzust.

Piezīme. Ja jums ir specifiskas medicīniskas (muguras) problēmas, vienmēr ir prātīgi vispirms lūgt padomu savam ārstam.

Lasīt arī: Labākais putu veltnis: izvēlieties sev piemērotāko | 6 vislabāk novērtētie

Labākais fitnesa Hula stīpiņa: Mani favorīti

Tagad, kad jūs zināt, kas jāņem vērā, iegādājoties fitnesa hula stīpu, tagad es detalizēti apspriedīšu savus iecienītākos fitnesa hula stīpas!

Kopumā labākais fitnesa Hula stīpiņa: Oriģināls svara stīpiņa

(apskatīt vairāk attēlu)

• 1,5 kg
• 6 gab
• Ar viļņiem
• Ø 100 cm

Vai esat gatavs mazam izaicinājumam? Tad vidēja svara fitnesa hula stīpa varētu būt tieši tas, ko meklējat!

Šī hula stīpas svars ir 1,5 kg, un tā ir piemērota lietotājiem ar ķermeņa svaru no 55 līdz 80 kg.

Gadījumā, ja jums ir vājš rumpis vai muguras lejasdaļa, labāka izvēle ir 1,2 kg smags hula stīpa. Ja jums ir spēcīgi abs vai vienkārši labā formā, varat pat izvēlēties 1,8 kg smagu hula stīpu.

Hula stīpiņa sastāv no sešām daļām, kuras jūs ātri noklikšķināt kopā. Iekšpusē ir izturīga plastmasas caurule, ārpuse ir aprīkota ar mīkstām putām, lai hula stīpa būtu ērta un mīksta ap ķermeni.

Pateicoties viļņiem iekšpusē, jūs varēsit vēl vieglāk noturēt hula stīpu uz augšu, un tas novedīs pie labākas muskuļu attīstības.

Tas arī veicinās efektīvāku vēdera muskuļu apmācību un papildu zemādas saistaudu masāžu.

Vienmēr ir prātīgi veidot hula stīpu lēnām. Piemēram, sāciet ar vienu vai divām minūtēm dienā, un tad katru dienu varat to nedaudz pagarināt, piemēram, ar minūti.

Pirms jūs to zināt, varēsit rīkoties ar šādu jautru treniņu:

Ir svarīgi neko nepiespiest, jūsu ķermenis pietiekami ātri pieradīs pie aktivitātes. Hula stīpa ir izturīgas kvalitātes un kalpos ļoti ilgi.

Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit

Labākais lētais fitnesa Hula stīpiņa: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(apskatīt vairāk attēlu)

• Lēti
• Ar viļņiem
• Regulējams
• 8 gab
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Protams, ne visi vēlas maksāt daudz naudas par “vienkāršu” hula stīpu. Tas nemaz nav vajadzīgs! Par diviem dolāriem jums ir pienācīgs hula stīpa, ar kuru varat vingrot!

Šīs hula stīpas iekšpusē ir pat masējoši viļņi un mīkstas putas, tāpēc treniņu laikā jums vienmēr būs patīkama pieredze.

Masējošie viļņi ir lieliski piemēroti abs un muguras muskuļu stiprināšanai.

Hula stīpa sastāv no 8 daļām, jūs saliekat, pateicoties vienkāršai klikšķu sistēmai, un tā ir patiešām augstākās kvalitātes.

Nospiežot izvirzīto pogu, jūs varat viegli salikt detaļas kopā. Dzirdot klikšķi, jūs zināt, ka tie ir droši piestiprināti.

Pēc tam jūs varat viegli nojaukt dažādas detaļas, nospiežot to pašu pogu mīkstajās putās un bīdot gabalus.

Jūs varat iegūt hula stīpiņu rozā krāsā ar pelēku vai citronu ar pelēku.

Ja mēs salīdzinām šo hula stīpu ar vispārējo labāko, svaru cilpas oriģinālu, mēs varam secināt vairākas lietas.

De vispārējo labākais ir nedaudz smagāks, tāpēc ar šo hula stīpu jūs varēsiet trenēties nedaudz efektīvāk. Ar 1,5 kg svaru tas, iespējams, ir nedaudz piemērotāks progresīvam un apmācītam stīpniekam.

Meisterhome hula stīpa ir nedaudz vieglāka (1,2 kg), tāpēc tā ir noderīga, ja esat iesācējs vai neesat fiziski (vēl!).

Svara atšķirība ir atspoguļota cenā: Meisterhome ir uz pusi lētāka nekā oriģinālā Weight Hoop Original, taču, manuprāt, joprojām ir pieejama.

Abus ir viegli izjaukt un transportēt, turklāt tiem ir vienāds diametrs un tie ir aprīkoti ar viļņiem.

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākais fitnesa Hula stīpa ar lecamo virvi: Thamstore Hula Hoop

(apskatīt vairāk attēlu)

• 1,2 kg
• Ar lecamo virvi
• 8 gab
• Ø 100 cm
• Ar viļņiem

Vai esat gatavs pilnam treniņam? Ar šo fitnesa hula stīpu un lecamo virvi jūs varat savākt labu treniņu ar nelielu daudzumu!

Hula stīpai ir arī speciāli izstrādātas NBR putas, kas treniņa laikā masē muguras lejasdaļas skriemeļus.

Tas sver 1,2 kg un sastāv no astoņām atsevišķām daļām.

Hula hooping ar Thamstore hula hoop ir ātrs un efektīvs tauku dedzināšanas veids. Jūs varat sadedzināt tik daudz tauku 10 minūtēs kā skriešana 20 minūtes, peldēšana 30 minūtes, abs 30 minūtes un joga 40 minūtes.

Šādi jūs apvienojat abus spēcīgā treniņā:

Ir iesaistīti visi muskuļi: izņemot muguru un abs, rokas un kājas un daudz kas cits!

Ar šo hula stīpu tiek aktivizēti un sāk darboties arī muskuļi, kurus jūs parasti maz izmantojat.

Hula stīpas palīdzēs jums attīstīt labāku izturību un pat var samazināt nelielas traumas par 40%!

Hula stīpu ir arī viegli transportēt, jo to var izjaukt.

Fitnesa lecamauklai, kas tiek piegādāta kopā ar hula stīpu, ir daudz vairāk priekšrocību salīdzinājumā ar “parastajām” lecamauklām. Jūs varat padarīt rokturus smagākus, ievietojot tajos akmeņus, smiltis vai citu materiālu.

Rokturi ir arī izturīgi pret sviedriem. Lēciena virve ir izgatavota no PVC un tērauda stieples optimālam ātrumam, un jūs varat pielāgot virvi ērtībai.

Komplektā esošais vads nodrošina lielāku stabilitāti un svaru, un vajadzības gadījumā to var noņemt. Virve ilgst daudz ilgāk nekā parastā lecamaukla.

Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit

Labākais fitnesa Hula stīpiņa ar lietotni: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(apskatīt vairāk attēlu)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• ar lietotni
• Videi draudzīgs
• 8 gab

Ar šo gudro hula stīpu jūs iegūstat 100 interaktīvus vingrinājumus mājās, un jums pat nav jāiet uz sporta zāli! Jūs varat savienot hula stīpu ar viedtālruņa lietotni, lai jūs varētu precīzi sekot visām kustībām.

Hula stīpiņa ir izgatavota no videi draudzīgiem materiāliem. Mācību laikā jūs pilnībā vadīsit lietotni, un jūs pat saņemsiet noderīgus padomus.

Turklāt lietotne aprēķina, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, un jūsu kustības tiek uzskaitītas, izmantojot novatorisko kustības sensoru.

Hula stīpiņa ir aprīkota arī ar putu slāni, kas nodrošina masāžas efektu. Jūs varat noregulēt stīpu trīs izmēros, lai tā būtu piemērota bērniem un pieaugušajiem.

Stīpiņa ir astoņdaļīga, un to var viegli salikt kopā un ļoti vienkārši nojaukt. Lieliski piemērots tiem, kas vēlas visur paņemt savu stīpiņu!

100 interaktīvo vingrinājumu padara to izaicinošu un īpaši jautru, un jūs atradīsit vingrinājumus katram līmenim.

Thamstore Hula Hoop ir ideāli piemērots tiem, kas, iespējams, tikai sāk ar hula stīpām vai ir nolēmuši trenēties savam pludmales ķermenim.

Par nelielu naudu jums ir gan nosvērts (1,2 kg) hula stīpiņa, gan izturīga lecamaukla, kurai var pievienot papildu svaru.

Tomēr, salīdzinot ar Ezenia hula stīpu, tas ir nedaudz vieglāks, un hula stīpai ir arī nedaudz lielāks diametrs.

Ezenia ir daudz smagāks (2 kg), un tāpēc tas ir patiešām piemērots cilvēkiem, kuri jau ir labi piemēroti un kuriem noteikti nav muguras problēmu.

Stīpas diametrs ir nedaudz mazāks nekā Thamstore, tāpēc var būt nedaudz grūtāk to turēt augstu.

Turklāt Thamstore ir viļņi, kuru Ezenia nav.

Ezenia ir videi draudzīga, un, protams, lietotne sniedz daudz vairāk iespēju un jautrības!

Turklāt abi hula stīpiņas sastāv no vairākiem gabaliem un tāpēc ir lieliski piemēroti transportēšanai. Cenu ziņā viņi ir aptuveni vienā līgā.

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākais fitnesa Hula stīpiņa ar masāžas pogām: DELATZO Smart Hula Hoop

(apskatīt vairāk attēlu)

• Ar terapijas diskiem un masāžas pogām
• Ar gravitācijas bumbiņu
• 16 daļas
• Ø 36 cm
• Dabai draudzīgs

Vai vēlaties zaudēt svaru, bet vai pacelšana vai skriešana nav tas, kas jums patīk? Vai vēlaties, lai viduklis būtu slaids un seksīgs, bet nezināt, kā to izdarīt?

Tad beidz meklēt, jo es, iespējams, esmu atradis tev ideālu risinājumu!

Šis gudrais 9. paaudzes hula stīpiņa ir labākais veids, kā jautri un pat ērti zaudēt svaru, novērst sāpes mugurā vai viduklī, kļūt enerģiskākam, ātri sadedzināt taukus un novājēt vidukli.

Ja ikdienas vingrinājumi vienkārši nav jūsu lieta, tas varētu būt jums ideāli piemērots!

Ja katru dienu varat veltīt laiku apmēram 30 minūtēm, rezultāti būs redzami ātri.

Šeit ir četri veidi, kā ar to trenēties:

Skaistums ir tas, ka šajā hula stīpā ir magnētiskā terapija un masāža.

Hula stīpā ir magnētiskās terapijas diski uz mīkstajām, gumijas masāžas pogām, kas dziļi masēs jūsu muskuļus.

Muskuļu sāpes jostasvietā tiks mazinātas. Pateicoties masāžai, vidukļa izliekumi kļūs vēl redzamāki.

Ja jūs strukturāli sākat izmantot stīpu, pamanīsit būtiskas izmaiņas jostasvietā un formā.

Hula stīpa ir aprīkota arī ar gravitācijas bumbiņu. Stīpa masē katru leņķi un vingrinājumu laikā pagriežas par 360 grādiem.

Tā diametrs ir tikai 36 cm, to ir viegli uzglabāt un nēsāt. Pateicoties gumijai, hula stīpa ātri neslīdēs pa ķermeni.

Viedais digitālais displejs var ļoti precīzi izmērīt un ierakstīt vairākus datus; rotāciju/laiku/sadedzinātās kalorijas var redzēt īsumā. Gludais dimanta sakausējums ir izturīgs un nerūsē.

Stīpa rotē elastīgi, padarot troksni mazāku un rotāciju stabilāku. Jūs sadedzināsiet taukus trīs reizes ātrāk nekā ar parastajiem hula stīpām.

Stīpa sastāv no 16 daļām, un izmēru var noregulēt pēc vēlēšanās. Pretsvaru var pielāgot arī jūsu svaram.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi: ar šo stīpiņu jūs izvēlaties videi draudzīgu, jo tas ir izgatavots no augstas kvalitātes pārstrādājama materiāla, kas kalpos ilgi.

Šo hula stīpu īsti nevar salīdzināt ar hula stīpām, par kurām es iepriekš runāju. Šis stīpiņa ir citā līmenī, pievienojot jaunu dimensiju hula stīpai ar tās masējošajām pogām un gravitācijas bumbiņu!

Ja jums ir nauda, ​​tad es noteikti apsvērtu šo fantastisko hula stīpu!

Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit

Hula Hoop Jautājumi un atbildes

Kas ir fitnesa hula stīpiņa?

Izmantojot “parasto” hula stīpu no rotaļlietu veikala, var būt diezgan grūti to turēt augstu. Tāpēc ir izstrādāti īpaši fitnesa hula stīpiņas, kas ir biezākas, lielākas un smagākas par oriģinālajiem hula stīpām.

Šāda veida hula stīpām ir nepieciešams griezties lēnāk, tāpēc ir daudz vieglāk tās turēt augstu.

Papildu svars labāk trenēs vēdera muskuļus. Jo lielāks svars, jo grūtāk jāstrādā vēdera muskuļiem.

Cik smags ir fitnesa hula stīpiņa?

Fitnesa hula stīpa ir daudz smagāka nekā tradicionālā hula stīpa. Fitnesa hula stīpas svars parasti ir no 1,2 līdz 2,3 g.

Jo smagāks jūs esat, jo piemērotāks ir smagāks hula stīpa. Turklāt jūsu izvēlei ir nozīme arī jūsu fiziskajam stāvoklim un vecumam.

Smagākam hula stīpam, protams, ir lielāka ietekme uz muguru un abs.

Ja jums ir labi apmācīti abs un muguras muskuļi, varat izmantot nedaudz smagāku hula stīpu. Ja muguras lejasdaļa ir vāja, tad labāka izvēle, iespējams, ir gaišāka.

Vai jūs iegūstat jaukāku figūru no hula stīpām?

Bez šaubām! Kanādā, Vaterlo universitātē, zinātnieki pat ... veikts pētījums.

Pētījumā piedalījās 18 sievietes, kuras katra sešas nedēļas strādāja ar 1,7 kg smagu hula stīpu. Viņi riņķoja 15 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā, sešas nedēļas.

Izrādījās, ka vidēji pēc sešām nedēļām ievērojami samazinājās gan gūžas, gan vidukļa izmērs. Vidukļa apkārtmērs samazinājās vidēji par 3,4 cm, bet gurnu apkārtmērs - par 1,4 cm.

Hula hooping ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā apvienot spēka treniņus un kardio. Jūs izmantojat daudz muskuļu, nemanot, un tāpēc jūsu “vasaras ķermenis” būs tur ātrāk, nekā jūs jebkad uzdrošinājāties sapņot!

Simetriskai muskuļu attīstībai ir svarīgi, lai jūs stieptu stīpu gan pa labi, gan pa kreisi.

Tas ir normāli, ja viena puse sākumā ir grūtāka par otru, bet galu galā cietā puse izdosies, ja jūs mēģināsit katru dienu.

Kādas ir hula hooping priekšrocības?

Stingrāks kuņģis

Tā kā jūs trenējat abs, izmantojot hula stīpas, galu galā jūs iegūsit stingrāku vēderu.

Zaudēt svaru

Jo vecāks jūs kļūstat, jo grūtāk dažkārt kļūst zaudēt taukus noteiktās ķermeņa vietās. Bieži mērķis ir vēders un viduklis.

Jūs varat labi risināt šīs vietas ar stīpu! Turklāt tas ir arī ļoti labs jūsu sirdij!

Ar hula stīpām jūs varat sadedzināt ne mazāk kā 100 kilokalorijas 10 minūtēs, kas padara to par lielisku (un jautru!) Veidu, kā zaudēt svaru! Degšanas ziņā tas ir salīdzināms ar skriešanu.

Gludāka

Gurnu šūpošanās kustības, ko veicat, veicot hula stīpu, palielinās muguras un gurnu elastību.

Stiepjot hula, virzieties uz priekšu, atpakaļ, pa labi un pa kreisi; tāpēc jūsu mugurkauls vienmēr atrodas dažādās pozīcijās un pārvietojas visos virzienos. Jūsu mugura tiks trenēta, tā kļūs stiprāka un elastīgāka. Rezultāts: mazāk sāp mugurā.

Hula riņķošana var būt ļoti noderīga arī cilvēkiem, kuriem ir darbs, kas prasa sēdēt visu dienu vai lielāko dienas daļu.

Daudz sēžot var rasties muguras sāpes. Mācības ar stīpu faktiski var dot uzlabojumus.

Prieks!

Hula stīpiņas iepriecina!

Hula hooping palīdzēs jūsu ķermenim un prātam labāk savienoties. Jūs vairāk apzināties savu ķermeni patīkamā veidā, kam ir stresa mazināšanas efekts.

Hula hooping pozitīvi ietekmē jūsu garastāvokli. Pēc riņķošanas jūs arī jutīsities daudz pārliecinātāks: stiprāks, gludāks, jaunāks utt.!

Treniņi ar batutu arī ir jautri! Atrast labākie fitnesa batuti, kas apskatīti šeit

Izmaksas gandrīz neko

Viss, kas Jums nepieciešams, ir fitnesa hula stīpiņa. Tas nav saistīts ar dārgu sporta zāles abonementu vai dārgu fitnesa aprīkojumu.

Uzlabojiet kodola stabilitāti

Hula stīpas stiprina jūsu pamata muskuļus, un tāpēc tas ir labs jūsu kodola stabilitātei.

Jūsu stumbra muskuļi ir dziļākie muskuļi, kas tur jūsu stumbru kopā un saglabā stumbru līdzsvarā.

Stabils stumbrs ir svarīgs, pārvietojot spēkus no vienas ķermeņa daļas uz otru. Jūs varat arī veikt spēcīgākas kustības ar ekstremitātēm ar stabilu rumpi.

Ja jūsu stumbra muskuļi nav pietiekami attīstīti, citas muskuļu grupas pārņems stabilizācijas funkciju. Tas radīs lielāku spiedienu uz mugurkaulu un var izraisīt muguras problēmas un/vai ievainojumus.

Kad un kur vien vēlaties

Jums gandrīz nav nepieciešama vieta hula stīpām. Dariet to vakarā pie televizora vai dārzā, ja laiks ir jauks! Hula hooping ir viegli iekļauties aizņemtajā dzīvē!

Jūs trenējat visu ķermeni

Ar hula stīpām jūs trenējat ne mazāk kā 30 muskuļus, ieskaitot rumpi, vēderu, muguru, rokas, augšstilbus, sēžamvietu, kājas un, iespējams, vissvarīgāko muskuļu: sirdi.

Kaut hula hooping jūsu sirdsdarbība (tik labi to izmērīt ar sporta pulksteni). Hula stīpas uztur jūsu sirdi veselīgu un stipru.

Uzlabot roku un acu koordināciju un motoriskās prasmes

Jūs ne tikai trenējat muskuļus, bet arī jūsu smadzenes. Jūs varat pagriezt stīpu savā dabiskajā virzienā, bet, protams, arī citā virzienā, lai jūsu smadzenes būtu jāpielāgojas.

Tādā veidā jūs varat arī trenēt savu mazāk dominējošo smadzeņu pusi un attīstīt labāku ķermeņa līdzsvaru.

Kāds fitnesa hula stīpiņa man ir nepieciešama?

Smagāks hula stīpa vairāk ietekmē jūsu ķermeni (vēdera un muguras muskuļus) nekā vieglāks.

Ja esat “svētīts” ar spēcīgu abs un muguras muskuļu komplektu, tad vislabāk ir izvēlēties nedaudz smagāku hula stīpu. Ja muguras lejasdaļa ir vāja, izvēlieties vieglāku versiju.

Lasīt arī: tie ir labi (un lēti) fitnesa apavi mājām

Kā tu riņķo?

Pārvietojiet gurnus no priekšas uz aizmuguri, pret priekšējās pēdas lielo pirkstu. Gurni negriežas apļos, bet stīpiņa.

Lai sāktu, novietojiet stīpu pret muguru, pie jostasvietas un ar ātrumu pagrieziet to pa labi vai pa kreisi. Pēc tam mērķis ir stīpas griešanās.

Vairāk padomu meklējiet šeit:

Ko dara fitnesa hula stīpiņa?

Ar fitnesa hula stīpu jūs trenējat savus pamat muskuļus, jo īpaši vidukli, bet arī savu stāvokli un (roku un acu) koordināciju.

Cik daudz kaloriju jūs sadedzināt ar stīpām?

10 minūtēs jūs sadedzināt apmēram 61 kaloriju, 30 minūtēs - 184 un stundas laikā - aptuveni 368.

Vai lielāku hula stīpu ir vieglāk izmantot?

Lielāki stīpas ir ideāli piemēroti iesācējiem, jo ​​papildu svars piešķir stīpai lielāku impulsu, kad tā pārvietojas ap jums, atvieglojot loka turēšanu uz augšu.

Spēja trenēties mājās ir ideāla! Izlasiet arī manu pārskatu par labākie fitnesa skrejceļi mājām

Joost Nusselder, tiesnešu.eu dibinātājs, ir satura mārketinga speciālists, tēvs un mīl rakstīt par visa veida sportu, kā arī pats ir daudz sportojis savas dzīves garumā. Kopš 2016. gada viņš un viņa komanda ir izveidojuši noderīgus emuāra rakstus, lai palīdzētu lojālajiem lasītājiem veikt sporta aktivitātes.