Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Pretestības lentes ir daudzpusīgi spēka treniņu palīglīdzekļi.
Tās ir vieglas, pārnēsājamas un maksā mazāk nekā mēneša dalību lielākajā daļā sporta zāļu, tomēr tās joprojām spēj ievērojami uzlabot spēka treniņus.
Es izskatīju 23 riepu komplektus un pārskatīju 11, un atklāju, ka šīs sakraujamās cauruļu pretestības lentes no Bodylastics ir vislabākā un drošākā lietošanai lielākajai daļai cilvēku.
Ļoti viegli piestiprināms pie durvīm, tāpēc jums ir pietiekami daudz iespēju daudziem vingrinājumiem:
Ja jūs meklējat izcilu palīdzību pievilkšanās laikā vai mini joslas fiziskās terapijas vingrinājumiem, arī šajā rakstā esmu tos uzskaitījis jums.
Bodylastics saliekamajām cauruļu pretestības joslām ir iebūvēti drošības aizsargi, ko mēs neesam redzējuši citās mūsu pārbaudītajās riepās: caurulēs iebāztās austas auklas ir paredzētas, lai novērstu pārmērīgu izstiepšanos (bieži sastopams iemesls, kādēļ riepas salūst), kā arī jāizvairās no atsitiena. snap.
Papildus piecām paaugstinātas pretestības joslām (kuras var izmantot kopā, lai nodrošinātu līdz 45 kg pretestības), komplektā ietilpst
- durvju enkurs, lai izveidotu punktus dažādos augstumos, lai tos vilktu vai spiestu pret tiem,
- divi rokturi
- un divas polsterētas potītes
Šis ir diezgan izplatīts komplekts, taču mēs atklājām, ka Bodylastics komplekts kopumā ir augstākas kvalitātes nekā konkurentiem, un uzņēmums ir viens no tikai diviem, kurus mēs apskatījām un kas pārdod arī papildu riepas augstākā spiedienā.
Lieliski piemērots gadījumiem, kad vēlaties paplašināties vēlāk (vai tagad).
Šo piecu joslu komplektu ir viegli lietot, un tam ir pievienota detalizēta apmācība, tostarp saites uz bezmaksas prakses demonstrācijas videoklipiem un uz abonēšanu balstītiem treniņiem uzņēmuma vietnē un lietotnē.
Ātri apskatīsim visas izvēles, tad es iedziļināšos katrā no šiem papildinājumiem:
| Pretestības josla | Afbeeldingen |
|---|---|
| Kopumā labākās fitnesa elastības: Bodylastics saliekamās caurules pretestības lentes | 
|
| Otrās vietas ieguvējs: Īpašas pretestības joslas | 
|
| Visizturīgākās fitnesa elastības: Tunturi spēka joslas | 
|
| Labākās pretestības lentes crossfit: burzīties | 
|
| Labākās mini fitnesa grupas: Tunturi mini riepu komplekts | 
|
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
Pārskatītas labākās fitnesa elastības
Vislabākās fitnesa elastības: Bodylastics saliekamās cauruļu pretestības lentes
Katra caurule šajā viegli lietojamajā piecu joslu komplektā ir pastiprināta ar iekšējo kabeli, kas paredzēts drošības paaugstināšanai.
Viena no cilvēku lielākajām bažām par pretestības joslu apmācību ir bailes, ka gumija var salūzt un, iespējams, viņus savainot.
Ar iekšējo vadu Bodylastics saliekamajām cauruļu pretestības joslām ir unikāla aizsardzība pret pārmērīgu izstiepšanos, kas ir visizplatītākais lūzuma iemesls.
Patiešām, ja jūs izstiepjat vienu no joslām visā garumā, jūs jutīsiet, ka aukla nedaudz satver iekšpusi, bet pretējā gadījumā sistēma neietekmē treniņu.
Nevienai citai cauruļveida riepai, kuru esmu pārskatījis, nav šīs funkcijas.
Pašas riepas, šķiet, ir labi izgatavotas, ar lieljaudas komponentiem un pastiprinātām šuvēm, kuras tika augstu novērtētas arī Amazones ārkārtīgi pozitīvajos klientu vērtējumos (4,8 no piecām zvaigznēm vairāk nekā 2.300 atsauksmēs).
Uz abiem galiem tie ir marķēti ar paredzamo svara pretestību.
Lai gan šie skaitļi patiesībā neko daudz nenozīmē, etiķetes var palīdzēt ātri uzzināt, kuru riepu izvēlēties, jo proporcijas, protams, ir pareizas.
Tāpat kā visi komplekti, kurus esmu pārskatījis, Bodylastics komplekts piedāvā lielu pretestību un daudz spriedzes kombināciju, sākot no ļoti viegliem līdz diezgan smagiem.
Rokturi rokā jūtas ērti un droši. Bodylastics rokturi ir pievienojuši vismazāko papildu garumu caurulēm.
Laba lieta, jo pārāk garas roktura siksnas var ietekmēt dažus vingrinājumus, pievienojot nevajadzīgu atslābumu, lai netiktu pielietota spriedze.
Durvju enkuru siksna ir polsterēta ar to pašu mīkstu neoprēnu no potīšu siksnām, kas, šķiet, arī aizsargā siksnas no bojājumiem.
Viena sūdzība: jau redzamā oksidēšanās uz karabīnēm, tādēļ, ja jūs daudz svīstat, manuprāt, jums tam jāpievērš papildu uzmanība.
Bodylastics rokturi bija pārbaudes grupas iecienītākie. Tomēr šie lielie metāla gredzeni var traucēt ar dažiem vingrinājumiem.
Bodylastics durvju enkurs ir izklāts ar neoprēna polsterējumu, lai aizsargātu caurules, bet lielās putas ap enkura galu var noārdīties nedaudz ātrāk nekā materiāls uz citiem enkuriem, ko esmu redzējis.
Bodylastics komplektā ir iekļauts visaptverošs ceļvedis ar ieteiktajiem URL bezmaksas tiešsaistes videoklipiem par to, kā veikt visu, sākot no durvju uzstādīšanas līdz 34 vingrinājumiem.
Viņiem ir viņu vietnē piemēram, arī daudz vingrinājumu un aktīvi darbojas arī Youtube, lai parādītu visu par riepu stiprināšanu pie ērta treniņa.
Tie ir sagrupēti pēc muskuļu grupām, kā arī tiek gudri fotografēti un aprakstīti, ieskaitot siksnu novietojumu un rokturu izmantošanu.
Kopumā tas bija labākais ceļvedis jebkuram komplektam, ko esmu apskatījis, un bezmaksas treniņu instrukcijas, kas pieejamas lietotnē un vietnē YouTube, ir jauks bonuss.
Jo īpaši tāpēc, ka neviens cits caurulīšu komplekts, ko esmu šeit pārskatījis, nav paskaidrojis, kā veikt vingrinājumus pilnā treniņā.
Par maksu jūs varat iegādāties papildu Bodylastics treniņus, izmantojot eternitywarriorfit.com.
Bodylastics komplekts piedāvā daudzas spriedzes kombinācijas, no ļoti vieglas līdz diezgan smagām.
Potītes lieliski darbojas kāju vingrinājumiem, taču ir diezgan garas-nav pieguļošas, kā daži citi komplekti.
Pat ar īsākiem nekā vairums Bodylastics rokturu, daži vingrinājumi jāveic tikai ar caurulēm, lai nodrošinātu pienācīgu spriedzi.
Atšķirībā no vairuma uzņēmumu, kas pārdod pretestības lentes, Bodylastics pārdod arī atsevišķas lentes, aizstājot vai papildinot šajā komplektā iekļautās.
Trūkumi, bet nav darījumu pārtraukumu
Mūsu izvēlētais bija vienīgais komplekts, uz kuru es skatījos un kuram bija mazas karabīnes katrā siksnā, ar lielu gredzenu uz roktura/potītes siksnas, ko piestiprināt (lielākajai daļai komplektu ir mazāki gredzeni uz siksnām un viena liela karabīne uz stiprinājumiem).
Lielie gredzeni uz Bodylastics lentēm var traucēt, un tie var sadurt apakšdelmus vai izraisīt berzi dažu vingrinājumu laikā, piemēram, krūšu kurvja vai augšstilba laikā.
Lasiet arī vairāk par pareizie fitnesa cimdi ja nopietni domājat sākt vingrinājumus.
Šajā komplektā iekļautās potītes ir garākas nekā vairumam. Ja jums patīk cieši pieguļošs, jūs, iespējams, neesat apmierināts ar šo komplektu.
Lielāko daļu durvju enkuru ar pretestības joslām ir grūti ievietot savās vietās, un Bodylastics nebija izņēmums.
Lai gan tas strādāja labi, es būtu nobažījies, ka biezās putas ap to pasliktināsies ātrāk nekā materiāli uz citiem durvju enkuriem, kurus esmu apskatījis.
Tūlīt pēc kastes karabīņu metāls uz šīm riepām izskatījās nedaudz oksidēts. Tas neietekmēja viņu darbību.
Otrā vieta: norādiet pretestības joslas
Šis piecu joslu komplekts ir labi izgatavots, ar labu rokasgrāmatu un uzglabāšanas maisiņu, taču tam trūkst vispiemērotāko cauruļu pastiprināšanas auklu, un tas maksā arī vairāk.
Ja Bodylastics nav pieejams, es iesaku šo. Šķiet, ka tas ir arī nedaudz izturīgāks, taču, manuprāt, jūs nedaudz upurējat lietošanas ērtumu.
Šis komplekts sastāv no četrām superjoslām, pievienojamiem rokturiem un enkura, un tas ir ideāli piemērots tiem, kas bieži trenējas, izmantojot pretestības joslas.
Šis komplekts atbilst labākajai izvēlei vispārējās uzbūves kvalitātes ziņā (atskaitot iekšējo drošības siksnu, kas bija tikai manai labākajai izvēlei).
Sākot ar ērto rokasgrāmatu un beidzot ar jaukāku pārnēsāšanas futrāli, līdz gumijotiem rokturiem, kas nodrošina ērtu un drošu satvērienu, šis komplekts sniegs profesionālu izskatu jūsu mājas treniņam.
Turklāt potītes siksnas var regulēt daudz stingrāk, kas nodrošina drošāku sajūtu.
Komplektā esošie durvju enkuri, liels gredzens, kas sašūts plašā neilona siksniņā, arī šķiet mazliet izturīgāki nekā ar putām pārklātie korpusa elastīgie materiāli, un divi komplekti ļauj tos novietot dažādos līmeņos, lai jums nebūtu bieži jāveic regulēšana. treniņa vidū.
Tomēr stipri nostiprinātās siksnas bija nedaudz grūtāk ievietot jambā, salīdzinot ar citām, uz kurām mēs skatījāmies.
Komplektā ir piecas riepas. Pamatojoties uz maniem biezuma mērījumiem, trūkst tikai vieglākā. Tas, iespējams, nav liela problēma lielākajai daļai cilvēku.
Tomēr, manuprāt, tas samazina kopējo slodzi, ko varat veikt ar visām riepām vienlaikus.
Tāpat kā mūsu atlases joslas, šīs joslas ir ērti marķētas abos galos.
Rokturi ir jauki izgatavoti, ar ievērojami pastiprinātām šuvēm, taču tie nav tik apmierinoši, lai tos turētu kā Bodylastics.
Enkurs ir stipri pastiprināts, un komplekts ir bagātīgi komplektā ar diviem. Vienā Bodylastics enkurā (apakšā) ir putas ap cilpu, lai aizsargātu caurules - laba lieta - un putas enkura pusē - mazāk labas, jo tās var ātrāk salūzt.
Rokasgrāmata ir labi ilustrēta un skaidri uzrakstīta, jo īpaši komplekta iestatīšanas sadaļa.
Spīdīgā rokasgrāmata ir pamatīga, ja ne tik detalizēta kā Bodylastics.
27 iekļautie vingrinājumi ir skaidri izskaidroti un sakārtoti pēc enkura atrašanās vietas, nevis ķermeņa daļas.
Savā ziņā tam ir jēga, jo ir absolūti kaitinoši - nemaz nerunājot par treniņu traucējošiem -, pārvietojot enkuru, pārejot no viena vingrinājuma uz nākamo.
No otras puses, tā kā GoFit komplektam ir divi enkuri, šī problēma ir mazāka.
Un, ja lasītājam ir maz norādes, uz kuriem muskuļiem katrs vingrinājums ir vērsts (izņemot tos, kas nosaukti pēc ķermeņa daļām, piemēram, krūšu kurvja preses), tas var nebūt tik noderīgs kādam, kurš nav tik pazīstams ar joslas apmācību.
Turklāt rokasgrāmata nenodrošina strukturētu apmācību ne rokasgrāmatā, ne vietnē, tādēļ, ja nezināt, ko darāt, jums tas būs jāizdomā pašam.
Vingrinājums uz ceļiem palīdzēja noteikt, ka šīs piecas joslas kopā izjuta mazāk pretestības nekā Bodylastics lentes.
Skatiet komplektu šeit bol.com
Visizturīgākās fitnesa elastības: Tunturi spēka lentes
Mūsu jaunināšanas izvēle labākajām pretestības joslām, Tunturi barošanas joslu komplekts.
Šis komplekts sastāv no piecām superjoslām un ir ideāli piemērots tiem, kas bieži trenējas, izmantojot pretestības joslas.
Ja jūs nopietni domājat par pretestības joslu apmācību, šī pakete ir vērts padomāt.
Komplektā ir piecas joslas, sākot no oranžas līdz melnai ar dažādu pretestību un biezumu.
Lietojot atsevišķi vai kopā, jūs saņemsiet slodzes, kas ir salīdzināmas ar vidējo diapazonu lielākajā daļā cauruļu komplektu, bet arī ievērojami pārsniedz to, ko tie var piegādāt.
Joslas ir izgatavotas, sapludinot pārklājumu un daudzas plāna lateksa loksnes ap serdi, no kurām American College Sporta medicīnas saka, ka šī ir ilgtspējīgākā ražošana.
Lai gan vairums cauruļveida riepu ar rokturi ilgs aptuveni gadu, Tunturi saka, ka riepām vajadzētu kalpot divus līdz trīs gadus, ja tās lieto saskaņā ar uzņēmuma norādījumiem.
Šim komplektam nav durvju enkura, taču to varat lieliski izmantot citam fitnesa aprīkojumam, piemēram, stienim pietupieniem (squatrack sauc šādi) vai varbūt pievilkšanas stienis uz jūsu durvju rāmja.
lasīt Arī šeit viss par pievilkšanās stieņiem tas patiešām mainīs jūsu roku muskuļus un muguras muskuļus, ja arī vēlaties to trenēt.
Jūs varat arī izmantot siksnas, nepiesaistoties nekam citam, novietojot tās tieši ap rokām, rokām vai kājām vai apvelkot tās ap ekstremitātēm, kas nav tik ērti kā rokturu vai potīšu siksnu lietošana, taču tā ir. iespējas.
Treneru, ar kuriem konsultējos, vienprātība bija tāda, ka šis komplekts ir laba vērtība, neskatoties uz augstāko cenu, bet tikai tad, ja esat motivēts to faktiski izmantot.
Skatiet jaunākās cenas un pieejamību šeit
Labākās Crossfit pretestības joslas: Fruscle
Lai veicinātu pievilkšanos un citus super joslas vingrinājumus, Fruscle's ir labākie savā cenu diapazonā.
Ikviens, kurš kādreiz ir spēris kāju CrossFit sporta zālē, iespējams, ir redzējis šādas pretestības joslas.
Tāpat kā Tunturi lentes, Fruscle Bands ir izgatavotas no pārklājuma un kausētām lateksa loksnēm, padarot tās izturīgākas nekā vairums veidņu cilpu.
Komplektā ir četras pieaugoša izmēra riepas. Smagākā riepa, iespējams, nav nepieciešama lielākajai daļai cilvēku, bet ideāli piemērota izcilākajiem izpildītājiem.
Serious Steel vieglākās lentes ir lieliskas, lai palīdzētu pievilkties (ja jums nav nepieciešams vairāk atbalsta).
Lielākās grupas lielums lielākajai daļai cilvēku, iespējams, ir par daudz, un pēc spēles ar šīm un citām supergrupām es ieteiktu, ja jums nepieciešama liela palīdzība (vai vēlaties lielu pretestību citiem vingrinājumiem), divi no mazākiem. izmantoti šī lielā vietā.
Salīdzinot ar tiem, kas bija citā super riepu komplektā, kuru es apskatīju, Fruscle. Riepām bija
- vienāds garums
- gluda stiepšanās
- jauks taustāms, pulverveida satvēriens
- un, pārsteidzoši, pat patīkama, vaniļai līdzīga smarža
Lai gan tie ir dārgāki par dažiem citiem izcilajiem, kurus esmu uzskatījis, esmu pārliecināts, ka to augstākā kvalitāte ir papildu izmaksu vērta.
Labākās mini fitnesa joslas: Tunturi mini joslu komplekts
Rehabilitācijai vai rehabilitācijai šīs mini siksnas ir kvalitatīvākas un noderīgākas nekā konkurenti.
Būtu grūti atrast mūsdienīgu fizioterapijas klīniku bez kaut kādām mini joslām, un, ņemot vērā to zemās izmaksas, tas nav milzīgs ieguldījums, lai pats to iegādātos mājas vingrinājumiem.
Tunturi mini grupas bija labākās, ko esmu skatījies.
Viņi patiešām ir pārsnieguši rezultātus, sākot ar vienkāršu faktu, ka tie ir īsāki un tāpēc spēj ātrāk pretoties katrā kustību diapazonā, ko arī vairāki Bola recenzenti ir slavējuši.
Joslas Perform Better (zemāk) ir daudz īsākas nekā citas, taču patiesībā tā ir laba lieta, lai nodrošinātu pietiekamu pretestību plašākā vingrinājumu klāstā.
Šim komplektam ir piecas riepas. Pleca ārējā rotācija var būt izaicinājums ar īsākām Tunturi mini siksnām, pat ar vieglāko pretestību.
Viena sūdzība, ko esam dzirdējuši par šāda veida joslām kopumā, ir tā, ka tām ir tendence saritināties un vilkt ķermeņa matus.
Ja nejaušas vilkšanas iespēja jums ir problēma, mēs iesakām valkāt piedurknes vai bikses, lietojot šādas mini siksnas.
Tas ir kaut kas, kas būs pieejams visu veidu mini siksnu zīmoliem.
Kad jūs izmantojat pretestības lentes?
Pretestības lentes nodrošina vienkāršu veidu, kā izaicināt savus spēkus bez lieliem, smagiem svariem.
Izstiepjoties pret savu spēku, stumjot vai velkot vingrinājumus, šīs gumijas caurules vai plakanās cilpas rada papildu stresu gan darbībā, gan atgriešanās laikā.
Tas nozīmē, ka jūs varat efektīvi iegūt spēku, neceļot smagas lietas pret gravitāciju, un, tā kā pašām riepām ir nepieciešama kontrole, tās uzlabos arī jūsu stabilizāciju.
Varat arī izmantot noteiktas joslas (parasti superjoslas), lai palīdzētu noteiktiem ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, pievilkšanās un atspiešanās, lai jūs varētu trenēt visu kustību diapazonu, vienlaikus veidojot pietiekami daudz spēka, lai vairs nebūtu nepieciešama palīdzība.
Visbeidzot, fizioterapeiti bieži iesaka rehabilitācijas un pirmsdzemdību pacientiem izmantot lentes (parasti mini joslas), lai pievienotu vieglu vai mērķtiecīgu pretestību gūžas vai plecu stiprināšanas vingrinājumiem.
Kā tiek noteiktas izvēles
Man kā sportistam patīk riepas, jo tās palielina pretestību, nepievienojot svaru, un nodrošina spriedzi neatkarīgi no smaguma.
Tas nozīmē, ka jūs varat veikt darbības piemēram, airēšana vai krūšu presēšana no stāvoša stāvokļa, nevis guļus vai guļus stāvoklī.
Joslas arī ļauj programmai viegli pievienot vilkmes, kas stiprina muguras muskuļus, kas parasti tiek atstāti novārtā mājas svara treniņos.
Es apskatīju trīs galvenos pretestības joslu veidus:
- Maināmas caurules var pievienot kopā un piestiprināt pie roktura vai potītes siksnas un noenkurot, lai izveidotu drošu vilkšanas punktu vilkšanai vai stumšanai. Caurules pašas ir dobas iekšpusē, un tām var būt pastiprinājumi ārpusē vai iekšpusē, lai novērstu caurules pārslodzi.
- Super lentes izskatās kā milzu gumijas lentes. Jūs varat tos izmantot pats vai piestiprināt pie sijas vai staba, vienu galu apvelkot ap siju un caur cilpu un cieši pavelkot. Daži uzņēmumi pārdod rokturus un enkurus atsevišķi vai kā komplekta daļu.
- Mini lentes ir plakanas cilpas, un tās parasti izmanto, veidojot cilpu ap ekstremitāti vai ekstremitātēm, lai cita ķermeņa daļa kļūtu par sasprindzinājuma punktu.
Šajā rokasgrāmatā es nolēmu izmantot komplektus, nevis pretestības lentes, kas tiek pārdotas atsevišķi.
Eksperti un treneri uzsver, cik svarīgi ir izmantot dažādas pretestības dažādiem vingrinājumiem, kā arī spēju palielināt pretestību, kļūstot stiprākam.
Ja konkrētā vingrinājumā varat viegli izstiept katru joslu līdz sasprindzinājuma beigām (vai arī tas jādara, lai izjustu vingrinājuma sekas), jūs ne tikai nesaņemsiet pareizu muskuļu spēka korekciju, bet arī tiks apdraudēti arī jūsu muskuļi.
Dažiem cauruļu komplektiem ir enkurs, kas sastāv no cilpveida siksnas, parasti izgatavotas no austa neilona, un lielas, pārklātas plastmasas lodītes pretējā galā.
Jūs vītņojat cilpas galu starp durvju rāmi un durvīm eņģes pusē un pēc tam aizveriet (un ideālā gadījumā aizslēdziet durvis) tā, lai lodītes būtu droši nostiprinātas durvju otrā pusē.
Pēc tam jūs varat ievietot cauruli vai caurules caur cilpu. Daži super riepu ražotāji pārdod atsevišķus enkurus, kas līdzīgi cauruļu komplektiem.
Lai sašaurinātu desmitiem iespēju pēc veida, es ņēmu vērā klientu atsauksmes no tādām vietnēm kā bol.com, Decathlon un Amazon.
Es esmu devis priekšroku zīmoliem, kurus esmu redzējis, salīdzinot ar dažiem mazāk zināmiem tiešsaistes veikala bestselleru sarakstos.
Es arī ņēmu vērā cenu, paturot prātā, ka pretestības joslām jebkurā gadījumā vajadzētu ilgt vairāk nekā gadu.
Secinājums
Visiem pretestības joslu ražotājiem ir pretenzijas par katras joslas radīto sasprindzinājumu.
Bet mūsu aptaujātie eksperti teica, ka jums vajadzētu ņemt šos skaitļus ar sāls graudu.
Sakarā ar pieaugošo sasprindzinājumu joslas stiepes beigās, joslas vislabāk var izmantot vingrinājumiem, kuriem jāsastopas vai jānoslogo visvairāk muskuļi kustību diapazona beigās.
Tādas lietas kā grūšana un airēšana ir labi piemērotas pretestības joslām, bicepsa cirtas, kur muskuļi visvairāk jānoslogo kustības vidū.
Turklāt ražotāju sniegtie svara līmeņi ir ļoti atšķirīgi riepām, kas izskatās un jūtas vienādi un pēc izmēra un izmēriem ir līdzīgas.
Svarīgākais, izvēloties, kuras joslas izmantot vingrošanas laikā, ir izaicināt sevi.
Ja jūs varat viegli izstiept joslu līdz tās drošā diapazona beigām - apmēram pusotru līdz divas reizes vairāk nekā atpūtas ilgums - par miljonu atkārtojumu, jūs nesaņemsiet daudz spēka priekšrocību.
Labs īkšķa noteikums: izvēlieties joslu, ar kuru jūs varat rīkoties labā formā un kurā jūs varat kontrolēt kustības atbrīvošanu un neļaut tai atgriezties.
Ja jūs varat to turēt trīs komplektus no 10 līdz 15 atkārtojumiem noteiktā vingrinājumā, jums ir laba joslas pretestība.
Ja tas ir pārāk viegli vai sāk kļūt pārāk viegli, ir pienācis laiks palielināt pretestību.
Lasīt arī: šie ir labākie fitnesa hula stīpiņas, ja vēlaties izmēģināt jaunu treniņu
