Ar lielu prieku rakstu šos rakstus saviem lasītājiem, jums. Es nepieņemu samaksu par atsauksmju rakstīšanu, mans viedoklis par produktiem ir mans, bet, ja jums šķiet, ka mani ieteikumi ir noderīgi un jūs galu galā pērkat kaut ko, izmantojot kādu no saitēm, es par to varu saņemt komisiju. vairāk informācijas
Arvien vairāk cilvēku vēlas veikt spēka treniņus mājās, nevis sporta zālē.
Lai izveidotu nelielu mājas sporta zāli, jums ir nepieciešami daži pamatmateriāli.
Viena no šīm būtiskajām vajadzībām ir (izturīgs) fitnesa sols.
Šāds treniņu sols, ko sauc arī par svara stendu, piedāvā iespēju droši veikt fitnesa vingrinājumus.
Pateicoties fitnesa soliņam, jūs varēsit efektīvi trenēties un sasniegt savus fitnesa mērķus.
Esmu pārskatījis un uzskaitījis jums labākos mājas fitnesa soliņus.
Labākais, protams, ir fitnesa sols, kas ir piemērots dažādiem mērķiem.
Mūsu acs uzreiz krita uz Rock Gym 6-in-1 fitnesa sols: ideāla all-in-one ķēžu treniņu ierīce fitnesa entuziastam!
Uz šī fitnesa sola varat veikt visa ķermeņa treniņu, piemēram, vēdera vingrinājumus, krūšu kurvja vingrinājumus un kāju vingrinājumus.
Vairāk par šo fitnesa solu varat izlasīt zem tabulas esošajā informācijā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi ir ieteikumi!
Lasīt arī: Labākais jaudas plaukts | Mūsu ieteikumi jūsu apmācībai [pārskats].
Papildus šim fantastiskajam fitnesa solim no Rock Gym, ir arī daudzi citi piemēroti fitnesa soliņi, kurus mēs vēlētos jums parādīt.
Zemāk mēs aprakstām vairākus fitnesa soliņus, kas visi ir ļoti piemēroti intensīvai apmācībai mājās.
Mēs esam pārbaudījuši vairākas svarīgas funkcijas, tostarp cenu, iespēju pielāgot vai salocīt soliņu un materiālu.
Rezultātu var atrast zemāk esošajā tabulā.
| Fitnesa soliņi | Afbeeldingen |
| Labākais fitnesa sols dažādiem mērķiem: Rock Gym 6 in 1 | 
|
| Kopumā labākais fitnesa sols: FitGoodz | 
|
| Labākais lēts fitnesa sols: Gorilla sporta plakanais fitnesa sols | 
|
| Labākais regulējamais fitnesa sols: Booster Athletic Dept daudzfunkcionāls svara sols | 
|
| Labākais saliekamais fitnesa sols: Pretorijas svara stends | 
|
| Labākais fitnesa sols ar svariem: Svaru stends ar 50 kg svariem | 
|
| Labākais fitnesa sols no koka: Koka fitnesa Beniluksa | 
|
Tas, ko mēs apspriežam šajā visaptverošajā ziņojumā:
- 1 Kam jāpievērš uzmanība, iegādājoties fitnesa soliņu?
- 2 Pārskatīti labākie fitnesa soliņi mājām
- 2.1 Labākais fitnesa sols dažādiem mērķiem: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Kopumā labākais fitnesa sols: FitGoodz
- 2.3 Labākais lētais fitnesa sols: Gorilla sporta plakanais fitnesa sols
- 2.4 Labākais regulējamais fitnesa sols: pastiprinātāja sporta departamenta daudzfunkcionāls svara sols
- 2.5 Labākais saliekamais fitnesa sols: Pretorians Weight Bench
- 2.6 Labākais fitnesa sols ar svariem: Svars ar 50 kg svaru
- 2.7 Labākais fitnesa sols no koka: Houten Fitness Benelux
- 3 Vingrinājumi uz sola bez hanteles
- 4 Vingrinājumi uz stenda ar hanteles
- 5 Kam vēl jāpievērš uzmanība, pērkot labu fitnesa soliņu?
Kam jāpievērš uzmanība, iegādājoties fitnesa soliņu?
Labam fitnesa solam sākotnēji jābūt stabilam un izturīgam.
Protams, jūs nevēlaties, lai sols svārstītos vai pat apgāztos, kad nopietni vingrojat.
Sols ir jāspēj arī sist, un tas var būt noderīgi, ja sols ir regulējams, lai atzveltni (un sēdekli) varētu novietot dažādās pozīcijās.
Tas palielina apmācības iespējas.
Visbeidzot, fitnesa solā jābūt pievilcīgai cenu zīmei.
Pārskatīti labākie fitnesa soliņi mājām
Paturot prātā šīs prasības, esmu pārskatījis vairākus fitnesa soliņus.
Kāpēc šie produkti iekļuva topa sarakstā?
Labākais fitnesa sols dažādiem mērķiem: Rock Gym 6-in-1
Vai vēlaties tikai ar vienu ierīci apmācīt daudzas muskuļu grupas? Tad tas ir ideāls fitnesa sols jūsu mājas sporta zālei!
Rock Gym ir 6-in-1 ķermeņa veidošanas ierīce, kuras izmērs (xxxx) ir 120 x 40 x 110 cm.
Uz šī sola var veikt sit-ups, kāju pacelšanas vingrinājumus (trīs pozīcijās), atspiešanos, cita veida spēka treniņus un pat dažādus pretestības vingrinājumus un stiepšanos.
Jūs trenējat abs, augšstilbus, teļus, sēžamvietu, rokas, krūtis un muguru.
Ierīcei ir arī divi pretestības kabeļi, lai varētu sasniegt reālu visa ķermeņa treniņu.
Rock Gym, protams, ir arī lieliski izmantojams kā fitnesa sols, lai veiktu vingrinājumus ar hanteles (vai bez tām).
Šī ierīce ir daudzfunkcionāla fitnesa ierīce jūsu mājās.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Pabeidziet savu sporta zāli ar pareizās hanteles un protams labs sporta paklājiņš!
Kopumā labākais fitnesa sols: FitGoodz
Ar fitnesa solu jūs varat uzturēt sevi formā mājās, kad tas jums ir piemērots. Tātad viss ir beidzies ar atvainošanos sporta zālē!
Šis daudzpusīgais FitGoodz svaru sols piedāvā daudzas vēdera, muguras, roku un kāju treniņu iespējas.
Pateicoties integrētajam tvisterim, jūs pat varat aktivizēt un trenēt gūžas muskuļus. Ir arī noderīgi, ka jūs varat pielāgot sola slīpumu saviem vingrinājumiem.
Fitnesa sols arī ietaupa vietu: kad esat pabeidzis treniņu, vienkārši salieciet solu un uzglabājiet to.
Dīvāna kravnesība ir 120 kg, un tas ir sarkanā un melnā krāsā. Izmēri ir 166 x 53 x 60 cm.
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Labākais lētais fitnesa sols: Gorilla sporta plakanais fitnesa sols
Vai plānojat darīt ne pārāk trakus trikus, un galvenokārt meklējat vienkāršu, lētu, bet izturīgu fitnesa soliņu?
Tad Gorilla Sports var jums palīdzēt ar stabilu fitnesa solu par labu cenu.
Gorilla Sports Flat fitnesa solu var noslogot līdz 200 kg, un tā augstums ir regulējams (četrās pozīcijās).
Sols piedāvā daudz apmācības iespēju, īpaši ar stienīšu vai hanteles komplektu.
Tā kā sols ir ļoti stabili uzbūvēts, jūs varat arī pacelt smagu. Sols ir 112 cm garš un 26 cm plats.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Labākais regulējamais fitnesa sols: pastiprinātāja sporta departamenta daudzfunkcionāls svara sols
Fitnesa sols ir īsta prasība ikvienam, kurš vēlas nopietni trenēties mājās.
Ideālā gadījumā fitnesa sols ir regulējams, lai jūs vienmēr varētu ērti un droši veikt vingrinājumus.
Šis Booster Athletic Dept fitnesa sols ir regulējams septiņās dažādās pozīcijās.
Tātad jūs varat veikt dažādas vingrinājumu “noraidīšanas” un “slīpuma” variācijas.
Sols var izturēt maksimālo svaru 220 kg, un sēdeklis ir regulējams četrās pozīcijās.
Soli izmēri ir šādi (garums x platums x augstums): 118 x 54,5 x 92 cm.
Labākais saliekamais fitnesa sols: Pretorians Weight Bench
Īpaši cilvēkiem, kuriem mājās ir maz vietas, saliekamais svaru sols, protams, nav lieka greznība.
Šis izturīgais Pretorian fitnesa sols ir ne tikai salokāms, bet arī pilnībā regulējams (četri dažādi augstumi). Kāju skava ir arī regulējama.
Ar šo solu jūs varat intensīvi trenēt visas vēlamās muskuļu grupas, neizejot no tā mājās.
Turklāt fitnesa sols ir aprīkots ar roku un kāju muskuļu treneri, uz kura var novietot svaru, un vēdera muskuļu plato.
Šajā fitnesa solā ir arī stieņa stieņa atpūtas vieta. Tas ir tāpat kā sporta zālē!
Sols ir pieejams sarkanā un melnā krāsā, un tā maksimālā kravnesība ir 110 kg. Ierīces izmērs ir (xxpxp) 165 x 135 x 118 cm
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Labākais fitnesa sols ar svariem: Svars ar 50 kg svaru
Daži no jums, iespējams, domā: bez kāda labuma ir fitnesa sols svari?
Tomēr patiešām ir efektīvi vingrinājumi, kurus varat veikt uz fitnesa sola bez svariem (vairāk par to varat lasīt vēlāk!).
No otras puses, mēs saprotam, ka daži fitnesa frīki labprātāk iegādājas visu nepieciešamo vienā piegājienā; fitnesa sols, ieskaitot svaru komplektu.
Šis ir tāds pats fitnesa sols kā iepriekšējais, par kuru mēs runājām, tikai šoreiz jūs saņemat veselu svaru un svaru stieņus!
Precīzāk, ir iekļauts sekojošais:
- 4 x 10 kg
- 2x5 kg
- 2x hanteles stienis (0,5 kg un 45 cm garš)
- taisns stienis (7,4 kg un 180 cm garš)
- stienis super cirtas (5,4 kg un 120 cm garš).
Ar to jūs saņemsiet arī stieņa slēdzenes! Pilns komplekts pilnīgai apmācībai.
Pārbaudiet jaunākās cenas šeit
Labākais fitnesa sols no koka: Houten Fitness Benelux
Šis ir ideāls fitnesa sols lietošanai iekštelpās un ārpus tām!
Pateicoties augstas kvalitātes koksnei, šis sols ir piemērots visiem laika apstākļiem.
Ieteicams pārklāt solu ārā ar brezentu, lai pagarinātu tā kalpošanas laiku.
Sols ir piemērots smagiem treniņiem, un to ir arī viegli uzglabāt.
Fitnesa solu var noslogot līdz 200 kg, un tā izmēri ir (xxpxp) 100 x 29 x 44 cm.
Ar šo koka fitnesa soli no Houten Fitness Benelux jums ir viens uz mūžu!
Pārbaudiet cenas un pieejamību šeit
Vingrinājumi uz sola bez hanteles
Urrā, jūsu fitnesa soliņš ir ieradies!
Bet kā un kur sākt mācības?
Mēs piedāvājam dažus vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus, kas palīdzēs stiprināt muskuļus.
Ja jums vēl nav hanteles un tomēr vēlaties sākt, ir vairāki vingrinājumi, kurus varat veikt uz fitnesa sola.
Vingrojumi vēderā - abs
Tāpat kā jūs to darītu uz paklāja.
Apgulieties uz sola un pavelciet ceļus uz augšu ar kājām uz soliņa. Tagad veiciet regulāras kraukšķības, velosipēdu gurkstēšanu vai citas variācijas.
dips - triceps
Šis vingrinājums ir paredzēts jūsu tricepsam.
Apsēdieties uz soliņa garā sāna un pavelciet pirkstus uz priekšu ar pirkstiem blakus uz soliņa, plecu platumā.
Tagad nolaidiet sēžamvietu no soliņa un izstiepiet kājas uz priekšu. Tagad iztaisnojiet tricepsus un nedaudz salieciet elkoņus.
Tagad lēnām nolaidiet ķermeni, līdz elkoņi ir 90 grādu leņķī.
Turiet muguru cieši pie soliņa. Tagad spēcīgi pacelieties atpakaļ no tricepsa.
Jūs atkārtojat šīs darbības attiecībā uz atkārtojumu skaitu (“atkārtojumiem”), ko vēlaties veikt.
Push-ups-Biceps / Pecs
Tā vietā, lai spiestu uz grīdas, novietojiet rokas uz sola ar pirkstiem uz grīdas un veiciet atspiešanās kustību no turienes.
Vai otrādi - ar pirkstiem uz soliņa un rokām uz grīdas.
Vingrinājumi uz stenda ar hanteles
Ja jums ir hanteles, jūs, protams, varat veikt daudz vairāk dažādu vingrinājumu.
Soli (guļus vai slīpi) - krūšu muskuļi
ainava: Izstiepieties uz fitnesa sola, nedaudz izliekiet muguru un novietojiet kājas uz grīdas.
Satveriet hanteli katrā rokā un izstiepiet rokas vertikāli gaisā, hanteles cieši kopā.
No šejienes lēnām nolaidiet hanteles uz ķermeņa sāniem. Pievelciet pecs un piespiediet hanteles atpakaļ uz augšu, tuvinot tās kopā.
Kustības beigās hanteles viegli pieskaras viena otrai.
slīpi: Fitnesa sols tagad atrodas 15 līdz 45 grādu leņķī. Vingrinājums turpinās tieši tādā pašā veidā.
Vienmēr pārliecinieties, ka galva, sēžamvieta un pleci balstās uz sola.
Puloveris - triceps
Izstiepieties uz fitnesa sola un ar abām rokām satveriet vienu hanteli. Izstiepiet rokas virs galvas un nolaidiet stieni aiz galvas.
Šeit jūs nedaudz saliekat elkoņus. Jūs atvedat stieni atpakaļ sākuma stāvoklī un tā tālāk.
Atkal pārliecinieties, ka galva, sēžamvieta un pleci balstās uz sola.
Airēšana - muguras muskuļi
Stāviet blakus savam fitnesa solam un novietojiet vienu celi uz sola. Atstājiet otru kāju uz grīdas.
Ja sēžat uz soliņa ar labo ceļgalu, nolieciet labo roku uz soliņa sev priekšā. No otras puses, paņemiet hanteli.
Pievelciet muguras muskuļus un paceliet stieni, paceļot elkoni atpakaļ pēc iespējas augstāk.
Turiet muguru taisni. Atgrieziet stieni sākuma stāvoklī un atkārtojiet.
Roku čokurošanās - bicepss
Sēdiet uz fitnesa sola, kājas atdalot un kājas uz grīdas.
Satveriet hanteli vienā no rokām, paceliet plaukstu uz augšu un nedaudz noliecieties uz priekšu ar taisnu muguru.
Novietojiet kreiso roku uz kreisā augšstilba kā atbalstu. Tagad nedaudz salieciet labo elkoni un novietojiet to pie labās augšstilba.
Tagad novietojiet stieni pie krūtīm, turot elkoni vietā.
Atkārtojiet vairākas reizes un mainiet rokas. Lai tā būtu kontrolēta kustība.
Kam vēl jāpievērš uzmanība, pērkot labu fitnesa soliņu?
Fitnesa sola izmēri
Izvēloties pareizo fitnesa solu, izmēri (garums, platums un augstums) ir ļoti svarīgi.
Garuma ziņā mugurai jābūt pietiekami garai, lai atpūstos un atbalstītu visu muguru.
Soliņa platumam nevajadzētu būt pārāk šauram, bet, protams, arī ne pārāk plašam, jo tad tas var traucēt jūsu rokām noteiktu vingrinājumu laikā.
Augstums ir arī ļoti svarīgs, jo, guļot līdzenumā ar muguru uz soliņa, kājas ir jānogriež līdz grīdai un jāspēj nolikt līdzenumā.
Dīvānam arī jābūt pietiekami stingram aizmugurē.
Starptautiskā Pauerliftinga federācija (IPF) norāda, ka šādi izmēri ir ideāli piemēroti fitnesa soliņam:
- Garums: 1.22 metri vai garāki un līdzeni.
- Platums: No 29 līdz 32 cm.
- Augstums: No 42 līdz 45 cm, mērot no grīdas līdz spilvena augšai.
Vai man ir nepieciešams fitnesa sols?
Ja jūs nopietni vēlaties pacelt svaru savā sporta zālē, jums ir nepieciešams fitnesa sols.
Ar fitnesa solu jūs varat veikt lielāku vingrinājumu klāstu nekā stāvus. Jūs varat arī labāk koncentrēties uz noteiktu muskuļu grupu apmācību.
Vai fitnesa sols ir tā vērts?
Kvalitatīvs fitnesa sols atbalsta vingrinājumus, kas palielina muskuļu apjomu, spēku un izturību.
Tas var palīdzēt labāk veikt spēka treniņus mājās.
Vai man vajadzētu iegādāties plakanu soli vai slīpu fitnesa solu?
Galvenais ieguvums, veicot slīpas preses (stenda preses uz slīpa sola), ir krūšu augšējo muskuļu attīstība.
Uz līdzena sola jūs veidosiet muskuļu masu visā krūtīs. Daudzus fitnesa solus var uzstādīt slīpā (slīpā), kā arī plakanā stāvoklī.
Ir arī jauki, ja ir labi fitnesa cimdi treniņiem ar svariem. Lai atrastu, izlasiet mūsu padziļināto pārskatu labākais fitnesa cimds | Top 5 novērtēts par satvērienu un plaukstas locītavu.
