Labākā fitnesa bumba | Top 10, uz kuriem sēdēt un trenēties

Protams, mēs visi vēlamies saglabāt formu, it īpaši pēc ilga laika, kad esat mājās un daudz strādājam no mājām.

Un jums pat nav jādara tik daudz, lai to panāktu; Jūs varat – pat strādājot no mājām – padarīt savu ķermeni stiprāku un saglabāt to jauku un elastīgu!

Bet arī tad, ja nepieciešams labs treniņš, vēlies nodarboties ar jogu vai pilates... Viss sākas ar labu treniņu piemērotība bumba.

Šajā amatā es jūs aizvedīšu uz fitnesa bumbas pasaulē un parādīšu manas 10 labākās fitnesa bumbas.

Mana kopumā labākā fitnesa bumba ir Rockerz fitnesa bumba. Kāpēc? Man ļoti patika violeti violetā krāsa, cena bija pievilcīga un pati lietoju, jo esmu īsta jogas un pilates fane!

Pēc brīža pastāstīšu vairāk par savu mīļāko bumbu, taču vispirms pastāstīšu, kam pievērst uzmanību, izvēloties fitnesa bumbu.

labākā fitnesa bumba	Attēls
Kopumā labākā fitnesa bumba: Rockerz fitnesa bumba	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā budžeta fitnesa bumba: Focus Fitness vingrošanas bumba	(apskatīt vairāk attēlu)
Vispilnīgākā fitnesa bumba: Tunturi fitnesa komplekts	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā mini fitnesa bumba: Thera Band Pilates Bal	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā fitnesa bumba ar sēdekļa spilvenu: Flexisports 4-in-1	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā puse fitnesa bumba: Schildkröt fitness	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā svērtā fitnesa bumba: Sveltus Medicīnas Balle	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā Crossfit fitnesa bumba: slam bumba	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākā medicīnas fitnesa bumba: Tunturi medicīnas bumba	(apskatīt vairāk attēlu)
Labākais mazo Pilates bumbu komplekts: DuoBakersport	(apskatīt vairāk attēlu)

Fitnesa bumbiņu iegādes ceļvedis – kam pievēršat uzmanību?

Pirms to iegādes uzziniet, kādam nolūkam izmantosit fitnesa bumbu.

Jūs varat veikt jogas un Pilates vingrinājumus ar lielāko daļu fitnesa bumbiņu, kā arī varat tos izmantot kā muskuļus stiprinošu "galda krēslu", tāpat kā es!

(Tātad, ja esat tāds pats kā es, kāds, kurš daudz laika pavada pie datora: tas ir OBLIGĀTI!)

Taču ir arī citi fitnesa bumbiņu veidi: padomājiet, piemēram, par mazām fitnesa bumbiņām, lai trenētu nogurušās rokas, un smagām fitnesa "Medicine" bumbiņām, lai atgūtu traumas vai trenētu spēku.

Manā top 10 jūs atradīsit arī foršu Crossfit bumbu.

Punkti, kuriem jāpievērš uzmanība, pērkot fitnesa bumbu, ir šādi.

Bumbiņas diametrs (ņemiet vērā savu augstumu)

Ķermeņa augstums/diametrs:

• Līdz 155 cm = Ø 45 cm
• No 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• No 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• No 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• No 190 cm = Ø 90 cm

Mērķis

Ko jūs vēlaties ar to darīt, varbūt vairāk nekā vienu lietu? Vai arī vēlaties fitnesa bumbiņu kolekciju, lai jums būtu piemērota bumbiņa katram treniņa veidam?

Sportiskais līmenis

Vai bumba atbilst jūsu līmenim un vai ar to varat sasniegt savu mērķi? Apsveriet, piemēram, bumbas svaru: jo smagāks, jo intensīvāks ir treniņš.

Materiāls

Vai bumbiņai ir jābūt no hipoalerģiska materiāla? Vai vēlaties, lai tas kalpotu īpaši ilgi, vai arī ar vislabāko saķeri?

Svars

Bumbiņas svars ir atkarīgs no tā, ko jūs gatavojaties ar to darīt.

Sēdbumbai svaram nav lielas nozīmes, lai gan patīkami, ja ar to ir viegli rīkoties.

Medicīniskajai bumbai vai Crossfit bumbiņai svars ir atkarīgs no treniņa. Pilnīgam treniņam, iespējams, vēlēsities dažādu svaru pāri.

Pārskatītās labākās fitnesa bumbas

Redzi, ir pieejams daudz dažādu fitnesa bumbiņu. Tagad, kad jūs zināt mazliet labāk, ko meklējat, es tagad apspriedīšu savas iecienītākās fitnesa bumbas katrā kategorijā.

Kopumā labākā fitnesa bumba: Rockerz Fitness bumba

(apskatīt vairāk attēlu)

Šī lieliskā Rockerz Fitness bumba kalpo daudziem mērķiem.

Bumbu galvenokārt izmanto fitnesa un Pilates vingrinājumiem, tāpēc to atradīsi arī sporta zālē.

Bet vai vēlaties savus fitnesa vingrinājumus veikt mājās vai nesabrukt, strādājot mājās?

Rockerz Fitness Ball uzlabo līdzsvaru un noteikti arī spēku darba un sporta laikā un var nodrošināt patīkamu muguras masāžu.

Šī vieglā fitnesa bumba ir piemērota vēdera, kāju, sēžamvietas, roku un muguras trenēšanai. To bieži izmanto arī traumu atveseļošanai.

Tas ir arī lielisks risinājums grūtniecēm mūsu vidū. Ja grūtniecības laikā vairs nevarat ērti sēdēt, varat nedaudz pakustēties uz šīs bumbas, lai saglabātu elastību.

Šī bumba ir izgatavota no patīkama taustei, ādai draudzīga PVC un hipoalerģiska materiāla, kas, manuprāt, ir liels pluss!

To ir viegli uzpūst, un patīkami ir arī tas, ka blīvējuma vāciņš vienkārši pazūd pašā bumbiņā. Tātad lietošanas laikā jūs to nejutīsit.

Šeit ir padomi, kā pareizi piepūst fitnesa bumbu:

Iekļauts rokas sūknis un pat papildu vāciņš.

• Diametrs: 65 cm
• Personām ar augumu: no 166 cm līdz 178 cm
• Mērķis: Joga – Pilates – Biroja krēsls – Atveseļošanās treniņi – Grūtniecības krēsls
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: ādai draudzīgs un hipoalerģisks PVC
• Svars: 1 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākā budžeta fitnesa bumba: Focus Fitness vingrošanas bumba

(apskatīt vairāk attēlu)

Ar budžetam draudzīgo Focus Fitness Gym bumbu jūs varat veikt visus muskuļu stiprināšanas vingrinājumus tikpat labi kā ar Rockerz fitnesa bumbu.

Tomēr šīs Focus Fitness vingrošanas bumbas diametrs ir 55 cm, un tāpēc tā ir piemērota mazākiem pieaugušajiem līdz 1.65.

Šis diametrs ir īpaši svarīgs, ja vēlaties sēdēt uz bumbas, darba vai grūtniecības laikā, jums ir jāspēj labi aizsniegt kājas, lai izvairītos no apgāšanās.

Bet ar to var veikt arī pilnu treniņu, iedvesmu sniegs šis video:

Focus Fitness ir pieejams pat 45 cm diametrā, kā arī 65 un 75 cm diametrā.

Tas, iespējams, izturēs nedaudz mazāk nekā Rockerz bumba, taču, ja jūs neplānojat bumbu izmantot intensīvi, tā nebūs problēma.

• Diametrs: 55 cm
• Personām ar augumu: Līdz 16m cm
• Mērķis: Joga – Pilates – Biroja krēsls – Atveseļošanās treniņi – Grūtniecības krēsls
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: PVC
• Svars: 500 g

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Pilnīgākā fitnesa bumba: Tunturi fitnesa komplekts

(apskatīt vairāk attēlu)

Izmantojot šo Tunturi fitnesa komplektu, ne tikai ļoti ērti sēdējiet aiz rakstāmgalda, bet arī uzlabojiet līdzsvaru un spēkus.

Tā kā komplektā ir iekļautas 5 fitnesa joslas, varat trenēties ļoti plaši. (Citas fitnesa bumbas manā sarakstā neietver fitnesa lentes!)

Šīm pretestības joslām ir krāsas, lai tās atšķirtu viena no otras: Dzeltena (Īpaši gaiša) | Sarkans (gaiša) | Zaļš (vidējs)| Zils (smags) | Melns (īpaši smags) un ir izgatavots no dabīgā lateksa.

Lasiet vairāk par pretestības joslu daudzpusību mans pārskats par labākajām fitnesa gumijām.

Pati vingrošanas bumba ir piemērota dažādu fitnesa vingrinājumu veikšanai, lai stiprinātu un izstieptu muskuļus.

Ar lentēm varat veikt pietupienus un izklupienus, trenēt roku un muguras muskuļus, kā arī veikt grīdas vingrinājumus, piemēram, gurnus un kāju vingrinājumus, lai varētu organizēt pilnu treniņu mājās.

Tik smagi, cik vēlaties.

Lūdzu, ņemiet vērā: šis izmērs ir piemērots ļoti gariem cilvēkiem un var izturēt līdz 120 kg!

Tāpēc izvēlieties citu izmēru, ja esat īsāks par 190 cm. Šī bumbiņa ir pieejama arī 45 – 55 – 65 – 75 cm diametrā.

• Diametrs: 90 cm
• Personām ar augumu: No 190 cm
• Mērķis: Joga – Pilates – biroja krēsls – atveseļošanās treniņi – spēka treniņi
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: Vinils
• Svars: 1.5 – 2 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākā mini fitnesa bumba: Thera-Band Pilates Bal

(apskatīt vairāk attēlu)

Thera-Band Pilates Ball 26cm ir ļoti piemērota dziļai relaksācijai, bet arī muskuļu nostiprināšanai.

Tas ir pieejams 3 dažādos izmēros un krāsās:

• ø 18 (sarkans)
• ø 22 (zils)
• ø 26 (pelēks)

Visas trīs ir ļoti mazas, ja salīdzina tās ar parastajām fitnesa sēžambumbām, piemēram, Rockerz Fitness bumbu, Focus Fitness un Tunturi bumbu.

Tās funkcija arī ļoti atšķiras no "sēdbumbām". Vislabākais šajā mazajā bumbiņā ir tas, ko tā sniedz jūsu mugurai.

Ja tu guli uz tā ar muguru un vari masēt mugurkaulu vairākās vietās, tāpat kā ar labu putu rullīti.

Bet pat tad, ja atslābināties “tikai” guļot uz bumbas (uz muguras), jūsu saistaudi no tā var gūt milzīgu labumu.

Šeit Bobs un Breds paskaidro, kādus vingrinājumus jūs varat veikt ar šādu bumbu:

• Diametrs: 26 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: Relaksācija, vēdera muskuļu trenēšana un mugurkaula relaksācija
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: Vinils
• Svars: 164 g

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākā fitnesa bumba ar sēdekļa spilvenu: Flexisports 4-in-1

(apskatīt vairāk attēlu)

Šī 35 cm sēžambumba ir pavisam cita veida fitnesa bumba nekā manas iepriekšējās 'sēdbumbas', un tāpēc tās ir daudz mazākas, bet es vienkārši TO MĪLU!

Es jums pateikšu, ko jūs varat ar to darīt: tomēr tas ir pārāk zems, lai sēdētu pie rakstāmgalda. Taču jūsu kopējā izturība palielināsies, katru dienu lietojot šo bumbu.

Šis daudzpusīgais 4 vienā komplekts palīdzēs jums uzlabot savu ķermeni, trenēt sēžas muskuļus, kāju muskuļus un vēdera muskuļus.

Tas piedāvā dažādus fitnesa vingrinājumus, jo jums ir fitnesa bumba, gredzens (ko var izmantot kā pakāpienu vai kā bumbas turētājs, ja vēlaties uz tā sēdēt) un komplektācijā iekļautais DVD (ar vairāk nekā 200 vingrinājumiem), kas parāda tev ceļš.

Mīnuss: DVD ir vācu valodā

• Diametrs: 35 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: trenēt abs, muguras muskuļus, bet patiesībā padarīt visu ķermeni stiprāku un skaistāku.
• Sportisks līmenis: visi līmeņi, bet piemērots arī smagākam līmenim
• Materiāls: PVC
• Svars: 3 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākā puse fitnesa bumba: Schildkröt Fitness

(apskatīt vairāk attēlu)

Mana vienīgā "pusbumba" no 10 labākajiem: Schildkröt pusbumba fitnesa bumba ir ideāls fitnesa papildinājums katrai dienai un ļoti piemērots vēdera trenēšanai.

Jūs novietojat to uz sava galda krēsla, lai aktivizētu dziļākos audus sēžot (bet arī tad, kad guļat uz tā ar muguru).

Pateicoties savai formai, jūsu vingrinājumu laikā tiek maksimāli atbalstīti skriemeļi un viduklis. Piemērots arī skriemeļu un krūšu muskuļu stiepšanai.

Maksimālā kravnesība ir 120 kg.

• Diametrs: 16.5 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: uz biroja krēsla var izmantot visa veida muskuļus stiprinošus grīdas vingrinājumus, piemēram, vēdera, līdzsvara un stiepšanās vingrinājumus.
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: PVC nesatur ftalātus
• Svars: 1.9 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākā svērtā fitnesa bumba: Sveltus medicīnas bumba

(apskatīt vairāk attēlu)

Ja meklējat fitnesa bumbu ķermeņa augšdaļas nostiprināšanai, tad šī Sveltus Medicīniskā bumba ar dubulto satvērienu ir paredzēta jums.

Šī bumbiņa ļoti atšķiras no citām fitnesa bumbām manā top 10, un arī tā nav fitnesa bumba, uz kuras sēdēt.

Tā ir ļoti laba iespēja trenēties nedaudz smagāk, kā arī jauks papildinājums vai alternatīva treniņš ar hanteles un ideāli kombinēšanai ar treniņš uz laba fiziskās sagatavotības soļa.

Bumbiņai ir jauki ergonomiski rokturi; pašā bumbiņā, līdzīgi kā tējkanna.

• Diametrs: 23 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: trenēt ķermeņa augšdaļu, piemēram, bicepsu, tricepsu un serdi, bet piemērots arī pietupieniem
• Sporta līmenis: paaugstināts līmenis
• Materiāls: cieta gumija
• Svars: 4 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākā Crossfit fitnesa bumba: Slamball

(apskatīt vairāk attēlu)

Krosfita treniņš notiek ar 6 kg smago Slam bumbu. Triecoties pa zemi, bumba neripo prom, jo ​​tām ir raupja ārpuse.

Dzelzs smilšu pildījums kombinācijā ar PVC arī nodrošina, ka grīda netiek bojāta.

Šī nav tāda paša veida bumbiņa kā (nedaudz vieglākā) Medicine Ball Double Grip, jo svērtā bumbiņa nav piemērota "slamēšanai".

Vienā treniņā (nav svarīgi iekštelpās vai ārā!) varat uzlabot savu stāvokli, uzlabot līdzsvaru un stiprināt muskuļu spēku:

Slam bumba neatlec, tāpēc ir nepieciešams liels muskuļu spēks, lai paceltu bumbu un izmestu to.

Varat to izmantot arī kā sienas bumbu vai kā medicīnas bumbu.

Slam bumbiņas ir pieejamas šādos svaros: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diametrs: 21 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: stiprināt rokas un muguru un attīstīt muskuļus
• Sportiskais līmenis: Spēka treniņš, progresīviem sportistiem
• Materiāls: PVC
• Svars: 6 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Lasīt arī: Labākie apakšstilba aizsargi crossfit | kompresija un aizsardzība

Labākā medicīnas fitnesa bumba: Tunturi medicīnas bumba

(apskatīt vairāk attēlu)

Tāda, ko bieži izmanto fizioterapeiti, Tunturi Medicine bumbiņa 1 kg, atveseļošanās treniņiem.

Medicīniskā bumba – kas nav tāda kā 6 kg smagā Slam bumba – ir izgatavota no labas kvalitātes mākslīgās ādas, un to jau var saprast pēc satvēriena. Bumba jūtas labi un labi jūtas rokā.

Labi, lai veiktu pietupienus ar bumbu, kā arī lai mestu šo bumbu viens otram.

Bumbiņas ir pieejamas piecos dažādos svaros (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diametrs: 15 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: Spēka treniņš un rehabilitācija
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: Izturīga melna mākslīgā āda
• Svars: 1 kg

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Labākais mazo Pilates bumbu komplekts: DuoBakkersport

(apskatīt vairāk attēlu)

Vingrošanas bumbu komplekts Pilates vingrinājumu veikšanai, kā arī piemērots jogai un cita veida vingrošanai.

Bumbiņas ir jaukas, vieglas un mīkstas, labi ieguļas rokā, piešķirot treniņiem papildu intensitāti.

Šīs bumbiņas var izmantot arī pēdu, muguras, kakla vai galvas atbalstam, treniņa laikā vai dziļas relaksācijas nolūkos.

Uzlabojiet savu elastību, līdzsvaru, koordināciju un veiklību ar šo komplektu. Jūs varat īpaši trenēt dažādas muskuļu grupas.

Piezīme: fitnesa bumbas tiek piegādātas nepiepūstas, izņemot sūkni.

• Diametrs: 16 cm
• Cilvēkiem ar augumu: visi augumi
• Mērķis: piemērots pilates, jogas nodarbībām, lai maigākā veidā trenētu rokas vai dziļai relaksācijai
• Sporta līmenis: visi līmeņi
• Materiāls: Izturīgs un videi draudzīgs PVC
• Svars: 20 g

Pārbaudiet jaunākās cenas šeit

Fitnesa bumba kā biroja krēsla nomaiņa

Ja jūs daudz strādājat pie sava rakstāmgalda, mājās vai birojā, laba sēdus poza ir ļoti svarīga jūsu ķermenim.

Sēžot uz fitnesa bumbas, jūsu ķermenis strādā pie stabilitātes un koordinācijas, jo jūs izmantojat vēdera muskuļus.

Tā kā jūsu ķermenim pastāvīgi jāmeklē jaunais līdzsvars, jūs automātiski trenējat visus mazākos ķermeņa muskuļus.

Savu fitnesa bumbu izmantoju arī kā krēslu, strādājot pie rakstāmgalda, reizēm pamīšus ar biroja krēslu.

Man tas tik ļoti patīk, ka es faktiski arvien vairāk sava darba laika pavadu sēžot uz bumbas.

Turklāt tas galvenokārt ir paredzēts, lai uzturētu formu, un es to izmantoju Pilates vai jogas vingrinājumu laikā.

Fitnesa bumba grūtniecības laikā

Vai arī jūs vēlētos grūtniecības laikā šad un tad pasēdēt uz fitnesa bumbas?

Sēžot uz bumbas, pārliecinieties, ka jūsu gurni ir augstāki par ceļiem. Tas nodrošina jūsu mazulim optimālāko stāvokli.

Tā kā jūsu ķermenim vienmēr ir jāatrod pareizais līdzsvars, jūs neapzināti stiprinat muskuļus un uzlabojat savu stāju. Pievērs uzmanību; šī ir labākā dāvana jūsu grūtniecei!

Fakti par fitnesa bumbu

• Lielākajai daļai fitnesa bumbiņu ir pumpis, taču lielas bumbas piepūšana prasa ilgu laiku; drīzāk izmantojiet elektrisko sūkni, ja varat tādu atrast!
• Pirmās pāris reizes maksimāli piepūšiet bumbu ar gaisu. Var paiet 1 vai 2 dienas, līdz bumba pilnībā izstiepjas līdz pareizajam izmēram.
• Varbūt tas nav pilnīgi ērti, un pēc tam jums ir jāizlaiž gaiss.
• Laika gaitā bumbiņa var zaudēt daļu gaisa, pēc tam daļu piepūst ar sūkni.
• Izvairieties no siltuma avotiem, piemēram, radiatoriem, apsildāmās grīdas, aiz stikla saulē, krāsotām virsmām.
• Uzglabāt tīrā, sausā vietā, aizsargātā no saules un temperatūrā <25°C.

Secinājums

Tās ir manas iecienītākās fitnesa bumbas, esmu pārliecināts, ka jums ir kāds jauks variants.

Lai iegūtu vēl efektīvāku apmācību mājās, lasiet arī mans pārskats par labāko fitnesa skrejceliņu.

Joost Nusselder, tiesnešu.eu dibinātājs, ir satura mārketinga speciālists, tēvs un mīl rakstīt par visa veida sportu, kā arī pats ir daudz sportojis savas dzīves garumā. Kopš 2016. gada viņš un viņa komanda ir izveidojuši noderīgus emuāra rakstus, lai palīdzētu lojālajiem lasītājiem veikt sporta aktivitātes.