Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
skvošas stumia jūsų širdį iki 80% didžiausio greičio ir per 517 minučių sudegina 30 kalorijų. Galbūt tai ne pirmas sportas, kuris šauna į galvą, bet skvošas yra nepaprastai sveikas.
Tiesą sakant, toks sveikas sveikiausias „Forbes“ sportas buvo pavadintas.
Ši sporto šaka egzistuoja nuo 19 -ųjų pradžios ir beveik 200 metų žmonės žaidžia pramogoms ir kūno rengybai visame pasaulyje.
Nors Olandijoje jis tampa vis populiaresnis, skvošas yra populiariausias Anglijoje, Prancūzijoje, Vokietijoje, Australijoje, Indijoje ir Honkonge.
Skaičiuojama, kad daugiau nei 20 milijonų žmonių visame pasaulyje žaidžia skvošą 175 skirtingose šalyse.
Tiems iš jūsų, kurie galbūt nežino, skvošas žaidžiamas palyginti nedidelėje uždaroje aikštelėje su raketėmis ir kamuoliais.
Kaip ir tenisas, jis žaidžiamas pavieniui: vienas žaidėjas prieš kitą žaidėją arba dvejetas: du žaidėjai prieš du žaidėjus, tačiau galite žaisti ir vienas.
Vienas žaidėjas paduoda kamuolį prie sienos, o kitas žaidėjas turi jį grąžinti per pirmuosius du atšokimus.
Yra daugybė skirtingų būdų išlaikyti rezultatą, o žaidėjai gali nustatyti taisykles pagal situaciją ar rungtynes.
Daugelyje treniruoklių salių galima užsisakyti uždaras skvošo aikšteles.
Čia galite perskaityti daugiau apie skvošo žaidimo išlaidas, kurios yra brangesnės nei kai kurios sporto šakos, tačiau visa tai palyginti nėra taip blogai.
Skvošas siūlo nuostabiai suapvalintą viso kūno treniruotę.
Visų pirma, sportas siūlo intensyvias aerobines treniruotes. Ralio metu žaidėjai bėga pirmyn ir atgal aikštėje nuo 40 minučių iki valandos.
Norint pradėti sportuoti, jūsų širdis turi būti geros formos, ir laikui bėgant tai gali rimtai pagerinti širdies sveikatą.
Žaidimas palaiko jūsų širdies darbą apie 80% didžiausio greičio žaidimo metu.
Tai daugiausia dėl nuolatinio sprinto ir mažos prastovos tarp mitingų.
Kai širdis taip stipriai pumpuoja, kūnas taip pat sudegina daug kalorijų.
Atsižvelgiant į tai, kaip sunkiai žaidžiate, apskaičiuota, kad per 517 minučių galite sudeginti 30 kalorijų.
Tai reiškia, kad jei žaidėte valandą, galite sudeginti daugiau nei 1.000 kalorijų!
Dėl šios priežasties daugelis žaidėjų naudoja skvošą kaip būdą išlaikyti sveiką svorį.
Sportas taip pat reikalauja puikios ištvermės.
Kadangi jūsų širdis taip sunkiai dirba viso žaidimo metu, jai sunku patenkinti deguonies poreikius visame kūne.
Sritys, kurioms reikia daugiausiai energijos, pavyzdžiui, kojos, kurui palaikyti turi naudoti saugomus energijos šaltinius.
Šios sritys yra priverstos prisitaikyti ir tęsti be pakankamai deguonies. Taigi skvošas reikalauja ir ugdo raumenų ištvermę.
Pastaba: kai išleidžiama tiek daug energijos, po užsiėmimo būtina papildyti baltymus, vandenį ir elektrolitus.
Tai padeda sukurti ir atkurti raumenų skaidulas.
Taip pat svarbu ištempti šiuos raumenis po varžybų, kad padėtų organizmui išvalyti pieno rūgšties likučius.
Be to, skvošas yra puiki jėgos treniruotė.
Dėl greito sprinto, reikalaujančio greičio ir judrumo, sportas padeda sustiprinti kojų ir šerdies raumenis.
Lygiai taip pat smūgis į raketę padeda sukurti ir sustiprinti rankų, krūtinės, pečių ir nugaros raumenis.
Jei žaisite žaidimą be treniruočių, pastebėsite, kad labai skaudės kojas ir viršutinę kūno dalį, o tai reiškia, kad tai veikia.
Išvada
Skvošas yra puiki treniruotė, nes tai tiesiog smagu. Tai puikus būdas judėti, nes leidžia bendrauti prakaituojant.
Galite susiburti su draugais ir kurį laiką vėl susitikti, stumdami savo kūną iki galo.
Be to, žaidimas neabejotinai turi konkurencinį elementą, kuris leidžia jums visą laiką užsiimti ir susikaupti bei sunkiai dirbti.
Trumpai tariant, moliūgai yra velniškai geras būdas išlaikyti formą.
Skaitykite taip pat: ar galite naudoti dvi rankas moliūguose? Šis žaidėjas sėkmingai sako TAIP!
