Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
Yra daugybė priežasčių, kodėl kas nors gali nuspręsti kovų menai į traukinį.
Tačiau viena iš svarbiausių ir dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra ta, kad jie gali išmokti judesių, galinčių apsaugoti juos nuo užpuolimo ar net išgelbėti jų gyvybes.
Jei jus domina kovos menų disciplina dėl savigynos metodų, labai svarbu suprasti, kad ne visi jie yra vienodai veiksmingi.
Kitaip tariant, kai kurios kovos menų disciplinos tikrai yra veiksmingesnės už kitas, atbaidančios smurtinius fizinius išpuolius.
Ką mes aptariame šiame išsamiame įraše:
10 geriausių kovos menų savigynai
Šiame straipsnyje mes dalijamės 10 efektyviausių kovos menų disciplinų sąrašu (jokiu būdu). apsvaigęs.
Krav Maga
Yra paprasta, bet tikrai gera priežastis, kodėl ši oficiali Izraelio gynybos pajėgų (IDF) savigynos sistema yra vadinama „Menas išlikti gyvam“.
Nes tai veikia.
Nors tai atrodo sudėtinga, techniką sukūrė kūrėjas, imi Lichtenfeld, paprasta ir lengva atlikti.
Taigi jo judesiai paprastai grindžiami instinktu/refleksu, todėl praktikuojančiam asmeniui daug lengviau mokytis ir juo naudotis atakos metu.
Dėl šios priežasties tai gali išmokti beveik kiekvienas, nepriklausomai nuo dydžio, jėgos ar tinkamumo.
Krav Maga sujungia judesius iš įvairių kitų kovos menų stilių, tokių kaip;
- smūgiai iš Vakarų bokso
- Karatė spyriai ir keliai
- BJJ grunto kova
- ir „sprogimas“, pritaikytas senovės kinų kovos menui Wing Chun.
„Krav Maga“ toks efektyvus, kai kalbama apie savigyną, yra tas, kad akcentuojamas realybe pagrįstas mokymas, kurio pagrindinis tikslas yra kuo greičiau neutralizuoti užpuoliką (-us).
„Krav Maga“ nėra nustatytų taisyklių ar tvarkos.
Skirtingai nuo daugelio kitų disciplinų, esate skatinami vienu metu atlikti gynybinius ir puolimo judesius, kad apsisaugotumėte nuo žalos.
Krav Maga yra vienas iš efektyviausių kovos menų kovoje!
Keysi kovos metodas
„Jauniausias“ iš visų šiame sąraše esančių kovos menų disciplinų, Keysi kovos metodas (KFM) buvo sukurtas Justo Dieguezo ir Andy Normano.
Jei jus sužavėjo Betmeno kovos stilius Christopherio Nolano „Tamsiosios nakties“ trilogijose, turite padėkoti šiems dviem kovotojams.
Šie metodai yra pagrįsti judesiais, naudojamais asmeninėje Dieguezo gatvės kovų Ispanijoje patirtyje, ir yra orientuoti į judesius, kurie gali veiksmingai užkirsti kelią keliems užpuolikams vienu metu.
Interviu su BodyBuilding.com, paaiškino Justo: „KFM yra kovos metodas, sukurtas gatvėje ir gimęs mūšyje“.
Kaip ir Muay Thai atveju, pagrindinis dėmesys skiriamas kūno naudojimui kaip ginklui.
Žinant, kad daugelis gatvės išpuolių vyksta mažose erdvėse, pavyzdžiui, alėjoje ar užeigoje, šis stilius yra unikalus tuo, kad jame nėra laiptų.
Vietoj to, jis yra skirtas atakuoti greitomis alkūnėmis, galvos smūgiais ir plaktuko kumščiais, kurie dažnai gali būti labiau mirtini nei smūgiai ar smūgiai, ypač realiose gyvenimo situacijose.
Jei kas nors nori jus užpulti, tai tikriausiai su grupe ar keletu kitų.
KFM daro tai, ko nepadarė jokie kiti kovos menai. Tai pateikiama treniruotės viduryje:
"GERAI. Mus supa grupė, dabar pažiūrėkime, kaip galime išgyventi “.
Šis mąstymas sukuria puikų įrankių ir mokymo pratimų rinkinį.
Mes randame vieną dalyką, būtent tai skatina KFM mokymus ir sunku pateisinti, kad jų mokymai ugdo „kovingą dvasią“.
Jie tai vadina plėšrūno/grobio mentalitetu, o jų praktika ugdo tokį požiūrį, kad priverstumėte paspausti „mygtuką“, kad nustotumėte galvoti, jog esate auka, ir paversite jus pasirengusiu eiti energijos kamuoliu.
Brazilijos džiudžitsu (BJJ)
Brazilijos Jiu-Jitsu arba BJJ, sukurtas Gracie šeimos, pirmą kartą išgarsėjo dėl pirmųjų Ultimate Fighting Championship (UFC) varžybų, kuriose Royce'as Gracie sugebėjo sėkmingai nugalėti savo priešininkus naudodamas tik BJJ techniką.
Tada pasukite į šiandieną Džiu Džitsu vis dar populiariausia kovos menų disciplina tarp mišrių kovos menų (MMA) kovotojų.
Ši kovos menų disciplina skirta mokytis, kaip efektyviai gintis nuo didesnio priešininko, naudojant svertą ir tinkamą techniką.
Todėl jis yra toks pat mirtinas, kai jį praktikuoja moterys, kaip ir vyrai.
Sujungus modifikuotus judėjimo ir japonų „JuJutsu“ judesius, šio kovos menų stiliaus raktas yra kontroliuoti ir pozicionuoti priešininką, kad būtų galima panaudoti niokojančius droselius, rankenas, užraktus ir sąnarių manipuliacijas.
Dziudo
Japonijoje Jigoro Kano įkurtas dziudo yra žinomas dėl savo ryškaus metimų ir pašalinimo bruožo.
Jame pabrėžiamas priešininko metimas ar pargriovimas ant žemės.
Jis buvo olimpinių žaidynių dalis nuo 1964 m. Rungtynių metu pagrindinis dziudo (dziudo praktikanto) tikslas yra imobilizuoti arba sutramdyti varžovą smeigtuku, jungties užraktu ar smaugimu.
Dėl veiksmingų grumimosi būdų jis taip pat plačiai naudojamas tarp MMA kovotojų.
Nors tai turi tam tikrų apribojimų, susijusių su atakos technikomis, dėmesys stūmimo ir traukimo stiliaus pratimams su partneriais pasirodė esąs veiksmingas ir realiose atakose.
Dziudo nage (metimas) ir katame (griebimas) vazos saugo kūno galūnes, moko dziudo išgyventi.
Muay Tajų
Šis garsus nacionalinis Tailando kovos menas yra neįtikėtinai žiauri kovos menų disciplina, kuri veiksmingai veikia, kai naudojama kaip savigynos sistema.
Dažniausiai pasitaikanti MMA treniruotėse, atliekant tikslius judesius keliams, alkūnėms, blauzdoms ir rankoms sunkiems išpuoliams atlikti, visa tai susiję su savo kūno dalių naudojimu kaip ginklu.
Sakoma, kad „Muay Thai“, kilęs XIV amžiuje Sieme, Tailande, vadinamas „aštuonių galūnių menu“, nes jame daugiausia dėmesio skiriama aštuoniems sąlyčio taškams, priešingai nei „du taškai“ (kumščiai) bokse ir „keturi taškai“. “(Rankos ir kojos) naudojamas kartu kikboksas (daugiau pradedantiesiems čia).
Kalbant apie savigyną, ši disciplina akcentuoja savo praktikų mokymą, kaip efektyviai sužaloti/užpulti priešininką, kad būtų galima greitai prasimušti.
„Muay Thai“ judesiai neapsiriboja kumščių ir kojų naudojimu, nes apima ir smūgius į alkūnę ir kelį, kurie gali išmušti priešininką.
Muay Thai pozicijos naudojimas, kai jums reikia savigynos, turi daug privalumų.
Pirma, jūs esate labiau gynybinės pozicijos, apie 60% iki 70% jūsų svoris ant užpakalinės kojos. Be to, jūsų rankos yra atviros Muay Thai kovinėje pozicijoje.
Tai daro du dalykus:
- atviros rankos yra daug efektyvesnės nei uždaryti kumščiai, be to, siūloma platesnė metodų įvairovė
- Ši pozicija atviromis rankomis suteikia nepatyrusiam užpuolikui išvaizdą, kurios bijote ar norite atsitraukti. Tai puikiai tinka netikėtiems išpuoliams
Skaitykite taip pat: apžvelgtos geriausios „Muay Thai“ blauzdų apsaugos
Taekwondo
Nuo 2000 m. Pripažinta oficialia olimpine sporto šaka „Taekwondo“ yra Korėjos kovos menų disciplina, apimanti daugybę skirtingų Korėjoje egzistavusių kovos menų stilių, taip pat kai kurias kaimyninių šalių kovos menų praktikas.
Kai kurie pavyzdžiai yra „T'ang-su“, „Tae Kwon“, dziudo, karatė ir „Kung Fu“.
„Taekwondo“ šiuo metu yra vienas iš plačiausiai pasaulyje praktikuojamų kovos menų, turintis daugiau nei 25 milijonus praktikų 140 šalių.
Nepaisant savo populiarumo, dėl savo „prašmatnaus“ pasirodymo „Taekwondo“ savigynos srityje dažnai kritikuojamas kaip mažiau nei praktiškas.
Tačiau daugelis praktikų greitai paneigia šią kritiką.
Viena iš priežasčių yra ta, kad labiau nei daugelis kitų kovos menų ji pabrėžia smūgius ir ypač aukštus smūgius.
Šis žingsnis gali būti naudingas fizinėje kovoje.
Jei praktikuojantis asmuo gali treniruoti savo kojas, kad jos būtų stipresnės ir tokios pat greitos kaip rankos, ateityje padėti jam greitai ir efektyviai neutralizuoti priešininką.
Tačiau, kaip aptarta anksčiau šiame straipsnyje, daugelis kitų savigynos sporto šakų, skirtų kovai gatvėse, daugiausia dėmesio skiria tam, kad spardytis ankštose vietose dažnai bus sunku.
Savigynoje manome, kad vienas veiksmingiausių technikų yra smūgis į vidurį. Tai, žinoma, reiškia spyrį į kirkšnį.
Tai lengviausia pedalo technika.
Peržiūrėkite geriausius čia bitai kad išlaikytum savo spindinčią šypseną.
Japonų Džiudžutsu
Nors šiuo metu dėl Brazilijos „Jiu-Jitsu“ (BJJ) populiarumo jis „praranda“, norėtumėte žinoti, kad BJJ kartu su kitais kovos menų stiliais, tokiais kaip dziudo ir aikido, iš tikrųjų yra šios senovės japonų disciplinos dariniai.
Iš pradžių sukurta kaip vienas iš samurajų kovos metodų pagrindų, „JuJutsu“ yra metodas, kaip nugalėti ginkluotą ir šarvuotą priešininką iš arti, kur praktikuojantis nenaudoja ginklo ar trumpo ginklo.
Kadangi beprasmiška pulti priešininką, kuris yra šarvuotas, jis sutelkia dėmesį į tai, kaip panaudoti priešininko energiją ir pagreitį panaudoti prieš jį.
Dauguma „JuJutsu“ metodų susideda iš metimų ir sąnarių sulaikymo.
Šių dviejų judesių derinys paverčia jį mirtina ir veiksminga savigynos disciplina.
aikido
Nors ši kovos menų disciplina yra neabejotinai mažiau populiari nei daugelis kitų šiame sąraše, Aikido laikomas vienu iš efektyviausių kovos menų, kurį galima naudoti mokantis savigynos ir išgyvenimo judesių.
Šiuolaikinis japonų kovos menų stilius, sukurtas Morihei Ueshiba, nesikoncentruoja į smūgį ar spyrimą priešininkui.
Vietoj to, jis sutelkiamas į technikas, leidžiančias panaudoti priešininko energiją ir agresyvumą, norint juos kontroliuoti arba „išmesti“ nuo savęs.
Boksas
Nors bokso nepažįstantys žmonės ginčytųsi, kad boksas nėra kovos menų disciplina, jo praktikai mielai įtikintų jus priešingai.
Boksas yra daug daugiau nei pliaukštelėjimas vienas kitam į veidą, kol kas nors nusprendžia pasiduoti.
Bokse jūs išmoksite tiksliai smūgiuoti skirtingus smūgius iš skirtingų diapazonų ir kaip efektyviai blokuoti ar išvengti atakos.
Skirtingai nuo daugelio kitų kovos disciplinų, ji taip pat pabrėžia kūno kondicionavimą per sparingą, paruošdama kūną kovai.
Be to, padeda bokso treniruotės didinti informuotumą. Tai leidžia boksininkams greitai reaguoti, greitai priimti sprendimus ir pasirinkti tinkamus judesius, kuriuos reikia atlikti kovos metu.
Tai tikrai įgūdžiai, kurie ne tik naudingi ringe bet ir gatvėje.
Skaityti daugiau: viskas, ką norite žinoti apie bokso taisykles
Karatė
Karatė buvo sukurtas Ryukyu salose (dabar žinomas kaip Okinava) ir į žemyninę Japoniją atvežtas XX a.
Po Antrojo pasaulinio karo Okinava tapo viena svarbiausių JAV karinių bazių ir išpopuliarėjo tarp JAV karių.
Nuo tada ši kovos menų disciplina buvo naudojama visame pasaulyje.
Taip pat neseniai buvo paskelbta, kad ji bus įtraukta į 2020 m. Vasaros olimpines žaidynes.
Išvertus į olandų kalbą kaip „tuščia ranka“, karatė yra daugiausia atakuojanti sporto šaka, kurioje naudojami smūgiai kumščiais, smūgiai, keliai ir alkūnės, taip pat atviros rankos metodai, tokie kaip smūgiai delno ir ieties plaštakų kulnais.
Jame pabrėžiamas praktikuojančių rankų ir kojų naudojimas kaip pagrindinė gynybos forma, todėl tai yra viena iš efektyviausių priemonių savigynai.
Išvada
Kaip perskaitėte šiame dešimtuke, yra daug skirtingų savigynos metodų. Pasirinkimas, kuris yra „geriausias“, galiausiai priklauso nuo jūsų ir kokia forma jums patinka labiausiai.
Daugelyje vietų siūloma bandomoji pamoka, todėl gali būti gera idėja išbandyti vieną iš jų laisvą popietę. Kas žino, jums gali patikti ir atrasti naują aistrą!
Ar norite pradėti kovos meną? Taip pat patikrinkite jie turi turėti burnos apsaugą kad apsaugotum savo šypseną.
