Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
skvošas yra žaidimas, kuris žaidžiamas visame pasaulyje ir yra itin populiarus.
Žaidimas datuojamas XIX amžiuje, tačiau yra šiek tiek kitoks skvošo (tada vadinto raketėmis) variantas. Raketės išsivystė į šiuolaikinį skvošo žaidimą, kokį žinome šiandien.
Skvošas – tai rakečių žaidimas 2 asmenims, žaidžiamas visiškai uždaroje aikštelėje.
Jis šiek tiek panašus į tenisą ta prasme, kad mušate kamuolį su rakete, tačiau skvoše žaidėjai yra ne vienas priešais kitą, o vienas šalia kito ir gali naudotis sienomis.
Todėl tinklelio nėra, o minkštą kamuolį abu žaidėjai žaidžia prieš priešingą sieną.
Nors skvošas šiuo metu nėra olimpinė sporto šaka, svarbiausia yra pasaulio skvošo čempionatas, kuriame geriausi žaidėjai iš viso pasaulio varžosi, kad taptų galutiniu skvošo čempionu.
Ką mes aptariame šiame išsamiame įraše:
- 1 Kodėl renkatės skvošą?
- 2 Kodėl skvošas yra sveikiausias sportas?
- 3 Kas sunkiau, tenisas ar skvošas?
- 4 Ar skvošas yra HIIT?
- 5 Ar skvošas kenkia jūsų keliams?
- 6 Ar lieknėjate žaisdami skvošą?
- 7 Ar skvošas yra pati fiziškai sudėtingiausia sporto šaka?
- 8 Ar moliūgai kenkia nugarai?
- 9 Kaip galiu pagerinti skvošo žaidimą?
- 10 Išvada
Kodėl renkatės skvošą?
Žaisdamas skvošą sudegina daug kalorijų, vidutinis žaidėjas sudegina apie 600 kalorijų.
Jūs nuolat judate, o daug sukimų ir vaikščiojimo daro teigiamą poveikį jūsų raumenų lankstumui. Tvirtėja rankos, pilvo, nugaros ir kojų raumenys.
Tai pagerina jūsų reakcijos laiką ir taip pat sumažina streso lygį. Tu širdies ir kraujagyslių sveikata labai pagerėja. Smagu po įtemptos darbo dienos pamiršti visus rūpesčius.
Tai smagus ir socialus sportas, beveik ketvirtadalis olandų nurodo, kad sportuodami susiranda naujų draugų.
Nėra geresnės vietos susipažinti su naujais žmonėmis nei... skvošo aikštelėje!
Slenkstis pradėti žaisti skvošą yra labai žemas: jūsų amžius, lytis ir įgūdžiai nėra tokie svarbūs. Jums reikia raketės ir kamuolio. Dažnai juos taip pat galite pasiskolinti skvošo aikštelėje.
Žaisdami skvošą jaučiatės laimingi; Visų pirma, fizinio krūvio metu jūsų smegenys išskiria tokias medžiagas kaip endorfinai, serotoninas ir dopaminas.
Tai yra vadinamosios „geros savijautos“ medžiagos, kurios daro jus laimingus, sumažina bet kokį skausmą ir suteikia džiaugsmo jausmą.
Šis teigiamų medžiagų mišinys išsiskiria maždaug po 20–30 minučių intensyvaus fizinio krūvio.
Žurnalo „Forbes“ duomenimis, skvošas yra viena sveikiausių sporto šakų pasaulyje.
Kodėl skvošas yra sveikiausias sportas?
Tai pagerina kardio ištvermę. Remiantis „Men's Health“ atliktais tyrimais, skvošas sudegina 50% daugiau kalorijų nei bėgimas ir sudegina daugiau riebalų nei bet kuris kardiotreniruoklis.
Bėgimas pirmyn ir atgal mitingų viduryje verčia jus širdies ritmas (išmatuokite!) aukščiau ir ten išlieka, dėl nuolatinio, greito žaidimo veiksmo.
Kas sunkiau, tenisas ar skvošas?
Nors abu žaidimai suteikia žaidėjams daug sudėtingumo ir azarto, tenisą mokytis sunkiau. Tenisininkas, pirmą kartą įžengęs į skvošo kortą, gali lengvai atlikti keletą ralių.
Ar skvošas yra HIIT?
Su skvošu jūs ne tik įveikiate savo priešininką, bet ir įveikiate žaidimą! Ir tau taip pat velniškai gerai.
Širdies ir kraujagyslių treniruotės ir „stop-start“ pobūdis (mėgdžiojantis intervalines treniruotes) daro tai konkurencinga HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės) treniruotės versija.
Ar skvošas kenkia jūsų keliams?
Skvošas gali būti sunkus sąnariams. Jei susuksite kelį, galite pažeisti kryžminius raiščius.
Kad sumažintumėte traumų riziką, taip pat praktikuokite jogą, skirtą lankstumui, sprintą ir bėgimą, kad augintumėte raumenis.
Ar lieknėjate žaisdami skvošą?
Žaisdami skvošą galite efektyviai treniruotis norint numesti svorio, nes tai apima nuolatinius trumpus sprintus. Žaisdami skvošą galite sudeginti apie 600–900 kalorijų per valandą.
Ar skvošas yra pati fiziškai sudėtingiausia sporto šaka?
Anot žurnalo „Forbes“, skvošas gali būti sveikiausias sportas!:
„Mėgstamiausias Volstryto žaidimas yra patogus, nes 30 minučių skvošo aikštelėje suteikiama įspūdinga širdies ir kvėpavimo pratimų treniruotė.
Ar moliūgai kenkia nugarai?
Yra keletas jautrių sričių, tokių kaip diskai, sąnariai, raiščiai, nervai ir raumenys, kurios gali lengvai sudirginti.
Tai gali sukelti trūkčiojimas, sukimasis ir pasikartojantis stuburo lenkimas.
Kaip galiu pagerinti skvošo žaidimą?
- Įsigykite tinkamą skvošo raketę
- Smūgis į gerą aukštį
- Siekite į galinius kampus
- Laikykite jį arti šoninės sienos
- Sužaidę kamuolį, grįžkite į „T“.
- Stebėkite kamuolį
- Priverskite savo priešininką judėti
- Valgyk protingai
- Pagalvokite apie savo žaidimą
Išvada
Skvošas yra daug technikos ir greičio reikalaujanti sporto šaka, tačiau ją įvaldęs yra labai smagu žaisti ir labai naudinga sveikatai.
